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OS ALIMENTOS QUE PODEMOS COMER

(DIET ANDREAS)

Farinhas
Linho - Linhaa
Sesame - Sesame
amndoas
coco
Garbanzo - ervilha (pequena quantidade)
fcula de mandioca - de mandioca - aipim - tapioca - guacamota - mandioca - mandioca
(pequena quantidade)

Sementes: (no se esquea que qualquer semente, se para ser consumido cru, deve ser
hidratado na noite passada, menos de girassol e damasco)
Linho - Linhaa
Gergelim - sementes de ssamo
girassol
cnhamo
Apricot - damasco - albrchigo
cominho
Uva (no de fruta, tem muita vitamina C)
Chia - salvia
Amaranth / Amaranth (NO Quinoa, Quinoa proibida)

legumes:
Tomate - tomate - tomate
Cenoura (pequena quantidade)
cenouras brancas - parsnips
Espinafre (pequena quantidade)
Chard (pequena quantidade)
cacau amargo, NO CHOCOLATE AMARGO (pequena quantidade)
pimenta verde (pequena quantidade) Evite vermelho ou amarelo, ou consumir longe de MMS
Broccoli (pequena quantidade longe de MMS)
couve-flor
Repolho, branco ou roxo / vermelho
Couve de Bruxelas
repolho vermelho
brcolis
repolho vermelho
repolho branco (pequena quantidade)
alho
aipo
cebola
Scallion
nabo
Bok choy
alho-porro
alho-porro selvagem - rampas
Pepino - Pepino - pepinera - cohombro - cogombro - entulho
rcula
zuchinni
alcachofra
espargos
Caigua (especialmente para limpar o sangue)
Alface (pequena quantidade)
Moringa (principalmente infuses)
Beringelas (longe de MMS)
Palta - abacate
Radicchio - radicchio
endvia
chicria
Cogumelos - cogumelos
algas
erva-doce
chalota
/ azeitonas pretas verdes
endvia belga
Chuchu - Papa Air - chuchu - citron (em partes da Colmbia)
lentilhas vermelhas - Turco

O dilema com abbora, abbora, abobrinha ... entre outros

PERMITIDA , ser aquele com a pele verde, mas no interior branco ou amarelo:
OUTRAS PERMITIDA, ser aquele de casca Clarita (no laranja), mas dentro laranja:

Aqueles do casca laranja ou verde escuro, casca verde so proibidos, mas se no


comprar sementes, so as sementes de estes, sim, voc pode comer:

NO CONFUNDIR UM ABBORA / POLPA COM UMA CLARA PEEL CON UMO QUE AINDA
NO EST MADURO

frutas:
Granada
Abacaxi (pequena quantidade)
Apple (baixa taxa semanal, no mais que uma semana longe de MMS, duas horas)
Pera (como a ma)

* NOTA: A fruta nico totalmente vedado a banana - de banana.


Outros frutos podem ser consumidos em pequenas quantidades, com espaamento de duas
horas de MMS.
Se um fruto consumido um dia, evitar consumir no dia seguinte, embora seja em grande
parte frutas diferentes.

Nuts, no desidratado:
nozes
amndoas,
Mani (amendoim)
Caju

leites:
amndoas
gergelim
coco
alpiste
* Tambm pode ser algumas das sementes permitidos

* QUINOA APARECE NA IMAGEM, MAS NO PODE CONSUMIR

EDULCORANTES:
Stevia melhor se folha
100% puro mel, abelha, sem glicose adicionada
Xilitol, apenas se ele extrado do vidoeiro e no tem conservantes, aditivos, e outros
acares adicionados.
Agave, sob as mesmas condies que o xilitol. E isso no foi fracionado. Eu no usaria, uma
vez que muitas vezes vendem sim um xarope ou xarope, puro agave.

Ovos: em todas as suas formas, melhor se eles so orgnicos

carnes:
vacina
Bovina
porcino
aves domsticas
peixe
frutos do mar

PARA A CARNE, CONSIDERAR:


PEIXE PEQUENAS OU GRANDES PROFUNDIDADES . CONSERVAS NADA.
FRUTOS DO MAR, NO ENLATADOS, GARANTIR A SUA ORIGEM (MAR OU OCEANO COLHIDA)
PARA OUTRAS CARNES, MELHOR SE ELES SO ORGNICOS, SE SABEMOS A SUA ORIGEM E
ALIMENTAO.
COZINHAR, COZIDO, ASSADO.

TEMPEROS:
A gua do mar, muito bem, sal grosso, mar, Himalayan
Pepper, branco preto, caiena
Vanilla (melhor se a vara e no o embasada essncia)
canela
O leo de coco, leo de amndoa, azeite (extra virgem), ma (extra virgem), hortel (extra
virgem)
curcuma
pimenta de caiena
Ginger (no sei se ele vai condimentos)
Bicarbonato de sdio, fermento em p e sem fermento
Cravo da ndia
bardana
Galanga - galanga - Blue Ginger

PARA SOBREMESAS: agar agar (gelatina vegetal)


Ervas para tempero: Todos (pequena quantidade)

PARA AS MES NO ASSUSTADOS COM A FALTA DE CLCIO (NO CONSUMIR LEITE DE


VACA)
VEGETAIS QUE CONTM MAIS CLCIO QUE UM COPO DE LEITE:

* Espinafre: melhor cru do que cozidos


Espinafre tambm um alimento rico em clcio. 100 gramas de espinafre contm cerca de 210
mg de clcio, embora esta quantidade consumida resumia a 158 mg lata.
* Kales e agrio
Couve e agrio tambm esto entre os legumes com melhor consumo de clcio. 100 g de
agrio pode contribuir-se para 20% da ingesto recomendada de clcio por dia
Kale contm 150 mg de clcio por 100 gramas de produto. Alm disso, o clcio na couve tem
uma maior biodisponibilidade do que o espinafre, repolho, porque no contm oxalatos.
* Avels, amndoas e sementes oleaginosas
Nuts, como avels e amndoas so alimentos ideais para substituir o leite. contendo mais do
que 200 mg de clcio por 100 gramas de produto.
Por outro lado, esta contribuio pode ser complementado com um sementes abrangentes de
gergelim, sementes de linhaa, girassol ou poppy punhado diria.
Mais dicas para fazer o clcio nos alimentos
Brcolis, 1 xcara, cozidos 62
couve de Bruxelas, 1 xcara, cozidos 56

Cenouras, 2 mdio, matria-40


Couve-flor, 1 xcara, cozidos 20
couve lombarda, 1 xcara, cozidos 266
Repolho, 1 xcara, cozidos 94

PARA EVITAR ANEMIA, ESTES ALIMENTOS CONTM FERRO

Chard: 3,3 mg
Espinafre: 2,7 mg
Kale: 1,9 mg
Alcachofras: 1,5 mg
Alho: 1,2 mg
Alfaces: 1 mg
couves de Bruxelas: 1 mg

MESMO PARA POTSSIO, SEM CONSUMIR BANANAS:

CHARD: um dos vegetais sazonais que para cada 100 gramas, fornece 380 mg de potssio,
um pouco mais do que a banana fornece 370 mg na mesma quantidade de alimento.
COGUMELOS PARIS: Cogumelos tais concentrada 390 mg de potssio por 100 gramas. Cardo:
outra estao vegetal que no deve ser desperdiada, oferecendo 400 mg de potssio por 100
gramas.
REPOLHO CURLY: outros legumes sazonais, pertencente famlia das couves e como dissemos,
uma boa fonte de potssio, que fornece 450 mg do mineral por 100 gramas.
COUVES DE BRUXELAS: como o velho alimentos, este repolho fornece 451 mg de potssio por
100 gramas.
ABACATE: alm de gorduras boas, este alimento fornece 487 mg de potssio por 100 gramas.
PRIMAS: um cogumelo comestvel que fornece 507 mg de potssio por 100.
ESPINAFRE: fornece 554 mg de potssio por 100 gramas
INFORMAO IMPORTANTE
Todos os alimentos que voc come se transforma em acar no corpo. Os alimentos que
contm carboidratos alterar os nveis de acar mais do que qualquer outro alimento. Os
hidratos de carbono so encontrados em alimentos que contm amido ou acares.

Todo o gro gros inteiros, incluindo o farelo, germe e endosperma (a parte amido).
Portanto, eliminar tudo o que "integral", tais como:
trigo seco picado ou bulgur - Farinha de trigo integral - farinha de aveia - aveia / flocos ou
farinha de aveia - Milho integrante / milho gro - Popcorn - Arroz integral - pumpernickel -
Comprehensive Cebada - Integral Farro - arroz selvagem - trigo mourisco - farinha de trigo -
Triticale - Mijo - quinoa / quinoa - Sorgo.

PORTANTO, NO PODE COMER QUALQUER NADA DE ISO !!!

CUIDADO COM TAGS! (WE tem que estar vigilantes com as palavras seguintes):

A FIBRA DIETTICA (isto um amido modificado).


AS PROTENAS DO LEITE (contm leite animal).
SUCO A PARTIR DE CONCENTRADO de que (contm glten).
AROMAS (pode conter glten).
ESPECIARIAS (pode conter glten).
MOLHO DE SOJA (contm trigo e, por conseguinte, glten).

ADITIVOS QUE CONTM AMIDO


E-1404 oxidado amido.
E-1410.fosfato de amido monossubstitudo
E-1412.fosfato de amido dissubstitudo
E-1413 fosfatada fosfato de amido dissubstitudo.
E-1414 acetilado fosfato de amido dissubstitudo.
E-1420 acetilado amido.
E-1422.acetilado adipato de amido dissubstitudo
E-1440 Hidroxipropil amido.
E-1442.fosfato de hidroxipropil amido dissubstitudo
E-1450.octenilsuccinato de amido sdico
E-1451 acetilado amido oxidado.
E-1452alumnio amido octenilsuccinato.

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