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SE VOC EST PERDIDO, EST CHEGANDO AGORA SENTINDO-SE UM CEGO EM

TIROTEIO COMECE POR AQUI!!!


LEIA O POST FIXO E ESTUDE MUITO SOBRE LC!
Ol seja bem vindo!!!
A partir de agora voc faz parte do grupo Iniciando Low carb, um projeto anexo do Mi
Cozinha, onde voc pode postar suas receitas, dicas, vdeos, fazer perguntas e muito
mais.Assim como no Mi Cozinha visamos ajudar todas as pessoas, que buscam uma vida
mais saudvel ou emagrecer.
Esta comunidade conta com o apoio de um grupo de amigos do Mi Cozinha que seguem o
estilo de vida low carb. Nossos administradoros so: Milene Palha, Fernanda Morbeck
Almeida, Alexandre Estrela, Leni Oliveira, Mila Lima, Carla Lima, Shirley, Agnes Iglesias,
Dra Suzi Rego e Dra Daniela Godoy.
.
POR ONDE COMEAR A LOW CARB? FAA A SUA PARTE!
O mundo ideal voc procurar um profissional de sua confiana e obter um
acompanhamento personalizado para as suas necessidades. Mas por motivos variados
nem todos tem acesso a profissionais. Neste caso minha sugesto que voc estude
muito para entender o que low carb e se esse estilo alimentar serve para voc.
1 LEIA OS MATERIAIS E ASSISTA AOS VDEOS DE PROFISSIONAIS LOW CARB
RECONHECIDOS COMO:
1 - Dr Souto - http://www.lowcarb-paleo.com.br
2 - Dr Barakat
3 - Dr Alosio Vargas
4 - Dr. Juliano Pimentel
5 - Dr Lair Ribeiro e
6 - Dra Lara Nesteruk
7 - Rodrigo Polesso
DICA: Com qualquer um deles voc estar em boas mos. Mas sugiro que voc comece
pelo Dr Souto, pois o mais didtico, na minha opinio entre os que sugeri.
2 O QUE LOW CARB?
Low Carb um estilo alimentar no qual elimina-se o consumo de carboidratos
processados, privilegiando os carboidratos ricos em nutrientes encontrados em vegetais, e
tambm inclui-se as gorduras saudveis encontradas nos prprios alimentos, manteigas e
azeites por exemplo. E nesse processo a gordura passa a ser a nossa principal fonte de
energia.
Assista ao vdeo do Mi Cozinha sobre o que low carb https://www.youtube.com/watch?v=-
EUMZfib4ok
3 SAIBA O QUE SE PODE COMER! ISSO FUNDAMENTAL!
Salve a lista de alimentos contida nesse post
4 LOW CARB UM ESTILO ALIMENTAR E NO POSSUI CARDPIO
Esquea as dietas tradicionais e aprenda que low carb uma forma de alimentao que
levamos por toda a vida e por esse motivo voc precisa entender o que se pode comer e
montar suas refeies baseadas nisso. No se foque em cardpios, pois voc criar
frustraes e restries a um estilo alimentar riqussimo.
Dica: Salve a lista de alimentos contida nesse post
5 NO CONTAMOS CALORIAS E COMEMOS QUANDO TEMOS FOME
Coma quando estiver com fome e at sentir-se satisfeito (sem exageros). O mito de comer
de 3 em 3 horas j foi derrubado e apenas uma enganao para manter voc
engordando e sendo mais uma vtima da indstria alimentcia e farmacutica.
Voc notar que no comeo voc sentir mais fome e perfeitamente normal voc comer
mais, mas medida que vai se adaptando a fome vai reduzindo. Apenas continue no
caminho.
Tambm normal sentir pouca fome quando estamos adaptados.
6 NO COMEMOS GROS, NO COMEMOS ACAR, NO COMEMOS TRIGO E
EVITAMOS NA MEDIDA DO POSSVEL PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS.
Esses so os princpios mais bsicos de low carb, se voc sempre lembrar disso
dificilmente enfrentar problemas na hora de escolher seus alimentos.
7 JEJUM INTERMITENTE
Jejum Intermitente uma prtica alimentar que pode ou no ser combinada com Low
Carb. Mas antes de qualquer coisa faa sua adaptao ao LC por pelo menos 1 ms para
poder iniciar o JI. De preferncia faa o JI com acompanhamento profissional.
Assista o vdeo do Mi Cozinha sobre jejum: https://www.youtube.com/watch?v=0lGaI9V-w4A
8 ADAPTAO
a pior parte de low carb, voc poder sentir enjoos, tonturas, dor de cabea, febre,
irritao, diarria, mal-estar, sede, ter mal hlito, dentre outros. Esses sintomas so
normais e podem ocorrer por at 2 semanas, mas isso varia de pessoa para pessoa. Tome
bastante gua, aumente um pouco do sal na sua alimentao que isso passa.
9 NO EXISTE UMA QUANTIDADE MDIA DE PERDA DE PESO
Somos seres nicos e cada organismo reagir de uma forma, uns perdero peso
rapidamente, outros de forma mediana e outros de forma mais lenta. Nunca compare seus
resultados com o de outra pessoa siga o seu caminho que o resultado sempre vem.
10 PRINCIPAIS BENEFCIOS DE COMER GORDURAS SAUDVEIS
a. Aumento do colesterol bom, o HDL.
b. Aumento da produo de cidos graxos, que so essenciais para todas as clulas do
nosso corpo, pois produzem energia.
c. Proporcionam mais sabor e melhor consistncia aos alimentos.
d. Exercem papis fundamentais para auxiliar o correto funcionamento de todo o nosso
organismo.
e. Reduzem o apetite, proporcionando saciedade por mais tempo e o consequente
emagrecimento de forma saudvel e sem sofrimento.
11 - JAQUEI! ME EXCEDI! COMI DEMAIS! PISEI NA BOLA!
guas passadas no movem moinhos, retome o rumo e siga o seu caminho. Somos
humanos, temos nossos deslizes e dificilmente algum que faz LC segue 100% perfeito.
Apenas volte e continue seu LC sem lamentaes.
12 - ATIVIDADES FSICAS
Alimentao correta o fator principal para emagrecer, independente de praticar
atividades voc pode sim emagrecer. Mas praticar algum tipo de exerccio que voc goste
ir agilizar o seu processo de emagrecimento e vai lhe proporcionar ainda mais sade. o
melhor casamento alimentao correta x exerccio.
13 CANAIS DO MI COZINHA
MI COZINHA NO FACEBOOK : https://www.facebook.com/micozinha/
MI COZINHA NO YOUTUBE: www.youtube.com/micozinha
MI COZINHA NO INSTAGRAM: @micozinha_lowcarb
14 - Coloque a receita nos seus pratos e indique as substituies nos vdeos para que o
mesmo seja aprovado;
15 - No aceitamos propagandas de remdios e mtodos milagrosos para emagrecer. Se
voc quer divulgar sua marca traga algo relevante para enriquecer a comunidade.
16 - No Faa SPAM nos comentrios que voc ser automaticamente bloqueado.
Fique vontade!
NOTA IMPORTANTE: AS INFORMAES FORNECIDAS NESTE GRUPO DESTINAM-
SE AO CONHECIMENTO GERAL E NO DEVEM SER UM SUBSTITUTO AO
PROFISSIONAL DE SADE OU TRATAMENTO DE CONDIES MDICAS
ESPECFICAS.

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