Comida

Dieta para las personas con 100 g de salmn a la plancha

problemas con la vescula 1/2 taza de zanahorias ralladas
4 rabanitos
3/4 taza de pimiento verde
Da 1 1 cucharada de gelatina
Desayuno
1 taza de leche descremada
Merienda
1 taza de avena
1 papaya
2 rebanadas de pan integral de pasas
Cena
Merienda
100 g de pechuga de pavo (sin piel)
1 banana
1/2 taza de arroz integral
1/2 taza de porotos pintos
Comida 1 taza de ensalada de frutas
100 g de pechuga de pollo (sin la piel)
2 rebanadas de pan italiano
1/3 taza de lechuga Da 4
Desayuno
1 puado de uvas
30 g de cereal de arroz
2 rebanadas de pan integral
Merienda 1 1/3 tazas de leche descremada
1 taza de frambuesas o fresas frescas
Merienda
Cena 1 taza de nectarinas
100 g de salmn a la plancha
1 patata asada
Comida
1/4 taza de zanahorias
Ensalada variada (1 taza de lechuga, 3/4 taza de
pimiento verde, 1 tomate, 1/2 taza de brotes de soja
y 6 rodajas de pepino)
Da 2 1/2 taza de garbanzos cocidos
Desayuno 1 mero al horno (ver receta abajo)
2 rebanadas de pan italiano 1 jugo de manzana
1 1/3 tazas de leche descremada Merienda
1 papaya
Merienda
1 manzana Cena
100 g de pechuga de pollo (sin la piel)
Comida 1/2 taza de arroz integral
1 taza de ostras 1/2 taza de judas o frijoles pintados
1 1/2 tazas de lechuga, remolacha y zanahoria 1/2 taza de espinacas cocidas
2 rebanadas de pan italiano 1/2 taza de compota de manzana sin azcar

Da 5
Merienda Desayuno
1 taza de meln 2 rebanadas de pan integral
1 1/3 tazas de leche descremada
Cena 1 taza de avena
100 g de pechuga de pavo (sin piel)
1/3 taza de salsa de arndanos
3/4 taza de coles de Bruselas Merienda
1 boniato asado 1 mandarina
1 pera
Comida
Da 3 1 Pechuga de Pollo sin piel
Desayuno 3/4 taza de lechuga
30 g de cereales naturales 3/4 taza de requesn desnatado
2 rebanadas de pan de pasas 3/4 taza de zumos de fruta variados
1 1/3 tazas de leche descremada
Merienda
Merienda 1 kiwi
1/2 pomelo
Cena Recetas saludables para la vescula
100 g de carne de redondo magro
3/4 taza de calabaza hervida Receta saludable para la vescula #1: Ensalada de
1/2 taza de judas verdes alcachofas
l/2 taza de castaas de agua Ingredientes
4 alcachofas
1 lechuga
Da 6 1/2 taza de perejil
Desayuno 2 tomates
1 taza de copos de maz 1 diente de ajo
1 taza de leche descremada
2 rebanadas de pan de pasas Preparacin
1 cucharada de mermelada de fresa light Se pican finamente todos los ingredientes y se adereza
con una salsa tipo parmesano.
Merienda
1 papaya Receta saludable para la vescula #2: Mero al horno
Ingredientes
Comida 1 kg de bonito o mero.
100 g de pechuga de pollo o pavo (sin la piel) 3 tomates maduros.
2 zanahorias picadas 2 cebollas medianas.
1/2 taza de arroz integral 2 ajos pelados.
1 taza de meln 2 ramitas de perejil.
1 cucharadita de pimentn dulce.
Merienda 1 limn.
1 manzana Sal, pimienta blanca y agua.

Cena Preparacin:
100 g de filete de lenguado Se corta el pescado en filetes, se lava y se seca con un pao
3/4 taza de berenjenas hervidas de cocina. Se vierte un poco de aceite en el fondo de una
1 ensalada de alcachofa fuente de horno y se disponen sobre el mismo los filetes de
1 kiwi pescado.

Da 7 Aparte, en una sartn, se rehoga la cebolla picada, el

Desayuno tomate sin piel y en rodajas, los ajos en pequeas rodajas
3/4 taza de copos de trigo integral y el perejil picado.
1 rebanada de pan italiano
1 taza de leche descremada Cuando la cebolla est transparente, se retira del fuego y
se vierte sobre el pescado en la fuente de horno. Se
Merienda salpimienta y se exprime el limn, que posteriormente se
1/2 pomelo hace rodajas para adornar la fuente de pescado. Se lleva al
horno medio y se cuece unos veinticinco minutos.Se sirve
Comida caliente o templado.
Bocadillo vegetal con atn compuesto por
2 rebanadas de pan italiano,
3/4 taza de escarola,
1/4 taza de zanahoria rallada,
1/2 taza de brotes de alfalfa,
1/2 taza de atn envasado al natural)
1 kiwi

Merienda
taza de uvas pasas sin semillas

Cena
100 g de pechuga de pavo (sin piel)
1 patata asada
1/2 taza de coles de Bruselas
1/2 taza de zanahorias
1 banana