Você está na página 1de 4

Salud integral

Para que un ser humano tenga un ptimo desarrollo es indispensable que posea salud, ya
que con ella desarrolla capacidades y habilidades como persona individual y nica. En la
actualidad son varios los problemas que afectan la salud: obesidad, problemas
cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, tabaquismo, alcoholismo, drogadiccin,
ansiedad, depresin, falta de adaptacin al medio ambiente, etc., todos estos problemas,
generalmente nosotros mismos los provocamos, por falta de ejercicio, una mala
alimentacin, o falta de atencin integral hacia nuestro cuerpo, mente y espritu y esto
afecta directamente nuestra calidad de vida.

La verdadera medida de la salud no es la ausencia de enfermedad o invalidez, sino la


capacidad de funcionar efectivamente dentro de un determinado medio ambiente; es el
proceso de adaptacin contnua a los millares de microbios, estmulos, presiones y
problemas que desafan diariamente al hombre. (Dubos & Pines, 1974).

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) la define como el estado de bienestar


completo en los aspectos fsicos, mentales y sociales del ser humano y no solo la
ausencia de enfermedades o padecimientos. (Organizacin Mundial de la Salud, 1948).

La salud integral es el bienestar fsico, psicolgico y social y va mucho ms all del


sistema biomdico, abarcando la esfera subjetiva y del comportamiento del ser humano.
No es la ausencia de alteraciones y de enfermedad, sino un concepto positivo que implica
distintos grados de vitalidad y funcionamiento adaptativo (Oblitas, 2004).

Importancia
Si bien la medicina convencional avanza a pasos agigantados y gracias a ello se cuenta con una
gran cantidad de tratamientos para diversas enfermedades, tambin crece una mayor conciencia
de que muchas de las patologas o disfunciones, tienen un origen en lo emocional, dando paso a
las famosas psicosomatizaciones. Por ello, en la actualidad existe una gran variedad de terapias y
tcnicas que buscan mejorar la calidad de vida de las personas.

No pretendemos de ninguna manera sustituir a la medicina convencional, somos complemento y


suplemento para que la cura venga de una forma integral y holstica, dice Mahita Garnica, master
en Reiki tradicional tibetano y directora del Centro Sonq`oy.

Las terapias holsticas son tcnicas integrales y bioenergticas que no tienen ningn tipo de
misticismo o religin, partiendo desde el punto de vista de que la salud es integral y que el
equilibrio entre la mente, las emociones y el cuerpo fsico son los tres pilares donde la verdadera
salud se apoya. Cuando las diversas tcnicas bioenergticas integrales son practicadas con
disciplina y perseverancia, conducen a resultados sorprendentes. Para saber qu tipo de terapia
debe aplicarse se recomienda tener un diagnstico para entender cul es el problema de la
persona, dice Garnica.
Ejercicio fsico
El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido con el propsito de conservar la
salud o mejorarla. A menudo tambin es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad
atltica y/o la habilidad. El ejercicio fsico regular es un componente necesario en la
prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos, enfermedades
cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.

El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atencin a
los cambios fsicos internos para aprender a comprender la relacin causa-efecto entre el
movimiento fsico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.

Recomendable porque puede llevar a un desgaste fsico de ciertas partes del cuerpo. Por eso,
cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes de conciencia mientras se
desarrolla la actividad fsica).

El ejercicio fsico es necesario para una salud equilibrada; adems, debe complementarse con
una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los
siguientes puntos:

aumenta la vitalidad, por lo que proporciona ms energa y capacidad de trabajo;


incrementa autoestima y autoimagen; adems sus factores son:
mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;
facilita la relajacin y disminuye la tensin;
quema caloras, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
ayuda a conciliar el sueo;
fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de dar la oportunidad de
conocer gente;
reduce la violencia en personas muy temperamentales;
favorece estilos de vida sin adiccin al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
mejora la respuesta sexual;
atena la sensacin de aislamiento y soledad entre ancianos;
fortalece los pulmones y con ello mejora la circulacin de oxgeno en la sangre;
disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensin arterial;
es eficaz en el tratamiento de la depresin;
Nutricin
La alimentacin es otro factor que permite que disfrutemos de una buena salud. Esto
se consigue mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos,
equilibrio entre caloras, ingerir las comidas diarias recomendadas. entre otros.
Podemos mirar en la pirmide alimentaria los alimentos para una nutricin sana y
equilibrada. Sin una nutricin saludable, se pueden contraer enfermedades como lo
son: obesidad, desnutricin, etc; se deben consumir pocas grasas y lpidos, muchas
frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera
regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida
se deben lavar frutas y verduras. En la nutricin, un dato muy importante es la higiene
que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el
ejercicio que sirve para una buena digestin. Tambin es muy importante no ponernos
a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer
todos los alimentos que nos ofrece la pirmide alimentaria, lo importante, es
consumirlas en porciones adecuadas.

Hbitos perjudiciales para la salud


Son todos aquellas actividades que presencian consecuencias nocivas y peligrosas para
nuestra salud. Las ms relevantes son:

El sedentarismo. Consiste en la inexistencia de actividad fsica, accin que agrava las


enfermedades principalmente fsicas. Surge en las sociedades modernas debido al gran
nmero de horas dedicado al trabajo y a la televisin. Puede provocar obesidad, colesterol
en exceso, estrs, falta de comunicacin, etc.
Las posturas corporales incorrectas. Es otro factor condicionante de nuestro bienestar.
Por ejemplo, sentarse sin mantener la espalda recta puede provocar enfermedades como
escoliosis asimtrica.
Las drogas. Son uno de los elementos que perjudican de forma ms rpida y grave
nuestra salud y que, adems, generan dependencia, desde el tabaco o alcohol hasta las
llamadas drogas de diseo. Provocan graves alteraciones en el organismo.
El tabaco. Tambin es una droga, aunque se considera legal. El tabaco disminuye la
capacidad pulmonar y provoca grandes enfermedades respiratorias. Adems, aumenta
doce veces el riesgo de sufrir cncer de pulmn, duplica el riesgo de sufrir un infarto,
dificulta la curacin de las infecciones respiratorias, provoca ansiedad por la dependencia
de la nicotina y resisten menos el ejercicio fsico.
Salud Mental
Como no hay una definicin exacta de salud mental, sino muchas, vamos a ver
algunas de ellas:
Levinson (1962) considera que la salud mental depende primariamente de la forma
en que el individuo se siente a s mismo, a los dems y al mundo, especialmente en
relacin al lugar que ocupa dentro de l.
Karl Menningen (1974) define la salud mental como el ajuste de los seres humanos
al mundo y a ellos mismos con un mximo de efectividad y felicidad.
Ginsberg, en 1955, da una definicin til y aclaradora. La salud mental se define
por algunas categoras como la capacidad para mantenerse en un trabajo, de tener
una familia, de evitar problemas con la justicia y de disfrutar de las oportunidades
habituales de placer.
Hay que tener en cuenta que uno de los sntomas de los enfermos psiquitricos
graves es la ausencia de conciencia de su enfermedad, es decir, que ellos creen
estar totalmente sanos. Otros, que objetivamente no presentan ningn trastorno, se
sienten enfermos y acuden al mdico. Esto corrobora la afirmacin de Von
Weizsaecker: Enfermo es todo el que va al mdico, un poco simple, pero con su
base de razn: sentirse enfermo es ya un sntoma de que se padece algn tipo de
enfermedad.

Salud Social
La salud social se puede aplicar tanto a las sociedades en general y para el individuo. La
salud social de una sociedad se define como lo bien que hace la sociedad a ofrecer a todos
los ciudadanos la igualdad de oportunidades para obtener acceso a los bienes y servicios
crticos a ser capaz de funcionar como un miembro activo de la sociedad. Asegurarse de
que existe igualdad de acceso para todos debe ser una base fundamental para la sociedad y
el acceso a bienes y servicios que permiten a los ciudadanos para contribuir y mantener su
vida debe ser protegida.
La Organizacin Mundial de la Salud por primera vez da la idea de salud social en 1947. Se
defini el concepto de salud y que inclua la salud social como un factor importante en
esta definicin general. Segn su razonamiento, la mejora de la salud social del individuo,
mejor ser su salud en general. Las personas tambin se han encontrado para vivir ms y
tener una recuperacin mucho ms corto y ms simple cuando son vctimas de la
enfermedad si tienen un alto grado de salud social.