Qu es Aptitud fsica: es la condicin natural que tiene

un individuo para realizar las actividades fsicas en forma eficiente,

y est determinada por el desarrollo de las cualidades fisiolgicas, es
decir, es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar
diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la
aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse luego de las actividades.
Capacidad aerbica: es la capacidad fsica del organismo humano
que permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin
(ms de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170
pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades fsicas de tipo aerbico son aquellas que no
necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan
durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias
horas. Con estas actividades se "Quema" la grasa acumulada y la
persona rebaja centmetros de circunferencia alrededor de su
abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso
corporal. Un ejemplo tpico de la actividad aerbica es el maratn,
en el cual se recorre una gran distancia (algo ms de 42 kilmetros)
en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero
que siempre es superior a las dos horas de carrera contina.
Potencia anaerbica: Es la capacidad del organismo humano que
permite la realizacin de actividades fsicas de corta duracin (hasta
3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente).
La Potencia Anaerbica abarca varias capacidades fsicas, ellas son:
Resistencia muscular, Potencia muscular, Fuerza muscular y
Velocidad. En todas, se utiliza el azcar y ciertas sustancias
almacenadas en los msculos, para la produccin de la energa
necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxgeno del
aire.
Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero s se fortalecen los diferentes msculos que intervienen
en los movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de estas
actividades permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de
las personas de ambos sexos. El ejemplo ms notable de actividad
anaerbica es la gimnasia artstica, tanto masculina como femenina.
En este deporte vemos a gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes
y veloces, realizando ejercicios en diferentes aparatos.
Flexibilidad: Es la capacidad fsica que permite la realizacin de los
movimientos articulares con la mxima amplitud que permite cada
articulacin.
La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con
fluidez, armona y amplitud todos los movimientos que se refieren a
la movilidad articular y elasticidad muscular.
La flexibilidad nos facilita la realizacin de cualquier destreza (bien
sea deportiva o de la vida diaria) y evita la produccin de lesiones a
nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades fsicas.
Velocidad: Es la capacidad fsica que consiste en recorrer una
distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona
depende de su potencia muscular y de su coordinacin
neuromuscular. Ejemplo: Carrera de velocidad en Atletismo. La
velocidad es la capacidad para realizar un esfuerzo en el menor
tiempo posible.
Fuerza Muscular: Es toda capacidad del ser humano de superar o
contrarrestar la resistencia externa, mediante los esfuerzos
musculares.
La fuerza muscular es la capacidad del msculo, para generar
tensin muscular mediante la contraccin del mismo.
Agilidad: Trmino que se usa generalmente, para denotar la soltura,
lo pronto y expedito que se puede mover una persona. En la
educacin fsica y el deporte se le ha considerado como una de las
cualidades fsicas bsicas, a travs de la cual se manifiesta la
capacidad de asimilar rpidamente y ejecutar los ejercicios fsicos de
manera precisa, rtmica y con soltura. No obstante, en la actualidad
el trmino agilidad se ha sustituido, acertadamente por "cualidad
coordinativa".
Resistencia Muscular: Es la capacidad fsica que permite la
realizacin repetida de esfuerzos fsicos intensos, durante un tiempo
que puede alcanzar los 3 minutos. Tambin se le llama resistencia
local o especfica del grupo muscular que se encuentra en actividad.
Ejemplo: Realizar (50) Ejercicios abdominales seguidos.
Resistencia Fsica: Es la capacidad del individuo de realizar una
actividad fsica prolongada sin disminuir su capacidad de trabajo, y
de manifestar alta resistencia al agotamiento que produce dicha
actividad o la accin de las desfavorables condiciones del medio
exterior.
Circuito de entrenamiento: es un tipo de entrenamiento que consiste
en un grupo de actividades que aluden a un nmero de estaciones
seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalacin
(normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rpida
secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por
unos grupos de personas.La gama de ejercicios en las estaciones
incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios
asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas,
abdominales, entre otros.
Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de
proceder a la prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces,
ellos continan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones
una o dos veces, segn sea requerido en el cuerpo o hasta que se
haya completado un determinado tiempo.