ACTIVIDADES DE EDUCACION FISICA ‘TERCER ANO DE BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO [ACORDE A LOS LINEAMIENTOS DEL A (A [NUEVO BACHILLERATO UNIFICADOpee) ea ae) Movimienfos nafurales Conocimientos esenciales ‘+ Fundementes tebrcos y tecnicos de la resistencia aerObica y anaerdbica, aplicados a tetas da resistoncia. Getto técnica de la marcha atética Satto con pertiga (garrocha}. FFases de! lanzarionto del martllo con implementos sustitutos. LLanzamiento del martilo. Gast técrico, Pruebas fisicas luagas en ol agua, aplicando las téenicas de natacién conocidas. | ‘Teenicas de natacian en el esta mariposa o detin Notas de higisne y seguridad en las actividades acuaticas Fundamentas bésicos de a defenea personal (karate). Destrazas con criterio de desempefio + Explicar los fundamentos tericos y téori- + Ejecutar juegos en el agua, apicando las | 08 de la resistencia aerobicay anaerobica, _teenicas de natacién conocidas, apicados alas careras de resistencia, + Demostrar las ticas de natacion en el Deseribir y domostrar el gosto tecnico de esto mariposa o dein, la marcha atlética mediante aplicaciones programades, + Aplicar normas de higiene y seguridad en las actividades acustoas. Deseribir y demostrar en el salto con pért- 098 (Garocha) el gest léenco. + Utiizar adecuadarente los fundamentos sis dela defen personal (karte, en Descrbiry demostrar as fases dal lanza- tre ara eciplinas). mmiento dol male cen inpiamertos sus ws. + Describe y demostrar on el lnzamiento _ EWE CURRICULAR INTEGRADOR del aril gost onion, “Desarolarcapacidadestsicas 4 destezas metrces,cogntvas Organizer y participar en equi com. Y soci-afectias ara mojrarla polenciasintaaula, y demostar las ten ‘calidad de vida" a8 de carreras, slios y lanzarientos co- recites. jes del oprencizaje: Hablidades morioes especticas, + Aplicar pruebas tsicas conocidas. |RA aN basen contre de sesame: | EL par bs ni tne y Were dea ese ‘Sita awndtonopanastrcanowe dessa Fundamenfos febricos y fecnicos de La resistoncia serébica y anaerébica, aplicados aLas carreras de resisfoncia Resistencia: ola capacidad de soporte exluerzce do larga duracién durante f mayor tempo posible, de roi lafatiga y la capacidaa de recuperarse rapidament dospues de una actidad sia. Factores que condiconan la resistencia Ente os lator aconsierar enelacion la resistencia estan + Las entas de ener + Etconeumo do oxigeno. “+ Elumbralanaerabico + Latatga @ESISTENCIA ermocpcon poe aCeitorne, {lara Sono er een ‘rourness oreo.FOP KHOU ROTEP OD PS Fuentes de energi ‘Cuando los miscuos tanen necesidad de oxigeno, surge una de las princioa Tes causas do la fatiga, existe canaxion ‘env las contraccones cardiacas y el ‘consumo de oxigeno, par lo tanto, al Control ol rma éargiaco (pulsaciones por minuta), cada persona sabe el tr bajo que desarrola La tessstoncla obedece principalmenta al buen funeanamiento del corazén, de los pulmones, del sistema circulatorio y del grada de entrenamiente. Cuando el corazen es fuerte, bambea mas cant- dad do sangre en cada pulsacion ante la demanda de sangre, en tanto que un corazén debi realiza mas pulsaciones per minuto que uno enirenad. En fun 6 do los tpes do estusrzos, 6° pre sentan dos tipos de resistencia: aer6bi- ‘cay anaerébica, =e ijt ora eb Resistencia aerébica: Tiene por objeto resist la exigenca sica para ganar oxigeno, en este tipo de resistencia, © texigeno llega en une cantdad sufciente para realizar la actividad faica, exstiondo equllbrio, {entre ol oxigeno apertado y el consumo. Los ejerccios de resistencia aerobica son lana laién, la danza aardbica en un gimnasio, sal tar la cuorda, pasoos al are libre, caminatas & paso ligaro, correro andar en bicicleta, Estas Actividades son de inensidad media o baja y el estuerzo puede prolongarse durante bastante lempo, para estas actividades es fundamental tenor en cuenta! rime eardiaea al quo 80 va trabajar la gins queso sugieren yenrquee bs conccmircs ato. Ips yostubecomdvach= vpQehoLig @ Es pv ate coma AAeCHEDAResistencia anaerébica: st concicionada por un aporteinsuicente de ‘oxigeno alos muscuos, an ojecicios donde la frecuencia de movimiontos es muy olovada, 0 fen aquellos que implican fuerza muscular. En- tte los ejercicas anaerobicos constan levanta- rmiento de pesas, ates marciales, carraras de velocidad, lanzamientos, sates allétices At Veloce ‘stem tstto tena ‘Sema fsa aie ‘Monona Resistencia anerdbice action Es la capacidad de mantener esfuerzos de in- tensidad maxima el mayor tiempo posible. Se ‘calacariza porque el proceso de utlizacion del [ATP (Adenosin Tiesto) de reserva en el mis- ‘uo £0 leva a cabo en ausencia de oxigono y ‘in produccion de ado léctico como residua EIATP es una molécula que produce la eneraia necesara pata que se relicen las contraccio- ‘nes musculares. Resistencia anaerébica tictica CConsiste en la capacidad de soportary revasar la aparicion do la fatiga en osfuerzos de inten sida afta a obtencién de energia se produce fa panir de la preduccion de ATP con la ic ‘Yencién de diversas reaceiones quimicas que fe producen en ausencia de oxigeno y crean Comme residua, cio ldctico que se acumula en fet museul, Consumo de oxigens: Les teidos que trabajan en una actividad fs- ‘ca requir oxigeno, por fo tanto, @ mayor in- fensidad mayor frecuencia cardiaca, Cuando ¢esfuarz0 es intenso, ol organism no puede sumipistrar la. cartidad de oxigano sutcionte, ‘ecure, enionces, ela via anaorébica para ob: tener energla, y $2 produce la llamada deuda ‘de axigeno, que es la derencia ene la canti- ‘dad de C2 sportada mediate la respiraccn y la que reaimanta ee necesta a nivel collar. LA deuiia de ox'geno se compensa una vez termi= hacia la actividad, durante ol period de recu- peracién ‘Umbral anaerdbico yfatiga El umbral anaarabico surge cuando el cuerpo iniia la produecion de Acido léctico, puede co- rnocerse el umival anaerébico tomando las pul saclones dos veces en un minulo después de tuna carrera continua, Sila diferencia es 170 a "10 ppm, hay mejor recuperacién y mayor um bral anaersbice, La fatiga 28 una disminucion temporal del potencial de rendiminto, de las, reservas energéticas y una progresiva intox Ceacion del erganisino dobido a las sustancias, {de dasecho producidas por el metabotsmo ce lular, (urea, dcido lactco, doxido de carbono, ‘agua ¥ meiabolios distnos al lactate) por su die liminacion, El ejercicio aerdbico aumenta la resistencia, ya que mantiene ‘al corazén bombeando por un periodo extenso. asEEE — Carers contous [orto sotnisa Sistema de camera a waves ‘leap Carrera Continua: El trote no debe detenerse y se mantone la misma velocidad por 10 minutos Carrera interval: La distancia recorida es de 60 metros a maxi- ‘ma velocidad. Descanso entre 2 y 3 minutes, yy realizar nuevamente la carrera de 60 metros. Repeirio seis veces. Carrera a través del campo: Cubre_una distancia de 400 metros a maxima velocidad, sin datonarse, Por lotant,laresistanciaaerébiea y anaerébica son importantes para el organism, el entrena- mento seré constaney espectico, de manera ‘Que brinde beneficios como flexiblidad, desa: rTolo de la coordinacién, agli y equilso. Ccarera de rtralos (@manira vatoodac) > desarota ——» Resistencia cece + desarota |. Resistencia ° angerdbica +) besarota ——»,_Ambos tna non de resistencia Fases técnicas de las carreras de resistencia Salida Se realza de pie y se conoce como salida alta en carreras do 800m on adelante A la voz de "A sus marcas’, ella Competidoria So aprexina 8 Ia linea de sala y se incina ligeramente frente, quedando con las piomas semilxions- das y ios brazos relajads, Técnica de la carrera La posicioa del once varia dependiende de la vlocidad a la que se cova: con paso suave oca velocidad, elronco casi vertical, mientras {que on un esprnt, en una cuesta para vencor la resistencia del viento, el corredor tiene qua incinar su cuerpo hacia e fenee para equitbrar o acalerar su paso. Carre do carcera Es ol amo tinal de Ia competencia,o clare 80 ‘sujela ala esratoga y las posiblidades psico- fisicas de! correder/a, sila cual sabe cuando y fen qué momento recizara un Ultimo estuerz0 para czar la mata antes que otofa, En ambos casos ella atlotaplerde tiempo, incorecto punto de batda le obiga a pasar do- ‘masiado erquidola, precipitar su piema de ata- ‘que, tar contacto con el suelo con pesadezy esropear su rimo de carrera+ Eliminacion de sustancias de desecho POP eH SW RSEEP OD PSREe + Motabatiemo activo en general 3, Elabora un organizador grafico con las fases técricas dela carrora do resistoncia,explicando elfundamento de cada una: | | Po 4. Eserbe Verdader Falio e9gin conespondia ala respuesta yexplica la razén de ais + Una delaspincipses causa dota fatiga surg cuando los misculos de! cuerpo fenen nece- sided de oxigeno (Porque a — . del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento. ( yPoaue Oo‘ i c 5. Laresistencia aerébica y anaerGbica so presentan on funcién dels tpos de descanso, ) Porque - Uno de los tantosejercicis de resistencia aerébica puede ser la natacion 0 los paseos alae lore, carrer andar en bieclta ) Porque —— _ Los teidos que trabajan en una actividad fica requieren de oxégano, por lo tanto, a ‘mayor inensidad menor frecuencia cardiaca, ) Porque - a Explica con 3 cibujos que representen a deporstas que cumplen con cada concepto Resistencia anaerébict sl condicionada por un aport insufiiente de oxigeno. POP eHSWMYRSEEF OD PSResas co ei de esempae ‘re cleaned Gosfo Técnico de La marcha altéhica La marcha aitica so baa ene! metabolism ‘serddo, portent, 8igesto de lamarcna se MOVIMIENTO.DE LA CADERA ‘og siendoto mas ado pou orcicos devovetdadsetnid, posta, bares, ojo - la'omra dol camno velo pienso oe mov j mieras segments y glbales, Por cons XL connie ‘uone, amare oe cero ol gost da ca ne ala velo, nace do un movimiento eotdaro 56 ralamenta por nermas press. Algunas zoras del cuerpo della marchsta re- {quieren ejerccio permanente como es el caso de las caderas, co movimiento acentuado es tp 9, desoibiendo un movimiono de rctacién panos wercales y hezontals. lover la cadera fs por la obigacion de mantener a piema com- pleternenie extencida durante el apoyo simple. Eltronco yla cabeza estan perpendicularesal suelo, la cabeza la cerrera nunca se presenta alipeada y los miscuios del cueio relaiados. Los brazos por su esta fase dol paso, lado ayudan ala pelvis en su movimiento, ya que su movimiento sera amply sincronizado, hasta la altura del esternén, por atrésTraccic: f1code lega cerca de a aura del hombre; mange cerradas, sin Se produce en lapiema que se tension yalineadas con el antebrazo. Las piernasy ples oalzan encuentra adelartada justo en luna accién de péndulo en su desplazamisnio, ol plo toma con- el momento que acaba el do- ‘acto con el suslo pore! lalony remata la accién de impulsén ble apoyo y tnaliza cuando la pore primer dedo del pia (dad gordo), con un movimiento muy pioma se coloca perpendicular indica, al suolo fase de sostén. Du- rante el desarrollo de esta fase ‘es muy imporiante que el bial Fases del gesto técnico anteror realce corectarrente la funcién de permitr que el Dobie apo: pie descienda lentamentehas- Elta marchadorfatene en esta fase los dos pies en contacto la apoyerse completamente ‘cn el suelo. Estamos por tanto ante una accién que dstingue sobre el terteno, sino se hace claramente las especialidades de carrera y marcha, ya que en asi se provoca’ un descenso ——brusco del ante pie hacia el suelo que crginard + Marchar cruzando los pies sobre la lun sonid caractersico durante el despiaza- tinea de la pista con los brazos en rmiento-marcha “abofeteando™ el suelo, cruz 0 realzando crculos con los brazos. Sosten: LLapioma de apoyo se encuenva perpendicular + Realizar ejarcicios “de contaste™ 1 suclo la contrara tiene su lado de la cade- donde ela alotareaiza clertos me ‘a descendido. Desde el momento de contacto ros de forma incorrect y Iu0go 10 ‘el pie cone! suelo hasta la presente fase debs mismo de forma correcta, ‘martenerse una fla! extension de la rodila fara cumlir con a eolamento, Impuison ‘ema Cuando le prolengacton maginaria dela ale sobrepasa et lugar de contacto de po con el Suelo 99 ig I fase de impulsién, que e3 en ta que se genora a mayor pare de lavoooidad de desplazamiento. igual quo en la carer, Se trata de una fase de Suma impotancia para legrar un buon rencimient, (Lape J. inci in a la marcha attic). ‘Motodologia general de la ensefianza Eorcicios sin desplazemiont: + Bracear ineremeniando la frecuencia det movimiento doblando los cods, realizar rotaciones de cadera bajando el lado de la Polis dela pierna que avanza, Ejercicios con desplazamiento: ‘+ Caminar normalmente incrementendo la ve- locidad del despazarionta, ‘+ Pasar de caminar répido @ marche colo ‘céndo los pies sobxe una linea, * Marchar concienciando las fases de! gesto teerica (dable apoyo, traccién, sostén im pulsion). 4 Veja pra Wb Ingresa as pias quote suet yevqutca os conocibiosariores + Fase de apoyo sie Fi: you eae t= LPMNESSALO + Fase de epoy dose "perm oie comatv=go¥20e6Oo + Esocios para et rovmrto de be misntrosrrres pein youtube comivach-NSor SIS SOP Ye HSAMERSEEF SOD PR& on i 3s “3 I i 58 go: H A sun u i) Be ESSER EHSRAR SK COK,FY 1, Ament roovencia ‘race roe eco 2. Amertarrcunnciad ‘so, nando sae 1 amin en ag 20g a ‘renando fa foueres Yampa de paso ‘Si dete tasers 32. Contesta y argumenta Como se realiza ol gosto do la marcha atética?POr eH SWE RSEES SSR PS‘Salfo con pérfiga (garrocha) Es un deporte que consiste en ‘salar una barra horizontal locada a diferontes dstancias, Son importares la velocidad, Procisién, una buena contrac: (66n, fuerza de empuie para superar la altura determinaca: ademas de concentracion, pre Cisien, velocidad y habilidad, Esato con périga consta de Luna serie de accianes, con ca: "era reducida y no muy répida para ayudar aia clovacion ver- tical, el contra de gravecad {dal cuerpo sigue una curva parabola establecida por la Velocidad de batda, el énquo do la misma y fa aluralogre da. El ranqueo se puede real ar Go carao de espaldas, Técnica del estilo“ La carrera: La tWenica debe acoleraree progresivamente, Fases del salto sacar rics) ‘Cra puny Credo vontpore cele pete rou “asletrieno colspengn Cad a a Citta ‘one coptn basa “ Peraracin pendula "go. uname Face sca oon apoyo en paige ‘Eaeretin y gro =! pare ed en Ed “osbury Flop” el tronco igeramentoincinade hacia adelante Con ls ites prim ycon una zancada ampli, La carrera ene dos partes: De progresion o aceleracion: Lattes otmas zancadas se acertan en veloc: ded combinando: argo carte - ms corto, oos De preparacién ala batid: 35 zancadas se busca una incliacién del trance hacia la parte interna de la curva (30), entonces las doe cimas ranca- {das deben hacerse casi can alieacién ds los tres Utimos apoyes; evitando que el pie dere ‘saltadores hacen: Corto largo - certo laquierda ‘cho vaya mucho hacia la derecha y que en el timo apoyo et pie izquerdo vaya mucho alaLaat if Una batida corecta implica Extonsién completa dol tobilley piorma do Dati. Elevacién pioma libre flxionada y ligera- mene gitada nacia ol exterior, lo cua fuerza al giro dela cadera hacia ol extorior ‘Brazos flexionados on OO Linea de hombros mantisne una cirta 9p0- sicion al gio exemo de la linea de caderas. ‘Cabeza se mantiene girada hacia el stn, El vance della atta debe mantsnerse ali- rneado con la piorna de bata, Pema de impulso Extendida on of momento de la batida, ot suelo impulsaré hacia aba al cuerpo ata vs de la pia, con gran fuerza y sentido contrario. E pie de impulso apoya toda la planta del pie En la fase de amoriguacton, Vian pr eb La fase de accleracién comienza al estar la pierna hasta aloanzar la ‘repima_ extension of momento en ‘que abandora la pista Inia on el instante que ol pe de batida ddespega del suelo, Se trala de elevarse al maximo para salvar el stn, la nea {de hombros y caderas ge van sitando hasta acabar en paraleo ene sy ella lets se coloca de espaladas al isto. Lacalda: tia parte del salto, es importante co- locar bien el cuolo en la caida, (Obeera sgn eriacs ar riqvoe ls compere teres. Sg) + Lacmrer de rou: ‘ple sete reiticodecatraics de pec, + Eraospegue pee june coma} -EOOAeMIDI (5 + Blunt pre yout conwatekeqpcrme ea a pew yur comwaeh =O oHKe9 + Yona ebayer, amr aus conaustoas ats net yeubeconschN-URZBA XD) &@ | POP RHO ROLES OD& a & O hb ey oie 8 kK > ‘A Qo ay A A © K 1. Investiga _sCual es el erigen del salto con périga? 2. Explica en que consist la Bala, e! Vuelo y la Calda en el salto de pertga: 3, Contest: Cudindo ingresan a este deporte las mujeres?LLL 20u8 caracteisicas tenon los siguiantes elementos para el sao con pétiga? Material y peso de la pértign Laban: La colchoneta de atertizaje: Zapatilas de competidores: - Qué marcas imponen estos aetas? ‘Adan ison Nike Sweensy Lester Stars - Dick Foabury - Javier Sotomayer - Qu caractrisicas sobresalon en la Técnica dl esto "Fosbury Flop"?APRENDAMOS ‘Dosen con rari de desempee: Fases del Lanzamiento del marfitLe con impLomenfos sustifulos Fase inicial Se denomina agarre del mar- tilo y consiste en sujetar el 1a con los dedos de la mano laquietda lea dedos de la mano derecha cubriendo alos rmeros, entonces ela de- porista se sitia de espaldas al lanzamionto con los. pies al borde del circuo, redilas ‘iexionadas, brazos ‘extenci- dos y elaados, usd trabajar est lanzamian: to-con balones modicinaee Fe de desplazamionto y giros Fase de apoyo Unico que es breve ya que ee pasiva Fase de dob apayo euando se acelera al mario por la acc de as plemas ye ronco, Giro: ‘Al pasar el marill dolano dol lanzadera,o pe Tzquordo gia sotxe al alén y el pia derecho lempuia y gira hasta que el pie lzquerdo haya ‘grado 180", en ese instante busca vowerse a ‘poyar al pie izquietdo; manteniandb el tronco vertical y con los brazos extendidos. ‘Otro implerantouflizado es la bola de asa Hi fiee ¥ AL © Poca usaree otro implementa, hecho en forma deméstica, con la ayuda de un herr: Ejomplos: Fase final Tras ol teroer 0 cuarta gio, so inicia la accén inal con opie derecho ompujan- 0 y grando mientras que el Izquierdo ‘se apoya con firmeza, sostene el mar- tilo en e! punto bajo y alrés extencien- 4 las piernas, el trenco hacia ariba y ala laquiorda a pina izquiorda como fjadora y el movimiento de los brazos lo mas amplio posible. I matilo puede tener el cabo de madera y de hiero la maza, © puede hacerse con una cadena, un sa y una bola de acero en la punta, Elericios para el voleo: 1 Ejerccio# 1 Ella deporista hace volegs con el mato y un brazo hacia ambos lacos. Se realiza con «el brazo bien extencido,vateando el oneo yyeadera hacia la derache, = Ejorcicio # 2 Elta deporista hace voleos con amibos bra- 208 hacia derecha e Izquierda, Se realiza Con fos brazos bien extendidos, voteando lronco y la cadera hacia la devecha 0 i2- auierda Elericios para los gros: * Blrcicio #1 Girar los pias on forma simutanea paralela- ‘mente sobre taén y punta, avanzando. Vijanopr ais + Gjrcicio #2: Girar sobre l talon det ple izquierdo y la punta dol pia do echo hacia la lzquierda y volver al ‘mismo punto + Elercicio #3 Girar hacia la derecha sobre ol tan dol pie @quierdo y 19 punta de pie derecho y volver al punto de sada Ejrcicos para el fina + ercicio #1 FRealzar vole y lanzar con un bas: ton. So debe atender al rabajo de los brazas, nombros y cada, + Ejrcicio #2: Elfa deportsta deberé lanzarun dis 0 poral lado zquierd sin volearla, ‘bc ol siguons ence para erriqucsr fs coneciions arses y ‘Sprender mera ete el ncaa marl 1+ ped yout coma Use 7URDED POP eH SWYROEEP OD PRSOP MHS ER OLES OB PR .0émo se denomine a fase incial del lanzamiento del marti y en qué consisio? En que consist l fase de desplazaminto y girs para el 10 del marilo? Exp ta brevererte: En qué consist la fase final dl lanzamiento del martito? 1PT oe 0 EE 8. Busca, recor y pega en los recuadtos, tres altas ecuatorianoslas destacadosias en ol an- Zzamento del mariloy escribe debajo de cada unofa la mas mportante de su trayectoiaLanzamionfo dol marfitLe Gesto técnico Para ls posicion de partie: Ella alata esta. do ospaides a la drecolén del anzamiento, on pies separados, piomas flexionadas y tone ligeraments Inctnade hacia delat Votteos: Cuando el martlo hace una trayectora elit, el punto mas bajo cerca del pie derecho y el punto mas allo se! hombra quero, Fase ipods Aecien ‘inal eee con etc de oom: otras Give: ‘So realzan en dos fases: una fase binodal y na fase unipodal. ‘+ Fase bipodat ‘Apoya ol pie derecho aumentando lave locidad dl mario hasta que los Hom bros y caderas coinciden en direccicn menos en al primer gif, El cuerpo se esplaza mas & la i2quiocday al punto bajo do mario se sta mas ala iaquir a.con cada gir, Fase unipoda! El ple equiordo gira sobre el tlén, des- pues sobre el horde extere y tnamen- te sobre el metatarso cuando el marta ‘consigue ol punta ato, ‘Accién final: E' ronco va hacia airs con la cabeza in nada, las piemas quedan cruzades y apo- vyandose sobre los metatarsos. Abandona el Cecio de lanzamionto por la mitad poster.BM eCeREGRAER SRK LOK. —Serra sc carase tse sais COSI ‘eter ones as oa Prucbas Pisicas ‘Marcha pisando una linea contra reloj El partcipante recore una distancia (50 a 150 metros) pisando una linea o una cinta achesiva ppegada al sualo da entre 3 y 6 om de ancha, Etrecorido puede tener cambios de dreccion, Cada estudiante realiza 2 intentos de ida y ‘welt, Se cronometia el tempo realizado ‘So ponalzan las psadas fuera de la cinta su ‘mando ure o varios segundos por ead una. Si se reazan2inienos 88 puede sumar el empo {de ls intents 0 fener en cueria s6lo el mejor [eR Saltos/coordinacion LLongitud @ pies juntos: ‘Se puede organizar do formas diferentes, Le zona de caida se marca por 2onas con color) Puntos. Cada componente del equipo sala y ‘suma puntos para el equipo. Uno 0 vatos inten tos. Se puede realizar en modaldad dereloves, Desc con ti de ecempt: la primerofa sata desde una tinea de salida Y losias dems saltan desde dande ha caido fla anterior. Si hay un segundo intento, una \vez han saltado todos, wuelven a hacerlo por segunda vez para lograralcanzar la mayor Gis- tancia posible Saltos sequidos a ples juntos en linea recta hacia delante; con cambios de dreosién, 3a 12 salos, La prucba se puede hacer en linea recta hacia ‘deanie para logfar aleanzar la mayor distancia posible 0 con cambios de dlreccion. Utiizar para os salto, aros, uedas, pudiondo el reco- Fido tener dlferertes formas a la linea recta la distancia sera igual 0 aumentada progresiva mente entre los altos: se pueds realizar con- tra rel, en forma de releves. Se peniizan los sallos que no se hayan hacho desde as zonas rarcada. Una variants seria desde ol punto de salida (delante, detés, ale derecha y ala izquerda)pponiéndolas un orden, a pies juntos, satar Sucesivamente siguiendo ese orden hasta ‘Complelar todas las zonas varias veces © PR & Z i) Circuito de obstéculos y habilidades (gran prix) Recorre aprosimadamente 30 y 90 metros, a cirouto se adaplaré al espacio, nsialacin 0 terreno y ai material disponible; pudiendo ser euler 0 en ida y wuota. Puede inci el re- Corrido, votereta, recorida en curva, salar un Dbetéculo o pasarlo por debao, alos laterales ‘ontinuos sobre un obstdculo bajo, par una sere conta de marcas. Recomendade realiztia en relevo: uno tras oro los miembros de un equipo contra rel} o en en- frentamianto directo con attos equipos. La en- trega dol testigo (palo corto de escoba,testigo ge tradicional, balsa con el colo del equipo, aro ‘pequane) puede ser eltradicional ode rete en ‘ecorridos de ida y wus, salondo desde sen- ‘ado, rola, tumbado, haciendo una voireta, Otras pruebas fis Estas pruebas fisicas pueden ser de fuerza (abdominalas en, salto haizontalylanzemionto {de balon macicinal), esistoncia (lest de Cooper 0 Course Navete),fexiblidad (de ronco sentado y velocidad (en 40 mats) KOPP YH OMYROEEPTest de Cooper: Elobjetivo es medir ia Resistencia Aerdbica del sujeto uiizando la pista do atlaismo o circu mareado cada 50 meios ayudéndose de! cro- nometr. Daa cub la mayor astancia posible fen 12 minus, cuando la condicion sia del la ‘studianie no le permita realizar las 12 minutos corriendo, 6s posible atomar ia carrera can el fandar. jCORRER y ANDARI, pero no ee puade Patar. Se escibe al total de metras rasorrdes, ‘contando la dima marca rebasada. Es sult lente establecer una marca cada 50 matre, [pero se pueden poner cada 25 metros incluso ‘menos, pero racciones de menos de 25 me- ttos no son signiicatvas, Flexién de tronco adelante en posicén santado: PISTA DE 400 MTS. Se evalia la movidad articular de trncoy cadere, para determinar la condicion global an cuanto ' su componente de lexibilded, ela estudiante se sia sentadava en el suet, descalzolay con los pies apeyados en el pie del banco, plortas extendidas y pies juntos. Flexionar el ronco alsa zando con jos dedos a mayor distancia posible. Se anolaré an centmeitoe la marca obtonida, El resultado ser negativo cuando no alcance el punlo de apoyo de las pies, y postive cuando lo sobrepase. No esta permitdoflexionar las rodila, separa las pienas, realizar reboles ‘Obsessions eracs par eriqnoe le canocinenos ntti iano por ab ¢ + sows diagnosiea en Eavcacin Fa pata Sundar pw yale combs A © ay & A 6 xConcurso salto de longitud Participantes: Individual y parejas ‘Objetvo: Legar lo mas lejos posible dentro do! agua Los estudiantes sattan en forma de palilo, so ‘dejan caer en et agua, primero con los brazos ‘exondidos hacia arriba y en segundo lugar, ‘con los brazos pegados al pacho. Luego, se vide el grupo en dos partes y se olo- ‘ca en ol medio de a pscna un objeto, so nue ran los grupos y ala profesor va dicendo n- ‘moros. Cada unala de is components de cada ‘tupo sald e irterara volver a su lado con el {jet antes de que logue ella ora a su lado. Las sardins “Tumbados(as en las colchonelas o flotadoros Uunos/as pegadosyas con os/es sin que la col choneta’ se hunda, mantenerse en estado de Felajacion. Oa obs ners con ceo de aasonpae: ‘Juogos en ol. ague, aplicando Las Técnicas de nalacion conocidas Recursos materiales: Todo material fotante, coichonetas 0 tapiz Elflotabola COrganizacién: dos equipos enfrentados. Moteria:2Hlotadores grandes (para los/as por teros/as), 1 pelota, 7 folader pequerio para ‘cada participant, Losas jugadoresias sentadoslas on su fotador ¥ pasardo la pelta, daben intenarcolocaria en 8u propia portria (Ibtador gigante), en la cual hay una jugadora de su equipo. El equipo contrat debe intentar ol balén pro sin alse del fotador Feglas: cada vez quo el baldn es recogido por cla portaraa, el equipo que lo consigue se ‘aro un punt,Gana quien hace mae puntos fn un. determinado. tempo, ‘después de ganar 1 pur, 1208 ol equipo contraro, ‘Kayak: polo con neuméticos: Esta actividad consiste on la realzacién de un Partido de kayak- polo. Uilizaran boyas de co- ‘che infladas, subidos/as a ells y con una pal, intentarén meter goles en una porterla, Se real 2arén dos equipos dentto del grupo y la acti- dad se valor, por obtoncion de puntos y de acuerdo al nivel de adaplacion @ ectejuogo por Parte de! grupo, ‘Materia: boyas de coche de acuerdo al mero do estudiantes, palas v objelos que le puedan ‘ust, dos porterlas de waterpolo (adaptadas), ‘Juego: Carrera de remos Losias estudiantes sentadosfas sobre una tabla y ayudadosias de un remo, intentan recorrer lo ‘mas pico posible de un extrema a oro el largo de fa piscina profunda y poco profunda, Material: tablas de fotacion y remos de plastic, Variants: Remar con las manos, remade ospaldas, nimexo de estudiantes, manipulacion del ern. Aplicar un indice de cifcuta: rientacion acuatica Controle a respracién¢inmersién, Flotacicn, equilracicn y balances en el agua Posicisndelcverpoyeambiodedtreccin, Propulsion con brazos y pies. Entrada y sada del agua.‘Técnicas de natacién en ol estilo mariposa o detfin & Posicion del cuerpo Los movimientes ondulatorios ascendentes y 5 dlescandentes del cuerpo tratan de lograr un buen recobro y mantener ol cuerpo lomas hori. > zonlal posible. Hay quo considera las posicio- nes exttomas dela nadadorfa: * Caderas y piernas alias, ol ronco y cabeza sumeraidos. * Caras y plas sumerias y cabeza y Fase acuta o waclén tronco altos. Ervada LLosfas nadadoresfasrealzanesiosmovimientos Se realiza con los codos altos y gers Fesuitartes del resto del movimiento, tamanco mente flexonados, las palmas en un fen cuenta que la cadera realize un mevimiento Angulo de 45° con relacion a la super rruy pequero ascendente y descendente, por fice del agua moviéndose hacia dentro lo-que sive de ee del movimiento total yartiba La respiracién es muy importante, en al est Agare |o. mariposa, lainepiracin #8 hace cuando los Los ‘brazos extenditos atlelanie bus hombros y la cabeza estén slovados y al nal cando profuncidad, moviendose hace el empure. anto, hacia atrés y abajo; los codos altos diigidos hacia los laos del vaso La oppiracién_incromenta la fuerza duranto lay lag munecasligeremente flexnadas, tracoién y sels hace a vavés dela boca y nai Empuie Ts ee mven hal ards cs pets an Stale ton meta senc aloes oar noes os atecled OS eww Capea ey ac as ce a URES Stic ar ounon mantels leo cca Goa - — [earls evenen exonca, oe propulsion continua, mantener el cuerpo fn posicion hidrodinamica, los hombros fuera del agua en el recabro. La coordinacion implica la entrada de las manos en el aqua, el empuie; para la respiracion la cabeza sale antes que los brazos, & Oo a 1 oe @ kK > A 69 a & A © KPo 5 i i 22 Pac: E23 J ec G)alalalaila bptye Hla |! |e RoriKLO«K, Be eECeLESUGr 3 Cuonta tu experiencia cuando reslizaste en clase estos ejrcicos en el agua Sino lo has po. ido realizar por cuslquiercitcunstancia, ve a una piscina con tu tamil realzaioe. Recuerda {U8 el objet es Hagar lo mas loos posible dentra del agua, lgualmente escrbe tus vivenclas 4. Describe tres téeicas de natacién en al estio mariposa o dot:& A & D » @ vie @ k + a “9 a K A © oNEntorno Social: eos da comunizacion Compare pubic S Smgoe Iniciativas acne \iblicas: privadas y Bs ONGs: | owas del Estado ~ ~ Muricipios | Carieles Carteles Vigilancia, 1 Bah decane MRRP Sten Fuente: Agu, Preven de acidents scutes y shogaranios objetivo principal de la prevencién es evar dans futuros muchas veces Kremediables, Pero ro ge trata Solo de enunciar el termine prevencion, sino de incur temas sobre la segutidac, con Cconacimienos ates y reales que pusdon ayudar a losas estudiantes a salvar us propias vidas © las de loslas demas Las acciones se deben adaptar al cntexto, ya que la ensefianza y el aprendizale no tlenen los mmismos propésitos en el enfomo escolar, daportvo de un club o en el espacio recreativo de un ‘campamento vacacional Las actividades serén sercilas para ensefiar y practica’ la ayuda inmediataOO 1 Lo primero y mas importante: nunca arriesgar la propia vida ‘Actividades en seco ‘Actividades en agua Explicacionestarcassencilas con ‘Teencas de aproumacien: ‘aplicaciones prices decas 1 Centrel (cabeza fuer}, wavesa, sin y con tas “Teabojos con imiganee ‘Técnicas de cont -no dlarse apresar 2°" Sofia recursos (preventves, volanca, | pola vetimer rescae, rinoos aus, evacuscon), + Pasar po debao, obaiary rar ala victina, ara ls visina en sper. Debates sobre las acttudesprofestonalae ‘Teenicas de hundimeno ato agarres: ‘an scent, nando con fte, vido «Aprende a hundse y separa, aprender ‘ota hand ala vcima peta separarse “Técricas de rasiado de vicimas en seco, ‘Tecicas de aside de vita en Pp & POP YH SWYRSEEFZO pa— 4 ] g | | g lde BH : g Hogi gs | lala —_ _; ie ia | k j | \ | || i 3 | | i ae | Phy dd dd & ft] g } | of 5 t § rad yd 4 1 | 2 a lei. os 4 | \ |] | i 8k | ) | 8 | iI § ) | | i | | ot ol | a 5 a g 33 | i gs \3 | Hb, g a Be ECSELEGMAR SK LOK,3. Explica de que formas debes mostrar respeto por las normas @indicaciones de salvamento: a Enlas piscinas: b.Enlas playas: oe Oo 4. scribe tres ejemplos de com la informacion preventva apotta consejos para evitaracciden- tes y ahogamientos: 5, Forma un equipo de trabajo y reliza con tus companeraslas una expasicion en donde de- ‘muastren la apicacén de nocmas de higiene y seguridad en las actvidades acuaticas:Utlicen ‘material mutimedia y presentense ante companeros/as de oto ato de basica inferior:dia WU lehs) esac con tn do dmempat Fundamenlos bésicos de La doPensa personal. (karalo) Kare: € Signitica vacto, absclut, sin ff 4 belaculos; ossficamente, ‘eosesion por ninguna cosa en fl mundo, no se emplea nin | (tn insrumenio come arma. | Te: En japonés significa la mano ol ‘hombre, en el deporte equiva ala técnica, Do: Signtica camino, el que debe seguirse para alcanzar la por- feccion, KARATE-DO. Es el medio que tione como meta la union del cuerpo fs 0 y el alma en un plano de ato nivel Practica’ ol Karale fo es solamente e! desarrallo ‘crico de fos movimiento, © ejrcico feieo ola pelea, va do la mano oon dasarallo de la parte humana y espit- tual, crecer como personas fjemplares por el bien coma 28 uno de los objtivos de esta acthidad deportva. La préci ca del Karate posee principios basioas cama!La Roctitu manos y pieinas, tanto delensivas Es decr, ser capaz de tomar una decision sin como ofensivas, Kata kumi, com vacilar con justcia en toda circunstanoia. bate, confontacion, encuentro: este ‘método de enirenamiento aplica ElCoraje ‘écricas efensivas y detensivas oe Es entrantar el reto y tomar decsiones bra2es y piers, Ls Bond Median la generosidad y tolerancia, Er karate ~ do on la vida caticiana LaConesia: La préctica de este deporte permite la ‘Tomando en cuenta que todas las personas dolensa personal, sin embargo, cuando rmerecen respato se.salga ala calle es praciso consierar La Sinceridad + Desarroliar un sexto sents, confor Defender siempre la verdad y sor fel la pala- en los inatintos 919 lene el presen bra cade limionto de que alguion o algo pu: 1 ser peligrosola, Honor: ‘precio y defensa dela dignidad propia, » Usarropa seneilay tenis La Modesta + Caminar ripido, coniadamente No sor soberbo(a i vanidaso/a ‘observar aitodedor. Buscar lugares ‘Seguros hacia dande se pueda co La Leal Her siesnecesara, Sin raiionar a nadie a unala mismotasiendo fil alas propias convicelenes, + Evitar arbustos, esquinas 0 areas pocoslumbradaseiracompaadola, 1 Autodomini: Manteniendo control sobre los actos, emaclo- + Evtar conffontaciones ya que las nes y palabras. ‘consecuencias do una pelea pu: ‘den ser muy dolorasas tanto flsica La Amistad comno psicolégicamente Saber compart, ayudar con onroga total. Principios fundamentales + Enirenamionto rapido para aleanzar veloc dad y potoncia, contol eficencia con eli ‘de enrentarse a una openente mas fuerte + Aplicar la fuerza del gro y empuia de ta ‘cadera con concantracion de la fuerza, ve locidad, y equioria corecto, utiizand Ia lenergia creada por todo el cuerpo transt- rigndola alas manos y pies *Enirentar alfa oponente con la mente aten- ‘a, preparada y lista. El karate-do esta com puesto por elementos imporiantes coma: kinon, movimienios basices, representados fn todos oe ejetcicios de’ posicones de Lo POP SNS ROLES OR PHPrincipios paa la defensa personal de la mujer: Melissa Soalt, especialista on dafensa person establece: + Ser asertva, desarolar una elovada con. Ciencia y vision de perera. ‘+ Aorender afar y defender sus tiites ut zando la voz como un arma, ‘+ Evadiry escapar miniras sea posible, ‘+ No permit que un agresor transporte a su vietma a cro luge. ‘= Conocimianto de técricas efectvas de de fonsa personal Puntos vulnerables del cuerpo human Pau-Ramén Plancllas, divide los puntos wuinera- bes del cuarp humana en Wes partes: En el nivel ‘ato del cuerpo, cabeza y cual; 108 del nivel me- dlo, trax, abdomen y brazosy los de nivlinterior ‘QUE Incluyen puntos en las extemidades infrio- Nivel alto de wuherabiida Enirecejo, ojos, naz, boca, batila,oidos, sie, ruca, primera vertebra. cervical, laninga, cull ‘Una respuesta ante un ahorcamiento de una mano ‘es remover una mano, giarylanzar un cadaz0, Nivel medio de vulnerbildad Hombre, clavicula, boca del estémago, costilas, dgontales, aticulaciones, dedos de la mano, ala, fomopiaia, [Nivel interior de vunerablide: Extotor det musio, zona media del muslo, rc espinilas, tendon de Aquiles, base de los dedos dol pie, base de los gliteos, base de a panto ojoda por ab tts pages wen, escoge una. las pra paps cette en lace $y, + aie Olena Pra apn out carats ayy + "oceneoje de dean prea con Mis Castelance + Ge i0Aner Miresiee tps yout eomvatehv=eoKtZaFI| **Actividades** | 4. Conlestay Argumenta tus respuestas: _ZQue plensas sobrelos principio basicos de kirate~do como prctica en a vida coidana? POP MHS YR OEESOBRS4. Exploa mediante un dibujo uno de los puntos vulnerables dol cuerpo hurano:Ea NEU el) fea) Déjance evdenciar si has comprendido los conceptos béicos yi ests dassralando las destazas pers fnenfes. Marca una sol opctn luego sum los Puntos y ob el orcenaa nal pata sacar ue propias ‘corelisiones. Indicadores de evaluacion ‘aDomvetio oe corooreice acon y Tae ‘ton dla Yate arin yanarctle? Bemvesto gis \erico domarcna ea? {Orgmize compatncse do cartes, eats y lepzarmorceconoctosy pap ev las? Demvestrols once de et races? ‘fie ese de gy ep oh Wize edecuadannt os taararios bs ‘oso actor porona tae ‘Espllce ota undarios rooe {loses taccae dos Neos y cope o> ‘pio ls vase dicen y eral madara a frdota acon dees stad easy ot pee ‘_Demuestois ojsaucen enn deacons {frotoos prnestos? ‘Ext y domuesto saros de accos Sinrastoe rae ee? ‘Propongeorganizo orcas con bs p= Sc besues dt bale ein fran” ‘Demet ros en a consorieno y a practea dos rimeros mice bon? ‘Supongamos que obtwiste 40 puntos. Erionces debes dvd ene ol nimero do ‘casilres que tene la carla de euloevaluacon El resutada en est caso 639 Ge ‘equivale a ENFORMAPARCIAL. Lego pion le qu debea hacar para supra esa valoraion y tora medidas para conseguiio. IFELICITACIONES POR TUS LOGROS! 55Suages Conocimientos esenciales ‘+ Juegos nacionales: ecuavoley y pelota na: ‘ional apicacion de fundamentos, ‘+ Fundamentos téonicos y la ragas tbo), voleibol. tenis de mesa, baloncost. + Técnices, téticas y reglamentos de los de- Portes conocidos. Tenis de campo, balan mano, belsbai:aplicacion, + Pianicacion de eventos deporthes. Destrezas con criterio de desemperio + Cambiar las roplasy a organizacion de los uegos-doparies conocidos, para nuevas for- ras do aplioacin en ol mito recreate, + Explicartricamente los fundamentostéc nicos y as reglas de los juegos sugeridas (baloncesto, Balonmano, tbo, volibo, te nis de mesa, tanis de campo, beisbo,y las jvagas nacional). + Consolidar ia préctica do ls valores eicos Y¥ morales mediante la aplicacion racional de las actividades deporivas, Aplicar técnica, técticas y reglamentos do los deportes conosidos, anivel de equipos enol aula, CColaborar on la planiiacten y organiza: ‘ign de eventos deporivos y recrealvos & rive insttucional, BLOQUE DE APRENDIZAJE EJE CURRICULAR INTEGRADOR “Desarolar capacidades fsicas y destrezas motes, cognivas yy socie-afectvas para mojorar la calidad de vida Ejes dol aprondizaje: Heblidades motces espectioasDestro eta de romp ‘oer bce once ioe ys al ee Ecuavoley El ecuavolay 0s un deperte ecuatoriano da una bola usando las manos, el puno 0 el antebra- 70. La batida es desdo una de las esquinas de la cancha hasta la cancha contraria por sobre 1a red, sin tocaia, ratande de que no caiga a iso, E equipo contratio puede devaWver la bola eon maximo es toques. La cancha dvidiéa en 2 cuadrados de 9x9 metros cada uno, separe {ds per una red colocada sobre 2 postes 22.80, metres de altura, contablizad desde fo su perioral pio, La cancha puede ser de tera, arena, césped, cemento Los jugadores son tres por lado: lla Colocadaria, ella servidorla y ella voladorla, ‘cada uno con funcienes especticas: asios 3 Jugadoresias deberan dosplazarse mas tap ‘damonte para cubrir el espacio de au cancha, Se puede devover Ia bola de 1, 2 0 3 toques ‘que no pueden ser repeties por ela misma lugedoriay odostas pueden alacar desde cual- ‘uier posicdn. La peiota es la usada como #5 fn fb, poro puede servir cualquiera similar ‘© compacta como una de rapo © cuero, pero mas pequena CCon la bata ¢6 pone en juago el bali por parte de unola de losfas jugadores/a, quien {olpea con una sola mano, enviando sobre la Fed. La balida se realiza cuando ella Juezla la orden con a sibato Easton dos jugadas basicas: A nt ay K A 6 a3 Analza los diferentes roles que se dan on la actividad deport de la pelota nacional desde el espectacr (tercera edad) y ela petcipante, Espectador Participante SOP MNS MERGEESSOD RHOa lo —— Desres con cto de evenpme ort mia eo ow pte Futbol, voLeibol, fons de mesa, BaLoncesfo 7 FOTBOL VOLEIBOL TENIS DE MESA Erfabolesun deporte de equ | Es un deporte que se lo prac- | Es un deporte de raqusta, que fo, et tiempo de juego es de | tca en una supertce sa se- | se dspuiaenre dos jugadores! £0 min. Se juega en un cam- | parada por una red ceniral:Se | as 0 dos parejas (dobies). Se po rectangular de césped con | liza un talén el mismo que | Ubtza ura mesa regamentra, ‘na porta a cada ado, {be ser goipaado y no sujo- | con red una pobta de 40 ren tad per las manos. Loss ju- | y unpeso de 279, ademds de jogo consiste en deeplazar ‘na paola a aves et eampo Yuba ena porta cont fia No ee pueda ocala pl te con brazos a manos, nic rants srquer, tntevenen Ela guardameta, — deten- sas, caifocampiia, at. rales, y conto delsnteralsy puntorsia. Las tenicas uti Ends con ce delazari=n. {o, movimentes, con una gran acthidad fica y eobro todo, ‘onto ban Su vostmenta 6s una camise {&, pantalneta medias, pro- By caizaco gadoresias deben ewiarquee! | naraqueta oe madera, bain cage al sel, Lies tdonicas de moviion 1 objetivo os pasar ol balén | ta, con bazos do eauird por encima oe la ed drica- | derecha, muy necesria lar fnerfe con las manos. $etonca fica, Intorsenen: 1 objtvo 6s pasar a pects por medio de un glpe Gon la Detantrosasy zaguerslas. plata de un lado dela red 8 tira dela mesa, Uti tenicas do gages, ro lactones, bioguee yrsistoncia fica Su vostimenta es un pol de manga cata, pantalones cor tos: medias yzapatls Su vestmenta es ura eamse- "a, pantaln oot, medias, ca 2a deporive y ral | Los. medidas. reamentaras | cetamass son | engin: 2.74 motos Sneha: 1.825 motos Ata 0,76 moras {ta de ara 15. 1 Grosor de famesa: 80 mm. ajdt por ab (Ober sgn enlaces y prac Las ore Teneo y Tuo co Ft pete yt comwaiov oC RPLARLE (Cen jane ot piles winow ccmjugasR.COSBAL “| **Actividades** | |. Describe a técnica de enreramiento de tital cansiderando el grétieo y pon su nombre. EJERCICIO DESCRIPCION DE LA TECNICA POP MNS MYR SEESORPH. | _2. Describe la técnica da entrenamionto de voleibal considerando el gréfico y pon su nombre. EJERCICIO DESCRIPCION DE LA TECNICA Fecopctin dol balén Segue ltrsi ‘8 Descrine la éanica de entrenamiento de tenis de mesa considerandko el grélico y pon su nome. EJERCICIO DESCRIPCION DE LA TECNICA ‘aur europeo ogoBESET EGRAR Sew LOK CAMBIOS JUEGO DEPORTEBaloncesto Elbbaloncesto es un deporte que se puede de. sarolar tanto en pista cubiera como en desc bierta, juegan dos equipos de cinco jugadores {8 cada uno, el objetivo de cada equipo es in troducir el balon en la canasia del equipo a ‘versario, Fue inventado po! James Nalamnth. un profesor canaclerse de educacion fsiea Commo (estos técnicos do este deporte estén ase: Combinacién del bakin con losfas compare- TOs\as del mismo equipo, sive para obtoner la ‘mejor opcion de tio. Exisen diferentes tipos de paves: ase de pecho Con la pelota a a altura del pecho y la cabeza fon el pase, ios brazes algo arqueados, em ‘jar la pelota hacia el objatv, cen la posicien ‘lensiva bia. ese por encima de a cabeza Es un pase con buen contenido de precision Pra distancias conas, que requieten poces ‘esplazamienios para’'su eiecucion. ES muy ‘ompleado en la ofensiva, para establecer inte melacin de loafas defensas con ella ugadorfa DvoIe ode ura densa con una delanterota El pase debe de ir digi ala altura dela cabeza Y €n todo caso a la mano que ella receptor use para pedi el bain ase picado con dos manos: Es ol mismo pase de pecho solo que esta vez 'a pola da un bote previo antes de legar al objetivo Elbote para qua llegue.con seguridad, tiene que darse a un mato aproximadamenie, {s/o compatierola puede jugario de una Ta era mas répida yetcaz, .) Pave de belt Con el ban cogido con dos manos, situario a la.altura delhombro, colocandola mano por de- {rs del balén ylanzando ol balén con al braze estrado hacia arriba, conclayendo con un gol ede mufeca hacia abajo. Asistoncia ‘Se da cuando ela jugador/a que recibe el pase, e8 capaz de conver al lanzemiento en Punts, sn valver a botar 0 hacar otto pase. a asistencia se le da alla jugadora que dal it "Mo pase antos de mote la pelota an la canasta, Tira a canasta Ese larzamiento @canasia y ol abetvo es su- ‘ar Uno, dos oes puntos y que suben a mar ‘ead. Ei equipo que mas puntos haya sumado seré el ganactr. Los ties pueden ser en suspension, que es lanzamiento quo so realiza utizancio un salt Vetical 0 a lamado de Bandejao entrada dor de el lanzamiento en canera se reaiza con una ‘mano, tras dos pasos sin botar ol bain, HkhBote Es l contol del balén haciendo que golpee Conta suoloy que welva de nuevo ala mano, eitando que se escape, sive para avanzar por la cancha; el manejo de las dos manos en e! bole va a ser fundamental para cambiar de ‘mano, existe e!bote de contol, de proteccion yen velocidad, Bloquee: Es un movimiento ofensiva para conse: {uir mojores posiciones dentro del cam. 10, obloniende vetaj,lainicitva sobre la defensa, el bloqueo se puede realzar t tanio alfa jugadorla con balén (bogie directo), como a cualquier otrafa que no bb tenga (bioquee indrecto}, Prat ‘Si la pelota se encuentra en las manos de un/a NI 7 needa puede eta rove rss sees Coro ata on une clamor) an ‘cals pan nS ooruy iil whe Se rteer bln cel adr baer la compareaa pre psa bao Detensa: Evlia que avancen las personas que ianen que legrar canasta, procura eviar el avance dela ‘contariofa, conseguir rebar el balon, cortar un [pave ytapenar un tira; al defender no se puede 7 ‘ocaren exceso alia contarofa, porque etna se produce faa Veja por a Wb lta caren dei a gia y prioe encae : 1+ Fundrace de bloat ptr ou cor vai CapAAROEKE + Elrcios docoutason en scaly caches ipsa ate conan -NViaraGes ‘+ Erearanca dl eng en talencats ips www youn cama DF GVELOO MYRGEEPSOD PR SOP RHE| i | ea ls ae oe Mw BESET EONAR OM LOK,2. Investiga y describe una caracterstica de cada implemento necesario para el deporte de baloncesto: _—IMPLEMENTO "—_DESCRIPCION | — EMENT eeHOP YY SYR SEEF OR PH 3, Realiza la maqueta de una cancha de basquetbol y coloca a los/as jugadores! T 88 del equipo “A” en zona y a los/as del equipo °B" en posicion de alague: | 4. Atma un partido de baloncesto entre loslas companeros(as de la clase y aplica el reglamento técrico y tactico, Escribe tu experiencia 5. Responde. estas preguntes para aflanzar tu conocimiento sobre el baloncesto: Entre los gestos técnicos de este deporte estan: 6. Investiga una ju: gada muy comin fen el juego de ba- loncesto y esque: matizaleey on eae wore err crc ese con ti eden: ‘Técnicas, Ticticas y rogLamonoe de Loe deportes conocidos: Tomis de campo, baLonmano, betshol, aplicacién Empuraduras| Tenis de campo tenis de campo es un deporte que so Practica en un tren lana, rectangu- lor, divide por una red intermedia, ji (93d con raquata que se gpa entra os jugadorestas (dvicuaie)o entra dos parejas (dobles) y el cual consista ‘en golpearlaploia cone raqueta para ‘que vaya do un lado a oo del campo pasando por encima del red Eten es un daporte que requiere que losias. jugacoresias dominen Wen ‘cas como gon: golpes, empunaduras, llacios, posiciones corporales y dee DSlazamienios, ademas de tener resis. tencia para aguantar peloteos largo. Casticacion de los golpes + Golpes de superticie con chive derecho, drive Izquierdo 0 reves, trop, globo, sobre pique o media voles. * Golpes de volea (de aie) voles do derecha, volea de raves, volen drop, vole globo ‘+ Goipes sobre la cabeza con o sin pique con la maxima extension del ‘cuerpo a saque, smash derecha, ‘mash roves, Empuntadura esto da derecha 0 el apratén de manos Evia depotista exonde neturalmente la palma de su mano, colocsndola detrés del mango ola raqueta, Esta empufiacura se caracteriza por permit ejercer ‘lmaximo de fuerza y golpear con facidad poloias a slversas atures Empuradura oeste de derecha: Elta deporista extionde la paima de su mano, colo- ‘canola un poco mas airs sobre el mango qu en la ‘empufiadura semicesta. En el caso del goloe de de- Fecha, es necesario mantoner una posicon dl over po olaimente abierta, £1 punto de contacto esta mae arriba y mas carca del cuerpo Empuriadura de reves a una mano: Coloca su mano, junto con la base del indice, la Parte superior del manga mediante un gio de un Cuarto de vuelta de la mano hacia adeno. Esia em- Pufladora asegura la sensibildad y la soldez para el ‘goipe. Es la misma que se emplea en el gole giabo oe reves,+ Revie a dos manos en cata de erpuraca Se toma la raqueta con ambas manos adop- {ando una empuiadura da derecha, permite orcar mas fuerza que con un reves @ una solamano, Efectos an el tenis *Underspin Etecto desde ara hacia abajo: A momen: to de tomar contacto ean el piso mantlane Ia plota baja. Se usa coma variant de uogo. Efecto desde abajo hacia aribay cubriendo por arriba, rotacién ascendente. Al contacto on el piso se acelera. sun golpe seco, sin ningun tipo de efecto, So ejecuta cuando se puede toma a paota ‘8 una buena altura; movimiento rectines, + Sidospin CConsiste on pegarie al poeta por el costed logrendo quo se abrahacia los costacos de a ‘cancha rival, as lla adversariola va a tener ‘que desplazarse bastante y olla eecuter/a va ‘lograr una posicion de vera, + Backspin La petota, al momento de ploar weve hacia fas, esta efecto se puede obtener cuande '8e ejocuta un “crop shot” muy preciso. Volea + Volea de derecha ‘Se empiea la misma empuradura que para ‘1 galpe de derecha, # Volea de roves: Emplea la misma empunadura que para ol ‘olpe de reves. ‘Almejorar el juego y aumentar la contianza, os! las jupadoresias pueden utlizar una emmpuna- ‘dura continental para todas las voleas, esto por- ‘mite ganar ome y facia la ejeaueidn de las voloas bsjoe.Elsenicio Es.el golpe que pone la pelota ‘en juego al inicio de cada pun: 1p, 10s elementos esanciaies ‘son: un movimiento de raqueta Tuido continuo, un gesto bien ‘coordinado, equi y preci s6n en laelevacién dela pelo- fay una correcta empunacura Elremate Es un golpe ulilzado antes © despues de que bote la pelo- ‘a, para el remate se emploa tun gesto de preparacion més abreviago oj por a We Posicion de espera Sua ala jugadoria de ado a la red, los pies cémodamente separados, ala an- ‘ura de los hombres. 1 brazo izquierdo extondido lanza la polcta hacia aba, al peso del cuerpo fe transiare euavernante sobre el pie dlantero. fa jugadorla dobo estrarso y el punto d impacto so sta sobre la dereca y al frente, ia pelolaimpacta con el brazo ylaraqueta completamente extendidos. @iq rreterors sin sone eany pease ING) ‘+ Apranda A Jugar A! Tans Gon Rata Nadal 93) Papin yt Se + Goipesbesece dl ans gabe de ascena ‘eve yobs combat eosoeta + Tens Teonea ope gobo ray vreros, psi ybecomtwatcheoassbrcS orate, 20 RSEEPOD PSR sa OP eHae & az & O Ae ‘@ pie @ & > A ANY a K A © wx re MATERIA OO? EJERCICIO CGolpe de Revie renamiento de tenis de campo considerando el grace y pon DESCRIPCIONOS 2. Investigay describe una caracteristica de cada implemento necesario para el deporte de tenis de campo: IMPLEMENTO DESCRIPCION i ei Sinn a uhHOP KH SM RELEFOD PH 3. Arma un partido de tenis en la cancha de tu institucién; aplica el reglamento técnico y tactico. Escribe tu experiencia 4, Responde a estas preguntas para afianzar tu conocimiento sobre el tenis de campo: {Custos efectos de pelota se puede apreciar en el tenis? Explica uno de ellos 0 ‘con el que mas te identiiques en tu juago: 2A.qué accién en el juego de tenis se la conoce coma - Revés a dos manos - (sin Cambio de empuniadura)? 5, Realiza la maqueta de una cancha de tenis de campo, colaca a sus jugadores 2 y sus atbiiros oficiales, Pon también las medidas de la cancha. Presenta tu trabajo en la siguiente clase:Balonmano Fundamentos basicos er Tiene una serie de principios: EE ES ‘Se realza cuando se recibe el balén prove iene de un pase y se reaiza con as manos abietas, los dedos estrados para atrapar e balon So leva a cabo para avanzar ena cancha, ‘goipeando el balén con la palma dela ‘mane, 99 lavandolo LLevantando los brazos y evitando que ella fval ogre lanzar y anotar un go, siempre se ‘debe oa la espalda ala portera defendida, + Ataque otro al arco: Dando un esto hacia delantey levando siempre e bain ariba a Iaattura dela cabeza, la veta debe ir Ta.en ‘100 rival ‘© Dabe efectuarse en dreccién alfa ugador’a stuadofa en condiciones mas favorables, para que la accin adquieraetactvidad. ‘+ Eno posible, al ejecuar et pase, no dabe mirarse alla receptor * Dobe realizarse con fuerza considerada fen funcion de la distancia existento entre asadora yrecepiora + Dobe ser preciso. Un pase mal diigido ab (98.8 moaiicar posiciones. * Si ela oponente esta cerca, ol balén debe protegerse situandase ella pasadorfa entre Stoll y lla adversary, ajo por ab he | metre Kon ‘aormara Puan gle a is wats supers cbse y practioner clas.+ Bateo: Consiste en la conaxion de dos cuerpos re- \dondos a velocidades que sobrepasan ios 150 Kim por hora en una alstancia menor @ los 18 mottos con lanzamientos variads, + Eibate Elbate debe ser comodo y tail de manejo, ser escogido de acuerdo a la fuerza della atta, los mejores son los bates de alumi "io, preterentomente ates iano, + Técnica para batear Tomar ol bate entre los dedos de la mano cerca de la palma pero ne can ela, cerrar las manos sabre el mango del bate, ls nu dllos de os dedos en linea y nuns aprotar 1 alljar demasiado el bate, para darle ma- yor flexiblidad a las munecas a la hora de realizar el swing + Posicion para batear Puaden exist diversas posiclones de bateo sin ombargo ee recomend, El pie derecho apunta hacia la primera base, EI pie Izquierdo hacia la posicién delta torpederova. Separacion do las pieenas norm no mas que la de los nombros yrodlas ligerament flexio- nadas y espalda do preterencia recta, El bate so sostione a la altura del hombro dere ‘cho e cod izquiordo dear caer al ranta del ppecho, El peso del cuerpo cargade mas hacia la piemna derecha Ela bateaderf Trataré de golpear la pelota lo mas fuerte ¥ laos. A continuacion deja el bate y reco elas bases que puada, antes de qua lola tliminen, Se anota cuando ella bateadora sale de la meta y pica las bases 1,2 y 2" y uolve a pisarla meta (home tun) Lanzadorla- Pitcher Es quien larza la pelota desde ol monticulo hasta el ecoptora, con al abjatve de sacar alfa bateadora para que no anote La peota ‘debe legar ala zona de strike, sno lo con sigue 5 considera una bola mala. Tine tres ‘otunidades para lanzar una bola buena, de fo contrario e regaa a primera base ala batoadoria, Tr