10 alimentos para poner el cerebro a tope en poca de exmenes

Se acerca el mes de junio y llegan con l los temidos exmenes. Los que ms y los que menos necesitarn
una ayuda para superar el sprint final y, ojo, no estamos hablando de las chuletas. Nos referimos a la
alimentacin porque, aunque parezca que no influye, hay alimentos que s que nos ayudan a darlo todito.
Aqu va una lista.

Pollo. Carne roja, regular. Carne blanca, mejor. En el caso del pollo, los minerales que nos aporta se
encargan de echarle un cable al cerebro, el rgano que ms tenemos que utilizar en estas fechas. Aqu
encontramos fsforo y, sobre todo, potasio, menos habitual en nuestra dieta alimentaria.

Nueces. A veces, la forma de un alimento puede darnos ms informacin sobre l de lo que pensamos.
Abre una nuez, qu encuentras? Pues un cerebrito en miniatura que te dice a las claras que aqu hay
nutrientes y minerales que refuerzan la memoria. As, la generacin del 98 entra mejor

Huevos. Co-li-na. Esa es la sustancia presente en los alimentos con vitamina B, que resultan de gran
utilidad para fijar la atencin y mejorar la memoria. Los huevos son muy ricos en ella y, por eso, son unos
buenos aliados para acabar de aprenderse de una vez por todas la tabla de los elementos peridicos.

Pltano. Si por algo se caracteriza esta fruta es por su elevado contenido en potasio. Este mineral nos
ayuda a sobrellevar el estrs de esta poca de exigencia y presin. Adems, la vitamina B6 que contiene
nos echa un cable con el cansancio. Porque, ojo, unos finales son ms difciles y exigentes que un triatln.

Arroz integral. De acuerdo: la poca de exmenes no nos movemos mucho pero eso no quiere decir que
haya que quitar los hidratos de carbono de la dieta. Apuesta por los integrales y no prives a tu cuerpo de
su principal combustible. Le va a hacer falta.

Chocolate. Negro, a poder ser. Cuando sientas la tentacin de acabar con una bolsa de magdalenas preso
del estrs y la ansiedad, apuesta por tomarte una onza de chocolate. Contiene fenilalanina, que mejora
el humor y permite sacar fuerzas de flaqueza para el ltimo empujn.

Sardinas. Este pescado azul cuenta con cidos grasos que son el combustible perfecto para nuestro
engranaje cerebral. Adems, si nos comemos la espina estaremos dando un aporte extra de calcio muy
importante a nuestro organismo, esencial para acabar de echar el resto con el estudio.

Aguacate. La fruta de moda no lo es por casualidad, sino por su capacidad antioxidante, que puede ayudar
a que el cerebro no se quede a medio gas. Sus grasas saludables tambin son bienvenidas por nuestro
organismo para hacer frente al arren final entre fechas y datos.

Lentejas. Fsforo, potasio, vitaminas del grupo B Todo esto le viene fenomenal a nuestro sistema
nervioso. Adems, estas legumbres contienen folato, que permite levantar el nimo. Un consejo: con la
llegada del buen tiempo, aprovecha y ponlas en una sabrosa ensalada. Ayudar a que las teoras platnicas
se comprendan y asimilen mejor.

Agua. Y ms agua. En poca de exmenes podemos correr el riesgo de abusar de sustancias estimulantes
como la cafena o incluso de las llamadas bebidas energticas. Mucho mejor desterrarlas para abusar
del agua, que nos mantendr hidratados y alerta ante la llegada de los exmenes finales.