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APOSTILA DE EDUCAO

FSICA
CONTEDO: GINSTICA
(FUNCIONAL, LABORAL,
ARTSTICA E CEREBRAL)
PROFESSOR: ALLAN VINCIUS
INTRODUO
Ginstica, dana e atividades circenses / Fernando Jaime Gonzlez; Suraya Cristina
Darido; Amauri Aparecido Bssoli de Oliveira, org.; prefcio de Ricardo Garcia
Cappelli. Maring : Eduem, 2014. v. 3 (160 p.) : il. (algumas color); 25,0x17,6 cm.--
(Prticas corporais e a organizao do conhecimento).

A ginstica, historicamente, como forma de conhecimento, foi construda e est


presente na histria da humanidade desde a Pr-histria, afirmando-se na Antiguidade,
mantendo-se na Idade Mdia, fundamentando-se na Idade Moderna e sistematizando-se
na Idade Contempornea (RAMOS, 1982). Durante sculos, principalmente a partir do
sculo XIX, em pases europeus, muitos mtodos ginsticos foram desenvolvidos,
influnciando a ginstica mundial, em especial, a ginstica brasileira.
Ao longo da histria, a ginstica tem sido direcionada para atingir diversos
objetivos ampliando as possibilidades de sua utilizao. Souza (1997) apresenta cinco
campos de atuao: ginsticas fisioterpicas; ginsticas de condicionamento fsico;
ginsticas de conscientizao corporal; ginsticas de competio; ginsticas
demonstrativas.

Os profissionais de Educao Fsica no trabalham com as ginsticas


fisioterpicas que, para Souza (1997), tm sua caracterstica relacionada com a
preveno ou tratamento de doenas. Dentre as ginsticas fisioterpicas, podemos citar:
reeducao postural global (RPG); cinesioterapia; isostreching. Mtodos empregados
apenas por fisioterapeutas.
As ginsticas de condicionamento fsico e de conscientizao corporal
caracterizam-se pela preocupao com a manuteno da condio fsica e manuteno
da sade. As ginsticas de condicionamento fsico visam esttica corporal, relacionada
ao padro de corpo belo estabelecido pela sociedade de consumo e, geralmente, est
presente em academias, mas tambm acontece em clubes, associaes de bairros,
universidades e outros. Dentre as muitas denominaes podemos citar: aerbica,
localizada, alongamento, step, jump, bike, funcional, entre outros (TOLEDO; PIRES,
2008). De acordo com Barbosa-Rinaldi (2004), tambm esto presentes no treinamento
de equipes esportivas e, talvez por isso, seja comum seu trato somente como
aquecimento nas aulas com enfoque nos esportes coletivos e no como forma de
conhecimento.
J as ginsticas de conscientizao corporal voltam-se para problemas fsicos,
embora com novas propostas de abordagem do corpo. Souza (1992) expressa que a
chegada desse tipo de ginstica no Brasil recente, por volta da dcada de 1970, e
assegura que estas fazem uso de movimentaes corporais, de origem europeia e
americana, com vistas soluo de problemas de sade, posturais etc. e, tambm,
inspiradas em prticas orientais milenares, como Yoga e Tai-Chi-Chuan. Fiorin (2002)
acrescenta que uma das ginsticas de conscientizao corporal a antiginstica, que se
ope ao conceito de corpo belo das ginsticas de academia (ginsticas de
condicionamento fsico), haja vista que objetiva a liberao dos padres estabelecidos
pela sociedade, priorizando a sade relacionada ao bem-estar geral.
As ginsticas de competio, como o prprio nome informa, so as
modalidades gmnicas que envolvem eventos de competio e possuem regras que as
regulamentam internacionalmente. So construdas pela Federao Internacional de
Ginstica (FIG), que um rgo que administra competies no mundo. No Brasil,
temos a Confederao Brasileira de Ginstica e Federaes Estaduais vinculadas FIG.
Como representante das ginsticas de demonstrao, podemos citar a Ginstica
Geral (GG) ou Ginstica para Todos (GPT), cuja principal caracterstica o carter
demonstrativo e a no-competividade. O nmero de praticantes grande por toda a
Europa, pois existem vrias associaes com bom nmero de adeptos, e no Brasil uma
manifestao que vem aumentando cada vez mais seu nmero de participantes. Um
dado importante sobre a Ginstica para Todos ou GG que ela compe um dos comits
da FIG, sendo a nica modalidade no competitiva.
Pensar sobre sade e sua relao com a ginstica faz com que lembremos de que
a educao fsica uma disciplina que se relaciona com a rea da sade e, portanto, a
ginstica representa um de seus contedos tambm.
GINASTICA FUNCIONAL

A ginstica uma atividade integrada por um sistema de exerccios fsicos,


especialmente escolhidos, que requerem fora, flexibilidade e agilidade. Podem servir
tanto para competies como para recreao.
O termo ginstica vem do latim gymnasa e a disciplina que procura
desenvolver, fortalecer e dar flexibilidade ao corpo mediantes rotinas de exerccios
fsicos. Praticada pelos egpcios e pelos chineses, combinando movimentos elementos
com tcnicas de respirao, os ginastas ou atletas da antiga Grcia praticavam
exerccios fsicos com saltos e lutas, sendo para os atenienses um meio perfeito para
alcanar a plenitude e harmonia, entre o corpo e a alma.
O termo Funcional remete o Que possui eficcia, utilitrio, prtico.
Sendo assim, a ginstica funcional definida como conjunto de movimentos
corporais que tem como finalidade/funo, desenvolver componentes de aptido fsica
relacionado a sade de forma global.
A ginstica funcional tambm pode ser entendida como treinamento Funcional,
que definido como exerccios globais que objetivam o desenvolvimento da
propriocepo e sinergismo muscular, sobretudo, o fortalecimento dos msculos
estabilizadores da regio central do corpo (CORE).
Propriocepo: capacidade do crebro em identificar e processar as diferentes
posies em que o corpo e seus segmentos se encontram. Essa funo
fundamental para a manuteno do equilbrio e realizao dos diferentes
movimentos corporais.
Sinergismo muscular: conjunto de msculos que estabilizam articulaes e
previnem leses por movimentos complexos
Os msculos estabilizadores so os responsveis pela estabilizao e proteo
das articulaes durante os movimentos, sendo vitais eficincia e segurana destes. Os
principais msculos estabilizadores atuam sobre as seguintes regies:
a) Quadris b) Coluna Vertebral (lombar, torcica e cervical) c) Ombros
Estas musculaturas so conhecidos na lngua inglesa como "core", que significa,
basicamente, fundamental, centro. Ou seja, podemos entender estas musculaturas como
fundamentais para a execuo dos diferentes movimentos.
Dentro do Treinamento Funcional, a propriocepo desenvolvida por
intermdio de diferentes metodologias e ferramentas que ocasionam geralmente maior
instabilidade, gerando, assim, maior fluxo de informaes sensoriais e maior
necessidade de envolvimento muscular para a manuteno do equilbrio durante a
realizao do movimento. Ao mesmo tempo em que ocasionam maior ativao dos
msculos estabilizadores, por sua natureza, estes exerccios so conhecidos como
funcionais.
Os exerccios funcionais so divididos em trs categorias bsicas, de acordo com
seus objetivos:
a) Exerccios voltados para o desenvolvimento da capacidade de recrutamento e
ativao dos msculos estabilizadores. Esta categoria conhecida na lngua inglesa
como "core exercises". Geralmente a bola sua utilizada na execuo destas
atividades;
b) Exerccios voltados para o desenvolvimento e aprimoramento do balano e
equilbrio. Em alguns exerccios, a bola sua utilizada. Em outros, usamos outras
ferramentas, tais como almofadas inflveis, rolos de isopor, pranchas de equilbrio,
"Bosu Trainer", etc. A funcionalidade fsica do ser humano testada desde a
antiguidade e j foi questo de sobrevivncia. Portanto, o treinamento funcional no
uma novidade.
Na mitologia grega observada a importncia de uma plena funcionalidade para
sucesso de desafios propostos, como "Os doze trabalhos de Hrcules". Na Grcia Antiga
encontramos os Jogos Olmpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos
desenvolveram equipamentos e mtodos de treinamento especficos para superao de
resultados. Esta prtica, tambm foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Hoje em dia, o treinamento funcional mantm a sua essncia como um mtodo de
treinamento fsico, com conceito bsico de melhoria da aptido fsica relacionada
sade ou a performance e preveno de leso msculo esqueltico. Tem como
caracterstica realizar a igualdade das habilidades biomotoras fundamentais do ser
humano, para produo de movimentos mais eficientes. Este mtodo de treinamento
atende tanto o indivduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um
ambiente dinmico de treino.
Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos
movimentos fundamentais do homem primitivo e que so executados tambm no
cotidiano do homem moderno, so eles os movimentos de: agachar, avanar, abaixar,
puxar, empurrar, levantar e girar.
Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao
treinamento com instabilidade e treinamento do core. Pode-se entender como
treinamento do core um programa de exerccios fsicos que visa melhorar a capacidade
de controlar a posio e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir
uma tima produo, transferncia e controle da fora e movimento para o segmento
distal, numa cadeia integrada de atividades. Desta forma o produto do controle motor e
da capacidade muscular do complexo lombo-plvico-quadril a estabilidade do centro
corporal (core).
Como quase tudo relacionado a mtodos de treinamento vem de fora, com o
treinamento funcional no diferente, e copiamos o que os americanos chamam de
functional traninig, que no nada alm de a simples traduo de treinamento
funcional, contudo ao procurar por este termo em um site de busca especifico para
artigos cientficos (pubmed, scielo) vemos que os o treinamento funcional muito
ligado a reabilitaes, treinamentos para idosos e portadores de necessidades especiais.
No Brasil o treinamento funcional tem seu primeiro expoente o professor
Luciano DElia, que comeou o trabalho na academia nica em So Paulo no final da
dcada de 1990. Essa academia tinha um pblico mais focado nas lutas e em um
primeiro momento o treinamento funcional era focado a especificidade dos esportes de
lutas e depois de algum tempo se expandiu para os demais alunos. E atualmente o
Professor Luciano DElia o lider do Core360.
Podemos concluir que no Brasil temos trs linhas metodolgicas que so
chamadas de treinamento funcional uma mais voltada a especificidade esportiva, outra
que vem do pilates que focada no Power house (que no treinamento funcional
chamamos de core) e por ultimo temos a viso dos exerccios integrados para melhoria
das capacidades funcionais.
GINSTICA LABORAL

A ginstica laboral uma prtica que tem como principal objetivo prevenir
patologias relacionadas s atividades laborais e incentivar os colaboradores prtica de
atividades fsicas, enfatizando a importncia para a melhora na qualidade de vida e
manuteno da sade. A ginstica laboral geralmente realizada no posto de trabalho
ou em algum espao especifico dentro da empresa, tendo a durao mdia de quinze
minutos, podendo ser realizada diariamente, trs vezes por semana ou conforme a
frequncia que a empresa disponibiliza.
A ginstica laboral possui algumas classificaes, podendo assim focar no
objetivo principal conforme a necessidade dos colaboradores. A partir do tempo
disponibilizado, podem ser trabalhados especificamente cada um desses objetivos. As
classificaes da ginstica laboral podem ser feitas pelo horrio de realizao, como:
Preparatria: tem como objetivo preparar o organismo para o trabalho fsico,
melhora a oxigenao tecidual, aumento de frequncia cardaca, melhora
disposio e concentrao. Nessa classificao tem a durao mdia entre 10 e
12 minutos, onde so realizados exerccios de coordenao, equilbrio,
concentrao, flexibilidade e resistncia muscular. Realizada no incio das
atividades.
Compensatria: realizada durante a jornada de trabalho, buscando o alvio de
qualquer tenso muscular decorrente do uso excessivo da estrutura por m
postura ou pelo esforo excessivo. Auxilia na remoo de resduos metablicos,
correo postural e preveno de fadiga muscular. Trabalha especificamente
exerccios de correo de postura, flexibilidade, alongamentos e exerccios
respiratrios.
Relaxamento: realizada ao final da jornada de trabalho, tem como principal
objetivo o alivio de tenses e diminuio do estresse, onde so feitas
automassagens, exerccios respiratrios, alongamentos e meditao.
As classificaes da ginstica laboral tambm podem ser feitas atravs dos objetivos
principais dos exerccios, como:
Ginstica corretiva/postural: relacionada ao equilbrio entre as musculaturas
agonista e antagonista, envolvendo alongamento e fortalecimento de
musculaturas em pouco uso. Tem a durao mdia de dez minutos, podendo ser
realizada todos os dias ou trs vezes por semana.
Ginstica de compensao: objetiva a preveno de adaptaes e
compensaes posturais. So realizados exerccios simtricos e alongamentos
por at dez minutos.
Ginstica teraputica: objetiva o tratamento de distrbios, patologias e
alteraes posturais, conforme as principais queixas. Necessita de um local
apropriado e tem a durao mdia de trinta minutos.
Ginstica de manuteno/conservao: programa onde se busca manter os
resultados decorrentes de um trabalho de condicionamento fsico, aps alcanar
o equilbrio muscular e as correes necessrias. Necessita de uma sala especial
para o treinamento, utilizando o tempo de folga, com durao mdia entre
quarenta e cinco e noventa minutos.
A prtica da ginstica laboral envolve aspectos como a valorizao do
colaborador, a preocupao da empresa com a sade dos seus colaboradores, o
desenvolvimento do trabalho com qualidade, a preveno de patologias e oferecer um
bom ambiente para trabalhar. A partir desses aspectos, a ginstica laboral acaba se
encaixando no que tange boa qualidade de vida e conservao da boa sade,
demonstrando essa preocupao com os colaboradores, fazendo com que o trabalho no
seja uma atividade desgastante e que possa comprometer a funcionalidade do indivduo.
Com a prtica da ginstica laboral, aos poucos os empresrios acabam
concluindo que a preservao e manuteno da sade acabam refletindo no rendimento
de seus colaboradores, uma vez que os mesmos deixaro de faltar o trabalho por
motivos de sade, fazendo com que a produo seja mantida ou at mesmo aumentada
devido permanncia do colaborador em um ambiente de trabalho saudvel. Aos
poucos, as empresas acabaram mudando suas prioridades, no se restringindo apenas
aos aspectos de produo, mas sim em manter a boa qualidade de vida de seus
funcionrios.

Associao Brasileira de Ergonomia (2004). Definio internacional de ergonomia.


Internet: http://www.abergo.org.br .
CODO, W. (1998). Providncias na organizao do trabalho para a preveno da
LER. In W. Codo & M. C. C. G. Almeida (Org.). Leses por Esforos Repetitivos:
Diagnstico, Tratamento e Preveno: uma abordagem multidisciplinar. Petrpolis:
Vozes. Ergofisio (2004). Ginstica laboral.
Internet: http://www.ergofisio.com.br/ginasticalaboral.htm
GINASTICA ARTISTICA (olmpica)
A Ginstica Artstica (Olmpica) um conjunto de exerccios corporais
sistematizados, aplicados com fins competitivos, em que se conjugam a fora, a
agilidade e a elasticidade. O termo ginstica origina-se do grego gymndzein, que
significa treinar e, em sentido literal, exercitar-se nu, a forma como os gregos
praticavam os exerccios.
Foi na Grcia que a ginstica alcanou um lugar de destaque na sociedade,
tornando-se uma atividade de fundamental importncia no desenvolvimento cultural do
individuo. Exerccios fsicos eram motivo de competio entre os gregos, prtica que
caiu em desuso com o domnio dos romanos, mais afeitos aos espetculos mortais entre
homens e feras.
Durante a sangrenta Idade Mdia, houve um desinteresse total pela ginstica
como competio e o seu aproveitamento esportivo ressurgiu na Europa apenas no
inicio do sculo XVIII. Foram ento criadas a escola Alem (caracterizada por
movimentos lentos e rtmicos) e sueca ( base de aparelhos). Elas influenciaram o
desenvolvimento do esporte, em especial o sistema de exerccios fsicos idealizado por
Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852), o Turnkunst, matriz essencial da ginstica olmpica
hoje praticada.
H registros de prticas de acrobacias semelhantes aos movimentos da ginstica
no Egito Antigo, mas a maior parte dos relatos considera a Grcia Antiga como o bero
do esporte. Os gregos praticavam exerccios para manter o corpo em forma, como
recurso preparatrio para a prtica de outros esportes e tambm para o aperfeioamento
fsico dos militares. Aps a sua popularidade na Grcia, a ginstica voltou cena na
Europa no perodo do Renascimento, entre os sculos XIV e XVI.
O bom do esporte ocorreu sculos mais tarde pelas mos de Friedrich Ludwig
Christoph Jahn, considerado o "pai da ginstica". Em 1811, o alemo criou a primeira
escola para a prtica do esporte ao ar livre. Seu objetivo era preparar fisicamente a
juventude alem para o enfrentamento do exrcito de Napoleo Bonaparte. O ideal
contagiou outros pases europeus.
Passada a guerra, a prtica da ginstica foi considerada perigosa por seu teor
revolucionrio e Jahn foi perseguido e preso. Foram duas dcadas de perseguio. Neste
perodo, muitos ginastas alemes disseminaram o esporte em outros pases. O Brasil foi
um dos contemplados. Foram mais de duas dcadas de proibio. Em 1881, foi fundada
a Federao Europeia de Ginstica (FEG).
A ginstica faz parte dos Jogos Olmpicos desde a sua primeira edio da Era
Moderna, em Atenas 1896, quando cinco pases disputaram ttulos individuais. Em
Amsterd 1928, as mulheres competiram pela primeira vez, mas o programa feminino
s foi desenvolvido em Helsinque 1952, com sete eventos. Nesse tempo, era chamada
de Ginstica Olmpica. Depois, com a insero da Rtmica (Los Angeles 1984) e do
Trampolim (Sidney 2000) nos Jogos, passou a ser chamada de Ginstica Artstica.
A ginstica artstica tambm muito conhecida por ginstica olmpica. Isso se
deve ao fato de ela, durante muito tempo, ter sido o nico tipo de ginstica a integrar os
Jogos Olmpicos. Aps a insero da ginstica rtmica s competies olmpicas, a
antiga ginstica olmpica passou a ser denominada de ginstica artstica, haja vista que
as duas modalidades atualmente so olmpicas.
A Federao Europeia de Ginstica foi criada em 1881, com apenas trs pases
integrantes. Em 1921 ela se transformou na Federao Internacional de Ginstica,
somando dezesseis pases afiliados.
Em 1896, a ginstica passou a integrar o quadro de provas do primeiro Jogos
Olmpicos de Atenas. importante dizer que nessa poca apenas os homens
participavam dessa categoria, constituda por seis provas individuais: argolas, barra
horizontal, barras paralelas, cavalo com alas, salto sobre o cavalo e subida a corda. Foi
apenas em 1928 que as mulheres passaram a competir na ginstica, por equipes, em
provas olmpicas. A insero das provas individuais s aconteceu em 1931.
Atualmente, ainda h diferenas entre os sexos masculino e feminino, no que se
refere ginstica artstica: so seis as provas masculinas e quatro as femininas. As
provas sero descritas a seguir:
As atuais provas femininas de ginstica:
- Salto sobre a mesa: a atleta corre e se impulsiona a partir de um pequeno trampolim
at a mesa. A partir da impulso, a ginasta aproveita a fase area para fazer movimentos
especficos do esporte. Quando volta ao solo, seu corpo deve se desequilibrar o menos
possvel. A mesa tem altura de 1,25 metros, comprimento de 1,63 metros e largura de
0,35 metros.
- Paralelas Assimtricas: Movimentos circulares e de transferncia entre as barras so os
mais utilizados. A composio das barras de fibra de vidro, com comprimento de 3,5
metros por 40 milmetros de largura. A menor barra mede 1,6 metros e a maior mede
2,4 metros.
- Solo: Prova que combina dana com movimentos acrobticos. As apresentaes tm
durao entre 70 e 90 segundos e a ginasta deve sempre utilizar toda a rea do tablado.
A rea do tablado de 12 metros X 12 metros.
- Trave: A trave talvez seja a prova mais difcil da ginstica artstica feminina. Ela tem
1,2 metros de altura, 5 metros de comprimento e apenas 10 centmetros de largura. A
ginasta deve executar toda a srie, composta por movimentos acrobticos e de dana,
alm de giros de 360 graus e saltos obrigatrios, em um perodo que varia entre 70 e 90
segundos.
As atuais provas masculinas de ginstica:
- Argolas: Suspensas em uma barra metlica de 5,5 metros de altura, se distanciam do
cho em 2,55 metros. A execuo de uma srie desse aparelho requer muita fora nos
membros superiores e abdmen.
- Cavalos com alas: O atleta se movimenta sobre todo o cavalo tocando o aparelho
apenas com as mos. Elementos fundamentais de uma srie para cavalo so: o crculo
com as pernas fechadas e em posio de tesoura. As medidas do cavalo com alas so:
1,1 metros de altura; 0,35 metros de largura; 1,63 metros de comprimento; e alas
distantes 0,45 metros uma da outra.
- Barras Paralelas: A srie deve ser composta por movimentos que incluam impulso e
voo, e o ginasta sempre deve iniciar sua prova abandonando o solo com os dois ps
simultaneamente. As barras situam-se a 1,75 metros do solo.
- Barra Fixa: A barra distancia-se a 2,55 metros do cho. A prova consiste basicamente
de movimentos de impulso e voo, que precisam ser executadas em distintas
empunhaduras e sempre no eixo longitudinal.
- Salto sobre a Mesa: A prova se inicia a partir de corrida, seguindo um salto no
trampolim com impulso dos dois ps. Aps uma rpida passada pela mesa, o ginasta
executa o segundo voo com mortais e movimentos acrobticos. A mesa localiza-se a
1,35 do solo.
- Solo: O solo, assim como na prova feminina, um tablado de madeira coberto com
molas, espuma e um tapete, medindo doze metros quadrados. A prova uma srie com
50 a 70 segundos de durao, e composta por saltos acrobticos, elementos de fora,
equilbrio e flexibilidade. A prova masculina no possui acompanhamento musical.
Fonte: Comit Olmpico Brasileiro
RONDINELLI, Paula. "Ginstica Artstica"; Brasil Escola. Disponvel em
<http://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-artistica.htm>. Acesso em 14 de maio de 2017.
GINSTICA CEREBRAL

Hoje, grande a preocupao das pessoas em melhorar sua qualidade de vida,


para que possam enfrentar, com maior possibilidade de sucesso, as diversas situaes
que surgem no dia-a-dia da vida pessoal e profissional.
H um consenso de que, para se obter e manter uma boa qualidade de vida, no
suficiente desenvolver apenas o potencial fsico, preparando o corpo atravs de
ginstica, exerccios e atividade aerbica. Numa viso holstica do ser humano,
necessrio tambm o desenvolvimento do potencial interno.
O interesse pelo desenvolvimento fsico deve ser igual ao interesse pelo
desenvolvimento emocional e psicolgico. Mas, ao contrrio do que ocorre com a
febre do condicionamento fsico, que leva milhares de pessoas s academias, parques
e compra de equipamentos especficos, no se percebe a mesma movimentao no
sentido de uma preparao interna, com atividades que desenvolvam o saber, a
concentrao, a inteligncia, a disposio, a criatividade e o reforo das foras
interiores.
O cuidado com o esprito e a conscincia to necessrio no momento atual
quanto a preparao do corpo, e deve ser uma preocupao de todos ns. o que ir
levar ao despertar de todo o nosso potencial como indivduos, atravs da fundamental
integrao entre mente e corpo.

O DESENVOLVIMENTO CEREBRAL
Um importante (se no o mais importante) rgo do corpo humano, responsvel
pela inteligncia e pelos sucessos e insucessos pessoais e profissionais, o crebro, a
estrutura mais complexa existente e o mais desafiante instrumento criado pela natureza.
To importante que o nico rgo que tem uma embalagem rgida para sua
proteo, que o crnio.
ele que cuida no s da manuteno da nossa vida como, tambm, das nossas
emoes, da capacidade de raciocinar mais claramente, da facilidade maior ou menor de
encontrar solues para as diversas situaes enfrentadas, pelo desenvolvimento da
criatividade, pela nossa inteligncia e pela aprendizagem.
Ao contrrio dos demais rgos, o crebro o nico que pode melhorar seu
desempenho com o passar do tempo, quanto mais for utilizado. Um crebro que est
sendo constantemente exigido, treinado, utilizado e desafiado, ter um desempenho
cada vez melhor; independente da idade da pessoa.

O TREINAMENTO DO CREBRO
E como o crebro treinado? Como podemos melhorar seu desempenho?
Existem diversas maneiras e uma delas atravs da utilizao da tcnica
chamada GINSTICA CEREBRAL.

O QUE GINSTICA CEREBRAL?


O crebro funciona atravs dos estmulos que recebe dos sentidos da audio,
viso, olfato, tato, e paladar, que esto constantemente municiando-o de informaes
que captam do ambiente.
Estas informaes so recebidas e transformadas em descargas eltricas e
transmitidas de neurnio para neurnio (as clulas do crebro) atravs dos dendritos e
sinapses (ligaes cerebrais entre neurnios) para as diversas memrias que compem
nosso crebro, onde ficam arquivadas aguardando o momento de serem utilizadas.
Poderamos pensar que mais inteligente ser uma pessoa quanto mais
informaes forem captadas pelos sentidos e arquivadas nas memrias cerebrais. Mas
ser isso mesmo? assim que funciona?
No bem assim, porque no basta, apenas, ter as informaes arquivadas nas
memrias cerebrais. A medida da inteligncia dada, principalmente, pela rapidez e
pela presteza com que essas informaes so resgatadas no arquivo cerebral onde esto
arquivadas, so cruzadas com informaes que vem de outros arquivos, e colocadas
disposio da pessoa para as decises necessrias.
Para que todo esse trabalho de resgate e cruzamento de informaes acontea
com eficcia e rapidez, preciso que o crebro esteja com todos os seus caminhos de
informao ou sinapses devidamente desimpedidos, ativos, em forma e prontos para
serem utilizados. S assim as informaes arquivadas sero resgatadas no momento
certo, no tempo necessrio e circularo com rapidez, auxiliando nas decises.
Da a necessidade do crebro ser constantemente exercitado para abrir os
caminhos e aumentar as ligaes, e isso pode ser feito atravs de exerccios e
movimentos coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e
estimulam partes especficas do crebro, antes pouco utilizadas e desconectadas do
conjunto cerebral.
Como o crebro dividido em duas partes chamadas hemisfrios (direito e
esquerdo), e como essas duas partes so responsveis por atividades e controles
diferentes no corpo, necessrio ativar e estimular esses hemisfrios para que trabalhem
simultnea e integralmente, oferecendo a possibilidade de utilizao do crebro de
maneira total, em todo o seu potencial. Esses movimentos tm, tambm, essa finalidade.
Esta a base da GINSTICA CEREBRAL, desenvolvida a partir da dcada de
70 por uma equipe de cientistas da Universidade da Califrnia, coordenada por um
mdico indiano radicado nos Estados Unidos chamado Paul Denisson, que uniu a
pesquisa cientfica de laboratrio com alguns princpios de filosofias e tcnicas
orientais, como o tai chi chuan, acupuntura, yoga e outros, criando uma srie de
exerccios.
Executados diariamente, esses exerccios tm, entre outros objetivos, dar a
partida ao crebro de maneira que possamos aproveitar eficazmente todo o seu
potencial, tornando-o mais alerta, mais claro na maneira de pensar, mais energtico e
mais positivo.

VANTAGENS DA GINSTICA CEREBRAL


Os exerccios da GINSTICA CEREBRAL tm, como um dos seus mritos, o
fato de serem de fcil assimilao e execuo por qualquer pessoa de qualquer idade,
sem necessidade de um acompanhamento tcnico para sua realizao, pois so todos
exerccios fsicos baseados em movimentos naturais.
Qualquer pessoa informada de como realiz-los, como e porque devem ser feitos
e quais as vantagens que eles trazem, pode comear a trabalhar seu crebro
imediatamente, de maneira a torn-lo mais positivo e energtico, pois no existe
nenhuma contra-indicao.
As vantagens da GINSTICA CEREBRAL so evidentes. Com o crebro
exercitado vivemos mais e melhor, evitando ou diminuindo os efeitos de alguns
problemas caractersticos da velhice, como a perda de memria e a senilidade.
Desenvolvemos, tambm, um entendimento melhor das coisas, despertamos a
criatividade e aumentamos a capacidade de aprendizagem de raciocnio e de memria,
utilizando todo o nosso potencial cerebral.
No trabalho, a GINSTICA CEREBRAL propicia facilidades como falar em
pblico com mais desenvoltura, participar mais produtivamente de reunies, entender
melhor as coisas que so faladas (imagine a importncia disso para quem trabalha com
telemarketing, ou quem participa de reunies), elaborar melhor planejamento e agenda
de trabalho e aumentar a capacidade de concentrao.
Como alguns exerccios so especficos para aumentar o magnetismo pessoal, o
desgaste diminui durante o dia de trabalho e o rendimento profissional aumenta. Um
vendedor, por exemplo, com seu magnetismo pessoal aumentado, se posiciona melhor
frente ao cliente.
A GINSTICA CEREBRAL tambm ajuda no combate ao estresse, um dos
males do homem moderno. Movimentos especficos ativam partes do crebro onde,
geralmente, o estresse se acumula, provocando seu desaparecimento e liberando essas
regies para acumularem energia positiva.
Com a prtica constante da GINSTICA CEREBRAL o crebro torna-se mais
ativo, energtico e disposto para o trabalho e nos torna pessoas mais inteligentes,
com auto-estima reforada e vitoriosas em nossa vida pessoal e profissional.
Alm das palavras cruzadas, sudoku, so formas de exercitar sua massa cerebral.
Confira aqui algumas dicas que podem ser praticadas diariamente, sem custo no seu
bolso: Tomar banho com os olhos fechados; Ler textos em voz alta; Escovar os
dentes com a mo esquerda. Se voc for canhoto, ento com a direita; Vista-se de
olhos fechados; Use o relgio de pulso no brao direito; Veja as horas num espelho;
Ao trabalhar ou voltar para casa, utilize um trajeto diferente do habitual; Tente
memorizar a lista de compras de supermercado e no a leve com voc; Aprenda uma
palavra nova todos os dias (use um dicionrio para isso) e tente us-las no dia-a-dia;
Tente escrever ou desenhar com a outra mo (esquerda, se voc for destro; e direita, se
for canhoto); Ao deitar-se procure relembrar o que fez durante o dia. Detalhe:
comeando do momento antes de ir para a cama at o acordar.
O Crebro tambm precisa malhar!