CARTA BASICA

LIMPIEZA EMOCIONAL

Las tendencias destructivas inconscientes, los sentimientos indeseables, las emociones no

resueltas que trasminan la personalidad, traicionan la lgica y pernean nuestro lenguaje
corporal, slo pueden disolverse si uno las enfrenta y las entiende.

A continuacin presentaremos una herramienta poderosa de comunicacin intrapersonla

que resguarda la intimidad y permite trabajar nuestras relacin con personas o situaciones
incomodas, repetitivas o indeseables.

Instrucciones para escribir una carta bsica:

La Carta es absolutamente confidencial. Por ningn motivo ser expuesta, compartida ni

conservada. Al final deber ser destruida por usted mismo.

Dirija la carta a una persona especfica, imaginaria o real viva o muerta (su padre, Dios, su
madre, pareja, un desconocido, usted mismo, etc.). Haga de cuenta que l o ella estn
escuchando con amor, tolerancia y compresin. Lo que cuenta es expresar sus
sentimientos al respecto.

Complete todas las frases de la gua con los primero que le venga a la cabeza. No lo
piense y menos cuestione su validez. Brndese la oportunidad de auto explorarse, por ello
es importante no omitir ninguna seccin. Respete este espacio de comunicacin personal y
permtase expresarse con toda libertad y en total seguridad .

Firme con su nombre al final de la carta

Lea ahora la carta completa

Tmese unos momentos para pensar acerca de lo que acaba de leer y sobre lo que
necesita o deseara que sucediera o repondra.

Escrbalo en P.D. Firme con el nombre de la persona a quien dirigi la carta.

Lea toda la carta de nuevo y la P.D. en voz alta

Rompa la carta junto con la P.D.

En cada una de las cinco secciones se incluyen unas cuantas frases-guas a fin de
ayudarle a expresar sus sentimientos .En general la expresiones ms liberadoras son
siguientes: Estoy enojado, Estoy triste, Tengo miedo , Lo lamento, Quiero y Amo. Sin
embargo, cualquier expresin que la ayude a manifestar sus sentimientos funcionar. En
general se necesitan uno s veinte minutos para completar una carta bsica.
 GUIA CARTA BSICA
DE
LIMPIEZA EMOCIONAL

Fecha.

Dirigido /a

Escribo esta carta para compartir mis sentimientos contigo

1. Para la ira
No me gusta que
Me siento Frustrado /a
Estoy enojado/a porque
Me siento molesto/a
Estoy harto / a de
Hubiera querido

2. Para la tristeza
Me siento decepcionado/a
Estoy triste por que
Me siento herido /a
Quise
Ya no quiero

3. Para el Temor.
Me siento preocupado / a
Tengo miedo de que
Me siento asustado/a
No quiero
Necesito
Me gustara que
4 . Para el sentimiento de culpa
Me siento incomodo/a
Lamento
Me siento avergonzado /a
No quise
Hubiera querido
Quiero

5. Para el amo
Amor
Reconozco
Comprendo
Perdono
Aprecio
Te agradezco por
S
6 . Firma de la carta
7 . Lea la carta
8 . Escriba una posdata corta empezando por:

P.D. = La respuesta que me gustara escuhar de ti es:

9. Firme con el nombre de la persona a quien dirigan la carta

10. Lea toda la carta de nuevo y la P.D. en voz alta.
11 .Destruya la carta. Sabiendo que usted acabara de limpiar un espacio emocional
importante.