Para este diseo se nos pidi elegir un sentimiento y un momento en nuestra vida

en el que lo hallamos sentido y en base a eso hacer el diseo de un monumento.

Al comenzar a hacer bocetos puse varios sentimientos y de cada uno hice un dibujo
que me pareciera que representara ese sentimiento sin relacionarlo a ningn
momento simplemente una forma que me pareciera adecuada al sentimiento.

Luego escog la ira ya que fue el que mas me gusto. La ira es una emocin que se
expresa con el resentimiento, furia o irritabilidad, y el momento que escog fue
cuando me gradu del colegio e iba a entrar a la universidad queran influenciar
mis decisiones sobre mi carrera y eso me hizo enojar.

para la composicin tome la geometrizacin de una flama con la cual represento

que el sentimiento de la ira nace y crece como el fuego.
ya en mi composicin coloque las formas de la flama en un plano seriado con
rotacin y gradacin de tamaos hacia un supermodulo formado por dos
abstracciones de flama que representan a la persona lo que significa como la ira es
un sentimiento envolvente que crece pero a su vez tal como llego desaparece.
A su ves frente a la representacin de la ira hay 3 supermodulos mas que
representan a las personas o las influencias que causan la ira, a su vez en la base se
observan formas negras direccionadas hacia donde comienza el plano rotado del
fuego indicando el comienzo de la ira, en cuanto al color negro representa que es
un sentimiento malo y salvaje que daa todo a su alrededor como el fuego quema lo
que este cerca de el.
Psicologia de las emociones:
La ira
La ira es una emocin que nos acompaa a lo largo de nuestra vida. No en
vano, la ira siempre esta presente en situaciones de conflicto, ya sean con
otros o con nosotros mismos y puede oscilar desde una leve irritacin hasta el
ms profundo de los odios.

Cuando percibimos que somos tratados injustamente, cuando nos sentimos

heridos o cuando vemos dificultada la consecucin de alguna meta importante,
sentimos ira. Sentir esta emocin en estas circunstancias nos predispone a la
accin en un intento de protegernos de aquello que nos hace dao y que es el
origen de esta emocin.
COMPRENDIENDO LA IRA

La ira como todas las dems emociones es una reaccin compleja en la que se
ponen en funcionamiento tres tipos de respuestas.

La primera es una respuesta corporal, en la que nuestro cuerpo se activa para

la defensa o el ataque. Nuestro ritmo cardiaco aumenta al igual que nuestra
respiracin se acelera, nuestros msculos se tensan y el flujo sanguneo se
dispara preparndonos para actuar ante una amenaza percibida.

Cuando este estado de excitacin permanece estamos ms predispuestos a

actuar de forma impulsiva llegando a emitir conductas agresivas.

La segunda es una respuesta cognitiva, es decir, depende de nuestra manera

de interpretar las situaciones. Cuando estamos inmersos en una situacin,
esta por si sola no tiene ningn valor emocional, es la valoracin personal que
hacemos de ella la que le confiere un significado. De esta manera, las
emociones estn en funcin de nuestros pensamientos, as que cuando
interpretamos una situacin como un abuso, una injusticia, una falta de respeto
o como un obstculo para conseguir una meta, sentimos ira.
 Pensamientos del tipo "esto es intolerable", "como se atreven a tratarme as"
"pero quien se cree que es", "la vida se empea en ponerme trabas" etc, son el
combustible perfecto para incrementar y prolongar los sentimientos de ira
aumentando la posibilidad de ser agresivos.

La ltima respuesta de la ira tiene que ver con la gestin conductual en estas
situaciones. La conducta en estas circunstancias est orientada para
defendernos de aquello que se interpone un nuestro camino y para ello se
genera una energa interna que mueve a la "destruccin" del obstculo. Ahora
bien, no debemos confundir la emocin de la ira con la agresividad, ya que
sta es una de las mltiples maneras de gestin emocional. Experimentar y
expresar la ira a travs de la agresividad depende de las conductas que
hayamos aprendido a lo largo de nuestra vida.

No obstante hay otras conductas en la gestin de la ira que no estn

orientadas a la destruccin del obstculo sino a la resolucin de problem as.

PERJUICIOS DE LA IRA

Todos sabemos que la ira puede tener una consecuencias catastrficas para
nosotros y para los dems. La gestin irracional de esta emocin puede
llevarnos a situaciones lamentables obteniendo el efecto contrario a lo que
buscbamos en un principio. Algunas de las consecuencias negativas a las
que nos puede llevar la ira son las siguientes:

Puede desorganizar nuestra manera de pensar y nuestras acciones.

Cuando estamos bajo la influencia de la ira tendemos a actuar impulsivamente, nos
cuesta pensar con claridad y por tanto no somos capaces de ver la repercusin de
nuestro comportamiento.
Supone una defensa cuando no es necesario.
Ceder a la ira puede ser una forma de proteger nuestro orgullo, a veces es ms fcil
sentir ira que sentirnos heridos y ser conscientes de nuestra vulnerabilidad. De este
modo, la ira dificulta reconocer nuestros propios sentimientos.
Compromete la salud.
La ira cuando es un estado habitual de la persona puede favorecer el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares.
Trasmite una impresin negativa a los dems.
Los dems pueden evitarnos, nuestras relaciones personales se resienten y por tanto
nos sentimos aislados.
BENEFICIOS DE LA IRA

La ira bien gestionada tambin aporta beneficios en nuestra vida. No hay que
olvidar que como emocin no la podemos dejar de sentir y por tanto es
importante que juegue a nuestro favor en vez de a nuestra contra.

La ira nos energiza.

Nos provee de fuerza para acometer tareas que nos resultan difciles. Nos ayuda a
defender nuestros derechos y puntos de vista ante los dems.
Nos ayuda a resolver conflictos.
Expresar la ira de forma adecuada hace que nuestros sentimientos negativos se
desvanezcan.
Nos proporciona informacin sobre situaciones y personas.
La ira como seal de alarma nos informa de situaciones injustas, amenzantes y
frustrantes, y por tanto nos ayuda a buscar planes alternativos de accin para gestionar
estas situaciones.

ALGUNOS MITOS RESPECTO DE LA IRA.

La ira en nuestra sociedad tiende a confundirse con carcteres fuertes. En

algunas ocasiones se entiende como una manera de comunicarse y de afirmar
nuestro temperamento y por tanto como un signo de autoridad. Nada ms lejos
de la realidad, las actitudes colricas suscitan temor pero en ningn caso
admiracin o confianza en quienes las padecen.

Otro de los mitos, es la creencia de que la ira forma parte de una manera de
ser. Aunque haya personas que viven su vida a travs de la ira, siempre andan
enfadados y su manera de relacionarse con los dems es agresiva, la ira no es
un rasgo de personalidad sino un estado emocional y por tanto es algo que se
puede aprender a manejar.

Otra confusin que solemos encontrar respecto a la ira, es que la explosin de

ira sosiega. Bien es cierto que cuando estallamos en ira, alcanzamos una
sensacin de relativa tranquilidad ya que con el estallido eliminamos toda la
tensin acumulada, ahora bien esta sensacin de bienestar es breve y es
reemplazada por la culpabilidad, la vergenza y la tristeza.

Por ltimo encontramos la creencia de que la ira es eficaz a la hora de

conseguir objetivos. Es posible que algunas veces consigamos aquello que
queremos por medio de la agresividad, las amenazas o la coaccin, no
obstante el precio a pagar es alto: las relaciones con los dems. En estas
circusntacias el respeto ser sustituido por miedo, el amor por evitacin y la
 confianza por recelo. Los dems nos vern como personas descontroladas,
abusivas y emocionalmente explotadoras.

ESTRATEGIAS PARA REGULAR LA IRA

Buscar la causa de nuestro enfado y expresarlo de manera adecuada.

Aprender a identificar que nos molesta es la primera accin a tener en cuenta cuando
estamos enfadados. Una vez reconocida la causa es positivo expresarla de manera
eficaz utilizando argumentos honestos y sinceros, en vez de amenazas o insultos.

Trabajar la empata.
La hostilidad se genera por la interpretacin de las situaciones. Es necesario ponerse en
la piel del otro para entender la situacin de forma objetiva para poder evaluar la
situacin desde otra perspectiva.

Practicar el respeto.
Nuestras reacciones de ira vienen dadas por la percepcin de falta de respeto. Exigir
respeto hacia uno mismo no es incompatible con respetar a los dems.

No ceder al resentimiento.
Si tenemos ira sin resolver, cualquier pequeo inconveniente, puede hacer que
estallemos en ira. Por lo que es fundamental resolver problemas del pasad o para que no
estn presentes en nuestro da a da.

Practicar tcnicas de relajacin.

Ya sea respiracin, meditacin, pasear, pintar, escuchar msica o cualquier actividad,
que nos ayude a desviar nuestra atencin de los pensamientos que alimentan la ira.

Poner distancia.
Si notamos que nuestra ira va en aumento, es positivo poner distancia con la situacin,
ya sea abandonando el lugar donde estemos o tomarnos un momento para "contar hasta
10" y relajarnos. Esto nos ayudar a calmarnos, a ver las cosas desde otra perspectiva
ms realista y por tanto a buscar soluciones positivas a la situacin.

No acostumbra a ser eficaz en la regulacin de la ira:

Rumiar el asunto dndole vueltas, ya que genera ms ira.

Desfogar la ira; las explosiones suelen reforzar el crculo vicioso de la
ira, estimulndola.
Imponer calma a la persona airada, cuando la ira est en pleno apogeo
suelen reforzar el enfado.
Negar la ira ("no, si no estoy enfadado").
No darse permiso para sentir enojo y sentir culpa o vergenza por
experimentar esta emocin.
Rebelarse contra este sentimiento intentando taparlo.

La ira es un veneno que uno toma esperando que muera el otro.

William Shakespeare