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FACULDADE DE CINCIAS MDICAS

Universidade Nova de Lisboa

ACTIVIDADE FSICA E ENVELHECIMENTO ACTIVO


O incremento da prtica de Actividade Fsica atravs de Consultoria

Isabel Pedrosa Soares

Maio 2011
Tese submetida como requisito parcial para obteno do grau de
Mestre em Sade e Envelhecimento

Orientador:
Prof. Doutora Maria Amlia Botelho
Faculdade de Cincias Mdicas
Eu no tenho idade. Tenho vida.
(Vnia Toledo)
AGRADECIMENTOS

Neste momento em que chega ao fim mais uma etapa to importante do meu percurso
acadmico, marco fundamental para o meu crescimento pessoal e profissional, gostaria de
deixar o meu agradecimento a todos aqueles que de forma directa e indirecta contriburam
para a realizao deste trabalho.

Directora Executiva dos Agrupamentos de Centros de Sade de Lisboa Norte por ter
permitido a realizao do estudo nas Unidades de Sade Familiar de Carnide e de Benfica.
psicloga Alexandra Pires, sempre disponvel e atenciosa para com as minhas
necessidades.
Um especial agradecimento aos utentes que colaboraram no estudo, pelo seu tempo e
participao activa.

Prof. Doutora Maria Amlia Botelho, pelas suas palavras sempre sbias e pelo
constante apoio e motivao

Um agradecimento muito especial aos meus, a minha famlia e amigos, portos seguros
de todas as minhas aventuras, que sempre me apoiaram e acreditaram em mim, suportaram
o meu desnimo, assim como desculparam e compreenderam as minhas ausncias.
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

NDICE GERAL

RESUMO ............................................................................................................................................... 4
ABSTRACT............................................................................................................................................ 5
I INTRODUO ................................................................................................................................ 6
1.1 OBJECTIVOS .......................................................................................................................... 6
II ENQUADRAMENTO TERICO .................................................................................................. 7
2.1 ENVELHECIMENTO .............................................................................................................. 7
2.2 ACTIVIDADE FSICA ........................................................................................................... 13
2.3 QUALIDADE DE VIDA ......................................................................................................... 20
2.4 CONSULTORIA EM ACTIVIDADE FSICA ...................................................................... 20
III METODOLOGIA ......................................................................................................................... 24
3.1 TIPO DE ESTUDO ............................................................................................................... 24
3.2 PARTICIPANTES ................................................................................................................. 25
3.3 CONSIDERAES TICAS .............................................................................................. 25
3.4 INSTRUMENTOS ................................................................................................................. 25
3.5 PROCEDIMENTOS.............................................................................................................. 27
3.6 ANLISE DE DADOS .......................................................................................................... 29
IV APRESENTAO DE RESULTADOS ................................................................................... 29
4.1 CARACTERIZAO DA AMOSTRA................................................................................. 29
4.2 ACTIVIDADE FSICA ........................................................................................................... 31
V DISCUSSO DE RESULTADOS ............................................................................................. 46
VI CONSIDERAES FINAIS...................................................................................................... 51
VII REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ....................................................................................... 52
VIII ANEXOS .................................................................................................................................... 57
ANEXO B Carta para a Psicloga da Unidade de Sade Familiar ..................................... 59
ANEXO C Consentimento Informado....................................................................................... 60
ANEXO D Questionrio Internacional de Actividade Fsica ................................................. 61
ANEXO E Entrevista Semi-Estruturada Inicial........................................................................ 66
ANEXO F Guio para Consultoria em Actividade Fsica ...................................................... 69
ANEXO G Ficha de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica ............................................. 70
ANEXO H Guio para Contacto Telefnico 2 meses ............................................................ 71
ANEXO H Guio para Contacto Telefnico 4 meses ............................................................ 72
ANEXO I Questionrio de Satisfao ...................................................................................... 73
ANEXO J Entrevista Semi-Estruturada Final .......................................................................... 75

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

NDICE DE QUADROS

QUADRO 1: Projeces da Populao Residente 2008-2060


QUADRO 2: Composio do Questionrio Internacional de Actividade Fsica
QUADRO 3: Durao do Acompanhamento Entrevistas
QUADRO 4: Anlise scio-demogrfica da amostra

NDICE DE GRFICOS

GRFICO 1: Distribuio de Resultados relativos a Hbitos Tabgicos


GRFICO 2: Distribuio de Resultados relativos a Auto-Avaliao da Sade
GRFICO 3: Distribuio de Resultados relativos ao Significado da Actividade Fsica
GRFICO 4: Distribuio de Resultados relativos a Importncia da Actividade Fsica
para a sua Sade
GRFICO 5: Distribuio de Resultados relativos a Benefcios da Actividade Fsica
GRFICO 6: Distribuio de Resultados relativos a Barreiras prtica da Actividade
Fsica
GRFICO 7: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica no Trabalho
Caminhada;
GRFICO 8: Distribuio de Resultados relativos utilizao de Transportes como
meio de deslocao;
GRFICO 9: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica como Meio de
Transporte Caminhada;
GRFICO 10: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica em Casa
Actividades moderadas dentro de casa;
GRFICO 11: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica em Casa
Actividades moderadas no jardim ou quintal;
GRFICO 12: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica de Tempo Livre
Caminhada;
GRFICO 13: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica de Tempo Livre
Actividades Fsicas moderadas;
GRFICO 14: Distribuio de Resultados relativos a Tempo Gasto Sentado;
GRFICO 15: Distribuio de Resultados relativos ao Tempo Total de Caminhada;
GRFICO 16: Distribuio de Resultados relativos a Necessidades exploradas na
sesso de Consultoria;

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 17: Distribuio de Resultados relativos a Interesses explorados na sesso


de Consultoria;
GRFICO 18: Distribuio de Resultados relativos a Compromissos assumidos na
sesso de Consultoria;
GRFICO 19: Distribuio de Resultados relativos s dimenses exploradas na
primeira Entrevista Telefnica;
GRFICO 20: Distribuio de Resultados relativos s dimenses exploradas na
segunda Entrevista Telefnica;
GRFICO 21: Distribuio de Resultados relativos a Mudana de Comportamento
decorrente da participao no Programa;
GRFICO 22: Distribuio de Resultados relativos ao Resumo da Participao no
Programa;
GRFICO 23: Distribuio de Resultados relativos a Satisfao com o Programa;
GRFICO 24: Distribuio de Resultados relativos a Aspectos a melhorar em
Programas futuros

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

RESUMO

Num quadro de profundas transformaes demogrficas, o envelhecimento


populacional coloca muitas questes sociedade. A promoo da sade e de
comportamentos saudveis desempenha um papel importante numa perspectiva de
Envelhecimento Activo.
Hoje em dia existem inmeras evidncias cientficas de que a Actividade Fsica regular
tem importantes benefcios, tanto a nvel fsico como psicolgico, com um impacto
significativo no bem-estar e na qualidade de vida das pessoas em todas as idades.
Para fomentar a prtica de Actividade Fsica h um envolvimento cada vez maior dos
profissionais de sade, visto serem figuras de referncia para os pacientes.
Desta forma, foi objectivo do nosso estudo verificar a existncia de uma associao
positiva entre a prtica de Actividade Fsica e a Consultoria em Actividade Fsica, baseado
nas seguintes variveis: anlise scio-demogrfica dos indivduos; percepes e prticas de
Actividade Fsica.
Para tal estudmos uma amostra de convenincia, seleccionada a partir dos utentes de
ambulatrio das Unidades de Sade Familiar de Benfica e Carnide, constituda por 5
pessoas, todas do sexo feminino, com idades compreendidas entre os 50 e os 65 anos, que
se encontravam clinicamente estveis.
Os instrumentos de avaliao utilizados foram os seguintes: Entrevista Semi-
Estruturada Inicial e Final, Questionrio Internacional de Actividade Fsica Verso Longa, e
Questionrio de Satisfao.
Com os resultados obtidos podemos concluir que a Consultoria em Actividade Fsica
contribuiu para o aumento da conscincia das pessoas para a necessidade de movimentos
e de Actividade Fsica para melhorar a sade a nvel fsico, psicolgico e social.

Palavras-chave: actividade fsica, envelhecimento activo, promoo da sade, bem-estar,


qualidade de vida, consultoria em actividade fsica.

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ABSTRACT

In a context of profound demographic changes, population aging poses many questions


to society. Health promotion and healthy behaviors play an important role in an Active Ageing
perspective.
Nowadays there are plenty of scientific evidence that regular physical activity has
important benefits, both physically and psychologically, with significant impact on the well-
being and quality of life for people of all ages.
To encourage the practice of physical activity there is an increasing involvement of
health professionals, because they are reference figures for the patients.
Thus, the aim of our study was to verify the existence of a positive association between
the practice of Physical Activity and Physical Activity Consulting, based on the following
variables: social demographic features of individuals, perceptions and practices of Physical
Activity.
To this end we studied a convenience sample, selected from outpatients of Family
Health Units in Benfica and Carnide, consisting of 5 persons, all female, aged between 50
and 65, who were clinically stable.
The assessment instruments used were the following: Initial and Final Semi-Structured
Interview, International Physical Activity Questionnaire - Long Version, and Satisfaction
Questionnaire.
With these results we can conclude that Physical Activity Consulting contributed to
increase people's awareness of the need for movement and physical activity, in order to
improve health at the physical, psychological and social level.

Key Words: physical activity, active aging, health promotion, well being, life quality, physical
activity consulting.

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

I INTRODUO

Num quadro de profundas transformaes a nvel demogrfico, o crescimento


continuado de pessoas idosas um enorme desafio (WHO, 2002).
O envelhecimento populacional coloca muitas questes fundamentais sociedade,
nomeadamente Como se podem ajudar as pessoas a permanecer activas e independentes
medida que envelhecem?; Uma vez que as pessoas vivem at mais tarde, como se pode
promover a Qualidade de Vida?; Como se podem prevenir os custos, impactos negativos e
efeitos do envelhecimento nas sociedades? (WHO, 2002).
A promoo da sade desempenha um papel muito importante no Envelhecimento
Activo. Muitas doenas que ocorrem com o avanar dos anos podem ser prevenidas, ao
mesmo tempo que a promoo da sade pode ajudar a que pessoas com doenas crnicas
permaneam activas e independentes, evitando assim o declnio da sade e a
institucionalizao.
Mas afinal o que o Envelhecimento Activo/Favorvel/Bem Sucedido/Saudvel? Phelan
& Larson (2002, cit. in Teixeira & Neri, 2008), ao realizarem uma reviso de literatura,
encontraram as seguintes caractersticas que se podem associar ao Envelhecimento Activo:
satisfao com a vida, longevidade, ausncia de incapacidade, domnio/crescimento,
participao social activa, alta capacidade funcional/independncia e adaptao positiva.
Quanto aos indicadores de sucesso, os autores identificaram os seguintes: nvel
educacional elevado, prtica regular de Actividade Fsica, sensao de auto-eficcia,
participao social e ausncia de doenas crnicas.
A prtica de Actividade Fsica benfica para a sade em todas as idades, aumentando
as possibilidades de socializao, criao de redes sociais e identificao cultural (WHO,
2006). Deste modo, necessrio o envolvimento e a cooperao entre todos os nveis do
governo (nacional, regional e local) para criar condies para a prtica de Actividade Fsica,
promovendo um Envelhecimento Activo.
Assim, um Envelhecimento Activo pode ser um marco no bem-estar das pessoas idosas
(WHO, 2006).

1.1 OBJECTIVOS

Objectivo geral
O presente estudo tem como objectivo verificar a existncia de uma associao positiva
entre a prtica de Actividade Fsica e a Consultoria em Actividade Fsica.

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Objectivos especficos
Analisar o Significado que as pessoas atribuem prtica de Actividade Fsica;
Analisar as Percepes dos participantes sobre os contributos da Actividade Fsica a
nvel fsico, psicolgico e social;
Analisar as Motivaes e as Barreiras associadas prtica de Actividade Fsica;
Determinar as variveis scio-demogrficas que influenciam a prtica de Actividade
Fsica;
Analisar qual o contributo da Consultoria em Actividade Fsica para o incremento da
prtica da mesma;
Acompanhar a evoluo da prtica de Actividade Fsica ao longo da realizao do
estudo.

II ENQUADRAMENTO TERICO

2.1 ENVELHECIMENTO

O envelhecimento humano pode ser definido como o processo de mudana


progressivo da estrutura biolgica, psicolgica e social que, iniciando-se antes mesmo do
nascimento, se desenvolve ao longo da vida (Direco Geral de Sade, 2004, p.3). Desta
forma, o envelhecimento no abordado como um problema, mas sim uma parte natural do
ciclo de vida. O desejvel que constitua uma oportunidade para viver de forma saudvel e
autnoma o mximo tempo possvel. um processo que acompanha toda a vida humana,
inevitvel e inerente prpria vida, que se traduz no declnio de capacidades e funes,
conduzindo diminuio da capacidade de adaptao a agentes stressantes internos e
externos (Sousa & Figueiredo, 2003).
Apesar de na idade adulta e na velhice muitas das mudanas serem marcadas por
declnios, tanto na capacidade como na frequncia de respostas comportamentais, o
desenvolvimento na segunda metade da vida tambm marcado por progresso,
aperfeioamento, acumulao e integrao de conhecimentos, por uma compreenso mais
profunda dos outros e pelo aumento de oportunidades de relacionamento interpessoal
(Clarke-Stewart, Perlmutter & Friedman, 1988, cit. in Fonseca, 2005).
Segundo Fernandes (2001), hoje em dia estamos em condies de afirmar que as
pessoas com mais de 60 anos dispem de maiores probabilidades de sobrevivncia, tm

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

mais sade, mais meios econmicos, culturais e sociais, maior difuso de infra-estruturas de
apoio mdico-sanitrio e diversidade de teraputicas mdicas (p.43).
De acordo com Simes (2005), o envelhecimento normal um conjunto de mudanas
caractersticas de cada espcie, no estando etiologicamente associado a doenas, embora
possa implicar susceptibilidade a estas.
Os padres de declnio biolgico no corpo humano so diferentes nos vrios aparelhos
e sistemas, isto , existe heterogeneidade entre os diferentes rgos, resultando do
somatrio de processos intrnsecos, geneticamente determinados, de factores ambientais,
de diferenas nos estilos de vida e dos efeitos das doenas (Rendas, 2001; Fonseca, 2005).

2.1.1 Envelhecimento Demogrfico

O envelhecimento populacional caracterizado pelo declnio da mortalidade infantil,


pela diminuio de mortes de adultos por doenas infecciosas, pelo prolongamento da vida
das pessoas com doenas crnicas e pelo declnio das taxas de natalidade (Neri, 2004).
Segundo relatrio da ONU (2005, cit. in Benedetti et al., 2007b), em 2005 a
percentagem mundial de pessoas acima dos 60 anos era de 11,7%. Portugal encontrava-se
entre os pases com maior percentagem de idosos, 26,1%. De acordo com projeces do
Instituto Nacional de Estatstica (Quadro 1), esta tendncia para o aumento da populao
com mais de 65 anos ir manter-se.

QUADRO 1: Projeces da Populao Residente em Portugal 2008-2060


2010 2020 2030 2040 2050 2060

0-54 7.483.484 7.154.009 6.673.302 6.169.357 5.929.699 5.673.746


55-64 1.270.070 1.442.842 1.584.318 1.621.606 1.342.519 1.339.366
65+ 1.902.102 2.229.539 2.635.089 3.079.156 3.415.535 3.351.045
Total 10.655.656 10.826.390 10.892.709 10.870.119 10.687.753 10.364.157
Fonte: INE (2009)

Este aumento da longevidade causa um profundo impacto na sade pblica (Direco


Geral de Sade, 2004), provocando o aparecimento de novos desafios e problemas (Neri,
2004). Assim, assiste-se hoje a uma tendncia, provavelmente irreversvel, de
envelhecimento da populao (Fontaine, 2000), fenmeno que se observa tanto em pases
desenvolvidos como em vias de desenvolvimento, afectando a sociedade a todos os nveis.
A maior esperana de vida conquistada no sculo passado em quase todos os pases
do mundo considerada uma vitria na rea da sade. No entanto, o aumento da
esperana de vida e o aumento populacional trazem consequncias a nvel econmico e

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

social, as quais exigem medidas polticas (Benedetti, et al., 2007b). De acordo com os
mesmos autores, todos os pases desenvolvidos e em vias de desenvolvimento tm
aprovado leis e criado estratgias de interveno para assegurar um envelhecimento
saudvel e com dignidade.

2.1.2 Envelhecimento Activo

Botelho (2005) e Simes (2005) consideram que a velhice bem sucedida a velhice
saudvel, uma vez que os estudos mostram que a sade est associada a bem-estar e
felicidade.
De acordo com a WHO (2002), o Envelhecimento Activo um processo de optimizao
de oportunidades de sade, participao e segurana no decurso da vida, de modo a
promover Qualidade de Vida medida que se envelhece; refere-se participao activa dos
indivduos a nvel social, econmico, cultural, espiritual e cvico, e no apenas a actividades
fsicas ou laborais. Segundo a mesma fonte, no processo de Envelhecimento Activo, ou
Bem Sucedido, a perda de capacidades mnima, tendo os factores extrnsecos um papel
neutro ou positivo (ex: Exerccio Fsico ao longo da vida com um papel positivo). medida
que a pessoa envelhece surgem limitaes, sendo solicitadas nesse momento reservas e a
capacidade de adaptao do indivduo para se ajustar de uma forma coerente a essa nova
situao de vida (Fontaine, 2000).
De acordo com o mesmo autor, a velhice bem sucedida est associada reunio de
trs grandes condies: reduzida probabilidade de doenas, em especial as que causam
perda de autonomia; manuteno de um elevado nvel funcional nos domnios cognitivo e
fsico; e manuteno de empenho social e de bem-estar subjectivo.
Assim, o Envelhecimento Activo depende de uma variedade de influncias ou
determinantes que envolvem no apenas os indivduos, mas tambm as suas famlias e as
prprias naes (Direco Geral de Sade, 2004). Nesta linha de pensamento, a existncia
de redes de apoio informal essencial para assegurar a autonomia, uma auto-avaliao
positiva, uma maior sade mental e a satisfao com a vida, factores essenciais para um
envelhecimento activo (Pal & Ribeiro, 2011).
As pessoas idosas activas e saudveis, para alm de se manterem autnomas,
constituem um importante recurso para as suas famlias, comunidades e economias (WHO,
2002). Assim, a chave de um envelhecimento bem sucedido parece estar em manter um
estilo de vida activo (Botelho, 2005; Matsudo, 2006).
Nesta linha de pensamento, Fernandz-Ballesteros (1999) defende que para que os
idosos tenham uma adaptao adequada no seu processo de envelhecimento necessrio

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

que se mantenham com os mesmos nveis de actividade da idade adulta. Para isso devem
fortalecer os seus compromissos sociais ou at mesmo estabelecer novos vnculos. Este
reforo do compromisso social conduz a um ajuste psicolgico ptimo, sendo que as
pessoas mais activas so aquelas que apresentam maior bem-estar e melhor Qualidade de
Vida. O envelhecimento activo requer uma pessoa activa num mundo activo. Assim, uma
pessoa que envelhece activamente um agente activo e complexo em interaco com um
contexto a vrios nveis: famlia, comunidade e sociedade (Fernndez-Ballesteros, 2009).
De acordo com a Teoria da Actividade (Havighurst, 1963, cit. in Fernndez-Ballesteros,
et. al 1999), apenas se feliz e se est satisfeito quando se activo, quando se produz
algum rendimento e quando a pessoa se sente til s outras pessoas. Esta teoria defende
que o Exerccio Fsico e actividades que requerem compromisso e responsabilidade podem
contrariar a deteriorao, tanto fsica como cognitiva, que pode ocorrer durante o
envelhecimento.
Um envelhecimento bem sucedido deve de ser vivenciado ao longo da vida,
nomeadamente aprendendo a enfrentar acontecimentos de vida causadores de stress
(Sousa & Figueiredo, 2003). De acordo com os mesmos autores, um dos indicadores
sugeridos para avaliar se o envelhecimento est a ser ou no bem sucedido a Qualidade
de Vida. Esta apresenta-se como um conceito subjectivo, que se baseia nas percepes
pessoais sobre sade e bem-estar, sendo necessrio considerar que cada indivduo tem
uma ideia diferente dos factores que para ela contribuem (Victor et al., 2000, cit. in Sousa &
Figueiredo, 2003).
No existe um padro segundo o qual as pessoas envelhecem com satisfao. Tanto
os idosos, como os jovens, escolhem as actividades que lhe proporcionam maior
desenvolvimento pessoal e que esto de acordo com os seus valores e padres (Neugarten,
1972, cit. in Fernndez-Ballesteros, et al., 1999).
Brandtstadter & Greve (1994, cit. in Fonseca, 2005) consideram que o envelhecimento
bem sucedido envolve obrigatoriamente uma srie de processos que permitem ao indivduo
prosseguir com o seu desenvolvimento pessoal, independentemente do avano da idade e
das limitaes a ele associadas.
Nesta linha de pensamento, Fonseca (2005) advoga que nem todos se adaptam ao
envelhecimento da mesma forma e no h formas melhores do que outras para alcanar
essa adaptao, cujo xito est dependente de condies moderadoras muito diversas e
que variam substancialmente de pessoa para pessoa (p.199).
De acordo com Fonseca (2005), uma vez que as pessoas adultas e idosas evidenciam
uma grande plasticidade, possvel desenvolver Programas de Estimulao (mbito
cognitiva, social, fsica, etc.) que permitam retardar ou mesmo inverter o declnio das
capacidades. Alm desta, existem outras estratgias que potencialmente favorecem um

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

envelhecimento bem sucedido (Baltes & Baltes, cit. in Fonseca, 2005; Phelan & Larson,
2002, cit. in Teixeira & Neri, 2008), sendo elas: a preservao de um estilo de vida saudvel;
a manuteno de uma viso optimista da vida; a adopo de solues individuais e sociais
adaptadas a cada caso; a escolha de ambientes amigveis para a manuteno de estilos de
vida apropriados idade; a manuteno e/ou incentivo pela realizao de actividades
enriquecedoras sob o ponto de vista cognitivo e social; considerar alternativas para lidar
com as perdas; e recorrer a estratgias que facilitem a adopo de comportamentos
realistas face s capacidades individuais.
Assim, e de acordo com Fernndez-Ballesteros (2009), pode considerar-se o
envelhecimento activo como o produto do processo de adaptao que ocorre ao longo da
vida e atravs do qual se atinge um ptimo funcionamento fsico, cognitivo, emocional-
motivacional e social (p.97). A promoo do envelhecimento activo implica, por um lado, a
optimizao das condies por meio de intervenes bio-mdicas, fsicas, psicolgicas e
socio-ambientais, e por outro lado a preveno das doenas e da incapacidade, assim como
a maximizao do bem-estar e da Qualidade de Vida na velhice. Deste modo, envelhecer
bem est intimamente ligado com os comportamentos que se tm (Fernndez-Ballesteros,
2009).

2.1.3 Determinantes do Envelhecimento Activo

Existem vrios determinantes associados ao Envelhecimento Activo: econmicos,


sociais, ambiente fsico, pessoais, comportamentais e de servios sociais e de sade (WHO,
2002).
A cultura e o gnero so factores transversais, uma vez que a cultura rodeia todos os
indivduos e todas as populaes, modulando o modo como se envelhece, influenciando
todos os outros determinantes do envelhecimento. Os valores culturais e as tradies
determinam o modo como a sociedade v os seus idosos e o processo de envelhecimento.
Quanto varivel gnero, esta determinante no processo de envelhecimento porque
permite compreender as diferentes apropriaes que so feitas por homens e mulheres no
decurso do mesmo.
Relativamente aos sistemas de sade e servios sociais, para que estes promovam o
Envelhecimento Activo necessrio um enfoque das suas polticas na promoo da sade,
na preveno da doena e no acesso equitativo aos cuidados de sade primrios e aos
cuidados continuados (WHO, 2002). A sade a componente mais importante da felicidade
dos idosos (Fernndez-Ballesteros, et al., 1999).

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Quanto aos determinantes comportamentais (WHO2, 2002), estes contemplam a


adopo de estilos de vida saudveis e uma participao activa, importante em todos os
estdios do desenvolvimento humano. A prtica regular de Exerccio Fsico est
contemplada nestes determinantes. Estes comportamentos so importantes na preveno
de doenas, na diminuio de declnio funcional, no aumento da longevidade e na promoo
da Qualidade de Vida.
No que respeita aos factores pessoais, necessrio referir os biolgicos, os genticos e
os da personalidade. Apesar de o envelhecimento ser um processo biolgico determinado
geneticamente, consensual que as trajectrias de vida individuais no que respeita sade
e doena so o resultado da combinao de factores genticos, ambientais, de estilo de
vida, nutrio e oportunidades (Kirkwood, 1996, cit. in WHO, 2002). Quanto aos factores de
personalidade, a inteligncia e a capacidade cognitiva, nomeadamente no que respeita
adaptao mudana e perda, so fortes determinantes do Envelhecimento Activo (Smith
et al., 1999, cit. in WHO, 2002). A auto-eficcia tambm preditiva das escolhas que as
pessoas fazem ao longo do processo de envelhecimento e no momento da reforma. Estilos
de coping adaptados e adaptativos determinam a diferena entre uma boa adaptao
mudana e uma crise no decurso do envelhecimento. A auto-estima um dos factores mais
preditivos da felicidade. Se uma pessoa est satisfeita com ela prpria, supe-se que estar
satisfeita com a sua vida (Fernndez-Ballesteros, et al., 1999).
Relativamente aos determinantes associados ao ambiente fsico, a segurana da casa,
a acessibilidade, a existncia de equipamentos e de condies sanitrias bsicas e a
proximidade aos servios podem determinar a diferena entre o isolamento e a integrao,
entre o fechar-se em casa e o circular pelo ambiente com segurana (WHO, 2002).
Quanto aos determinantes relacionados com o ambiente social, aspectos como o
suporte social, as oportunidades a nvel de educao e aprendizagem ao longo da vida, a
paz e a proteco da violncia e do abuso so factores chave quando se fala de um
ambiente social que proporciona sade (WHO, 2002). A ausncia ou a negligncia destas
situaes pode determinar a solido, o isolamento social, a iliteracia, o abuso e a exposio
a situaes de conflito que sero certamente factores de risco para a morbilidade e para a
mortalidade.
A WHO (2002) refere tambm que relativamente aos determinantes econmicos, h a
destacar os rendimentos, a proteco social e do trabalho. Um idoso com baixos
rendimentos particularmente vulnervel, especialmente se for mulher, viver sozinha ou
viver numa zona rural. Parece existir uma relao entre rendimentos e felicidade at ao
ponto de estarem satisfeitas as necessidades bsicas (Fernndez-Ballesteros, et al., 1999).
Em relao ao suporte social, regra geral so as famlias quem cuida em primeiro lugar
dos seus idosos. No entanto, com a revoluo demogrfica e com as profundas mudanas a

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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

nvel das estruturas das famlias, foi necessrio a nvel social desenvolverem-se sistemas de
suporte, tanto para os idosos como para as famlias. Assim, aposta-se cada vez mais em
medidas que permitam a conciliao do apoio formal e do apoio informal, reformas para os
idosos e incentivos ao prolongamento no mercado de trabalho (OCDE, 1998, cit. in WHO,
2002). Ainda em relao ao mercado de trabalho, incentivar as pessoas a trabalhar at mais
tarde, mesmo no sendo atravs da tradicional forma de trabalho, permite o
desenvolvimento de um sentimento de utilidade e de valor, promovendo a transmisso de
conhecimentos, valores e cultura.
Assim, todos estes determinantes se inter-relacionam, no se podendo afirmar a
primazia ou a independncia de uns em relao aos outros. Deste modo, ao estudar a
Actividade Fsica no se podem descurar variveis pessoais, ambientais, sociais, entre
outras, capazes de determinar a diferena entre o sedentarismo e a adeso Actividade
Fsica (WHO, 2002).

2.2 ACTIVIDADE FSICA

Baixos nveis de Actividade Fsica esto associados a um incremento do risco de


problemas de sade, nomeadamente doenas cardiovasculares (Faria, 2001), obesidade,
hipertenso, diabetes, diferentes tipos de cancro, osteoporose, depresso e ansiedade (U.S.
Department of Health and Human Services, 1996, cit. in De Cocker et al., 2009; Comisso
Europeia, 2008).
A Actividade Fsica varia em funo da idade, do sexo, da forma fsica, de factores
ambientais, sociais, culturais e psicolgicos, constituindo-se como um elemento de
abordagem multidisciplinar (Bouchard & Shepard, 1993, cit. in Videira, 2005).
O Exerccio Fsico a medida preventiva mais importante que se pode realizar com
pessoas idosas (Cantera, 2004).

2.2.1 Medidas da Actividade Fsica

Existem duas formas de medir a Actividade Fsica: formas objectivas e formas


subjectivas (Faria, 2001). As primeiras utilizam marcadores fisiolgicos ou sensores de
movimento para a mensurao directa de actividades num determinado perodo de tempo,
enquanto as segundas se baseiam as informaes dadas pelos sujeitos (Reis et al., 2000).
De acordo com o mesmo autor, e atendendo diversidade de abordagens possveis, no
existe nenhum instrumento que seja considerado padro para a validao e construo de

13
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

outros instrumentos, podendo dizer-se que cada mtodo apresenta vantagens e


desvantagens, e a escolha entre um ou outro depende muito do tipo de actividade e do
grupo a estudar.
Os questionrios so formas viveis e econmicas de medir (Rabacow et al., 2006),
embora seja discutvel a fidedignidade dessas medidas por serem auto-administradas
(Benedetti et al., 2007a). No entanto, se os questionrios forem aplicados em forma de
entrevista individual, em vez de serem auto-administrados, melhora a estabilidade das
medidas (Benedetti et al., 2004).
De acordo com Ainsworth et al. (1994, cit. in Faria, 2001), os questionrios so fceis
de administrar, no alteram os hbitos de vida dos sujeitos, no suscitam reaces directas
por parte dos mesmos e geralmente no necessitam de muita motivao e esforo para os
completar. Permitem estudar a prevalncia de Actividade Fsica numa determinada
populao, assim como a evoluo do padro da mesma durante um determinado perodo
de tempo.
Relativamente s limitaes, Montoye et al. (1996, cit. in Faria, 2001), referem que os
sujeitos nem sempre mencionam as suas actividades da forma mais precisa e fivel,
podendo sobreestimar o tempo e a intensidade das mesmas.
Rabacow et al. (2006) considera que de extrema importncia que os questionrios de
medida de Actividade Fsica apresentem mecanismos para identificar as diferentes formas
de Actividade Fsica (lazer, trabalho, desporto, actividades domsticas).

2.2.2 Distino entre Actividade Fsica, Exerccio Fsico e Condio Fsica

Segundo Casperon et al. (1985, cit. in Faria, 2001), a Actividade Fsica pode ser
definida como qualquer movimento corporal produzido pelos msculos esquelticos, que se
traduz num aumento de dispndio energtico, acima do nvel de repouso. Engloba os
movimentos realizados no trabalho, nas actividades domsticas, nos tempos livres, nas
deslocaes, etc., podendo ser descrita em termos de durao, frequncia e intensidade. O
seu principal objectivo melhorar o estado de sade. Esta complexidade ao nvel da
definio tem dificultado a construo de instrumentos que possam assegurar maior
preciso na medida da Actividade Fsica (Reis et al., 2000).
De acordo com Matsudo et al. (2001), o Exerccio Fsico pode ser definido como uma
subcategoria da Actividade Fsica que planeada, estruturada e repetitiva, resultando na
manuteno ou melhoria de um ou mais aspectos da condio fsica. Este o exerccio
realizado com a inteno de melhorar a forma fsica.

14
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Quanto Condio Fsica, esta caracteriza-se pelas potencialidades de resposta e


integrao de um indivduo, no mbito bio-motor, face ao seu envolvimento bio-social
(Pereira, 1997, p.147). Matsudo et al. (2001) consideram que a condio fsica uma
caracterstica que o indivduo tem ou atinge, como sendo a capacidade aerbia, a
resistncia muscular, a fora muscular, a composio corporal e a flexibilidade. De acordo
com Warburton et al. (2006), a condio fsica um estado fisiolgico de bem-estar que
permite pessoa realizar as tarefas do dia-a-dia, ou ter um bom desempenho desportivo, ou
ambas.

2.2.3 Benefcios e Riscos da prtica de Actividade Fsica

De acordo com Themudo Barata (1997), a prtica de Actividades Fsicas valorizada


em termos sociais, pois nem todas as pessoas podem integrar essa prtica nos seus
padres de vida, e valorizada tambm pelos seus potenciais benefcios para a sade. De
acordo com o mesmo autor, mais importante do que a intensidade a que deve ser praticada
determinada actividade fsica, que essa actividade seja na realidade praticada, ainda que
mais ligeiramente (p.136). Isto est associado ideia de que os benefcios da prtica de
Exerccio Fsico para a sade resultam da sua regularidade, uma vez que se trata de
processos adaptativos do organismo.
Segundo o mesmo autor, a prtica de Actividades Fsicas regulares aumenta a
longevidade mdia. Assim, a aco preventiva do exerccio mais eficaz do que a curativa,
isto , um estilo de vida activo tem uma aco preventiva sobre um conjunto de doenas
cardio-vasculares e metablicas. Segundo Shepard (1997), o envolvimento em Actividade
Fsica de forma regular pode retardar o declnio das capacidades funcionais e uma
consequente perda de independncia, existindo assim uma proteco em relao perda
de capacidades. Marques (1996, cit. in Videira, 2005) defende que a Actividade Fsica, ao
minorar a perda de capacidade funcional, quer fsica quer psicolgica, contribui para
prevenir um dos maiores problemas do envelhecimento, a perda de autonomia e
independncia, o qual representa uma das principais causas de degradao da Qualidade
de Vida do idoso.
Benedetti et al. (2007a) defendem que a Actividade Fsica regular reduz o risco de
mortalidade e de morbilidade, ao passo que a inactividade fsica um factor de risco
importante para o aparecimento de doenas crnico-degenerativas. De acordo com WHO
(2002), a Actividade Fsica um importante determinante de sade e est associada com
uma diminuio do risco de doenas cardiovasculares, obesidade, diabetes e algumas
formas de cancro, ou seja, as principais causas de morte nos pases desenvolvidos; previne

15
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

e retarda a incapacidade, mesmo em idades mais avanadas (Fernndez-Ballesteros,


2009).
Nesta linha de pensamento, Paffenbarger et al. (1986, cit. in Benedetti et al., 2007a)
observaram uma diminuio progressiva do risco dessas doenas quando o gasto
energtico total em Actividade Fsica semanal aumentava. De acordo com os mesmos
autores, pessoas com gastos de energia semanais superiores a 2000kcal a andar, subir
escadas e praticar desporto viviam em mdia mais dois anos e meio do que os outros com
gastos semanais inferiores a 500kcal. Assim, independentemente do tipo de actividade, as
investigaes indicam que existe uma associao entre a boa forma fsica e o estado de
sade
A Actividade Fsica parece desempenhar um importante papel ao promover
modificaes selectivas na composio corporal, na aptido metablica e na aptido fsica,
assumindo, deste modo, um papel fundamental tanto na manuteno e promoo da sade,
como na independncia do idoso para realizar as tarefas dirias. As Actividades Fsicas
visam contrariar as perdas de massa muscular, relacionados com o processo de
envelhecimento. Este aumento da capacidade funcional do idoso traduz-se na melhoria da
Qualidade de Vida (Martins & Gomes, 2002, cit. in Videira, 2005).
De uma forma resumida, e de acordo com Smith & Jacobson (1989, cit. in Ogden, 2004;
Cantera, 2004), os benefcios fsicos do exerccio so melhoria da funo cardiovascular;
aumento do tamanho e da fora dos msculos e da fora dos ligamentos para aumentar a
postura, prevenindo a instabilidade das articulaes e diminuio das dores msculo-
esquelticas; melhoria no esforo do trabalho; e mudana da constituio do corpo.
Os benefcios do Exerccio Fsico esto geralmente associados ao bem-estar fsico e
psicolgico dos seus participantes (Faria & Silva, 2000; Ogden, 2004). De acordo com os
mesmos autores, o Exerccio Fsico melhora o estado de esprito, a disposio e a energia
vital, podendo facilitar tambm o sentido de humor, ajudando os sujeitos a enfrentar a
tenso e o desafio de uma forma mais eficaz e positiva; melhora tambm a auto-estima e a
auto-confiana, isto , a prtica de Exerccio Fsico pode resultar em sentimentos de
realizao e de auto-eficcia aumentados.
Ogden (2004) sugere a existncia de uma associao entre o nvel de Exerccio Fsico
praticado e os nveis de depresso, isto , o exerccio aerbio est relacionado com uma
diminuio da depresso, sendo o efeito maior nos indivduos com nveis iniciais mais
elevados de depresso (McDonald & Hodgdon, 1991, cit. in Ogden, 2004).
O Exerccio Fsico tambm pode conduzir a uma reduo da ansiedade, funcionando
tambm como mediador em relao resposta ao stress (Ogden, 2004).
Segundo Berger & Mclnman (1993, cit. in Oliveira, 2006), o Exerccio Fsico na terceira
idade parece estar associado a importantes benefcios psicolgicos: caractersticas da

16
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

personalidade mais desejveis; promoo e melhoria da auto-eficcia, da satisfao com a


vida, da felicidade e da Qualidade de Vida; e diminuio dos nveis de tenso, ansiedade e
depresso.
De acordo com os mesmos autores, nem todo o tipo de exerccio produz benefcios,
sendo que o exerccio de competio gera exausto, podendo conduzir a elevados nveis de
stress. Themudo Barata (2003, cit. in Videira, 2005) defende que h uma altura a partir da
qual a Actividade Fsica no produz efeitos benficos, passando a constituir-se como um
factor de risco.

Heath (2000, cit. in Caetano, 2004) defende que a Actividade Fsica deve ser adaptada
s caractersticas e limitaes de cada um; a avaliao da aptido fsica e fisiolgica antes
de se iniciar um programa de Actividade Fsica determinante para o sucesso do mesmo.
Segundo Carvalho (1999), os benefcios da actividade fsica pressupem uma prtica
racional, controlada e adaptada ao estado de sade e de condio fsica de cada um, de
forma a no sobrecarregar excessivamente o sistema cardiovascular e locomotor.
Os programas de Actividade Fsica para os idosos devem ser orientados no sentido de
melhorar a capacidade fsica geral do indivduo, atenuando o efeito deletrio do
envelhecimento. Heath (1993, cit. in Caetano, 2004) recomenda que o Exerccio Fsico seja
adaptado s condies fsicas, doenas e limitaes dos idosos.
A Actividade Fsica no idoso encerra vrios objectivos aos nveis fsico e fisiolgico,
social e psicolgico, que se resumem num objectivo principal que a melhoria do bem-estar
e da Qualidade de Vida do sujeito idoso (Carvalho, 1999).

2.2.4 Barreiras prtica de Actividade Fsica

Segundo Shepard (1994, cit. in Oliveira, 2006), a inteno de praticar Exerccio Fsico
nem sempre se torna num comportamento activo, sendo as barreiras mais comuns
percebidas pelos adultos a presso no trabalho, a preguia e a falta de tempo. Weinberg &
Gould (1995, cit. in Oliveira, 2006) citam tambm a falta de energia e a falta de motivao
como importantes barreiras prtica de Actividade Fsica.

17
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

2.2.5 Adeso e Manuteno da Actividade Fsica

De acordo com Barbanti (1994, cit. in Tahara et al., 2003), a adeso prtica a
participao mantida constante em programas de exerccios, considerados nas formas
individual e colectiva, previamente estruturados ou no (p.8).
Intervenes no mbito da sade confrontam-se muitas vezes com problemas de falta
de adeso das pessoas (Matos, 2007). De acordo com o mesmo autor, necessrio
promover conhecimentos globais, desenvolver conhecimentos locais especficos e
complementares, investir em capital humano e institucional.
De acordo com Cid et al. (2007), os motivos de adeso prtica de Actividade Fsica
passam pelo sentimentos de bem-estar que esta proporciona, por ajudar a combater o
stress e a libertar a tenso. Assim, e de acordo com os mesmos autores, os motivos mais
importantes de adeso e participao em programas de Actividade Fsica encontram-se
fortemente relacionados com questes de sade e de bem-estar.
O Exerccio Fsico parece realar a auto-eficcia em grupos de meia-idade, o que por
sua vez motiva o seu maior envolvimento no exerccio (McCauley, 1994, cit. in Shepard,
1997).
Haynes e colaboradores (1979, cit. in Ogden, 2004) e Ley (1988, cit. in Ogden, 2004)
consideraram que os nveis de satisfao dos doentes resultavam de vrias componentes
da consulta, particularmente aspectos afectivos (por exemplo apoio emocional e
compreenso), comportamentais (esclarecimentos adequados) e competncia do tcnico de
sade (recomendaes adequadas e de acordo com as necessidades), sendo sugerido que
estes aspectos ligados satisfao dos doentes poderiam estar correlacionados com a
adeso s indicaes dadas durante a consulta.
De acordo com Ley (1989, cit. in Ogden, 2004), um dos meios para melhorar a adeso
teraputica relaciona-se com o aperfeioamento da comunicao oral, nomeadamente os
contedos, a clareza e a simplicidade com que as informaes so transmitidas, e o
seguimento da consulta com entrevistas adicionais.
A adeso prtica de Actividade Fsica um comportamento voluntrio, sendo este um
processo de tomada de deciso por parte do prprio sujeito (Duarte, 1999). Assim, antes de
tomarem uma deciso, as pessoas analisam os custos e os benefcios da sua prtica. De
acordo com o mesmo autor, necessrio que os benefcios se tornem evidentes para que
as pessoas pretendam envolver-se. Deste modo, a educao e promoo para a sade
um processo de capacitao, participao e responsabilizao das pessoas, pretende lev-
las a sentirem-se mais competentes, felizes e valorizadas ao adoptar e manter estilos de
vida saudveis (Matos, 2007).

18
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Segundo Oliveira & Duarte (1999), as atitudes dos idosos face Actividade Fsica
variam consoante a importncia atribuda mesma.
Considerando Matos (2007), a participao das pessoas na promoo da sade uma
importante estratgia na adopo e manuteno de comportamentos saudveis, aliada
informao dada pelos tcnicos de sade. As pessoas parecem envolver-se activamente
nos seus processos de mudana se forem consideradas as suas definies e respeitado o
seu ritmo pessoal de mudana (Reis, 2007). De acordo com Ogden (2004), devem ser
encorajadas pequenas mudanas nos estilos de vida e no campanhas agressivas e
intensas de grandes aumentos dos nveis de exerccio praticado.

2.2.6 Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

De acordo com Baker et al. (2008), promover um estilo de vida activo a abordagem
ideal para combater os elevados nveis de inactividade que se tm vindo a verificar na
populao a nvel mundial. O aumento de passos dados diariamente resulta num
decrscimo do tempo que as pessoas passam sentadas (De Cocker et al., 2008).
Melo & Barreiros (2002, cit. in Caetano, 2004) apresentam trs medidas para estimular
um Envelhecimento Activo: promover o envolvimento do idoso em Programas de Actividade
Fsica adaptados s suas condies fisiolgicas, capacidades funcionais, motivao e
estrutura psicolgica; encorajar a participao do idoso em actividades do dia-a-dia, como
por exemplo ir s compras e cozinhar; e ajustar as caractersticas do meio envolvente s
necessidades especficas do idoso. Estas medidas so preconizadas pelo Programa
Nacional para a Sade das Pessoas Idosas como as trs grandes estratgias de
interveno no Envelhecimento Activo (Direco Geral de Sade, 2004).
A Actividade Fsica surge como um meio de modificar os hbitos de vida dos idosos, ao
retardar o aparecimento de doenas crnicas e ao mant-los por mais tempo
funcionalmente capazes de realizar as tarefas do dia-a-dia (Benedetti et al., 2007b). De
acordo com os mesmos autores, observa-se em todo o mundo um aumento crescente da
implantao de Programas de Actividade Fsica, sendo de destacar a importncia do
envolvimento social e a necessidade de criar hbitos saudveis de vida por meio da prtica
regular de actividades fsicas (p.393).
Os resultados dos Programas de Actividade Fsica mostram que os ganhos no so
apenas econmicos, mas sobretudo na melhoria da Qualidade de Vida das pessoas, seja a
nvel fsico, psicolgico ou social (Benedetti et al., 2007b). Assim, manter uma vida activa
essencial para manter um Envelhecimento Saudvel e Activo.

19
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

A Actividade Fsica deve ser estimulada no apenas no idoso, mas tambm no adulto,
com o intuito de prevenir e controlar as doenas crnicas no transmissveis que aparecem
mais frequentemente durante a terceira idade, e como forma de manter a independncia
funcional (Matsudo et al., 2001).

2.3 QUALIDADE DE VIDA

Actividade Fsica, Sade e Qualidade de Vida so conceitos que se encontram


estritamente relacionados. Ter um estilo de vida activo traz muitos benefcios a nvel
psicolgico e social e tem uma relao directa com a Actividade Fsica e com a esperana
de vida (Comisso Europeia, 2008). Assim, e de acordo com a mesma fonte, as populaes
fisicamente activas tendem a viver mais tempo do que as sedentrias. As pessoas
sedentrias que se tornam fisicamente activas referem sentimentos de satisfao, tanto de
um ponto de vista fsico como mental, e apresentam uma melhor Qualidade de Vida.
Qualidade de Vida um conceito multidimensional que engloba critrios objectivos e
mensurveis, como o funcionamento psicolgico e a manuteno das actividades de vida
dirias (Pal et al., 2005, cit. in Gonalves et al, 2006), assim como critrios subjectivos,
designados por satisfao de vida (Aberg et al., cit. in Gonalves et al, 2006). Pode ser
definida como a percepo do indivduo de sua posio na vida, no contexto da cultura e
sistema de valores nos quais ele vive e em relao aos seus objectivos, expectativas,
padres e preocupaes (Fleck et al., 2000, p.179, cit. in Caneiro et al., 2007). Trata-se de
um termo que abrange muitos significados que reflectem conhecimentos, experincias e
valores de indivduos em variadas pocas, espaos e histrias diferentes, sendo portanto
uma construo social com a marca da relatividade cultural (Minayo et al., 2000).
Factores como o funcionamento fsico, social, cognitivo e emocional, a produtividade
pessoal e a intimidade podem influenciar a Qualidade de Vida de um indivduo (Shepard,
1997). Caspersen, Powell & Merritt (1994, cit. in Shepard, 1997) comprovaram a existncia
de uma influncia positiva da Actividade Fsica no bem-estar pessoal dos idosos.

2.4 CONSULTORIA EM ACTIVIDADE FSICA

O aconselhamento tem como objectivo capacitar a pessoa do domnio de situaes de


vida, empenhar-se em actividades que produzam crescimento e a tomada de decises
eficazes. Como resultado do processo, o aconselhamento aumenta o controlo do indivduo
sobre as adversidades actuais e as oportunidades presentes e futuras (Patterson &

20
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Eisenberg, 2003, p.1). De acordo com os mesmos autores, o objectivo final do processo de
aconselhamento ajudar a pessoa a realizar algum tipo de mudana que ela julgue
satisfatria, algum tipo de mudana que resulte em crescimento. Geralmente a mudana
real e duradoura surge quando a pessoa desenvolve novas percepes de si, sobre as
pessoas significativas e sobre a sua vida.
Deste modo, e de acordo com os mesmos autores, o conselheiro assume-se como um
facilitador do crescimento da pessoa em direco auto-responsabilidade; a realidade da
pessoa a base para as suas interaces com o mundo em geral; o aumento de insight, da
conscincia perante a realidade, resulta num comportamento mais efectivo. Em todo o caso,
a pessoa sempre a ltima responsvel pelo seu comportamento, que voluntrio.

PRECEDE um modelo que pretende diagnosticar e intervir em factores que


influenciam os comportamentos relacionados com sade (Green, 1980, 1991, cit. in Huete,
2004), nomeadamente predisponentes, facilitadores e reforadores dos comportamentos.
Quanto aos predisponentes, para que um comportamento se possa implementar ou
manter necessrio a pessoa dispor de informao, sendo que as consequncias do
comportamento esto relacionadas com motivao.
Relativamente Actividade Fsica, necessrio analisar qual a informao de que a
pessoa dispe relativamente aos malefcios do sedentarismo e aos benefcios da Actividade
Fsica para depois se poder intervir no sentido de implementar ou manter um
comportamento saudvel.
De acordo com este modelo, tambm necessrio conhecer as atitudes, os valores e
as crenas, nomeadamente atravs do discurso da pessoa, tanto os positivos como os
negativos, sendo elementos fundamentais para a realizao ou extino de determinado
comportamento. Alm destes aspectos, tambm importa considerar o contexto em que a
pessoa se encontra.
Relativamente aos factores facilitadores, os quais podem facilitar ou dificultar a aco,
tanto na pessoa como no meio, h que considerar as acessibilidades e as habilidades.
Quanto ao primeiro aspecto, necessrio analisar os recursos que a comunidade possui e
qual a possibilidade da pessoa usufruir deles. Em relao ao segundo aspecto, necessrio
informar a pessoa do tipo de exerccios que so adequados para si, em relao sua
condio fsica, s suas necessidades e interesses e considerando tambm o meio
envolvente.
Quanto aos factores reforadores, esto relacionados com as consequncias da aco
e so fundamentais para a manuteno de um determinado comportamento. Assim,
fundamental que a pessoa percepcione consequncias positivas a curto prazo, decorrentes
da Actividade Fsica, para assim aumentarem as possibilidades de manuteno desse

21
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

comportamento. As pessoas significativas tambm podem influenciar de forma expressiva a


manuteno de um determinado comportamento por parte da pessoa, nomeadamente o
companheiro, a famlia, os amigos e qualquer outro elemento de relevo na vida da pessoa,
atravs das respostas que do pessoa por estar a empreender determinado
comportamento; ou atravs dos prprios comportamentos, funcionando nesse caso como
modelos de conduta.

2.4.1 Papel dos profissionais de sade no aconselhamento para a prtica de


Actividade Fsica

Os mdicos e outros profissionais de sade deveriam aconselhar habitualmente os seus


doentes para a adopo e manuteno de uma Actividade Fsica regular (Constantino,
1998). De acordo com o mesmo autor, a posio e valorizao social do estatuto destes
grupos profissionais extremamente importante, uma vez que as suas indicaes e
conselhos so tomados em considerao pelas pessoas.
Os pacientes esperam que o seu mdico de cuidados primrios lhes disponibilize
informaes sobre preveno em sade. Os conselhos dos profissionais podem ser um forte
estmulo externo para a aco preventiva na sade (Wthitlock et al., 2002, cit. in Jacobson et
al., 2005).
Apesar de existirem evidncias inconclusivas do aconselhamento por parte dos mdicos
de cuidados primrios no aumento da Actividade Fsica dos pacientes, em 1996 a US
Preventive Services Task Force recomendou o aconselhamento por parte destes tcnicos
para promover Actividade Fsica regular em todas as crianas e adultos, baseado na
evidncia dos benefcios decorrentes do aumento da Actividade Fsica (Eden et al., 2002).
Estes autores concluram que os adultos que receberam Aconselhamento/Consultoria nos
cuidados de sade primrios aumentaram e mantiveram a Actividade Fsica.
No entanto, apesar de existirem evidncias que sugerem que o aconselhamento
eficaz em algumas situaes, estas ainda so insuficientes para generalizar a concluso de
que o aconselhamento eficaz.
De acordo com a Comisso Europeia (2008), os mdicos dos cuidados primrios
podem ajudar os seus pacientes idosos a compreender os benefcios da Actividade Fsica,
motivando-os para aumentarem os seus nveis de prtica atravs de recomendaes de
Exerccio Fsico adequado s suas necessidades. Jacobson et al. (2005) defende que os
profissionais de cuidados primrios deveriam reforar a importncia da Actividade Fsica
regular junto dos seus pacientes.

22
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

De acordo com Kreuter et al. (2000), a Consultoria mdica sugere uma relao mais
interactiva, de maior proximidade entre mdico e utente, ao passo que dar um conselho
pode ser entendido apenas como uma sugesto para adoptar ou modificar um
comportamento.
Petrella & Latanzio (2002) concluram que as intervenes dos mdicos de sade
primria podem influenciar a prtica de Actividade Fsica dos pacientes, especialmente
quando fornecido material escrito; quando as estratgias de mudana so especficas
para o indivduo; e quando a formao e os recursos so dados pelos profissionais de
sade. Assim, uma abordagem recente da adeso prtica de Actividade Fsica passa por
um esquema de prescrio em que o mdico dos cuidados primrios encaminha
determinados pacientes-alvo (Ogden, 2004).
Segundo Donaldson et al. (1996, cit. in Smith et al., 2002), o potencial impacto das
intervenes dos profissionais de sade primria na promoo de actividade fsica uma
das reas mais intensamente estudadas relativamente interveno destes profissionais
junto das populaes. Isto prende-se com o facto de estes profissionais conseguirem chegar
s populaes, acrescido da importncia percebida destes nas crenas e comportamentos
de sade dos pacientes.

2.4.2 Orientaes para a prtica de Actividade Fsica

De acordo com Blair et al. (2004), ao longo dos anos tm surgido diversas
recomendaes para a prtica de Actividade Fsica. No entanto a quantidade especfica de
Actividade Fsica necessria para promover uma boa sade continua por determinar. De
acordo com os mesmos autores, um Exerccio Fsico de intensidade elevada produz muitos
ganhos a nvel de condio fsica, ao passo que um Exerccio Fsico de intensidade
moderada incrementa a capacidade de trabalho, mas no tanto como um exerccio de
intensidade elevada. Apesar disso, exerccios de intensidade moderada conduzem a
importantes adaptaes fisiolgicas.
Atendendo a estas informaes, estes autores consideram que difcil desenvolver
uma recomendao de sade pblica relacionada com Actividade Fsica que corresponda
s necessidades individuais de todas as pessoas. Apesar destes constrangimentos, as
actuais recomendaes de sade pblica para a prtica de Actividade Fsica so de cerca
de trinta minutos de Actividade Fsica de intensidade moderada, a qual promove benefcios
substanciais a vrios nveis da sade em indivduos sedentrios (Bergman et al., 2008). No
entanto, esta dose de exerccio pode ser insuficiente para prevenir o aumento de peso em
muitas pessoas.

23
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

As orientaes internacionais recomendam para adultos saudveis, entre os 18 e os 65


anos, trinta minutos de Actividade Fsica de intensidade moderada em pelo menos cinco
dias da semana, ou ento vinte minutos de Actividade Fsica de intensidade vigorosa em
trs dias da semana (Haskell et al., 2007; Comisso Europeia, 2008). No entanto, apenas
uma pequena percentagem de populao tem hbitos de Actividade Fsica regular, sendo
que a maioria da populao idosa sedentria (Videira, 2005).

2.4.3 Importncia do Aconselhamento Personalizado

A realizao de um Programa de Caminhadas, com base num pedmetro, em conjunto


com Consultoria/Aconselhamento individual em Actividade Fsica, aumentou a prtica de
caminhada em adultos pouco activos durante doze semanas. No grupo controlo no foram
encontrados resultados significativos ao longo do tempo. De acordo com os autores (Baker
et al., 2008), estes resultados sugerem que este tipo de interveno um mtodo favorvel
na promoo da prtica de caminhada.
De acordo com Jacobson et al. (2005), os mdicos esto interessados, e podero ficar
habilitados, para fornecerem conselhos de Actividade Fsica especficos e direccionados
para cada paciente em particular, prescrevendo exerccios.
Ogilvie et al. (2007) encontraram claras evidncias de que as pessoas podem mais
facilmente ser encorajadas a caminhar mediante intervenes feitas medida das suas
necessidades e interesses, uma vez que diferentes tipos de pessoas podem responder a
diferentes abordagens.
Um aconselhamento individual permite a avaliao dos casos individualmente,
mantendo um desenho apropriado e o devido acompanhamento ao longo do tempo
(Fernndez-Ballesteros, 2009).

III METODOLOGIA

3.1 TIPO DE ESTUDO

Estudo exploratrio, mediante a aplicao longitudinal de Entrevista em quatro


momentos: dois presenciais e dois telefnicos.

24
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

3.2 PARTICIPANTES

Faz parte do universo amostral do estudo a populao das Unidades de Sade Familiar
de Benfica e Carnide. Dentro desse universo foram considerados os utentes que
frequentavam ou j tinham frequentado a consulta de psicologia; a partir destes foi
constituda a nossa amostra, considerando os critrios de incluso previamente definidos e
a disponibilidade dos utentes para participar no estudo.

constituda por indivduos de ambos os sexos com idades compreendidas entre os 50


e os 65 anos de idade, referenciados pelo mdico assistente para a consulta de Psicologia.
Foi constitudo critrio de incluso o utente encontrar-se clinicamente estvel e no
estar a participar simultaneamente noutros estudos.

3.3 CONSIDERAES TICAS

Foi pedida autorizao Directora Executiva dos Agrupamentos de Centro de Sade de


Lisboa Norte para a realizao do estudo nas Unidades de Sade Familiar supra citadas
(Anexo A), assim como pedida colaborao psicloga das respectivas Unidades de Sade
Familiar (Anexo B).
Os utentes foram informados pela psicloga das Unidades de Sade da existncia do
estudo e convidados a participar no mesmo. Todos os participantes foram voluntrios e
assinaram uma declarao de consentimento informado (Anexo C).

3.4 INSTRUMENTOS

Os dados foram recolhidos mediante uma Entrevista Semi-Estruturada, com vista


caracterizao scio-demogrfica dos indivduos, assim como s suas percepes e prtica
de Actividade Fsica.

Foi considerada varivel independente a Consultoria em Actividade Fsica. Foram


consideradas variveis dependentes idade, sexo, estado civil, nvel de escolaridade
(UNESCO, 2006), situao profissional (IEFP, 2001), hbitos tabgicos (INE & INSA, 2009)
e Actividade Fsica.

25
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

A caracterizao da Actividade Fsica foi realizada atravs da aplicao do Questionrio


Internacional de Actividade Fsica Verso Portuguesa Longa (Anexo D).
O Questionrio Internacional de Actividade Fsica (Quadro 2) um questionrio que
permite estimar o tempo semanal dispendido em Actividades Fsicas de intensidade
moderada e vigorosa, em diferentes contextos do quotidiano: trabalho, transportes, tarefas
domsticas e actividades de lazer, e ainda o tempo gasto em actividades passivas,
realizadas em posio sentada (Benedetti et al., 2007a & Bergman et al., 2008). De acordo
com estes autores, este questionrio (semana usual, auto-administrado em forma de
entrevista individual) um instrumento com boa estabilidade de medidas e preciso
aceitvel para uso em estudos epidemiolgicos com adultos jovens, de meia-idade e com
mulheres idosas. de fcil aplicao, baixo custo e j foi testado em mais de doze pases.

QUADRO 2: Composio do Questionrio Internacional de Actividade Fsica


Contextos do Quotidiano Variveis analisadas
Seco A Actividade Fsica no Trabalho
Trabalhar ou fazer Trabalho Voluntrio fora de casa
Caminhar como parte do Trabalho
Actividades Moderadas como parte do Trabalho
Actividades Vigorosas como parte do Trabalho
Seco B Actividade Fsica como Meio de Transporte
Andar de transportes pblicos para ir de um local para outro
Andar de bicicleta para ir de um local para outro
Caminhar para ir de um local para outro
Seco C Actividade Fsica em Casa: Tarefas Domsticas, Trabalho no Jardim e Quintal e Cuidar da
Famlia
Actividades Moderadas dentro de casa
Actividades Moderadas no Jardim ou Quintal
Actividades Vigorosas no Jardim ou Quintal

Seco D Actividades Fsicas de Tempo Livre, Desporto, Exerccio e Lazer


Caminhar no Tempo Livre
Actividades Moderadas no Tempo Livre
Actividades Vigorosas no Tempo Livre

Seco E Tempo Gasto Sentado


Estar sentado durante um dia de semana
Estar sentado durante um dia de fim-de-semana

Faziam parte da Entrevista Semi-Estruturada Inicial questes relativamente ao


significado da Actividade Fsica para o participante, a importncia que atribua mesma
para a sua sade, assim como os benefcios e as barreiras percepcionados para a prtica

26
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

de Actividade Fsica (Anexo E). De acordo com literatura (Benedetti et al., 2007a;
Fernndez-Ballesteros, 2009; Weinberg & Gould, 1995, cit. in Oliveira, 2006), foram
apresentados seis benefcios e oito barreiras prtica de Actividade Fsica, tendo sido
solicitado aos participantes que os ordenassem por ordem decrescente de importncia.

Para realizar a Consultoria em Actividade Fsica recorreu-se a um guio construdo para


o efeito, com base nas orientaes internacionais na rea da Actividade Fsica (Haskell et
al., 2007). Alm das recomendaes internacionais, este guio tambm contemplava uma
parte destinada s necessidades e aos interesses dos participantes no estudo, assim como
ao compromisso que assumiam (Anexo F).
Foram construdas Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica (documento
adaptado de www.rituais.iol.pt), que permitiam ao participante o preenchimento do dia, hora,
intensidade, tipo de actividade, durao e observaes relativas Actividade Fsica
realizada (Anexo G).

Relativamente Entrevista Telefnica, foi construdo um guio para o efeito. O objectivo


desse contacto telefnico era relembrar as orientaes dadas na Consultoria presencial,
incentivar o preenchimento das Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica e
responder a quaisquer perguntas que surgissem. Foi elaborado um guio para os dois
meses e outro para os quatro meses (Anexo H).

Foi construdo um Questionrio de Satisfao com o objectivo de avaliar o impacto do


Programa na prtica de Actividade Fsica, assim como a satisfao dos utentes ao
participarem no mesmo (Anexo I).

Tambm foi elaborada uma Entrevista Semi-Estruturada Final cujas questes incidiam
na caracterizao da prtica de Actividade Fsica por parte dos indivduos, permitindo desse
modo uma comparao de resultados nos dois momentos analisados (Anexo J).

3.5 PROCEDIMENTOS

A recolha de dados e a Consultoria foram realizadas pelo investigador.


A seleco de utentes a participar no estudo foi feita pela psicloga das Unidades de
Sade de acordo com os critrios de incluso definidos para a amostra.

27
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Num primeiro momento foi feita a cada participante a Entrevista Semi-Estruturada Inicial
e aplicado o Questionrio Internacional de Actividade Fsica atravs de Entrevista Individual.
Aps estes procedimentos, e considerando que j se conheciam as prticas de Actividade
Fsicas e as concepes dos elementos em estudo sobre esta temtica, procedeu-se
sesso de Consultoria, onde foram discutidas necessidades, interesses e limitaes
relativas Actividade Fsica, tendo cada participante em estudo assumido um compromisso
no sentido de aumentar a prtica de Actividade Fsica no seu dia-a-dia, fomentando
comportamentos activos j praticados. O objectivo era integrar as actividades fsicas nas
rotinas dirias, no provocando deste modo rupturas nem desequilbrios. Houve lugar para o
esclarecimento de dvidas sempre que solicitado.
Aps as sugestes acordadas entre o participante e o investigador, foram concedidas
quele Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica, a devolver no momento da
Entrevista Semi-Estruturada Final.
Ao ser feita a distribuio das Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica
apelou-se ao seu preenchimento dirio, o que se acredita que contribui para uma maior
consciencializao e informao sobre a Actividade Fsica diria e semanal, uma melhor
percepo dos progressos e uma motivao adicional para a prtica.

Num segundo momento, dois meses aps o primeiro contacto, foi feita uma Entrevista
Telefnica. Nesse contacto foram reforadas as orientaes discutidas na Consultoria em
Actividade Fsica, realizada num primeiro momento; incentivado o registo dirio, sempre que
possvel, na Ficha de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica; monitorizada a prtica de
Actividade Fsica; analisados os constrangimentos que estavam a ocorrer e esclarecidas as
questes colocadas.

Num terceiro momento, dois meses aps o segundo contacto e quatro meses aps o
contacto inicial, foi feita novamente uma Entrevista Telefnica. Os objectivos foram os
mesmos da entrevista telefnica anterior.

Num quarto momento, que decorreu trs meses aps a segunda Entrevista Telefnica e
sete meses aps a Entrevista Semi-Estruturada Inicial, foi feita novamente uma Entrevista
Presencial. Foi realizada a entrevista semi-estruturada final, aplicado o Questionrio
Internacional de Actividade Fsica e o Questionrio de Satisfao. Os participantes no
estudo devolveram as Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica.

28
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

3.6 ANLISE DE DADOS

Recurso ao programa Microsoft Excel 2007 para anlise das variveis scio-
demogrficas e questes relativas a Actividade Fsica que constam das Entrevistas Semi-
Estruturadas Inicial e Final, do Questionrio Internacional de Actividade Fsica e do
Questionrio de Satisfao.
Anlise de contedo (Chizzotti, 2003) das questes abertas presentes nas Entrevistas
Presenciais Inicial e Final, nas Entrevistas Telefnicas e no Questionrio de Satisfao.

IV APRESENTAO DE RESULTADOS

Os quatro momentos de recolha de dados decorreram entre 31 de Maio de 2010 e 17


de Janeiro de 2011 (Quadro 3).

QUADRO 3: Durao do Acompanhamento Entrevistas


Mdia Desvio-Padro

1 Entrevista Presencial 52,8 minutos 14,2 minutos


1 Entrevista Telefnica 5,8 minutos 3,1 minutos
2 Entrevista Telefnica 6,4 minutos 4,3 minutos
2 Entrevista Presencial 45,6 minutos 19,3 minutos
Total das Entrevistas 110,6 minutos 34,5 minutos

4.1 CARACTERIZAO DA AMOSTRA

A dimenso da amostra cinco indivduos, todos do sexo feminino, com idades


compreendidas entre os 55 e os 61 anos, duas casadas, duas divorciadas e uma solteira.
Os aspectos scio-demogrficos da amostra esto representados no Quadro 4.
Relativamente escolaridade, a realar o facto de duas pessoas terem a 4 classe,
escolaridade obrigatria no momento em que frequentaram o ensino.
Quanto situao profissional e funes desempenhadas a nvel profissional, de referir
que actualmente apenas uma se encontra a trabalhar, desempenhando funes na rea
administrativa.

29
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

QUADRO 4: Anlise scio-demogrfica da amostra


Escolaridade Situao Profissional Funes Desempenhadas
4 Classe 2 Reforma 2 Servios e vendedores 1
9 Ano 1 Pr-reforma 1 Profisses intelectuais 1
11 Ano 1 Desempregada 1 Administrao 3
Mestrado 1 Activa 1

Em relao a hbitos tabgicos, apenas uma participante era fumadora actual. (Grfico
1).

GRFICO 1: Distribuio de Resultados relativos a Hbitos Tabgicos

Quanto auto-avaliao da sade, a destacar as respostas positivas que foram dadas


por 4 das 5 pessoas em estudo (Grfico 2).

GRFICO 2: Distribuio de Resultados relativos a Auto-Avaliao da Sade

30
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

4.2 ACTIVIDADE FSICA

Aquando a realizao das Entrevistas Semi-Estruturadas Inicial e Final foram


exploradas as percepes e prticas que as pessoas tinham relativamente Actividade
Fsica.
Todos os sujeitos da amostra referiram que praticavam Actividade Fsica regularmente,
aspecto que foi explorado aquando o preenchimento do Questionrio Internacional de
Actividade Fsica nos dois momentos de Entrevista Presencial, isto , Entrevistas Semi-
Estruturadas Inicial e Final.
Da realizao das Entrevistas Semi-Estruturadas Inicial e Final, os resultados para as
dimenses Significado, Importncia para a Sade, Benefcios da Actividade Fsica e
Barreiras prtica de Actividade Fsica so os que se apresentam de seguida.

Os resultados relativos ao Significado da Actividade Fsica encontram-se distribudos


por categorias, construdas a partir das respostas dadas pelos sujeitos. Respostas similares
foram agrupadas na mesma categoria (Grfico 3).
Tanto na Entrevista Semi-Estruturada Inicial como na Entrevista Semi-Estruturada Final,
quando foi perguntado aos sujeitos o que significava para eles actividade fsica, verificou-
se uma relao entre actividade fsica e bem-estar fsico, bem-estar psicolgico, mais
sade, movimento e bem-estar social

GRFICO 3: Distribuio de Resultados relativos ao Significado da Actividade Fsica

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

31
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Na Entrevista Semi-Estruturada Inicial a maioria das pessoas considerou a prtica de


Actividade Fsica Muito Importante para a sua sade, sendo que na Entrevista Semi-
Estruturada Final todas as pessoas entrevistadas a consideram Muito Importante. Os
resultados relativos Importncia da Actividade Fsica para a sua Sade encontram-se
representados no Grfico 4.

GRFICO 4: Distribuio de Resultados relativos Importncia da Actividade Fsica para a sua Sade

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

Relativamente aos Benefcios da Actividade Fsica (Grfico 5) e s Barreiras Prtica


de Actividade Fsica (Grfico 6), os resultados esto organizados por ordem decrescente de
importncia.
A partir das opes de resposta das Entrevistas Semi-Estruturada Inicial e Final, os
sujeitos atriburam um valor entre 1 e 6 para os Benefcios da Actividade Fsica, sendo que
1 corresponde ao principal benefcio percepcionado decorrente da prtica de Actividade
Fsica e 6 ao menor beneficio percepcionado.
Atriburam um valor entre 1 e 8 para Barreiras prtica de Actividade Fsica, sendo
que 1 corresponde principal barreira percepcionada prtica de Actividade Fsica e 8
menor barreira percepcionada.
Tanto na Entrevista Semi-Estruturada Inicial como na Entrevista Semi-Estruturada Final
os principais Benefcios prtica de Actividade Fsica enunciados foram o bem-estar
fsico, o bem-estar psicolgico, a preveno de doenas e a promoo da sade.

32
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 5: Distribuio de Resultados relativos a Benefcios da Actividade Fsica

1 Benefcio

2 Benefcio

3 Benefcio

4 Benefcio

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

33
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Em ambos os momentos de Entrevista Presencial as principais Barreiras prtica de


Actividade Fsica enunciadas foram a preguia, os aspectos psicolgicos e o meio fsico.

GRFICO 6: Distribuio de Resultados relativos a Barreiras prtica da Actividade Fsica

1 Barreira

2 Barreira

3 Barreira

4 Barreira

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

34
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Aps a realizao das Entrevistas Semi-estruturadas Inicial e Final procedeu-se


aplicao do Questionrio Internacional de Actividade Fsica, cujos principais resultados a
destacar so os que se apresentam de seguida.

Tanto na Entrevista Semi-Estruturada Inicial como na Entrevista Semi-Estruturada Final


manteve-se o nmero de pessoas que realizavam actividade fsica no trabalho, ou seja,
caminhar como parte do trabalho. Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se um
aumento do tempo total dispendido por dia nessas actividades (Grfico 7).

GRFICO 7: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica no Trabalho - Caminhada

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se uma diminuio do nmero de


pessoas que utilizavam os transportes, assim como uma reduo do nmero de dias por
semana em que os utilizavam e do tempo total dispendido em cada dia de utilizao (Grfico
8).
Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se um aumento do nmero de pessoas
que caminhavam como meio de transporte, apesar de caminharem durante menos dias
numa semana e durante menos tempo em cada dia (Grfico 9).
Tanto na Entrevista Semi-Estruturada Inicial como na Entrevista Semi-Estruturada Final
no referido o uso da bicicleta como meio de transporte.

35
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 8: Distribuio de Resultados relativos utilizao de Transportes como meio de deslocao

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

GRFICO 9: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica como Meio de Transporte


Caminhada

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se uma diminuio do nmero de


pessoas que realizavam actividades moderadas dentro de casa, assim como uma
diminuio do nmero de dias em que realizavam essas actividades e do tempo total
dispendido por dia nas mesmas (Grfico 10).
Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se um aumento do nmero de pessoas
que realizavam actividades moderadas no jardim ou no quintal, assim como um aumento do
nmero de dias em que realizavam essas actividades e do tempo total dispendido por dia
nas mesmas (Grfico 11).

36
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 10: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica em Casa


Actividades moderadas dentro de casa

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

GRFICO 11: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica em Casa


Actividades moderadas no jardim ou quintal

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se uma diminuio do nmero de


pessoas que realizavam caminhadas nos tempos livres, assim como uma reduo do
nmero de dias em que as realizavam e do tempo total dispendido em cada dia em
caminhadas (Grfico 12).
Tanto na Entrevista Semi-Estruturada Inicial como na Entrevista Semi-Estruturada Final
manteve-se o nmero de pessoas que realizavam Actividades Fsicas de intensidade
moderadas nos tempos livres. Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se uma
diminuio do nmero de dias em que realizavam essas actividades, assim como do tempo
total dispendido por dia nas mesmas (Grfico 13)

37
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 12: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica de Tempo Livre


Caminhada

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

GRFICO 13: Distribuio de Resultados relativos a Actividade Fsica de Tempo Livre


Actividades Fsicas moderadas

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

Na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se um aumento do tempo total gasto


sentado, tanto durante a semana como durante o fim-de-semana (Grfico 14).

38
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 14: Distribuio de Resultados relativos a Tempo Gasto Sentado

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

Assim, e considerando o Questionrio de Actividade Fsica em todas as suas


dimenses, na Entrevista Semi-Estruturada Final verificou-se, por um lado, uma diminuio
dos dias em que as pessoas em estudo realizavam caminhadas, e, por outro lado, um
aumento do tempo total dispendido por dia em caminhadas (Grfico 15).

GRFICO 15: Distribuio de Resultados relativos ao Tempo Total de Caminhada

Legenda: Antes Entrevista Semi-Estruturada Inicial; Depois Entrevista Semi-Estruturada Final

Tanto na Entrevista Semi-Estruturada Inicial como na Entrevista Semi-Estruturada Final


no referida a realizao de actividades vigorosas em qualquer uma das dimenses
analisadas no Questionrio Internacional de Actividade Fsica.

39
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Aps a aplicao do Questionrio Internacional de Actividade Fsica procedeu-se


sesso de Consultoria. Uma vez que o investigador j tinha conhecimento das concepes e
prticas de Actividade Fsica dos intervenientes no estudo, foram exploradas as
Necessidades, os Interesses e as limitaes em relao Actividade Fsica, assim como o
Compromisso que cada pessoa estava disposta a assumir para aumentar o tempo total
gasto por dia em Actividade fsica.
As respostas dadas pelos sujeitos foram agrupadas em categoria, para assim se
proceder sua anlise, sendo que os principais resultados a considerar so os que se
apresentam de seguida.

Fazer mais movimento foi uma Necessidade apontada por todos os sujeitos do estudo,
seguida de perder peso e tornar-se mais saudvel (Grfico 16).

GRFICO 16: Distribuio de Resultados relativos a Necessidades exploradas na sesso de Consultoria

Relativamente a Interesses, dana e teatro, caminhadas, actividades sociais e de


voluntariado e fazer novos desportos so os principais referidos pelos sujeitos em estudo
(Grfico 17).

40
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 17: Distribuio de Resultados relativos a Interesses explorados na sesso de Consultoria

Todas as pessoas que participaram no estudo comprometeram-se a caminhar durante


mais dias por semana e durante mais tempo em cada dia.
Cuidar do canteiro das flores, descer as escadas do prdio a p e fazer mais viagens
foram Compromissos assumidos por algumas das pessoas em estudo (Grfico 18).

GRFICO 18: Distribuio de Resultados relativos a Compromissos assumidos na sesso de Consultoria

Aps a realizao da sesso de Consultoria, foram realizadas Entrevistas Telefnicas


cujos objectivos passavam por reforar as orientaes dadas na sesso de Consultoria em
Actividade Fsica; perceber a evoluo da prtica de Actividade Fsica por parte dos sujeitos,
nomeadamente em relao aos compromissos assumido na sesso de Consultoria em
Actividade Fsica; conhecer eventuais situaes complicadas e/ou limitaes que poderiam
estar a condicionar a prtica de Actividade Fsica; incentivar o preenchimento da Ficha de

41
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Auto-Monitorizao da Actividade Fsica; e esclarecer as dvidas colocadas pelos sujeitos


em estudo.
As respostas dadas pelos sujeitos foram organizadas em categorias, construdas a
partir do agrupamento de respostas dadas pelos sujeitos.

Decorrente da realizao da primeira Entrevista Telefnica (Grfico 19) os resultados a


destacar so os seguintes:
Todos os participantes em estudo referiram que andavam a realizar bastantes mais
caminhadas, algumas delas com companhia;
Alguns dos participantes em estudo referiram estar a vivenciar problemas de sade e
situaes complicadas a nvel familiar, o que estava a condicionar a realizao de
Actividade Fsica, no estando a dedicar tanto tempo prtica da mesma quanto
desejariam;
Nenhum dos participantes colocou questes ou apresentou dvidas;
A maioria referiu estar a preencher a Ficha de Auto-Monitorizao da Actividade
Fsica.

GRFICO 19: Distribuio de Resultados relativos s dimenses exploradas na primeira Entrevista Telefnica

Em relao segunda Entrevista Telefnica (Grfico 20) os resultados a destacar so


os seguintes:
Todos os participantes referiram estar a realizar poucas caminhadas;
Um dos participantes em estudo referiu estar a esforar-se por fazer caminhadas;

42
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

A maioria dos participantes em estudo referiu estar a vivenciar problemas de sade e


situaes complicadas a nvel familiar, o que estava a condicionar a realizao de
Actividade Fsica, no estando a dedicar tanto tempo prtica da mesma como desejado;
Alguns dos participantes referiram estar em fase de retoma progressiva rotina aps
episdios complicados a nvel de sade e familiares;
Um dos participantes em estudo referiu estar a vivenciar um sentimento de mal-estar
pelo no cumprimento dos objectivos delineados na sesso de Consultoria;
Nenhum dos participantes colocou questes ou apresentou dvidas;
A maioria dos participantes em estudo referiu no estar a preencher de momento a
Ficha de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica.

GRFICO 20: Distribuio de Resultados relativos s dimenses exploradas na segunda Entrevista Telefnica

Em relao ao Questionrio de Satisfao, documento preenchido aquando a Entrevista


Semi-Estruturada Final, os principais resultados so os que se apresentam de seguida.
Relativamente a Mudanas Comportamentais e ao Resumo da Participao no
Programa as respostas dadas pelos sujeitos foram agrupadas em categoria, para assim se
proceder sua anlise, sendo que os principais resultados a considerar so os que se
apresentam de seguida.
A maioria das pessoas em estudo referiu mudana no seu comportamento ou na sua
forma de pensar decorrente da participao no programa (Grfico 21), nomeadamente na
conscincia que este despertou para a Actividade Fsica, na preocupao em fazer
movimento e na motivao para a prtica de Actividade Fsica.

43
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

GRFICO 21: Distribuio de Resultados relativos a Mudana de Comportamento decorrente da participao


no Programa

As pessoas em estudo descrevem a experincia como positiva e motivadora, ao mesmo


tempo que constituiu um estmulo para a prtica de Actividade Fsica.
Algumas pessoas em estudo referiram que a prtica de Actividade Fsica j fazia parte
do seu dia-a-dia e que por isso no foi complicado cumprirem com o compromisso
estabelecido na sesso de Consultoria;
Todas as pessoas em estudo referiram que a participao na investigao despertou o
seu sentido de responsabilidade e o querer devolver feedback foi um pensamento que
esteve sempre presente enquanto decorreu a investigao (Grfico 22).

GRFICO 22: Distribuio de Resultados relativos ao Resumo da Participao no Programa

As dimenses relativas a Satisfao com o Programa (Grfico 23) foram avaliadas


numa escala de 1 a 4, sendo que 1 correspondia a Muito Satisfeito e 4 a Nada Satisfeito.

44
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Em relao satisfao com a investigao, a capacidade para recordar as orientaes


dadas na sesso de Consultoria foi a dimenso avaliada com um nvel mais baixo de
satisfao.

GRFICO 23: Distribuio de Resultados relativos a Satisfao com o Programa

Legenda: Os valores entre 1 a 4 correspondem escala de pontuao dos itens relativos a Satisfao com o Programa,
sendo 1 a melhor pontuao.
A Clareza de apresentao da investigao; B Esclarecimentos prestados presencialmente; C Esclarecimentos prestados
por telefone; D Atendimento discreto e educado; E Interesse despertado pelos temas abordados; F Capacidade da
psicloga para estimular o interesse; G Contribuiao da psicloga para uma boa compreenso do Programa; H Capacidade
pessoal para manter uma atitude atenta e participativa; I Capacidade pessoal para recordar as orientaes dadas.

Relativamente a sugestes e propostas de melhoria do programa (Grfico 24), 3 das 5


pessoas apresentaram sugestes. Estas passaram por investir mais recursos humanos e
tempo neste tipo de estudos e a diminuio de documentao, uma vez que acaba por se
tratar de um processo com muita burocracia.

GRFICO 24: Distribuio de Resultados relativos a Aspectos a melhorar em Programas futuros

45
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

V DISCUSSO DE RESULTADOS

Neste captulo sero discutidos os principais resultados desta investigao. Assim,


tendo presente a reviso bibliogrfica, e com base nos dados recolhidos, nomeadamente
atravs das Entrevistas, Questionrios e Sesso de Consultoria, procurou-se reflectir sobre
as percepes e prticas em relao Actividade Fsica da populao adulta, assim como o
impacto de um Programa de Consultoria nessas dimenses.

Os resultados obtidos neste trabalho so exploratrios, uma vez que a metodologia


utilizada no permite fazer generalizaes. No entanto, os resultados obtidos serviro para
direccionar novos trabalhos, dado o horizonte temporal de sete meses entre a Entrevista
Semi-Estruturada Inicial e a Entrevista Semi-Estruturada Final.

O encaminhamento das pessoas para este Programa foi feito pela psicloga das
Unidades de Sade onde foi feita a investigao e de acordo com os critrios de incluso
previamente definidos para a amostra.
Um dos critrios de incluso da amostra foi a presena de um quadro de sade
clinicamente estvel. Esta informao foi confirmada atravs da psicloga que tinha
procedido aos encaminhamentos, tendo sido desenhado, a partir dessa informao, o perfil
da amostra a nvel de estado de sade.

Relativamente ao gnero, previses do INE (2009) apontavam para a existncia de


mais mulheres do que homens entre os 50 e os 65 anos em 2010 (1.095.830 e 997.519,
respectivamente). Em relao aos utentes da consulta de psicologia das Unidades de Sade
onde foi realizado o estudo, dum total de 187, 130 so do sexo feminino e 57 do sexo
masculino. Se formos analisar por idades, 17 mulheres e 2 homens tm idades
compreendidas entre os 50 e os 65 anos. Assim, e em relao ao gnero, estes dados
ajudam a explicar o facto de a nossa amostra ser apenas constituda por mulheres.

Em relao ao N da amostra, para alm dos critrios de incluso previamente definidos,


um aspecto importante a considerar a motivao pessoal e o interesse em participar.
Todos os participantes foram voluntrios e no momento no estavam a participar em mais
nenhum estudo.

Quando se fala em envelhecimento, cada vez mais o termo Envelhecimento Activo


surge. A relao entre sade, bem-estar e felicidade est cada vez mais patente em
diversos estudos realizados (Fontaine, 2000; WHO, 2002).

46
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Um dos grandes desafios para uma sociedade envelhecida a existncia de idosos


activos, saudveis e autnomos. Torna-se premente garantir um estilo de vida activo,
nomeadamente atravs da promoo da prtica de Actividade Fsica.
No entanto, um estilo de vida activo deve ser vivenciado ao longo de toda a vida (Sousa
& Figueiredo, 2003).
Decorrente destas premissas, optou-se por trabalhar com pessoas entre os 50 e os 65
anos. Para esta faixa etria desafios como a sada dos filhos de casa e a aposentadoria j
foram colocados, para os quais foram necessrias adaptaes e optimizaes; alm do
facto da prtica de Actividade Fsica ser benfica para a sade em todas as idades,
aumentando as possibilidades de socializao, criao de redes sociais e identificao
cultural (WHO, 2006).
Vrios aspectos podem determinar o Envelhecimento Activo. Dimenses econmicas,
sociais, pessoais, comportamentais e ambiente fsico, entre outros, so alguns desses
exemplos (WHO, 2002).
A nossa amostra apontou como barreiras importantes prtica de Actividade Fsica os
aspectos econmicos e o meio fsico, ou seja, poucos recursos econmicos para praticar
Actividades Fsicas estruturadas e a ausncia de infra-estruturas ou de segurana para
praticar Actividades Fsicas ao ar livre.
A escolaridade, especialmente no caso das pessoas com a 4 classe, aliada situao
profissional actual, nomeadamente nos casos de desemprego e de situaes de reforma e
pr-reforma, maioritariamente provenientes do sector administrativo, pode condicionar as
escolhas que se fazem relativamente adopo de estilos de vida saudveis e de uma
participao activa na sociedade.
Shepard (1994, cit. in Oliveira, 2006) considera que as barreiras mais comuns
percebidas pelos adultos prtica de Actividade Fsica so a presso no trabalho, a falta de
tempo e a preguia. As duas primeiras no assumem expresso significativa nesta
investigao porque quatro das cinco pessoas em estudo actualmente no esto no activo;
no entanto, o terceiro aspecto, a preguia, uma das barreiras percebidas como mais
importante pelos sujeitos em estudo.
Apesar de todos os condicionalismos assinalados anteriormente que podem influenciar
a prtica de Actividade Fsica, os aspectos pessoais (personalidade, biolgicos, genticos)
assumem um lugar de destaque. A personalidade pode ter uma forte influncia positiva num
processo de Envelhecimento Activo, associada a uma elevada auto-estima e sentimento de
auto-eficcia (WHO, 2002). Como exemplo concreto disso temos o caso de uma das
pessoas em estudo que referiu que para ela no existiam barreiras, que a sua fora de
vontade era a sua principal motivao para praticar Actividade Fsica. A mesma pessoa
referiu tambm que os seus problemas de sade eram atenuados/minimizados sempre que

47
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

praticava Actividade Fsica, funcionando esta como um tratamento, sendo deste modo
fundamental para o seu bem-estar.
Para medir a Actividade Fsica recorreu-se ao Questionrio Internacional de Actividade
Fsica. Os questionrios permitem estudar a prevalncia da Actividade Fsica numa
determinada populao, assim como a evoluo do padro da mesma num determinado
perodo de tempo (Ainsworth et al., 1994, cit. in Faria, 2001). A opo pela aplicao do
questionrio em forma de entrevista permite melhorar a estabilidade das medidas em
relao a uma auto-administrao (Benedetti et al., 2004). A escolha deste Questionrio em
concreto prendeu-se com a importncia de identificar diferentes formas de Actividade Fsica,
englobando assim os movimentos realizados no trabalho, nas actividades domsticas, nos
tempos livres, nas deslocaes, etc. (Rabacow et al., 2006; Reis et al., 2000).
Relativamente ao Significado da Actividade Fsica para as pessoas, movimento,
actividades estruturadas e actividades do quotidiano foram algumas das categorias de
respostas dadas, o que corroborado pela literatura existente em relao a esta temtica.
Deste modo, a Actividade Fsica pode ser definida como qualquer movimento corporal
produzido pelos msculos esquelticos que se traduz num aumento do dispndio energtico
acima do nvel de repouso (Casperon et al., 1985, cit. in Faria, 2001), sendo o Exerccio
Fsico uma subcategoria da Actividade Fsica, planeada, estruturada e repetitiva (Matsudo et
al., 2001).
O envolvimento em Actividade Fsica regular pode retardar o declnio das capacidades
funcionais, existindo assim uma proteco em relao perda de capacidades (Shepard,
1997). Alguns dos sujeitos em estudo caracterizaram a Actividade Fsica como mais sade.
De acordo com a WHO (2002), a Actividade Fsica um importante determinante da sade,
ao passo que a prtica regular diminui o risco de mortalidade e de morbilidade (Benedetti et
al., 2007b).
Ainda em relao aos Benefcios da Actividade Fsica, as pessoas em estudo
apontaram como principais o bem-estar fsico e psicolgico, a preveno de doenas e a
promoo da sade, algo que corroborado por Faria & Silva (2000), que considera que a
prtica de Actividade Fsica promove bem-estar fsico e psicolgico, melhoria do estado de
esprito, da disposio e da energia vital, benefcios esses que resultam da regularidade da
prtica de Actividade Fsica. Themudo Barata (1997) tambm partilha desta opinio e
acrescenta que a prtica regular de Exerccio Fsico constitui aco preventiva num conjunto
de doenas cardiovasculares e metablicas.
De acordo com os resultados obtidos no Questionrio Internacional de Actividade
Fsica, todas as pessoas em estudo praticavam Actividade Fsica de uma forma regular e
contnua.

48
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Deste modo, manter um estilo de vida activo essencial para promover um


Envelhecimento Saudvel e Activo (Benedetti et al., 2007b), sendo que a Actividade Fsica
deve ser estimulada no adulto com o intuito de prevenir e controlar as doenas no
transmissveis que aparecem mais frequentemente durante o processo de envelhecimento
(Matsudo et al., 2001). Promover Actividade Fsica nos adultos de meia-idade, isto , com
idades compreendidas entre os 45 e os 64 anos, uma forma de manter a independncia
funcional.

Apesar de toda a documentao existente sobre Actividade Fsica e da informao


disponibilizada pelos media em relao a este tema, a Actividade Fsica um
comportamento voluntrio que implica um processo de deciso onde so analisados os
custos e os benefcios da prtica, tratando-se de uma deciso pessoal.
O aconselhamento tem como objectivo capacitar a pessoa do domnio de situaes de
vida, empenhar-se em actividades que produzam crescimento e a tomada de decises
eficazes.
Para optimizar este processo de deciso foram desenvolvidas as sesses
individualizadas de Consultoria, uma vez que os conselhos dos profissionais de sade
podem ser um forte estmulo externo para a aco preventiva em sade (Wthitlock et al.,
2002, cit. in Jacobson et al., 2005). Apesar das evidncias que sugerem que o
aconselhamento eficaz ainda serem insuficientes para generalizar a concluso em relao
sua eficcia (Eden et al., 2002), os profissionais de sade primria deveriam reforar a
importncia da Actividade Fsica regular junto dos seus pacientes (Jacobson et al., 2005).
Neste panorama, os psiclogos em Unidades de Sade Familiar assumem cada vez mais
um importante papel ao garantirem e melhoraram a sade individual, familiar e comunitria
ao nvel da promoo da sade (adeso a comportamentos preventivos em diversas fases
do ciclo de vida), da preveno da doena, da assistncia e da reabilitao (Trindade,
1997).
Na sesso de Consultoria foram assumidos compromissos, por parte dos participantes
do estudo, de acordo com os seus interesses e necessidades, isto , medida de cada um.
A caminhada foi a actividade referida por todos como aquela que deveria ser praticada mais
dias por semana e durante mais tempo. Ogilvie et al. (2007) & Arajo (2011) defendem que
as pessoas podem mais facilmente ser encorajadas a caminhar mediante intervenes
feitas medida das suas necessidades e interesses.
Nos dois momentos de aplicao do Questionrio Internacional de Actividade Fsica,
isto , na Entrevista Semi-Estruturada Inicial e na Entrevista Semi-Estruturada Final, os
participantes em estudo praticavam Actividade Fsica de acordo com as orientaes
internacionais, ou seja, trinta minutos de actividade fsica moderada em pelo menos cinco

49
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

dias da semana (Haskell et al., 2007; Comisso Europeia, 2008), apesar da diminuio da
prtica de Actividade Fsica verificada entre um momento e o outro.
Possveis explicaes para estes valores so, alm das barreiras referidas pelos
sujeitos, o facto do primeiro momento de avaliao ter ocorrido entre Maio e Junho e o
segundo em Janeiro. As condies climatricas podero ser uma das causas para a
diminuio das Actividades Fsicas, ainda para mais se considerar o facto da maioria das
Actividades Fsicas se centrar em caminhadas ao ar livre, sendo os aspectos sazonais
importantes no momento de analisar a adeso prtica de Actividade Fsica.
Outra das possveis explicaes para esta situao poder ser a existncia de
problemas de sade, situaes familiares complicadas e perodos de recuperao fsica e
psicolgica, aspectos mencionados nas Entrevistas Telefnicas. A diminuio, ou
percepo, da diminuio da energia; as atitudes que predispem ao descanso e no
actividade fsica como forma de restabelecer o equilbrio a nvel fsico; e um nmero
significativo de situaes de vida ou outros acontecimentos stressantes podem funcionar
como barreiras prtica de actividade fsica (Whitt & Kumanyika, 2002).

Relativamente s Entrevistas Telefnicas, estas fazem sentido quando se pretende


analisar a evoluo de um determinado Programa ao longo do tempo, uma vez que
permitem um acompanhamento mais prximo. Assim, de acordo com Sluijs et al. (2005), a
Consultoria atravs de entrevista telefnica estimula e resolve possveis problemas ou
esclarece questes.
No Questionrio de Satisfao realizado os sujeitos em estudo classificaram com uma
mdia de 1,2, numa escala de 1 a 4, sendo que 1 corresponde a muito satisfeito e 4 a nada
satisfeito, a Qualidade dos esclarecimentos prestado por telefone, o que reitera a sua
necessidade e pertinncia no acompanhamento de Programas deste tipo.

Ainda relativamente ao Questionrio de Satisfao, a dimenso Capacidade pessoal


para recordar as orientaes dadas na sesso foi a que apresentou um valor mais baixo de
satisfao, 1.6. A escala era entre 1 e 4, sendo que 1 correspondia a Muito Satisfeito e 4 a
Nada Satisfeito. Este resultado pode ser explicado pelas variveis pessoais,
nomeadamente preguia, apontada como a principal barreira prtica de Actividade Fsica
pela amostra em estudo. Crichton e colaboradores (1978, cit. in Ogden, 2004) consideraram
que a capacidade de recordar informaes depois da consulta poder estar relacionada com
a adeso teraputica. Este est estritamente relacionado com as informaes
anteriormente apresentadas.
Haynes e colaboradores (1979, cit. in Ogden, 2004) e Ley (1988, cit. in Ogden, 2004)
concluram que os nveis de satisfao dos doentes resultavam de vrias componentes da

50
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

consulta, nomeadamente aspectos afectivos, comportamentais e competncia do tcnico de


sade, sendo sugerido que estes aspectos ligados satisfao dos doentes poderiam estar
correlacionados com a adeso s indicaes dadas durante a consulta. Apesar de no se
tratar de uma consulta, mas sim de uma Consultoria, a assinalar as mdias de 1, ou seja,
muito satisfeito, nas dimenses Clareza com que a investigao lhe foi apresentada,
Qualidade dos esclarecimentos prestados presencialmente, Atendimento discreto e
educado, Capacidade para estimular interesse por parte da psicloga e Contribuio da
psicloga para uma boa compreenso do programa.

Os resultados encontrados so uma mais-valia na rea da Consultoria uma vez que


reiteram a importncia da Consultoria em Actividade Fsica, uma vez que esta contribui para
o aumento da conscincia por parte das pessoas da necessidade de movimentos, da
necessidade de Actividade Fsica para melhorar a sade a nvel fsico, psicolgico e social.
De acordo com a Comisso Europeia (2008), um estilo de vida activo compreende
benefcios a nvel psicolgico e social, havendo uma relao directa entre Actividade Fsica
e esperana de vida.

VI CONSIDERAES FINAIS

Num panorama de envelhecimento demogrfico, tendncia que parece irreversvel e


que acarreta consequncias a nvel econmico e social, importa capacitar as pessoas para
que envelheam de um modo saudvel e com Qualidade de Vida.
neste contexto de envelhecimento populacional que surge este Programa de
promoo da Actividade Fsica atravs de Consultoria.
Apesar de no se ter verificado um aumento da prtica de Actividade Fsica nas vrias
dimenses em anlise no decorrer do Programa, constatou-se uma maior conscincia dos
sujeitos em estudo em relao temtica (alteraes na maneira de pensar) e uma maior
motivao e estmulo para a prtica, apesar dos condicionalismos e barreiras apontados
(por exemplo problemas de sade, situao complicada a nvel familiar e preguia).
Muitas vezes difcil documentar uma mudana numa pessoa. As mudanas de
comportamento geralmente so mais fceis de observar. No entanto podem ocorrer
mudanas de percepes e de concepes (Patterson & Eisenberg, 2003).
Todas as pessoas que participaram no estudo referiram como muito importante o facto
de pretenderem dar feedback, o querer corresponder s expectativas e ao compromisso
assumido aquando a realizao da Consultoria em Actividade Fsica.

51
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Este sentimento de responsabilidade poder ser uma mais-valia aquando a aplicao


deste tipo de programas em prtica clnica, por tcnicos de sade, que vo desde mdicos a
psiclogos, passando por outros profissionais da rea. Importa que os Programas de
Actividade Fsica sejam medida de cada um, das suas necessidades, interesses e
objectivos (Constantino, 1998; Ogilvie et al., 2007)
Em termos metodolgicos, em estudos futuros seria interessante recorrer-se tambm a
um grupo de controlo. O facto de neste estudo isso no estar presente no nos permite
explicar toda a variabilidade dos resultados, nomeadamente aquela que pode ser devida a
factores externos prpria investigao, como aspectos pessoais (fisiolgicos, genticos e
de personalidade), factores culturais e de gnero.
Tambm seria pertinente em estudos futuros o acompanhamento ocorrer durante um
maior perodo temporal a fim de se compreender a importncia/influncia dos aspectos
sazonais na prtica de Actividade Fsica.

de todo til a realizao de Consultoria em Actividade Fsica em todas as idades,


especialmente a partir do fim da adolescncia, momento a partir do qual o volume de
Actividade Fsica decresce significativamente (Baker et al., 2008). A Consultoria em
Actividade Fsica assume um importante contributo para a prtica clnica visto tratar-se de
uma ferramenta til e significativa na promoo de mudanas de percepo relativas a
Actividade Fsica, que podero ser seguidas de mudanas comportamentais.
A prtica de Actividade Fsica insere-se numa poltica de Envelhecimento Activo, uma
vez que promove bem-estar fsico, psicolgico e social, contribui para a diminuio da
morbilidade e da mortalidade e promove a independncia funcional (WHO, 2002).

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WHO (2006). Promoting physical activity and active living in urban environments the role of
local governments. Healthy Cities 21th century. Turkey.

VIII ANEXOS

57
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO A Carta para ACES

ACES Lisboa Norte


A/C Exma. Sra. Directora Executiva, Dr. Manuela Peleteiro
Largo Professor Arnaldo Sampaio 60, Lisboa
1500-498 LISBOA

Isabel Maria Pedrosa Soares, aluna do Mestrado em Sade e Envelhecimento na Faculdade


de Cincias Mdicas da Universidade Nova de Lisboa, vem requerer a V. Ex. a permisso
para desenvolver a sua dissertao de Mestrado Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
o incremento da prtica de actividade fsica atravs de consultoria, sob orientao da
Prof Doutora Maria Amlia Botelho, na Unidade de Sade Familiar Carnide, para a qual
necessita de realizar uma entrevista a um grupo de utentes da consulta de psicologia, com
idades compreendidas entre os 50 e os 65 anos, em dois momentos distintos.
Solicita que V. Ex. se digne autorizar a realizao da referida entrevista nas instalaes da
USF Carnide, bem como a colaborao dos profissionais envolvidos.

Pede deferimento,
____________________________________

Lisboa, 06 de Maro de 2010

Contactos:
914580644
isabelsoares@gmail.com

58
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO B Carta para a Psicloga da Unidade de Sade Familiar

Exma. Sra. Psicloga da USF Carnide, Alexandra


Azinhaga do Serrado Quinta do Bacelo
1600-765 LISBOA

Isabel Maria Pedrosa Soares, aluna do Mestrado em Sade e Envelhecimento na Faculdade


de Cincias Mdicas da Universidade Nova de Lisboa, a desenvolver a dissertao de
Mestrado Actividade Fsica e Envelhecimento Activo o incremento da prtica de
actividade fsica atravs de consultoria, sob orientao da Prof Doutora Maria Amlia
Botelho, pretende realizar uma entrevista, pelo que solicita a V. Ex. o encaminhamento de
utentes da consulta de psicologia para a mesma, assim como uma caracterizao da
amostra relativamente aos motivos de acompanhamento em sade e em psicologia.
So considerados critrios de incluso pertencer faixa etria entre os 50 e os 65 anos e
mostrar disponibilidade para o estudo. So considerados critrios de excluso a existncia
de um problema de sade, crnico ou agudo, que no se encontre clinicamente estvel.
Solicita que V. Ex. se digne colaborar no estudo supra citado.

Pede deferimento,
____________________________________

Lisboa, 06 de Maro de 2010

Contactos:
914580644
isabelsoares@gmail.com

59
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO C Consentimento Informado

Consentimento Informado

Sou psicloga, o meu nome Isabel Maria Pedrosa Soares e encontro-me a frequentar o
Mestrado em Sade e Envelhecimento da Faculdade de Cincias Mdicas da Universidade
Nova de Lisboa. Estou a realizar um estudo que pretende verificar a associao entre a
prtica de actividade fsica e a consultoria em actividade fsica.

A sua participao voluntria, mas eu considero-a fundamental, no havendo


consequncias se se recusar a participar. Os dados por si fornecidos so confidenciais e
analisados no referido estudo no conjunto.

Desde j agradeo a sua disponibilidade:


Isabel Pedrosa Soares

Eu, ______________________________________________, tomei conhecimento do


objectivo do estudo e do que tenho de fazer para participar no mesmo. Fui esclarecido sobre
os aspectos que considero importantes e as perguntas que coloquei foram satisfatoriamente
respondidas.

Assim, declaro que aceito participar na investigao.

Assinatura:
__________________________________________________________________

Data: ________/_____/_____

60
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO D Questionrio Internacional de Actividade Fsica

QUESTIONRIO INTERNACIONAL DE ACTIVIDADE FSICA

Este questionrio inclui questes sobre a actividade fsica que realiza habitualmente para se
deslocar de um lado para o outro, no trabalho, nas actividades domsticas, no jardim, no
quintal e nas actividades que efectua no seu tempo livre como lazer ou desporto. As
questes referem-se actividade fsica que realizou na ltima semana. As suas respostas
so MUITO IMPORTANTES. Obrigada pela sua participao!

Para responder s questes necessrio considerar o seguinte:


- Actividades Fsicas MODERADAS so aquelas que precisam de algum esforo fsico e
que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal
- Actividades Fsicas VIGOROSAS so aquelas que precisam de um grande esforo fsico e
que fazem respirar MUITO mais forte que o normal;

SECO A- ACTIVIDADE FSICA NO TRABALHO

Esta seco inclui as actividades que faz no seu servio, que incluem trabalho remunerado
ou voluntrio, as actividades na escola e outro tipo de trabalho no remunerado fora de sua
casa. NO inclui trabalho no remunerado que faz em sua casa, nomeadamente tarefas
domsticas, cuidar do jardim, do quintal ou tomar conta da sua famlia. Estas sero includas
na seco C.

1. Actualmente trabalha ou faz trabalho voluntrio fora de casa?


Sim No Caso responda no V para seco B

As prximas questes so em relao a toda a actividade fsica que fez na ltima semana
como parte do seu trabalho remunerado ou no remunerado. NO inclui o transporte para o
trabalho. Pense unicamente nas actividades que fez pelo menos durante 10 minutos
seguidos:

2. Em quantos dias da ltima semana andou, durante pelo menos 10 minutos seguidos,
como parte do seu trabalho? NO inclui o andar como forma de transporte para ir ou
voltar do trabalho.
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 4.

61
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

3. Quanto tempo gastou no total POR DIA a caminhar como parte do seu trabalho?
____ horas ______ minutos

4. Em quantos dias da ltima semana fez actividades moderadas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como carregar pesos leves, como parte do seu trabalho?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 6.

5. Quanto tempo gastou no total POR DIA a fazer actividades moderadas como parte do
seu trabalho?
____ horas ______ minutos

6. Em quantos dias da ltima semana fez actividades vigorosas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como trabalho de construo pesada, carregar pesos, cavar ou subir
escadas, como parte do seu trabalho?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco B

7. Quanto tempo gastou no total POR DIA a fazer actidades fsicas vigorosas como parte
do seu trabalho?
____ horas ______ minutos

SECO B - ACTIVIDADE FSICA COMO MEIO DE TRANSPORTE

Estas questes referem-se forma tpica como se desloca de um local para outro, incluindo
trabalho, escola, cinema, lojas e outros locais.

8. Em quantos dias da ltima semana andou de carro, autocarro, metro, comboio ou


elctrico?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 10.

9. Quanto tempo gastou no total POR DIA a andar de carro, autocarro, metro, comboio
ou elctrico?
____ horas ______ minutos

62
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Agora pense apenas em relao a caminhar ou andar de bicicleta para ir de um lugar para
outro na ltima semana.

10. Em quantos dias da ltima semana andou de bicicleta durante pelo menos 10 minutos
seguidos para ir de um local para outro? (NO inclui por lazer ou exerccio)
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 12.

11. Nos dias em que andou de bicicleta, quanto tempo andou no total POR DIA para ir de
um local para outro?
____ horas ______ minutos

12. Em quantos dias da ltima semana caminhou durante pelo menos 10 minutos
seguidos para ir de um local para outro? (NO inclui as caminhadas por lazer ou exerccio)
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco C.

13. Quando caminhou para ir de um local para outro, quanto tempo POR DIA gastou? (NO
inclua as caminhadas por lazer ou exerccio)
____ horas ______ minutos

SECO C ACTIVIDADE FSICA EM CASA: TAREFAS DOMSTICAS, TRABALHO NO


JARDIM E QUINTAL E CUIDAR DA FAMLIA

Esta parte inclui as actividades fsicas que fez na ltima semana em sua casa, como por
exemplo actividades domsticas, cuidar do jardim, cuidar do quintal, trabalho de
manuteno da casa ou cuidar da famlia. Novamente pense apenas naquelas actividades
fsicas que fez durante pelo menos 10 minutos seguidos.

14. Em quantos dias da ltima semana fez actividades moderadas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como carregar pesos leves, limpar vidros, varrer ou limpar o cho,
dentro de sua casa?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 16.

15. Nos dias em que fez este tipo de actividades moderadas dentro da sua casa, quanto
tempo gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos

63
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

16. Em quantos dias da ltima semana fez actividades fsicas moderadas durante pelo
menos 10 minutos seguidos, como carregar coisas leves, varrer ou limpar o cho e lavar
vidros, no jardim ou quintal?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 18.

17. Nos dias que fez este tipo de actividades moderadas no quintal ou jardim, quanto
tempo gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos

18. Em quantos dias da ltima semana fez actividades fsicas vigorosas durante pelo
menos 10 minutos seguidos, como levantar coisas pesadas, podar rvores, limpar o
jardim ou cavar, no jardim ou quintal?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco D.

19. Nos dias que fez este tipo de actividades vigorosas no quintal ou jardim, quanto tempo
gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos

SECO D- ACTIVIDADES FSICAS DE TEMPO LIVRE, DESPORTO, EXERCCIO E


LAZER

Esta seco refere-se s actividades fsicas que fez na ltima semana unicamente por
tempo livre, desporto, exerccio ou lazer. Novamente pense somente nas actividades fsicas
que fez durante pelo menos 10 minutos seguidos. NO inclui actividades que j tenha
referido anteriormente.

20. Sem contar qualquer caminhada que tenha citado anteriormente, em quantos dias
da ltima semana caminhou durante pelo menos 10 minutos seguidos no seu tempo
livre?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 22.

21. Nos dias em que caminhou no seu tempo livre, quanto tempo gastou no total POR
DIA?
____ horas ______ minutos

64
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

22. Em quantos dias da ltima semana fez actividades moderadas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como andar de bicicleta ou nadar a velocidade regular, jogar futebol,
voleibol, basquetebol ou tnis, no seu tempo livre?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 24.

23. Nos dias em que fez estas actividades moderadas no seu tempo livre, quanto tempo
gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos

24. Em quantos dias da ltima semana fez actividades vigorosas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como correr, fazer aerbicca, nadar depressa ou andar de bicicleta
depressa, no seu tempo livre?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco E.

25. Nos dias em que fez estas actividades vigorosas no seu tempo livre, quanto tempo
gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos

SECO E - TEMPO GASTO SENTADO

Estas ltimas questes so sobre o tempo que permanece sentado durante todo o dia, no
trabalho, na escola, em casa e durante o seu tempo livre. Isto inclui o tempo sentado a
estudar, enquanto descansa, enquanto visita um amigo, a ler, a ver televiso. NO inclui o
tempo gasto sentando durante o transporte em carro, autocarro, metro, comboio ou
elctrico.

26. Quanto tempo gastou no total sentado durante um dia da ltima semana?
____ horas ______ minutos

27. Quanto tempo gastou no total sentado durante um dia de fim de semana da ltima
semana?
____ horas ______ minutos

Adaptado de Booth, M. L., 2000 (www.ipaq.ki.se, 2010/04/16)

65
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO E Entrevista Semi-Estruturada Inicial

Entrevista Semi-Estruturada INICIAL

Esta entrevista surge no mbito da recolha de dados para o desenvolvimento de uma


investigao. dirigida a adultos. Garante o anonimato.

Hora de incio da entrevista: ___ : ___

I Caracterizao Scio-Demogrfica:
A Sexo: 1 Feminino: 2 Masculino: B Data de nascimento:__________

C Estado Civil:
1 Solteiro(a): 2 Casado(a) / Unio de facto:
3 Vivo(a): 4 Divorciado(a) / Separado(a):
5 Outro. Qual: ____________________________________________________________

D Escolaridade completa:
1 No sabe ler nem escrever:
2 Nunca frequentou a escola, mas sabe ler e escrever:
3 1 Ciclo do Ensino Bsico:
4 2 Ciclo do Ensino Bsico:
5 3 Ciclo do Ensino Bsico:
6 Ensino Secundrio:
7 Bacharelato:
8 Licenciatura:
9 Mestrado:
10 Doutoramento:
11 Outro: Qual: ___________________________________________________________

E Situao profissional:
E1 Qual a sua condio perante o trabalho?
1 Trabalha a tempo completo:
2 Trabalha a tempo parcial:
3 Est desempregado(a) com subsdio:
4 Est desempregado(a) sem subsdio:

66
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

5 Reformado(a):
6 Domstica:
7 Estudante:
8 Nunca trabalhou:
Profisso da pessoa de quem depende economicamente: _____________________
9 Outra. Qual: ____________________________________________________________

E2 Que trabalho faz (ou fazia) na empresa/organizao onde trabalha (ou trabalhava)?
1 Quadros Superiores da Administrao Pblica e de Empresas:
2 Especialistas das Profisses Intelectuais e Cientficas:
3 Tcnicos e Profissionais de Nvel Intermdio:
4 Pessoal Administrativo e Similares:
5 Pessoal dos Servios e Vendedores:
6 Agricultores e Trabalhadores Qualificados da Agricultura e Pescas:
7 Operrios, Artfices e Trabalhadores Similares:
8 Operadores de Instalaes e Mquinas e Trabalhadores de Montagem:
9 Trabalhadores no qualificados:
10 Membros das Foras Armadas:
11 Outra. Qual: ___________________________________________________________

F Hbitos Tabgicos:
1 Fuma: 2 Nunca Fumou:
3 Fumo passivo: 4 J Fumou: Deixou de fumar h:_____

G Situao face sade:


Considera que a sua sade ?
1 Muito Boa/Boa: 2 Razovel/Satisfatria:
3 Fraca/Instvel: 4 Muito M/M:
5 Outra. Qual: ____________________________________________________________

67
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

II Entrevista Semi-Estruturada

H O que significa para si actividade fsica?


__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

I Qual para si a importncia da prtica de actividade fsica para a sua sade?


1 Muito Importante: 2 Importante:
3 Pouco Importante: 4 Nada Importante:
5 Outra. Qual: ____________________________________________________________

J Para si, quais so os benefcios da actividade fsica? Ordene-os por ordem


decrescente de importncia:
1 Bem-estar Fsico: 2 Bem-estar psicolgico:
3 Socializao e criao de redes sociais: 4 Preveno de doenas:
5 Aumento da longevidade: 6 Promoo da sade:
7 Outro(s). Qual(ais) (2): ____________________________________________________

K Para si, quais so as barreiras que percepciona prtica de actividade fsica?


Ordene-as por ordem decrescente de importncia:
1 Fisiolgicas: 2 Psicolgicas:
3 Aspectos Sociais: 4 Aspectos Econmicos:
5 Meio Fsico: 6 Falta de tempo:
7 Presso no trabalho: 8 Preguia:
7 Outra(s). Qual(ais) (2): ____________________________________________________

Hora de fim da entrevista: ___ : ___

Muito Obrigada pela Colaborao!

Isabel Pedrosa Soares

68
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO F Guio para Consultoria em Actividade Fsica

Guio para Sesso de Consultoria

Hora de incio da consultoria: ___ : ___

Ao longo dos anos tm surgido diversas recomendaes para a prtica de actividade fsica,
no entanto a carga especfica de actividade fsica para promover uma boa sade continua
por descobrir.

As orientaes internacionais recomendam para adultos saudveis, entre os 18 e os 65


anos, 30 minutos de actividade fsica de intensidade moderada em pelo menos 5 dias da
semana, ou ento 20 minutos de actividade fsica de intensidade vigorosa em 3 dias da
semana.

necessrio ter em considerao alguns aspectos:


- Promover o envolvimento em programas de actividade fsica;
- Encorajar a participao dos adultos em actividades do dia-a-dia;
- Ajustar as caractersticas do meio envolvente s necessidades especficas dos adultos;
- Incentivar o uso do e-mail para envio das fichas de auto-monitorizao da actividade fsica,
com uma regularidade mensal. Solicitar um contacto telefnico.

Necessidades Interesses

Compromisso que assume:

Hora de fim da consultoria: ___ : ___

69
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO G Ficha de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica

Auto-Monitorizao da Actividade Fsica


Ms___________________ de 2010

Actividade Fsica
Dia do Tipo de Activ. Durao
Hora Intensidade Observaes/Comentrios
ms Fsica (min.)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Adaptado de www.rituais.iol.pt, 07 de Maro de 2010

70
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO H Guio para Contacto Telefnico 2 meses

Guio para Contacto Telefnico

Contacto telefnico realizado 2 meses aps o contacto inicial.

Hora de incio do contacto: ___ : ___

O entrevistador ter perante si as orientaes que foram indicadas na sesso de consultoria.


Sero relembradas ao entrevistado as orientaes.
Ser debatido com o entrevistado o cumprimento das orientaes e possveis barreiras para
o mesmo.
Ser incentivado a registar na folha de auto-monitorizao toda a actividade fsica
desenvolvida, um registo que dever ser dirio.
Sero respondidas por parte do entrevistador quaisquer questes que surjam.

Hora de fim do contacto: ___ : ___

71
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO H Guio para Contacto Telefnico 4 meses

Guio para Contacto Telefnico

Contacto telefnico realizado 4 meses aps o contacto inicial.

Hora de incio do contacto: ___ : ___

O entrevistador ter perante si as orientaes que foram indicadas na sesso de consultoria.


Sero relembradas ao entrevistado as orientaes.
Ser debatido com o entrevistado o cumprimento das orientaes e possveis barreiras para
o mesmo.
Ser incentivado a registar na folha de auto-monitorizao toda a actividade fsica
desenvolvida, um registo que dever ser dirio.
Sero respondidas por parte do entrevistador quaisquer questes que surjam.

Hora de fim do contacto: ___ : ___

72
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO I Questionrio de Satisfao

Questionrio de Satisfao

Este questionrio surge no mbito da recolha de dados para o desenvolvimento de uma


investigao. dirigido a adultos. Garante o anonimato.

Hora de incio do questionrio: ___ : ___

A Percebeu mudana no seu comportamento ou na sua forma de pensar aps a


participao na investigao?
1 - Sim: 2 No:

B Em caso positivo, cite exemplos referindo o seu comportamento/hbitos antes e aps


a participao na investigao:
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

C Faa um resumo do que foi para si participar nesta investigao:


__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

D Como classifica esta investigao?


1 Muito Importante: 2 Importante:
3 Pouco Importante: 4 Nada Importante:
5 Outro. Como: ___________________________________________________________

73
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

Nas seguintes questes, indique o seu nvel de satisfao com uma das seguintes opes:
1 = Muito Satisfeito; 2 = Satisfeito; 3 = Pouco Satisfeito; 4 = Nada Satisfeito; 5 = Outro.
Qual?

E Clareza com que a investigao lhe foi apresentada:


1 2 3 4 5
F Qualidade dos esclarecimentos prestados presencialmente:
1 2 3 4 5
G Qualidade dos esclarecimentos prestados por telefone:
1 2 3 4 5
H - Atendimento discreto e educado:
1 2 3 4 5
I O interesse despertado pelos temas abordados:
1 2 3 4 5
J - A capacidade de estimular o interesse das pessoas por parte da psicloga:
1 2 3 4 5
L A contribuio da psicloga para uma boa compreenso do programa de actividade
fsica:
1 2 3 4 5
M A sua capacidade de manter uma atitude atenta e participativa na sesso:
1 2 3 4 5
N A sua capacidade para recordar as orientaes dadas na sesso:
1 2 3 4 5
O Alguns aspectos a melhorar:
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

Hora de fim do questionrio: ___ : ___

Muito Obrigada pela Colaborao!

Isabel Pedrosa Soares

74
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo

ANEXO J Entrevista Semi-Estruturada Final

Entrevista Semi-Estruturada FINAL

Esta entrevista surge no mbito da recolha de dados para o desenvolvimento de uma


investigao. dirigida a adultos. Garante o anonimato.

Hora de incio da entrevista: ___ : ___

A O que significa para si actividade fsica?


__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

B Qual para si a importncia da prtica de actividade fsica para a sua sade?


1 Muito Importante: 2 Importante:
3 Pouco Importante: 4 Nada Importante:
5 Outra. Qual: ____________________________________________________________

C Para si, quais so os benefcios da actividade fsica? Ordene-os por ordem


decrescente de importncia:
1 Bem-estar Fsico: 2 Bem-estar Psicolgico:
3 Socializao e Criao de Redes Sociais: 4 Preveno de Doenas:
5 Aumento da longevidade: 6 Promoo da Sade:
7 Outro(s). Qual(ais) (2): ____________________________________________________

D Para si, quais so as barreiras que percepciona prtica de actividade fsica?


Ordene-as por ordem decrescente de importncia:
1 Fisiolgicas: 2 Psicolgicas:
3 Aspectos Sociais: 4 Aspectos Econmicos:
5 Meio Fsico: 6 Falta de Tempo:
7 Presso no Trabalho: 8 Preguia:
7 Outra(s). Qual(ais) (2): ____________________________________________________

Hora de fim da entrevista: ___ : ___


Muito Obrigada pela Colaborao!
Isabel Pedrosa Soares

75