Merokok Tidak Aman Pada Dosis Apapun

Apakah merokok hanya sedikit, atau hanya sekarang dan kemudian, benar-benar
masalah kesehatan? Ya, kata Health Watch Harvard. Merokok ringan dan intermiten hampir
seburuk merokok berat.

Cara dokter menjelaskan risiko dan eksposur merokok mungkin meremehkan risiko
yang cukup besar dari merokok ringan, memberikan beberapa perokok jaminan palsu. Dokter
tradisional mengukur merokok dalam hal Dalam sistem ini pak-tahun., Merokok satu pak
rokok sehari selama satu tahun sama dengan satu paket tahun. Ketika dokter menunjukkan
bahwa risiko kenaikan merokok dengan meningkatnya paket tahun paparan, pasien mungkin
keliru menganggap bahwa merokok cahaya minimal berbahaya atau bahkan aman. Sebuah
penelitian baru menghancurkan ilusi itu.

Untuk mengevaluasi efek dari merokok cahaya, peneliti dari University of California,
San Francisco, terakhir lebih dari 800 studi yang dipublikasikan dari merokok pada orang
dewasa usia 18 dan lebih tua. Mereka di atas 45 studi yang memenuhi standar mereka untuk
keunggulan sains dan kompetensi. Meskipun penyelidikan individu digunakan kriteria yang
berbeda untuk cahaya dan intermiten (sosial) merokok, masing-masing memberikan
evaluasi yang cermat terhadap risiko kesehatan dosis rendah paparan rokok. Semua dalam
semua, merokok ringan dan intermiten hampir sama berbahayanya dengan merokok berat.
Hasilnya membuka mata, dan, menurut Health Watch Harvard, harus menyebabkan
profesional perawatan kesehatan untuk mempertimbangkan kembali model pack tahun
menjelaskan bahaya merokok.

Meskipun obat baru yang memerangi keinginan untuk merokok dan berbagai macam
produk pengganti nikotin, berhenti merokok-entah ringan atau berat-tetap merupakan usaha
yang sulit. Health Watch Harvard menawarkan tips berikut ini:

1. Buatlah daftar alasan untuk berhenti dan daftar lain orang yang telah menendang
kebiasaan itu. Daftar ini akan membantu mengingatkan Anda mengapa Anda ingin
berhenti dan menunjukkan bahwa orang lain yang tidak kuat atau lebih pintar dari
Anda telah berhasil. Jauhkan daftar Anda berguna dan merujuk kepada mereka setiap
kali Anda mulai goyah.
2. Memilih tanggal berhenti dan menaatinya. Rencanakan untuk berhenti pada hari
istimewa, seperti ulang tahun. Menghindari periode tekanan, dan menghindari liburan
jika Anda cenderung untuk diajak penuh asap pihak.

3. Mendorong perokok di rumah Anda atau lingkaran teman-teman untuk bergabung

dengan Anda dalam berhenti. Sebuah studi yang penting menemukan bahwa perilaku
merokok menyebar melalui hubungan sosial baik dekat dan jauh; tekad Anda dan
kesuksesan dapat membantu teman dan, akhirnya, komunitas Anda.