ALIMENTE SANATOASE PENTRU UN

RANDAMENT MAI BUN LA SCOALA

Alimentatia sanatoasa are un rol important in viata noastra si ne poate asigura

succesul, insa poate contribui si la esecul nostru, inainte de a apuca sa ne dam
seama.

Elevii in mod special sunt cei care trebuie sa acorde o atentie deosebita alimentatiei, pentru
ca ei sunt care afla in fiecare o mulime de informatii noi, iar creierul lor trebuie sa se
concetreze intens pentru a rezolva probleme tot mai dificile la matematica, fizica sau
chimie, pentru a retine toate evenimentele de interes din istoria poporului roman, dar si
pentru a localiza pe harta orice regiune, despre care trebuie sa vorbeasca liber si corect din
punct de vedere gramatical.

Da, prin toate aceste lucruri trece zilnic un elev. Ati uitat? Candva si voi ati fost asa! Si da,
performanta scolara a copiilor este influentata de alimentatie, dar si de activitatea zilnica.

Parintii sunt in general responsabili de alegerea meniului zilnic al copiilor, de aceea, va

recomandam sa acordati o atentie speciala urmatoarelor activitati:

Micul dejun
Prima masa a zilei este cea mai importanta si este cea care furnizeaza copiilor energie si
putere de concentrare pentru activitatea scolara, dar si pentru cea din timpul liber. Un mic
dejun pentru elevi este indicat sa contina carbohidrati, calciu, minerale, vitamine si proteine.
Va recomandam un bol cu lapte de cereale/ un ou fiert cu branza si o felie de paine
prajita/fructe si legume.

Pauzele de la scoala

Pentru ca au consumat multa energie in timpul orelor, elevii se infometeaza si obisnuiesc sa

consume in pauze orice aliment pe care il gasesc la chioscul scolii sau cu care sunt serviti
de catre colegi. Incearca sa iti obisnuiesti micutul sa isi aleaga singur un meniu sanatos si
sa evite in mod special chips-urile, biscuitii, produsele de fast food si patiserie si bauturile
carbogazoase. Poti sa ii pui la pachet un sandvis sanatos, facut chiar de tine acasa, care sa
contina si salata verde, bucati de rosie sau castraveti.

Cina

Este momentul in care intreaga familie se strange la masa si povesteste ce a facut in cursul
zilei. Este obligatoriu ca cina sa fie servita cu doua-trei ore inainte de culcare, iar meniul sa
fie format din preparate sanatoase: poti incerca diverse tipuri de salate: de cruditati,
greceasca, de fasole cu patrunjel, peste cu legume. De asemenea, puteti servi si o bucata
de carne pregatita la gratar cu o garnitura de legume.
Activitati zilnice

Pentru a asigura performanta scolara a copilului dumneavoastra, capacitate de

concentrare, memorare si atentie, implicit note bune la examenele finale, indemnati-l sa
practice un sport inca de mic: inot, fotbal, dans, tenis. Activitatile fizice au un rol important in
viata elevilor si elimina posibilitatea aparitiei obezitatii la varste fragede.

Alimentatia corecta asigura cresterea si dezvoltarea adecvata a adolescentilor si

imbunatateste sanatatea si buna functionare a organismului. In mod
special, alimentatia sanatoasa in cazul adolescentilor ii ajuta sa isi imbunatateasca
performantele la invatatura dar si activitatile fizice.

Statutul nutritional si sanatatea copiilor si a adolescentilor a suferit un declin in ultimii

ani. Potrivit anchetelor guvernamentale, cel putin 16% dintre copii si adolescentii cu
varstele cuprine intre 6 si 19 ani sunt considerati supraponderali si cel putin 11%
dintre adolescenti sunt clasificati ca suferind de primul grad de obezitate.

MOTTO: Oamenii se roag zeilor s le dea sntate, fr s tie c st n puterea lor s-o menin i c
luptnd mpotriva ei prin lipsa de msur, o trdeaz prin goana lor dup plceri. (Democrit)

MOTTO:Esti elev si bine-ar fi

Sa alegi cat mai atent

Ce mananci tu zi de zi

Ca sa cresti inteligent !