U1 Septimo

PLANIFICACIN DE LA UNIDAD
" Unidad 1: Ejercicio fsico y salud "
Profesor : Profesor Banco Planificaciones Inicio : 03/03/2016

Asignatura: : Educacin Fsica Trmino : 25/04/2016
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Nivel : 7 Bsico Duracin : 18
Clases : 9 Validado por : Marcela Dominguez
Objetivos de la unidad:
Aprendizajes esperados:
AE01 -Reconocen los principios del entrenamiento de la aptitud fsica en su prctica personal de ejercicio fsico.
AE02 -Respetan los principios del entrenamiento de la aptitud fsica en un programa personal de ejercitacin.
AE03 -Reconocen los beneficios que aporta a la salud personal adoptar hbitos de vida activa.
AE04 -Incorporan a su vida personal formas de vida ms saludables en funcin de la prctica del ejercicio fsico
sistemtico.
AE05 -Participan en la evaluacin para determinar sus avances personales en aquellas cualidades fsicas que se
relacionan ms directamente con la salud y calidad de vida.
AE06 -Evalan el tipo y la frecuencia de la actividad fsica que realizan fuera del mbito escolar sin la supervisin del
docente.
Sntesis y Evaluacin:
Diagnstica / Formativa / Sumativa
PLANIFICACIN DE LA CLASE
" 1. Principios del entrenamiento. Evaluacin de la condicin fsica "
Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 03/03/2016

Asignatura: Educacin Fsica Trmino: 03/03/2016
Unidad: Unidad 1: Ejercicio fsico y salud Duracin: 2 Horas
Nivel: 7 Bsico Validado por: Marcela Dominguez
Objetivos de la Clase
AE01 - Reconocen los principios del entrenamiento de la aptitud fsica en su prctica personal de ejercicio fsico.
AE05 - Participan en la evaluacin para determinar sus avances personales en aquellas cualidades fsicas que se
Actitudes:
AA - Autoafirmacin Personal
Actividad metodolgica
Inicio:
El docente da inicio al ao escolar explicando las unidades y evaluaciones que se utilizaran durante el ao divididas en primer y
segundo semestre. Se piden los materiales que se usaran como los tiles de aseo.
Se muestra video de los principios de entrenamiento y se comenta cuales sern trabajados en la primera unidad.
El docente inicia el calentamiento mediante un juego donde los estudiantes rompen el hielo, juego: presentacin con Rap: los
estudiantes en crculo a travs de los ruidos que puedan realizar con su cuerpo simulan una base de msica rap y se van
presentando de a uno diciendo su nombre y su actividad fsica favorita y todos los dems lo deben repetir. Por ejemplo: "Este rap
que voy a cantar es para mi nombre poder recordar, Javier, Javier me llamo Javier y lo que me gusta es correr". Los estudiantes
responden: "Javier, Javier su nombre es Javier y lo que le gusta es correr". As sucesivamente hasta que pasen todos los
estudiantes.
Los estudiantes realizan 5 minutos de trote y luego estiramiento muscular desde tren inferior a tren superior.
Desarrollo:
Los estudiantes deben realizar diferentes tipos de test para evaluar en las condiciones que estn y a la vez ellos tomen
conocimiento de sus capacidades fsicas actuales.
* Test de resistencia muscular abdominal
* Test Sit and Reach
* Test Course Navette

Cierre:
Los estudiantes realizan estiramiento muscular desde tren inferior a tren superior, y se les nombra cuales son los msculos
trabajados. Luego en crculo comentan las actividades realizadas en clases e identifican que principio de entrenamiento fue
utilizado.
Principios de Entrenamiento
Otros recursos:
Colchonetas, conos, silbato, cajn de sith and reach.
Sntesis y evaluacin
Diagnstica
Indicadores de Evaluacin:
" 2. Principios del entrenamiento. Evaluacin de la condicin fsica "

Actitudes:
Inicio:
Los estudiantes inician calentamiento con juego pillarse adaptado.
Trabajan flexibilidad desde tren inferior a tren superior.

Desarrollo:
Los estudiantes repiten los test diagnosticos.
* Test de resistencia muscular abdominal
* Test Sit and Reach
* Test Course Navette

Cierre:
Los estudiantes realizan estiramiento muscular desde tren inferior a tren superior. Comparan resultados del test tomado al inicio de
la unidad con los resultados actuales. Relacionan todos los principios de entrenamientos enseados y buscan la manera de seguir
mejorando su rendimiento.
Video hbitos de vida saludable

Otros recursos:
Colchonetas, conos, silbato, cajn de sith and reach.
Sntesis y evaluacin
Diagnstica
" 3. Deportes colectivos: reglas generales "

Actitudes:
AA - Respeto por los dems y cuidado de los materiales y el entorno.
Inicio:
Los estudiantes reconocen el Principio de multilateralidad a travs de videos adjuntos mientras el profesor explica lo bsico de
cada deporte
Dan inicio al calentamiento con juego "transporta al herido".
Todos en circulo realizan estiramiento muscular desde tren inferior a tren superior reconociendo los msculos que
estn trabajando.
Desarrollo:
El docente forma grupos de 4 o 5 estudiantes y se forman canchas adaptadas para poder realizar diferentes tipos de deportes
colectivos adaptados.
* Ftbol
* Basquetbol
* Voleibol
* Handbol
Se ensea solamente las reglas ms bsicas como respetar los limites de la cancha, dar pases, respetar al compaero.
Se designan los equipos que jugarn en contra partidos de 3 minutos, luego deben rotar, hasta que todos jueguen con todos se
cambia de deporte.
Cierre:
Trabajan flexibilidad desde tren inferior a tren superior manteniendo 20 segundos por msculo que se esta trabajando.
Los estudiantes reconocen el principio trabajado en clases. Se comenta que todos los deportes realizados ayudan a mejorar la
capacidad cardiovascular.
Partido de ftbol nios
Partido de basquetbol femenino
Partido de voleibol femenino
Partido de handbol masculino

Otros recursos:
Balones de ftbol, basquetbol, voleibol, handbol, conos.
Sntesis y evaluacin
TIPO:Formativa
" 4. Principio de especificidad: ejercicios abdominales "

AE04 - Incorporan a su vida personal formas de vida ms saludables en funcin de la prctica del ejercicio fsico
sistemtico.
Actitudes:
Inicio:
El docente da inicio a la clase explicando el principio de especificidad. Muestra vdeo de ejercicios abdominales.
Inicia el calentamiento con trote libre a la indicacin del docente se deben juntar de dos y realizar 10 segundos de taln glteo, se
separan y siguen trotando, luego se juntan de 4 y realizan 10 segundos de skipping. As variando la cantidad de alumnos y
ejercicios.
Realizan estiramiento muscular dando nfasis a la zona abdominal.

Desarrollo:
El docente le muestra a los estudiantes la manera correcta de realizar todos los ejercicios para trabajar abdominales. Realizan una
secuencia con cada tipo de ejercicios de trabajo abdominal, por ejemplo 3 series de 20 abdominales largos por 30 segundos de
pausa entre cada serie, luego 3 series de 20 abdominales largos por 30 segundos de pausa entre cada serie. As hasta trabajar
todos los msculos abdominales.
Cierre:
Los estudiantes en crculo reconocen el principio de especificidad aplicado y dan ideas de como trabajar otros msculos.
Ejercicios de Abdominales
Otros recursos:
colchonetas
Sntesis y evaluacin
TIPO:Formativa
" 5. Principio de continuidad: circuitos "

sistemtico.
Actitudes:
Inicio:
El docente explica el principio de continuidad a travs de una imagen.
Inician calentamiento con un juego "El Imn": Se forman grupos de 5 estudiantes aproximadamente y se forman en hileras a la
indicacin del docente deben salir rpidamente corriendo los primeros de cada hilera hasta una marca determinada, devolverse y y
dar la mano al segundo de su grupo y salen corriendo los dos de la mano y se devuelven a buscar al tercero. As sucesivamente
hasta que pasen todos los del grupo.
Desarrollo:
Los estudiantes realizan circuito de 4 estaciones:
* Primera estacin ejercicios de abdominales
* Segunda estacin Trote de cono a cono
* Tercera estacin Sentadillas
* Cuarta estacin Agilidad
El circuito es de 1 minuto por estacin por 1 minuto de micropausa, el circuito se debe repetir 3 veces con una macropausa de 2
minutos, los ejercicios deben ser bien ejecutados.
Cierre:
Los estudiantes deben reconocer todos los principios de entrenamiento enseados que fueron aplicados en esta clase.
Principio de Continuidad
Otros recursos:
Colchonetas, conos
Sntesis y evaluacin
TIPO:Formativa
" 6. Principio de individualidad y ficha de entrenamiento "

AE03 - Reconocen los beneficios que aporta a la salud personal adoptar hbitos de vida activa.
sistemtico.
Actitudes:
AA - Autoafirmacin Personal y Cuidado de mi cuerpo y el entorno
Inicio:
El docente explica el principio de individualidad y ficha de entrenamiento, la cual se va a realizar en el desarrollo de la clase.
Se inicia calentamiento con trote 10 minutos. En crculo trabajan flexibilidad desde tren inferior a tren superior.
Desarrollo:
Los estudiantes realizan test de la ficha adjunta. La primera etapa los estudiantes deben realizar los ejercicios al 100% de cada
uno, luego sacar el 50% de su intensidad. Con el 50% ellos deben realizar un circuito con esos mismos ejercicios con una
micropausa de 1 minuto entre estacin y una macropausa de 3 minutos al final, lo deben repetir 3 veces.
Se les pide a los estudiantes que este circuito se debe realizar por lo menos 3 veces a la semana.
La segunda etapa se realizar en las siguientes clases.

Cierre:
Los estudiantes en pareja trabajan flexibilidad, luego en crculo comentan el principio de individualidad y comparan sus resultados
con los dems estudiantes.
Ficha Test
Otros recursos:
Colchonetas, conos.
Sntesis y evaluacin
Sumativa
" 7. Principio de recuperacin: pulso y frecuencia cardiaca mxima "

sistemtico.
Actitudes:
AA - Formacin tica, Crecimiento y Autoafirmacin Personal y el entorno
Inicio:
El docente explica el principio de recuperacin. Ensea que es frecuencia cardiaca mxima y cada estudiante debe sacarla segn
la formula (220-edad)
Inician calentamiento con juego "cazamoscas": un estudiante parte pillando, cuando pilla a otro estudiante se dan la mano y siguen
los dos, si pillan a otro siguen los 3, as sucesivamente hasta pillarlos a todos.
Trabajan flexibilidad desde tren inferior a tren superior manteniendo 10 segundos por cada trabajo.
Desarrollo:
Los estudiantes acostados en una colchoneta descansan 5 minutos y se toman el pulso basal. Realizan el circuito enseado la
clase anterior al 100% en 30 segundos, despus de pasar por todo el circuito deben tomar su pulso y compararlo con se frecuencia
cardiaca mxima. Vuelven a descansar y toman el tiempo de cuanto se demoran a llegar a su pulso basal.
Realizan el circuito al 50% 3 veces y al final de cada circuito deben tomar su pulso, compararlo con su frecuencia cardiaca mxima
y calcular cuanto se demoran en llegar a su pulso basal trabajando al 50%.
Cierre:
El docente relaciona el principio de recuperacin con el desarrollo de la clase, comparamos que todas las recuperaciones son
diferentes y se explica que el tiempo de recuperacin va varias segn el objetivo que est buscando el docente. Se le recuerda a
los estudiantes que el circuito del 50% se debe realizar por lo menos 3 veces a la semana para poder mejorar el 100% y la
capacidad cardiovascular.
Ficha Test
Otros recursos:
Colchonetas, conos.
Sntesis y evaluacin
Formativa
" 8. Principio de periodizacin: recuento de actividades. Ficha test (1a
parte). Alimentos saludables "
sistemtico.
Actitudes:
Inicio:
El docente explica el principio de periodizacin a travs de todas las clases realizadas.Conocen cuales son los alimentos para
llevar una vida saludable.
Inician el calentamiento con juego "pinta puente"
Realizan trabajo de flexibilidad en pareja reconociendo los msculos que estan trabajando, siempre desde tren inferior a tren
superior.
Desarrollo:
Los estudiantes realizan circuito al 50% 3 veces con una micropausa de 30 segundos y una macropausa de 1 minuto
Cierre:
Trabajan flexibilidad en pareja.
Los estudiantes identifican todos los principios enseados en la unidad recordando las clases anteriores.
Pirmide alimenticia
Ficha Test
Otros recursos:
material audiovisual, colchonetas, conos.
Sntesis y evaluacin
Formativa
" 9. Principio de progresin y supercompensacin. Ficha test (2a parte) "

AE02 - Respetan los principios del entrenamiento de la aptitud fsica en un programa personal de ejercitacin.
sistemtico.
Actitudes:
Inicio:
El docente explica principio de progresin y supercompensacin.
Inician calentamiento con 10 minutos de trote, trabajan flexibilidad desde tren inferior a tren superior.
Desarrollo:
Los estudiantes realizan la segunda etapa de la ficha. Preparan el circuito el cual debern realizar al 100% con micropausa entre
estaciones de 30 segundos. Al final del circuito deben tomar las pulsaciones y calcular si estn en su frecuencia cardiaca mxima.
Cierre:
Trabajan flexibilidad dando nfasis al tren inferior.
Los estudiantes comparan su ficha de la primera etapa y segunda etapa, si los estudiantes realizaron mnimo 3 veces el circuito a
la semana deberan subir su rendimiento.
Ficha Test
Otros recursos:
material audiovisual, colchonetas, conos.
Sntesis y evaluacin
Sumativa

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PLANIFICACIN DE LA UNIDAD

" Unidad 1: Ejercicio fsico y salud "

Profesor : Profesor Banco Planificaciones Inicio : 03/03/2016

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 03/03/2016

* Test de resistencia muscular abdominal

* Test Sit and Reach

* Test Course Navette

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 10/03/2016

Trabajan flexibilidad desde tren inferior a tren superior.

* Test de resistencia muscular abdominal

* Test Sit and Reach

* Test Course Navette

Video hbitos de vida saludable

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 17/03/2016

Dan inicio al calentamiento con juego "transporta al herido".

Partido de ftbol nios

Partido de basquetbol femenino

Partido de voleibol femenino

Partido de handbol masculino

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 24/03/2016

Realizan estiramiento muscular dando nfasis a la zona abdominal.

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 31/03/2016

* Primera estacin ejercicios de abdominales

* Segunda estacin Trote de cono a cono

* Tercera estacin Sentadillas

* Cuarta estacin Agilidad

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 07/04/2016

La segunda etapa se realizar en las siguientes clases.

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 14/04/2016

Inician el calentamiento con juego "pinta puente"

Profesor: Profesor Banco Planificaciones Inicio: 28/04/2016

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