Emociones positivas

lo mejor de las emociones agradables es que se asocian a estilos de vida saludables como no fumar o
consumir alcohol, practicar una actividad fsica o cuidar la alimentacin. Unos hbitos de vida con efectos
indirectos buenos sobre la salud Nos sentimos bien cuando sentimos emociones positivas. Y cundo se
experimentan? Cuando nos ocurre algo que consideramos como un progreso hacia nuestros objetivos
personales. Aseguran nuestra supervivencia y progresan hacia el bienestar personal y social. No
solamente para m, sino tambin para las personas queridas, explica Rafael Bisquerra, Sentimos
emociones positivas cuando logramos una meta o cuando percibimos algn progreso o mejora. Son
emociones agradables porque proporcionan disfrute y bienestar.

Felicidad: la mejor emocin

Es la forma de valorar la vida en su conjunto. Qu nos da la felicidad? Pues bsicamente experiencias

vitales gratificantes en la familia, trabajo, relaciones sociales, tiempo libre, salud, ingresos econmicos

Amor: una emocin universal

El amor es, sin duda, una experiencia compleja. Es la emocin positiva experimentada por una persona
hacia otra. Una variacin dentro del amor es el enamoramiento, que las personas que la han
experimentado identifican fcilmente sntomas psicofisiolgicos Hay diferentes tipos de amor y con
distintos matices: amor ertico, amor maternal, fraternal, paternal, filial, altruismo, solidaridad, etc.

Alegra: sonrerle a la vida

Alborozo, jbilo, gozo, regocijo o placer son emociones que experimentamos cuando valoramos un
suceso como favorable y gratificante. Qu nos hace estar alegres? Muchos aspectos, pero cada persona
tiene sus propios estmulos. Hay a quin le hace feliz tener muchos amigos, el nacimiento de un hijo; a
otros ir de vacaciones, ganar mucho dinero, o conseguir un nuevo empleo.

Esperanza: la clave para motivarse

Para algunos autores es una emocin ambigua, pero con matices positivos. tiene un aspecto negativo:
pasa algo malo; que se complementa con uno positivo: se confa en poderlo superar.La esperanza nos
ayuda a afrontar situaciones que nos ponen a prueba. Cuando tenemos esperanza, tenemos la certeza (
fe hebreos 11) de que es posible obtener lo deseado. Las personas que tienen un elevado nivel de
esperanza tienden a motivarse por encima de las personas desesperanzadas: tienen menos estados
depresivos, son menos ansiosas y tienen menos perturbaciones emocionales, aade Bisquerra.

Compasin: dar la mano Rafel Bisquerra la define en su libro Educacin emocional y bienestar
como una preocupacin altruista por el sufrimiento de otros con el deseo de ayudarles y aliviarles amor al
prjimo galatas 5:14.La empata es la capacidad de percibir correctamente la experiencia de otra persona.
Es ponerse en la piel de otro, compartiendo sus sentimientos.

Humor, la mejor medicina

Qu nos hace rer? Algo divertido o gracioso. Los chistes, las caricaturas, las comedas, canciones Lo
ms interesante es que cuando estamos de buen humor,-explica el doctor Bisquerra- recordamos mejor
acontecimientos positivos y palabras agradables. Adems el buen humor contrarresta las experiencias
negativas, y nos da confianza, reduce el dolor y el malestar y baja la tensin arterial. Algunos cientficos
han demostrado que la risa es la mejor medicina contra muchos males que asedian a nuestra sociedad
como la depresin. Tambin se pueden considerar emociones positivas la solidaridad, fluir, ( fruto del
Espiritu de Dios galatas 5:22) el gozo, la satisfaccin o el entusiasmo.