EJEMPLO DE TEXTO EXPOSITIVO SOBRE EL INSOMNIO.

INSOMNIO

Si padece de dificultad para dormir circunstancialmente, no est

solo. Uno de cada tres adultos ha tenido problemas para dormir, ya
sea para lograr quedarse o para permanecer dormido. Esto es
conocido como insomnio.

La falta de sueo puede interferir en su habilidad para trabajar, en la

rapidez de sus reflejos (por ejemplo, cuando conduce), en sus
habilidades intelectuales y de concentracin y en su sensacin de
bienestar en general. Cuando el insomnio es persistente, es
importante consultar a un mdico, ya que la falta de sueo puede
llevar al abuso o uso inadecuado de medicinas e incluso del alcohol
u otras drogas que pueden perpetuar o aumentar el problema.

Pero, realmente necesitamos dormir? Los expertos piensan que s.

Hay varias teoras sobre el porqu. Una de ellas se refiere a la
necesidad del cuerpo de recuperarse. Y cunto tiempo
necesitamos dormir? E l tiempo necesario es diferente para cada
persona; en promedio se necesitan entre siete y nueve horas
diarias. Lo importante es cmo se siente la persona.

Entre las causas del insomnio

Factores basados en nuestro estilo de vida: fumar, tomar caf o

bebidas con cafena, el alcohol, cambios en el horario del trabajo o
consecuencias del cambio de horario por viaje (jet lag).

-Factores ambientales. el ruido (del trfico), cambios en la

temperatura o la luz, la estancia en un hospital.

-Factores fsicos: debido a problemas mdicos ya sean

respiratorios, dolores crnicos. sofocos durante la menopausia,
etc.., y hasta ciertas medicinas.

-Factores psicolgicos: cambios o prdida del trabajo, un examen,

preocupaciones o problemas familiares o personales,
preocupaciones en cuanto a la salud, una operacin o incluso
preocupacin por el insomnio mismo.

Si tiene problemas para dormir, hay ciertas cosas que pueden

ayudar:

-Evite la cafena totalmente o, al menos, seis horas antes de

acostarse.

-Evite las bebidas alcohlicas y fumar, o, al menos, evtelas dos

horas antes de acostarse.

No duerma la siesta.

Establezca cierta rutina antes de acostarse, como leer o darse un

bao.

No se acueste hasta que tenga sueo. No use la cama para ver la

televisin.

Despirtese todos los das ms o menos a la misma hora

independientemente de la hora a que se acueste.

Aumente su actividad fsica, especialmente por la maana.

Si tiende a pensar en todos sus problemas en cuanto se acuesta,

busque unos minutos en otro momento del da, por ejemplo
despus de cenar, para anotar los problemas y la posibles
soluciones.

Si no puede conciliar el sueo despus de diez o quince minutos,

no se quede en la cama, vaya a otro cuarto a leer o a ver la
televisin hasta que le d sueo.

Dra: Aliza A. Lifshitz

 TRAS LEER EL TEXTO EXPOSITIVO SOBRE EL INSOMNIO,
PROCEDEMOS A ANALIZARLO RESPONDIENDO A LAS
SIGUIENTES PREGUNTAS:

1.-Justifica por qu es un texto expositivo.

Este texto lo podemos clasificar como un texto expositivo, ya que se

explican objetivamente en qu consiste el insomnio, que como bien
dice el texto, es la dificultad constante para lograr o permanecer
dormido y a partir de ah se van explicando este problema.

2.- Sealar el tema y/o la idea central, y escribir un resumen.

La idea central de este texto es explicar en qu consiste el

insomnio.

El insomnio es la dificultad constante para lograr o permanecer

dormido y que uno de cada tres adultos padece.

La falta de sueo puede afectar a nuestros hbitos diarios y a

nuestro bienestar. Cuando ste se vuelve constante, es
recomendable consultar a un mdico ya que no es saludable
consumir medicamentos regularmente para la solucin del
problema.

Segn los expertos, dormir es una necesidad para el ser humano,

ya que el cuerpo necesita descansar del transcurso del da. Lo
recomendable es dormir sobre siete y nueve horas diarias aunque
depende mucho de la persona.

Factores basados en nuestro estilo de vida (malos hbitos

saludables, cambios), ambienta (ruidos cambios de temp.), fsico
(problemas de salud) o psicolgico (preocupaciones, estrs) pueden
involucrar en el problema del insomnio.

Para poder evitar este problema, es recomendable no dormir siesta,

evitar cafena o actos insalubres, acostarse en el momento de
sueo y establecer una rutina antes de dormir y una hora fija para
despertar y despejar la mente cuando quiera el individuo dormir.
3.- Analiza su estructura.

Este texto yo lo dividira en tres partes para ayudar al lector a una

comprensin visual ms amena:

1 PARTE: Si padece de dificultad Esto es conocido como

insomnio., es decir el primer prrafo que yo dira que es la
introduccin donde se dice concretamente que es el insomnio.

2PARTE: La falta de sueo puede interferir preocupacin

por el insomnio mismo., es decir, el 2 y 3 prrafo ms las causas
que provocan el insomnio. Esta parte diramos que es el desarrollo
del texto, ya que se informa un poco ms en profundidad que es el
insomnio y adems pone ejemplos de las posibles causas de la falta
de sueo.

3PARTE: Evite la cafena totalmente hasta que le d sueo.,

es decir, todos los consejos que se dan para poder solucionar el
problema. Yo esta ltima parte la clasificara como la conclusin del
texto ya que termina dando soluciones al insomnio.

4.- Justificar si es un texto divulgativo o especializado.

Se trata de un texto divulgativo, ya que la idea del insomnio se

explica de manera objetiva y clara y con un lxico variado sin
tecnicismos para que cualquier lector pueda captar las ideas
principales que se quieren dar a conocer en el texto.

5.- Sealar y explicar las caractersticas del texto expositivo

presentes en l (sealando ejemplos tomados de l o
refirindolas a l).

Emplea un registro formal sin el uso de expresiones

coloquiales. (EJ: La falta de sueo puede interferir en su habilidad
para trabajar, en la rapidez de sus reflejos

Est escrito en 3 persona del presente del indicativo (EJ:

puede, piensan, se refiere, uso,)
 Predomina el uso de oraciones enunciativas (EJ: Uno de
cada tres adultos ha tenido problemas para dormir, ya sea para
lograr quedarse o para permanecer dormido.

Lxico variado y preciso (EJ: dificultad para dormir, insomnio,

falta de sueo,)

Utiliza muchos ejemplos para aclarar conceptos.(EJ: el ruido

(del trfico) )

Abundancia de nexos y conectores textuales (EJ: al menos;

y; o; como; por ejemplo)

Uso de sustantivos abstractos (EJ: cafena, insomnio,

sueo,)

Uso de adjetivos y adverbios. (EJ: circunstancialmente,

especialmente, necesario,)