Anote bebidas e alimentos (ingredientes de preparaes) consumidos no dia anterior e os horrios.

Anote o nome da
refeio No esquea das marcas comerciais, tipo de preparo, medidas caseiras, utenslios (tipo de colher, copo, prato,
etc.), tamanho das pores (pequena, mdia, grande).

Durante 3 dias anote data,horario, e alimento ingerido assim como seu modo de preparo, lembre-
se tambem de registrar quantidade de liquidos ingeridos no dia, tenha em mente que sera um
diario das suas refeies!, nao esqueca das marcas comerciais,e anotando quantidades de
carboidrato,proteina e gorduras totais do produto