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VOC ACABOU DE ADQUIRIR UM CONJUNTO DE TCNICAS QUE IR

TE AJUDAR A ALIVIAR A ANSIEDADE HOJE...A PARTIR DA TCNICA 1.


MUITO IMPORTANTE QUE VOC SIGA AS MIN HAS ORIENTAES
PARA QUE FUNCIONE. E PARA QUE VOC NO SE FRUSTRE.
FUNCIONA ASSIM:
VOC VAI ACESSAR AGORA AQUI NO SITE O MATERIAL DE APOIO. O
VIDEO DE BOAS-VINDAS, O MEU LIVRO A APOSTILA SOS
ANSIEDADE.
ESSE MATERIAL O ABC DA ANSIEDADE E DO PNICO, NECESSRIO
PARA VOC APRENDER A DINMICA DA ANSIEDADE E COMO EU
ATACO E NEUTRALIZO ESSA DINMICA.
ENTENDENDO ISSO, VOC VAI PARTIR PARA A PRTICA.
A PRTICA FUNCIONA ASSIM:
- VOC VAI ACESSAR UMA SESSO POR SEMANA. AS SESSES SO
LIBERADAS SEMANALMENTE DE PROPSITO. COMO TODO BOM
ANSIOSO, COM CERTEZA VOC J QUER OUVIR TODAS E VER QUAL
GOSTA MAIS.
NO FUNCIONA ASSIM!
VOC PRECISA ENTENDER QUE DEVE SER ASSIM PORQUE VOC
PRECISA PRATICAR CADA SESSO NA SUA ORDEM POR UMA
SEMANA! NO ADIANTA PRATICAR AS 4 SESSES DIFERENTES NO
MESMO DIA. VOC PRECISA ENSINAR AO SEU CORPO E AO SEU
CREBRO UMA COISA DE CADA VEZ. E ISSO S POSSVEL
PRATICANDO SEMANALMENTE CADA COISA E IR INTRODUZINDO AS
COISAS NOVAS AOS POUCOS PARA QUE NO FIQUE CONFUSO E
TUDO SE PERCA!
ABAIXO VOU TE EXPLICAR COMO PRATICAR E COMO CONTROLAR
OS SEUS RESULTADOS E METAS (SIM!! VC VAI TER METAS PARA A
SUA ANSIEDADE!)

***COMO FAZER***

Antes de qualquer uma das tcnicas, TODOS OS DIAS VOC VAI:


1 - Pegar a FOLHA DE EVOLUO DA MELHORA (pdf que est na
pgina do hotmart)
2 DAR UMA NOTA PARA SUA ANSIEDADE DE 0 A 10.
3 ESTABELECER UMA META PARA A ANSIEDADE PARA O FINAL
DO DIA.
POR EXEMPLO: SE VOC EST COM 9 DE ANSIEDADE PELA
MANH, SUA META VAI SER CHEGAR NO 5 NO ALMOO E NO 0
NOITE. QUANTO MAIOR A NOTA QUE VC DER DE MANH
(QUANTO MAIS ANSIOSO/A VC ESTIVER) MAIS SESSES VOC VAI
PRATICAR POR DIA
4 SE A SUA NOTA PARA A ANSIEDADE PELA MANH FOR MAIOR
DO QUE 5, COLOQUE UM ALARME NO SEU CELULAR PARA CADA
DUAS HORAS DO DIA DURANTE ESSE FINAL DE SEMANA.
LOGO PELA MANH, AO ACORDAR, ANTES DE SE LEVANTAR DA
CAMA, FAA A PRTICA.
5 - SE A NOTA PARA A SUA ANSIEDADE FOR MENOR DO QUE 5,
APLIQUE AS TCNICAS APENAS PELA MANH LOGO AO ACORDAR
E AO IR DORMIR.

***IMPORTATSSIMO***
FAA A PRTICA DE ACORDO COM A NECESSIDADE E DEPOIS DE
TERMINAR, NOVAMENTE D UMA NOTA PARA A SUA ANSIEDADE
DE 0 A 10 E ANOTE NA SUA FOLHA DE EVOLUO