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Respirao reversa ou Taoista inversa

Para muitas pessoas apenas existe um tipo de respirao. Na verdade existem vrios tipos de
respirao que nosso corpo emprega e que muda ao longo do ano, ao longo de nossas vidas, e
dependendo do nosso estado emocional. A respirao reversa um processo natural do corpo
que podemos conscientemente manipular para melhorar a sade. Vamos discutir a
importncia da respirao reversa para as artes internas, dissipar algumas ideias negativas e
oferecer algumas instrues simples para melhorar a nossa prtica.
O que a respirao reversa?

A respirao reversa o processo de inalao contraindo o abdmen e exalar relaxando a


barriga. Ele usado em artes internas para: mover a energia ao redor do corpo, curar
articulaes e tecidos, concentrando inteno e respirao em uma rea, aprofundando um
estado meditativo e armazenando energia para emitir poder.

A respirao reversa ruim para voc ou no natural?


A respirao inversa tem um pouco de m reputao como sendo perigosa para ns por causa
da manipulao da respirao que est includa nas prticas rgidas de Qigong e outros mais
avanados (no bom experimentar sozinho sem instruo adequada) artes internas. No
entanto, a respirao reversa um processo completamente normal que normalmente
realizado pelo sistema autnomo e o subconsciente. Aqui esto trs exemplos:

Reaes emocionais

Quando sua mente emocional est muito animada (ou excitada) at seu corpo muda sua
respirao para que voc possa fugir, gritar ou atacar. Pense em algum saltando por trs de
uma porta para assust-lo. Toda a parte superior do corpo est tensa e seu estmago
permanece tenso, mas voc ainda consegue rapidamente inalar profundamente para gritar.
Riso do ventre tambm a respirao inversa. Chorar normalmente a respirao inversa
rpida com a barriga expandindo na expirao.

Bocejar

Quando ns bocejamos ns inalamos profundamente e lentamente ao controlar nossos


msculos do ncleo.

Empurrando um carro

Voc no tentaria empurrar um carro com uma respirao regular ou voc feriria suas costas.
Assuma uma postura de empurrar e imagine um objeto pesado que voc est prestes a se
mover. O que aconteceu com seus msculos abdominais? Eles ficaram automaticamente
tensos para empregar a fora estvel do solo.
Podemos ativamente envolver este processo de respirao natural para benefcios de sade e
marciais.

Benefcios da respirao reversa

- A respirao consciente fundamental para todas as prticas internas. De acordo com


prticas internas como o Tai Chi, Qigong ou ioga, quando inspiramos estamos trazendo energia
saudvel (qi) para o corpo e quando estamos exalando estamos expulsando energia txica ou
usada para fora.
- A respirao reversa a base para conduzir qi (energia) a leses para permitir a cura. Quando
inalamos, colocamos nossa ateno na articulao. Quando exalamos, trazemos a respirao
para a superfcie da pele.
- A respirao reversa nos beneficia permitindo que a respirao altamente oxigenada permeie
o corpo. Diminuio da ingesto de oxignio correlaciona-se com a maioria dos problemas de
sade:

- Fraqueza da doena
- Fraqueza e perda muscular devido idade
- Ganho de peso, realinhar os msculos intercostais e colocar presso sobre o peito.
- A exposio a alrgenos e toxinas (enfisema, asma, alergias ao plen, etc.)
- Posturas relacionadas ao medo
- Posturas durante a m sesso

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