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3 Receitas de Sucos para

Diabeticos (Tipo 2)
No post de hoje eu vou passar algumas receitas de sucos para
diabeticos, e primeiramente eu quero desde j esclarecer que todas
essas receitas devem ser preparadas utilizando um liquidificador para
aproveitar toda a fibra presente nos alimentos, e assim retardar e
controlar a entrada dos acares no sangue.
A maior preocupao que os diabticos tm com os smoothies verdes
o seu teor de acar. Sim, porque a fruta contm acar (frutose),
mas isso no significa que os diabticos no podem ingerir qualquer
fruta ou que smoothies verdes no so para pessoas com esse
problema.
Comer frutas inteiras frescas bem como adicion-las aos smoothies
verdes uma maneira saudvel de os diabticos inclurem mais frutas
e vegetais em sua dieta. Alm disso, os sucos verdes tambm podem
ajudar a reverter alguns dos problemas de dieta e estilo de vida que
contribuem para a sua progresso da diabetes tipo 2.

Benefcios dos sucos verdes para os diabticos

Perda de peso
O excesso de peso um fator de risco para diabetes tipo 2. Aqueles
que perdem peso atravs de dieta e exerccio so muitas vezes
capazes de reverter e gerir eficazmente a doena. Os smoothies
verdes so uma estratgia de perda de peso potente que estimula o
consumo de frutas e vegetais.
Energia para o exerccio
O exerccio fsico outro mtodo que ajuda a atenuar os sintomas da
diabetes. A maioria dos diabticos que bebem smoothies verdes
afirmam ter mais energia para se exercitar.
Dieta mais saudvel (no geral)
Os smoothies verdes podem ser o 1 passo em direo a uma dieta e
estilo de vida mais saudveis. A maioria das pessoas que bebem
smoothies verdes regularmente tambm reduzem o consumo de
alimentos processados.

3 Receitas de Sucos para Diabeticos (Tipo 2)

As receitas que se seguem foram propostas por pessoas que sofrem


de diabetes.

Batido Verde da LANA


Ingredientes:
1 punhado de espinafres
1/2 talo de aipo
3 rodelas de pepino
1 colher de ch de canela orgnica
2 morangos
1 colher de sopa de sementes de linhaa
1/2 xcara de mirtilos
3 colheres de sopa de flocos de aveia orgnicos
1 colher de sopa de cacau cru
20cl de leite de amndoas
Como preparar?
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

TESTEMUNHO DA LANA:
Eu tomo um smoothie verde todas as manhs. Eu testei antes de tomar um
smoothie verde pela manh e depois eu fui na academia, testei novamente e isso
fez meu acar no sangue cair para a faixa normal. Exemplo: Acar no sangue da
manh foi de 130, duas ou trs horas mais tarde, foi 95! Faixa normal!

Batido Verde do CHRIS


Ingredientes:
20cl de leite de amndoas
2 xcaras de espinafre (ou qualquer outra verdura: couve, rcula, etc.)
1 banana mdia
1/2 abacate pequeno
Modo de preparao:
Comece por misturar no liquidificador o leite de amndoas e as
verduras. Por fim adicione a banana e o abacate que iro engrossar o
batido.

TESTEMUNHO DO CHRIS:
Eu bebo um ou dois batidos verdes todos os dias, sempre no caf da manh. Eu
noto menos pico de acar com smoothies do que comendo uma refeio
tradicional para diabticos.

Batido Verde da DEB


Ingredientes:
1 xcara de couve
1/2 xcara de salsa
2 xcaras de abacaxi fresco
1 copos de morangos inteiros
1 banana mdia
1 colher de sopa de sementes de cnhamo
Modo de preparao:
Bata tudo no liquidificador.

TESTEMUNHO DA DEB:
Eu era uma daquelas pessoas que estava preocupada sobre como meu acar no
sangue reagiria aos batidos verdes dado que eu sou diabtica tipo 2. Na primeira
semana, eu verifiquei meu acar no sangue antes e uma e duas horas depois da
toma dos smoothies verdes. Meus dedos estavam muito doloridos nessa semana
mas o que eu aprendi foi que os sucos verdes parecem contribuir para normalizar
meus nveis de acar no sangue em vez de aument-lo.

Fonte: http://www.incrediblesmoothies.com/green-
smoothies/diabetes/green-smoothie-recipes-for-type-2-diabetes/