LOS MEJORES DEPORTES Y PARA QU SIRVEN

Practicar deportes es la mejor manera de mantener el cuerpo en ptimas condiciones y

de mejorar su rendimiento en diferentes niveles. Sin embargo, no es tan simple como
puede parecer y, de cierto modo, cada deporte tiene sus beneficios y tambin sus
riesgos, por lo que hay algunos deportes que simplemente son mejores que otros.

La gran mayora de los deportes ayudan a perder peso de forma natural, a controlar los
niveles de estrs, a prevenir todo tipo de enfermedades (desde fsicas a psicolgicas). A
nivel emocional, nos hacen sentir mejor con nosotros mismos y adems, mejora nuestro
rendimiento sexual, entre otros tantos beneficios.

Pues, voy a presentarte los 10 mejores deportes para la salud, adems de algunas de
sus caractersticas fundamentales y todo lo que, desde ahora en ms, debers tener en
cuenta al momento de practicar tus deportes favoritos.

1. Squash

Fuse/Thinkstock

El squash, muy similar al front-on o el llamado paleta frontn, con frecuencia es

considerado como el deporte ms completo e intenso, as como el mejor para la salud.
Media hora de squash cada da es suficiente para ejercitar prcticamente todo el cuerpo
y quemar 517 caloras.

Practicar este deporte implica un gran entrenamiento cardio-respiratorio y muscular

adems de incrementar la resistencia del cuerpo (sobre todo en la parte inferior del
cuerpo) y aumentar la flexibilidad del abdomen y los msculos de la espalda.

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Los riesgos del squash son las lesiones musculares y los golpes que uno puede llevarse
tanto por el baln como por la raqueta de tu compaero.

2. Remo

Comstock/Thinkstock

Al igual que el squash, el remo es un gran ejercicio en cuanto a lo que el

fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia muscular refiere. El corazn y el sistema
respiratorio en si, tambin se ven enormemente beneficiados con la prctica de este
deporte, segn los expertos, otro de los mejores y ms completos para la salud, 30
minutos queman 302 caloras.

Puede no ser sencillo, pues no se trata de un deporte que puedas realizar en cualquier
lugar, sin embargo muchos gimnasios cuentan con mquinas de remo. Con este deporte
la masa muscular se forma constantemente y se la trabaja en todos sus niveles.

Aqu los riesgos tambin estn relacionados con lesiones musculares, dolores en la
espalda y tendinitis.

3. Natacin

Digital Vision/Photodisc/Thinkstock

La natacin es mi deporte favorito por muchas razones. Desde pequeo siempre me ha

fascinado estar en el agua, pero, si mientras puedo ejercitarme y adems obtener
beneficios para la salud, mucho mejor.

Fortalece los huesos, trae grandes beneficios a nivel cardio-respiratorio y muscular,

dndole fuerza, resistencia, flexibilidad y forma a toda la masa muscular. Quizs el
problema radica en la tcnica y por eso es muy importante recibir una buena instruccin
profesional previamente.
Media hora de natacin quema en total unas 345 caloras y otro de los grandes
beneficios es que el riesgo de lesiones es menor.

4. Ftbol

Ryan McVay/Photodisc/Thinkstock

El ftbol es otro de mis deportes favoritos y sin lugar a dudas uno de los ms populares
e importantes. Adems de ser sumamente divertido y emotivo, el ftbol necesariamente
implica el trabajo en equipo, la concentracin y el ejercicio del cuerpo a diferente
niveles.

Aumenta las capacidades aerbicas, el ftbol mejora la salud cardiovascular, mejora la

tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular, ayuda a bajar de peso, mejora las
capacidades seas y muchos otros aspectos de la salud, tanto fsica como psicolgica.

Por otro lado, es un deporte que obligatoriamente se practica durante 90 minutos, en los
que en todo el tiempo se debe correr y justamente, corriendo 30 minutos se queman
unas 430 caloras. El problema es que en este caso, las lesiones musculares o incluso
seas, son mucho ms probables.

5. Ciclismo

Hemera/Thinkstock

Practicar el ciclismo ayuda a fortalecer la composicin muscular, a darle resistencia a

los msculos y, al igual que el deporte anterior, a quemar muchas caloras.

30 minutos de ciclismo ayuda a quemar 431 caloras y le da gran flexibilidad al cuerpo.

Pero este es un deporte muy peligroso si no se practica adecuadamente y, de hecho,
cuenta con las cifras ms elevadas de accidentes y lesiones en los deportes.

Por eso es muy importante que para practicar este deporte (que no deja de ser uno de los
mejores deportes para el cuerpo) se est correctamente preparado, se utilice el equipo
de proteccin adecuado y se tomen todas las precauciones necesarias.
6. Tenis
De forma similar al squash, el tenis es otro gran deporte para la salud y trae
beneficios muy similares. Como en el primero de los de esta lista, se ejercita los
msculos en gran medida y al igual que en el ftbol, practicando el tenis se mantiene al
cuerpo en constante movimiento. En cuanto a los riesgos, este es otro deporte en el que
las lesiones musculares y la tendinitis se hacen presentes.

7. Baloncesto

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Al igual que en el ftbol y el tenis, en el baloncesto se destaca el trabajo en equipo, los

aspectos emocionales, psicolgicos y en lo fsico, los beneficios en cuanto a la
musculatura, la salud de los huesos y el sistema cardio-respiratorio.

Durante un partido de baloncesto uno se mantiene en pleno movimiento y practicando

30 minutos de este popular deporte ayuda a quemar ms de 300 caloras. El baloncesto
tiene mucha relacin con lo aerbico ya que uno se la pasa corriendo y saltando. Las
lesiones musculares y oseas tambin estn presente en gran medida.

8. Corre-caminata

iStockphoto/Thinkstock

La corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y

cardiovascular refiere, mbito en el que trae grandes beneficios en cuanto a la
resistencia cardio-respiratoria. Los msculos de la cintura y la zona baja de la espalda
tambin se ven beneficiados y ni hablar de las piernas y glteos.
Como sealaba en el punto 4, correspondiente al ftbol, 30 minutos de corre-caminata
implican la quema de ms de 430 caloras. En este caso, si este deporte se lleva a cabo
adecuadamente, los riesgos de sufrir una lesin muscular o incluso sea (que los hay)
disminuyen considerablemente.

9. Voleibol

Jupiterimages/Comstock/Thinkstock

Si el voleibol se practica adecuadamente, los msculos obtienen una fuerza, tonalidad,

resistencia y forma casi que como en ningn otro deporte, sobre todo los msculos de
las piernas, los brazos y los glteos.

Mientras uno practica el voleibol, tonifica los msculos de gran manera, ya que
prcticamente se la pasa todo el tiempo corriendo y saltando. Esto es an ms
significativo cuando se practica en la arena ya que implica un mayor esfuerzo en los
msculos. Sin embargo, eso tambin puede incidir y jugar una mala pasada con la
cuestin de las lesiones musculares y seas, adems de la siempre presente tendinitis.

10. Boxeo

Jupiterimages/Pixland/Thinkstock

Aunque probablemente ningn otro de los deportes que hoy te ense sea tan riesgoso y
peligroso como este, el boxeo no deja de ser un gran deporte si se practica de forma
adecuada. Mientras uno practica el boxeo recibe todo tipo de golpes en todo el cuerpo,
por lo que la proteccin es sumamente importante.

Las aptitudes cardio-respiratorias y musculares se ven enormemente beneficiadas con la

prctica de este deporte y con 30 minutos de boxeo se queman 302 caloras. Pero, de
todas maneras, las lesiones son una marca registrada de la prctica del boxeo. Puede
traer desde moretones, rasgados y todo tipo de heridas a lesiones cerebrales, musculares
y seas. Vuelvo a repetirte, ten mucho cuidado.
11.-

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16.-BAILOTERAPIA

17.-ELIPDOOR
18.- LISS

19.-AFROAEROBIC
20.- ENTRENAMIENTO