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Edad : 14 aos.
Peso : 55 kilos.
Rutina:
Elptica.
Trotadora.
Prensa de piernas con pedestal.
Elongacin muscular del tren superior e inferior.
Curl de bceps con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones
Curl de trceps y deltoides con maquina de poleas: 3 series de 10
repeticiones.
Circuito de coordinacin y velocidad.
Circuito de velocidad aadiendo fuerza con ayuda de la mancuerna.
Skipping esttico.
Skipping de reaccin.
Circuito en campo abierto de futbol ya sea grass natural o sinttico.
Informacin Nutricional:
Recomendaciones: