UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

DE LOS LLANOS OCCIDENTALES

EZEQUIEL ZAMORA UNELLEZ

EDUCACIN FSICA DEPORTE Y RECREACIN

Principios del
entrenamiento
deportivo

Autor:

Aula: P4A1

Barinas, 25 de mayo de 2017

 INTRODUCCIN

El proceso o mtodo de desarrollo del entrenamiento deportivo se basa en

fundamentos cientficos, de modo que no es posible incrementar las capacidades
del deportista sin considerar principios bsicos, es decir, las leyes generales sobre
la planificacin y ejecucin del entrenamiento por las que se rige sistemticamente
el proceso de desarrollo de condicin fsica deportiva. Esto es aplicable a los
deportistas de elite, pero no es aplicable a los alumnos(as) de un centro escolar,
ya que el tratamiento de la actividad fsica en el mbito educativo se debe partir
de una orientacin educativa y ldica del movimiento y debe estar basado
fundamentalmente en la salud del individuo
 Principios Pedaggicos del Entrenamiento Deportivo.

El Entrenamiento Deportivo, tiene como misin, la formacin multilateral de las

personas, desde el punto de vista fsico funcional, motriz, psicolgico, cognitivo y
moral, por lo tanto desde la ptica pedaggica, clasifica como un proceso
complejo o especial, siendo necesario entonces, el tratamiento de sus
particularidades a travs de una Pedagoga Especial, en correspondencia con las
exigencias que se le plantean al mencionado proceso, surge as la denominada
Pedagoga del Deporte.

Los principios padagogicos han sido destacados resaltando la importancia de

ensear y aprender durante el proceso de entrenamiento, ante el papel
determinante que desempea el entrenador como pedagogo, dado que las
capacidades condicionantes se desarrollan y las habilidades motoras se adquieren
por medio de la adecuadacomunicacion y las intrucciones derectrices didacticas
mas acertadas

Principio sensoperceptual

Todo proceso de conocimiento comienza por la percepcin del fenmeno

estudiado, as tambin el dominio de nuevas destrezas motoras comienza por la
percepcin para ver, sentir su ritmo, sus particularidades; mientras ms rganos
de los sentidos podamos incluir en la incorporacin de un fenmeno nuevo, ms
completa y exacta ser la representacin que obtendremos del mismo y con
mayor rapidez se desarrollar el proceso de aprendizaje prctico.
Principio de la accesibilidad:

Consiste en asignar al deportista tareas que pueda asimilar en el momento

adecuado. Para determinar la aptitud fsica y morfolgica; el entrenador debe
hacer pruebas que le permitan orientar el entrenamiento en funcin morfolgica,
en el orden tcnico-tctico o de la preparacin fsica. El aplicar este principio tiene
que fundamentarse en las cargas de carcter interna y externa, es decir cargas
fsicas y cargas biolgicas, elementos importantes para la accesibilidad.

Principio de sistematizacin:

Hablar de sistematizacin implica orden u ordenamiento. En entrenamiento

deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada
en forma sistemtica.

Los vastos conocimientos sobre la moderna metodologa deportiva y la fisiologa

aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la prctica del entrenamiento
deportivo, nos ensean cmo deben ser aplicados los estmulos de manera
sistemtica y ordenada.

La sistematizacin debe considerar las siguientes caractersticas:

De lo poco a lo mucho

De lo sencillo a lo complejo

De lo conocido a lo desconocido

Partimos del fundamento fisiolgico que plantea que la base de cada destreza es
el sistema de conexiones nerviosas que se forman en el atleta.
Principio de la conciencia y la actividad

Este principio nos indica que aseguremos primero la relacin consciente del atleta
y su participacin activa en el entrenamiento; este principio busca la participacin
activa, creadora y democrtica del deportista.

Principio de la organizacin de las cargas

La organizacin de la carga de entrenamiento Por organizacin de la carga de

entrenamiento se entiende su sistematizacin por un perodo de tiempo tal que
asegure la dinmica programada de la condicin y el logro del nivel fijado de
preparacin especfica condicional. Dentro de la base de esta sistematizacin
debe hallarse la obtencin de un efecto acumulado de entrenamiento positivo de
cargas de diferente orientacin funcional. Adems, es necesario respetar una
condicin indispensable: la conservacin del potencial de entrenamiento de las
cargas. La organizacin de la carga de entrenamiento se determina segn dos
criterios: el carcter de su distribucin en el tiempo y los principios que rigen la
relacin entre cargas de diferente orientacin funcional. Como distribucin de la
carga de entrenamiento en el tiempo se entiende de qu forma se reparte la carga
en cada etapa.
 Principios cientificos del entrenamiento deportivos

son pautas, normas a seguir, conceptos generales que siempre y en todo

momento hay que tener en cuenta y aplicar a la hora de realizar un trabajo fsico
especfico los principios tienen sustentos biolgicos y afectivos emocionales. Esto
principios reflejan con fidelidad las caractersticas regulares y objetivas del
proceso del entrenamiento y se convierten en el camino y las condiciones
primordiales para lograr los objetivos planteados. el proceso de desarrollo del
entrenamiento deportivo se basa en fundamentos cientficos, de modo que no es
posible incrementar las capacidades del deportista sin considerar principios
bsicos, es decir las leyes generales sobre la planificacin y ejecucin del
entrenamiento deportivo se relacionan entre si, constituyendo un sistema que
debe ser entendido y considerado en su totalidad, formado as una gua para
planificacin de entrenamiento deportivo. INDIVIDUALIDAD, los planes de
entrenamiento deben estar dirigidos individualmente para cada participante, ya
que cada individuo es diferente a los dems. Este principio establece que los
objetivos y tareas de la preparacin del deportista, es decir, los ejercicios fsico, su
forma carcter, intensidad y duracin, los mtodos de realizacin y otros aspectos
de la preparacin deben seleccionarse de acuerdo de salud, preparacin deportiva
del participante teniendo en cuenta, por supuesto, las particularidades de carcter,
cualidades siquica etc. Cada individuo, un desarrollo fsico, una edad etc. Si se
aplica un estimulo a varios individuos, se observara: Cada uno tiene una
capacidad.
Principio de aumento de cargas

Para lograr un efecto de entrenamiento, el estmulo debe superar un cierto umbral

de esfuerzo. Su base biolgica es la Ley de Arnold-Schultz.

"La adaptacin se produce por asimilacin de los estmulos ptimos, que son
aquellos que estn situados entre la intensidad umbral y la de mxima tolerancia".
En el cuadro que sigue se ejemplifican los diferentes tipos de estmulos y sus
efectos.

La condicin necesaria para la creacin del fenmeno de adaptacin es la

superacin de un umbral crtico de entrenamiento.

El estancamiento de la carga significa, irremediablemente, estancamiento en el

rendimiento deportivo. Esta afirmacin vale tanto para principiantes como para
campeones. Cuando se mantiene el nivel de cargas, estas paulatinamente, van
perdiendo su efecto adaptador y contribuyen muy poco al nivel de rendimiento

Principio de la unidad entre la preparacin general y especial.

Uno de los elementos que garantizan el xito en el rendimiento deportivo esta

influenciado en gran medida por establecer una correcta interrelacin entre los
componentes de la preparacin general y la especial.

La preparacin fsico general, surge de la transicin gradual del periodo de la

preparacin general, por ello la preparacin general y especial tienen una estrecha
relacin y dependen una de la otra, el objetivo consiste en definir el proceso de
entrenamiento registrando el tiempo que se le dar a la preparacin fsica general
y especial para llegar a la maestra deportiva y para obtener y estabilizar la forma
deportiva dentro del macro ciclo de entrenamiento.
Con el fin de obtener rpidos resultados, algunos entrenadores y deportistas se
olvidan de aplicar las cargas de entrenamiento adecuadas y de mantener las
relaciones necesarias entre la preparacin fsica general y especial, y que aunque
en algunas ocasiones lo logran, esto al final reflejara un crecimiento de la
formacin atltica porque se acorta la vida deportiva.

Cabe recordar que los mezo ciclos solo se definen tomando en cuenta el deporte
que se va a practicar y los objetivos que se plantean para el macro ciclo.

Edades Prep. Fsica general Prep. Fsica especial % total

11 a 13 aos 70 al 75% 30 a 25% 100%

14 a 16 aos 55 a 60 % 45 a 40% 100%

17 a 18 aos 40 a 45% 60 a 65% 100%

18 a 20 aos 35 a 40% 65 a 60% 100%

21 ms 20 a 30% 80 a 70% 100%

Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento.

Es una condicin indispensable que consiste en llevar de manera continua el

proceso de entrenamiento. Sin interrupciones respetando los principios y el
ordenamiento de los medios y mtodos y de mas recursos para lograr el desarrollo
de las capacidades y hbitos deportivos. La continuidad se expresa en las
diferentes etapas de la vida deportiva que son:

1.- Etapa de la preparacin previa, esta comienza por lo general en la edad

escolar, en las reas especiales.
2.- Etapa de especializacin general-inicial, se caracteriza por la implementacin
de una preparacin general-especial (excepto la natacin, los clavados y la
gimnasia que se consideran como deportes tempranos y en ellos se requeriras
una preparacin especifica) que van de acuerdo con la etapa de desarrollo, el
nivel motor inicial, los intereses y la necesidades, las aptitudes y actitudes de los
deportistas.

3.- Etapa de perfeccionamiento, se encuentra entre los 17 y 20 aos

aproximadamente en ella se crean las bases para el alto rendimiento deportivo,
porque el deportista trabaja con un gran porcentaje de medios especiales.

4.- Etapa de maestra deportiva, como consecuencia lgica de todo el engranaje

sistemtico del entrenamiento en esta etapa se obtienen los ms altos logros
deportivos.

Principio de las variaciones ondulatorias de las cargas

Los procesos de agotamiento y restablecimiento generados por el entrenamiento

deportivo al aumentar las cargas, condiciona las posibilidades funcionales y de
adaptacin del organismo. De aqu se considera la dinmica ondulatoria de las
cargas como un elemento fundamental para dosificar el volumen y la intensidad
dentro del macrociclo, mesociclo o microciclo que se trabaje. La variacin
ondulatoria se establece de acuerdo con el carcter de las cargas.

* Durante el periodo preparatorio, se aumenta el volumen a sus mximos niveles,

con un descenso en la intensidad.

* Durante el periodo competitivo, se aumenta la intensidad a sus niveles

max8imos, con un descenso paulatino del volumen.

* Durante el periodo transitorio, la intensidad y el volumen se trabajas en forma

decreciente.

De lo anterior se deduce que cuando el volumen es mximo, la intensidad no debe

ser mxima y viceversa.
Principio de la especializacin

Se refiere a la fundamentacin racional de las tcnicas de cada deporte, que se

logra con la utilizacin de los diferentes mtodos de enseanza (Intuitivos,
verbales, prcticos, etc.).

La edad se constituye el la parte fundamental para la especializacin, as como

tambin las caractersticas de cada deporte y tenemos: Deportes de
especializacin temprana (8-10 aos): Natacin, Gimnasia, Clavados. Deporte de
especializacin normal (10-12): Juegos con pelotas, Combate, Fuerza rpida.

Principio de la individualizacin

Cada sujeto es un todo con caractersticas completamente distintas a las de otro,

desde el punto de vista de su contextura fsica, del funcionamiento de sus
rganos, aparatos y sistemas, del funcionamiento motor, psicolgico, de
adaptacin, entre otros.

La individualidad comprende:

La edad biolgica.

Los aos de vida deportiva (Edad deportiva).

La especialidad deportiva.

El estado cardiovascular y respiratorio.

Principio de sistematizacin:

Hablar de sistematizacin implica orden u ordenamiento. En entrenamiento

deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada
en forma sistemtica.

Los vastos conocimientos sobre la moderna metodologa deportiva y la fisiologa

aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la prctica del entrenamiento
deportivo, nos ensean cmo deben ser aplicados los estmulos de manera
sistemtica y ordenada.

La sistematizacin debe considerar las siguientes caractersticas:

De lo poco a lo mucho
De lo sencillo a lo complejo
De lo conocido a lo desconocido

PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACION

Se define como el estado de mayor capacidad de rendimiento, que se presenta

luego de efectuar un estimulo (carga de entrenamiento). Es uno de los fenmenos
biolgicos mas importantes, pues es el producto de la combinacin de la
intensidad de entrenamiento adecuada y una recuperacin suficiente; este estado
de supercompensacin se mantiene durante dos o tres das.

Lo cual significa que hasta entonces, no se debe realizar esfuerzo alguno, con el
fin de que la recuperacin alcance su cima mas alta, y luego, poder efectuar un
nuevo estimulo muscular; y como respuesta a este proceso, permitirle al deportista
cumplir mas rpidamente las metas trazadas.
 Continuum energetico(ATP)

Representa la ubicacin de los diferentes deportes segn su sistema energtico

predominante (sistema de ATP-PC, sistema del cido lctico y sistema de oxgeno
o aerbico), el cual le provee la energa (ATP) que requiere dicha actividad fsica.

Vas de suministro de ATP

ATP y FC

Sistema del cido lctico (gluclisis anaerbica)

Sistema aerbico (cliclo de Krebs/cadena respiratoria

La capacidad de cada uno de los sistemas para aportar energa se relaciona

con:

El tipo de la actividad fsica

La intensidad

La duracin

Cualquier sea el tipo de actividad fsica que se realice el costo energtico estar
dado por la magnitud del ejercicio ms no tanto por la intensidad o velocidad del
mismo.

Por ejemplo, si un atleta corre 1.000 metros en tres minutos o los recorre en cinco
minutos, utiliza la misma cantidad de ATP. Lo que vara es la velocidad con que se
gasta el ATP
Se puede dividir el continuum energtico de las actividades o pruebas en cuatro
reas de acuerdo con el tiempo requerido para su ejecucin:

rea Uno: menos de 30 seg. Utiliza ATP-FC .

rea Dos: entre 30 y 90 seg. Utiliza el anterior mas el acido lctico
rea Tres: entre 90 seg y 3 min. Utiliza acido lctico y el aerbico.
rea Cuatro: mas de 3 min. Utiliza el sistema aerbico.
 CONCLUSIN

Los principios de entrenamiento deportivo estn construidos sobre las bases de

principios pedaggicos de carcter general que condicionan cualquier proceso de
enseanza y aprendizaje. Pero debido a las especificaciones de la realizacin de
ejercicios fsicos (considerables cargas fsicas y psquicas, necesidad de elevar las
posibilidades funcionales del organismo del deportista, etc.) los principios
pedaggicos en la esfera de la Educacin Fsica adquieren un contenido especial.
Adems han aparecido nuevos principios que reflejan las particularidades del
proceso de Educacin Fsica, incluyendo el del entrenamiento deportivo
ANEXOS
 BIBLIOGRAFA

www.google.com.ve (buscador)
http://deikermejias.blogspot.com/2013/04/principios-pedagogicos-de-
entrenamiento.html
https://prezi.com/5i1mcru3arch/principios-pedagogicos-del-entrenamiento-
deportivo/
http://educacionfisica-eduardoromero.blogspot.com/p/principios-cientificos-
del.html
http://www.megatareas.com/doc/22795/Principios-Cientificos-
entrenamiento.html
http://www.monografias.com/trabajos91/energia-movimiento-humano-y-
sistemas-energeticos/energia-movimiento-humano-y-sistemas-
energeticos.shtml
http://principiodeaerobizacioncontinua.blogspot.com/2013/07/el-continiuum-
energetico-punto-ii-el.html