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EJERCICIOS PARA CANTAR

La mayora de la gente no necesita ejercicios especiales para fortalecer los


msculos que se utilizan para respirar. Estos msculos estn generalmente en
buenas condiciones para cantar. Sin embargo, frecuentemente existe una falta de
consciencia de cmo opera el cuerpo.

1. Para experimentar una respiracin natural, acustate en el suelo y simplemente


respira. El cuerpo realmente hace todo el trabajo por s solo. Podemos aprender
muchsimo con esta tcnica. Cuando estamos de espalda respiramos con mayor
profundidad de manera natural. En esta posicin el diafragma tiende a ejercitarse.
Aunque no lo parezca, esto Es hacer ejercicio para cantar! No tengas prisa,
qudate varios minutos y observa tu cuerpo, luego ponte de pie y trata de re-crear
la experiencia que tuviste pero estando parado.

2. Jadear tambin es un buen ejercicio para los msculos del diafragma. Inhala y
exhala varias veces con respiraciones rpidas. Los msculos abdominales se
movern cada vez que respires as. Trata de hacer esto pocas veces o te
hiperventilars y puedes marearte.

3. Hacer pequeas exhalaciones de aire por la nariz tambin utiliza el diafragma.


Haz unas treinta exhalaciones, descansa y haz otras treinta incrementando la
velocidad. Si ests en relajacin, entre cada exhalacin podrs inhalar un poco de
aire.

4. La "mueca de trapo" es un excelente ejercicio para permitir que el aire fluya


correctamente durante el proceso de inhalacin. Para este ejercicio dblate por
debajo de la cintura y deja que tu cuerpo caiga, los brazos y la cabeza, tal como si
fueras una mueca de trapo. Deja que tu cuerpo se relaje respirando
profundamente. Despus de un minuto o dos comienza a respirar inhalando
lentamente e imagnate que con cada inhalacin ests llenando tu cuerpo de aire
como si fuera un globo y en lugar de estar colgando fuera adoptando su posicin
normal. Debes llegar a una posicin normal, relajada y con los hombros hacia atrs.
Toma una ltima respiracin. Repite este ejercicio y antes de empezar exhala todo
el aire de tus pulmones. Trata de descansar un poco antes de repetirlo mientras
ests en posicin normal. El aire debe fluir de manera natural y debes sentir cmo
tus msculos abdominales estn trabajando.

5. Estando de pie recuerda cmo se siente una inhalacin cuando suspiras.


Intntalo y al hacerlo siente cmo el aire desciende hacia la parte baja de tu
abdomen. Tienes que dejar relajados los msculos de tu estmago (hey! Aqu no
hay lugar para la vanidad O crees que Pavarotti se avergenza al hacer esto?).
Debes sentir cmo tu estmago se expande durante el proceso de inhalacin. Es el
diafragma que se mueve. Esto es natural y correcto.

Durante la exhalacin mantn una postura erguido y expele el aire suavemente.


Podrs sentir tus msculos abdominales movindose hacia adentro un poquito. Esto
es algo en lo que no deberas intervenir demasiado, tu cuerpo ya sabe cmo
hacerlo, solo se trata de darte cuenta del proceso. Pon tus manos en tu abdomen y
siente los movimientos de los msculos. Reptelos diez veces. Esto debe permitirte
eventualmente un tipo de respiracin suave y profunda, fundamental para cantar
correctamente.

6. Ponte cerca de una pared. Respira lenta, suave y profundamente y cuenta hasta
tres. Ahora, exhala el aire haciendo un ruido de "hisssss". Tu garganta debe estar
relajada y actuando solamente como un camino para el aire. Trata de mantener
una intensidad estable. Trata de imaginar que el aire que expeles presiona la pared
y la "mueve". Extiende el "hiss" tanto como te sea posible y luego reptelo.

7. El control de respiracin requiere desarrollar tanto agilidad como flexibilidad en


los msculos utilizados durante el proceso de respiracin. La accin del diafragma y
los pulmones puede sentirse en la espalda, as que coloca tus manos a nivel de la
cintura. Imagina que eres un cilindro llenndose con aire. Respira con profundidad
y siente cmo se expande tu espalda bajo tus manos.