ntoarcerea la natur

Psih. Irina Petrea

Sursa: http://www.familiaortodoxa.ro/2017/07/31/intoarcerea-la-natura/

mi aduc aminte cu plcere c una dintre cele mai mari bucurii pe care le
aveam ca elev era drumeia. Locuind ntr-un orel de munte, nconjurat de
versani mpdurii i nu prea nali, ieirile n natur erau la ordinea zilei, aa
c nc din clasele primare obinuiam s mergem cu colegii n drumeie.
Urcam pn la nu-tiu-care izvor sau poieni, unde ne odihneam, adunam
flori i ne jucam n voie, iar pe drum observam diversele specii de copaci i
arbuti i mica faun alctuit din psri, arici, iepuri i veverie. Uneori,
drumul se dovedea dificil i se ntmpla s fim nevoii s traversm priae,
s alunecm n noroi, s ne murdrim, s ne udm, dar nimeni nu se ngrijora,
nici noi, nici nvtoarea, nici prinii

n cartierul nostru, ntre blocuri, era un spaiu verde generos, cu iarb mult,
unde vara ne jucam ntini pe pturi i ne construiam corturi printre rufe
ntinse la uscat, i copaci n care ne cram, agili.
O asemenea copilrie mai este nc posibil pentru muli dintre copiii de la
sate sau din oraele mici, ns pentru cei nscui i crescui printre betoanele
din marile aglomeraii urbane, activiti att de simple, de plcute i de
naturale au devenit SF. i includ aici, cu tristee, i pe copiii care locuiesc
astzi n cartierul copilriei mele, unde aproape jumtate din spaiul verde de
odinioar a fost distrus pentru a se face loc autoturismelor prinilor
simptomatic pentru modul n care se dezvolt astzi spaiul urban cu blocuri
mult mai ngrmdite unele n altele dect pe vremea comunismului, cu
parcri supraterane care reduc spaiile verzi la trei fire de iarb i cu locuri de
joac de civa metri ptrai, pardosite cu plastic.
Orice pledoarie pentru a extinde spaiile verzi intravilane este sortit eecului
profitul dezvoltatorilor i numrul de autoturisme mereu n cretere sunt
argumente zdrobitoare, aa c nu ne mai rmne dect s ieim din orae,
cutnd un col de natur unde s ne relaxm i s le permitem copiilor s se
joace.
Numeroi psihologi, kinetoterapeui, psihoterapeui i educatori ne atrag
atenia asupra unui fapt ngrijortor: se pune un accent exagerat de mare pe
securitatea copiilor, ajungndu-se pn la a-i crete n adevrate arcuri strict
reglementate, din care elementele naturale sunt excluse sau, n tot cazul,
suficient de limitate. Iarba, pmntul, nisipul, copacii sunt periculoi din

1
cauza microbilor, cpuelor, narilor i a altor ameninri, ori a pietrelor,
cioburilor, srmelor n care copiii se pot zgria, lovi, tia, nepa; sau, pur i
simplu, pentru c se murdresc sau se ud, aa c pn i bltoacele cu ap
de ploaie sunt de evitat!
V-ai putea ntreba: dar de ce copiii notri au o aa mare nevoie s se
joace n natur? Nu le este de-ajuns c se joac? Rspunsul este nu, iar
argumentele sunt ct se poate de solide i consecinele ct se poate de
serioase.
Gndii-v numai cu ct bucurie i scot copiii nclmintea ca s umble
desculi pe-afar. V-ai ntrebat de ce le place att de mult? Iat numai cteva
explicaii, care se constituie n tot attea motive pentru a ne ntoarce mai des
n natur, alturi de copiii notri.

Mersul descul
n corpul nostru circul, aa cum tim radicalii liberi particule cu efecte
inflamatoare, asociate cu stresul i disconfortul. O suprancrcare cu astfel de
particule (lucru frecvent din cauza stilului nostru de via) conduce, n timp, la
instalarea multor suferine fizice, unele care se pot i croniciza. Aceti radicali
liberi sunt ioni pozitivi. Pmntul are n mod natural o ncrctur de ioni
negativi, recunoscui pentru efectul lor benefic asupra sntii. Prin urmare,
umblnd desculi ne vom mpmnta, reuind s eliminm din corpul nostru
o parte din ionii pozitivi, periculoi, i s ne ncrcm cu ioni negativi,
benefici. Cele mai bune locuri de plimbare sunt cele din preajma apelor
cum este, de exemplu, plaja. O plimbare de 20-30 de minute fr
nclminte ne va calma, ne va reda energia i ne va asigura o stare de bine,
permindu-ne s ne odihnim mai profund peste noapte.
n plus, mersul descul mbuntete echilibrul general i postura corpului.
Cnd mergi descul, este nevoie s fii mai atent, aa nct paii pe care i faci
sunt mai mici, mai msurai, iar suprafaa pe care te deplasezi, nefiind
uniform i avnd duriti diferite, i pune la ncercare echilibrul, stimulnd
zonele din creier care regleaz aceast funcie. V dai seama ct de
important este lucrul acesta pentru copii, mai ales pentru cei mici, dar i
pentru persoanele n vrst! Un echilibru precar i face extrem de vulnerabili
i pe unii, i pe ceilali, dar chiar i adulii au nevoie s-i stimuleze echilibrul,
mai ales c munca de birou provoac afeciuni serioase ale coloanei
vertebrale, ale sistemului osos, cu efecte nocive asupra posturii corpului i
asupra sntii generale. Sedentarismul este deosebit de nociv nu doar prin
favorizarea obezitii, ci i prin deformrile coloanei, rigidizarea articulaiilor
i anchilozarea sistemului osos.

2
 Profitai de anotimpul cald pentru a face plimbri desculi pe malul
mrii, pe nisip, i la deal sau la munte, pe prundiul prielor sau prin
iarb.
Dac nu v putei permite astfel de ieiri, mergei n parcuri i aezai-v
direct pe iarb, sprijinii de copaci, cu tlpile pe pmnt. Copiii se vor
bucura cel mai mult i se pot juca n voie. Luai o minge, rachetele de
tenis, zmeie, moriti i alte jucrii care s-i ajute s se bucure de ieirea
n natur i dup care s poat alerga.
Luai cu dumneavoastr un spray contra cpuelor sau narilor, dac
suntei de prere c exist riscul s fie n zon.
Facei o inspecie scurt a locului unde v oprii i adunai eventualele
resturi de conserve, cioburi, srme etc. Cumva, cineva le-a adus acolo
La plecare, avei grij s luai cu dumneavoastr toate resturile
menajere i s lsai locul ct mai curat.
Trind ntr-un climat temperat continental excesiv, cu diferene termice foarte
mari de la iarn la var i cu anotimpuri de tranziie capricioase, este nevoie
s profitm la maxim de lunile de var pentru a practica mersul descul. E
ns nevoie s fim precaui:
Este complet nesntos s mergem desculi prin frig, laba piciorului
fiind deosebit de vulnerabil, iar plimbrile n astfel de condiii fiind mai
degrab nocive dect benefice.
Nefiind obinuii s mergem desculi, pielea tlpilor este mai fin, aa c
putem lesne s ne rnim. Ca n orice activitate, moderaia este cuvntul
de ordine, la fel i antrenamentul. ncepei cu plimbri de 10-15 minute,
i cretei treptat durata lor. De asemenea, nclmintea de var
(sandale, lapi) ne ajut epiderma, expunnd-o direct la aer i la soare,
dar dac obinuim s purtm nclminte nchis, picioarele noastre vor
fi cu att mai vulnerabile.
Luai-v la ndemn soluii i creme dezinfectante, plasturi pentru cazul
n care v zgriai.

Ieirile n natur
Plimbri i jogging. Dac ne este fric s mergem desculi, putem opta
pentru plimbri sau jogging n natur, jucndu-ne alturi de copiii notri
n afara asfaltului i betoanelor, fapt deosebit de benefic pentru creierul
nostru (nu doar pentru coloan, care primete ocuri puternice atunci
cnd mergem i alergm pe suprafee dure!). Suprafaa natural variat
ca textur (iarb, pietri, nisip, pmnt uscat, noroi etc) i denivelat
(chiar dac denivelrile sunt mici) asigur o mult mai variat stimulare
motric i senzorial a creierului nostru dect suprafeele amenajate. Cu
toii, copii i aduli, avem numai de ctigat din acest motiv creierul

3
 nostru se dezvolt i-i menine forma, contribuind, n cazul copiilor, la
mbuntirea funcionrii i dezvoltrii sale, iar n cazul adulilor
prevenind i ncetinind fenomenul de mbtrnire a creierului, cu
rezultate remarcabile chiar i la persoanele care sufer de Alzheimer. Ni
se mbuntete echilibrul i ni se menin n form articulaiile.
Excursii i drumeii. ntreprindei n mod regulat excursii n natur, n
vacane i n weekend, desprinzndu-v complet cel puin cteva ore de
orice spaiu amenajat (ne ducem la munte i nu stm n caban toat
ziua!). Culegei flori, ciuperci, fructe de pdure i permitei copiilor s
alerge i s se joace nestingherii, pe ct posibil fr alte jucrii aduse
de acas dect zmeie, o gletu i o lopic, o minge, o moric.
nchidei telefoanele i lsai tabletele acas. ncercai s improvizai un
mic cort, dac avei timp, sau s facei focul ntr-un spaiu special
amenajat. Iarna mergei la sniu, la schi, la o btaie cu bulgri,
construii cazemate i oameni de zpad.
Vizite la o stn, la o stupin, la o ferm de animale, la o
rezervaie natural. Avei ns grij s facei toate pregtirile
necesare, altfel riscai surprize neplcute. Copiii pot observa, pot hrni
animalele sub ndrumarea ngrijitorilor.
Parcurile de aventur au aprut din ce n ce mai multe n ultimul timp,
la distane nu foarte mari de aglomerrile urbane. Aici putei face
escalade, tirolian, trasee prin copaci, plimbri cu barca, echitaie etc.
Pescuitul. n general, pescarii amatori ies nu doar pentru plcerea de-a
pescui, ci i de-a se desprinde de familie, de a-i lua un timp al lor,
departe de copii, de griji i de gura nevestei. Aa cum pescuitul v
relaxeaz pe voi, i poate relaxa i pe copii. n plus, i nvm s tac, s
aib rbdare, s respecte natura, s deosebeasc speciile de peti, s
observe mediul i s nu-l mai perceap ca fiind ostil, slbatic,
periculos.
Taberele de orientare turistic, de ecologizare, de pescuit, de cercetai,
de schi, de nvare a unor meteuguri populare sunt ocazii minunate
pentru a petrece mai mult timp n natur i a deprinde lucruri noi,
dobndind noi abiliti.

Olritul
Este o activitate tradiional care ne permite contactul cu elementele naturii
fr a fi nevoii s parcurgem mari distane i fr mari cheltuieli. Copiii i
adulii pot s o practice fr nici un impediment, iar beneficiile sunt multiple.
Argila sau lutul este un element natural cu efecte benefice pentru mintea i
corpul omenesc, cu care lucreaz n sinergie. ntr-o legend romneasc se
spune c omul a furat meteugul acesta de la Dumnezeu, dar c, neavnd el

4
suflare divin, le-a pus la ars n cuptor. n tradiia popular, leacurile din
plante medicinale se prepar n vase de lut, pentru a nu-i pierde proprietile
vindectoare. Un obicei strvechi de nmormntare cerea ca, la funeralii, s
fie spart o oal de lut simbol al sfritului vieii pmnteti i ntoarcerii
cioburilor n lutul din care au fost alctuite, la fel cum omul se ntoarce n
rna din care a fost zidit.
Olritul poate le oferi adulilor i copiilor ce sufer de diverse tulburri de la
anxietate, oc post-traumatic, depresie, afeciune bipolar, stres o adevrat
terapie prin art. De asemenea, stimuleaz creativitatea, ncurajnd copiii s
se exprime prin obiecte de lut ce ies din minile lor, ajutndu-i s fie mai
spontani, s-i mbunteasc atenia i concentrarea i s-i elibereze
mintea de tensiune, pentru c sunt nevoii s lucreze cu minile i picioarele
n mod sincron.
i, deoarece rezultatul lucrului se vede imediat, olritul i ajut pe cei cu o
stim de sine sczut s se simt mai ncreztori, mai valoroi, mai capabili
de-a face ceva. Nu n ultimul rnd, efortul fizic i nevoia de a-i coordona
minile, ochii i picioarele mbuntesc activitatea cerebral, micarea fiind
deosebit de benefic pentru dezvoltarea dexteritii, motricitii fine, dar i a
creierului la copii i pentru meninerea sntii i funcionalitii acestuia la
vrsta senectuii, ncetinind procesul de degradare.
Puin lume tie c un alt beneficiu al olritului este reducerea durerii ce
nsoete diferite afeciuni, prin reducerea nivelului de stres i scderea
tensiunii arteriale. Nu n ultimul rnd, olritul permite celor timizi s
participle la activiti sociale (de grup) fr a le solicita n mod obositor s
socializeze.

Grdinritul
Grdina este, pn la urm, natura din spatele casei. Fie c e vorba despre
grdina de flori sau grdina de legume i zarzavat, grdinritul ne asigur o
doz sntoas de relaxare, fitness, timp petrecut n familie i delicii culinare.
n plus, ne ofer nou i copiilor notri oportunitatea de-a ne reconecta la
natur fr a ne deplasa de acas. Iat numai cteva dintre beneficiile
grdinritului:
ntrirea musculaturii, oaselor i articulaiilor;
mbuntirea echilibrului;
mbuntirea strii de sntate mental;
Arderea caloriilor i prevenirea instalrii unor boli precum obezitatea,
tensiunea arterial, diabetul, osteoporoza, accidentele vasculare;

5
 Permite organismului s-i ia poria de soare att de necesar formrii
vitaminei D n organism i prevenirii rahitismului la copii i a
osteoporozei la aduli.
Doar dou ore i jumtate de grdinrit pe sptmn asigur beneficii
majore pentru sntatea fizic a noastr i a copiilor notri, dat fiind
faptul c, n aceast activitate ce presupune sparea, plantarea,
copilirea, plivirea, udatul, culesul particip aproape toate grupele de
muchi.
Grdinritul are efecte benefice pentru sntatea mental, fiind
recomandat n depresii, anxietate, ADHD, iar la persoanele n vrst
pentru meninerea sntii mintale i prevenirea demenei senile.
n plus, avem ansa de a mnca sntos culegnd exact ceea ce am
semnat, iar copiii notri vor ncepe nc de mici s aprecieze o diet
sntoas, bogat n fructe, legume i zarzavaturi.
Pentru copii, grdinritul este un exemplu gritor pentru ceea ce
nseamn responsabilitatea pentru aciunile lor, dar i o surs de
alimentare a ncrederii n sine i a sentimentului valorii n familie,
contribuind la asigurarea hranei n cmin.
Prin grdinrit, copiii nva o mulime de lucruri despre plante, despre
natur, despre ecosisteme, devenind ceteni mai responsabili fa de
mediul n care triesc, fa de ntreaga Creaie.
Un argument suplimentar pentru care ar trebui s le oferim copiilor notri
ocazii ct mai dese s ias n natur este c n tot acest timp au ocazia s-i
ridice ochii din tablete i telefoane, s triasc aici i acum, perfect conectai
la propriul corp i la mediul nconjurtor, interacionnd cu natura i cu
semenii lor.
Articol publicat in Revista Familia Ortodoxa nr. 103/August 2017