Tipo Porcin Caloras

Apio 1 taza aprox 18

Arvejas 1 taza 156
Aceitunas 1 unidad 15
Acelgas 1 unidad 24
Alcachofa 1 unidad 58
Berenjenas 1 unidad 27
Berros 1 taza 13
Betarraga 1 unidad mediana 40
Cebolla 1 taza 50
Cebollines 1 unidad 17
Championes 1 taza 42
Choclo entero 1 unidad mediana 96
Choclo picado 1 taza 116
Coliflor cocida 1 taza 48
Cochayuyo 1 paquete 50
Espinaca cocida 1/2 taza 21
Espinaca cruda 1 taza 28
Habas 1 taza 125
Lechuga 1 taza 14
Palta 1 unidad mediana 216
Palmitos 1 unidad 10
Papas 1 unidad mediana 70
Pepino 1 taza 11
Pepinillo 1 unidad 13
Perejil 1 paquete chico 71
Pimentn 1 unidad mediana 52
Porotos verdes cocidos 1 taza 38
Rabanos 1 unidad 19
Repollo verde crudo 1 taza 17
Tomate 1 unidad mediana 30
Zanahoria cocida 1/2 taza 45
Zanahoria cruda 1 unidad mediana 57
Zapallo cocido 1/2 taza 30
Zapallo italiano en trozo cocido 1 taza 60
Tipo Porcin Caloras
Almendras 1 unidad 11
Avellanas 100 grs 641
Castaa 1 unidad 195
Man 1 unidad 10
Nueces 1 unidad 28
Pasas 1 unidad 3
Tipo Porcin Caloras
Cerezas, guindas 1 taza 50
Ciruelas 1 unidad 30
Chirimoyas 1 taza mediana 73
Damasco 1 unidad 20
Durazno 1 unidad 48
Duraznos en conservas 1 porcin 80
Fresas 100 grs 35
Frambuesa 1 taza mediana 72
Frutilla 12 unidades 54
Higos al natural 1 unidad 22
Kiwi 1 unidad 51
Lima 1 unidad chica 20
Limn 1 cucharada 5
Mandarina 1 unidad 18
Mango 1 unidad 56
Manzana 1 unidad 53
Meln calameo 1 unidad chica 80
Meln tuna 1/4 chico 44
Membrillo 1 unidad regular 71
Moras 100 grs 59
Naranja 1 unidad mediana 38
Nsperos 100 grs 45
Pepino (fruta) 1 unidad mediana 78
Pera 1 unidad mediana 58
Pltano 1 unidad grande 108
Pomelo 1 unidad chica 28
Sanda 200 grs aprox 47
Tuna 1 unidad 50
Uva 1 racimo normal 135
Tipo Porcin Caloras
Almejas 10 unidades 78
Almejas en conserva 10 unidades 115
Atn en conserva 1 tarro 280
Camarones cocidos 10 colitas 37
Cholgas 9 unidades 68
Cholgas en conservas 9 unidades 131
Congrio al vapor 1 porcin 102
Congrio frito 1 porcin 280
Corvina al vapor 1 porcin 138
Choritos 18 unidades 65
Choritos en conservas 18 unidades 96
Corvina al vapor 1 porcin 138
Erizos 1 unidad 21
Gambas 1 porcin 90
Jurel al vapor 1 porcin 194
Langostinos 20 colitas 113
Lenguado 1 porcin 84
Locos mayo 1 porcin 105
Machas 12 unidades 75
Machas en conservas 12 unidades 124
Mariscos en salsa verde 1 porcin 189
Merluza 1 porcin 76
Ostras 1 unidad 16
Ostiones 1 unidad 24
Trucha 1 porcin 105
Salmn ahumado 1 porcin 185
Salmn crudo 1 porcin 290
Sardina en aceite 1 lata regular 350
Tipo Porcin Caloras
Bistec a la pancha 1 unidad 180
Bistec en aceite 1 unidad 225
Cabrito pierna asada 100 g. 357
Carne al jugo 1 presa 250
Cerdo chuletas 100 g. 336
Cerdo costillas 100 g. 390
Cordero 100 g. 122
Cordero costillas 100 g. 352
Cordero pierna asada 100 g. 194
Higado de pollo 100 g. 124
Lomo asado 1 porcin 319
Pato asado c/piel 100 g. 320
Pato asado s/piel 100 g. 191
Pavo asado 1 trozo chico 149
Pollo a la parrilla 100 g. 146
Pollo hervido 100 g. 220
Pollo muslo asado con piel 100 g. 110
Pollo muslo asado sin piel 100 g. 98
Pollo pechuga 100 g. 109
Ternera asada 100 g. 231
Ternera guisada 100 g. 256
Tipo Porcin Caloras
Arrollado 1 rebanada 378
Choricillos 1 unidad 45
Fiambre 1 rebanada 75
Jamn 1 rebanada 157
Longanizas 1 unidad 25
Pat 1 porcin 65
Pernil 100 grs 155
Prietas 1 unidad 124
Salame 1 rebanada 69
Tocino 1 rebanada 77
Vienesa 1 unidad 195
Tipo Porcin Caloras Condicin
Arroz cocido 1 taza 250
Azcar 1 cucharadita 20
Mermelada 1 cucharada 50
Miel de abeja 1 cucharada 60
Miel de palma 1 cucharada 52
Galletas de agua 1 unidad 34
Galletas de soda 1 unidad 44
Pan Marraqueta 1 unidad 267
Pan Hallulla 1 unidad 309
Pan Integral 1 unidad 276
Pan de molde blanco 1 rebanada 60
Pan diettico 1 rebanada 30
Lentejas 1 taza 270
Porotos 1 taza 241
Tallarines hervidos 1 plato (160 g) 456
Tipo Porcin Caloras
Aceite de girasol 1 c. sopera (10g) 90
Aceite de oliva 1 c. sopera (10g) 90
Aceite de trigo 10gr 90
Aceites de semillas 1 c. sopera (10g) 76
Aceitunas 100 gr. 135
Huevo a la copa o duro 1 unidad 76
Huevos de codorniz 1 unidad 40
Huevo frito o revuelto 1 unidad 108
Huevo clara 1 unidad 14
Huevo yema 1 unidad 63
Leche condensada 1 cucharada 61
Leche descremada lquida 1 taza 85
Leche entera lquida 1 taza 120
Leche en polvo 1 cucharada 75
Leche evaporada 1 cucharada 28
Manjar 1 cucharada 61
Manteca 1 cucharada 40
Mantequilla 1 cucharadita 37
Margarina 1 cucharadita 36
Mayonesa 1 cucharada 128
Quesillo 1 tubo 390
Queso de cabra 1 tajada 120
Queso crema 55 gr 143
Queso en general 1 tajada 107
Queso holands (bola) 1 tajada 115
Queso mozzarella 15 g 47
Queso rallado parmesano 1 cucharada 50
Queso ricotta 1 tajada 120
Tipo Porcin Caloras
Agua tnica 1 vaso 200 ml 35
Coca cola 1 vaso 45
Jugo en polvo ( preparado) 1 vaso 39
Jugo natural de limn 1 vaso de 200 ml 34
Jugo natural de manzana 1 vaso de 200 ml 46
Jugo natural de naranja 1 vaso de 200 ml 47
Jugo natural de pomelo 1 vaso de 200 ml 39
Jugo natural de tomate 1 vaso de 200 ml 18
Jugo natural de uva 1 vaso de 200 ml 71
Nctar 1 vaso de 200 ml 70
Tipo Porcin Caloras
Cerveza 1 vaso de 200 ml 95
Champagne 1 copa 150 ml 69
Jerez 1 copa 150 ml 131
Pisco ( 35) 1 copa 195
Ron 1 copa 125
Vino Blanco 1 vaso 150 ml 87
Vino tinto 1 vaso 150 ml 70
Vodka 1 copa 70 ml 85
Whisky 1 copa 294
 PROPUESTA DE DESAYUNO
TIPO Y UNIDAD DE MEDIDA CANTIDAD CALORAS APORTADAS
Mermelada, cucharada 2
Jamn, rebanada 3
Galletas de agua, unidad 4
Jugo natural de naranja, vaso de 200 ml 2
Uva, racimo normal 1
Nueces, unidad 4

TOTAL CALORAS