AO 7 / NM.

84 / JULIO 2017

Andy
Warhol
EN
MXICO
Vacaciones de verano en Campeche + Vive un verano seguro + Morelia: artesana y cultura + Agua y diversin + Pasatiempos para agudizar la mente
 Editorial
Llegaron las vacaciones de verano!
Estamos llegando a la mitad de 2017 y el verano ya est aqu, la poca
ms esperada para tomar unas vacaciones largas que permitan recargar
pilas para la segunda mitad del ao. Ya tienes planes?
Director General Fotografa Si an no has pensado qu vas a hacer, te proponemos una serie de
ngel M. Junquera Seplveda Latinstock
director@voyvengo.com.mx actividades que seguramente sern muy atractivas para ti.
Colaboradores en este nmero Algunos destinos tursticos que puedes visitar son las ciudades de
Consejo Editorial Mara de la Luz Gmez Aguilar, Beatriz
Campeche, Morelia y Oaxaca, las tres incluidas entre los sitios declara-
Diana Ramrez Magnani Goyoaga, Marianna Magos, Paulina
Carlos Alamn Bueno Martnez Castan, Orlane Mercado, dos Patrimonio Cultural de la Humanidad por la UNESCO en 1999, 1991
F. Javier Snchez Campuzano Gabriela Pablos, Blanca Pelayo Guti- y 1987, respectivamente.
Gonzalo Linage Arechaga rrez, Diana Ramrez Magnani, Juan
Luis Ramos, Claudia Shizuru y Diego En Campeche podrs disfrutar una ciudad colonial caracterizada por
Andrs Snchez Abbott
Velzquez Betancourt murallas y baluartes que sirvieron como medio de defensa contra los
Director Editorial Directora de Relaciones Pblicas ataques de piratas en el siglo XVII, adems de abundantes vestigios
Luis Arturo Pelayo Gutirrez Cecilia Vallejos Pars
editor@voyvengo.com.mx
de la civilizacin maya (principalmente en Becn, Calakmul y Edzn) y
rrpp@voyvengo.com.mx
reservas naturales.
Directora de Arte Ventas de Publicidad Por su parte, en la capital michoacana encontrars una arquitectura
Marcela Velzquez Aza
inigualable, presente en majestuosos edificios llenos de historia y cons-
Marimar Islas
Asistente de Diseo mislas@voyvengo.com.mx truidos con cantera rosa, como la Catedral y el Acueducto, adems de
Liliana Cruz Vila Tel. 55 3990-6721 pueblos mgicos cercanos en los que podrs realizar un sinfn de activi-
Pilar Garca
Corrector de Estilo pilar@voyvengo.com.mx dades (Ptzcuaro, Santa Clara del Cobre, Tzintzuntzan y Tacmbaro).
Julio Ulises Gallardo Snchez Tel. 55 1287-2424 Finalmente, en Oaxaca podrs deleitarte con su maravillosa gas-
tronoma mole, tlayudas, tasajo, tamales y todo tipo de antojitos,
Telfonos y Fax: 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935 participar en la Feria Internacional del Mezcal (del 15 al 25 de julio) y en
info@voyvengo.com.mx www.voyvengo.com.mx la mxima fiesta de los oaxaqueos, la Guelaguetza (los lunes 17 y 24
de julio), y visitar otros atractivos cercanos como las zonas arqueolgi-
cas de Monte Albn y Mitla, Santa Mara del Tule, Teotitln del Valle y
Nm. 84

Hierve el Agua.
Julio 2017

AO 7 / NM. 84 / JULIO 2017

Otra opcin que no puede faltar en estas vacaciones consiste en
visitar un parque acutico, donde podrs apagar el calor nadando y dis-
frutando toboganes, albercas de olas y balsas en ros salvajes.
Desde luego, siempre hay que incluir exposiciones, visitas a parques
y museos, conciertos, pelculas en casa o en el cine, la prctica de algn
Andy deporte y, para los das de descanso en casa, realizar actividades que
Warhol despierten tu creatividad y desarrollen tu inteligencia, como juegos de
EN
MXICO
Vacaciones de verano en Campeche + Vive un verano seguro + Morelia: artesana y cultura + Agua y diversin + Pasatiempos para agudizar la mente
mesa, practicar algn instrumento musical, empezar a aprender un idio-
ma, ejercitarte con yoga o tomar un curso de fotografa.
La lista de opciones es interminable y adaptable a cualquier presu-
Andy Warhol, Self-Portrait [Autorretrato], 1964
puesto, por lo que no se valen pretextos para aburrirse. As que empie-
Voy&Vengo,* ao 7, nm. 84, julio de 2017, revista mensual editada y publicada por Editorial Revista za a planear y disfruta el verano!
El Abogado, S.A. de C.V., Santa Catalina 416, Col. Insurgentes San Borja, Del. Benito Jurez, Mxico, D.F., C.P.
03100. El contenido de los artculos firmados, la publicidad pagada y la informacin contenida en los anuncios
son responsabilidad exclusiva de sus autores o representantes legales y no reflejan las opiniones de Editorial
Revista El Abogado, S.A. de C.V. La informacin contenida en los artculos (precios, horarios, fechas, etc.) Cordialmente,
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imgenes y fotografas sin previa autorizacin por escrito de la editorial. Editor responsable: Luis Arturo Pela- Luis Arturo Pelayo
yo Gutirrez. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Ttulo 04-2010-042912022000-102.
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Central de Abastos, Mxico, D.F., C.P. 09040. Tel. 5640-9265. Distribuida gratuitamente a nivel nacional por
Autobuses de Oriente ADO, S.A de C.V.
* Revista Voy&Vengo, todos los derechos reservados, Revista El Abogado, S.A. de C.V., Mxico, 2010.

Certificado de circulacin, cobertura y perfil del lector, folio 00828-RHY emitido por
y registrado en el Padrn Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.
1
 CONTENIDO
JULIO 2017

p. 12 MOSAICO
Agua y diversin
Paulina Martnez Castan

7 Sucedi en

8 Agenda

DESTINOS

18 Morelia: artesana y cultura

Marianna Magos

NUTRICIN

22 TDAH: qu se debe comer?

Mara de la Luz Gmez

PSICOLOGA

32 Analfabetismo emocional
Blanca Pelayo Gutirrez

DESTINOS
p. 26 ARTE
36 Vacaciones de verano Andy Warhol en Mxico
en Campeche Diana Ramrez Magnani
Diana Ramrez Magnani
2
 CONTENIDOJULIO2017
EL ARCA DE NO

52 Las mascotas ms
extraas
Claudia Shizuru

TOP 10

58 Pasatiempos para
agudizar la mente
Gabriela Pablos

TENDENCIAS

p. 42 VIDA SALUDABLE 62 Para viajar con estilo,

equipaje de diseador
Orlane Mercado
Meditar, la clave para un embarazo feliz
Beatriz Goyoaga
64 Curioseando

RUTAS PREHISPNICAS

44 De El Chanal a El
Cerrito. Un viaje del Occi-
dente al Bajo
Diego Velzquez Betancourt

TU DINERO

48 Vive un verano seguro

Condusef

p. 54 MOSAICO
Ciudades del conocimiento:
los 10 mejores destinos para estudiar
Juan Luis Ramos
4
 Quieres saber ms
sobre los temas
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Turismo, nutricin, psicologa, salud, moda, hogar y mucho ms

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Voy&Vengo ADO @Voy_Vengo

trivias premios
encuestas
revista
digital
 Sucedi en julio
1o (1897)
Hace 120 aos se funda la Escuela Na-
val Militar en el puerto de Veracruz, por
decreto del presidente Porfirio Daz.
1o (1997)
Hace 20 aos se lleva a cabo la trans-
ferencia de la soberana de Hong Kong
por parte del Reino Unido a la Repblica
Popular China, suceso conocido como
Reunificacin. Este acto marc el fin 29 (1981)
del dominio colonial britnico y el resta-
blecimiento de la soberana china sobre
Hong Kong.
3 (1987)
Sebastian Vettel, piloto de automovilismo
alemn de Frmula 1, cumple 30 aos.
Vettel ostenta el rcord de ser el piloto
ms joven de la historia en convertirse
en tetracampen de la mxima categora
de automovilismo.
6 (1907)
Se conmemora el 110 aniversario del
nacimiento de Frida Kahlo, la clebre
pintora mexicana cuyo estilo gira en
torno del surrealismo y el expresionismo.
Kahlo fue una de las primeras mujeres
artistas que brillaron en su tiempo y
abrieron un campo para las artistas que
vendran posteriormente.
7 (1940)
Ringo Starr, msico y cantante de la ban-
da The Beatles, cumple 76 aos. Starr
fue el ltimo de los cuatro miembros del
cuarteto de Liverpool que se integr a la
banda, el 18 de agosto de 1962.
27 (1952)
Se cumplen 65 aos de la hazaa olmpi-
ca del atleta checo Emil Zatopek, quien,
en los Juegos Olmpicos de Helsinki,
venci en los 5,000 y en los 100,00 me-
tros, as como en el maratn, todo ello
en una semana.
29 (1907)
Hace 110 aos, Lord Baden-Powell
funda el primer campamento del movi-
miento scout en la isla de Brownsea, en
la costa sur de Inglaterra. Los boy-scouts
surgieron como una forma de combatir la
delincuencia en la Inglaterra de princi-
pios del siglo XX, buscando el desarrollo
Ringo Star
fsico, espiritual y mental de los jvenes.
Se lleva a cabo La boda del siglo XX.
As ha pasado a la historia el enlace
Seleccin de Uruguay, 1981
matrimonial de Carlos de Inglaterra,
Prncipe de Gales, con Diana Spencer,
Lady Di, que tuvo lugar en la Catedral
de St. Paul, cuando Carlos tena 32
aos y Diana 20. Su divorcio ocurri en
1996, un ao antes de la muerte de la
princesa.
30 (1930)
Uruguay se consagra como el primer
campen de la Copa del Mundo de Fut-
bol al derrotar a Argentina con marcador
de 4-2.
Prncipes de Gales, Carlos y Diana
30 (2007)
Hace 10 aos fallece Ingmar Bergman,
director de cine sueco, que cuenta
entre sus pelculas ms
reconocidas El sptimo
sello, Sonata de oto-
o y La hora del lobo.
Frida Kahlo
Sebastian Vettel
conciertos agenda
Ariana Grande
Tras el xito obtenido el ao pasado con
el lanzamiento de su lbum Dangerous
Woman, Ariana Grande se presentar
nuevamente en nuestro pas como parte
de su gira mundial que inici en febrero
en Estados Unidos.

12 y 13 de julio, 21:00 horas

Palacio de los Deportes
Av. Viaducto Ro de la Piedad
y Ro Churubusco, s.n.
Granjas Mxico, Del. Iztacalco
Ciudad de Mxico

Ricky Martin
En los ltimos dos aos Ricky Martin ha logrado agotar las
entradas de los escenarios ms emblemticos a nivel mundial, in-
cluidas las correspondientes a los shows en la Ciudad de Mxico
durante el One World Tour, un espectculo completamente nuevo
que en esta ocasin se presentar en el Auditorio Nacional.

7 y 8 de julio, 20:00 horas

Auditorio Nacional
Paseo de la Reforma, nm. 50
Col. Bosque de Chapultepec
Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de Mxico

Despus de que la boyband surgida en

2015, a raz de la competicin musical
de Univisin, La Banda, se convirtiera en
un fenmeno latino, CNCO se encuentra
en su gira mundial para deleitar a sus
fans con xitos como Reggaetn lento,
Quisiera, Tan fcil y Para.

21 de julio, 20:30 horas

Auditorio Nacional
Paseo de la Reforma, nm. 50
Col. Bosque de Chapultepec
Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de Mxico
8
julio 2017

conciertos
Tras el xito obtenido en sus conciertos anteriores en
el Coloso de Reforma, Carlos Rivera se presentar
nuevamente en el Auditorio Nacional.

7 y 8 de julio, 20:30 horas

Auditorio Nacional
Paseo de la Reforma, nm. 50
Col. Bosque de Chapultepec
Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de Mxico

Spider-Man. De regreso a casa Transformers. El ltimo caballero

Spider-Man deber hacer frente a un nuevo villano,
El Buitre, a quien combatir con la ayuda de Tony
Stark para gestionar sus capacidades ofensivas.
Elenco: Tom Holland, Robert Downey Jr, Michael
Keaton y Marisa Tomei.
Estreno en cines: 6 de julio.
En esta quinta pelcula de la serie Transformers,
dos especies se encuentran en guerra: una de
carne y hueso, y la otra de metal.
Elenco: Mark Wahlberg, Anthony Hopkins, Isabela
Moner y Laura Haddock.
Estreno en cines: 21 de julio.

Churchill
Este filme trata sobre la vida de
Winston Churchill, primer ministro
ingls durante la Segunda Guerra
Mundial, 24 das antes del Da D.
Elenco: Brian Cox, Miranda Ri-
chardson, John Slattery y James
Purefoy.
cine

Estreno en cines: 7 de julio.

9
cine
Si no despierto
Samantha Kingston es una preparatoriana a punto de graduarse que tiene
todo: un novio envidiable, mejores amigas increbles y una apariencia
bellsima. El 12 de febrero slo es otro venturoso da en la vida de Sam,
hasta que se ve entrampada revivindolo inexplicablemente durante una
semana. Cuando Sam desenreda el misterio descubre el verdadero valor
de todo lo que est en peligro de perder.
Elenco: Zoey Deutch, Halston Sage, Elena Kampouris y Logan Miller.
Estreno en cines: 28 de julio.

Dunkerque
Esta pelcula blica, dirigida por Christopher Nolan, aborda la eva-
cuacin de Dunkerque (Francia) durante la Segunda Guerra Mundial
(1939-1945). En 1940, ante el avance de las tropas nazis, ms de
300,000 soldados fueron evacuados a Gran Bretaa desde las costas
francesas, en todo tipo de embarcaciones.
Elenco: Tom Hardy, Mark Rylance, Kenneth Branagh y Jack Lowden.
Estreno en cines: 28 de julio.
Misin Express
Cascadas de
Misin Oaxaca Misin Palenque
Tampico
Agua Azul y Palenque

$3,358 $4,104 $6,162

Con Desayuno Americano Con Desayuno Americano Plan Europeo

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Precios sujetos a disponibilidad y cambio sin previo aviso.

Hotel
 Mosaico
Paulina Martnez Castan*

Ag u a
e r s i n
ydiv
12
Se acerca el verano, poca ideal para disfrutar momentos de
diversin y relajacin en albercas y toboganes acuticos. Co-
noce los ms espectaculares del mundo, que te sorprendern
por su belleza, su atmsfera y su gran servicio.
13
 Mosaico
Una alberca dentro del mar: Bondi
Icebergs en Sydney, Australia
Esta alberca es una de las ms fa-
mosas de Sydney, Australia, ya que
combina lo mejor de dos mundos:
una alberca y el mar. Este fabuloso
lugar se encuentra en el camino
costero de Bondi Beach, y como se
llena con agua del mar, se pueden
sentir las olas rompiendo sobre los
visitantes. Junto a la alberca para
adultos hay una para nios donde
las olas no rompen con tanta fuerza
para que los pequeos no corran
ningn peligro. Esta alberca es
pblica y slo se tiene que pagar un
cuota para entrar.
Fantasa mexicana: La Casa que
Canta en Zihuatanejo, Guerrero
En la baha de Zihuatanejo, a unos
pasos de playa La Ropa, se encuen-
tra una alberca excepcional, con una
hermosa vista al ocano. Cuenta
con una atmsfera tan tranquila
que se pueden escuchar los suaves
murmullos del mar. Se halla en el
exclusivo hotel La Casa que Canta,
14
el cual, adems de contar con una
hermosa vista, ofrece un servicio
personalizado nico y clido para
sus huspedes. El lugar tambin es
famoso por su arquitectura mexi-
cana y por usar materiales tpicos
como adobe, maderas tropicales y
palapas.
La ms larga del mundo: Marina
Bay Sands en Singapur
Imagnate una alberca a 55 pisos de
altura con una vista espectacular. Se
trata de la piscina del hotel Marina
Bay Sands, que se ha ganado el
ttulo de la infinity pool ms larga del
mundo: con 142 metros de largo,
es tres veces ms larga que una
alberca olmpica. Despus de subir
55 pisos los visitantes encuentran
un sitio que quita el aliento por sus
fabulosas vistas de la ciudad. Marina
Bay se ha convertido en uno de los
sitios ms visitados y fotografiados
de Singapur. Simplemente busca el
hashtag #marinabaysandspool y ve
la cantidad de fotografas dedicadas
a este lugar.
Marina Bay Sands, Singapur
Alberca enclavada en las monta-
as: Kimpton Amara Resort en
Sedona, Arizona
Esta alberca es nica en su tipo, ya
que se encuentra localizada en los
bordes de las majestuosas rocas ro-
jas del desierto de Sedona, Arizona.
Su inusual vista es sumamente rela-
jante e invita a pasar un da en este
magnfico escenario, en el agua, en
alguna de sus cabaas o junto a la
fogata. Esta piscina se halla en el
Kimpton Amara Resort en Sedona,
Arizona, el cual tambin cuenta con
un spa con servicios de masajes y
jacuzzi.
Fusin acutica: Velassaru Resort
en las Islas Maldivas
Las Islas Maldivas no slo son
famosas por sus aguas cristalinas
color turquesa, sino tambin por
sus hermosos resorts con bngalos
y albercas fabulosas. El Velassaru
Resort cuenta con albercas que se
funden con el mar en una hermo-
sa experiencia de descanso de
relajacin. Aqu, con slo salir de
la habitacin, podrs disfrutar la
extraordinaria vivencia de pasar
de una alberca hacia el mar en tan
slo una nadada.

Flotando entre rboles: Hanging

Gardens en Bali, Indonesia
Ubud, uno de los lugares ms po-
pulares de Bali, cuenta con una es-
pectacular alberca de la que hablan
todos los visitantes. Esta infinity pool
est suspendida en la selva y ofrece
a sus huspedes una vista fabulo-
sa y la sensacin de estar flotando
entre los rboles. Se encuentra en
el Resort Hanging Gardens de Bali y
se ha convertido en una de las pis-
cinas ms fotografiadas del mundo,
nominada como una de las mejores
albercas del mundo por Trip Advisor.

Toboganes en altamar: Liberty of

the Seas de Royal Caribbean
A bordo del crucero Liberty of the
Seas de Royal Caribbean se en-
cuentran los toboganes de agua
Perfect Storm y Tidal Wave. Esta es Liberty of the Seas de Royal Caribbean
la primera resbaladilla estilo boome-
rang en alta mal, que cuenta con una
cada empinada as como con una
cada libre que divierte mucho a los
pasajeros. Con estos toboganes los
visitantes pueden pasar horas de
diversin. Pero esto no es todo: los
nios tambin disfrutan, en una zona
libre de adultos, con el Splashaway
Bay, un parque interactivo con cao-
nes de agua y fuentes brotantes.

Para amantes de los Legos: Lego-

land, Orlando, Florida
Para los pequeos de la casa, el
hotel de Legoland ofrece un paraso
con su alberca llena de Legos.
Adems, los nios pueden dis-
frutar de competencias diarias de
construccin de Legos y diferentes
juegos todas las noches. La piscina
se encuentra en Legoland Florida
Legoland, Orlando, Florida
Resort, donde las habitaciones han
15
 Mosaico

sido decoradas con temas de pira-

Crucero Aqua Duck de Disney
tas, aventuras, reinos y Legofriends
para deleite de los huspedes.

Fiesta caribea: Kimpton Seafire

Resort en Gran Caimn
Localizada en la famosa playa
Seven Mile Beach en Gran Caimn,
esta alberca que se encuentra en el
Kimpton Seafire Resort se fusiona
con la hermosa esttica colorida del
Caribe. El lugar invita a la tranqui-
lidad pero tambin a la diversin.
Los huspedes, adems de disfrutar
sus clidas aguas, pueden degustar
ricos platillos como ensaladas, cevi-
che y cocteles, servidos todo el da.
chorros de agua que ayudan a los The Lagoon y The Oasis. El primero
Toboganes de fantasa: Aqua nios a deslizarse, a dar vueltas, a ex- es un gran patio con una alberca de
Duck en los Cruceros Disney perimentar bajadas y aceleraciones y poca profundidad que cuenta con
La lnea de cruceros de Disney, en a tener una vista espectacular, ya que una gran torre de agua interactiva de
sus barcos Fantasy y Dream, ofrece el tobogn es transparente, por lo que cuatro pisos, equipada con siete to-
a sus jvenes pasajeros una fabulosa se puede ver todo el exterior del barco boganes y montaas rusas de agua,
diversin acutica. Su alberca est y el mar. redes para escalar y un tanque de
pensada para el deleite infantil con la 1,514 litros que avienta chorros de
imagen del ratn preferido de todos: Mil actividades: Nickelodeon Sui- agua. El segundo tiene una alberca
Mickey Mouse. Tambin cuenta con tes Resort en Orlando, Florida olmpica, una torre de agua interac-
Aqua Duck, el primer tobogn en un Las actividades acuticas del Hotel tiva, una zona de juegos para nios,
crucero que atraviesa los pisos altos Nickelodeon Suites son un verdade- chorros de agua a propulsin, un
del barco, con 233 metros de largo y ro agasajo, pues el lugar cuenta con rea de chapoteo y una zona de
cuatro pisos de alto. El tobogn tiene dos parques de agua interactivos: juegos con arena.

Un mundo retro: Cabana Bay

Beach Resort en Orlando, Florida
La diversin retro est presente en
la alberca del Universals Cabana
Bay Beach Resort en Orlando,
Florida. Cuenta con un ro artificial
con caones de agua, chorros de
agua y cascadas que sern una
delicia para los pequeos de la
casa. Y para que no extraen estar
cerca del mar, la piscina cuenta con
una playa de arena blanca, adems
de una icnica torre para realizar
clavados, una zona de juegos
infantiles y cabaas que se pueden
rentar para relajarse y descansar un
poco de las actividades acuticas y
Nickelodeon Suites Resort, Orlando, Florida
del sol.
16
Cascadas y volcanes: Volcano
Volcano Bay, Orlando, Florida
Bay en Orlando, Florida
El recin inaugurado parque acutico
en Universal Orlando ofrece diversin
para todas las edades. Cuenta con 30
experiencias diferentes que incluyen
18 atracciones de agua distintas, entre
las cuales se encuentran albercas,
toboganes y balsas. Los visitantes po-
drn disfrutar bajadas a toda velocidad
en sus toboganes, balsas, ros tranqui-
los, playas de arena blanca y suave, y
piscinas para chicos y grandes. Un da
no ser suficiente para disfrutar todo lo
que ofrece este parque.

Cada espectacular: Aquatica en

Orlando, Florida
Los amantes de los toboganes y las
emociones fuertes sern muy felices
en Ihus Breakaway Falls, el cual se
halla en el parque acutico de Sea
World, Aquatica. ste es el tobogn
con la cada ms alta en la ciudad
de Orlando. Los visitantes entran a
una cpsula y despus de un conteo
que los llena de emocin el piso se
abre para dejarlos caer hacia un r-
pido tobogn de agua y, por ltimo,
a la alberca.

Vista espectacular: Esperanza La Venecia del Caribe: Fairmont

Resort en Los Cabos
La alberca del Esperanza Resort en
Los Cabos ofrece una espectacular
vista del Mar de Corts. Su ambien-
te sereno y relajado es ideal para
pasar un delicioso da bajo el sol,
disfrutando sus templadas aguas. El
rea de piscina ofrece camastros y
cabaas para los huspedes y ame-
nidades que hacen de la estancia
algo especial gracias a su servicio
de cocteles y concierge, y a sus
paletas heladas.
* Comunicloga por la Universidad Iberoamericana. Divide su tiempo entre su pasin de escribir, su
Aquatica, Orlando, Florida
familia y su blog: tudosisdiaria.com.
Mayakoba, Riviera Maya
En este resort, situado en medio de
bosques tropicales atravesados por
canales de agua cristalina, hay una
atmsfera ideal para la relajacin y
el descanso. En este resort, conoci-
do como la Venecia del Caribe, los
huspedes estn rodeados de agua
y las mejores vistas del mar y la
selva tropical. Adems, cuenta con
servicio de concierge en la alber-
ca para un mayor disfrute de los
visitantes.p
17
 Belleza
Destinos
Susana No
Marianna Magos*
18
La capital michoacana te atrapar con su cultura, la belleza de su
arquitectura de cantera, sus huellas de hroes nacionales, sus
artesanas y su cocina tradicional. Y es que con sus atardeceres
mgicos y sus campanas que anuncian la llegada y la salida del
sol, visitar Morelia es como regresar a nuestro pasado colonial.

L
as races ancestrales de Michoacn son
los purpechas, pueblo prehispnico que
se dedicaba a la pesca y la agricultura,
entre otras actividades.
Este destino tiene una influencia
espaola muy marcada en su cocina, sus
costumbres y sus oficios. En el centro de Morelia, a las
afueras de la catedral para ser exactos, se puede encon-
trar el famoso gazpacho (fruta picada con queso cotija
rallado y chile piqun), la chocolatera artesanal y las
gelatinas de jerez con rompope, ejemplo de la diversidad
cultural de su gastronoma. Aunque cabe mencionar que
sus restaurantes, sus cafeteras, sus dulceras y sus
mezcaleras ofrecen desde platillos tpicos hasta comida
contempornea preparada con productos locales.
Aparte de su comida, en la capital se pueden
Acueducto
disfrutar diversas actividades como abordar el tranva
para recorrer el centro, caminar por las calles de noche
en compaa de las leyendas vivientes de la ciudad y visitar diversos Morelia tiene historia, cultura, arte-
lugares de inters como el Colegio de San Nicols, la Casa de More- sana y gastronoma que transportan
los, el acueducto, el mercado de dulces, los portales y la fuente de las al turista a otra poca, en la cual ste
tarascas, slo por mencionar algunos. decide quedarse durante su visita para
disfrutar el trabajo milenario de los arte-
Ptzcuaro sanos o simplemente para caminar por
su empedrado centro barroco. ste es un
destino que siempre tiene algo increble
por descubrir.
Otra opcin de quienes hacen de Mo-
relia su centro de operaciones vacacio-
nales es visitar los pueblos mgicos que
se localizan cerca de la capital, donde
pueden realizar un sinfn de actividades.

Ptzcuaro
Muchos turistas arriban a este destino
para conocer ms acerca de las tcnicas
prehispnicas de sus artesanas, para
disfrutar sus pintorescas calles empe-
dradas y la vista desde sus tejados, as
como para degustar su gran variedad de
19
 Destinos

opciones gastronmicas, como

los tacos de cabeza, el caldito de
res, los uchepos y las corundas,
el pan recin hecho, los dulces
tpicos frescos y la original nieve
de pasta.
Este pueblo mgico fue de los
primeros en obtener ese ttulo.
No est de ms mencionar que
resguarda un tesoro de suma
importancia: las siete islas de su
famoso lago, de las que Janitzio
es la ms importante, la cual
cobra gran esplendor el Da de
Muertos. No obstante, desde
las otras islas tambin se puede
apreciar la espectacular vista del
lago y degustar la comida tpica
del lugar: caldo de trucha, mojarra
en mole y tacos de charales, entre Mercado de dulces
otros platillos cuyos ingredientes
principales los pescadores obtie- familiares abiertos al pblico y en los alrededores de su
nen de las aguas del lago. plaza principal, donde el quiosco tambin est cubierto
con cobre.
Tzintzuntzan Quien visite este lugar no debe perderse la torta
En este lugar se localizaba la antigua sede del seoro de tostada de carne apache (carne de res encurtida),
purpecha, de gran poder econmico y poltico. Decla- el pan de cazuela y los dulces de pectina (fibra de las
rado pueblo mgico, resguarda un convento francisca- cscaras de algunas frutas con la que cuaja el ate y se
no del siglo XVI, con algunos vestigios de la poca y espesan las mermeladas).p
frescos originales de cientos de aos de antigedad.
Destaca el Atrio de los Olivos, que se conserva en con-
diciones ptimas desde la Conquista espaola. Lo que no te debes perder
De aqu es famoso el tejido del mimbre y los adornos
navideos. Comer un gazpacho en el centro de
Morelia.
Zirahun Visitar la Casa de los Once Patios en
Conocido como Espejo de los Dioses, el Lago de Zi- Ptzcuaro.
rahun es un paraso natural escondido entre montaas Disfrutar una nieve de pasta.
boscosas y fuertes corrientes de aire fro. El ecoturis- Ir al Mercado del Trueque en Ptzcuaro
mo es uno de sus atractivos: caminatas, recorridos en (los viernes).
cuatrimoto, tirolesas y paseo por lancha. En Zirahun se Visitar la cocina del convento franciscano
puede disfrutar la pesca del da en diversos platillos de en Tzintzuntzan.
la regin. Conocer el trabajo del cobre en los talleres
de Santa Clara del Cobre.
Santa Clara del Cobre Realizar un recorrido en bote por el Lago
Sin duda, este pueblo mgico es una parada obliga- de Zirahun.
da para quien visita Michoacn. Su gente amigable y
hospitalaria ostenta su artesana en cobre con piezas
especiales martilladas y pulidas a mano. Los artesa- * Editora en TourismoGourmet.com, medio digital especializado en
nos ensean lo mejor de su creatividad en los talleres turismo gastronmico y estilo de vida.
20
 Nutricin
Mara de la Luz Gmez Aguilar*

TDAH:
Cada vez es ms frecuente or hablar del
trastorno por dficit de atencin e hiperac-
tividad (TDAH), caracterizado por la inca-
pacidad de concentrarse y por la actividad
extrema e incontrolable. Pero alguna vez
te has preguntado qu tipo de alimentos
pueden provocar o reducir la ansiedad y,
por ende, ser dainos o benficos para
quienes padecen este trastorno?
22
E
n 2012 surgi la iniciativa de solicitar
oficialmente a la Organizacin Mundial
de la Salud (OMS) la declaracin del
Da Mundial de Sensibilizacin sobre
el TDAH, que se celebra el 13 de julio.
El objetivo es adquirir conciencia de las
necesidades actuales de los afectados y de sus familias,
ya que el trastorno, si no es tratado a tiempo, puede
complicarse y ser ms difcil de resolver, pudiendo
producir daos en la personalidad del nio, adolescente
o adulto, como baja autoestima, depresin, ansiedad,
fracaso escolar, inadaptacin, etctera.
El TDAH afecta aproximadamente a 5 o 6 por ciento
de la poblacin infantil/juvenil y de 2 a 4 por ciento de
adultos. Se caracteriza por la presencia de tres sntomas
tpicos: dficit de atencin, impulsividad e hiperactivi-
dad excesiva e inapropiada. Es un trastorno de origen
neurobiolgico provocado por un mal funcionamiento
de ciertas regiones cerebrales, con un funcionamiento
irregular de neurotransmisores como la dopamina, la
noradrenalina y la serotonina, que afectan directamente
las reas del cerebro responsables del autocontrol y de
la inhibicin del comportamiento. Otras variables son las
relacionadas con la nutricin de los nios en proceso de
desarrollo y cmo afectan el equilibrio qumico cerebral.
Los nios con TDAH actan automticamente sin
control, sin reflexionar, y no pueden concentrarse
fcilmente. En general, pueden comprender las instruc-
ciones, pero presentan problemas en la ejecucin de
las actividades y dificultad para permanecer sentados y
dirigir la atencin o estar alertas a los detalles especfi-
cos que se les han asignado.
En el desarrollo de un nio con TDAH influyen mu-
chos factores; entre ellos, la dieta. Cuando se habla de
hiperactividad se habla de problemas de atencin, de
impulsividad y de energa incontrolada, fundamentalmen-
te, actitudes que evidencian una irritacin del sistema
nervioso.
Tomando en cuenta lo anterior, se puede comprender
mejor la importancia de la alimentacin en los nios hi-
peractivos, ya que as como hay alimentos que estimu-
lan el sistema nervioso aumentando la ansiedad (azca-
res refinados, grasas, panadera industrial), existen otros
que son saludables: aceites vegetales, pescados como
el salmn o el atn, tomate, soya, frutos secos, ctricos,
verduras y frutos rojos, entre otros.
Una alimentacin sana y equilibrada es la dieta ideal
para cualquier nio, pero ms importante an para nios
con TDAH, ya que adems estos pequeos suelen tener
problemas alimenticios derivados de la falta de mastica-
cin, de la ausencia de apetito, o bien, de la ansiedad
al comer. Por eso es importante establecer rutinas que
ayuden al nio hiperactivo a mejorar su relacin con la
comida: se sugiere involucrar al pequeo en la elabo-
racin de la comida, con recetas infantiles fciles de
preparar, sanas y divertidas. El ambiente a la hora de
comer debe ser bueno y relajado: se sugiere sentarse a
la mesa sin discusiones, sin prisas, de preferencia con la
familia reunida, en horarios de comidas establecidos, ya
que stas son condiciones indispensables para reducir
la agitacin del nio hiperactivo.
El papel de la alimentacin es proporcionar al
organismo la energa suficiente, aportando los nutrien-
tes necesarios para que funcione de manera correcta.
Las necesidades nutricionales varan segn la edad, el
sexo y la actividad que realice el nio. En las diferentes
etapas de la vida existen requerimientos nutricionales
distintos, por lo cual la dieta debe adaptarse a la edad,
a la etapa fisiolgica, as como al ambiente y el estilo de
vida de cada persona.
Durante la infancia y la adolescencia, etapas impor-
tantes del desarrollo tanto fsico como mental, en que los
requerimientos nutricionales aumentan, es indispensable
monitorear la alimentacin, debido a que en la actuali-
dad cada vez es ms comn encontrar nios malnutri-
dos como consecuencia de dietas poco equilibradas, en
las que abundan los excesos de azcares y grasas, con
un importante dficit de vitaminas y minerales (frutas,
verduras, pescado, carne).
En el caso de los nios y los adolescentes con
TDAH, la alimentacin debe aportar los nutrientes
esenciales para mejorar el funcionamiento del sistema
nervioso, ayudando al rendimiento intelectual y conduc-
tual, tomando en cuenta que pueden presentar falta de
23
 Nutricin

apetito derivado del tratamiento farmacolgico, el Algunas recomendaciones para el plan de alimenta-
cual puede generar desequilibrios nutricionales. cin de un nio con TDAH
El desayuno es la comida ms importante del Disminuir o eliminar el consumo de azcares refi-
da; por eso debe ser adecuado en cantidad y nados, sobre todo durante el desayuno, para evitar
calidad, y aportar los nutrientes necesarios para hiperglucemia e hipoglucemia.
comenzar el da con energa y enfrentarse ade- Evitar los alimentos refinados por su bajo aporte
cuadamente a las actividades fsicas y mentales. de nutrientes y su alto contenido de aditivos, pues
estimulan de manera negativa al nio.
Alimentos adecuados El consumo excesivo de lcteos puede relacionar-
se con alergias, intolerancias o irritabilidad intes-
en el TDAH tinal; por lo tanto, su consumo debe controlarse,
Hidratos de carbono. El cerebro necesita pero no evitarse.
azcares y la forma ms saludable de obte- Evitar las grasas saturadas, las parcial o totalmen-
nerlos es a travs del consumo de hidratos te hidrogenadas, y sustituirlas por grasas insatura-
de carbono complejos. Entre los hidratos das o polinsaturadas.
complejos se encuentran: el arroz, la quinoa, Es indispensable aumentar el consumo de verdu-
el trigo, la avena, el centeno, el maz, as ras, frutas frescas y cereales integrales, as como
como leguminosas como frijoles, lentejas, de pescado.
habas y soya, entre otras.
cidos grasos. Los cidos grasos omega 3
y omega 6 mejoran la circulacin sangunea
disminuyendo los riesgos cardiovasculares
y aumentando la circulacin cerebral. Son
especialmente importantes en las etapas
de neurodesarrollo (desarrollo fetal, prime-
ros aos de vida y pocas de crecimiento y
maduracin). Se encuentran en los si-
guientes alimentos: pescado azul, nueces,
almendras, aceites vegetales, semillas de
lino, semillas de cha, semillas de calabaza,
dtiles, aguacate, entre otros.
Vitaminas y minerales. La deficiencia de
hierro afecta la oxigenacin de las clulas,
disminuyendo el rendimiento y el nivel de
atencin, y aumentando la dificultad para
concentrarse. La vitamina C regula la modu-
lacin de la dopamina, neurotransmisor que
se ve afectado en el TDAH. Otros minerales,
como el magnesio y el zinc, tambin tienen
una relacin directa con el rendimiento En conclusin, los sntomas del TDAH disminuyen cuan-
intelectual y conductual. Las vitaminas del do se logra un diagnstico oportuno y se proporciona un
complejo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9 tratamiento integral que cubra tanto lo psicolgico como lo
y B12) son esenciales para un adecuado farmacolgico y lo nutricional, segn la etapa de desarrollo
funcionamiento del sistema nervioso y para en que se encuentre cada nio.p
evitar los estados de agitacin, nerviosismo
y ansiedad. * Nutriloga
24
 Arte
Diana Ramrez Magnani
Fotos: cortesa del Museo Jumex

Andy
Warhol
en
Mxico
Papel tapiz con motivo de vaca (Rosa sobre amarillo), 1966
26
Por primera vez en Mxico, gra-
cias al Museo Jumex, podremos
disfrutar hasta el 17 de septiembre
de 2017 la obra de Andy Warhol,
artista plstico y cineasta estadou-
nidense que desempe un papel
crucial en el nacimiento y el desa-
rrollo del pop art.

A
ndrew Warhola era su nombre
cuando naci el 6 de agosto de
1928 en Pittsburg, Estados
Unidos.
Sus orgenes fueron muy
humildes. Su padre fue minero y
muri cuando l tena 14 aos, y su madre traba-
jaba como limpiadora. Andy fue el menor de tres
hermanos y no soportaba la pobreza de su infan-
cia. Desde pequeo, sin razn aparente, se inclin
por el arte. Su madre, sorprendentemente para la
usanza de aquella poca, foment su dedicacin
al dibujo y la pintura, inscribindolo, a los nueve
aos, en el Carnegie Institute of Technology, donde
reciba clases gratuitas.
Al obtener su ttulo como ilustrador, colabor
con revistas como Harpers Bazar, Vogue y The
New Yorker. Desde entonces elimin la A de su
apellido, transformndose en Andy Warhol. Durante
su carrera tuvo tres objetivos: ser rico, volverse
famoso y convertirse en un referente agitador de
las artes plsticas. Los consigui. Con su carac-
terstica peluca platino, es una de las figuras ms
destacadas e influyentes del pop art y uno de los
artistas ms famosos de Estados Unidos. El 22
de febrero de 1987 Andy Warhol se someti a una
operacin de vescula e, inesperadamente, falleci
mientras dorma, debido a una complicacin cardia-
ca. Fue sepultado en Pittsburg, junto a sus padres,
con el reconocimiento de su papel como creador e
innovador del arte. Tras su muerte, siguiendo las
indicaciones que dej en su testamento, se cre la
Fundacin Andy Warhol para las Artes Visuales.
27
 Arte

Elvis I and II [Elvis I y II], 1963-1964

Al llegar al museo, llama la atencin la canti-

dad de gente que circula por la explanada para
descubrir la obra del cono del pop art. Despus de
hacer la fila y adquirir el boleto de entrada corres-
pondiente, los guas nos encaminan por grupos
hacia el gran elevador, que asciende directamente
hasta el tercer piso donde empieza el recorrido.
Al abrirse la puerta del ascensor, nos recibe el
Papel tapiz con motivo de vaca y en un instante
el mundo del color y el genio de Warhol se apo-
deran de nuestros sentidos.
Andy Warhol. Estrella oscura comienza en
el tercer piso. Aqu encontramos la famosa Lata
grande de sopa Campbells y sus repeticiones.

Antes de que me dispararan,

siempre pens que estaba a
medias, nunca completamente
presente. Siempre sospech que
estaba viendo la televisin en
lugar de vivir la vida En el mo-
mento del disparo, y a partir de
entonces, supe que estaba vien-
do la televisin. Los canales cam-
bian, pero todo es televisin.
28
 Si quieres saber todo sobre Andy Warhol,
basta con ver mis pinturas y mis pelculas y all
estoy. No hay nada ms:

Liz #6 (Liz a color), 1963

Tambin se presentan sus pinturas serigrafiadas de
estrellas famosas como Marilyn Monroe, Elizabeth Taylor
y Jacqueline Kennedy, su santsima trinidad femeni-
na, como las describe Douglas Fogle, el curador de la
exposicin.
En el segundo piso se mont una sala que recuerda
una capilla, slo con las piezas que retratan a Marilyn
Monroe. La prensa tambin fue motivo de inspiracin
para Andy Warhol, pues de las noticias tom imgenes
que transform en serigrafas para despus exponer-
las; por ejemplo, de suicidios, choques automovilsti-
cos, un atn envenenado, criminales prfugos de la
ley, sillas elctricas, disturbios y protestas, etctera.
Aqu tambin se muestra la monumental pintura de
Mao, uno de los personajes que caracterizan la obra
de Warhol.
29
 Andy Warhol con Silver Clouds
(instalacin en proceso)
Arte

Andy Warhol, 1965-1967, fotografa en blanco y negro

Todas mis pelculas son artificia-

les, pero, bueno, todo es un poco
artificial. No s dnde termina lo
artificial y empieza lo real.
Andy Warhol con Silver Ballon, The Silver Factory, Nueva York, 1966

En el primer piso se muestra su incursin en el cine. Cuatro pantallas proyec-

tan sus videos experimentales: videos de tres minutos y veinte segundos con el Museo Jumex
enfoque en el rostro de Marcel Duchamp, Lou Reed o Denis Hopper. Miguel de Cervantes Saave-
Finalmente, el stano fue forrado con un papel plateado para simular The Sil- dra, nm. 303, Col. Granada.
ver Factory (el estudio-fbrica de Warhol). Ah se exponen ms de 40 fotografas Del 2 de junio al 17 de sep-
del artista, y tambin hay un espacio con varios globos plateados que retoma las tiembre.
Nubes plateadas (Silver Clouds) de Warhol, donde se pueden tomar fotos. Costo: 30 pesos, general, y 15
The Silver Factory fue el lugar de inspiracin del artista, en la 231 Este de la pesos, docentes con creden-
Calle 47 de Nueva York, donde cre una galera y un espacio en el que se reu- cial vigente. Entrada gratuita a
nan las personalidades del momento. Tambin en este espacio Warhol desarro- estudiantes, adultos mayores y
ll su faceta de cineasta experimental.p menores de 15 aos.
Horarios: martes a sbado
Tal vez fue culpa de las anfetaminas, pero fue el de 11:00 a.m. a 7:00 p.m. y
domingos de 11:00 a.m. a 8:00
momento perfecto para pensar en el plateado. El p.m.
plateado era el futuro, la era espacial, el color de los Est estrictamente prohibi-
do tomar fotografas o hablar
astronautas Y tambin era el pasado, la pantalla de
por telfono en las salas. Para
plata Y tal vez, ms que cualquier cosa, el plateado utilizar el celular estn reserva-
era el narcisismo: los espejos son plateados. dos los pasillos adyacentes.
30
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Paquete para 2 personas con hospedaje de 3 das 2 noches saliendo de la CDMX.

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 Psicologa
Blanca Pelayo Gutirrez*
Cmo se pueden prevenir
las cada vez ms frecuentes
historias que se suscitan en la
escuela, la familia o la va p-
blica, en las que la agresividad
acumulada estalla contra al-
guien en forma de violencia? La
respuesta se encuentra en una
correcta educacin y manejo de
las emociones.
32
E
n enero de este ao un adolescente de
15 aos, que estudiaba en una escuela
privada de Monterrey, dispar contra su
profesora y otros tres alumnos de 14 a
15 aos de edad, para luego dispararse
a s mismo. Las teoras ms aceptadas
sobre el ataque sealan que el joven formaba parte de
un grupo annimo de Facebook en el que se incitaba a
la violencia, y aunque se desconocen ms detalles sobre
el mvil del crimen, en su momento trascendi que el
adolescente haba sufrido bullying en distintas etapas
de su edad escolar, que haba sido expulsado de varias
escuelas y que se encontraba en tratamiento psicolgico
debido a que padeca depresin.
El incidente en s es escalofriante, pero, ante todo,
deja de manifiesto que padecemos una clara incapacidad
para educar y manejar las emociones. En la actualidad
se le da una enorme importancia al rendimiento escolar,
al xito deportivo y acadmico, pero poco valor al ade-
 Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fcil.
Pero estar furioso con la persona correcta,
en la intensidad correcta, en el momento correcto,
y de la forma correcta... eso no es fcil. ARISTTELES
cuado manejo de las emociones. Incidentes como el ocurrido en hogar y en la escuela, acti-
Monterrey ya no son exclusivos de pases como Estados Uni- tud burlona, charlatanera,
dos, donde, por desgracia, desde hace aos suceden tragedias obstinacin, vinculacin con
lamentables en centros escolares. Estos acontecimientos indi- personas que se involucran
can algo ms que hechos aislados: reflejan la realidad en la que en conflictos.
vivimos, pero sobre todo expresan el aumento de los trastornos Mientras que cada
en la adolescencia, como el alto ndice de arrestos juveniles por uno de estos problemas,
consumo de drogas o por uso de armas de fuego, el alza en considerados en forma
el ndice de suicidios entre adolescentes, el incremento de los aislada, tal vez no provo-
trastornos de la alimentacin y de embarazos no deseados, as can asombro, tomados en
como el aumento vertiginoso de los sntomas de depresin. conjunto son una medida
Estas alarmantes estadsticas muestran que, en promedio, del grado de toxicidad que
los adolescentes violentos, con depresin y otros trastornos caracteriza a la juventud
mentales, reflejan un desempeo ms pobre de los siguientes actual, una juventud que,
aspectos: en general, pone de ma-
Aislamiento o proble- nifiesto falta de aptitudes
mas sociales: emocionales. Ningn ado-
preferencia por estar lescente rico o pobre est
solos y tendencia a la exento de riesgo. Estos son
reserva, el mal humor problemas universales que
extremo, la prdida de se presentan en todos los
energa, sentimientos grupos tnicos, raciales y
de infelicidad y depen- econmicos.
dencia exagerada. Vivimos en una po-
Ansiedad y depresin: ca en que las familias se
conducta solitaria, encuentran asediadas por
miedos y preocupacio- la presin econmica, y por
nes, sensacin de no ese motivo ambos padres
ser amado, tristeza y trabajan muchas horas,
depresin. mientras que los nios se
Problemas de atencin: quedan solos, al cuidado de
incapacidad para la niera o de algn familiar
prestar atencin o per- o, en el peor de los casos,
manecer quietos, actuar del telfono celular. Si las
sin premeditacin, familias dejan de cumplir
pobre desempeo en eficazmente sus funciones
actividades escolares y para proporcionar a los hijos
falta de empata hacia seguridad, no slo econmi-
los dems. ca sino emocional, es muy
Agresividad y delincuen- probable que sigamos vien-
cia: uso de mentiras, do problemas para manejar
tendencia a discutir, las aptitudes emocionales y
demanda de atencin, nos enfrentemos a mayo-
desobediencia en el res problemticas sociales,
33
 Psicologa
entre las que se encuentran principalmente
las conductas agresivas y la depresin.
Cmo educar en las emociones
Daniel Goleman, en el best seller La inteli-
gencia emocional, afirma que para desen-
volverse en la sociedad se necesita tanto
la inteligencia racional como la inteligencia
emocional, pero desafortunadamente
son pocos los profesores y los padres de
familia que han dejado de preocuparse
slo por el rendimiento de los estudian-
tes en matemticas y lectura, y tambin
advierten una deficiencia diferente y ms
alarmante: el analfabetismo emocional.
El analfabetismo emocional es descrito
como la incapacidad para sentirse cmo-
dos y dueos de las emociones; expresa
la carencia de desarrollo de las habilida-
des emocionales ms bsicas, como el
reconocimiento, la aceptacin, la expre-
sin y la creacin de emociones.
El primer momento para comenzar a
educar a los nios en la inteligencia emo-
cional son los primeros aos de vida, para
que estas capacidades continen formn-
dose posteriormente en la escuela. Las
capacidades emocionales que adquieren
los nios a temprana edad sern la clave
de su xito escolar, el cual no estar
determinado por sus calificaciones sino
por sus habilidades sociales y emociona-
les: ser seguros de s mismos, saber qu
tipo de conducta se espera de ellos, cmo
dominar el impulso de portarse mal, seguir
instrucciones, expresar las propias nece-
sidades al relacionarse con otros nios,
entre otras.
En los primeros aos de vida, el apren-
dizaje emocional es ms importante que el
aprendizaje de cualquier otra materia, ya
que el estrs puede afectar los centros de
aprendizaje del cerebro y el nio tendr po-
cas oportunidades de concentrar su aten-
cin, estar inseguro, triste y depresivo. El
camino hacia la violencia y la criminalidad
comienza con alumnos agresivos y difci-
les de manejar en los primeros aos de
escolaridad. Su incapacidad de dominarse
contribuye a que sean malos estudiantes.
34
En el aprendizaje emocional que propone Gole-
man los nios no slo deben recibir de sus familias
apoyo, sino tambin de la escuela, que debe suplir
las deficiencias en la aptitud social y emocional de
aquellos nios que no cuentan con apoyo suficien-
te en su casa. La alfabetizacin emocional implica
un aumento de la responsabilidad de la escuela e
involucra a los profesores para que vayan ms all
de su misin tradicional.
En la actualidad, si se quiere ser exitoso en
cualquier profesin, se debe ser inteligente emo-
cionalmente. Los grandes lderes de la actualidad
son capaces de reconocer y entender sus propios
estados de nimo, sus emociones y sus errores y
son realistas con las metas que pueden cumplir;
controlan sus impulsos y sus emociones antes de
realizar algo; reflexionan y no tienen miedo al cam-
bio; trabajan para sentir satisfaccin por las metas
realizadas y no por las recompensas; les gusta
aprender siempre, son creativos y muestran energa
y deseos de realizarse como personas; consideran
los sentimientos ajenos; saben cmo decir las cosas
y, en los negocios, manejan las relaciones con los
dems para conducirlos en determinada direccin,
pero siempre satisfaciendo de la mejor forma a los
clientes.
Como se puede ver, no es una tarea fcil, pero si
se aprende esta habilidad y se cultiva, los beneficios
personales y para las organizaciones sern enor-
mes, por lo que es ideal aprender a reconocer nues-
tras emociones, aceptarlas y expresarlas; en pocas
palabras, explotar al mximo nuestra capacidad
para mejorar nuestras relaciones interpersonales.p
* Maestra en psicologa clnica por la Universidad Iberoamericana.
 Destinos
Diana Ramrez Magnani

Centro Histrico
36
Si an no has decidido a dnde ir de vacaciones este verano,
te invitamos a conocer Campeche, una hermosa ciudad amura-
llada que lleva en las piedras de sus muros historias y leyendas
que forman parte esencial de nuestro acervo cultural. Quedars
fascinado!
37
 Destinos
E
xisten diversas teoras
acerca del origen de la
palabra campeche: unos
dicen que en maya can
pech significa serpiente y garrapata.
Otros aseguran que se deriva de las
palabras kin, que en maya significa
sol, y pech. Algunos suponen que a
este nombre kin pech se le puede
agregar el prefijo ah que quiere decir
lugar del seor sol garrapata.
Campeche se encuentra en la
pennsula de Yucatn; limita al norte
con el Golfo de Mxico, al noreste
con Yucatn, al oeste con Quinta-
na Roo, al sureste con Belice, al
sur con Guatemala y al oeste con
Tabasco. Declarada Patrimonio de
la Humanidad por la UNESCO, esta
entidad guarda ecos del pasado
en sus barrios, templos, plazas y
38
elegantes casonas de estilo espaol,
mientras que sus imponentes baluar-
tes se han convertido en interesan-
tes museos y jardines.
Uno de los atractivos para viajar
a Campeche es que la zona arqueo-
lgica de Edzn y la majestuosa
Calakmul se encuentran muy cerca
de la ciudad.
En la capital...
Si deseas conocer a fondo Campe-
che debes realizar un recorrido por
el Centro Histrico, los fuertes, los
baluartes y el malecn.
Centro Histrico
Antiguamente este lugar era un
puerto estratgico para el inter-
cambio comercial, por lo que con
frecuencia era asediado por piratas.
Caminando por sus calles descubri-
rs magnficos espacios: el Museo
de Arquitectura Maya y el Museo
de las Estelas Doctor Romn Pia
Chan, dentro del Baluarte de la
Soledad; alrededor de la Plaza de la
Independencia, los edificios erigidos
para dar legitimidad a los conquis-
tadores; el Astillero, la Aduana, la
Audiencia y la Catedral. Otros sitios
de visita obligada son el Centro Cul-
tural Casa 6, la Mansin Carvajal, el
Teatro Francisco de Paula Toro y el
Palacio Municipal.
Fuerte de San Miguel
Construido hacia finales del siglo
XVIII para proteger a la ciudad del
acoso de piratas, este fuerte es
un edificio cuadrangular con dos
puentes, dos pequeos baluartes,
alojamiento de tropa, cocina y alma-
cenes. Hoy es un museo.
Baluarte de San Francisco
ste es el segundo baluarte ms
Baluarte de San Francisco
grande del antiguo puerto, pues

tena una extensin de 1,342 metros
cuadrados antes de ser dividido por
el paso del tren. Fue construido a
finales del siglo XVII para proteger
la Puerta de la Tierra. Hoy en da
exhibe una exposicin permanente
de museografa pirata, donde podrs
ver diversas rplicas de cofres y
arcos a escala.
Baluarte de Santiago
Fue el ltimo de los colosos erigidos
para defender la ciudad de Cam-
peche, el cual cerr la muralla que
protega la ciudad. Actualmente es
sede del Jardn Botnico Didctico
XmuchHaltn, que rene cerca
de 200 especies vegetales, entre
ellas ceiba, palo de tinte (un rbol
de madera dura del que se extraa
un colorante muy solicitado por la
industria textil), palma de jipijapa,
rbol del balch y achiote.
La Casa de las Artesanas Tukuln
Ubicada en una hermosa cons-
truccin del siglo XVIII, la Casa de
Malecn
las Artesanas Tukuln resguarda
un rico muestrario de imaginera
artesanal, con materiales tan tpicos
como el jipijapa y el cuerno de toro,
convertidos en hamacas, vestidos,
accesorios y adornos.
El Malecn
Al caer la tarde la gente sale a
caminar por el malecn para dar
un paseo y disfrutar la vista. Este
lugar tambin tiene una pista para
patinar y andar en bicicleta, as
como miradores y diversas reas de
esparcimiento.
Zonas arquelogicas
Si quieres descubrir las zonas
arqueolgicas te recomendamos
Edzn, Becn y, por supuesto,
Calakmul.
Edzn
A 55 kilmetros de Campeche se
encuentra Edzn, la Casa de los
Itzaes, una de las ciudades mayas
ms interesantes de Mxico, debido
a los avances tecnolgicos que
mostraron sus pobladores. Pueden
visitarse numerosos edificios religio-
sos, administrativos y habitacionales
que conservan rasgos arquitect-
nicos similares a los estilos puuc y
chenes.
Becn
Cientficos y exploradores catalo-
gan a este sitio como la capital de
una de las reas arquitectnicas
ms importantes de Campeche. Se
caracteriza por estar rodeada por un
foso, nico en el rea maya, que,
para algunos investigadores, da
testimonio de una continua actividad
blica entre sta y otras ciudades
de la regin. Puedes recorrer su
foso, sus puentes y sus palacios con
pasadizos, desniveles y escaleras.
Calakmul
Calakmul, en maya, significa dos
pirmides vecinas. Esta zona ar-
queolgica se encuentra en el seno
de la Reserva de la Biosfera, a 140
kilmetros de la capital. Sin duda,
este sitio es uno de los ms impor-
tantes de la zona sur del pas y un
lugar clave para comprender mejor
la historia de la cultura maya.
El centro urbano maya de Calak-
mul es uno de los ms grandes que
se han descubierto y fue nombrado
Patrimonio Cultural de la Humanidad
por la UNESCO, por lo que es una
parada imperdible.
Calakmul
39
 Destinos
Grutas de Xtacumbilxunaan
A 115 kilmetros al noreste de
Campeche se localiza este enigm-
tico espacio, considerado sagrado
por los mayas. Su nombre significa
lugar de la mujer escondida y en
su interior se pueden contemplar
estalactitas y estalagmitas. Uno de
sus parajes ms bellos es el Balcn
de la Bruja, que posee una bveda
abierta por donde entran algunos
rayos de sol. Aqu se llevan a cabo
diversos espectculos de luz y
sonido.
Pueblos mgicos
Pero si en estas vacaciones quieres
conocer un pueblo mgico, Palizada
es el lugar ideal para ese propsito.
Palizada
Es una ciudad que evoca la poca
de los piratas. Sus casas bajas con
techos de teja francesa evidencian
el pasado del pueblo. Antiguamen-
te, los bucaneros utilizaban las
lozas como lastre en sus barcos
y las intercambiaban por madera
preciosa y troncos de palo de tinte
que llevaban a Europa para hacer
colorantes. Palizada est bordea-
da por el ro del mismo nombre
que desemboca en la Laguna de
40
Trminos y que le da identidad a
este pueblo mgico. Desde la poca
prehispnica, los mayas aprovecha-
ban su cauce como ruta comercial,
as como para otras actividades que
giraban en torno de l. Ahora, tanto
el ro como el poblado dan vida a un
destino sumamente tranquilo y de
clidos habitantes donde tambin es
posible observar monos, cocodrilos
y tortugas.
Playas
Si prefieres pasar tus vacaciones
en la playa, Campeche cuenta con
una costa paradisiaca donde podrs
disfrutar del mar.
Isla del Carmen
Destaca por sus playas que se
encuentran tanto en Ciudad del
Carmen como a lo largo de la costa,
dentro de la gran isla. Sobresalen
Playa Caracol y Playa Manigua, que,
por sus suaves oleajes, son ideales
para ir con toda la familia.
Playa Norte
Del otro lado de la ciudad, frente al
Golfo de Mxico, est Playa Norte.
Esta playa es muy ancha y es ms
concurrida. Adems, es sede de la
Fiesta del Mar y de la Feria de Julio.
Palizada
Playa Bahamitas
Se trata de una playa larga, ancha y
de fina arena donde se pueden en-
contrar conchas, almejas y estrellas
de mar. Termina al nororiente en una
curva llamada Punta Brigitte Bardot,
llamada as porque alguna vez la
famosa diva francesa pas por aqu.
Playa Puerto Real
Despus de recorrer otras playas,
como Tortugueros, hasta llegar a la
punta noreste de la Isla del Carmen,
se encuentra otro rincn de ensue-
o: Playa Puerto Real, muy cerca
de donde comienza el puente que
une esta isla con la Isla Aguada. Se
trata de una playa de pendiente muy
suave y aguas de tono esmeralda.
Haciendas
Por si fuera poco, Campeche cuenta
con haciendas de ensueo que no
puedes dejar de conocer. El concep-
to de hacienda como finca agrcola
de gran tamao fue heredado de
Espaa, especficamente de Anda-
luca, para ser adaptado a tierras
americanas como un modelo de
organizacin socioeconmica.
Hacienda Blanca Flor
sta es una de las ms antiguas
y hermosas haciendas de la zona,
construida en el siglo XVII. Entre
los eventos ms destacados de su
historia podemos mencionar que en
1843 fue el centro de accin de la
guerra de castas entre espaoles y
mayas, y que en 1865 hosped a la
emperatriz Carlota. Actualmente es
un magnfico hotel que conserva lo
que fue la casa principal, la capilla y
la arcada. Se localiza a 63 kilme-
tros de la ciudad de Campeche.
Hacienda Uayamn
sta es una preciosa hacienda cons-
truida en 1700 con el fin de dedicarla
a la ganadera y al cultivo de maz.

Hacia finales del siglo XIX lleg a ser
una de las ms importantes del pas.
Actualmente funciona como un hotel
exclusivo. Se halla a 27 kilmetros
de la ciudad de Campeche.
Hacienda Puerta Campeche
Esta finca es una casa seorial del si-
glo XVII restaurada para servir como
hotel de lujo. Posee una elegante
decoracin que adorna encendidas
paredes color amarillo y anaranjado.
Se ubica en la Calle 59, nmero 71,
en la ciudad de Campeche.
Hacienda San Luis Carpizo
Esta importante hacienda agrco-
la fue construida en el siglo XVIII.
Desde 1992 es utilizada como Es-
cuela de Intendencia de la Marina.
Se localiza a cuatro kilmetros de
Champotn.
Gastronoma
Para finalizar, otro atractivo de
Campeche es, sin lugar a dudas, su
comida llena de color, de sabores
exticos y de historia.
Hacienda Puerta Campeche Con el objetivo de incre-
mentar el flujo de visitan-
tes, el gobierno de Campe-
che ofrecer descuentos
de 50% en museos y zonas
arqueolgicas para turis-
tas nacionales durante los
prximos meses de julio y
agosto.
Tejedoras de sombreros
Si quieres descubrir el arte que conlleva
hacer un sombrero de jipijapa, Bcal es
el lugar indicado. En este pequeo po-
blado, en el extremo norte de Campeche,
la palma y el oficio de hacer sombreros
se convirtieron en un atractivo tpico que
da empleo a una amplia comunidad de
Los mayas ya tenan una ali-
artesanos. En Bcal, los sombreros de ji-
mentacin rica en sabor, pero con
pijapa son famosos. Adems, los turistas
la llegada de los espaoles las dos
pueden visitar la casa de un artesano y
culturas se fundieron y dieron origen
apreciar en primera fila, a menos de un
a una gastronoma nica. Ms
metro de distancia, la destreza de sus
tarde, con la llegada de los piratas
manos creando un sombrero a partir de
la comida local adquiri nuevos
la palma.
componentes y novedosas formas
de preparacin, lo cual deriv en
la creacin de deliciosos platillos.
El ms famoso es el pan de cazn,
un plato preparado con este pez,
cuya carne se desmenuza y se pone
cocida en medio de varias capas
de tortilla con frijol baadas en una
rica salsa de jitomate. Con el cazn
tambin se preparan panuchos,
empanadas, tamales y hasta tacos
o chiles xcatic rellenos y capeados,
tambin baados en salsa roja.
Durante el mes de julio no te puedes
perder un fin de semana lleno de
msica, con las actividades artsti-
cas preparadas especialmente para
el programa Verano Campechano.
Para ms informacin, visita
www.culturacampeche.com.p
 Vida saludable
Beatriz Goyoaga*

Meditar, la clave para

un embarazo feliz
Existen muchos motivos para meditar,
pero quiz uno de los ms importantes
sea por un embarazo saludable, ya que
desde su gestacin el beb recibe el ba-
gaje emocional tanto de su madre como
de su padre. Si ests embarazada, hazte
el propsito de empezar a meditar, no
slo por tu propio bienestar, sino tambin
por el de tu beb.

E
l embarazo es una de las experiencias ms trascen-
dentales para la mujer. La gestacin de una nueva
vida trae junto a los cambios fsicos un sinnmero de
procesos y sensaciones a nivel emocional, desafos,
miedos que de pronto hay que enfrentar, dudas con respecto al
futuro, una fuerte sacudida para la pareja, opiniones de la fami-
lia y de los amigos, ansiedad, alegra y otras tantas emociones
encontradas, comenta Luisa Herlax, instructora en El Arte de
Vivir. Y agrega: Ms all de comprender intelectualmente que
hay un gran causante hormonal de tanto movimiento, el cuerpo
y la mente atraviesan esos nueve meses con toda su paleta de
colores. La meditacin puede ayudarte a transitar este proceso
de una manera completamente nueva, relajada y disfrutable.
42
Estos son 10 motivos por los cuales deberas
meditar durante tu embarazo:
1. Aminora la ansiedad.
2. Regula los cambios de humor.
3.Reduce la presin sangunea.
4. Ayuda a conciliar el sueo.
5. Elimina los miedos y fortalece la autoconfianza.
6. Suprime la tensin fsica y mental.
7. Aumenta la conciencia del cuerpo.
8. Mejora la calidad del pelo y la piel.
9. Promueve un estado de paz y sosiego.
10. Todo lo anterior llega directamente al beb.
Cmo meditar?
1. Medita siempre sentada cmodamente y con la espal-
da derecha. Dependiendo del mes de embarazo y por
comodidad, la espalda podra estar algo ms reclinada,
como en el asiento de un auto, pero nunca recostada. La
mente relaciona el estado de conciencia del sueocon la
espalda acostada, y en vez de meditar, duerme.
2. Medita siempre con el estmago vaco: luego de
comer una fruta o una verdura, la digestin ser de 20 Si ests embarazada y no conoces
minutos; habiendo comido algo ms pesado, como pasta ninguna tcnica de respiracin
o papas, de una hora a hora y media.
3. Medita en un lugar silencioso pues si no eres ex-
o meditacin, puedes ver alguna
perta los ruidos pueden sacar fcilmente a tu mente del de Sri Sri Ravi Shankar o de Beatriz
reposo profundo. Elige si es posible el mismo lugar en la Goyoaga en YouTube.
casa u oficina.
4. Se puede meditar en el patio, en el auto, en el colec-
tivo o en el tren.
5. Uno no debe buscar poner la mente en blanco,
sino ms bien dejar que la mente flote y vaya a donde se
quiera ir. Meditar no es concentracin, sino lo contrario:
desconcentracin. El resultado ser una mente ms con-
centrada y enfocada, dice Sri Sri Ravi Shankar, fundador
de El Arte de Vivir.

Ninguno de mis dos embarazos fue sencillo por distintos
motivos, pues tuve prdidas, contracciones adelantadas,
vmitos, ms todo mi movimiento emocional; lloraba por
todo, estaba ms alterada, tena que hacer un cambio de
vida importante ya que trabajaba muchas horas diarias.
En fin, un caos Las prcticas de meditacin durante mis
embarazos hicieron que todo lo que me pasaba lo viviera
ms tranquila, aceptando lo que estaba sucediendo y lo
que no poda modificar. En la meditacin encontraba un
espacio de paz que se esparca en todo mi da.
Luisa Herlax, mam de Miguel y Juana
de l recibe directamente los beneficios a nivel fsico
y emocional. Los bebs estn en un estado de dicha
dentro de la panza, pero pueden absorber el estrs de
los padres muy fcilmente desde la gestacin. Meditar
hasta tres veces por da es perfecto para un hermoso y
sano embarazo, afirma Sri Sri Ravi Shankar.
Tambin se puedeaprender a meditar y a usar
tcnicas de respiracin para el embarazo en la
fundacin El Arte de Vivir, en un curso especial para
embarazadas en el que se logra un espacio de con-
fianza entre mujeres que estn transitando el mismo
proceso. Hay muchos mtodos para meditar... El mejor
de todos es hacerlo!p

Para ms informacin:
6. Es ideal 20 minutos en la maana y 20 minutos en
Fundacin El Arte de Vivir
la tarde, segn las ocupaciones de cada quien. Si hay
Pgina web: www.elartedevivir.mx
tiempo antes de almorzar, sera bueno hacerlo una tercera
Facebook: El Arte de Vivir Mxico
vez. Y esto ya es un extra fantstico.
Correos electrnicos: info@artedevivirmexico.org
La respiracin es la herramienta para lidiar con el
e info@elartedevivir.mx
bombardeo de pensamientos y ansiedad que atosiga a la
Telfono: (55) 5543-4693
mente, y la meditacin, el mejor camino para sumergirte
en el mundo interno de la serenidad y la tranquilidad, * Coordinadora de la fundacin El Arte de Vivir para Amrica Latina y Espa-
donde tienes un verdadero contacto con tu hijo, y don- a, donde ensea tcnicas de respiracin y meditacin desde hace 20 aos.
43
 Rutas prehispnicas
Diego Velzquez Betancourt*
Un hijo parte apresuradamente
en busca de su padre, que est
a punto de morir, desde Colima
hasta Quertaro. Acompalo en
esta travesa que lo pondr en
contacto con las culturas prehis-
pnicas de Occidente y el Bajo
a travs de los cuerpos de agua
de Ciudad Guzmn, Sayula,
Chapala y el ro Lerma.
44
Volcn de Colima
Una ltima voluntad
Su padre morir pronto en Tula. Se ha ofrecido a s
mismo en sacrificio porque se le rompi un pie... en
un accidente, explic el viejo mercader a los hijos de
su hermano, en cuanto lleg a El Chanal. Se retorca
las manos de nervios y desviaba la mirada.
Quiere que uno de ustedes le lleve su querida
Serpiente Emplumada. Que ya saben dnde est.
A pesar de estar lastimado y de tener grandes calen-
turas, los sacerdotes han aceptado que se presente
as ante los dioses en 30 das. Ahora slo quedan 10.
l me ha pedido que les manifieste cmo es el ca-
mino. Yo tambin he dicho, en cada lugar por donde
pas, que uno de ustedes volver pronto. Por eso, si
siguen mis indicaciones, no habr problema y estarn
a tiempo para cumplir la ltima voluntad de su padre.
El Chanal fue un importante asentamiento y centro
ceremonial prehispnico ubicado a las faldas del
Volcn de Colima, cuyo apogeo ocurri entre los
aos 1100 y 1400 d.C. Los arquelogos suponen
que ah los sacerdotes recreaban mitos y ritos en los que
realizaban ofrendas y pedidos a dioses como Quetzalcatl y
Tlloc. Entonces, la hegemona de Tula abarcaba los territorios
centrales de Mxico y se extenda hasta el Occidente, ya que
diversos indicios materiales encontrados en El Chanal, como
su Sala de Columnas (de la que an quedan algunas lpidas),
permiten relacionarlo arquitectnicamente con la Pirmide B o
de los atlantes, en la capital tolteca.

Tres casas del dios de la lluvia

Partan de madrugada, para evitar el castigo del dios del
Sol. Del lado izquierdo, mantengan siempre al Volcn de
Colima y al Nevado de Colima, nuestros protectores. Del
derecho, sigan el serpentear del ro Coahuayana, pero
teniendo cuidado con sus barrancas y con los anima-
les que ah andan: hay ocelotes y pumas, serpientes y
alimaas venenosas... A buen paso por los bosques de
oyameles, cuando los cubra la noche estarn en Aten-
quique, donde se juntan tres ros.
Cuando los hayan vadeado, se hallarn al principio
de un extenso llano pantanoso. Avancen con seguridad
hacia el norte y dejen que las bandadas de garzas o
gaviotas los guen por esa larga tierra plana y hmeda,
pues siempre arman su escandalera cerca de una de
las casas de Tlloc: la laguna de Ciudad Guzmn. En
su orilla podrn ver templos y casas de adobe, as como
el trabajo pausado de los pescadores que, en medio de Zona arqueolgica de Tula
las aguas, arrojan sus redes y sus arpones. Pdanle a
alguno que los conduzca en su canoa al otro extremo de crculos concntricos; la zona arqueolgica de los
y, frente a los cerros, les seale los rituales que deben guachimontones fue una de sus ciudades principales.
cumplir para que sus dueos les permitan atravesarlos Entre las creencias ms profundas de los pueblos
sin peligros ni acechanzas. Eso lo tendrn que hacer prehispnicos se hallaba la de los dueos de los
siempre. cerros, seres a los que haba de satisfacer para poder
Poco despus llegarn a la tres veces ms grande transitar a salvo por sus terrenos.
laguna de Sayula. Procedan de la misma manera: tomen
una canoa hacia el norte y pregunten por el paso entre El camino del ro
los cerros a la ltima gran mansin del dios de la lluvia. Pidan a los pescadores que los lleven adonde desem-
Si cumplen con los dueos, para otro da estarn al sur boca el ro Chignahuapan. Este ser los acompaar en
del enorme lago de Chapala. la ruta entre Yurcuaro y La Piedad. Sganlo slo hasta
este ltimo lugar, porque luego se interna en tierras pu-
El lago de Chapala, as como las lagunas de Sayula rpechas y no son stos buenos tiempos de relacin con
y Ciudad Guzmn, han albergado ininterrumpida- ellos. Mejor desde La Piedad avancen por un corredor
mente a poblaciones diversas desde pocas tan que hay entre las montaas rumbo a Plazuelas. Debo
lejanas como el ao 1500 a.C. Aparte de la agricultu- advertirles que esta ciudad fue rica en otro tiempo, pero
ra, la cacera y la pesca, las comunidades se dedica- ahora sus templos lucen deteriorados y sucios. Su aban-
ban a obtener sal de las playas que quedaban al dono siempre me produce escalofros. Continen mejor
descubierto en la poca de secas. La tradicin en cuanto puedan hacia Peralta, que es una ciudad
Teuchitln, representativa de estas comunidades grande y vital. All hallarn a quien los oriente sobre qu
cercanas a las lagunas de Jalisco, construy hermo- pueblos y ros habrn de cruzar, siempre en direccin al
sas estructuras de culto mediante el escalonamiento amanecer, para llegar a El Cerrito...
45
 Rutas prehispnicas

El encuentro
El hijo designado, que haba seguido las indicaciones
dictadas por su to el mercader, justo ingresaba a las
cercanas de la ciudad de El Cerrito cuando vio sentado
sobre una roca a su padre, con un rictus de afliccin en
el rostro. Ya ves, al final los sacerdotes me rechazaron
porque mi cuerpo inservible no soportara el dolor del
camino hacia el reino de los muertos, dijo el padre, mi-
rando su pie morado e hinchado. Luego, con un dejo de
cansancio agreg: T llegaste desde El Chanal hasta
ac en ocho das. Maana habras conocido Tula. Yo,
en cambio, he usado el doble de tiempo, apoyado en un
El Chanal bordn, en alcanzar este lugar, pensando siempre en mi
accidente, pensando... Mi suplicio ha sido terrible, y si
los sacerdotes no se equivocan, an me falta ms. Algo
s te digo, hijo: quiz no soporte el camino hacia el reino
El ro Lerma (llamado antiguamente Chignahuapan
de los muertos, pero cuando consiga vengarme... tu to
o las nueve aguas) es la corriente interior ms larga
tampoco lo har.p
de Mxico. Por desgracia, en la actualidad su nivel de
contaminacin lo ha convertido en foco de infeccin.
En su transcurrir a travs de llanuras que se inundaban
en la poca de lluvias, se desarroll la tradicin Bajo,
cuyo rasgo arquitectnico distintivo es el patio hundido.
La zona arqueolgica de Peralta es una de las ms
representativas de este aspecto. Asimismo, los grupos
asentados resistan la presin en el sur de los pueblos
purpechas, otra de las grandes culturas prehispnicas.
Plazuelas, cerca de Pnjamo, Guanajuato, es un
sitio arqueolgico que posee muchas caractersticas
de la cultura teotihuacana. Fue deshabitado tras la
cada de Teotihuacan y reocupado por grupos huma-
nos de caractersticas seminmadas procedentes del
norte, a quienes los mexicas conoceran como
chichimecas. Por su parte, El Cerrito, con una altura Plazuelas
de 30 metros, es la mayor pirmide encontrada en
el estado de Quertaro, y su mayor centro ritual y * Escritor de ficcin narrativa, autor de los libros de cuentos Mi vida como
de poder. payaso salvaje (2007) y Postales de Nund (2016), y de la novela La
noche que asolaron Tokio (2013).

El Cerrito
46
 Tu dinero
Condusef

Seguramente has trabajado con

empeo durante lo que va del
ao y en este periodo vacacional
planeas disfrutar el verano con tu
familia fuera de la ciudad. Si ya
tienes la reservacin del hotel, el
medio de transporte, el presupues-
to para comidas y diversin y las
maletas listas, slo te falta el ltimo

paso: adquirir un seguro de viaje.
Eres de los que piensa que los Cobertura Tipos
seguros de viaje son nicamente
Asistencia internacional en viajes
para personas que viajan al extran-
jero? Cuidado! En cualquier tipo Gestin de entrega de efectivo en el extranjero
Asistencia
de viaje pueden surgir imprevistos, Responsabilidad civil durante el viaje
como cancelaciones en tus traslados, Invalidez total y permanente por accidente
prdida de equipaje, un accidente o una enfermedad, Cancelacin
los cuales podran generar gastos muy elevados que
Transporte Interrupcin
tendras que cubrir en ese momento, si no cuentas
Demora
con un seguro.
Prdida
Viaja seguro Equipaje Demora
Ya sea que viajes por transporte areo, terrestre (auto- Robo
bs o auto), e incluso martimo, hay un seguro de viaje Gastos mdicos por accidente
adecuado a tus necesidades. Las instituciones finan-
Gastos mdicos por enfermedad
cieras que cuentan con este tipo de seguros ofrecen
Salud Traslados mdicos de emergencia
un conjunto de coberturas pensadas para solucionar
cualquier tipo de imprevistos que llegaran a surgir al Repatriacin
momento de viajar. Las principales coberturas son: Fallecimiento
48
 El costo del seguro vara dependiendo del lugar que desees visitar, los Considera que algunas institucio-
das y las coberturas contratadas, y pueden ir desde 200 hasta ms de nes financieras, al pagar tu boleto
10,000 pesos.
Por eso es importante que te des un tiempo para comparar opciones,
areo con tarjeta de crdito, te
conocer las coberturas y exclusiones del seguro, y preguntar si algo no te ofrecen seguros de viaje. Investi-
queda claro. Paga slo por lo que necesitas y no por coberturas que jams ga en la institucin que expidi tu
utilizars. tarjeta de crdito si los maneja,
sus coberturas, su funcionamien-
Sobre ruedas
Si vas a viajar en tu auto es importante que cuentes con un seguro que
to y sus exclusiones.
proteja a tu familia y tu patrimonio, y que te ampare por los daos que
puedas causar a terceros en su persona o en sus bienes, derivados de un
accidente.
Es importante que sepas que la cobertura de responsabilidad civil
es obligatoria1 para todos los vehculos que transitan en vas, caminos y
puentes federales del pas. Si ya cuentas con un seguro de automvil no
es necesario que contrates otra pliza, pues ste es suficiente.
Tambin debes saber que Caminos y Puentes Federales (CAPUFE)2
otorga un seguro de responsabilidad civil por daos a terceros al mo-
mento en que pagas la cuota para circular por las autopistas que opera.
Las coberturas del seguro dependern si es error del conductor o de la
autopista.

Cuando es responsabilidad Cuando es responsabilidad

del conductor de la autopista
(derrumbes, deslaves, hoyos, baches, objetos

en el camino, etctera)
Anticpate!
Los daos causados a la auto- Todos los gastos por daos causa- Antes de contratar con alguna
pista. dos a tu vehculo. compaa de seguros
Los daos que le ocasiones a Los gastos mdicos y/o funerarios compara con diversas
otros vehculos, incluyendo los del conductor y los ocupantes de tu instituciones.
gastos mdicos de sus ocupantes vehculo. Platica con tu agente de
y/o de peatones lesionados. seguros y explcale tus
Los gastos mdicos y/o funera- Los daos causados a la autopista. necesidades, para que juntos
rios del conductor y los ocupantes encuentren el seguro ideal
del vehculo responsable. para ti.
Al llenar una solicitud, debes
Exclusiones
hacerlo con sinceridad, pues
El seguro no aplica si el conductor se encuentra en estado de ebriedad
omitir algn dato o antece-
y/o bajo la influencia de drogas, o conduce a exceso de velocidad.
dente podra perjudicarte.
Lee las condiciones genera-
En autobs tambin ests asegurado!
les del seguro y pregunta
Todas las compaas de autotransporte federal de pasajeros tienen la
todo lo que no entiendas.
obligacin de contar con un seguro que cubra los daos que puedan sufrir
los pasajeros, el cual debe amparar los gastos mdicos y la indemnizacin
por fallecimiento en caso de accidente. 1
Artculo 63 bis de la Ley de Caminos, Puentes y
Adems, debe responder por la prdida o los daos que sufra tu equi- Autotransporte Federal.
paje, desde que abordas hasta que desciendes del vehculo, siempre y 2
Pgina web www.capufe.gob.mx, seccin: Para
cuando conserves el boleto y/o comprobante del equipaje.p viajar/Seguro del usuario.
49
para decidir mejor
Con Condusef en tu mvil Con los Simuladores y
lleva el control de tus Calculadoras, tienes el control
finanzas a cualquier lugar: de decidir por la mejor opcin:

Presupuesto Familiar Seguro de automvil

Crdito Personal y de Nmina Tarjeta de crdito

Bur de Entidades Financieras

Crdito Personal y de Nmina
Buzn de Mexicanos en el Exterior
Ahorro e inversin
Educacin Financiera
Crdito hipotecario
Clusulas Abusivas

Disponibles para:

www.gob.mx/condusef
 La llamada ms importante: tu seguridad
Esenciales...
En Mxico, 80 por ciento de las principales causas de accidentes automovilsti-
cos son las distracciones y la mala conduccin, segn informacin del Consejo
Nacional para la Prevencin de Accidentes. La de mayor incidencia tiene que ver
con el uso del telfono celular, pues slo mirar la pantalla durante unos segundos
para contestar una llamada, cambiar el track de una cancin o abrir un mensaje,
puede ser clave para la integridad personal del conductor.
Mxico es el blanco de un sinnmero de nuevas tecnologas que muchas
veces los usuarios no conocen y que pueden marcar la diferencia para su seguri-
dad y su comodidad.
En este contexto, Jabra Freeway es la nueva tecnologa promovida por la
marca danesa JABRA. Se trata de un manos libres para automvil que ofrece llamadas claras, sin ruido, con una
potente calidad de audio y sonido virtual surround con tres bocinas que funciona con cualquier equipo Bluetooth.
Sus principales caractersticas son las siguientes:
1. Control de gua por voz que permite leer el nombre de la persona que llama, y aceptar, rechazar o devol-
ver llamadas.
2. Encendido/apagado automtico con base en un sensor de movimiento.
3. Batera de larga duracin (con 14 horas de tiempo de conversacin y 40 das de tiempo de espera, Jabra
Freeway est listo para los viajes largos por carretera).

Adopta y salva una vida; esteriliza y salva miles

Sabas que en Mxico hay cerca de 18 millones de animales de compaa (perros y gatos) y que slo 30 por
ciento tienen hogar?
Muchos de estos animales que viven en la calle suelen llegar a los refugios, pero no todos son adoptados
e, incluso, ni siquiera son aceptados en estos lugares. Por eso, limitar su reproduccin de forma definitiva,
tanto en hembras como en machos, es la mejor opcin para evitar que sigan sufriendo por vivir en condiciones
inadecuadas.
Segn estadsticas de diversas asociaciones y fundaciones dedicadas al cuidado animal, en siete aos
la descendencia de una perra puede estar constituida por ms de 60,000 cras, y la de una gata, por ms de
400,000. Esta situacin tiene repercusiones de tipo ambiental, debido a los desechos fecales, cuya produccin
en la Ciudad de Mxico asciende a ms de 182 toneladas al ao, y que con el calor se deshidratan formando
partculas biolgicas invisibles que el viento arrastra y dispersa por el aire, contaminndolo; as como tambin
tiene implicaciones de salud pblica, ya que existen ms de 140 enfermedades que los seres humanos pue-
den contraer por medio de dichas heces. La salmonelosis o fiebre tifoidea, la fiebre paratifoidea, la shigelosis,
la hepatitis A, el clera, la anquilostomiasis y la amibiasis son las ms frecuentes.
Restaurantes Toks, Hospital Veterinario de la Universidad del Valle de Mxico (UVM) y Fundacin Laureate
se unen en una campaa de esterilizacin para evitar que haya tantos perros y gatos en situacin de calle.
Con el modelo Shelter Medicine de atencin mdica a ani-
males en situacin de calle el hospital de la UVM, durante
su primera fase ofrecer esterilizacin gratuita y atencin
mdica primaria para perros y gatos que no tienen hogar.
La campaa #Al100, Cuida y ama con todo tu ser, en
pro del bienestar animal y social, pugna por disminuir el
crecimiento desmedido de estas especies. La campaa
tendr una segunda fase en diciembre de 2017.
Recuerda: Adopta y salva una vida; esteriliza y
salva miles.
51
 El a
rca de No
Claudia Shizuru*

Las
mascotas ms
extranas

No hay como te-

ner un animalito
hermoso en casa, una
mascota como un ca-
chorro, un gatito, un cuyo,
pequeitos que nos hacen sentir amor y
ternura, pero podras tener un insecto u otro
animal cuyo aspecto no sea tan tierno?
52
E
n tiempos de nuestros
padres y abuelos las
mascotas ms extraas
que se llegaban a ver
eran las hormigas: se guardaban
en unas cajas angostas hechas de
vidrio a las que se llamaba granjas,
en las cuales se poda observar la
vida de estos pequeos animalitos.
Esto ha cambiado ya que algunos
grandes insectos ahora son muy
apreciados para convivir con el ser
humano.
En Japn el escarabajo rino-
ceronte llama mucho la atencin
de los nios por su gran cuerno;
desafortunadamente este indefenso
y lindo animalito est siendo vctima
del comercio prohibido y se han
encontrado miles de escarabajos en
estado larvario en los aeropuertos
de ese pas, ya que una de las ma-
yores atracciones de tenerlo como
mascota es atestiguar su evolucin
hasta convertirse en escarabajo.
En algunos lugares de Sudam-
rica los insectos palo son conside-
rados excelentes mascotas; son
animales que requieren poco mante-
nimiento, aunque se debe conservar
en buenas condiciones su terrario.
El insecto palo debe ser manipulado
con mucho cuidado, ya que tiene la
curiosa habilidad de deshacerse de
algunas partes de su cuerpo como
un mecanismo de defensa.
La cucaracha de Madagascar
(s, leste bien: cucaracha), criada
en Asia, es una de las ms gran-
des jams vistas. Con un ambiente
oscuro y hmedo, pronto podrs
tener cientos de ellas. Aunque en
Asia ya es algo comn tenerlas
como mascotas, en Occidente an
no podemos digerir la idea de tener
estos bichos como compaeros de
juego.
En Latinoamrica, durante mu-
chas generaciones los grillos han
sido un alimento vivo por excelen-
cia, pero ahora estos pequeos ani-
malitos son criados como mascotas.
Debido a que saltan muy rpido, al
limpiar su contenedor debe tenerse
cuidado porque si se escapan se
volvern una plaga. Al principio el
sonido que producen rozando sus
patas contra su cuerpo es agrada-
ble, pero una gran cantidad de estos
bichitos har muchsimo y constante
ruido.
Existe una mariposa que
ltimamente sirve como mascota: la
mariposa atlas, de origen asitico,
que llega a medir hasta 25 cent-
metros. Tiene colores muy vivos
que la ayudan a ahuyentar a sus
depredadores. Su tiempo de vida
es muy corto, ya que slo vive unos
15 das, tiempo suficiente para
reproducirse y morir. Si esta moda
contina, es muy probable que esta
mariposa se encuentre ms cerca
de las especies en extincin, ya que
su reproduccin en cautiverio no es
posible.
Tambin podemos encontrar
especies de mascotas que haban
permanecido libres y que ahora son
capturadas y vendidas para estos
fines. Por ejemplo, los capibara ori-
ginarios de Sudamrica son los roe-
dores ms grandes del mundo; su
hbitat se encuentra cerca de ros o
lagunas y por ser muy sociables son
capturados por el ser humano para
venderlos como mascotas, pues son
muy adaptables, aunque requieren
muchos cuidados.
El coat, originario de Amrica,
es muy similar a un mapache, pero
a pesar de que de pequeo es un
animalito muy tierno, cuando crece
su temperamento cambia y se
vuelve agresivo. Es un animal que
posee dientes grandes y filosos as
como uas de gran tamao y no du-
dar en soltar mordidas y rasguos.
Hace algunos aos se instaura-
ron algunas granjas de zorros para
Mariposa atlas
Cucaracha de Madagascar
comercializar sus pieles, pero este
negocio no fue redituable, ya que en
cautiverio estos animales cambian la
coloracin de su pelaje. Al parecer,
se haban salvado de ser captura-
dos; sin embargo, la nueva moda-
lidad en Europa y en el norte de
Amrica es tenerlos como mascotas.
Los zorros son animales muy socia-
bles pero requieren un hbitat muy
especial, ya que necesitan mucho
espacio lleno de vegetacin. Por su
instinto de libertad hay que mante-
nerlos amarrados o enjaulados para
que no escapen.
En muchos pases hay animales
domesticables, como avestruces,
mofetas, ualabes, etctera, que
tambin se tienen como mascotas.
No obstante, en las grandes ciu-
dades tienden a escapar de sus
hogares y terminan muertos por falta
de alimento, por malos cuidados, por
hbitats no aptos, y, en la mayora
de los casos, por culpa del ser hu-
mano, que, al no poder controlarlos,
cuidarlos y mantenerlos, los abando-
nan a su suerte.p
* Protectora independiente de animales sin hogar desde hace
ms de 20 aos.
53
 Mosaico
Juan Luis Ramos*
Twitter: @JvanRamos

Ciudades del conocimiento:

los 10 mejores destinos para estudiar
El mundo cada vez es ms pequeo y si alguien est consciente
de eso son los jvenes, quienes buscan con ms frecuencia co-
nocer el mundo y adquirir experiencias y conocimientos estudian-
do un curso, una carrera o un posgrado en el extranjero. Por eso
te presentamos los destinos a nivel mundial que ofrecen mayores
posibilidades para concretar este proyecto.

E
s tal la movilidad estu-
diantil que desde hace
cinco aos la consultora
Quacquarelli Symonds
(QS) elabora un ranking de las
mejores ciudades del mundo para
estudiar. Dicha investigacin consi-
dera variables como el prestigio de
las universidades, la calidad de vida
de las ciudades, los beneficios para
los jvenes y sus opciones cultura-
les, entre otras.
La quinta edicin de este estudio,
elaborado para 2017, seala a la
ciudad canadiense de Montreal
como el destino perfecto para es-
tudiantes, desbancando a Pars al
segundo sitio.
Conocer el mundo siempre ser
una prioridad para los jvenes vi-
dos de experiencias y conocimiento,
y hacerlo con el plus de poder estu-
diar es una de las mejores opciones,
ya que adems de aprender sobre
una profesin tambin se adquirir
bagaje cultural y sobre la vida de
otras sociedades.
54
 Pero antes de elegir una op-
cin hay que tomar en cuenta las
variables, como el costo de vida,
de colegiaturas y de oportunidades
laborales, as como los intereses de
aprendizaje.
Conoce a continuacin lo que te
ofrece cada uno de los destinos que
conforman el top 10 de QS para
este ao.
1. Montreal, Canad
Se trata de la segunda ciudad ms
poblada del pas norteamericano,
cuya poblacin es considerada una
de las mejor educadas del mundo,
debido a la calidad de sus centros
escolares.
En Montreal hay cuatro universi-
dades de gran prestigio: la Univer-
sidad de Concordia, la de Quebec,
la de Montreal y la McGill. De esta
ltima han egresado nueve premios
Nobel en reas como fsica, econo-
ma y qumica.
Esta ciudad posee una de las
mayores concentraciones de estu-
diantes universitarios per cpita de
toda Norteamrica y destaca por
ser un centro de la industria de alta
tecnologa, especialmente en el
rea de medicina y de la industria
aeroespacial.
2. Pars, Francia
No sorprende encontrar a la Ciudad
Luz entre los principales destinos
educativos del mundo. En aos an-
teriores, QS ha destacado a Pars
por sus precios asequibles para
estudiantes y, sobre todo, por la
capacidad de insercin laboral que
dan los diplomas de sus universi-
dades.
La Sorbona, la histrica univer-
sidad de Pars, atrae cada ao a
miles de estudiantes de todos los
rincones del planeta por su presti-
gio y su costumbre humanista. Es
una de las instituciones educativas
ms antiguas del mundo y un cen-
tro para el aprendizaje de letras y
humanidades de renombre interna-
cional.
Por si esto fuera poco, la oferta
cultural de Pars, con sus museos,
salas de msica, barrios y vida bo-
hemia, es un atractivo para jvenes
estudiantes de todo el planeta.
3. Londres, Inglaterra
Las 43 universidades que hay en
la capital inglesa hacen de ste el
destino con la mayor concentracin
de centros de estudios superiores de
toda Europa. Pero no slo eso es
de destacar, ya que en Londres
estn algunas de las instituciones
educativas de mayor prestigio en
todo el mundo.
La Universidad de Londres, la de
Oxford, la London School of Eco-
nomics y la Escuela de Negocios
de Londres slo son una pequea
muestra de las escuelas de enorme
reputacin que hay en esta ciudad.
Si bien la calidad de vida y educativa
de Londres es de las mejores en el
mundo, el costo de estancia tambin
es de los ms elevados, y tras el re-
ferndum del Brexit del ao pasado
el tipo de cambio de la libra esterlina
Universidad de Oxford, Londres, Inglaterra
contra monedas emergentes como
el peso se ha disparado, pero vale
la pena buscar alguna beca o apoyo
de alguna institucin para vivir la
que sin duda es una de las mejores
experiencias acadmicas.
4. Sel, Corea del Sur
En los ltimos aos, Corea del Sur
ha mostrado un desarrollo impresio-
nante en cuanto a economa y nivel
de vida, mucho de lo cual lo expli-
ca su sistema educativo, al que el
gobierno le destina 5 por ciento del
producto interno bruto nacional, uno
de los gastos educativos ms altos
en el mundo.
El sistema educativo surcoreano
es muy avanzado tecnolgicamente,
y es que el pas es casa de algunas
de las marcas de tecnologa ms
importantes en el planeta, como
Samsung y LG.
En slo seis dcadas, Corea del
Sur pas de ser un pas analfabeto
a tener uno de los sistemas edu-
cativos ms completos y exitosos
entre las naciones miembros de la
Organizacin para la Coperacin y
el Desarrollo Econmicos, gracias a
un principio: Si eres el primero en la
clase, lo sers en la vida.
55
 Mosaico
5. Melbourne, Australia
Melbourne es el hogar de algunas
de las ms antiguas instituciones
educativas de Australia, como las fa-
cultades de Derecho, de Ingeniera,
de Medicina (1862), de Odontologa
y de Msica, todas las cuales datan
de la segunda mitad del siglo XIX y
cuentan con un importante renombre
acadmico a nivel mundial.
Pero Melbourne tambin se ha
vuelto un destino atractivo para
los jvenes que quieren aprender
ingls, debido en gran parte a que
es una de las mejores ciudades para
vivir en todo el mundo y de las tres
Universidad de Melbourne, Australia
Universidad de Keio, Japn
56
metrpolis con mayor nmero de
estudiantes internacionales.
La ciudad cuenta adems con una
enorme infraestructura para apoyar a
los miles de estudiantes internaciona-
les que visitan esta ciudad cada ao y
es conocida como capital cultural
y del entretenimiento en Australia
debido a que cada ao se organiza el
Abierto Australiano de Tenis, la carre-
ra de Frmula Uno y varios festivales
internacionales de cine.
6. Berln, Alemania
Adems de contar con escuelas de
negocios, msica, arte y leyes, as
como gran diversidad de programas
de estudio de excelente calidad,
Berln tiene algunos de los costos
en colegiaturas ms bajos, lo que
la hacen un destino excelente para
cursar estudios de grado, mster o
doctorado.
Estudiar en Berln es una de
las mejores opciones gracias a su
sistema de universidades gratuitas,
adems de que tiene carreras en
ingls, y a su bajo costo de vida,
comparado con otras ciudades
europeas. Asimismo, ofrece la posi-
bilidad de trabajar mientras se est
cursando algn grado.
Por si fuera poco, el Servicio
Alemn de Intercambio Acadmico
cuenta con una herramienta para
buscar programas educativos que
ofrecen becas, de acuerdo con los
intereses y las necesidades de cada
alumno.
7. Tokio, Japn
Esta ciudad cuenta con ms de 150
universidades y con casi una tercera
parte de la poblacin estudiantil de
nivel superior de Japn.
Ah se pueden encontrar es-
cuelas privadas y pblicas, de las
cuales las segundas son menos
costosas y ms prestigiadas, y
acceder a ellas es ms complicado
debido a la demanda.
Las universidades de Kei, To-
kio, Waseda, Hosei, Meiji y Rikkyo
son las ms prestigiadas de Japn y
se hallan entre las de mayor renom-
bre mundial.
Debido a que es el centro
administrativo, poltico, financiero y
cultural de Japn, Tokio es el des-
tino ideal para los estudiantes que
buscan una visin ms cosmopolita.
8. Boston, Estados Unidos
Al pensar en las universidades de
mayor prestigio internacional es
inevitable pensar en Boston, ciudad
a la que se le conoce como la
Atenas de Amrica, debido a las
actividades de enseanza e inves-
tigacin que se llevan a cabo en
los ms de 100 colegios y universi-
dades de este destino.
Basta con mencionar que la
universidad ms prestigiosa en el
mundo se encuentra en los alrede-
dores de la ciudad: la Universidad
de Harvard, pero tambin hay
instituciones de renombre como el
Instituto Tecnolgico de Massachu-
setts, la Universidad Northeastern
y el Boston College, por mencionar
slo algunas.
Adems, la cultura es otro de Universidad Ludwig Maximilian, Mnich, Alemania
los atractivos para los jvenes
estudiantes de todo el mundo,
ya que Boston cuenta con varios
conservatorios y escuelas de arte
de prestigio como el Instituto de
Arte de Boston, el Colegio de Arte
de Massachusetts, la Escuela de
Arte y Diseo de Nueva Inglaterra
y el Conservatorio de Nueva Ingla-
terra, uno de los ms antiguos de
Estados Unidos.

9. Mnich, Alemania
Hoy en da los jvenes no slo
visitan Mnich por ser la sede del
Oktoberfest, el ms grande festival
de cerveza en el mundo, sino por
su oferta acadmica de alto nivel.
Esta ciudad, la tercera ms
grande de Alemania, alberga dos
instituciones de gran renombre
a nivel mundial: la Universidad
Tcnica y la Universidad Ludwig
Maximilian, las cuales reciben
apoyo y financiacin especial.
Adems, esta ciudad alberga a
algunas de las mayores empresas
en el mundo, como Siemens y
BMW, lo que da la oportunidad a
jvenes con talento de buscar una
plaza de trabajo, ya que el sistema
educativo de Mnich es uno de los
mejores en el mundo.
10. Vancouver, Canad
Esta ciudad canadiense es cada vez
ms popular entre los jvenes estu-
diantes ya que adems de ofrecer
una experiencia acadmica de alto
nivel tambin cuenta con actividades
deportivas como esquiar, pasear en
kayak, hacer senderismo o acampar
en el bosque.
Vancouver es la combinacin
perfecta para quienes buscan pro-
* Periodista por la UNAM y viajero por conviccin. Ha trabajado en las redacciones deEl Universal,24 HorasyEl Insurgente.
Universidad Simon Fraser, Vancouver, Canad
gramas de estudios en el extranjero y
actividades de naturaleza, por lo que
no slo los jvenes buscan realizar
algn grado universitario, sino tam-
bin tomar un curso de ingls.
Asimismo, la ciudad tiene una
gran calidad de vida y es una de las
ms seguras en el mundo, adems
de que cuenta con una amplia car-
telera cultural y de entretenimiento
durante todo el ao.p
57
 Top 10
Gabriela Pablos
Pasatiempos
para agudizar la mente
Actualmente escuchamos
hablar demasiado sobre vida
saludable; sin embargo,
la mayora de las veces las
tendencias y los consejos se
enfocan en la alimentacin y
el cuerpo, dejando el cuida-
do de la mente en segundo
plano. Si quieres agudizar tu
mente y mantenerla saludable
revisa estos pasatiempos que
son muy benficos.
58
Escuchar msica
Un estudio realizado por la Universi-
dad McGill de Canad revel que al
exponerte a la msica que disfrutas
se detona la produccin de dopami-
na, un neurotransmisor que activa el
placer y la alegra. Del mismo modo,
destac que escuchar msica clsica de compositores
como Hendel y Bach ayuda a la mente a concentrarse y
a organizar informacin con mayor destreza, pues afina
las regiones cerebrales que se encargan de la atencin
y la anticipacin. Y aunque todos hemos sido testigos de
cmo cambia nuestro estado de nimo cuando escucha-
mos msica, quizs no habamos sido tan conscientes
de que sta acta sobre el sistema opiceo de nuestro
cerebro y de ese modo combate la sensacin de dolor
fsico.
 Tejer
Ya sea con agujas o ganchillos, los puntos y las
vueltas son excelentes aliados para la salud fsica
y mental. La accin de tejer supone un complejo
proceso neurolgico pues pone en funcionamiento
el rea motora del cerebro, as como la capacidad
sensitiva y visual. Te permite poner en accin tu
creatividad a la vez que explota las funciones cerebrales que se en-
cargan de planificar e imaginar. Esta actividad estimula tu cerebro y te
ayuda a relajarte y a disminuir tus niveles de estrs. Tambin favorece
tu capacidad de concentracin pues te exige llevar la cuenta de los
puntos; incluso muchos terapeutas recomiendan esta actividad como
una terapia que ayuda a las personas que sufren dficit de atencin.
Adems, puedes tejer en cualquier lado, ya sea mientras ves televisin,
en el transporte pblico, mientras esperas alguna cita e incluso en com- Escribir
paa de amigos y familiares. A pesar de que la
mayora de la gente
Aprender un idioma sabe leer y escribir y
Estudiar una segunda o tercera lengua no slo practicamos nuestro
te traer beneficios profesionales y culturales. idioma todos los das
Un estudio reciente publicado en The Journal of mediante el habla,
Neuroscience revel que los adultos que desde la a muchos les cuesta trabajo dejar volar
infancia hablan dos lenguas tienen mejor flexibili- la imaginacin para plasmar con crea-
dad cognitiva, lo cual los ayuda a adaptarse con tividad sus ideas en papel. El escritor
mayor facilidad a una circunstancia nueva o inesperada, a diferencia de argentino Jorge Luis Borges aseguraba
quienes son monolinges. Adems, se comprob que sus niveles de que escribir es el acto inmediato de leer,
lectura y comprensin son mucho ms elevados. Entre otros aspectos, pues siempre, despus de leer algo que
el estudio tambin destac que las personas bilinges tienen mayor toca nuestras fibras sensibles, tenemos
facilidad para cambiar de tareas o para realizar actividades mltiples de una necesidad de recrear esa sensacin
manera simultnea. Finalmente, al estudiar a personas con Alzheimer con base en nuestra propia voz interior.
se decubri que los bilinges desarrollaron esta enfermedad entre cua- Puedes empezar con un diario sencillo
tro y cinco aos ms tarde que el promedio de las personas monolin- en el que durante
ges. stas son algunas de las ventajas poco conocidas de aprender algunos minutos al
otro idioma. da escribas sobre
tus emociones y
tus pensamientos
recurrentes. Una
estrategia infalible
es escribir como
si estuvieras
conversando con
tu mejor amigo, lo
cual te quitar un
peso de encima
en relacin con
el estilo. Poco a
poco te dars cuenta de cun importante
es emplear las palabras precisas para
expresarte, as como el uso de sinnimos
y de otras figuras retricas.
59
 Top 10

Retar al intelecto
Si disfrutas al resolver crucigramas
y sudokus, no dudes en hacerlo con
ms frecuencia, pues se ha demos-
trado que estos pasatiempos tienen
muchos beneficios mentales, entre
los cuales destaca el estmulo de la
lgica, la memoria, el razonamiento y la capacidad de
concentracin. Una investigacin de la Universidad de
Edimburgo, Escocia, revel que este tipo de juegos men-
tales ejercitan las neuronas y las hacen ms resistente a
agentes nocivos como algunas enfermedades y ciertas
drogas, al mismo tiempo que prolongan su longevidad.
Los neurlogos se percataron de que los crucigramas
funcionan en el cerebro como la actividad fsica en el
cuerpo, y que ayudan a reforzar el intelecto, as como
las capacidades de lectoescritura y de habla. Para jugar
no se necesita ser un genio, slo tener paciencia y ser
perseverante.
Yoga
Esta disciplina milenaria que com-
prende la unin entre mente, cuer-
po y espritu, tiene ms ventajas
para el sistema nervioso de lo que
te imaginas. Si pensabas que para
hacer yoga necesitas llevar a cabo
posturas acrobticas y ser superdelgado, ests muy
equivocado. Existen ms de 15 tipos de yoga y segura-
mente hay uno para ti. Diversos estudios han compro-
bado que la prctica cotidiana del yoga relaja el sistema
nervioso y mejora la funcin cerebral pues sus ejercicios
y sus meditaciones estimulan la creacin de nuevas
conexiones entre las neuronas. Del mismo modo, activa
Fotografa
el crtex prefrontal izquierdo, con lo cual esta prctica
Capturar instantes para inmorta-
mejora la funcin inmune. Adems fortalece tu sentido
lizarlos tiene muchos beneficios.
de ecuanimidad evitando que la ira y las emociones
Algunos llaman ojo fotogrfico a la
negativas se apoderen de ti.
habilidad de lograr combinaciones
estticas de encuadres y luz y som-
bra. Pero la verdad es que es una
habilidad que se puede desarrollar con la prctica y que
es parte de la inteligencia espacial y visual. Del mismo
modo, la fotografa te ensear a ver la realidad de otra
manera, como en una variada escala de grises. Tomar
fotografas har que tu visin y tu motricidad estn aler-
tas, pues en ocasiones capturar la imagen perfecta no
slo requiere paciencia sino captar el momento preciso.
Este pasatiempo estimula la creatividad, la autocrtica, la
confianza y el autoestima. Adems, te dejar recuerdos
visuales que almacenars en tu memoria.
60
 Tocar algn instrumento
Estudiar un instrumento y todas las
posibles combinaciones de sonidos
que emanan de l requiere una
fusin de inteligencias mltiples que
derivan en muchos beneficios. Un
estudio publicado en la revista The
Journal of Neuroscience revel que practicar la mscia
de forma habitual mejora las habilidades del lenguaje,
la memoria, la conducta y la inteligencia espacial, entre
muchas otras. Esta investigacin se realiz con nios de
seis aos, a quienes se les ense a tocar un instru-
mento durante 15 meses, al final de los cuales todos
los menores experimentaron cambios en su anatoma
cerebral desde los primeros cuatro meses. Entre otras
ventajas, tambin ayud a los nios a vencer el miedo, a
asumir riesgos y a mejorar su seguridad, su autoestima
y su confianza.
Ajedrez
El ajedrez es un deporte antiqusi-
mo. Aunque su origen es incierto
se sabe que desde el siglo VI de
nuestra era ya se practicaba en la
India. Y desde entonces y hasta
ahora ha trado mltiples beneficios
para la mente. Diversos estudios han demostrado que
despus de un tiempo de jugar de manera sistemtica el
ajedrez se eleva el coeficiente intelectual de una perso-
na. Tambin su capacidad para resolver problemas, sus
habilidades lectoras y de lenguaje, su aptitud para las
matemticas, as como sus destrezas de memorizacin
y concentracin. Igualmente, desarrolla la corteza pre-
frontal, esto es, el rea responsable de planificar y antici-
parse a los acontecimientos, y tambin del autocontrol y
el buen juicio. Por lo anterior, practicar ajedrez de mane-
ra regular te ayudar a tomar mejores decisiones no slo
en el tablero sino tambin en tu vida cotidiana.

Meditar
Si crees que tus das estn repletos de activi-
dades que te impiden meditar unos minutos,
es necesario que sepas que un da tiene 1,440
minutos y que dedicarte de 15 a 60 a relajar tu
interior puede tener cambios verdaderamente
significativos para tu salud y tu mente. Investi-
gadores de la Universidad de Yale, Estados Unidos, descubrieron
que meditar reduce el envejecimiento cerebral, pues los participan-
tes en un estudio que practicaron la meditacin durante ms de 20
aos mostraron mayores niveles de materia gris en el cerebro. Ese
estudio tambin revel que la meditacin disminuye los estados de
desorientacin mental o de pensamientos vacos. As que si cons-
tantemente sientes que pierdes el hilo de lo que ests haciendo, o
se te va el avin, sta es una excelente solucin al problema. Del
mismo modo, la investigacin arroj que la meditacin tiene efectos
antidepresivos en las personas que la practican con regularidad y * Periodista por el Tecnolgico de Monterrey, escritora y
tambin las ayuda a combatir la ansiedad.p feminista de vocacin.
61
 Tendencias
Orlane Mercado

Loewe Loewe

Si en estas vacaciones ests pen-

sando salir de viaje ya sea que
te muevas en auto, en autobs, en
avin o en cualquier otro tipo de
transporte, es absolutamente indis-
pensable buscar en el clset al com-
paero ms fiel de viaje, se que se
cuida con la mayor atencin durante
todo el trayecto: tu maleta. Pero sa-
bes qu revela de ti una maleta?

E
s un hecho que hasta en el equipaje existan
clases y castas; por eso encontraremos que hay
muchos criterios para evaluar una maleta y que
cada viajero se sentir ms atrado por el enfoque
que sea acorde a su estilo de vida. Ahora bien,
son pocos los trotamundos que adquieren todo un
Longchamp
juego de maletas en una misma compra; la mayora van suman-
do piezas segn se lo plantean las necesidades de cada viaje.
Por esta razn, una vez elegido uno de los siguientes criterios, lo
aconsejable es que cada persona invierta en piezas que sigan la
misma lnea.
62
Resistencia
La maleta genrica realizada en nylon puede no ser la
ms glamorosa pero s la ms confiable. Este durable
ejemplar originalmente fue creado por la fima Tumi
que revolucion el concepto de equipaje gracias a una
sintess de diseo en la que el mango retrctil y las
ruedas convertan a la maleta en una especie de ca-
rrito que se puede movilizar fcilmente. Tumi tambin
fue la primera marca en fabricar piezas con el material
ligero y resistente con el que se elaboran los chalecos
antibalas. De esta manera su durabilidad est ase-
gurada aunque tiene la desventaja de que, al ser tan
genrica, se confunde fcilmente en los aeropuertos.
No obstante, quienes prefieren estas maletas son
personalidades prgmaticas a las que les importa ms
el desempeo que la esttica.

Lujo
Las maletas de las firmas de lujo evidentemente
tienen una calidad superior pues en su hechura no se
escatima en el uso de los materiales ms finos. Este Longchamp
sofisticado tipo de equipaje invariablemente llama la
atencin porque adems de llamativo ofrece mltiples
opciones en formas y tamaos adecuados para cargar
prcticamente cualquier cosa, hasta botellas de cham-
pagne. Dos de los grandes favoritos en este rengln
son Louis Vuitton y Longchamp. Ambas casas de ori-
gen frnces poseen una tradicin de siglos en el savoir
faire de la manufactura de piezas de marroquinera.
Las maletas de estas firmas son autnticos objetos del
deseo y sus portadores se distinguen no slo por su
buen gusto sino tambin por ser personalidades VIP.

Estilo
Entre el anonimato de la maleta Tumi y la opulenta
presencia del equipaje de lujo existe un amplio extrac-
to intermedio. En este grupo se encuentran las male-
tas de firmas de moda que ofrecen una alta calidad,
buena durabilidad y, sobre todo, mucho estilo. Marcas
como Benetton o Agatha Ruiz de la Prada, slo por
mencionar algunas, cuentan con equipaje de colores y
dibujos acordes a las tendencias de moda que les dan
un toque ldico sin dejar por eso de cumplir con los
requisitos ergonmicos necesarios en el ms impor-
tante accesorio de un viajero. Adems, este equipaje
se puede coordinar con otros accesorios como bolsos,
portafolios, backpacks, etctera. Quienes prefieren el
equipaje de marcas de diseador no slo demuestran
su inters por la moda, sino que tambin revelan que
no les gusta pasar inadvertidos.p
63
 Curioseando
Te gusta baarte con agua fra?
A la mayora de la gente no le gusta baarse con
agua fra, ni siquiera en tiempo de calor. Sin embargo,
sabas que el agua fra tiene muchos beneficios?
Diversos estudios han demostrado que la exposicin
al agua fra aumenta la tolerancia humana al estrs y a
las enfermedades. Adems, quienes adquieren el hbi-
to de baarse con agua fra experimentan una mejora
significativa del estado de nimo, ya que se estimula
la secrecin de noradrenalina en el cerebro, hormona
reguladora del estado de nimo. Los niveles bajos
de noradrenalina se han relacionado con los estados
depresivos. La costumbre de utilizar el agua fra era
comn entre los antiguos samuris en Japn, quienes
solan derramar agua helada sobre sus cabezas para
limpiar su cuerpo y su espritu, y de esta manera em-
pezar cada da frescos y de la mejor manera.
El naranja o la naranja?
Alguna vez te has preguntado qu fue primero: el color
naranja o la fruta naranja? De acuerdo con el libro de T.A.
Kenner, Symbols and Their Hidden Meanings, el origen
del trmino naranja fue la fruta y no el color. Antes de que
esta jugosa fruta formara parte de la dieta occidental, el
color era conocido simplemente como amarillo-rojo o
rojo-amarillo. Las naranjas eran conocidas originalmente
como orenges, trmino del francs antiguo, que provie-
ne de la palabra francesa antigua dorenge
(que en francs moderno es naranja). La
primera referencia que se tiene de la
palabra naranja como fruta
se remonta al siglo XII,
mientras que el primer uso
registrado de naranja
como un color est fechado
en el siglo XVII, es decir, 300
aos despus.
64
Cuadritos de colores
Todos nos lavamos los dientes y usamos
pasta dental, pero pocas veces prestamos
atencin al tipo de dentfrico que empleamos.
Si te has fijado, en la base de los tubos de
pasta dental se muestran diferentes colores
en un pequeo cuadrado. Este color vara
de marca en marca para indicar la com-
posicin de la pasta de la siguiente forma:
Negro = Slo componentes qumicos. Rojo
= Natural + componentes qumicos. Azul =
Natural + medicinal. Verde = Natural. Sin
embargo, una explicacin diferente afirma
que estos colores son caractersticos de
otros productos manufacturados; por
ejemplo, de los tetrabriks de la leche,
cuyo objetivo es que las mquinas
puedan detectar cundo deben cortar, doblar o prensar
cada envase. En las pastas de dientes el cuadro de
color se pone justo donde se debe cortar el tubo para
la presentacin de la pasta a la venta.
Grandes inventoras
Generalmente asociamos los grandes inventos de
la historia con figuras masculinas, pero sabas
que muchas de las cosas que usas a diario fueron
inventadas por grandes mujeres? Por ejemplo, la
calefaccin de los automviles fue inventada en
el siglo XIX por Margaret Wilcox para calentar los
dedos fros de los conductores aristocrticos. Su
invento recibi la patente para un dispositivo de
calefaccin en noviembre de 1893 y sirvi
como base del
aire acondi-
cionado de los
autos mo-
dernos. De la
misma forma,
Anna Connely
ide la escalera
de incendios en
1887, Florencia
Parpart invent
el refrigerador
moderno en 1914
y Maria Beasley el
bote salvavidas.