TODO ESTO Y

Se han llevado a cabo investigaciones

que han demostrado que el exceso de
peso es un serio problema de salud
para muchas personas, y que aumenta
MUCHO MAS ES
su riesgo de desarrollar graves
ESTILO DE
enfermedades, incluyendo las del
corazn, derrames cerebrales, VIDA ESTILO DE
diabetes, cncer y presin alta. El peso
bajo, por otro lado, tiene relacin SALUDABLE VIDA
directa con los problemas cardacos, SALUDABLE
baja resistencia a las infecciones, fatiga
crnica, anemia, depresin y otras
enfermedades.
Esto se puede evitar si se lleva una
alimentacin balanceada y se controla
el peso. Para ello, lo mejor es cambiar
los hbitos, incluyendo la comida y la
actividad fsica. De esta manera es
posible mantener un peso saludable de
por vida.

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PEaD PSICOLOGIA
 ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
Todos te dicen que debes llevar un
estilo de vida mejor, pero no sabes cmo
hacerlo ni conoces las razones para
lograrlo.
El estilo de vida o forma de vida saludable,
es un conjunto de comportamiento o
actitudes que desarrollan las personas a
raves de los aos, que a veces son
saludables y otras veces son nocivas para
la salud.
Los estilos de vida saludable, estn
definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, los hbitos, las conductas y
comportamientos de los individuos y
grupos de poblacin, que conllevan a la
satisfaccin de las necesidades humanas
para alcanzar el bienestar y la vida.
Para conseguir este estilo de vida es
necesario tener en cuenta la salud de
modo integral, ya que as se gozar de una
existencia ms plena. Para ello, te
presentamos una pauta de conducta y
consejos de salud que brindarn una
mejor calidad a nuestro existir.
1.- Llevar una vida activa
El sedentarismo slo trae inconvenientes
para nuestro cuerpo, por eso busca el
modo de realizar ejercicios en tu casa o
bien, hacer deporte fuera de ella. Si no es
posible, sal a caminar al menos media
hora al da.
2.- Vigilar la alimentacin
Busca el modo de llevar una dieta
balanceada, que no deje de lado ningn
alimento necesario para tu cuerpo, es
decir, que incluya vegetales, frutas, carnes
blancas, legumbres, fibra y mucho lquido.
3- No fumar.
El tabaco es la forma ms comn del
abuso de drogas y es la causa de muerte
que ms se puede prevenir, segn
estudios hechos en los Estados Unidos. El
fumar puede causar ataques cardacos,
derrame cerebral, enfisema, bronquitis
crnica y cnceres del pulmn, de la
laringe, de la boca, del esfago, etc.
4- Mantener un peso equilibrado