Qu es un estilo de vida activo?

Un estilo de vida activo podra definirse como la participacin de una persona en actividades
fsicas, cognitivas y sociales que requieren cierto esfuerzo fsico y mental de manera
sistemtica y planeada, lo que implica, entre otras cosas: acotar las actividades sedentarias a
un tiempo determinado (menos horas frente a las pantallas), incorporar la actividad fsica en
tareas relacionadas con la ocupacin principal (uso de las escaleras) y destinar un tiempo
especfico del da para la prctica de ejercicio (una caminata).

Cules son los beneficios del ejercicio?

Los hbitos alimentarios y de actividad fsica suelen interactuar, sobre todo en la regulacin
del equilibrio energtico y por lo tanto ayuda a alcanzar un peso corporal saludable, pero por s
misma la prctica regular de ejercicio aporta beneficios psicosociales adicionales e
independientes que contribuyen a mejorar la salud fsica, emocional y mental.

Cmo impacta el ejercicio en la salud fsica?

Las personas con un estilo de vida activo y en buena condicin fsica metabolizan ms grasa y
la prctica de ejercicio de intensidad moderada incrementa la capacidad de usar la grasa
corporal acumulada, lo que se vuelve considerable cuando el hbito del ejercicio se mantiene a
lo largo del tiempo.

La prctica regular de ejercicio tiene un impacto positivo en la salud, incluso sin que ello
implique perder peso, pues, por s misma, reduce otros factores de riesgo como son los niveles
de colesterol o fortalece la resistencia cardiaca. Esto es, una persona activa disminuira los
factores de riesgo a pesar de tener o no sobrepeso.

El ejercicio fsico frecuente y regular fsico es un componente importante en la prevencin de

algunas enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2 y
dolores de espalda entre otras.

Cmo impacta el ejercicio en la salud mental y emocional?

No hay evidencia cientfica que indique que el sedentarismo por s mismo afecte la salud
mental y psquica, pero se sabe que la participacin en actividades fsicas puede reducir el
grado de estrs, la ansiedad y los sntomas de depresin, adems de mejorar el desempeo
cognitivo de las personas, como sera el caso de la memoria.

Segn la organizacin mundial de la salud, seis de los siete principales factores que
determinan la salud estn ligados a la alimentacin y la prctica de alguna actividad
fsica. Es decir que alimentarse correctamente, practicar ejercicios de manera habitual y
mantener un peso adecuado es la manera ideal de evitar o protegernos de las
enfermedades.
En la actualidad, uno de los problemas que se nos presentan es la vida sedentaria, puesto que
las obligaciones diarias no dejan demasiado espacio para poder llevar a cabo la practica de
alguna actividad deportiva.

Por consiguiente debemos aprovechar cualquier situacin cotidiana que nos permita estar mas
tiempo en movimiento, como ser: subir escaleras, ir andando (a pie) al trabajo, o dar uso a
ciertos aparatos (cinta, bicicleta esttica, etc) instalados en casa que cumplen funcin de
perchero

Para poder mantener un buen estado de salud, la prctica de ejercicio de manera

aislada, no basta. Siempre debe ir acompaado de otros hbitos saludables como ser
una alimentacin equilibrada y variada; como as tambin de la ausencia de tabaco y
exceso de alcohol.
Como siempre repetimos el cambio de un conjunto de hbitos perjudiciales hacia los
saludables, es la garanta de poder gozar de un bienestar general.

"Para poder mantener un buen estado de salud, la prctica de ejercicio de manera aislada, no
basta."

El ejercicio fsico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una
serie de beneficios a nivel fsico, psquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio
fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los
lmites, etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo. Algunos
de estos beneficios son:

Ejercisios fisicos para mantener una buena salud

NDICE
Resumen..I
ndice..II
Introduccin1

CAPITULO I......2
1.- Cmo podemos definir al ejercicio o actividad fsica?.2
1.1.- Beneficios de una buena actividad fsica en la salud..4
1.3.- Relacin entre actividad fsica y salud ..6
1.4.-Fisiologia del ejercicio....................................................................................7
1.5.- Ejercicios rutinarios.......................................................................................8
1.6.-Reglas para una buena actividad fsica..........................................................9
1.7.-Qu es el doping?........................................................................................
1.8.-Qu es una vida sana?................................................................................

CAPITULO II..10
2.- La droga y el deporte ....10
2.1.- La educacin alimentaria y nutricional....13
2.2.- Beneficios de una buena alimentacin.
2.3.- Siga una dieta sana y equilibrada ...15
2.5 Reglas para mantener una buena salud....17
CONCLUSIONES..19
RECOMENDACIONES...20
BIOGRAFIA Y WEBGRAFIA...21
ANEXOS.22