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Distores Cognitivas do CD-Quest: Definies e Exemplos

Distoro cognitiva Definio Exemplos


1 Pensamento Vejo a situao, a pessoa ou o acontecimento Eu cometi um erro, logo meu rendimento foi um fracasso.
dicotmico (tambm apenas em termos de uma coisa ou outra, Comi mais do que pretendia, portanto estraguei completamente
chamado tudo-ou- colocando-as em apenas duas categorias minha dieta
nada, preto e branco extremas em vez de em um contnuo. Meu exemplo:
ou polarizado)
2 Previso do futuro Antecipo o futuro em termos negativos e Vou fracassar e isso sera insuportvel. Vou ficar to perturbado
(tambm denominada acredito que o que acontecer ser to horrvel que no conseguirei me concentrar no exame.
catastrofizao) que eu no vou suportar. Meu exemplo:
3 Desqualificao dos Desqualifico e desconto as experincias e Fui aprovado no exame, mas foi pura sorte. Entrar para a
aspectos positivos acontecimentos positivos insistindo que estes universidade no foi grande coisa, qualquer um consegue.
no contam. Meu exemplo:
4 Raciocnio emocional Acredito que minhas emoes refletem o que as Sinto que ela me ama, ento deve ser verdade. Tenho pavor de
coisas realmente so e deixo que elas guiem avies, logo voar deve ser perigoso. Meus sentimentos me
minhas atitudes e julgamentos. dizem que no devo acreditar nele.
Meu exemplo:
5 Rotulao Coloco um rtulo fixo, global e geralmente Sou um fracassado. Ele uma pessoa estragada. Ela uma
negativo em mim ou nos outros. completa imbecil.
Meu exemplo:
6 Ampliao/minimi- Avalio a mim mesmo, os outros e as situaes Consegui um 8. Isto demonstra o quanto meu desempenho foi
zao ampliando os aspectos negativos e/ou ruim. Consegui um 10. Isto significa que o teste foi muito fcil.
minimizando os aspectos positivos. Meu exemplo:
7 Abstrao seletiva Presto ateno em um ou poucos detalhes e no Miguel apontou um erro em meu trabalho. Ento, posso ser
(tambm denominada consigo ver o quadro inteiro. despedido (no considerando o retorno positivo de Miguel. No
filtro mental e viso consigo esquecer que aquela informao que dei durante minha
em tnel) apresentao estava errada (deixando de considerar o sucesso da
apresentao e o aplauso das pessoas).
Meu exemplo:
8 Leitura mental Acredito que conheo os pensamentos e Ele est pensando que eu falhei. Ela pensou que eu no
intenes de outros (ou que eles conhecem conhecia o projeto. Ele sabe que eu no gosto de ser tocada
meus pensamentos e intenes) sem ter deste jeito.
evidncias suficientes. Meu exemplo:
9 Supergeneralizao Eu tomo casos negativos isolados e os Estava chovendo esta manh, o que significa que chover todo o
generalizo, tornando-os um padro interminvel fim de semana. Que azar! Perdi o avio, logo isto vai estragar
com o uso repetido de palavras como sempre, minhas frias inteiras. Minha dor de cabea nunca vai parar.
nunca, todo, inteiro, etc. Meu exemplo:
10 Personalizao Assumo que comportamentos dos outros e Senti-me mal porque a moa do caixa no me agradeceu (sem
eventos externos dizem respeito (ou so considerar que ela no agradeceu a ningum). Meu marido me
direcionados) a mim, sem considerar outras deixou porque eu fui uma m esposa (no considerando que ela
explicaes plausveis. foi sua quarta esposa).
Meu exemplo:
11 Afirmaes do tipo Digo a mim mesmo que os acontecimentos, os Eu devia ter sido uma me melhor. Ele deveria ter se casado
deveria (tambm comportamentos de outras pessoas e minhas com Ana em vez de Maria. Eu no devia ter cometido tantos
devia, devo, prprias atitudes deveriam ser da forma que erros.
tenho de) espero que sejam e no o que de fato so. Meu exemplo:
12 Concluses Tiro concluses (negativas ou positivas) a partir Logo que o vi, soube que ele faria um trabalho deplorvel. Ele
precipitadas de nenhuma ou poucas evidncias que possam olhou para mim de um modo que logo conclu que ele foi o
confirm-las. responsvel pelo acidente.
Meu exemplo:
13 Culpar (outros ou a si Dirijo minha ateno aos outros como fontes de Meus pais so os nicos culpados por minha infelicidade.
mesmo) meus sentimentos e experincias, deixando de culpa minha que meu filho tenha se casado com uma pessoa to
considerar minha prpria responsabilidade; ou, egosta e descuidada.
inversamente, tomo para mim mesmo a Meu exemplo:
responsabilidade pelos comportamentos e
atitudes de outros.
14 E se? Fico me fazendo perguntas do tipo e se E se eu bater o carro? E se eu tiver um enfarte? E se meu
acontecer alguma coisa? marido me deixar?
Meu exemplo:
15 Comparaes injustas Comparo-me com outras pessoas que parecem Meu pai prefere meu irmo mais velho a mim porque ele mais
se sair melhor do que eu e me coloco em inteligente do que eu. Estou triste porque ela tem mais sucesso
posio de desvantagem. do que eu.
Meu exemplo:

Irismar Reis de Oliveira Hospital Universitrio Prof. Edgard Santos


Professor Titular de Psiquiatria Universidade Federal da Bahia
Programa de Ps-Graduao em Medicina e Sade