Benefcios da Ioga

A Ioga uma disciplina originria da ndia, e une nossos aspectos fsicos,

emocionais e espirituais. No traz apenas o bem-estar do corpo, mas busca um
caminho em direo a um sentido de vida mais profundo, unindo o fsico ao
espiritual.

Isso significa levar a pessoa a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio
do auto-conhecimento e da perfeita integrao com o mundo exterior.

Em uma sesso de prtica, j possvel sentir benefcios no bem-estar geral. Com

trs meses, os benefcios comeam a se manifestar de maneira muito intensa e
clara, mas depois de um ano que comeamos a obter algumas conquistas mais
duradouras e bastante visveis.

Atualmente, tanto os adultos como as crianas esto sendo submetidos a uma

rotina estressante; o resultado disso que acabam se alimentando mal, dormindo
mal, enfim, vivendo em um estado de tenso permanente que deixam o corpo mais
vulnervel a uma srie de doenas. Os limites fsicos e mentais so ultrapassados,
trazendo prejuzos muitas vezes irreparveis.
Benefcios da Ioga
Promove auto-conhecimento e paz interior
Alivia a ansiedade e o estresse
Melhora o equilbrio, postura e a coordenao motora
Melhora a capacidade imunolgica
Aumenta a concentrao e memria
Aumenta a flexibilidade e a fora dos msculos
Alivia dores nas costas
Normaliza o peso e o sono
Proporciona bom humor e diminui a depresso

Como feita a Ioga

A Ioga envolve algumas tcnicas especficas de exerccios, so eles:

Exerccios Fsicos bem lentos;

Respirao: a arte de aprendermos a respirar melhor, oxigenando bem
tanto os pulmes como o crebro;
 Exerccios de Relaxamento: que so uma das maiores fontes de energia do
ser humano, e tm grande pode curativo, prevenindo vrias doenas.
Concentrao: a arte de permanecer com a mente fixa em um nico objeto,
pensamento ou mantra. Excelente para todas as pessoas.

Porque fazer Ioga?

1. Msculos fortes: Muitos acreditam que ioga apenas uma tcnica de
relaxamento. Ela movimenta cada pedacinho do corpo. Seu grande apelo
fortalecer e alongar os msculos, beneficiando o corpo como um todoo
que geralmente no ocorre em modalidades como a musculao, onde os
msculos normalmente so trabalhados de forma muito isolada.
2. Bem-estar: Um dos objetivos da ioga conseguir cessar o fluxo contnuo de
pensamentos, que faz com que percamos o foco do que realmente
importante. Quando atingimos esse estado, possvel sentir durante alguns
segundos uma indescritvel sensao de felicidade.
3. Maior percepo do corpo: A ioga poderosa para ampliar a conscincia
corporal, que se estende tambm para alm da sala de aula. Com o tempo, o
praticante consegue detectar os sinais mais evidentes de tenso muscular e,
assim, capaz de controlar melhor as situaes de estresse. A pessoa passa
a perceber com mais facilidade vcios de postura, como sentar ou andar
projetando o abdmen para a frente.
4. Melhora a Menopausa: A iogaterapia hormonal tem sido usada com
grande sucesso para aliviar os incmodos dessa fase da vida, quando a
mulher se depara com frequentes ondas de calor e perda de libido. As
posturas agem principalmente sobre os ovrios, a hipfise, a tireoide e as
glndulas suprarrenais, estimulando o aumento dos nveis de estrgeno,
hormnio que cai significativamente com a suspenso da menstruao.
 5. Vida longa: Para as pessoas que praticam ioga, a passagem do tempo no
medida em anos, mas em nmero de inspiraes e expiraes que a pessoa
faz ao longo da vida. Quanto maior a capacidade respiratria de um
indivduo, menor o nmero de respiraes que ele faz por minuto. Isso
significa que, entre uma respirao e outra, o ar est sendo saboreado e
absorvido de maneira adequada. Por isso, os exerccios respiratrios so
to importantes quanto as posturas e a meditao.
6. Acalma a mente: Durante a meditao, o crebro trabalha mais lentamente
e os rudos causados pelos pensamentos se tornam sutis. A agitao
constante causa a instabilidade emocional e enfraquece o sistema
imunolgico. Quando ocorre um espao entre um pensamento e outro,
chega a quietude. como se a mente se calasse e o silncio interno passasse
a ser um alimento para a alma.
7. Alivia o estresse: Manter o bom humor em dias de muita agitao e
embaraos no fcil. Domar a irritao nas horas em que voc s pensa
em fugir do mapa tambm complicado. Apesar da prtica da ioga no
transformar sua vida num mar de rosas, ela bastante eficiente para
enfrentar os momentos difceis.

muito importante que as pessoas conheam seu prprio corpo e aprendam os

mecanismos que podem ajud-las a buscar equilbrio. A Ioga permite o auto-
conhecimento, ou seja, o indivduo aprende a se conhecer e ter responsabilidade
sobre seu corpo. Ao mesmo tempo, ele estimula a auto-suficincia, pois ensina que
o seu bem-estar depende de voc mesmo e no dos outros.