Captulo

2
RESPIRACION
O B J E T I V O

Lograr el conocimiento que conduce al dominio de la mecnica respiratoria.

Recuerda que la respiracin es muy importante para la impostacin de la voz: es a travs del aire espirado que se
vehiculizan los sonidos, ya sean que se hable o cante. Adems es importante saber controlarla para lograr el control de la
intensidad de la voz.
La respiracin es una de las funciones vitales de los seres vivos y se produce en los vertebrados a nivel pulmonar, donde se
realiza el intercambio gaseoso, en los alvolos pulmonares.
Bsicamente consta de dos momentos: inspiracin-espiracin. T trabajars adems con pausas entre ambos momentos.
Lo que se llama respiracin, es decir esa serie de movimientos musculares, es propiamente dicha la mecnica respiratoria.
Los msculos que intervienen en la respiracin costo-abdominal son los que vers en las siguientes lminas.

Msculos intercostales. Su funcin es la de mover la parrilla costal. Se dividen en dos grupos:

Externos, funcin espiratoria
Internos: funcin inspiratoria

Diafragma. Es un msculo transversal que separa l a cavidad

torcica de la abdominal. Es plano y en forma de cpula.
Es el msculo inspiratorio por excelencia, y cuando se mueve en
forma incompleta el recambio areo no es el adecuado.

Msculos abdominales: Son los que

intervienen activamente en la
espiracin, controlndola. Tambin se
los conoce como la cincha abdominal.

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IMPOSTACION DE LA VOZ. MUSICA.
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Ejercicios respiratorios.
Ejercicio introductoria

Acustate boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies apoyados en el piso. Observa como
respiras colocando una mano en el pecho y la otra sobre el ombligo. qu mueves al
respirar: el pechoel abdomen.?

Respiracin abdomina l
I. Acustate boca arriba, como en el ejercicio introductoria y lleva el aire al abdomen, que debe subir al inspirar y bajar al espirar,
contrayendo el abdomen. Al inspirar cuenta hasta cuatro lo mismo que al espirar. Repite el ejercicio hasta que lo hagas con soltura.
Primero expira varias veces por la nariz y luego otras por la boca.

Para espirar por la boca puedes colocar los labios en diferentes posiciones, siempre tratando que no existan tensiones desagradables:
Labios distendidos
Como si fueras a silbar
Como si fueras a decir una U.

II. .Este es muy similar al anterior. Introduce el aire a tus pulmones contando hasta cuatro. Realiza una pausa, es decir que el aire
permanece en los pulmones mientras cuantas hasta cuatro. Exhala contando cuatro y realiza otra pausa, sin aire, contando hasta
dos. Durante la pausa final relaja el abdomen. Realiza el ejercicio igual al anterior hasta que llega el momento de espirar el aire, ya
que espirars contando hasta seis. Luego que ests bien seguro espirars contando ocho y as sucesivamente hasta llegar a hacerlo
en por lo menos 16 a 20. Este ejercicio te permitir controlar voluntariamente la espiracin que se hace habitualmente en forma
inconsciente. Recuerda que es el aire espirado el que se convierte en sonido. Cuando cuentas, hazlo a tu ritmo, pero que no sea muy
rpido, muy semejante a segundos.

Consulta la tabla que te proporcionamos a continuacin:

INSPIRACIN PAUSA ESPIRACIN PAUSA

4 4 8 2
4 4 10 2
4 4 12 2
4 4 14 2
4 4 16 2
4 4 18 2
4 4 20 2

Esta tabla te indica como debes ir controlando el tiempo de espiracin

Luego que dominas los ejercicios en posicin acostada, pasas a hacerlos de pie, recostado a una pared, toda la serie igual. Despus los
practicamos sentado, y finalmente los hacemos caminado hasta que te sientas seguro y cmodo.

Respiracin costo-diafragmstica (costo-abdominal)

Acostado de costado, inspirar contando dos y llevando el aire al abdomen, en los otros dos pulsos levantando las ltimas costillas,
llamadas flotantes. Pausa de cuatro, espiracin en ocho, pausa final relajando los msculos abdominales antes de reanudar el
ejercicio. Luego que ests seguro realiza el ejercicio de pie, despus sentado y finalmente caminando.
Cuando domines el ejercicio realzalo de acuerdo a las tablas siguientes.

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 INSPIRACIN PAUSA ESPIRACIN PAUSA
4 4 8 2
4 4 10 2
4 4 12 2
4 4 14 2
4 4 16 2
4 4 18 2
4 4 20 2

Esta tabla como ves es igual a la que usaste en la respiracin abdominal.

Durante la exhalacin controla que el aire sea empujado desde el abdomen, sin que las costillas se cierren. stas volvern al su punto de
relajacin cuando concluyas la espiracin.
Mientras espiras controla las costillas con una mano, y con la otra toca el abdomen. Cmo sientes los msculos? Estn relajados o
tensos?

Luego que la realizacin de las variaciones de la tabla anterior estn dominadas pasa a realizar la respiracin con la siguiente dosificacin
del aire.

INSPIRACIN PAUSA ESPIRACIN PAUSA

4 4
4 5
4 6
4 7
4 8
4 9
4 10
8 2
8 2
8 2
8 2
8 2
8 2
8 2

Finalmente realiza las variaciones de esta tabla

INSPIRACIN PAUSA ESPIRACIN PAUSA

4 4 8 2
3 4 8 2
2 4 8 2
1 4 8 2

Cuida que la inspiracin sea siempre silenciosa.

Luego que dominas los ejercicios en posicin acostada, pasas a hacerlos de pie. Despus los practicas sentado, y finalmente los haces
caminando hasta sentirte seguro y cmodo.

Otras variaciones:
1. Realiza las inspiraciones y espiraciones a travs de tu nariz.
2. Inspira por nariz y espira por la boca.
3. Inspira por la boca, cuidando que el aire inspirado vaya dirigido al paladar y no a la garganta, espira por la boca.
4. Inspira y espira por la boca
5. Intenta inspirar y espirar por la nariz manteniendo la boca abierta, como lo haces cuando vas al odontlogo.
6. Inspira por la nariz con la boca abierta y espira por la boca.

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 Captulo

3
ARTICULACION Y VOCALIZACION
O B J E T I V O :
Flexibilizar la musculatura implicada en la articulacin de las consonantes y en la vocalizacin, para que sta sea gil y
precisa tanto en el habla como en el canto.

Es conveniente que al comienzo hagas los ejercicios frente a un espejo, observando no solo tu imagen sino adems las sensaciones que te
producen y evitando que se produzcan tensiones innecesarias.

ARTICULACION
Ejercicios de labios:

Cerrarlos levemente
Cerrarlos con fuerza, manteniendo un baja lenguas ( una tarjeta de crdito, la cdula) entre ellos
Alrgalos hacia atrs como para obtener una sonrisa, sin mostrar los dientes.
Recogerlos lo ms posible, presionarlos como para besar.
Vibrar los labios solos.
Botar besos al aire con fuerza

Ejercicios con la lengua:

Sacar la lengua, con las boca abierta, lo ms que pueda (alargada).
Tocar con la lengua el labio superior y luego el inferior, doblando la lengua hacia arriba y hacia abajo
Empujar con ella el labio superior y luego el labio inferior.
Hacer movimientos de rotacin de la lengua y tocar todas las superficies de los labios, de la derecha a la izquierda y de la
izquierda hacia la derecha.
Tocar el paladar con la punta de la lengua y luego con la parte de atrs de la lengua.

Ejercicios para las mejillas:

Inflar las mejillas simultneamente.
Ejercicios de fuerza, inflar la mejilla y dejar salir el aire despacio.
Dejar salir el aire violentamente.
Inflar las mejillas y pasar el aire de una mejilla a otra.

Ejercicios para el maxilar inferior

Bajar el maxilar con los labios juntos, como si tuviramos un alimento muy caliente en la boca.
Llevar hacia delante el maxilar inferior.
Llevar hacia los lados el maxilar inferior.
Masticar alimentos duros con la boca cerrada, por ejemplo: manes, tostadas, etc.

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VOCALIZACION

Estos ejercicios posibilitarn que la emisin de la voz sea sencilla. Y colaborarn adems en a la correcta
resonancia de la voz.

Al realizar este ejercicio ten cuidado de no tensar los labios, ni las mejillas.
Controla que entre tus muelas exista una separacin donde puedas introducir
la punta de tus dedos ndices. La lengua debe descansar en el piso de la boca,
con la punta contra los incisivos inferiores, la garganta se ve perfectamente.

La postura general del ejercicio es similar a la de la A, pero

tus labios deben ir hacia delante, redondendose y las mejillas
acompaan el movimiento.

La postura para este ejercicio es similar a la de la A y la O, pero tus labios deben

ir hacia delante, estirndose como si fueras a dar un beso y las mejillas acompaan
el movimiento.

Al realizar este ejercicio ten cuidado de no tensar los labios, ni las

mejillas. Controla que entre tus muelas exista una separacin donde
puedas introducir la punta de tus dedos ndices. La lengua se levanta
en su parte media, y la punta est contra los incisivos inferiores

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 La lengua se levanta ms que en la E en su parte media, y la punta permanece contra los incisivos
inferiores, los labios y mejillas permanecen sin tensiones y las muelas separadas.

Combina las vocales de acuerdo al siguiente cuadro.

A E I O U
Pasa de una posicin a otra, primero lentamente y despus ms rpido,
utilizando para este ejercicio el molde de las vocales pero sin emitir A - ae ai ao au
sonido.
E ea - ei eo eu
Tambin puedes hacer combinaciones silbicas con consonantes. El I ia ie - io iu
cuadro
siguiente te recuerda los punto, modo y accin de la laringe en cada O oa oe oi - ou
consonante de nuestra lengua.
U ua ue ui uo -

Ejemplo de combinacin:
A E I O U
P papa pepe pipi popo pupu
B baba bebe bibi bobo bubu
M mama meme mimi momo mumu

Puedes hacer la combinacin que quieras; siempre empezando a decirlas lentamente y luego aumentando la velocidad,
progresivamente, hasta hacerlo lo ms rpido que puedas, con claridad y fluidez.

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