NOMBRE DEL CURSO:

Taller de entrenamiento en Mindfulness para prevenir el estrs

El mindfulness, o atencin plena, es hoy en da la herramienta ms utilizada y con mejores

resultados en la prevencin del estrs, la ansiedad y la depresin, en las universidades y centros de
trabajo en el mundo.

OBJETIVOS:
- Prevenir y reducir el estrs y la ansiedad, mediante el reconocimiento de los factores causantes de
esos estados, la observacin de lo que sucede en el cuerpo y en la respiracin, el desarrollo de la
capacidad de observar (sin reaccionar) nuestros pensamientos como generadores de estrs aadido
y el aprendizaje de tcnicas que nos faciliten el acceso a estados de relajacin y bienestar.
- Desarrollar la conciencia corporal, como vehculo para reconocer lo que me sucede en el momento
presente, a travs de la observacin y la aceptacin ecunime de las sensaciones corporales, el
aprendizaje del movimiento consciente y de tcnicas respiratorias, el desarrollo de la propiocepcin y
de la receptividad a travs de los sentidos.
- Promover el desarrollo de habilidades personales, como la capacidad de atencin y concentracin,
la gestin de las emociones, la capacidad de estar presentes y de empatizar con los dems y el
conocimiento de tcnicas de relajacin.

CONTENIDOS:
- Factores de estrs y efectos fsicos, psicolgicos y emocionales
- Teora y prctica de la atencin plena
- Body-scan: observacin de las sensaciones corporales
- Tcnicas de respiracin
- Movimiento consciente
- El estado de relajacin
- La prctica del mindfulness en la vida cotidiana

DIRIGIDO A:
Este curso va dirigido a pblico en general, con un mximo de 25 participantes.
El mindfulness es una herramienta que puede ser beneficiosa tanto para prevenir o reducir el estrs
y la ansiedad y los trastornos que esto genera, como para incrementar la capacidad de atencin, la
sensacin de bienestar y el control sobre el sistema nervioso. Por lo tanto, se puede dirigir tanto a
aquellas personas que sufren ms directamente situaciones de estrs o ansiedad (ya sea por causas
laborales o circunstancias personales), como a personas que quieran aumentar sus capacidades e
iniciar un proceso de autoconocimiento.

NMERO DE HORAS:
Una clase de 2 horas a la semana, durante 8 semanas, en las que se pondrn en prctica las
tcnicas de mindfulness propuestas. Adems, es necesario el compromiso de los asistentes para
continuar la prctica de forma individual en torno a 20 minutos diarios a lo largo de estas 8 semanas.

Inversin:
- Inversin por persona: $1200
- Inversin por grupo formado: $8800

Facilitador: Felipe Rosas Durante, Cirujano Dentista, Coach Educativo, Formacin en Psicoterapia
Gestalt, Terapia alternativa Reiki Usui y en tcnicas de meditacin.