Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Aquecimento Desenvolvimento

    Enviado por

    Mcnorris
    2 visualizações1 página
    treino

    Título original

    Aquecimento desenvolvimento

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    treino

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    2 visualizações1 página

    Aquecimento Desenvolvimento

    Enviado por

    Mcnorris
    treino

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    Aquecimento Elevao Elevao lateral Puxando pulia Cross over de

    desenvolvimento lateral/supino e frontal na maquina de peito e de


    inclinado com alternando cross de baixo ombro
    barra para cima
    depois segurar
    halteres por 20
    seg
    At a falha carga 6 de cada 3 At a fadiga 3x 8 a 10 3x 8 a 10
    leve vezes

    Supino na crucifixo
    maquina

    At a falha At a falha
    minimo 10 vezes minimo de 10
    3x 3x

    Você também pode gostar