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08/07/2017 Entrevista a Gabriel Ortiz - Musculacao.

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ENTREVISTA A GABRIEL
ORTIZ
Musculacaonet | 26/08/2014 | Entrevistas | 3 comentrios

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Nesta entrevista, que um pouco diferente das entrevistas


que costumamos realizar, o leitor ir ter a oportunidade de
ficar a conhecerGabriel Ortiz, um atleta de fisiculturismo
clssico que dispensa o uso de anabolizantes e que tambm
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participa em competies de fora.

Posthaus
Continue a ler para ficar a conhecer melhor a sua histria
fascinante.

COMECE
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ONDE VIVE? QUE IDADE


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08/07/2017 Entrevista a Gabriel Ortiz - Musculacao.net

Boa tarde. Difcil falar de ns mesmos. Mas moro na capital Curtir 43 mil pessoas curtiram
isso. Seja o primeiro de
do Brasil, Braslia. Tenho 29 anos, um lindo filho de 1 ano e seus amigos.
uma esposa que me apoia no esporte, coisa difcil hoje em
dia.
0 noRecomende
Google!
Ela me apoiou mesmo grvida no campeonato do ano
passado, como tivemos nosso primeiro filho, esse ano ainda Follow @Musculacaonet 1,158 followers
no competi. Sou um fisiculturista natural, ou seja, nunca
usei nenhum recursos ergognico ilcito. Pratico musculao G+ Twitter RSS

h 13 anos e meu foco sempre foram as competies.


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O QUE FAZ EM TERMOS PROFISSIONAIS?


EXERCE ALGUMA PROFISSO ATUALMENTE?
Sou professor de Educao Fsica e Personal Trainer.
Trabalho com sade em um rgo do governo, e logo irei
dar aulas para as crianas de minha cidade. Atendo alunos
que pretendem competir naturalmente e todos os tipos de
praticantes de esportes.

O QUE O LEVOU A COMEAR A PRATICAR


MUSCULAO?
Desde pequeno desenho bonecos fortes. Gostava de assistir
He-man e outros desenhos como Thunder Cats. Todos eles
eram fortes e tinham carter. Queria ser como eles. Quando
jovem, aos 15 anos tive srios problemas com acne
(espinhas) que afetaram minha auto estima.
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Logo aos 17 conheci a musculao pois meus amigos


praticavam, e vi em uma banca de revista uma publicao
com a foto de Jay Cutler. Comprei rapidamente, e o resto
histria. Me apaixonei pela cincia dos treinos e da nutrio.
Continuei treinando visando sempre a competio.

DE ONDE VEM A SUA MOTIVAO?


Minha me faleceu h 2 anos. Ela sempre me motivou muito
a praticar musculao. Ela tinha tima gentica, devo muito
a ela. Quero provar para os jovens que possvel competir
sem usar ergognicos. Admiro muito Phillip Ricardo Jr., por
sua histria e ttulos no Fisiculturismo Natural.

SEGUE ALGUM TIPO DE PROGRAMA DE


TREINO EM ESPECIAL? QUAL?
Sempre treinei com alto volume e cargas pesadas. Meu
treino a minha superao. Mais cargas, mais dificuldade e
mais treio pesado sempre o que eu procuro.

Fao uma periodizao no linear de treinamento, por vezes


sigo o instinto. Mas sigo um protocolo bsico de
movimentos que no retiro dos treinos. A diviso dos
treinos tambm especfica para no sobrecarregar os
msculos sinergistas.

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QUAIS SO OS 3 EXERCCIOS DE
MUSCULAO QUE GOSTA MAIS E PORQU?
Eu gosto de supinos pesados com halteres, pois sinto que o
trabalho mais focado ao peitoral. Gosto muito de rosca
francesa, para os trceps, pois com trceps forte podemos
treinar peito e ombros mais pesado.

E sou f do agachamento, pois onde se separa os homens


dos meninos. No agacho profundo, deso um pouco abaixo
de 90 graus, mas com grandes cargas. Dessa forma sinto
menos a coluna e muito mais as pernas.

GOSTA DE OUVIR MSICA ENQUANTO


TREINA? QUAIS SO AS QUE PREFERE?
Gosto e me motiva bastante. Hatebreed, Rob Bailey,
Breaking Benjamin (I will not fall uma msica que uso na
apresentao) hip hop, Rage Against Rock pesado!

PODE-NOS DAR UMA IDEIA DE COMO A SUA


DIETA DURANTE A MAIOR PARTE DO ANO?
CONTROLA O NMERO DE CALORIAS E OS
MACROS QUE INGERE?
Controlo os macros, sem exagerar na protena. 1,8 por kg de
peso corporal o que uso. Utilizo carboidratos complexos
para melhorar a digesto e a ingesto de fibras.

Sou a favor de dias com alto hidratos de carbono e dias com


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baixa ingesto. Defendo o uso de gorduras boas na dieta,
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cidos graxos. Outro ponto que acho importante a


variabilidade de alimentos e nutrientes.

COMO A SUA DIETA QUANDO SE EST A


PREPARAR PARA UMA COMPETIO? CORTA
NOS CARBOIDRATOS? CORTA NA GORDURA?
MUDA ALGO?
Em minha dieta para campeonato uso feijo fradinho,
abbora, batata baroa, broto de alfalfa, de bamboo e vrios
outros alimentos que no vejo muitos culturistas usarem
usualmente.

Fao uma dieta mais longa para competio, evitando


perder muita massa magra. No acho muito sensato cortar
a gordura como um fisiculturista natural, pois a produo de
testosterona ir diminuir.

Uso abacate, carne vermelha e gemas de ovos. Na dieta para


competio entro em uma fase onde aumento um pouco os
dias de baixo carboidrato. Uso ervas diurticas na ltima
fase da preparao e mantenho sempre o foco.

TEM DIFICULDADE EM MANTER-SE FIEL


DIETA DURANTE AS PREPARAES? COMO FAZ
PARA SE MANTER CONTROLADO?
Mantenho o foco pensando no resultado final. Escuto
msicas para me motivar e no escapo da dieta. um
trabalho mental difcil, mas nos torna mais fortes. Lembro
sempre da minha me que faleceu e isso me d vontade de
continuar dando orgulho a ela onde quer que ela esteja.
Penso sempre
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EM QUE COMPETIES PARTICIPOU AT HOJE


E QUE CLASSIFICAO OBTEVE?
Ganhei algumas competies de fora. Acho que um
culturista precisa ser forte tambm. Ano passado fiquei em
terceiro lugar no Campeonato Brasiliense de Culturismo.

A LTIMA COMPETIO EM QUE PARTICIPOU


CORREU-LHE BEM? CONSEGUIU ATINGIR OS
OBJETIVOS QUE PRETENDIA ALCANAR?
Sou da categoria Fisiculturismo Clssico, e fui primeiro lugar
na altura 1,75. Poderia ter ido para o Campeonato Brasileiro,
mas achei que ainda no estava pronto.

Atingi o objetivo de provar que possvel ser um vencedor


sem esterides, mesmo com todos os adversrios
utilizando. Pretendo trazer ou criar minha prpria federao
natural aqui em Braslia.

FAZ USO DE SUPLEMENTOS? QUAIS SO OS


QUE TOMA?
Uso protenas em p e aminocidos. Acredito que os
suplementos que funcionam so os que encontramos nos
alimentos, por sua praticidade e velocidade de absoro.

Algumas ervas diurticas para a ltima semana e


termognicos ou alguns pr-treinos para dar algum
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estmulo, sempre observando o rtulo para no conter
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produtos dopantes e desperdiar todo o trabalho de tantos


anos.

FALE-NOS UM POUCO DO SEU BLOG. O QUE O


LEVOU A COMEAR A PUBLICAR ARTIGOS?
Escrevo desde 2006. Meu primeiro texto se chama
Preconceito Muscular e foi de grande repercusso na
internet. Via sempre que as pessoas no entendiam nosso
esporte e o que fazamos.

Desde ento escrevo sobre nosso esporte e sobre treino e


mtodos de dieta. A Revista O Ferro, surgiu da necessidade
que vi de publicar meu prprio material e ajudar as pessoas
a serem menos alienadas.

ENTENDEMOS QUE UM FISICULTURISTA


NATURAL. PORQU ESSA DECISO? O QUE O
LEVA A MANTER-SE NATURAL?
Meu pai era viciado em cocana, no acho que esterides
so como essa terrvel droga, mas acho que no preciso de
nada para ser mais feliz ou realizado. Entendo que grande
parte do esporte est relacionado aos esterides, e a
maioria dos meus dolos utiliza. Mas uma questo de
escolha. Admiro quem aceita os riscos e sabe o risco que
corre.

Acho que o Fisiculturismo Natural a opo mais saudvel


para criar meu filho, e para dar um exemplo aos jovens com
auto estima baixa. Sempre tive acne, e o uso de drogas para
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iriam piorar meuexperincia
caso. na nossa pgina web. Se continuar a utilizar este site
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Hoje trato as cicatrizes e no quero ter de novo. Mantenho-


me saudvel, forte e competitivo com o esforo e com a
gentica que Deus e minha me me deram de presente. No
quero desperdiar isso e talvez, ser mais um competidor
comum que usa esterides.

Quero ser o melhor natural que puder ser, e um dia ganhar


meu Pro Card Natural. Criar minha federao e promover a
sade.

PARA ALM DOS TREINOS NA ACADEMIA,


QUAIS SO OS SEUS OUTROS PASSATEMPOS?
No consigo pensar em nada alm disso. Cuido do meu
filho, e ele a maior alegria da minha vida. Mas tudo que
fao est ligado a musculao.

QUAL A SUA FRASE MOTIVACIONAL


FAVORITA?
So duas na verdade:

Treine alm da dor, e a morte ser sua nica


recompensa. Steve Michalik.
A verdade incontrovertvel. O medo pode faz-la
incmoda, a ignorncia pode ridiculariz-la, a
malcia pode distorc-la, mas no final, l est ela.
Sir Winston Churchill

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TEM DICAS OU SUGESTES QUE POSSA DAR


AOS NOSSOS LEITORES/AS DESTE BLOG QUE
PRETENDEM MELHORAR A SUA FORMA
FSICA?
Sigam seus sonhos e no acreditem na primeira pessoa que
encontrar na academia. Estude muito sobre o que pretende
fazer e tenha uma imagem em mente do corpo que deseja
obter.

Treine sempre duro com o a melhor tcnica possvel. No


deixa se influenciar pela propaganda, obtenha seu prprio
conhecimento e aplique em voc. Busque um profissional
para te ajudar se for necessrio, mas que pense como voc.

fcil perder dinheiro hoje em dia com produtos que no


funcionam, busque sempre a verdade que mais
compatvel com a sua prpria crena.

E CHEGAMOS AO FINAL DA ENTREVISTA.


QUER DEIXAR UMA MENSAGEM DE
AGRADECIMENTO A ALGUM EM ESPECIAL?
Obrigado primeiro a voc, meu irmo do Ferro, pelo
oportunidade. Depois agradeo a Deus que sempre esteve
ao meu lado, mesmo nos momentos mais difceis da minha
vida.

Tambm devo agradecer a todos que me apoiam com


mensagens no facebook e na minha pgina. Tenho muita
gente de bem torcendo por mim e espero continuar
podendo ajudar a todos.

Nota: Foi criada um tpico no frum deste site


(Pergunte ao Campeo) no qual todos podero
colocar questes relacionadas com treinos, nutrio
e suplementao a Gabriel Ortiz. Todos so bem-
vindos!

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ACERCA DO AUTOR

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3 COMENTRIOS

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Tony 26/08/2014
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Otima entrevista, Gabriel Ortiz foda!

Eduardo 27/08/2014

Bacana hein!!! Ele parece uma pessoa bem culta!! E que


msculos duros!!! tima entrevista (falou sobre carter
tambm) absss

iraci braga 31/08/2014

PARABNS GABRIEL ORTIZ!!! Que vc seja sempre um


vitorioso em vrios ngulos da sua vida ..e saber que vc
usa anabolizantes , essa j uma grande vitria !! Feliz
de ver vc assim conquistanto seu espao e vc merece
menino , merece muito !!! BJOS COM CARINHO !!!

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