Dveloppement Fondamental

Postby Shinichi mer 24 dcembre 2014 19h28

Que la sagesse guide votre chemin,

Et que ce cadeau apporte de la fortune tous ceux qui en bnficient.

Le dveloppement pratique
De la posture de la mditation
Dans deux exercices

Dans la socit contemporaine, les pratiques de mditation de toutes sortes sont de

plus en plus communes. C'est sans doute une bonne chose, d'une manire gnrale,
mais l'un des aspects les plus ngligs de la formation mditative aujourd'hui est
la Posture. Il est facile de trouver une centaine de livres sur la faon de
mditer, ou sur quoi mditer, et toutes sortes d'critures qui sont souvent autant
de btises que de trsors. C'est, comme je l'ai dcouvert, qu'il n'est pas aussi
facile de trouver des informations sur la faon de s'asseoir pour la mditation. Ce
manque d'informations sur une condition pralable si importante est pourquoi le
prsent chapitre et ses instructions subsquentes sur le choix de la posture et le
contrle de la posture sont offerts ici, car la formation mditative est galement
d'une importance vitale pour le dveloppement futur.

Choix de la posture

Avant de pratiquer l'exercice de matriser une posture, il faut naturellement

exercer un certain effort sur Posture Choice. Il est difficile d'appeler cela comme
un exercice rel, et il est galement difficile de l'appeler un ensemble simple de
rgles ou de principes directeurs. Le choix de la posture est trs important car
votre posture de mditation est le fondement de la plupart des progrs dsormais;
C'est littralement comment vous allez vous asseoir pour faire les autres
exercices. Par tous les moyens, le facteur le plus important dans le choix d'un tel
sige est l'intuition propre des utilisateurs pour choisir une posture qui se
dgage simplement. Cependant, en supposant que tout le monde n'a pas cette
intuition ou que la plupart des gens veulent une instruction plus claire, il existe
trois principes fondamentaux garder l'esprit lors du choix d'une Posture.

1) La posture choisie doit tre confortable, mais pas si lche que l'alignement de
la posture de base (colonne vertbrale, cou, etc.) est perdu. Cela signifie que
votre position peut tre n'importe quoi de Savasana (allong) Padmasana (Full
Lotus), selon votre souplesse et vos intrts individuels.

2) La posture choisie ne doit pas dcourager la discipline mentale. Par exemple, si

vous choisissez une posture exceptionnellement relaxante comme Savasana, il serait
imprudent de pratiquer un exercice dans un endroit o vous vous endormiriez
facilement. De mme, une attitude excessivement inconfortable et distrayante
devrait tre vite.

3) La posture choisie ne doit jamais tre pnible. Un malaise lger est prvoir,
car certaines parties du corps qui ne sont normalement pas utilises de cette faon
doivent tre forms pour endurer une nouvelle forme d'exercice. Mais cette sorte de
souplesse et d'inconfort doux ne devrait jamais devenir vraiment douloureuse, et si
vous souffrez de la douleur, arrtez-vous jusqu' ce que vous dcouvriez pourquoi
et comment le corriger.

Avantages
Il existe de nombreux avantages choisir une posture de pratique ddie. Pour
commencer, la matrise d'une position spcifique vous fournira une base physique
pour construire vos explorations internes plus tard - le corps, ayant t
apprivois et dtendu, ne vous distrait pas de vos mditations. plusieurs
reprises, utiliser la mme posture pour pratiquer les mmes exercices peut
galement dvelopper un dclencheur psychologique, o la posture lui-mme vous
aidera vous dtendre et commencer mditer ds que vous vous asseyez. D'autres
avantages peuvent tre explors par l'exprimentation et la recherche. De
nombreuses recherches ont t effectues sur le yoga et Qi Gong, qui utilisent
traditionnellement des postures statiques (Asana et Zhan Zhuang, respectivement).

Remarques
La posture choisie n'a pas besoin d'tre la seule posture jamais utilise. Par
exemple, si vous tes particulirement attir par Padmasana et ses avantages, mais
manque de flexibilit, il est parfaitement suffisant d'utiliser des postures plus
simples pour votre formation tout en dveloppant le dveloppement de flexibilit
ncessaire Padmasana. Et une fois Padmasana, d'autres postures peuvent
galement tre apprises pour d'autres situations. Ne vous imaginez pas par erreur
que choisir une posture pour commencer votre apprentissage signifie que vous
n'utiliserez jamais d'autre posture de mditation. On peut galement noter qu'une
bonne ressource pour les postures potentielles est le site Web de Yoga Journal
Magazine, o (au moment de l'criture) une liste de Yoga Poses est prsente et
explique trs bien pour le bnfice des tudiants en yoga. Ceux qui ne sont pas
familiers avec les postures courantes peuvent trouver cette liste bnfique, et
peut le trouver avec une rapide recherche Google.

Contrle de la posture

Choisir une posture est assez simple, et mme sans les conseils proposs
auparavant, de nombreux praticiens dcouvrent une comprhension intuitive de la
faon de choisir une position qui "se sent" juste. Cette comprhension intuitive
est beaucoup plus importante que les rgles ou les conseils. Cependant, une erreur
commune dcoulant de cette situation est qu'une fois qu'une position est choisie,
trs peu de gens possdent galement la connaissance intuitive de la matrise.
Beaucoup de gens s'asseyent simplement et commencent essayer de faire cette
mditation ou cela, et trouvent leur corps comme une horrible distraction. Le
remde cette distraction est l'exercice qui se dgage dsormais, enracin dans la
pratique traditionnelle d'Asana et offert ici comme contrle de la posture.

1) Avant de vous asseoir dans votre Posture de mditation, il est utile d'tirer ou
d'effectuer des calistnes simples pendant jusqu' quinze minutes prparer. La
longueur de cette tape dpend de la dure de la pratique et de l'exprience
suivantes, mais en tout cas, il est profondment utile de se dtendre.

2) Prenez votre posture de mditation choisie, vous rendant le plus confortable

possible.

3) Observer. Lorsque vous essayez de vous asseoir patiemment dans votre Posture,
observez votre corps et faites attention tous les dtails que vous pouvez. Au
dbut, il n'y a peut-tre rien, mais bientt vous serez conscient de nombreux
inconforts et vous demandez de vous dplacer.

4) Endurer. Une fois que vous tes conscient des inconvnients croissants, essayez
de les endurer pendant aussi longtemps que vous le pouvez. Quand il y a une
dmangeaison, rsiste l'envie de la gratter. Lorsque vous souhaitez vous
dplacer, ne le faites pas. Respectez tout sauf une vraie douleur physique, qui
devrait tre considre comme un signe srieux selon lequel quelque chose ne va pas
et que des ajustements doivent tre faits.
5) Conqurir. Aprs avoir rsist aux motions croissantes, en choisissant
dlibrment de ne pas donner en eux, il faut ensuite conqurir chacun d'eux. Il
faut comprendre que conqurir ici ne signifie pas quelque chose de violent, mais
simplement que vous devez vous dtendre chaque gne jusqu' ce qu'il soit parti -
o il y a une dmangeaison, concentrez-vous et dtendez-vous jusqu' ce qu'il
s'arrte. L o il y a une contraction, concentrez-vous dessus et dtendez vos
muscles jusqu' ce que vous soyez toujours.

6) Calme. Aprs avoir travers chaque gne et la conqute de chacun, vous voluerez
lentement dans l'tat de Posture Control proprement dit, c'est--dire le calme. Ce
n'est pas un tat de tension rigide, mais c'est plutt un tat de relaxation et de
confort complets. C'est en arrivant cet tat, aprs beaucoup de pratique, que
vous pourrez vous asseoir pendant des heures sans malaise et sans ennui. C'est le
fondement de tous les travaux de mditation futurs.

Avantages
Un praticien studieux et observateur trouvera de nombreux avantages poursuivre
les fins de cette pratique. Plus important encore, la posture de mditation choisie
deviendra trs confortable et facile asseoir, et le corps ne sera donc pas une
distraction alors que des exercices de mditation sont effectus. Plus que cela,
cependant, c'est quelque chose de beaucoup plus important. Aprs avoir suivi ce
processus avec une seule posture, le processus lui-mme sera appris et d'autres
postures peuvent galement tre matrises. Pour ceux qui sont intresss, ces
principes peuvent galement tre appliqus d'autres activits comme le yoga ou
Zhan Zhuang.

Remarques
Il existe trois phases principales de contrle de la posture. Tout d'abord, ds que
vous vous asseyez, il se sentira assez agrable et confortable, car presque chaque
fois que vous vous asseyez. Deuximement, il y aura de l'inconfort (il ne devrait
jamais y avoir de douleur svre, mais l'inconfort est normal); Votre corps
commence s'adapter la posture, les muscles normalement inutiliss se exercent,
les dmangeaisons et les picotements apparaissent, et peut-tre vos jambes
s'endormiront aussi. Chacun de ces inconforts doit tre endur et vaincu comme
dcrit dans la pratique. Troisimement, aprs avoir conquis tous les inconvnients
pendant une priode de temps et dtendu dans la position, il deviendra encore plus
agrable que la premire phase. Parfois extatique, mme si vous tes assis dtendu
et compltement l'aise. Chaque individu prouvera chacune de ces phases
diffremment, mais le rsultat final sera finalement le mme: la posture deviendra
trs confortable et facile asseoir mme pendant de longues priodes. La raison de
cette ralisation doit tre comprise comme un repos, cependant, parce que tenter de
rester rigide et tendu dans votre posture de mditation est un trait de l'tape 4.
Cela fait partie de la deuxime phase de la pratique, et vous devez travailler au-
del pour atteindre l'tape 6.

Le dveloppement mditatif
De la discipline mentale
Dans deux exercices

Conditions pralables
1) Une posture de mditation choisie et la connaissance de la faon de s'asseoir
pour la mditation.
2) Un minimum de 15 30 minutes pour se consacrer la pratique quotidienne de la
mditation.

Progression
La progression de la Discipline Mentale existe principalement dans le cadre de la
pratique de la mditation dcrite ci-dessous. Chaque tape devrait prendre un la
fois, dans le cadre d'un processus, mme si vous devez passer des jours ou des
semaines dvelopper votre comptence avec une tape donne (si ncessaire pour
les tapes 3 5 de la mditation). Ceci est important, car la cl essentielle de
la discipline mentale russie est la qualit de la pratique. Peu importe si vous
pratiquez cinq minutes par jour ou cinq heures par jour, aussi longtemps que vous
pratiquez avec attention et diligence. Une fois que l'esprit s'est dtendu et que
vous avez trouv un sentiment de Centre en mditation, alors vous devriez
progresser pour pratiquer le Centreing dans la vie quotidienne afin de cultiver
lentement un tat constant de dtente mentale et d'attention. Cette paix mentale
constante est le principal point de dveloppement mditatif tendu.

Discipline mentale mditative

L'une des activits d'introduction les plus importantes et les plus universelles de
tous les arts spirituels et mtaphysiques est la Discipline Mentale. Ceci, sinon
rien d'autre, est vraiment universel parmi toutes les anciennes et nouvelles coles
de pense, et tous ceux qui valent leur sel conviennent que l'esprit doit tre
apprivois avant que des exercices plus complexes ne puissent tre appris
efficacement et correctement. Il existe de nombreuses faons de cultiver la
discipline mentale en raison de cela, puisque la plupart des coles ont leurs
propres ides sur la meilleure faon de russir la discipline mentale. Certaines
coles de pense reposent sur une seule mditation, tandis que d'autres ont
quelques-uns qui sont utiliss progressivement. La pratique suivante relve de la
dernire catgorie o chaque tape, mme la premire, est une pratique mditative
tout seule dans un art traditionnel ou autre.

1) Prenez votre posture de mditation, tel qu'enseign prcdemment.

2) Respirez lentement mais rgulirement pour vous dtendre et obtenir le moment.

Le souffle commun de quatre fois est bon pour cette ralisation, o vous inspirez
pendant quatre secondes et expirez pendant quatre secondes un rythme doux.

3) Tournez votre attention vers l'intrieur, en regardant votre esprit. Au fur et

mesure que les penses et les sentiments apparaissent, dtachez-vous d'eux et
observez-les passivement. Ne vous enlevez pas dans les rveries, maintenez un
sentiment d'observation dtache et observez votre activit mentale comme si elle
tait quelque chose de diffrent de vous.

4) Une fois que l'esprit s'est loign de votre observation passive et qu'il y a
moins d'activit, attirer votre attention sur une seule pense ou un point focal.
Concentrez-vous sur ce point focal, mettant au silence toutes les autres activits
mentales jusqu' ce que seul le point focal existe dans votre esprit.

5) En se concentrant avec succs sur un seul point sans tre distrait ou interrompu
par d'autres penses, commencez lcher le point focal. Dtendez votre esprit
lentement dans un tat de silence mental.

6) Aprs avoir dtendu l'tat de silence mental, o l'activit mentale est dtendue
et votre esprit repose dans un tat de vide, asseyez-vous et prenez-vous dans cet
tat pour le reste de la session. Cet tat dtendu de Silence mentale est le cur
de la discipline mentale, et devrait tre cultiv afin qu'il influence positivement
votre esprit dans la vie quotidienne.

Avantages
Les avantages les plus puissants de cette pratique devraient tre vidents. Lorsque
l'esprit est entran se dtendre, la tempte chaotique de l'activit mentale
l'esprit de la plupart des gens devient apprivoise. Avec ce sentiment de
relaxation mentale, il y a une plus grande clart d'esprit, une meilleure
concentration et plus d'nergie mentale par rapport tous - puisque l'esprit
apprend ne pas se promener comme une tempte, toute l'nergie qui aurait t
utilise sur les penses passagres et Les rveries deviennent rserves et
concentres sur votre concentration la place.

Remarques
Aller lentement chaque tape. Comme mentionn dans l'introduction, chaque tape
est une mditation en soi, mise en place et organise dans cette progression afin
que la Discipline Mentale puisse tre cultive un peu plus rapidement et plus
efficacement. Ne vous prcipitez pas dans les tapes 3 5 en particulier, prenez
votre temps et passez quelques minutes chaque tape afin que vous exerciez et
disciplinez votre esprit. Cet exercice devrait devenir une habitude quotidienne, et
une fois que vous dveloppez la conscience interne plus tard, vous apprendrez
approfondir cette pratique l'infini - car dans ce cas, l'esprit est en couches.
La conqute de l'activit extrieure de l'esprit semblera facile, et vous allez
chercher plus profondment trouver l'esprit intrieur et devra recommencer. Avec
cela, vous trouverez les plus grands progrs.

La pratique du centrage

Cultiver votre discipline mentale travers la mditation aura de nombreux

avantages sur votre vie quotidienne, beaucoup trop pour bien classer. Mais mesure
que le processus se produira, il y aura des incidents o vous auriez du mal vous
concentrer - en devenant plus conscients de votre esprit grce la pratique de la
mditation, vous dcouvrez que votre esprit est une tempte dans votre vie
quotidienne. tant donn que ces moments se produisent pendant que vous tes
occups par un aspect de la vie, il n'est pas pratique de s'asseoir et de mditer
l-bas et l pour rgner dans l'activit de l'esprit. Pour rsoudre ce dilemme, il
existe une simple application de la Discipline Mentale qui est connue simplement
comme Centrage.

1) Arrtez ce que vous faites, prenant un moment pour vous-mme. Au dbut, cela
peut prendre plusieurs moments, mais plus tard, vous pourrez passer ce processus
plus rapidement.

2) Transformez votre attention vers l'intrieur. Respirez si vous le souhaitez, en

utilisant le rythme de votre respiration comme un point focal rapide qui est
toujours avec vous. Cette opportunit devrait vous permettre de passer rapidement
dans les sections Observation et Concentration de la Discipline Mentale. La
rapidit dpend entirement de l'habilet et du dveloppement cultiv dans la
mditation - si vous ne dveloppez-vous pas en mditation, vous ne trouverez pas de
succs rapide dans Centrage.

3) Dtendez l'esprit au silence mental, lchez le stress mental et l'activit qui

abonde pour que vous soyez dtendu et calme. Rappelez les sentiments, la paix
mentale que vous avez acquise pendant votre pratique de la mditation, et mettez
l'accent sur ces sentiments. Invoquez-les et revenez cet tat activement. Une
fois que le silence mental a t atteint dans le mme tat cultiv dans la
mditation de la discipline mentale, vous avez russi vous centrer.

Avantages
L'avantage principal de Centering est de gagner la tranquillit de votre esprit
chaque fois que vous devez, n'importe o vous devez, pour toute raison que vous
devez. La vie nous prsente de nombreux dfis, et l'esprit indiffrent est heureux
d'imaginer et d'exagrer toute sorte de problmes. En gagnant la capacit de Centre
rapidement et facilement, l'esprit sera bientt apprivois et vous vous retrouverez
un tat presque constant de paix et de concentration.
Remarques
La chose la plus importante prendre en compte en ce qui concerne Centering est
que votre succs avec Centering est directement li votre russite avec la
discipline mentale. Si vous ne pratiquez pas la discipline mentale pour trouver et
dvelopper votre centre, il vous sera difficile de conserver tout au long de la
journe. De mme, plus vous pratiquez et dveloppez la discipline mentale, plus il
sera facile de Centrer. La deuxime chose importante noter est que, avec la
pratique de la discipline mentale et du Centreing, cet tat pacifique du Centre ou
du Silence mentale va lentement devenir votre tat d'esprit normal, et c'est le
vritable objectif de la Discipline Mentale. Les tats d'esprit mditatifs sont
inutiles s'ils n'influencent pas positivement votre vie quotidienne, alors, alors
que vous approfondissez vos mditations, rappelez-vous que ces tats d'esprit sont
destins devenir votre nouvelle norme.

Le dveloppement mditatif
De sensibilisation
Dans trois exercices

Conditions pralables
1) La connaissance de la posture de mditation et la faon de s'asseoir pour la
mditation.
2) Exprience avec la mditation. En particulier, la capacit de dtendre l'esprit
Center or Mental Silence.
3) Comprhension de la diffrence et de la relation de conscience et de conscience.

Progression
Ces trois exercices sont essentiellement destins cultiver une chose: la
conscience de soi. En dveloppant la sensibilisation physique, vous commencez
comprendre ce qu'est la conscience et la contrler directement. En pratiquant la
conscience interne, vous commencez exercer une vritable introspection et vous
commencez comprendre comment la sensibilisation peut tre utilise pour acqurir
un aperu et une comprhension, ainsi que sur la faon dont vous pouvez acqurir le
discernement de diffrentes choses en faisant attention aux diffrences et aux
similitudes. Et enfin, en pratiquant la sensibilisation externe, vous commencez
vraiment faire attention votre entourage et la relation que vous avez avec ce
qui vous entoure et comment la sensibilisation (et aussi la conscience, par
extension) est quelque chose qui ne se limite pas la corps physique.

Dveloppement mditatif de la sensibilisation physique

De tous les exercices prsents ici, celui-ci peut tre le plus simple et le plus
facile apprendre. Bien que cet exercice ait t initialement pris auprs d'une
communaut de Psion, plus tard, tudier des choses telles que Body Awareness comme
enseign dans le Manuel d'une anne d'Isral Regardie permettait une meilleure
comprhension et un meilleur ajustement de cet exercice particulier. C'est
d'apprendre les principes simples qui y sont offerts et de leur dvelopper que tout
ce qui suit, c'est le dveloppement des deux exercices suivants tels qu'ils sont
prsents ici, sont devenus. Ce premier exercice est particulirement important,
car il offre une introduction facile et presque mondaine ce qui deviendra
lentement une comptence mtaphysique puissante si la formation se poursuit jusqu'
sa fin naturelle.

1) Prenez votre position de mditation. Pour cet exercice particulier, Savasana est
particulirement bnfique si ce n'est pas votre posture normale. Dtendez l'esprit
au silence mental.
2) Dtendez-vous physiquement et concentrez votre conscience sur votre bas du
corps, en commenant par vos pieds. Que ressentez vous? Faites simplement
attention. Suivez vos doigts un peu si vous le souhaitez, et soyez conscient de
tout ce que vous ressentez dans vos pieds.

3) Dplacez votre conscience vers le haut de vos pieds, en dplaant vos jambes.
Soyez conscient de la sensation de vos jambes, de l'tat de tension et de la
relaxation et de la sensation de votre peau - chaque minute de dtail.

4) Continuez dplacer votre conscience vers le haut de votre corps une section
la fois jusqu' ce que vous obteniez votre tte, en prtant attention tous les
dtails que vous pouvez. Prendre note. Faites attention chaque minute de dtail -
le piclement des nerfs de tir, de tension, de relaxation, de dmangeaisons, de
tmrit. Soyez conscient de tout.

5) Dplacez votre conscience de nouveau vers le bas de votre corps, de la tte aux
pieds, tout en prtant attention tout ce que vous pouvez. Rptez 2 4 plusieurs
fois en essayant de ressentir plus avec chaque passe-haut et bas de votre corps, en
prtant attention plus, en tant conscient de plus. Il s'agit d'un processus
consistant apprendre faire attention la sensation, apprendre transmettre
la sensibilisation et apprendre ce que ressent votre corps, ce qui vous aidera
discerner la diffrence entre les tendances physiques communes et les sentiments
d'nergie mtaphysiques plus intenses plus tard.

6) Maintenant, maintenez votre position et centre mental, concentrez-vous et

concentrez votre connaissance, puis dveloppez-le sur votre peau tous les coins
de votre corps. Faites attention tout ce que vous sentez, qu'il s'agisse d'un
picotement ou d'une dmangeaison (ne le grattez pas, notez simplement le sentiment
et l'attention). Soyez conscient des sentiments contre votre peau et des mouvements
musculaires sous celle que vous respirez - le sentiment de vos vtements contre la
peau, la sensation de vos cheveux, l'air qui se dplace contre vous, les nerf de
claquements. Essayez de rester immobile alors que vous vous concentrez sur votre
pratique. Concentrez-vous sur votre sens du toucher, mais soyez conscient de tout
ce que vous ressentez avec votre corps. Lorsque vous pouvez maintenir cette
connaissance largie sans perdre de concentration ou se concentrer trop sur une
seule partie, vous avez russi cette pratique.

Avantages
Il y a deux avantages principaux pour cet exercice. Tout d'abord, vous commencez
comprendre la sensibilisation, ce que c'est, comment le dplacer et comment
recevoir des informations travers lui - dans ce cas, l'information est physique
et peut tre vrifie facilement, mais plus tard, vous apprendrez comment recevoir
une information mtaphysique de D'autres objets et personnes. Deuximement, ici,
vous explorez votre propre corps et vous apprenez toutes les sensations et les
sentiments physiques que vous avez. Ceci est donc une pratique importante, car cela
tablit le fondement de la connaissance physique, et plus tard, vous pourrez
discerner plus facilement entre ce qui est une sensation d'inspiration physique et
une sensation inspire mtaphysiquement. Pour travailler avec de l'nergie, des
esprits, des constructions et toute autre force mtaphysique, cette capacit de
discernement est essentielle.

Remarques
Ce dernier bit de l'tape 6 est assez simple, n'est-ce pas? "Concentrez-vous sur
votre sens du toucher". C'est simple, mais il ne s'agit pas simplement de sentir ce
que vous touchez avec vos mains, mme si c'est la mme sensation. Vous sentez-vous
avec vos mains? Apprenez maintenant ressentir avec votre corps tout entier, et
plus important encore avec votre esprit. C'est un exercice d'tre conscient des
sentiments de votre corps entier en mme temps, de la tte aux pieds. Cela
ncessite un peu de concentration au dbut, c'est pourquoi je suggre qu'il soit
appris aprs avoir pratiqu la mditation et le centrage pendant un certain temps.
Finalement, vous n'aurez pas besoin de consacrer beaucoup de temps aux tapes 2
5, car vous aurez suffisamment d'exprience et de comptences pour simplement
largir votre connaissance et pratiquer la conscience du corps entier ds le dbut.
Mais jusqu' ce que vous arriviez ce point, pratiquez avec diligence.

Le dveloppement mditatif de la conscience interne

Le dveloppement de la conscience interne est en fait une pratique trs ancienne et

classique de nombreuses traditions spirituelles et mtaphysiques. Connu communment
par le nom Introspection, c'est cela que l'Oracle a fait allusion quand elle a
parl "Man! Know Thyself!" Car c'est par cette pratique, en tournant l'il
intrieur sur lui-mme, que nous nous comprenons tellement que nous pouvons penser
que nous comprenons d'autres choses ou d'autres personnes. Il convient de noter
qu'il n'y a pas de fin cet exercice, pas d'achvement ni d'atteinte finale. Mme
une fois que la comptence a t acquise et que vous continuez, les profondeurs de
votre me sont excellentes et vous tes une personne en constante volution. Il est
judicieux de poursuivre cette pratique rgulirement.

1) Prenez votre posture de mditation et dtendez l'esprit au silence mental.

2) Tournez la conscience vers l'intrieur. Avec l'exercice de sensibilisation

physique, l'esprit a t tourn sur le corps, alors tournez maintenant l'esprit sur
l'esprit. Mme assis dans le silence mental fondamental, les penses essaient
toujours de faire surface et de dranger l'esprit. Ainsi, tournez la conscience
vers l'intrieur et observez-les.

3) mesure que les penses augmentent, et parfois les motions, les observer. Il
s'agit d'un respect diffrent que de la discipline mentale de base. Alors que dans
la discipline mentale, le but est de prendre conscience de l'esprit afin qu'il
puisse se dtendre et se mettre au silence, ici, vous explorez pourquoi la pense
et l'motion sont l en premier lieu. Supposons qu'une chanson apparaisse dans
votre tte - pourquoi est-ce l? L'avez-vous entendu la radio, l'avez-vous achet
sur iTunes? Vous l'avez-vous aim ou n'aiment pas? Qu'en est-il de ce que vous avez
aim ou dteste? Pourquoi? Explorez ce qui se droule, suivez la piste et voyez o
il mne.

4) Comme avec l'observation de la pense, plus vous regardez l'esprit, plus elle se
calmera timidement. Comme cela se produit l'tape 3, les penses et les
sentiments de surface diminuent, il devient temps de creuser la place. Choisissez
un sujet de votre psych que vous souhaitez explorer - peut-tre que vous avez un
temprament court et que vous voulez savoir pourquoi, peut-tre que vous souhaitez
apprendre devenir plus patient. Choisissez quelque chose et orientez votre
conscience vers l'intrieur. Examinez mentalement vos habitudes passes avec le
sujet, pourquoi vous sentez-vous ou pensez-vous d'une certaine manire sur le
sujet. Creusez profondment et explorez.

5) Aprs avoir explor les penses et les motions de l'esprit, ainsi que les
sensations du corps plus tt, vous devriez maintenant avoir une connaissance
distincte de votre propre esprit et corps. Avec cela comme base, vous pouvez
pousser la conscience interne un peu plus loin en accordant une attention
particulire l'tre intrieur avant et aprs d'autres activits, qu'il s'agisse
d'un travail nergtique de base ou d'une pratique complexe. En se connaissant
comme fondement, quoi ressemble votre esprit et votre corps mondains, vous pouvez
transformer votre connaissance en diffrences qui surviennent lors d'une exprience
mtaphysique. Une sensation particulire est-elle diffrente de vos sentiments
physiques ordinaires? Est-ce une pense qui se manifeste dans votre tte, la vtre
ou celle de quelqu'un d'autre? Aprs avoir explor ce que vous-mme, vous pouvez
maintenant explorer ce qui ne l'est pas. Lentez-vous avec cela, mais allez-y.

6) Il y a un point particulier l'tape 5 de cet exercice o vous tes

distinctement conscient des sens distinctement diffrents des signaux nerveux
dcouverts dans la formation la sensibilisation physique et distinctement
diffrents de tout ce qui est mental dans les tapes antrieures de la conscience
interne. Ce point particulier de l'tape 5 marque le succs de cette tape et le
dbut de celle-ci. Aprs avoir tendu la sensibilisation la Soul, ou au systme
nergtique en tant que tel, il est temps de l'explorer. Diffrentes actions
physiques et mentales influenceront ce systme de diffrentes faons, car toutes
les actions physiques et mentales exercent une influence mtaphysique d'une
certaine manire. Ayant dvelopp la sensibilisation ce sujet, regardez encore
plus loin en vous-mme pour discerner mentalement la nature subtile de l'me et
de toutes ses parties. La cosmologie aide grandement ici, car diffrentes
cosmologies ont des noms pour ces diffrentes parties de "Soul" ou "Energy Body" et
vous pouvez les explorer directement leur tour. Le manque de cosmologie prfre
n'est cependant pas un problme, il suffit de prendre note de ce que vous ressentez
avec autant de dtails que vous pouvez rassembler.

Avantages
Les principaux avantages de cette mditation rsident dans l'application de la
vritable introspection, qui est en vrit la poursuite de la poursuite. Au fur et
mesure que les couches de l'esprit et du cur sont dtendues et que la
sensibilisation s'inspire plus profondment de la Psych, on trouve le systme
nergtique. Au fur et mesure que la sensibilisation explore le systme
nergtique de manire plus profonde et plus profonde, l'lve instruit pourra
discerner o sont les dsquilibres ou les blocages mtaphysiques, comment les
rparer et bien d'autres activits. Plus immdiatement, le dveloppement de ce
systme de Conscience sur l'nergie permet galement la pratique correcte de Energy
Work, car l'lve pourra discerner ce qui se passe rellement mtaphysiquement
lorsque ces exercices sont effectus.

Remarques
Chaque tape de la pratique doit tre prise une la fois. Il se peut que plusieurs
sessions, parfois mme plusieurs mois, accomplissent le travail d'une seule tape.
N'oubliez pas d'tre patient et d'explorer chaque tape aussi compltement que
possible, mme une fois que vous avez dmnag. Il ne faut pas longtemps pour
acqurir une comptence de base dans les principes proposs ici, mais il peut
prendre toute sa vie pour avoir une matrise adquate. Surtout si vous ne
poursuivez pas les principes avec diligence, car ce n'est pas seulement une
pratique rgulire qui compte, mais aussi une pratique correcte.

Le dveloppement mditatif de la sensibilisation externe

C'est peut-tre l'extension plus naturelle du premier exercice, et c'est en effet

l o la transition commence de la pratique purement physique une pratique
mtaphysique de plus en plus grande. Bien que la premire mditation soit
facilement matrise, il convient de tenir compte de cette troisime pratique, car
la sensibilisation se dveloppe de plus en plus, vrifiez toujours vos expriences
au mieux de vos capacits. Dans cette transition de la conscience physique la
mtaphysique, il est assez facile d'imaginer des choses mme avec une discipline
mentale stricte. Mais une fois que les progrs ont t raliss, les applications
de cette comptence, physiques et mtaphysiques, sont vastes. Cette pratique
devrait donc tre prise au srieux et tre trs apprcie.

1) Prenez votre posture de mditation et dtendez l'esprit au silence mental.

2) largir la sensibilisation pour couvrir tout le corps physique, selon la

dernire tape de la sensibilisation physique.

3) tendre la conscience au-del du corps dans une sphre croissante - ne pas

visualiser une sphre, devenir progressivement conscient de tout ce qui vous
entoure tout en favorisant aucune direction. Ceci est assez simple au dbut lorsque
vos sens sont utiliss correctement - votre sens du toucher, votre sens du son.
Vous pouvez sentir, tout naturellement, votre environnement immdiat. Ce que vous
devez faire maintenant, faites attention cela et devenez conscient de votre
environnement immdiat - l'espace "immdiatement autour de vous. L'endroit o vous
tes assis, tout ce qui est sous vous ou au-dessus de vous ou autour de vous.
Faites attention, dveloppez une comprhension mentale de la relation spatiale
entre vous et votre environnement.

4) Dvelopper la sensibilisation, dans la gamme de l'Aura. Ayant dvelopp une

connaissance de base de Soul dans la mditation prcdente, il ne devrait pas tre
difficile avec la pratique d'tre conscient de l'Aura. Encore une fois, n'imaginez
pas une sphre, mais tendez la conscience l'Aura elle-mme et discerne sa forme
et son sentiment par vous-mme. Cela peut prendre du temps, mais a vaut la peine
d'tre appliqu dans d'autres domaines. Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas
ressentir l'Aura relle, considrez simplement "environ un mtre dans tous les
sens" votre but.

5) Avec la Conscience fermement fixe sur l'Aura ou la porte spatiale de celle-ci,

passez maintenant la Conscience tout dans l'Aura. l'tape 3 de cet exercice,
vous avez largi la sensibilisation pour discerner la relation spatiale de base
entre vous et les objets dans votre environnement. Maintenant, avec votre
connaissance largie la gamme de l'Aura, commencez tudier et observer tout
dans cet espace avec votre relation. Ne vous inquitez pas encore pour des dtails
minutieux ou des qualits mtaphysiques, faites attention et voyez ce que vous
remarquez. Ceci, actuellement, est encore un exercice de sensibilisation physique
ou de sensibilisation aux choses physiques externes - l'Aura n'est qu'un moyen pour
tel, mais il peut tre un moyen utile pour ceux qui s'intressent aux travaux
nergtiques plus tard.

6) Aprs avoir tudi l'environnement dans la zone spatiale de l'Aura la

satisfaction, tendez la Sensibilisation au-del de l'Aura (distinction importante:
n'allongez pas l'Aura, mais dplacez la Conscience elle-mme au-del) pour englober
le reste de la pice ou des environs. Comme pour l'tude des objets dans les
environs immdiats, tudiez aussi les objets dans le reste de la pice, o tout est
en relation avec vous, les formes des choses, les sons, les mouvements et les
actions de tous les tres humains. Jusqu'o la conscience est largie au-del du
corps est une question de pratique et de prfrence. La conscience n'est pas
strictement lie par Space, et on peut se rendre compte de quelque chose du ct
oppos de la plante avec une formation plus avance.