Para muchas mujeres, la palabra menopausia es un trmino que carga
una fuerte connotacin negativa. Por esta razn, la mayora de las mujeres aguardan este momento con temor, y terminan enfermndose antes de experimentar los sntomas. Por lo general, la menopausia se manifiesta hacia el final de los 40 o principio de los 50 aos, con una variedad de sntomas que pueden durar unos cuantos aos. Para ayudarte a lidiar con este cambio, te trajimos una lista de remedios naturales y hbitos saludables que te ayudarn a superar esta etapa de la mejor manera 1- Aceite de onagra
Este aceite produce un efecto refrescante en la piel, y ayuda a regular la
produccin de estrgeno. Adems, gracias su alta concentracin de cido gamma-linolico y su habilidad para aumentar la produccin de prostaglandina, el aceite de onagra es un excelente aliado para las personas que sufren de insomnio. 2- Extracto de Stellaria media o hierba gallinera
En varias ocasiones se ha demostrado que el consumo diario de esta
hierba reduce los sntomas del sofoco.
3- Actaea racemosa
En Europa, esta planta es utiliza para tratar los sntomas de la
menopausia y el sofoco. Adems de aliviar el sofoco, la Actaea racemosa es un excelente producto natural para prevenir la sudoracin excesiva. 4- Aceite de semillas de lino
El aceite hecho a base de semillas de lino contiene ciertos cidos
grasos que podran ser efectivos a la hora de aliviar los sntomas de la menopausia. El aceite de lino contiene lignanos que son similares al estrgeno y ayudan a estabilizar estas hormonas.
5- Trbol violeta
Esta planta contiene grandes cantidades de fitoestrgenos, conocidos
como isoflavonoides, que han demostrado una gran capacidad para reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos. 6- Remedios homeopticos
La sanguinaria es una excelente solucin para combatir los sofocos, y
la belladona es extremadamente efectiva cuando se trata de regular los cambios repentinos en la temperatura corporal. El fosfato de hierro y el fosfato potsico son otros dos remedios homeopticos efectivos para estos casos.
7- Otras hierbas occidentales
Otras plantas con efectos similares incluyen la zarzaparrilla, la hierba
buena, el ragaliz u orozs, la damiana, la leonurus cardiaca, y la hoja de frambuesa roja.
8- Salvia
Adems de ser un alivio para los sofocos de la menopausia, esta planta
mejora la digestin, combate la diarrea y alivia los dolores de cabeza. Por estos motivos, te recomendamos consumir una infusin de salvia de forma regular. 9- Vitamina E
La vitamina E contiene antioxidantes que juegan un rol esencial en el
alivio de los sntomas del sofoco. 10- Vitamina C
Esta vitamina puede ayudar a reducir la frecuencia de los sofocos en
algunas mujeres, por lo que te recomendamos incorporar alimentos ricos en vitamina D a tu dieta diaria, o consultar con tu mdico sobre la posibilidad de consumir algn suplemento vitamnico.
11- Crema con progesterona natural
En la mayora de los casos de menopausia, los doctores prescriben medicamentos para aumentar la concentracin de estrgeno. Por esta razn te recomendamos utilizar alguna crema que contenga progesterona, de manera que puedas estabilizar el desequilibrio hormonal y aliviar los sofocos.
Cambios de hbito que te ayudarn a lidiar con la menopausia
1- Mantenindote fresca
Evita pasar mucho tiempo bajo el sol o expuesta a altas temperaturas, e
intenta reducir la frecuencia de los baos de agua caliente o las saunas. Bebe abundante agua fra y permanece en los sectores ms frescos de tu casa. Un ventilador puede ser un alivio, y un aire acondicionado puede hacer maravillas. 2- Ejercicio regular
El ejercicio regular nos mantienen en forma y saludables. Si tu cuerpo
no est en forma, es mucho ms difcil lograr estabilizar las hormonas y, en consecuencia, prevenir los sofocos. 3- Evita las telas sintticas
Las telas sintticas contribuyen al recalentamiento del cuerpo. A
diferencia del algodn y el lino, este tipo de telas aumentan la sudoracin durante la noche, en especial durante esta etapa. Adems, si utilizar ropa ajustada de telas sintticas, los sofocos pueden agravarse.
4- El secreto est en la relajacin
Los sofocos se vuelven ms frecuentes e intensos en situaciones de
estrs. Por eso, es importante realizar yoga, meditacin, o cualquier otra actividad que logre relajarte y desconectarte de la rutina. 5- Deja de fumar
El consumo de cigarrillo ha sido asociado con una mayor frecuencia en
los cuadros de sofoco en las mujeres que atraviesan la menopausia.
6- Evita las sustancias detonantes
El alcohol, las comidas fritas y picantes, la cafena, las pldoras para perder peso, y otras sustancias, pueden agravar los sntomas de la menopausia. Evita el consumo de los productos que generan acidez y reflujo.
Si en tu caso, los sntomas de la menopausia vienen acompaados de
fuertes dolores de cabeza o migraas, no te pierdas esta lista con remedios naturales.