Mini Curso de PNL PDF

www.InstitutoOurives.com.
br
Ol amigos!
Em 2010 eu comecei o nosso site www.psicologiamsn.com com o intuito de
divulgar tudo sobre psicologia e reas afins como neurocincia, coaching e a PNL,
Programao Neurolinguistica!
Desde antes de entrar na faculdade, em 2002, que eu j estudo a PNL. Depois de
formado, fiz diversos Cursos e acumulei, portanto, um vasto conhecimento sobre esta rea
do conhecimento to fantstica. Inclusive, uma parte do nosso Curso, que voc ler em
nosso Ebook, baseia-se em material indito em lngua portuguesa.
Assim como no site, mantenho-me aberto comunicao, caso voc tenha dvidas
ou sugestes sobre o Curso, ok?
Meu e-mail pessoal psicologiamsn@gmail.com
Atenciosamente,
Felipe de Souza
ndice:
Lio 1 - O que Programao Neuro-lingustica

Lio 2 - Principais Pressupostos da PNL
Lio 3 - Crenas e PNL
Lio 4 - Universalidade
Lio 5 - Nominalizao
Lio 6 - Ler a Mente
Lio 7 - Criar Mais
Lio 8 - Dizer que no pode ou dizer que no quer?
Lio 9 - Mal-Entendidos
Lio 10 - Problemas?
Lio 11 - Descubra seus objetivos
Lio 12 - Tcnica para Decidir
Lio 13 - Possibilidades - Tcnica para escolher melhor
Lio 14 - O fim de uma relao - Tcnica para superar
Lio 15 - Tcnica para Perdoar
Lio 16- Criar um novo significado?
Lio 17 - Mudar o Significado - 1 Forma

Lio 21 - Mudar o Significado - 5 e 6 Forma
Lio 25 - Mudar o Significado - 10e 11 Forma

Lio 1 - O que Programao Neuro-lingustica
A Programao Neuro-Lingustica ou PNL um nova abordagem surgida nos

EUA e muito utilizada por psiclogos, psicoterapeutas, educadores e consultores em
empresas e indstrias.
Para entendermos melhor O que Programao Neuro-Lingustica vamos,

primeiro, dividir e explicar cada um dos nomes.
A Programao vem da idia de que cada comportamento do ser humano

governado por um tipo de programa mental. Assim como abrimos o Word ou o
Br.Office para escrever um texto ou rodamos o Photoshop para trabalhar com fotos ou
imagens, para cada comportamento temos um programa interno.
Deste modo, para lembrar de um acontecimento passado temos um programa,

para contar uma histria temos outro e assim por diante.
Neuro relaciona-se ao neurolgico. Uma imagem mental pode provocar arrepios,

adrenalina ou choro, ou seja, desperta no corpo e na neurologia uma dada reao.
O Lingustico designa a linguagem verbal, mas no s, a linguagem corporal

(gestos, tom de voz, movimento dos olhos) representa uma linguagem.
Programao Neuro-Lingustica , deste modo, uma rea de estudos sobre o

comportamento humano que possui pressupostos inovadores. Uma tcnica da Neuro-
lingusitica que ficou mundialmente conhecida foi a Terapia de Fobia em 15 minutos.
Por exemplo, uma pessoa com fobia de avio, com medo de voar, livrou-se deste
problema em 15 minutos. A partir de ento, conseguiu voar normalmente, como se nunca
tivesse tido medo antes.
Lio 2 - Principais Pressupostos da PNL
1) O mapa no o territrio
Esta uma metfora da PNL para dizer que o que pensamos ou sentimos da
realidade, no a realidade mesmo. Assim como temos uma mapa (mesmo que ele seja de
ltima gerao) ele no ser o territrio. Em outras palavras, ver o mapa no ver o
territrio.
2) Cada experincia possui um estrutura
Cada pensamento, sentimento, sensao possui uma estrutura interna.

Conhecendo esta estrutura, poderemos alter-la.
3) Se algum pode fazer algo, outra pessoa tambm pode faz-lo
Na medida em que a nossa neurologia semelhante enquanto seres da mesma

espcie, se uma pessoa consegue realizar um determinado comportamento, tambm
conseguiremos. A questo : conhecer como a pessoa faz o que faz - qual a estrutura
comportamental e mental utilizada.
4) O corpo, a mente e as emoes so partes de um todo
Um pensamento interfere na nossa neurologia, alterando o ritmo de batimentos

cardacos, a frequncia e velocidade da respirao, entre outras alteraes. Do mesmo
modo, a alterao sensria (atravs da alimentao, ingesto de substncias, atividades
fsicas) altera o estado mental e emocional.
Dividimos o ser humano em corpo, alma, esprito apenas para melhor

compreender a estrutura, mas, em verdade, o ser humano um todo.
5) A todo momento estamos nos comunicando

Ainda que no falemos uma nica palavra, estaremos comunicando atravs do
silncio, dos gestos e da postura corporal. O tom de voz quando falamos e o gestos
representam 93% do que comunicado (ficando o sentido das frases com apenas 7% da
importncia do que comunicado).
6) Todo comportamento tem uma inteno positiva
Este o pressuposto da PNL mais controverso. Para entend-lo temos que

distinguir entre inteno e ao. A ao pode ser negativa, destrutiva, perversa mas a
inteno ter sido positiva. Como? Na perspectiva de quem fez a ao, a inteno era
positiva.
Por exemplo, os EUA atacam preventivamente um outro pas. A ao negativa,

mas a inteno (que justificada pelo governo americano) positiva: defender o pas.
7) O significado da comunicao a resposta que ela produz
Muitas dificuldades de relacionamento surgem por problemas na comunicao

entre as pessoas. Se 93% da comunicao no-verbal, temos que prestar ateno no
resultado do que estamos comunicando: como o outro est reagindo ao que estou
comunicando? A resposta que o outro me d no a que eu quero? Como posso alterar a
minha comunicao para ter uma resposta melhor?
8- No existem fracassos, apenas resultados
Este pressuposto da PNL muito importante, pois auxilia na mudana de nossos

comportamentos. No fracassamos: apenas no estamos conseguindo o que queremos.
9) Cada pessoa faz a melhor escolha para ela em cada momento
Temos que passar a entender cada pessoa de acordo com sua histria de vida e
perspectiva. S assim poderemos entender os outros verdadeiramente.
Lio 3 - Crenas e PNL
Em PNL, Programao Neuro-Lingustica, crenas so pensamentos que

governam um grande grupo de comportamentos. Veja bem que no estou dizendo apenas
das crenas religiosas, filosficas ou polticas.
Um exemplo de crena tambm seria:
- Ningum gosta de mim. Ningum me compreende e valoriza.
Imagine que esta crena governaria uma srie de outros comportamentos como o
de no ir festas, aniversrios, reunies de trabalho etc. Enfim, se ningum se interessa
por mim, para que sair de casa, buscar um novo emprego, novos amigos, algum para
ficar junto?
Se mudarmos esta crena, mudamos um conjunto de atitudes, o que, por sua vez,
modificar radicalmente a vida. Imagine uma crena totalmente diferente da anterior:
- Conheo muitas pessoas que realmente gostam de mim. Todos esto dispostos a
me ajudar.
A atitude muito provavelmente diferente: passo a ir s festas, a conhecer novas

pessoas, a emitir minhas opinies, pois me sinto compreendido e valorizado como ser
humano.
Como meu objetivo com o blog o de divulgar conhecimentos de psicologia a

todos, sem exceo, gostaria de transformar algumas crenas com relao ao tratamento
psicolgico:
1) O tratamento psicolgico pode ser breve, de um a seis meses.
2) O tratamento psicolgico pode ser muito barato ou at mesmo gratuito, em

postos de sade, faculdades de psicologia, pastoral da famlia etc. Procure pois voc
encontrar.
Jacques Alain-Miller disse certa vez que existem pessoas que fazem anlise, outras
preferem ir praia. Tudo bem, se formos praia e nos sentirmos bem e no reclamarmos
do sol, se h sol, e da chuva se chove.
A psicologia visa ao auto-conhecimento. Afinal, no possvel tirar frias de si

mesmo.
Para saber mais: Crenas: Caminhos para a Sade e o Bem Estar. Autor: Robert
Dilts. Editora Summus.
Lio 4 - Universalidade
Continuando os textos que falam sobre problemas na linguagem que nos limitam
e podem causar sofrimento:
A distoro lingustica chamada quantificadores universais (universal quantifiers)
so sentenas sobre o todo. Generaliza-se uma parte da experincia para todo o grupo,
estabelecendo totalidades, como os exemplos abaixo:
Todo poltico corrupto.

[Todo] homem no presta.
Toda loira burra.
Ningum prestou ateno no que ele disse.
Ela nunca consegue tomar decises.
Muitas palavras podem ser utilizadas, as principais so: todos, ningum, sempre,
nunca. O importante, para que haja esta distoro, que no se tenha espao para
excees.
Podemos transformar esta distoro lingustica de forma muito simples:
1) Na frase Todo poltico corrupto, perguntamos: Todos?
2) Ningum prestou ateno no que ele disse, perguntamos Ningum? Quem
no estava prestando ateno?
3) Voc nunca escuta o que eu digo, pode-se perguntar: Nunca? Em que
momentos eu no ouvi?
Quando algum diz [toda] minha infncia no foi feliz, retiramos a distoro
sobre universalidade questionando: - Quais foram os momentos felizes? Quantos dias teve
sua infncia?
O problema com tal distoro que prolonga-se o sofrimento, pois a tendncia
que as pessoas reencontrem seus pensamento na realidade. Todo homem no presta
gerar sofrimento para uma mulher nos seus futuros relacionamentos. Caso, claro, ela
queira ter um relacionamento, j que todo homem no presta...
Lio 5 - Nominalizao
H certo tempo atrs, li uma citao fantstica em um livro de PNL (Programao

Neuro-lingustica). Um mdico americano, chamado Dr. Wallace, lidava com seus
pacientes de uma forma muito diferente.
Quando o paciente tinha hipertenso, o Dr. Wallace lhe perguntava:

- Como voc se hipertensiona?
- Tenho trabalhado muito, respondia o paciente.
O que o mdico fez foi desconstruir uma distoro da linguagem conhecida em

PNL como nominalizao.
Nominalizao a transformao de um processo em algo esttico, em um nome

(nominalizao).
NOMINALIZAO = (Processo) ==> Esttico (Nome).
Evidentemente, a nominalizao em certos casos facilita a linguagem, tornando-a

mais rpida. Mas, por outro lado, podem ser construdas determinadas formas que, em
ltima instncia, no so reais. So apenas nomes.
Toda doena um processo que possui um tempo, um desenrolar temporal. Nesse

sentido, toda doena, como a hipertenso, dinmica. Ao lhe darmos um nome, tendemos
a pensar a hipertenso como uma coisa real, existente por si mesma e esttica, paralisada.
Outros exemplos de nominalizao:
- A comunicao do casal pssima.
- O relacionamento deles no vai bem.
- A educao no Brasil precisa melhorar.
A sada para a nominalizao o questionamento. No que o relacionamento (a

educao, a comunicao) no vai bem? Quando no vai bem? Porque e para que no vai
bem?
Lio 6 - Ler a Mente
At onde nos dado saber, no possvel ler a mente de outra pessoa. No entanto,
pensamos que podemos ler a mente dos outros. Mas como poderamos ler a mente dos
outros? No lemos de verdade, claro!
Ler a mente (mind reading) uma das distores da linguagem estudada pela
PNL, Programao Neuro-lingustica.
Exemplos de leitura da mente so:
- Eu sei exatamente como voc se sente.
- Eu sei que ele no se importa.
- Ela sabe mais que eu.
- Tenho certeza que aquela pessoa no gosta de mim.
De acordo com Bandler, ns fazemos uma 'leitura da mente' quando pensamos e

afirmamos que sabemos os pensamentos, motivos, intenes etc de outra mente () Mas a
estrutura desta distoro revela muito mais sobre a experincia interna do falante do que
dos outros. Desta forma, quando ns lemos a mente do outro, ns projetamos nossas
prprias percepes, valores, questes, histria etc. [traduo minha do livro, The User's
Manual for the brain]
Por exemplo, o Sr. Limo pensa: - Eu sei que o Sr. Ervilha quer me prejudicar. A
inteno dele pssima. Pode at ser, eventualmente, que o Sr. Ervilha tenha realmente
uma inteno ruim. Contudo, sabemos apenas o que o Sr. Limo pensa do Sr. Ervilha. Ou
seja: sabemos os elementos que o Sr. Limo projeta no Sr. Ervilha. Afinal, temos acesso aos
pensamentos do primeiro e no do segundo.
Uma histria real: no hospital, j muito velhinho e doente, o pai chama o filho para
conversar. O filho se abre com pai:
- Pai, porque voc nunca me amou? Voc sempre foi to duro comigo!
- Te dei a melhor educao que eu pude. Fui realmente rigoroso com voc, mas
isso porque te amo muito! Voc meu filho! Ser duro, firme...em sua educao...foi minha
forma de te amar!
Em outras palavras: o filho passou a vida toda lendo a mente do pai: - Meu pai
no me ama.
Ser que mesmo necessrio passar uma vida inteira lendo a mente dos outros
para depois descobrir que os conflitos surgiram de uma projeo ou de um falso
pensamento?
Lio 7 - Criar Mais
Estratgia da Genialidade um livro interessantssimo de Robert Dilts. No livro, o

autor desvenda como os grandes gnios da histria da humanidade pensavam. Entre esses
esto Aristteles, Mozart, Freud e Walt Diney. Entender detalhadamente como eles
pensavam nos permite melhorar nosso desempenho.
Escreverei hoje sobre o que Dilts descobriu a respeito de Walt Disney e o que
podemos usar para desenvolver nossa criatividade em redaes, marketing, artes,
apresentaes pblicas. Enfim, desde atividades cotidianas como assar um bolo at o
nosso projeto de vida.
A Estratgia Disney dividida em 3 passos simples:
1) Sonhador: desenvolva o contedo sem limites, sem pudor. Associe coisas

aparentemente sem sentido, deixe a imaginao fluir ao mximo.
2) Crtico: critique o que voc criou. Analise as partes j criadas, pegue o que h de
melhor, o que pode ser aproveitado.
3) Realizador: faa o que tiver que fazer para realizar a sua criao, para conclu-la
e torn-la palpvel, concreta, finalizada.
IMPORTANTE: as 3 etapas devem ser separadas em momentos diferentes - dando
uma pausa entre cada uma das etapas - ou ento separadas em lugares diferentes -
criamos um espao ou sala para cada etapa como Disney fazia para a criao de novos
personagens ou desenhos animados.
Como exemplo prtico desses 3 passos, podemos pensar que vamos pintar a nossa
casa:
1) Sonhamos com cores de todos os tipos e tons, com e sem texturas.
2) Podemos ficar entre o azul, o amarelo e o verde. No segundo momento,

criticamos que o verde ficar estranho com relao aos mveis e o amarelo muito
apagado.
3) Compramos a tinta azul no tom desejado, com textura ou no, e realizamos:

pintamos a casa de azul.
Podemos tambm voltar fase 1 e realizarmos todo o processo novamente.
A possibilidade de criao humana infinita. Se assim, quem ou o que nos

limita?
Para saber mais: A Estratgia da Genialidade. Robert Dilts. Editora Summus.
Lio 8 - Dizer que no pode ou dizer que no quer?
Note a diferena que h em dizer:
1) Eu tenho que fazer isso. (Eu devo fazer)
2) Eu posso fazer.
3) Eu quero fazer.
Na PNL, operadores modais (modal operators) so formas de usar a linguagem
que revelam o modo como operamos no mundo. Podemos criar um mundo de
oportunidades (eu posso), de obrigaes (eu devo, eu tenho que...) um mundo de poder
(eu quero, eu ouso, eu desejo).
Portanto, os operadores modais so expressos, em geral, por palavras como: poder

no poder; possvel impossvel; dever no dever; querer no querer; queria;
gostaria.
Dependendo do contexto em que usarmos os operadores modais, limitaremos

nossas possibilidades no mundo. O que est por trs de tais frases so crenas. Do mesmo
modo que foram construdas podem ser desconstrudas.
Por exemplo: vou mudar o modo de pensar, de operar, em algo muito simples.
1) Eu tenho que lavar a loua ( uma obrigao).
2) Mas, na verdade, eu posso lavar a loua (ou deixar para depois. Lavar a loua se
transforma em uma das realidades possveis. uma escolha).
3) Eu quero lavar a loua agora (Alm de ser uma escolha, h o poder nesta
escolha).
No programa do Chaves, o personagem Sr. Madruga expressa sua crena: O ruim

no ter trabalho, o ruim ter que trabalhar. Neste caso, trabalhar obrigao: Eu tenho
que trabalhar. Agora imagine um mundo em que se queira trabalhar. Acordar em uma
segunda-feira feliz e dizer: - Que bom! Hoje eu volto ao trabalho! Eu quero trabalhar!
Segundo Richard Bandler, Fritz Pearls dizia para seus pacientes: No diga que
no pode, diga que no quer. Se voc no quer, tudo bem! Voc tem escolha. E se um dia
voc quiser, voc poder.
Neste caso, transformamos uma obrigao em um prazer, em um querer. H
diferena? Sim. Como sempre, a forma como pensamos que faz toda a diferena. Pense
na frase de C. G. Jung: O livre-arbtrio a capacidade de fazer com alegria aquilo que eu
devo fazer.
Lio 9 - Mal-Entendidos
A linguagem humana algo maravilhoso mas tambm provoca grandes mal-

entendidos. Vou escrever nos prximos dias uma srie de textos sobre a parte Lingustica
contida no termo Programao Neuro-lingustica.
Diversos estudos apontam que na comunicao oral at 93% do que comunicado

no o contedo da mensagem. O contedo o significado das palavras constitui
apenas 7% da comunicao. Portanto, a maior parte da comunicao feita de gestos e
expresso corporal juntamente com a emoo colocada na fala.
Por este motivo, muito importante a congruncia (harmonia) entre o que falamos
e o modo como falamos. Um exemplo de incongruncia: pessoas que falam coisas que
seriam para o bem (supostamente) mas usando um tom raivoso na voz. Quem escuta
entende que o que est sendo dito no para o bem.
Alm disso, temos uma srie de dificuldades inerentes linguagem: distores,

generalizaes e omisses. Falarei mais a frente detalhadamente sobre cada uma destas
dificuldades.
Comeo hoje descrevendo um forma de distoro muito comum: a relao de

causa-efeito. O que isso quer dizer?
O modo mais fcil de explicar com um exemplo, retirado do programa

humorstico Chaves. Vocs devem se lembrar da famosa frase do personagem Kiko: -
Cale-se! Cale-se! Voc me deixa louco!!!
A frase implica que a outra pessoa o deixa louco (causa-efeito), como se ele mesmo
no tivesse nenhuma opo ou escolha no processo. Ou o que pior: ele no tem
responsabilidade nenhuma pelo que eu sente, mas o outro tem!
Fazemos estas relaes de causa-efeito muitas vezes. Quantas e quantas vezes

damos o poder dos nossos sentimentos aos outros!
Exemplos:
1) Fulano disse isso e me deixou triste.
2) O que o outro fez me deixou muito magoado.
3) Me irrita tanto isso que voc faz!
4) Segunda-feira me deixa mal-humorado.
E os exemplos so muitos. como se a outra pessoa apertasse um boto e eu

ficasse com raiva, ficasse triste, magoado, enojado, irritado...
Um dos grandes objetivos da psicologia clnica transformar este processo. H um

piadinha muito interessante desta relao de causa-efeito. O homem chega em uma
mulher que feminista radical em uma festa e lhe diz:
- E ai gatinha? Vamos dar uma volta?
Isso desperta nela (causa-efeito) uma srie de emoes negativas que estraga a sua
noite. A libertao feminina, neste caso, virou apenas uma ideia. O homem ainda
controlava o comportamento da mulher. De outra forma, mas controlava.
Comece a ficar atento nesta distoro de causa-efeito em sua vida. Se algum lhe
diz algo que voc no gosta - ou discorda - para que se sentir mal? Para que deixar os
outros controlarem o que voc sente? De que outro modo voc poderia ter reagido?
Pense nesta considerao de Gautama, o Buda: se algum deseja dar um presente

(maldade, ressentimento, frustrao...) e a pessoa presenteada no aceita, com quem que
fica o presente?
Lio 10 - Problemas?
Ns construmos o significado, na linguagem, tendo por base uma srie de

atividades mentais, uma delas a comparao. E nesse sentido, possvel ficar triste
mesmo ganhando na mega-sena:
H um tempo atrs ouvi que um ganhador acertou todos os 6 nmeros e faturou

cerca de 5 milhes de reais. Um amigo lhe disse:
- Que pena! Semana passada o prmio era de 42 milhes!
Existem muitas maneiras de mudarmos o significado negativo que atribumos s

coisas. A sabedoria popular tem muitos provrbios que auxiliam como H males que
vem pra bem e Deus fecha uma porta e abre uma janela.
Gosto muito do modo como podemos re-significar (criar outro significado, mais
criativo e positivo) brincando com o tempo. Se voc tem um problema, o que esse
problema ser daqui a cinco, dez anos? E na eternidade, o que significar? Com certeza,
no ter muita importncia.
No sabemos como o mundo para alm do modo como o vivenciamos e vemos

com nossa alma. (E nesse sentido, cada um possui um mundo muito particular). Ns que
construmos os significados, que no esto nas coisas, mas sim no modo como sentimos e
vemos. Se mudarmos o modo como vemos, o mundo muda como mgica.
Lio 11 - Descubra seus objetivos
O site Inconsciente Coletivo est colocando no youtube entrevistas legendadas

com o autor de A Lei do Triunfo e Pense e enriquea, talvez o autor mais bem sucedido de
auto-ajuda do mundo e que serviu de inspirao para muitos outros.
Na primeira entrevista, Napoleon Hill diz que a chave nmero um para

encontramos o sucesso saber o que sucesso. O que sucesso para voc? Quais so os
seus objetivos? Qual a sua definio de Propsito?
Pensando nisso resolvi escrever sobre como podemos tornar claros os nossos
objetivos; sobre como podemos ter certeza e entender de forma segura e prtica o que
queremos, e ento ver nosso futuro de maneira mais aprofundada e brilhante. Afinal, tudo
comea com um pensamento.
Utilizo aqui as dicas da PNL (Programao Neuro-Linguistica) resumidas por

Michael Hall, em seu livro The sourcebook of magic. Segundo Hall, existem 8 passos para
formarmos um objetivo claramente:
1) Pense em frases afirmativas
Por exemplo, vamos dizer de algum cujo maior desejo seja emagrecer. O passo
um diz para ela pensar: Eu quero ser magra. Mas nunca pensar: Eu no quero ser gorda.
Nessa ltima frase, temos que pensar em ser gorda para pensar em no ser gorda. Ento,
pense no positivo, em frases afirmativas. Eu quero ser rico (nunca: no quero ser pobre).
2) Pense no que voc pode fazer
No controlamos o comportamento dos outros. Portanto, no podemos mud-los.

Podemos nos mudar, transformar o nosso comportamento. Eu quero que os outros
gostem de mim. Isso no um objetivo. Voc no poder mudar os outros. O que voc
pode fazer? Ser mais simptico, agradvel, amoroso, generoso? O passo dois estabelece
que deve-se focar no que voc e s voc pode fazer.
3) Defina o contexto
Estabelea o contexto do seu objetivo. Quais locais, ambientes, situaes voc ter
ao redor do seu objetivo? Em outras palavras, quais so as circunstncias que propiciaro
a voc atingir seus objetivos? Se voc quer estudar mais, em qual local voc vai estudar?
Em qual contexto e em quais momentos? Quais pessoas voc provavelmente encontrar
l?
4) Pense utilizando os cinco sentidos
O que voc poder ver, sentir, ouvir, cheirar, ou pegar quando tiver atingido seu
objetivo? Como voc descreveria seu objetivo utilizando palavras ligadas alguns dos
cinco sentidos? Por exemplo, meu objetivo ganhar mais dinheiro. Com o dinheiro, vou
poder ver novas paisagens em novas cidades, vou me sentir mais tranquilo e calmo
quando chegarem as contas, poderei ter mais tempo para pegar os filhos na escola,
vou ouvir em minha mente Tenho dinheiro para pagar esta conta...etc.
5) Pense em um passo depois do outro
Se voc quer escrever um livro, quantas pginas voc quer escrever por dia, por
semana, por ms? Voc quer emagrecer quantos quilos por ms? Divida o seu objetivo em
passos menores.
6) Pense nos recursos necessrios
Para atingir seus objetivos, voc precisar de que recursos? Estes recursos podem
ser financeiros, emocionais, habilidades mentais, entre outros. Para escrever um livro
sobre Metas eu preciso dos seguintes recursos: computador, internet, duas horas por dia,
uma biblioteca com muitos livros sobre o assunto, etc.
7) Pense com tica
Em PNL, ns dizemos ecologia. Os seus objetivos encaixam com todas as suas

crenas, opinies? H algum lado ou parte de voc que discorda de voc atingir seu
objetivo? O que voc quer pode prejudicar algum?
8- Pense como se fosse agora
Atingido o seu objetivo, o que ser diferente do que sua condio atual? Tirando
todos os critrios anteriores, quando voc tiver atingido seu objetivo, como voc saber
que atingiu?
Para criar o seu objetivo realmente, pense como se j tivesse atingido o seu
objetivo.
Em meu consultrio, frequentemente recebo a demanda de pacientes que querem

emagrecer. Quando vamos trabalhando os objetivos e chegamos neste 8 Passo - digo para
pensarem: "Eu sou magra...eu estou magra" ou "Eu sou magro...eu estou magro". Agora!
9-Trazer o futuro como se j fosse agora.
Este passo tambm trar a certeza se o objetivo questionado o correto para a

nossa vida.
Estes 8 passos nos ajudam a criar objetivos que podemos atingir e que sero ticos,
ou seja, todo o nosso ser concordar de modo que poderemos agir e realizar o
que realmente queremos para nossas vidas.
Lio 12 - Tcnica para Decidir
A PNL (Programao Neuro-lingustica) um campo fecundo de pesquisas dentro

dos EUA. Um dos ramos mais pesquisados procurar encontrar pessoas que so
excelentes em determinada rea, entender o que exatamente eles fazem internamente em
seus pensamentos, sentimentos e sensaes para que outras pessoas possam melhorar
uma habilidade em especial at ficar muito parecido com aquela habilidade das pessoas
que a fazem excepcionalmente bem.
Esta tcnica foi pesquisada entre pessoas que precisam tomar deciso de forma
rpida e precisa como grandes empresrios, industriais e polticos. Siga os passos
conforme indicado abaixo:
Passo 1
Identifique uma rea em que quer tomar uma deciso.
Qual deciso voc quer tomar? Qual o seu objetivo ou quais so os seus objetivos
a serem atingidos.
Passo 2
Acesse uma possibilidade, utilizando a sua imaginao visual. Em outras palavras,

imagine o que voc poderia ver, ouvir, sentir, dizer para si mesma se j tivesse tomado
uma deciso entre as possibilidades que existem. Escolha apenas uma.
Tente realmente ver a realidade como se voc j tivesse tomado aquela deciso. O
que acontece ao seu redor? Como fica a sua vida, naquela rea de deciso, se voc escolher
esta possibilidade?
Passo 3
Tendo feito o passo anterior, comece a se questionar sobre o que voc sente. O que
voc pensa do que est acontecendo ao seu redor? - tendo tomado aquela deciso. O que a
sua conscincia diz para voc? Que pensamentos veem sua cabea?
Passo 4
Agora tente sentir. O que voc sente? Quais sentimentos e sensaes aparecem a
partir do que acontece escolhendo esta deciso em especial? Voc se sente bem? Voc se
sente mal? Voc se sente feliz, triste, alegre, contente, desanimado,
entediado...enfim...escolha algumas palavras para definir exatamente o que voc sente.
Passo 5
Tendo chegado ao passo 5, retorne aos passos anteriores. Agora ao invs de

escolher a opo inicial, escolha uma outra alternativa.
Talvez seja interessante anotar todas as possibilidades que esto ao seu dispor.
Podem ser apenas 2 ou podem ser muito mais.
Anote em um pequeno papel.
Decisao A -
Deciso B -
Deciso C -
. e assim por diante.
Faa o mesmo que fez na primeira deciso, com todas as possibilidades, ok?
Passo 6
J tendo realizado todos os passos anteriores, com todas as alternativas e

possibilidades existentes, considere:
- Qual dessas possibilidades te parece melhor?
- Em qual delas, voc se sente melhor?
- Qual delas te agrada mais? Te d mais felicidade e contentamento?

- Em qual delas, lhe parece estar tudo certo?
- Anote os motivos pelos quais voc escolheu uma destas alternativas em especial
como a melhor? Qual foi o critrio? A sensao de felicidade e contentamento? A sensao
de ter tudo se encaixado em uma delas? A intuio de que este o caminho correto? Ou
ainda outro critrio?
Passo 7
Agora necessrio dar um passo adiante. Esquecendo do que est acontecendo no

momento presente, imagine que voc est j no futuro, vivenciando profundamente a
deciso que lhe pareceu melhor. Voc pode sentir o ambiente diferente, o contato talvez
com outras pessoas, a luz do dia ou da lua, enfim: voc pode sentir cada detalhe e ver cada
movimento de como a sua vida, vivendo a deciso que foi considerada melhor no passo
anterior.
Passo 8
Tendo vivenciado, de forma bem profunda e completa o futuro tal qual ele a
partir da melhor deciso, pense:
- Existe alguma objeo importante, dentro de voc, a respeito daquela melhor

deciso?
- Algo lhe diz que isto no correto, bom ou suficiente? Ou tudo parece estar bem
a partir da deciso melhor (escolhida no passo 6)?
- Existe um preo a pagar? Que preo voc pagaria por outras escolhas?
Se voc chegar at o passo 8 e no existir nenhuma objeo importante, a tcnica

estar completa e a deciso tomada.
Se existir objees, preos a pagar ou talvez at alguma dificuldade, voc poder

retornar ao passo 6, escolher outra deciso como melhor e continuar a fazer o passo 7 e 8.
Referncias Bibliogrficas
HALL, Michael. The sourcebook of magic. Crow House, 1998
Lio 13 - Possibilidades - Tcnica para escolher melhor
Como decidir que caminho tomar? Que carreira seguir? Quando se tem 17, 18, 20
anos esta uma dvida frequente. Existem vrias formas de descobrir, uma delas a
possibilidade oferecida pela psicologia chamada Orientao Profissional.
Mas hoje, no falarei especificamente da Orientao Profissional em Psicologia.

Vou dizer para vocs respeito da tcnica fundamental para permitir uma escolha, para
possibilitar uma deciso, para tomar um rumo. Esta tcnica serve no s para a escolha
profissional, mas para todas as escolhas que temos que tomar.
Podemos chamar esta tcnica de Possibilidades. Pois a essncia dela trabalhar

com as possibilidades, primeiro aumentando as possibilidades, depois reduzindo.
Ento, vamos por passos.
1) Ver todas as possibilidades
Neste primeiro passo, devemos imaginar, criar, pensar em todas as

possibilidades possveis. Parece redundante dizer dessa forma, mas assim mesmo.
Imagine tudo o que possvel, tudo o que poderia ser escolhido, amplie os horizontes,
descubra novas formas. No caso da Orientao Profissional, pense em todas as profisses,
carreiras, cargos que voc poderia ter.
2) Reduzir as possibilidades
Como reduzir? Uma forma excluir, retirar das possibilidades o que voc NO
quer fazer. Em hiptese alguma, de forma nenhuma. uma escolha por excluso. Na vida,
muitas e muitas vezes, tambm fazemos desse jeito. Isso no para mim No quero
mais isso em minha vida!
3) Possibilidades restantes
Agora reveja o que sobrou. Tirando o que voc NO quer fazer, quais so as
possibilidade restantes? Claro que podem ser muitas ainda... as vezes centenas...
4) Possibilidades Possveis no momento
Agora pense nas circunstncias que voc tem. Imagine que para algumas das
profisses que voc escolher voc ter que morar em outro estado ou pas e no quer isso
ou ter que investir muito dinheiro o que pode no ter ou ento perceba eventos que
podem lhe impedir no momento de seguir a profisso ou algumas profisses.
Podemos pensar em alguns exemplos.
Talvez algum queira fazer medicina. Mas olhando os valores necessrios para
fazer a faculdade (custos de mensalidade, livros), necessidade de tempo integral... esta
carreira no se torna uma possibilidade possvel no momento. Mas veja bem: no momento
presente.
Uma sada seria escolher por uma carreira prxima, como biomdicas, por
exemplo. Depois ainda fica o caminho para cursar a faculdade.
Outro exemplo: talvez a pessoa queira ser piloto de avio. Adoraria... mas tem
medo de altura. Ora, obviamente, esta no uma possibilidade possvel.
5) Concluso
Bem, com esta tcnica primeiro expandimos as possibilidades para perceber

caminhos que ainda no haviam sido pensados. Expandido, podemos ter uma srie de
ideias novas, direes inesperadas, rumos surpreendentes. Mas, em um segundo
momento, necessrio perceber o que no queremos, o que nunca faramos, o que no
para cada um de ns.
Com este segundo passo, j exclumos um pouco o que poderamos fazer (todas as
possibilidades) e o que no gostaramos de fazer (algumas possibilidades). Deste modo
fica mais fcil de comear realmente a escolha.
O terceiro passo, consiste em notar bem o que ficou nestas "algumas

possibilidades". Destas, quais so realmente possveis no momento presente ou nos
prximos anos? Existem limitaes financeiras, de tempo, limitaes por dificuldades
emocionais ou problemas familiares?
Quais so as possibilidades que so realmente possveis no dia de hoje? Retirando,

ento, o que no queremos para ns e o que no podemos por algum motivo externo e
circunstancial, fica muito mais fcil de escolher, seja na profisso ou em qualquer outra
rea.
Esta uma excelente tcnica que serve no s para a escolha profissional, mas para
todas as escolhas que temos que fazer ao longo de nossas vidas. Espero que tenham
gostado!
Lio 14 - O fim de uma relao - Tcnica para superar
Como "esquecer" uma pessoa? PNL (Programao Neuro-lingustica) para o

rompimento de uma relao.
Esta uma tcnica da Programao Neuro-lingustica. O objetivo dela acelerar o

processo que existe com o fim de um relacionamento. De certa forma, todos acabam
passando por cada uma das fases descrita abaixo. Ento, ao invs de levarmos meses ou
anos elaborando e reelaborando o fim de um relacionamento, podemos faz-lo
rapidamente.
Tendo certeza de que voc no deseja mais ter qualquer relacionamento com a
pessoa, siga todos os passos abaixo. Certifique-se de que no haver interrupo. Imagine
perfeitamente cada momento e faa o caminho passo a passo, como segue:
Imagine que voc sentada em uma sala de cinema e na tela est uma foto de voc,
como voc hoje. Na foto voc est se sentindo confortvel, com um sorriso no rosto.
Agora imagine que voc est saindo do seu corpo que est sentado em uma das
cadeiras do cinema. Voc sai do seu corpo e agora est na sala de projeo, bem atrs da
ltima fileira de cadeiras. Assim, voc pode ver o seu corpo ainda sentado, e tambm, a
foto de voc hoje na tela.
E, ento, na tela, voc comea a ver um filme em preto e branco. O filme que est
passando contm apenas cenas boas do seu relacionamento. As cenas so em preto e
branco (como nos filmes antigos) e voc consegue ver todas as cenas boas que aconteceram
todas as coisas que aconteceram quando vocs se conheceram e se apaixonaram, os
momentos divertidos, as risadas, o contato fsico... voc v este filme em preto e branco da
sala de projeo do cinema. Voc v o filme na tela e tambm o seu corpo sentado logo a
frente. O filme passa desde o comeo do relacionamento at o rompimento.
Ento o filme acaba e voc volta a ver na tela a foto de voc, se sentindo
confortvel e sorrindo.
Agora, o filme que comea a passar na tela um pouco diferente. Voc v um

filme em preto e branco, mas ele est indo de trs para frente, como se voc tivesse
voltando um DVD. As cenas comeam com o rompimento e vo at o comeo do
relacionamento.
Agora voc vai sair da sala de projeo e vai entrar dentro da tela. Voc vai
comear a estar dentro da cena do rompimento. Mas, assim como no passo anterior, voc
vai ver passar todos os momentos de trs pra frente at meses antes do comeo do
relacionamento. O filme agora, de traz pra frente, bem rpido, voc sente os meses
passando rapidamente, em menos de 10 segundos. Talvez at menos, e voc volta a estar
do rompimento at meses antes do comeo.
Em seguida, voc sai da tela e volta a estar sentada na cadeira do cinema e v

novamente a foto de voc mesma, se sentindo confortvel e sorrindo.
Agora, na tela, comea a passar momentos ruins do relacionamento. Voc se

levanta da cadeira e entra dentro do filme e comea a ver, ao seu redor, as cenas ruins de
coisas que aconteceram, como brigas, desapontamentos, dvidas, incertezas, problemas...
E, novamente, voc est na cadeira do cinema. Na tela, a foto de voc se sentindo

confortvel e sorrindo.
Agora, voc vai pensar em voc daqui a alguns anos, por exemplo, cinco anos.
Voc j est l no futuro, e olhando para trs, para o relacionamento, voc percebe que
voc aprendeu muito com ele. Voc pode ver e sentir que foi uma experincia importante
em sua vida e que voc j consegue entender o lado da outra pessoa e perdoar pelas coisas
no terem dado certo. Voc tambm consegue se perdoar por qualquer ao, palavra ou
pensamento equivocado.
Agora, voc est ainda no futuro e encontra a pessoa, cinco anos aps o momento
presente. O que voc sente?
Lio 15 - Tcnica para Perdoar
Se algum te magoou, no deixe a mgoa com voc. Nem que seja por egosmo,
perdoe. Afinal, quem vai sofrer com a mgoa voc e no a pessoa que te magoou, que te
causou tristeza ou sofrimento.
Leia abaixo, uma excelente tcnica da psicologia para perdoar. Lembre-se que
praticar sempre o perdo to saudvel quanto comer e dormir bem e praticar exerccios -
por exemplo. Por isso, cuide-se de si mesmo e passe a perdoar mais!
Descobri no Livro de Jack Kornfield, A psicologia do Amor uma tima forma de

praticarmos o perdo:
Sente-se confortavelmente em um lugar em que no haja interrupes. Feche os

olhos e deixe a respirao ficar natural e fcil. Relaxe o corpo e a mente. Respirando,
prestando ateno na regio do corao, sinta as barreiras criadas para no sentir as
emoes por no ter perdoado, nem a si mesmo, nem aos outros.
Veja a dor que h, por no ter perdoado. Ento, comece a pedir e a oferecer
perdo, recitando as palavras a seguir, deixando que as imagens e sentimentos que
aparecerem se aprofundem enquanto as repete:
Pedindo perdo aos outros
Recite: De muitas maneiras eu magoei e prejudiquei outras pessoas, eu as tra ou

abandonei, causando-lhes sofrimento, consciente ou inconscientemente, motivado por
minha dor, medo, raiva e confuso.
Permita-se lembrar e visualizar as maneiras pelas quais voc magoou outras

pessoas. Veja e sinta a dor que causou a elas, motivado por seu medo e confuso. Sinta a
sua prpria tristeza e arrependimento. Perceba que finalmente voc pode libertar essa
carga e pedir perdo.
Visualize cada lembrana que ainda sobrecarrega o seu corao.
E ento, para cada pessoa em sua mente, repita: Eu peo perdo. Eu peo perdo.
Oferecendo perdo a si mesmo
Recite: De muitas maneiras eu magoei e prejudiquei a mim mesmo. Eu me tra e

abandonei muitas vezes, por meio do pensamento, palavra ou ato, conscientemente ou
inconscientemente.
Sinta como so preciosos o seu prprio corpo e sua vida. Permita-se ver as
maneiras pelas quais voc se magoou ou prejudicou.
Visualize-as, lembre-se delas.
Sinta a tristeza que voc carregou por causa disso e perceba que pode liberar essa
carga. Oferea perdo para cada uma das situaes, uma a uma.
Repita para si mesmo: Pelas maneiras em que eu magoei a mim mesmo por meio
de ao ou inao, motivado por medo, dor e confuso, eu agora ofereo um perdo pleno
e sincero. Eu perdoo a mim mesmo, eu perdoo a mim mesmo.
Oferecendo o perdo queles que magoaram ou prejudicaram voc
Recite: De muitas maneiras eu fui prejudicado por outras pessoas, maltratado ou

abandonado, por meio do pensamento, palavra ou ato, consciente ou inconscientemente.
Permita-se visualizar e lembrar dessas inmeras maneiras. Sinta a tristeza que

voc carregou deste passado e perceba que voc pode liberar essa carga de dor oferecendo
perdo sempre que seu corao estiver pronto.
Agora diga para si mesmo: Eu agora me lembro das inmeras maneiras em que
outras pessoas me magoaram ou prejudicaram, me feriram, motivadas pela dor, medo,
confuso e raiva.
Eu carreguei essa dor em meu corao por tempo demasiado. medida em que
estou pronto, ofereo perdo a voc. Para aqueles que me prejudicaram, eu ofereo meu
perdo, eu perdoo vocs.
Fonte: A Psicologia do Amor - Jack Kornfield

Lio 16- Criar um novo significado?
Estou lendo atualmente um livro muito interessante de PNL, Programao Neuro-

Lingusitca. O ttulo do livro Mind-lines, lines for changing minds. No consegui
descobrir ainda se h alguma traduo para o portugus. Uma traduo do ttulo seria:
Linhas da mente: linhas para mudar a mente.
Este livro explica de forma simples o que difcil explicar: como ns construmos
um sentido ou significado sobre as coisas, sobre o mundo, sobre as pessoas, sobre ns
mesmos.
Existe um exemplo, dado pelo autor, Michael Hall que timo.
Imagine o pai chegando em casa, sentindo-se cansado depois de um longo dia de

trabalho. Ele entra na sala e v seu filho adolescente deitado no sof assistindo TV. O que
este pai diz para si mesmo? O que ele pensa ao entrar em casa e ver seu filho?
Ele pode pensar que seu filho um preguioso e poderia estar estudando,
trabalhando, lavando a loua. Mas, por outro lado, se pensarmos bem, ele bem que
poderia pensar: graas a Deus meu filho tem a possibilidade de descansar e ter o conforto
que eu no tive quando tinha a idade dele.
So duas vises, dois pensamentos completamente diferentes, no mesmo? Um

lhe d satisfao de poder proporcionar para o filho um bem estar que ele mesmo no
teve. O outro posicionamento provavelmente lhe dar raiva e descontentamento.
As duas vises so chamadas em PNL de frame (perspectiva ou contexto).

Dependendo da perspectiva o sentido do que o pai v ser um a preguia ou ser outro
o bem estar do filho.
A palavra frame em ingls d a ideia tambm de quadro de referencia ou moldura.

Vendo a cena em sua frente, podemos colocar diferentes molduras. O que acontece
realmente, no caso do exemplo, muito simples: um rapaz vendo TV. A nica coisa real
isso. Entretanto, o pai pode colocar a moldura da preguia, do descanso, do bem estar, da
felicidade e assim por diante.
Lembro agora tambm, embora seja outra rea, de um exemplo dado pelo
psicanalista francs Jacques Lacan. Um menino recebe um leve tapa no rosto. Por alguns
segundos (at descobrir a moldura que deve colocar) no sabe se chora ou se ri. Pois, tanto
poderia ser uma bronca, um xingamento como tambm poderia ser um elogio, como quem
diz: rapaz! Muito bom!
At colocarmos o quadro de referncias (que, em geral, no percebemos) o que

existe so apenas fatos, que poderiam ser descritos objetivamente. Uma mo deu trs tapas
em minha face. Um garoto est sentado vendo tv.
Mudar o quadro de referencias chamado em PNL de ressignificao, ou seja,

significar novamente, mudar o nosso quadro de referncias. Pode parecer algo simples ou
banal. Mas dependendo do nvel em que feita esta ressignificao, pode mudar uma vida
inteira.
Como exemplos, podemos pensar em:
a) uma pessoa pensa que ganhar dinheiro sujo. Se ela mudar esse significado, se
ela ressignificar, poder ser muito mais fcil para ela ganhar dinheiro.
b) uma pessoa que passou a vida inteira vivendo para ganhar dinheiro. Depois de
anos e anos, ela ressignifica: sai da cidade grande e vai morar no campo, e passa a ganhar
muito menos.
As duas pessoas ressignificaram. As duas pessoas escolheram um caminho melhor

para elas mesmas. Falarei mais sobre este assunto e como temos muitas maneiras, simples
e prticas, para mudarmos o modo como vemos as coisas, para deixarmos de lado um
quadro de referencias e adotarmos outro. Enfim, para ressignificarmos o que nos limita e
causa sofrimento. A fim de que possamos encontrar caminhos melhores para seguir.
O livro de PNL, Mind-lines: Lines for changing minds, apresenta 20 modos para
que possamos mudar os significados errados ou distorcidos que criamos. Em outras
palavras, a PNL descobriu 20 maneiras diferentes de como recriar um significado melhor
para pensamentos que nos limitam ou nos fazem sofrer.
Seguirei a ordem do livro, e escreverei sobre todas as 20 formas.

Uma das formas de construir significado ligando as coisas (um evento externo com um
evento interno). Por exemplo: Ela est brava comigo porque ela no sorriu para mim como
ela geralmente faz.
As duas frases Ela no sorriu (evento externo) e Ela est brava (evento
interno) so conectadas, so inter-ligadas, produzindo um sentido, produzindo um
significado.
A primeira forma de ressignificao consiste em analisar as pequenas partes do

significado que construmos. Pegamos a frase que queremos mudar e cortamos ela em
pequenas partes. Cada parte questionada.
Imagine algum que tenha medo de falar em pblico. O significado : Eu tenho

medo de falar em pblico. Medo ligado a falar. Mas ligado a falar apenas em pblico.
Afinal, falar em pblico no tem nada a ver com ter medo.
Podemos desconstruir o significado criado de vrias formas: O que o medo?

Suor nas mos medo? Rubor? Corao batendo mais forte? O medo est em que parte do
corpo?
Por outro lado, podemos questionar o falar. Falar para quantas pessoas? Duas,
trs, vinte? As pessoas para as quais se fala esto em p ou sentadas? Falar por quanto
tempo? Dois segundos (como dizer seu nome) ou falar por 50 minutos?
Acredito que vocs tenham entendido que vamos questionar as partes que
compe a frase Eu tenho medo de falar em pblico. O que se pode ver, ouvir, sentir da
palavra pblico? O que se pode ver, sentir, ouvir a partir da palavra medo? O que se pode
ver, ouvir, sentir da palavra falar?
Por exemplo, se a pessoa diz: sinto medo quando percebo que meu corao
acelera. Mas o nosso corao tambm acelera quando corremos, quando respiramos mais
rpido, quando estamos apaixonados...
O exemplo do medo de falar em pblico um exemplo. Pode-se quebrar um

sentido, desconstruir um sentido, e recriar um outro sentido questionando as pequenas
partes de qualquer frase que nos limite, que crie problemas para ns.
Se fizermos isso, se quebrarmos a frase em pequenas partes, teremos duas

consequncias:
1) saber com detalhes o significado criado
2) saber que, provavelmente, mudando um detalhe do signficado, mudamos o seu

sentido.
Voltando ao exemplo do medo de falar em pblico. Vamos dizer que pessoa chega
a concluso que ela sente medo de falar em pblico porque sente o corao bater mais
forte. Ela pode mudar este detalhe (o corao bater mais forte) de vrias maneiras:
respirando mais lentamente, fazendo exerccios de relaxamento, com um medicamente
homeoptico, etc.
Ou seja, agora a pessoa vai ter a sua disposio um elemento que ela pode mudar.
Muito mais fcil de mudar esse medo se soubermos o que esse medo, que no final das
contas, nem existe: s um corao batendo...
Ns sabemos que se dermos uma srie de passos em uma direo chegaremos em

um lugar. Se andarmos para a direo contrria chegaremos em um lugar diferente. Assim
tambm acontece com a sequncia que fazemos mentalmente.
A segunda forma de mudar o significado, de acordo o livro Mind-lines,

descobrir que estratgia estamos usando para criar um estado que nos incomoda, causa
desconforto ou sofrimento. A estratgia, no vocabulrio da Programao Neuro-
lingustica, pode ser pensada como os passos que ns damos para chegar at um
determinado estado.
Se pensarmos em algo triste ouvindo uma msica melanclica, juntamente com

pensamentos pessimistas, certamente chegaremos um ponto em que ficaremos tristes.
Por outro lado, se pensamos em algo alegre, ouvindo uma msica animada e dizendo que
tudo vai dar certo, no chegaremos um ponto em que ficaremos tristes. Iremos para um
outro lado e ficaremos felizes.
Ao mudar a estratgia mudamos o resultado. O problema que, em geral, as

pessoas no sabem a estratgia que usam. Sabem o final pois sentem as consequncias,
mas desconhecem como fizeram chegar at ali.
A segunda forma de ressignificar (de criar um significado mais positivo)

descobrirmos a estratgia que utilizamos. Para tanto, podemos fazer as seguintes
perguntas:
O que eu fiz (pensei, imaginei, senti, ouvi em meus pensamentos) para estar como
estou? Que passos eu segui? Qual foi a sequncia de pensamentos e sentimentos?
Descobrir a cadeia, os passos que fazemos nos torna conscientes de como

chegamos at um estado e no at outro. Podemos nos desviar, voltar ao comeo e ir para
outro lugar. Mais livre, mais positivo, mais harmonioso.
Por exemplo, imagine uma garota que pensa, com todos os menores detalhes
possveis, que seu namorado a est traindo. Ela v, em sua imaginao, ele beijando outra
mulher, dizendo que gosta dela e outras coisas mais. A garota poder brigar com seu
namorado toa. E estar criando um significado que prejudicar o seu relacionamento e
seu bem estar. A justificativa pode ser Eu sou ciumenta e brigo mesmo!
Ora, se descobrirmos como ela ciumenta, qual estratgia ela faz para se sentir
mal e brigar com o namorado, ela poder mudar a sequncia, poder mudar a estratgia e
assim no haver mais o resultado previsvel, da briga e dos problemas entre ela e o
namorado.
Voc j pensou que existem pessoas que no sentem cimes? Se formos ver qual
estratgia elas usam para no ter cimes, ouviremos que a estratgia que estas pessoas
usam muito diferente das pessoas ciumentas.
Pessoas que no so ciumentas podem usar a seguinte estratgia: Eu sou uma

pessoa nica. No h ningum igual mim no mundo. A partir deste significado, elas
pensam que no faz sentido se comparar com os outros. E portanto, imaginar o namorado
(ou namorada) com outra pessoa.
A pessoa que ciumenta usa uma estratgia e a pessoa que no ciumenta usa
outra estratgia, totalmente diferente. Havendo uma estratgia, haver um resultado at
certo ponto previsvel. Se mudarmos a estratgia, mudaremos o resultado.
Existem estratgias que conduzem resultados geniais, como podemos ler no

livro A Estratgia da Genialidade, de Robert Dilts. E tambm existem estratgias que
levam ao sofrimento.
Tomar conscincia do que fazemos, passo a passo, ns d mais liberdade para que
possamos mudar um significado que nos prejudique. E descobrir como algum chega em
outro resultado, tambm nos d mais liberdade para nos desenvolver.
Imagine uma mulher, esperando que seu marido ligue para ela. Ele no liga na
hora combinada, as 18:00 horas. A mulher diz para ele depois: Voc no me ligou na hora
que disse que ia me ligar. Isso quer dizer que voc no se importa comigo.Como vocs
podem ver, uma coisa no tem nada a ver com a outra. Mas so construes de significado
assim que muitas pessoas pensam o tempo todo, criando tristezas e sofrimentos.
Encontramos no livro Mind-lines, lines for changing minds, a 3 forma de

mudarmos um significado: a ressignificao de contexto. Se mudarmos o contexto,
mudaremos o sentido.
O marido no ter ligado na hora no significa que ele no se importe ou que tenha
deixado de amar sua mulher. O marido pode ressignifcar, mudando o contexto dizendo o
seguinte: Eu no ter ligado no significa que no me importo com voc. Quer dizer
apenas que tive muito trabalho e simplesmente no tive como te ligar.
Esta terceira forma de ressignicar consiste em mudarmos o sentido de uma das

frases dita pela mulher: Isso quer dizer que voc no se importa comigo. No mudamos
o sentido da outra frase: o marido continua no tendo ligado no horrio.
De acordo com Michael Hall, para mudarmos um significado de acordo com essa
terceira forma, podemos fazer as seguintes perguntas:
1) Como eu posso pensar diferente (sobre este comportamento)?
2) Que outro significado outras pessoas dariam no meu lugar?
3) Como uma pessoa de outra cultura, ou de outro pas pensaria sobre isso?
A 4 forma de mudar o significado parecida com a 3. Por este motivo,

continuarei explicando melhor estas duas formas na prxima postagem.

De acordo com a PNL, Programao Neuro-lingustica, temos 20 formas para
mudar o significado. A terceira forma e a quarta so chamadas ressignificao de contexto.
Antes de explicarmos a 4 forma, vamos voltar explicao de como criamos um
significado.
Em poucas palavras, podemos dizer que criamos um significado ligando duas

coisas. Por exemplo: Fulano alto. Nesta frase ligamos a estatura pessoa, no caso,
Fulano. Qualquer frase que seja, da mais simples mais complexa, apresentar essa
ligao entre uma coisa e outra.
Por exemplo: Ela me olhou com cara feia = (ligao) = Ela no gosta de mim.
Esse significado, criado, pode ser a causa de problemas, certo? Mas como
podemos mud-lo?
Na 3 e na 4 formas poderamos mudar o significado, mudando o contexto. Por

isso, ressignificao de contexto.
3 forma: Ela me olhou com cara feia... deve estar com dor de barriga.
4 forma: Se ela no gostasse de mim... nem teria falado comigo... nem teria olhado
para mim.
Em cada uma das formas, mudamos apenas uma frase. Na 3 forma, Ela me
olhou com cara feia continua e a segunda frase mudada. Na 4 forma, por outro lado,
mudamos ela no gosta de mim. Poderamos acrescentar outros sentidos para no-
gostar: se ela no gostasse teria me insultado; se ela no gostasse teria me agredido
etc,etc. O sentido de no-gostar mudado e definindo de outro modo.
Lio 21 - Mudar o Significado - 5 e 6 Forma
Pense em algum que tem a seguinte crena: Cncer causa morte. Essa frase
rene cncer e morte como se um no pudesse ser pensado sem o outro. Se em alguns
casos a doena realmente provoca a morte, em milhares de outros casos isso no
verdade. Como podemos criar um outro significado utilizando a 5 e 6 formas de
ressignificar da PNL?Usaremos as explicaes encontradas no livro Mind-lines, lines for
changing minds, de Michael Hall.
A diferena entre a 5 e 6 formas no muito grande e, por este motivo, tratamos

as duas formas em apenas um texto. Veja a diferena atravs do exemplo:
Cncer causa morte:
5 forma: - Voc diz que cncer causa morte, mas e se essa crena morresse para
voc? O que aconteceria?
6 forma: - Voc diz que cncer causa morte. Se isso fosse verdade, no faria
sentido a existncia de tratamentos que realmente curam e muitas pessoas que eu conheo
j teriam morrido!
Nestas duas formas de ressignificar, mudamos o sentido, o significado da frase

direcionando a ideia para outro lado. Na 5 forma, direcionamos o sentido para a prpria
pessoa que disse a frase. Na 6 forma, direcionamos o sentido para o ouvinte.
Em um texto anterior, usamos o seguinte exemplo: - Voc no me ligou na hora

combinada. Isso significa que voc no me ama. Nessa frase, o fato de no ligar
vinculado a no amar. A resposta (utilizando a 5 forma) seria a seguinte: - Ento quer
dizer que toda vez em que voc se atrasou para ligar - mesmo que fosse alguns segundos -
queria dizer que voc no me amava?
Vamos pegar um outro exemplo, utilizando estas duas tcnicas de PNL:
- Toda vez que eu erro me sinto um fracasso. Sou realmente um fracassado.
5 forma, aplicada ao falante: - E se voc fracassasse em ter uma crena como

essa? Voc ainda seria um fracassado?
6 forma, aplicada ao ouvinte: - Se eu, como psiclogo, no conseguir te ajudar a

superar essa crena, serei tambm um fracassado? Ento meu sucesso depende desta
conversa!
Esta forma de ressignificao resumida em poucas palavras pelo autor, Hall:

Como esse sistema de crena ficaria se eu voltasse a frase em direo outra pessoa ou
mim mesmo como ouvinte?
As seguintes perguntas abaixo podem ajudar a utilizarmos estas duas formas:
E se como falante eu aplicasse isso a mim?
A quem mais essa frase ou crena poderia ser aplicada?
A pessoa que falou a frase gostaria que o mesmo fosse aplicado a ele ou ela?
Mudar a direo do significado para o ouvinte ou para o falante uma das 20

formas que encontramos para transformar significados que causam sofrimento. Na
prxima postagem, falaremos da 7 forma, que consiste em utilizar um exemplo que
modifica totalmente o sentido.
Ressignificar quer dizer significar de novo, significar novamente. A ressignificao

um termo muito utilizado em PNL, Programao Neuro-Lingusitica, pois a
ressignificao uma tcnica muito til para mudarmos significados e sentidos que so
ruins para ns.
Em verdade, poderamos dizer que este o centro do trabalho de todo terapeuta e

de todo psiclogo.
Quando ns dizemos uma frase, ns construmos um sentido que est presente na

prpria frase. Talvez uma frase apenas no tenha importncia. Mas existem frases que
representam o destino dos indivduos. Frases com as quais cada um de ns pensa o
mundo e a si mesmo.
O livro Mind lines, minds for changing minds (Linhas da mente, linhas para
mudar as mentes), de Michael Hall, apresenta exemplos muito interessantes.
Imagine uma mulher que se acha extremamente feia. Por se achar feia, ela diz a
seguinte frase: Sou muito feia, nunca vou encontrar um marido por isso. (E ela quer
muito se casar).
Esta uma frase, um pensamento que criar um determinado futuro para esta
mulher. Pensando desta forma, ela passar a no procurar ou mesmo vai recursar o
contato com os homens.
Milton Erikson, um conhecido psiclogo americano, teve uma paciente que

pensava desta forma. Para ajud-la, Erikson pediu para que ela comprasse uma revista da
National Geografic que mostra pessoas de vrias culturas ao redor do mundo.
A mulher saiu da sesso e comprou a revista. Vendo a revista, ela observou
mulheres diferentes, mulheres que ela considerava feia. Mas estas mulheres estavam
casadas.
Portanto, a paciente de Erikson ouviu um exemplo contrrio ao significado que ela

tinha criado.
Pense em algum que diz o seguinte: Nasci pobre, sempre serei pobre. Podemos
contar esta pessoa milhares de exemplos de pessoas que nasceram pobres, mas que
enriqueceram com o seu trabalho como Silvio Santos. Ou at mesmo o nosso ex-presidente
Lula, que nasceu pobre e no apenas conseguiu subir de vida, como foi Presidente do 6
pas mais rico do mundo por dois mandatos.
A stima forma de ressignificar, portanto, extremamente simples. muito

utilizada pelas pessoas quando dizem: No pense assim...veja o exemplo de fulano de
tal... No diga isso, lembra daquela vez que aconteceu o contrrio?
O livro de Michael Hall tambm d os exemplos abaixo, usando a lgica de

Descartes:
Frase: Voc se atrasar significa que voc no se importa
1) Houve alguma vez em que algum estava atrasado e se importava?
2) Houve alguma vez em que no estava atrasado e se importava?
3) Houve alguma vez em que estava atrasado e no se importava?
4) Houve alguma vez em que no estava atrasado e no se importava?
Nessas 4 formas de inverter a frase, teramos na frase: Sou feia e no poderei

casar:
1) Houve alguma vez em que algum feia casou?
2) Houve alguma vez em que algum bonita no casou?

3) Houve alguma vez em que algum bonita casou?
4) Houve alguma vez em que algum feia deixou de casar?
Outra maneira ainda criar uma pergunta universal: O que a beleza? ou O

que a feiura? (Interessante notar que feiura, assim como heroico e ideia no possuem
mais acento). Em geral, no sabemos responder perguntas universais, e o no saber
responder pode ajudar a ressignificar.
Nas prxima postagens, veremos formas de ressignificar que esto ligadas ao

tempo.
Para explicar esta forma de ressingificao de criao de um significado melhor

para os nossos pensamentos temos que saber primeiro o que inteno para a PNL,
Programao Neuro-Lingusitica.
Um dos pressupostos da PNL o seguinte: Todo comportamento apresenta uma

inteno positiva. Um comportamento (a ao externa) diferente da inteno que est
por trs do comportamento. No vemos a inteno, mas podemos ver o comportamento.
Por exemplo, posso brigar com um amigo por ele ter dito alguma coisa que me
desagradou. Minha inteno?
Minha inteno de que ele no diga mais coisas do gnero que me desagradam.
Outra inteno poderia ser: defender meu ponto de vista ou convencer o meu amigo de
que ele est errado.
A inteno, portanto, diferente do comportamento. Um comportamento pode ser

ruim ou desastroso como brigar com algum que voc gosta. Mas temos que descobrir a
inteno que est por trs deste comportamento. Descobrindo a inteno, vamos criar um
novo sentido. E, consequentemente, teremos mais e melhores opes e escolhas.
Para utilizar esta Oitava Forma de Ressignificao podemos pensar ou perguntar

ao outro (ou a ns mesmos):
- Que inteno positiva esta pessoa tem ao dizer ou fazer isto?
Sabendo ou mesmo imaginando e sugerindo a inteno positiva, poderemos criar

outras formas de atingir o que no fundo queremos.
No sculo passado, era comum em Hospitais Psiquitricos fazer a lobotomia em

pacientes. A lobotomia consiste em cortar um pedao do crebro. Os pacientes aps a
lobotomia assemelhavam-se a pessoas que sofreram graves acidentes. Muitos perdiam a
fala ou at mesmo esqueciam quem eram.
A inteno positiva da lobotomia era: com a cirurgia os pacientes ficaro melhores.

Cortaremos a parte do crebro que est doente.
Como poderamos utilizar esta Oitava forma de ressignificao?
Tudo bem que a cirurgia poderia melhorar o paciente. Mas no h provas de que
o far, pois no se sabe certamente a origem neurolgica do problema. No melhor
buscarmos formas menos agressivas para melhorar os pacientes?
Para quem trabalha com vendas, esta forma de ressignificao tambm muito
til.
Imagine que o cliente chega na loja, v o produto mas diz ao vendedor:
Gostei muito do produto. Mas muito caro.
O vendedor pode usar esta 8 forma:
Sei que voc quer fazer um bom uso do seu dinheiro. Este produto realmente
um pouco mais caro do que os outros. Mas veja bem que ele possui qualidade muito
superior e vai durar muito mais. Se voc comprar o outro produto, ter que comprar logo
outro. O barato vai sair caro.
Podemos utilizar esta forma em todas as reas da vida.
Sabe aquela voz interna que as vezes fica nos criticando? Podemos perguntar para
ela qual a inteno que ela tem. Descobrindo a inteno por trs da voz, podemos parar
com a auto-crtica. E encontrar uma sada melhor do que ficarmos nos auto-criticando.
A 9 forma de mudarmos um significado que nos atrapalha a vida muito

simples. Vamos atribuir uma causa positiva ao comportamento nosso ou dos outros. Na
verdade, ns sempre fazemos isso. Mas de maneira equivocada.
Pense por exemplo, que voc est esperando algum chegar s 9 horas. O tempo
vai passando e nada da pessoa chegar. O relgio marca 9 e meia, 10 horas e a pessoa no
chega. Qual a causa do atraso? A pessoa no se importa comigo. A pessoa no liga para
mim, por isso chega atrasada.
No exemplo acima, criamos um significado para a causa do atraso. Um significado

negativo que pode destruir relacionamentos amorosos, de amizade, familiares ou de
trabalho.
A nona forma de ressignificar, portanto, muito simples: atribuir uma causa

positiva ao comportamento. No criar uma desculpa e justificar. transformar o
significado de algo que nos incomoda - nos outros ou em ns.
A causa da pessoa ter chegado atrasada no foi no se importar. Aconteceu um

problema que a fez atrasar, mesmo querendo chegar na hora marcada, ela simplesmente
no pode.
Ressignificamos mudando a causa, de negativa para positiva.
Esta forma de mudar o significado muito til quando somos criticados e a outra
pessoa nos diz, talvez de forma rspida e grosseira, algo que deveramos ter feito ou algo
que poderamos ter feito melhor, por exemplo.
A causa da crtica que esta pessoa no gosta de mim. Nada do que eu fao est
bom para ela. Aqui estamos atribuindo uma causa negativa ao comportamento do outro.
Utilizando a 9 forma: A causa da crtica (ainda que rspida) que esta pessoa
quer que eu me desenvolva. Ela sabe do meu potencial, por este motivo me critica.
Muda muito o sentimento que teremos com relao quela pessoa, no?
s vezes acontece o seguinte: antes de conhecermos uma pessoa, ouvimos que ela
uma pessoa chata, insuportvel e que trata mal todo mundo.
Aqui a causa est escondida. O comportamento da pessoa explicado pela causa:

Ela chata. Ela assim mesmo, desde sempre. o jeito dela, a personalidade dela.
Podemos mudar a causa de muitas maneiras. A causa dela apresentar um

comportamento antissocial que ela teve uma infncia difcil. Se a tratarmos bem, ela com
certeza nos tratar tambm.
Algo semelhante aconteceu comigo certa vez em que tive de ir uma repartio
pblica. A pessoa que me atendeu no foi muito simptica. Pelo contrrio: me tratou
muito mal.
Qual a causa do comportamento do outro?
Pensei comigo: esse trabalho que ela faz o dia inteiro extremamente burocrtico e
chato. Ela no deve sentir prazer em fazer esta atividade todos os dias, 8 horas por dia, 40
horas por semana. Mas se ela for bem tratada (o que geralmente no acontece, j que as
pessoas no tem muita pacincia por esperar na fila...) certamente me tratar bem. E
poder me ajudar a resolver o que vim resolver.
E foi o que aconteceu. Como diz um provrbio rabe: Com um rosto sorridente, o
homem duplica as capacidades que possui"
A 9 forma de ressignificar, portanto, muito simples. Usamos esta forma todos os

dias, mas geralmente de maneira negativa. Por isso, ao invs de termos melhores relaes,
acabamos complicando-as.
Podemos utilizar esta forma conosco mesmo. Pense em algo que voc fez e que te
desagradou. A causa do comportamento? Ao invs de pensar: Sou um idiota mesmo!,
podemos pensar: a causa de eu ter errado desta vez foi que eu no tinha experincia nisso.
Da prxima vez, com certeza ser mais fcil e no farei assim.
Encontrar uma causa positiva para o comportamento nosso ou dos outros uma
tima forma de sermos mais felizes.
Lio 25 - Mudar o Significado - 10e 11 Forma
Um amigo meu, de infncia, passou a adolescncia sendo uma pessoa alternativa.

No vou, evidentemente, contar os detalhes da vida dele por questes ticas.
Mas o ponto central a que ele se apegou era o seguinte: no vou me adaptar
este sistema. E ele viveu anos assim, sem estudar ou trabalhar, sem namorar ou conhecer
pessoas diferentes, tudo para no se adaptar ao que ele considerava errado.
A mudana para ele chegou na forma de uma pergunta: se voc continuar

pensando assim, nas prximas dcadas, o que voc vai conseguir?
Claro, em um primeiro momento ele reagiu se defendendo. Depois parou para

pensar. Se ele continuasse pensando daquele jeito, no conseguir fazer, obter ou ser nada
do que ele realmente queria, do que ele realmente sonhava.
Foi a que ocorreu a mudana.
Esta forma de mudana a 10forma que utilizamos, na Programao Neuro-

Lingustica, para mudar significados, pensamentos e sentimentos que nos prejudicam ao
invs de nos ajudar em nossos caminhos. A 11 forma tambm est relacionada s
consequncias, por isso, tratamos as duas formas neste texto.
interessante considerar algumas crenas, alguns pensamentos que temos todo o

tempo para saber o que teremos pensando e sentindo deste jeito.
Imagine algum que no goste de falar em pblico. uma opo, claro, a pessoa
pode no se sentir a vontade falando para vrias pessoas ao mesmo tempo. Mas o que ela
vai obter no longo prazo?
Possivelmente, ela perder oportunidades melhores de emprego. Pode ter

dificuldades de se comportar de maneira adequada em uma dinmica de grupo (para uma
vaga de emprego), ou mesmo conseguir ser promovida em seu cargo ou se tornar mais
conhecida.
Imagine algum que come compulsivamente, sem se importar de ganhar peso e

engordar excessivamente. Se a pessoa no se importa, possivelmente ela ficar obesa no
longo prazo. tambm uma opo de vida, mas ao invs disso, ela poderia comer bem (de
modo saudvel) e mesmo assim no se tornar obesa ou seja, adiquirir um peso que lhe
prejudique a sade.
Como voc deve ter percebido, esta 10 forma de mudana consiste em fazermos
uma pergunta simples:
- O que vai acontecer daqui a 5, 10 anos se voc continuar pensando assim?

- Voc acha esta consequncia desejvel? isso o que voc quer para voc daqui a
alguns anos?
Esta forma de mudar uma forma muito eficaz para ressignificarmos (mudarmos
o significado) do que pensamentos e sentimos no presente, pois ela nos faz considerar as
consequncias, o que vai acontecer no futuro se continuarmos pensando como pensamos.
Na prxima forma de mudana, a 12 forma, continuaremos conversando sobre o

futuro. Porm de uma maneira ainda mais radical. Aguardem.
Em um momento muito difcil de sua carreira, Jung teve que decidir entre ou
continuar sendo um professor acadmico ou fazer um mergulho intenso dentro de si
mesmo, dentro do seu prprio inconsciente.
Deixar uma carreira que levara muitos anos para construir no era uma opo
interessante. Ele perderia muito com isso.
Mas Jung utilizou para pensar esta questo a filosofia de Spinoza: Jung pensou
sub specie aeternitatis, ou seja, sob a perspectiva da eternidade.
Podemos pensar a curto prazo (daqui a 1, 2 anos) a mdio prazo (daqui a 4, 5 anos)
ou a longo prazo (daqui a 10, 15 anos) e podemos pensar ainda a longussimo prazo, em
um tempo que ultrapasse os sculos: sob a perspectiva da eternidade.
Independente da concepo religiosa de cada um (Spinoza havia sido criado

dentro do judasmo e Jung dentro do protestantismo) podemos utilizar esta forma de
pensamento para mudar o sentido de um problema pelo qual estamos passando.
Se pensarmos em um problema que temos agora, e olharmos para este mesmo

problema colocado sob um tempo muito longo, veremos que este problema no tem, na
verdade, importncia nenhuma, ou tem, no mximo, pouca importncia.
Em sua autobiografia, Memrias, Sonhos e Reflexes, Jung comenta sobre a fase

da vida em que teve que fazer a deciso entre a carreira acadmica e anlise do seu
inconsciente:
Conscientemente, deliberadamente, ento, eu abandonei minha carreira

acadmica. Pois eu sentia que algo maior estava acontecendo comigo, e eu coloquei minha
confiana na coisa que eu sentia ter mais importncia sub especie aeternitatis.
E esta forma de pensarmos a 12 forma de mudarmos o significado que

encontramos no livro de PNL, Mind-lines: lines for changing minds (Linhas da mente:
linhas para mudar a mente).
Determinados problemas, que so insolveis e difceis de lidar so transformados

quando pensamos na perspectiva da eternidade.
Certa vez, atendi uma paciente cujo filho havia morrido ainda muito jovem.
Mesmo com toda a sua religiosidade catlica, sua crena estava abalada. Perder um filho
algo inconcebvel: o sofrimento enorme.
O caminho do tratamento seguiu na direo de confortar o sofrimento da perda

dentro do contexto religioso do qual ela fazia parte. Aos poucos, a paciente passou a
compreender a transitoriedade desta vida e a relao com Deus que no transitria, neste
mundo ou no outro.
A ideia no foi, evidentemente, transformar a posio religiosa da paciente mas

sim faz-la compreender melhor o que sua religio entendida da relao entre a vida,
transitria e fugidia, e a vida ps-morte, sob a perspectiva da eternidade.
Em poucos meses, a paciente recebeu alta do tratamento.

Portanto, tanto para Jung como para a paciente de meu consultrio, a utilizao do
pensamento a longussimo prazo os ajudou a considerar a real importncia e o real
significado dos eventos. Ao que parece, nenhuma outra forma de pensar conseguiria
provocar tais mudanas.
Na 13 forma de ressignificao, mudaremos totalmente o modo como, desde a

8forma viemos conduzindo nosso pensamento. Sairemos da questo do tempo e vamos
transformar o contexto no qual produzimos significados.
Um dos pressupostos das cincias no acreditar em uma verdade simplesmente

porque ela foi dita por algum importante. Foi assim que o pensamento de Aristteles foi
criticado por Newton e o de Newton foi criticado por Einstein...e os outros cientistas
seguem duvidando do que foi estabelecido como certeza e assim, a cincia vai com o
tempo se modificando.
Por isso, o pensamento do filsofo Rene Descartes foi to importante para a

histria do pensamento moderno. Em seu livro O Discurso do Mtodo, Descartes comeou
duvidando de tudo o que ele acreditava anteriormente.
Ele comeou a pensar nas coisas que os outros tinham lhe dito e colocou tudo em
dvida: at a certeza de que estaria acordado e que tinha um corpo!
Foi assim que ele chegou na primeira verdade: se eu duvido, eu penso. Se eu

penso, eu existo. E ento ele escreveu a famosa frase: Penso, logo existo.
Deste modo, o mtodo de Descartes o mtodo empregado na cincia at os dias

atuais. O mtoda da dvida! Podemos duvidar propondo a seguinte questo: Quem disse
que isso verdade?
E com esta pergunta podemos questionar as coisas que viemos aprendendo ao

longo dos anos, coisas que nos prejudicam e nos limitam.
H uns dias atrs vi uma entrevista do jogador Ronaldo, recm aposentado.

Quando ele comeou a jogar futebol, sua me lhe disse que ser jogador de futebol no lhe
daria futuro nenhum. Aquela profisso no daria dinheiro!
Bem, Ronaldo duvidou daquela afirmao, mesmo sendo a me dele quem havia
falado!
Infelizmente, no o que vemos com frequncia no consultrio. Se um pai ou uma

me dizem que ser msico no d dinheiro, a pessoa desiste do seu sonho. Tambm dizem
que no d dinheiro fazer filosofia, psicologia, histria... entre muitas outras profisses.
Mas quem disse que assim? Ser que assim mesmo? No existem profissionais
que desmentem estas verdades?
Deste modo, podemos comear a mudar os nossos pensamentos, sentimentos e

crenas duvidando da validade do que recebemos como certeza.
Ronaldo duvidou. Os cientistas duvidam das certezas e assim que vamos

criando novas realidades!
No sei se vocs sabem mas o inventor do rdio, Marconi, contou aos seus amigos
que tinha descoberto a possibilidade de enviar mensagens pelo ar (sem a necessidade de
usar fios, como era at ento com o telgrafo). Sabe o que os amigos dele fizeram?
Colocaram ele no hospcio.
Marconi questionou aquela certeza (de que seria impossvel enviar uma
mensagem pelo ar). Assim como muitas outras pessoas esto neste mesmo momento
questionando limites que o prprio ser humano se impe. Estes esto procurando viver a
sua vida, da melhor maneira que podem.
O mtodo da dvida, ento, pode ser resumido em duas pequenas perguntas:
- Quem disse que assim?
- Desde quando foi assim?
Esta a 13 forma que aprendemos de criar novos significados, de romper limites

e paradigmas, que encontramos no livro Mind-lines, lines for changing mind, de PNL,
Programao Neuro-Lingustica.
Espero que esta tcnica de mudar, possa ser til para voc tambm. Afinal, quem
disse que voc no pode mudar para melhor?
Orientar-se significa buscar o Oriente. O Oriente o Leste, o lugar onde o sol

nasce. Buscar uma orientao buscar o prprio sol, o lugar onde nasce a sabedoria, luz
prpria. Em muitos momentos, ficamos confusos com o universo de possibilidades que
podemos viver. De acordo com a filosofia oriental (do Oriente ou de onde o sol nasce),
todo sofrimento ignorncia. Sofremos porque no sabemos, ignoramos o caminho a
seguir. Como encontr-lo?
Para encontrarmos orientao, em ns mesmos, podemos fazer as seguintes

perguntas:
- Quais so os meus valores mais fundamentais?
- O que importa mais nessa vida?
- Como eu posso aplicar o que acredito de verdade nesta situao?

Ficar em dvida, claro, tambm faz parte do jogo da vida. S que quando o
momento chegar no poderemos seguir todos os caminhos. Decidir significa escolher e
deixar de lado as outras opes. Talvez as outras opes possam ser vividas no futuro.
Talvez no.
Um de meus pacientes teve que tomar uma deciso muito importante, que iria
mudar completamente sua vida, seu dia-a-dia. Devo ou no entrar em um relacionamento
srio? Era a pergunta.
A resposta para a pergunta foi pensada com os seus valores fundamentais: "O que
mais importa para mim agora: ficar sozinho ou compartilhar minha vida com a pessoa que
eu gosto?"
Outra paciente, buscando orientar-se na escolha de sua profisso, considerou

todas as opes que desejava. A escolha foi consciente: "o que mais importa na vida
estudar o que gosto".
Outras pessoas j escolhem a carreira a seguir tendo em vista outros valores como
status ou possibilidade de ganhar mais dinheiro.
No h uma regra para todos a no ser a regra de seguir aquilo que realmente
acreditamos, o que mais importante para a sua vida futura.
Nesse sentido, podemos pensar na frase do Prof. Henrique Jos de Souza: Pensar
com o corao e sentir com a mente. Nesta frase paradoxal, vemos que o corao pode
nos responder de forma lgica e a mente pode intuir o que melhor para ns.
Pensar em nossos valores e crenas mais importantes a 14 forma de ressignificar

(de mudar o significado) que encontramos no livro Mind-lines, lines for changing minds,
baseado na PNL, Programao Neuro-Lingustica.
A 15 forma de mudarmos uma forma muito interessante, que encontramos no

livro de PNL Mind-lines, lines for changing minds (Linhas da mente, linhas para mudar as
mentes).
Para mudarmos um determinado pensamento ou uma situao que est

acontecendo, utilizamos a seguinte ideia:
O que voc pensa/acredita pode ser aplicado a todo mundo e a todas as

pessoas?
A ideia desta forma de ressignificar exagerar a crena ou pensamento

expandindo-o com as palavras-grandes: todo mundo, todos, tudo, sempre, em todo
lugar...
Todos podem ou devem pensar assim? Sempre vai ser assim? Em todos os lugares
e momentos?
Um exemplo que encontramos no livro o seguinte. A namorada est esperando o

seu amor, que est atrasado: cinco, dez, vinte, trinta minutos.
Quando ele chega, a situao proprcia para que?
A situao propcia para uma briga? Bem, poderia ser e poderia no ser.
Se ela pensar: Voc est atrasado porque no se importa comigo, o cenrio est
armado para uma briga.
Mas pense: ser que todas as pessoas que se atrasam no se importam umas com
as outras? Se for assim, ningum se importa com ningum, pois as pessoas se atrasam, por
milhares de motivos!
Outor exemplo o pensamento "cncer causa morte". Podemos acreditar nesta

frase? E se todos os que buscam uma cura para o cncer e melhores formas de tratamento
pensarem deste modo? Poderamos recomendar este forma de pensar para algum que
est enfrentando a doena corajosamente? Claro que no!
Algumas pessoas acham o uso e o abuso de lcool uma coisa bonita e louvvel.
Mas isto pode ser aplicado a todas as pessoas? Se sua me ou sua filha, seu pai ou seu filho
ficassem extremamente bbados voc pensaria o mesmo? Seria louvvel se fossem todos
os dias?
A construo todo e todos faz com que pensemos sobre outro quadro de
referncias. E com isso, nos ajuda a mudarmos os nossos valores e crenas.
Veja a diferena entre estas duas frases:
1) Eu tenho que ler este texto.
2) Eu quero ler este texto.
Na frase 1, temos um dever, uma ordem, uma lei a ser feita. D a sensao, para a
maioria de ns, de presso, de ser forado a fazer, de ser uma obrigao. Na frase 2, o
esquema j diferente: eu desejo, eu quero, eu tenho vontade de ler este texto agora.
Bem, a diferena entre a frase 1 e a frase 2 realmente pequena. Mas muda tudo,
no mesmo?
E esta a 16 forma de mudarmos um significado que encontramos no livro Mind-

lines, lines for changing minds (Linhas da mente, linhas para mudar a mente).
Em termos tcnicos, mudamos os nossos operadores modais.
A frase 1 utiliza o operador de necessidade (ter que, dever, deveria, preciso

fazer...) enquanto a frase 2 utiliza o operador de possibilidade (eu quero, eu desejo, eu
posso...).
H ainda o operador de impossibilidade: (no posso, no consigo, no d...)
Podemos usar de vrias formas esta 16 forma de ressignificarmos as coisas, de

mudarmos o significado que damos.
Minha querida amiga Sarblia Assuno, que me ensinou muitssimo de PNL,

Programao Neuro-Lingusitca, nos dizia em seu curso: faam o prazer de casa (ao invs
de dever de casa, ou tarefa). O objetivo era o de mudar o modo como a gente pensava
aquela atividade a ser realizada.
Sinta a diferena:
Eu tenho que fazer a tarefa (dever de casa).
Eu quero fazer a atividade (prazer de casa).
Outra maneira de usarmos esta 16 forma questionarmos: e se voc pensasse

diferente sobre isso? No seria melhor?
Por exemplo, No seria melhor ter uma atitude de querer fazer, ao invs de ser
obrigado?
Ou ento: Como seria se esta experincia fosse realizada de maneira diferente?
Ou ainda: E se voc pensasse diferente - o oposto - do que voc est pensando,

no seria melhor?
Termino aqui citando um texto de Sarblia Assuno, de seu blog:
Sempre que sentir algo a impedir a realizao de seus objetivos, afaste-se um

pouco, observe-se e perceba que o poder est dentro de voc. Comece mudando as
palavras, descubra e comprove a fora que h no seu interior. Basta ter a coragem de
mudar o padro de pensamento e acessar o que h de mais especial: o seu poder mental.
Neste momento em que voc v estas palavras, muita coisa est acontecendo ao
redor de voc...voc com certeza pode ouvir os sons ao redor (talvez at o silncio)... sentir
seu corao batendo... o ar entrando e saindo dos pulmes...voc pode sentir que tudo est
em movimento pois o mundo uma contnua mudana.
Mas as vezes a gente se esquece de que tudo muda...tudo passa...tudo se

transforma...
E tudo passa...tudo passar!
Voc com certeza j ouviu estas duas frases. O mundo est o tempo todo
mudando...at mesmo uma pedra ou uma montanha est em movimento! Como? Se a
gente pudesse ver os tomos, veramos que estes esto girando, girando, girando...e com
isso, mesmo a pedra est em movimento!
Mas com frequncia esquecemos que todas as coisas neste universo esto
mudando e achamos que o outro de um jeito (e sempre vai ser assim), que voc de um
jeito e sempre vai ser assim...mas isso no verdade!
A 17 forma de mudarmos um significado, que encontramos no livro Mind-lines,

lines for changing minds (Linhas da Mente, linhas para mudar a mente) trabalha esta
questo: a impermanncia e a nossa identidade.
Encontramos o seguinte exemplo neste livro de PNL:

Ela uma pessoa m por ter dito o que disse.
Um bom psiclogo poderia replicar: - Se ela dissesse alguma coisa sobre medicina,
ela seria mdica?
Geralmente esquecemos que tudo est em mudana e o modo como o outro , ou

o que o outro fez, fica congelado! como se tudo mudasse, menos a nossa identidade e a
identidade dos outros:
"Ele fez isso = Ento ele assim...e sempre ser"...
E fazemos isso at com o nosso prprio eu:
- "Eu no fui bem nessa prova de matemtica = Eu sou pssimo em matemtica!"
Mas e a mudana? No futuro no pode ser diferente?
Se o mundo est em constante mudana, com certeza o futuro ser diferente! Com
certeza o futuro trar mudanas! Esperamos que para melhor!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Psicologia MSN.com
O melhor da Psicologia ao seu alcance!
Pensar os prprios pensamentos um dos fatores que faz a mente humana algo
incrvel. Mesmo sendo um processo interminvel (j que podemos pensar o pensamento
pensado do pensamento que estvamos pensando) um ato criativo, um ato que cria o
nosso mundo. Podemos utilizar esta forma - pensar um pensamento e repensar o
pensamento para criarmos um significado mais coerente, mais saudvel e melhor para
nossas vidas.
Se eu digo ou penso uma determinada frase, posso em seguida pensar o que

acabei de pensar. Desde modo, vamos indo para nveis mais altos de abstrao.
Imagine, talvez que voc esteja triste ou com raiva por algo que aconteceu. Voc
pode pensar e descobrir o que que faz com que voc fique triste ou com raiva. O que era
esperado que no aconteceu?
E, continuando, voc pode pensar o seguinte: ser que este jeito que estou
pensando o melhor jeito para se pensar? Ficar triste ou com raiva vai resolver?
A psicologia clinica, em grande parte, trabalha desta forma. O paciente tem um

determinado problema vamos dizer assim e o psiclogo questiona, ajudando o paciente
pensar neste problema, ajudando o paciente a pensar de outra forma, por outro ngulo,
mudando o seu ponto de vista, seus pressupostos, crenas...
Em minha adolescncia gostava de escrever poesia. Algumas acho at hoje que

eram interessantes. Estes dias, ao responder um email da seo Pergunte ao Psiclogo,
lembrei-me desta:
"Quando eu comeo a ficar triste
que tem algo errado
Mas deixo de sentir
para pensar
E deixo de pensar
para ser quem eu sou"
Claro que um poema simples, mais um forma de pensar do que propriamente

uma poesia, com rima ou mtrica.
Mas o que dizia ali se encaixa muito bem com o tema desta postagem. No
maravilhoso o fato de conseguirmos pensar o que estamos sentindo? O porque e para que
estamos sentindo? No ainda mais maravilhoso o fato de podermos questionar os nossos
prprios pensamentos e mud-los? E mais ainda: descobrirmos que ns no somos os
nossos pensamentos...
Os nossos pensamentos so apenas uma parte de que ns somos, j que

continuamos sendo, continuamos existindo, mesmo quando ficamos em silncio...
Esta a 18 forma de mudarmos que encontramos no Livro Mind Lines, lines for
changind minds e faz parte da srie Como mudar?
Continuando a srie Como mudar?, vamos falar hoje de um conceito da

Programao Neuro-lingustica, que muito interessante. A palavra ecologia, em PNL,
tem relao com a tica. Mas, ao invs de cairmos na filosofia, propomos questes prticas:
- Isto nos serve bem?
- Isto nos limita? Ou isto nos faz crescer?
- Isto faz o nosso sistema psquico (a nossa alma) ficar equilibrada e bem-ordenada
ou nos desequilibra?
Em outras palavras, podemos dizer que uma avaliao de uma

avaliao.Ecologia, ento, quer dizer se um determinado pensamento ou sentimento se
enquadra no modelo de mundo da pessoa.
Pensemos em um exemplo simples. Algum poderia dizer:
- Meus relacionamentos anteriores no deram certo. Por isso no quero conhecer

mais ningum.
Pensando junto da PNL, poderamos perguntar:
- Mas este tipo de pensamento vai te fazer bem? Pensar assim vai te ajudar?
A ideia aqui questionar uma avaliao, avaliar um modelo que criamos. O

modelo em si no certo ou errado, bom ou mal (teoricamente), mas pode se tornar um
empecilho, criando dificuldades futuras.
Existem, claro, milhares de outros exemplos. O que quero frisar que nesta
forma de mudarmos perguntamos:
- Pensar assim vai nos fazer melhor? Que consequncias terei na vida se continuar
pensando deste modo?
portanto uma tima forma de percebermos que podemos mudar. Que os nossos
conceitos arraigados, que podemos carregar por anos e anos, podem ser mudados, podem
ser questionados, reavaliados.
E voc? O que voc tem feito encaixa no seu mundo? o melhor pra voc?
Este o ltimo texto da srie de 20 textos intitulada Como mudar. E a vigsima

forma simples: contar uma histria.
Ouvir uma nica histria pode mudar o caminho, pode servir de referncia para
toda uma vida e ser o centro a partir do qual a pessoa toma suas decises, se relaciona com
os outros e consigo.
Para comprovar isto, basta lembramos das histrias contadas por Jesus, Buda,
Maom, Confcio, Plato...s para citar alguns.
Tanto as histrias contadas por eles, como as histrias contadas sobre a vida deles
orientam a vida de milhes e milhes de pessoas ao redor do mundo!
Por isso, algo muito interessante ver como esta 20 forma pode ser utilizada no
consultrio de psicologia, mas no s! Voc mesmo pode usar para mudar algumas coisas
em sua vida, na vida de seus amigos ou familiares.
E qual a tcnica? Qual a forma de fazer isso?
Primeiro, importante ver o contexto do problema e pensar em uma histria

referente este contexto. Se pessoa est desmotivada, contamos uma histria sobre
motivao. Se a questo falta de esperana, contamos uma histria sobre a esperana e
como ela a ltima que morre...
Ou seja, contamos ou nos lembramos de uma histria relacionada questo!

algo simples, mas exige que se conhea uma grande nmero de contos, fbulas, histrias,
mitos, poemas, narrativas e descries, alm da histria como disciplina acadmica que
estudamos no colgio e na faculdade Histria.
E para ter esse conhecimento, simples: s comearmos a ler bons livros,

conhecer a Bblia e os livros sagrados de outros povos e, claro, conversar com muitas
pessoas (sbias) tambm ajuda muito.
Interessante lembrar que esta tcnica encontra-se presenta na Psicologia Analtica

de Jung onde a mitologia, contos de fada, narrativas so sempre lembradas e relacionadas
com a vivncia atual do paciente.
Esta 20 de mudar que encontramos no livro Mind lines lines for changing
mind e encerramos por aqui a nossa srie de textos Como mudar um significado e o
nosso Ebook Curso de PNL.

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Lio 1 - O que Programao Neuro-lingustica

Lio 3 - Crenas e PNL

Lio 6 - Ler a Mente

Lio 7 - Criar Mais

Lio 8 - Dizer que no pode ou dizer que no quer?

Lio 11 - Descubra seus objetivos

Lio 12 - Tcnica para Decidir

Lio 13 - Possibilidades - Tcnica para escolher melhor

Lio 14 - O fim de uma relao - Tcnica para superar

Lio 15 - Tcnica para Perdoar

Lio 16- Criar um novo significado?

Lio 17 - Mudar o Significado - 1 Forma

Lio 18 - Mudar o Significado - 2 Forma

Lio 19 - Mudar o Significado - 3 Forma

Lio 20 - Mudar o Significado - 4 Forma

Lio 22 - Mudar o Significado - 7 Forma

Lio 23 - Mudar o Significado - 8 Forma

Lio 24 - Mudar o Significado - 9 Forma

Lio 25 - Mudar o Significado - 10e 11 Forma

Lio 26 - Mudar o Significado - 12 Forma

Lio 27 - Mudar o Significado - 13 Forma

Lio 28 - Mudar o Significado - 14 Forma

Lio 29 - Mudar o Significado - 15 Forma

Lio 30 - Mudar o Significado - 16 Forma

Lio 31 - Mudar o Significado - 17 Forma

Lio 32 - Mudar o Significado - 18 Forma

Lio 33 - Mudar o Significado - 19 Forma

Lio 34 - Mudar o Significado - 20 Forma

A Programao Neuro-Lingustica ou PNL um nova abordagem surgida nos

Para entendermos melhor O que Programao Neuro-Lingustica vamos,

A Programao vem da idia de que cada comportamento do ser humano

Deste modo, para lembrar de um acontecimento passado temos um programa,

Neuro relaciona-se ao neurolgico. Uma imagem mental pode provocar arrepios,

O Lingustico designa a linguagem verbal, mas no s, a linguagem corporal

Programao Neuro-Lingustica , deste modo, uma rea de estudos sobre o

2) Cada experincia possui um estrutura

Cada pensamento, sentimento, sensao possui uma estrutura interna.

3) Se algum pode fazer algo, outra pessoa tambm pode faz-lo

Na medida em que a nossa neurologia semelhante enquanto seres da mesma

4) O corpo, a mente e as emoes so partes de um todo

Um pensamento interfere na nossa neurologia, alterando o ritmo de batimentos

Dividimos o ser humano em corpo, alma, esprito apenas para melhor

5) A todo momento estamos nos comunicando

6) Todo comportamento tem uma inteno positiva

Este o pressuposto da PNL mais controverso. Para entend-lo temos que

Por exemplo, os EUA atacam preventivamente um outro pas. A ao negativa,

7) O significado da comunicao a resposta que ela produz

Muitas dificuldades de relacionamento surgem por problemas na comunicao

8- No existem fracassos, apenas resultados

Este pressuposto da PNL muito importante, pois auxilia na mudana de nossos

9) Cada pessoa faz a melhor escolha para ela em cada momento

Em PNL, Programao Neuro-Lingustica, crenas so pensamentos que

Um exemplo de crena tambm seria:

- Ningum gosta de mim. Ningum me compreende e valoriza.

A atitude muito provavelmente diferente: passo a ir s festas, a conhecer novas

Como meu objetivo com o blog o de divulgar conhecimentos de psicologia a

1) O tratamento psicolgico pode ser breve, de um a seis meses.

2) O tratamento psicolgico pode ser muito barato ou at mesmo gratuito, em

A psicologia visa ao auto-conhecimento. Afinal, no possvel tirar frias de si

Todo poltico corrupto.

H certo tempo atrs, li uma citao fantstica em um livro de PNL (Programao

Quando o paciente tinha hipertenso, o Dr. Wallace lhe perguntava: