Remdios para gases

Os remdios para gases como Dimeticona ou Carvo ativado so duas das melhores opes para eliminar a
dor e desconforto causado pelo excesso de gases intestinais, existindo em diversas formulaes adequadas
para adultos e crianas.

Estes remdios geralmente atuam rapidamente mas os remdios caseiros preparados com chs de plantas
medicinais tambm so teis para aliviar os gases, com menos efeitos colaterais e contraindicaes.

Alguns dos remdios de farmcias mais utilizados incluem:

Dimeticona;
Simeticona;
Carvo vegetal ativado;
48 da Almeida Prado - Homeopatia;
Gotas preciosas de Beladona;
Funchicol, com funcho, chicria e stvia;
Funchicrea, com funcho, chicria e rui barbo;
Colimil com funcho, camomila, erva-cidreira;
Finocarbo com funcho, hortel-pimenta, carvo vegetal, camomila e aucarvia.

Os remdios para gases podem ser comprados em farmcias ou drogarias e normalmente no precisam de
receita mdica, custando entre 5 a 15 reais.

Remdios naturais para gases

Alguns dos melhores remdios naturais para gases intestinais so os chs ou infuses feitas com:

Anis, noz-moscada, cardomo ou canela: favorecem a eliminao dos gases.

Erva-doce: evita as contraes musculares promovendo relaxamento da musculatura do intestino.
Gengibre: auxilia a digesto e melhora as clicas porque reduz os espasmos musculares.
Hortel-pimenta: diminui os movimentos naturais do intestino evitando que os gases sejam expelidos. No
indicado para que sofre de priso de ventre.

O ch destas ervas so excelentes remdios naturais para tratar problemas relacionados aos gases que
causam dor, inchao e desconforto abdominal.

Veja como preparar 4 chs com ervas que ajudam a tratar os gases.

Como fazer remdio caseiro para gases

Um timo remdio caseiro para gases o ch de funcho com erva-cidreira, porque esta planta controla as
clicas abdominais causadas pelo excesso de gases.

Ingredientes

1 colher de ch de folhas secas de funcho;

1 colher de ch de folhas secas de erva-cidreira;
1 xcara de gua.

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Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por alguns minutos. Tape, deixe amornar, coe e
beba a seguir. Tome 1 xcara antes das principais refeies. Faa um ch novo sempre que for tomar.

Veja como a Dieta pode ajudar a combater os Gases

A dieta para gases tem que ser rica em legumes ricos em gua e de fcil digesto, como alface, ma e
tomate, que ajudam no correto funcionamento do intestino e fazem com que a flora intestinal produza menos
gs, diminuindo assim o desconforto e a dor abdominal.

Alm disso, recomenda-se a ingesto de 1,5 a 2 litros de gua ou chs, como ch de funcho ou erva-doce,
que so plantas que ajudam a eliminar os gases.

Veja a seguir os alimentos que causam gases e os que combatem esse problema.

Alimentos que formam gases

Os alimentos que provocam o aumento na produo de gases no intestino so:

Feijo, milho, ervilha, lentilha, gro-de-bico;

Brcolis, repolho, cebolas, couve-flor, pepino, couve-de-bruxelas, nabo;
Leite e queijo, especialmente integrais e com muita gordura;
Carnes, mariscos e ovos;
Refrigerantes e outras bebidas com gs.

Tambm importante descobrir quais so os alimentos que causam a produo excessiva dos gases, uma
vez que podem variar de acordo com o intestino de cada pessoa.

Para fazer isso, deve-se eliminar um alimento ou grupo de alimentos por vez e analisar os resultados. Pode-
se comear pelo leite e derivados, depois eliminar o feijo e a seguir retirar os vegetais um a um.

Alimentos que reduzem os gases

Alm de retirar os alimentos que estimulam a formao de gases, tambm importante incluir na dieta
produtos que melhoram a digesto e a sade da flora intestinal, como:

Tomate, chicria e aspargos;

Iogurte kefir ou iogurte natural com bfidos ou lactobacilos, que so bactrias boas para o intestino;
Consumir abacaxi ou mamo no final das refeies, pois so frutas que ajudam na digesto;
Consumir chs de erva-cidreira, gengibre, erva-doce ou carqueja.

Alm disso, outras dicas so evitar beber lquidos durantes as refeies, comer devagar e mastigar bem e
fazer atividade fsica regularmente, pois so dicas que aceleram a digesto e melhoram o trnsito intestinal,
no dando tempo para que as bactrias produzam os gases.

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Alimentos aumentam a produo de Gases
Os alimentos que causam flatulncia so alimentos como po, macarro e feijo, por exemplo, porque so
ricos em carboidratos que favorecem a produo de gases no intestino provocando inchao e desconforto na
barriga.

Alguns alimentos podem causar mais flatulncia que outros, por isso, para descobrir quais os alimentos
provocam mais gases no organismo deve-se eliminar um alimento ou grupo de alimentos por vez e analisar
os resultados. Pode-se comear pelo leite e laticnios, depois eliminar as leguminosas, como feijo, e a
seguir eliminar os vegetais, um de cada vez e a seguir observar se h alguma diferena na produo de
gases.

Lista de alimentos que causam flatulncia

Os alimentos que causam flatulncia so, principalmente, os alimentos com carboidratos que fermentam
durante a digesto levando formao de gases. Esses alimentos podem ser:

Gro-de-bico, lentilhas ervilhas e outras leguminosas;

Vegetais, como brcolis, couve-flor, cebola, alcachofra e aspargo;
Doces e refrigerantes;
Leite;
Batata, massas, po branco e outros alimentos com trigo.

Alm de evitar os alimentos que causam flatulncia, tambm importante diminuir alimentos ricos em
enxofre, como alho, carnes, peixes e repolho, por exemplo, pois eles intensificam o odor dos gases.

Alimentos que no causam flatulncia

Os alimentos que no causam flatulncia so alimentos como laranja, ameixa, abbora ou cenoura, pois so
ricos em gua e fibras que ajudam o intestino a funcionar corretamente, diminuindo a produo de gases.

Beber gua tambm ajuda a eliminar a flatulncia e, por isso, recomendado beber 1,5 a 2 litros de gua por
dia. Tambm pode optar-se por beber chs, como ch de erva-doce, cardomomo ou de funcho, por exemplo,
que ajudam a eliminar os gases intestinais.

Apesar de existirem alimentos que causam flatulncia, isso no acontece da mesma forma em todos os
indivduos porque os alimentos tendem a produzir mais gs no intestino quando existe um desequilbrio
entre as bactrias, benficas e patognicas presentes neste local e por isso que alguns indivduos produzem
mais gases do que outros.

Como acabar com a flatulncia excessiva

Para acabar com a flatulncia excessiva necessrio alterar alguns hbitos alimentares porque os gases so
produzidos no intestino pela fermentao das bactrias, sendo influenciada tambm pela alimentao, por
isso, quem tem muitos gases deve evitar comer alimentos que provocam gases.

Lista de alimentos que produzem gases

Esta lista contm alguns alimentos que produzem gases, e por isso devem ser evitados:

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 Brcolis, Couve-flor, Repolho,
Nabo, Cebola crua, Rabanete,
Pepino, Batata doce, Pimento verde
Melancia, Abacate,
Clara de ovo, Gro de bico
Mariscos e ostras
Feijo, Lentilhas, Ervilha secas.

As carnes e alimentos muito ricos em protenas, como ovos, tofu ou os suplementos proteicos dos atletas
tambm provocam gases.

Para tratar os gases importante tambm tratar a priso de ventre, caso ela exista, porque o intestino preso
aumenta bastante a fermentao intestinal e, consequentemente, a produo de gases.

Remdio caseiro para flatulncia

Um timo remdio caseiro para flatulncia o suco de agrio, assim como o suco de cenoura.

A flatulncia ou gases intestinais provocam dor e podem ser causados pela ingesto de alimentos artificiais
ou processados que promovem a produo de gases, ingesto de ar s refeies, sedentarismo ou doenas
como a colite ou priso de ventre que podem promover a alterao na fermentao bacteriana intestinal.

Para promover o bom funcionamento dos intestinos, tratar e evitar a flatulncia importante beber bastante
gua, praticar exerccio fsico de forma regular, consumir alimentos ricos em fibras e frutas com casca e
evitar alimentos que causam gases.

Remdio caseiro para flatulncia com agrio

Um excelente remdio caseiro para flatulncia o suco de agrio, pois o agrio tem propriedades digestivas,
ajudando a regular o funcionamento do intestino eliminando restos de alimentos que possam estar causando
os gases.

Ingredientes

1 molho de agrio
1/2 copo com gua

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador, coar e beber 1 xcara do suco, 3 vezes ao dia, durante 3 dias.

Remdio caseiro para flatulncia com cenoura

O remdio caseiro para flatulncia com cenoura uma boa opo para quem sofre com gases, pois a cenoura
crua rica em fibras e possui carboidratos que no promovem a fermentao bacteriana do intestino,
diminuindo a flatulncia.

Para fazer este remdio caseiro basta tomar 250 ml do suco de cenoura feito na centrfuga, 30 minutos antes
do almoo ou comer 1 cenoura crua pequena mastigando bem. Para este remdio caseiro com cenoura fazer
efeito, ele deve ser feito durante 7 dias.

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Melhores chs para combater gases intestinais
Os chs de ervas so uma tima alternativa caseira para ajudar a eliminar os gases intestinais, diminuindo o
inchao e a dor, e podem ser tomados assim que os sintomas aparecem ou na rotina diria.

Alm dos chs, tambm importante praticar exerccios fsicos, beber bastante gua e fazer uma
alimentao leve base de sopas, verduras, legumes e frutas, evitando alimentos que causam gases, como
feijo, batata, repolho e couve-flor.

1. Ch de erva-cidreira

Este ch possui propriedades medicinais que ajudam a diminuir a formao de gases no intestino, ajudando
tambm a combater a priso de ventre, que uma das causas do acmulo de gases.

Ingredientes

1 colher de sopa da erva-cidreira

1 colher de sopa de funcho
1 xcara de gua fervente

Modo de preparo

Coloque a erva cidreira e o funcho na xcara e cubra com gua fervente. Tampe e deixe a mistura amornar,
coando antes de beber. importante no adicionar acar ou mel, pois eles tambm favorecem a produo
de gases.

2. Ch de carqueja

Para combater os gases, deve-se tomar 1 xcara de ch de carqueja logo aps as refeies principais.

Ingredientes

1 colher de sopa de carqueja

1 xcara de gua fervente

Modo de preparo

Adicione a carqueja em uma xcara com gua fervente, tampe e deixe descansar por 15 minutos. Coe e
beba sem adoar at 3 xcaras por dia.

3. Ch de Gengibre

Alm de eliminar os gases, os gengibre tambm pode ser usado para ajudar a combater nuseas e vmitos.

Ingredientes

2 cm de gengibre fresco ou 1 colher de ch de gengibre em p

1 litro de gua

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Modo de preparo

Coloque os ingredientes numa panela e deixar ferver por cerca de 8 a 10 minutos. Desligar o fogo, tampar a
panela e esperar amornar. Coar e beber sem adicionar acar.

4. Ch de erva-doce

Alm do ch, para combater os gases e melhorar clicas e dor de estmago, tambm pode-se optar por
mastigar algumas sementes de erva-doce.

Ingredientes

1 colher de erva-doce
1 xcara de gua fervente

Modo de preparo

Coloque a erva-doce em uma xcara e cubra com a gua fervente. Deixe esfriar, coe e beba a seguir, fazendo
isso de 2 a 3 vezes por dia aps as refeies.

Como eliminar os gases intestinais

Existem vrias formas de eliminar os gases intestinais presos, porm uma das mais simples e prticas
consiste em tomar um ch de funcho com erva-cidreira e caminhar durante alguns minutos, pois desta forma
possvel estimular o funcionamento do intestino, eliminando os gases de forma natural.

Nos casos em que no possvel eliminar os gases apenas com o uso deste ch, pode ser necessrio utilizar
massagens abdominais para evitar o acmulo excessivo de gases que pode provocar dores muito agudas, que
podem at, ser confundidas com dores cardacas.

Massagens para aliviar os gases rapidamente

Para se livrar rapidamente dos gases intestinais uma boa forma consiste em comprimir o abdmen. Para isso,
deve-se deitar de barriga para cima e dobrar os joelhos em cima da barriga, pressionando, como mostra a
imagem abaixo. Esta tambm uma tima opo para eliminar gases em bebs e crianas, pois no
apresenta qualquer tipo de risco.

Outra alternativa muito eficiente fazer uma massagem abdominal, com movimentos circulares suaves, na
direo de cima para baixo, como se estivesse empurrando os gases para fora do corpo, seguindo a direo
das setas que mostra a segunda imagem.

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 Exerccio para eliminar gases

Massagem para eliminar gases

Alm disso, para libertar todos os gases presos ou para evitar que voltem a surgir pode-se:

1. Tomar o ch de erva-cidreira com funcho 3 vezes por dia, porque ele possui propriedade antiespasmdica
que, alm de eliminar os gases, ajuda a diminuir a dor;
2. Beber um suco laxante de laranja batido com mamo e aveia, e tomar vrias vezes ao dia, para facilitar a
eliminao das fezes que podem estar causando os gases;
3. Tomar um remdio para gases como Dimeticona (Luftal), Carvo vegetal ou Almeida Prado 48. Veja mais
exemplos em: Remdio para gases.

Se mesmo ao seguir estas orientaes, ainda se continuar com gases presos pode-se fazer um clister em casa
para eliminar as fezes e juntamente os gases. Saiba como fazer em: Como fazer um clister em casa.

Como eliminar os gases na gravidez

O acmulo de gases associado priso de ventre uma situao comum no final da gravidez. Nesse caso, o
que a grvida pode fazer, alm das tcnicas indicadas anteriormente, tomar um laxante, sob orientao
mdica, ou fazer um micro clister em casa.

Alm disso, praticar exerccios leves e optar pelo consumo de frutas laxantes tambm uma tima opo
para eliminar os gases e acabar com as dores que eles provocam.

O que pode causar gases em excesso

Os gases so constantemente produzidos e naturalmente eliminados, mas, quando h o consumo de

alimentos que causam gases e priso de ventre ao mesmo tempo, eles podem se acumular no intestino,
deixando a barriga dura, inchada, causando desconforto e distenso abdominal.

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Quando isso acontece, deve-se evitar comer alimentos que causam gases e investir nos que sejam ricos em
fibras, alm de beber bastante gua para facilitar a eliminao das fezes e, consequentemente, os gases.

Remdio caseiro para gases intestinais

Um timo remdio caseiro para gases intestinais o ch de camomila, lpulo e funcho, pois estas plantas
medicinais possuem propriedades antiespasmdicas e calmantes que diminuem a irritao intestinal e os
movimentos involuntrios do intestino, reduzindo os gases.

Os gases intestinais ou flatulncia podem ocorrer devido ingesto de ar durante as refeies,

principalmente quando se come muito rpido ou devido fermentao dos alimentos na digesto e podem
causar, alm dos gases, inchao da barriga ou dor no abdmen em forma de pontada.

Ingredientes

2 colheres (de ch) de flores secas de camomila

1 colher (de ch) de lpulo
1 colher (de sopa) de sementes de funcho
1 xcara de gua

Modo de preparo

Colocar a gua para ferver e depois de fervida colocar as ervas. Tampar, deixar amornar, coar e beber cerca
de 3 xcaras do ch por dia.

Alm deste remdio caseiro para gases intestinais, importante praticar exerccio fsico e evitar a ingesto
de alimentos que causam gases, como repolho, gro de bico, feijo, lentilha ou brcolis, assim como de
refrigerantes.

Melhores remdios caseiros para gases

Um excelente remdio caseiro para eliminar os gases intestinais tomar um ch de ervas recentemente
preparado, como por exemplo o ch de erva-doce, genciana, folhas de abacateiro ou cardomomo.

Estes chs so indicados porque possuem propriedades anti-espasmdicas para facilitam a passagem das
fezes pelo intestino, aliviando a dor e diminuindo naturalmente a produo de gases. Veja como preparar
cada receita.

1. Ch de erva-doce

Um timo remdio caseiro para gases, sem contraindicaes, o ch de erva-doce porque ele possui
propriedade anti-espasmdica e muito eficaz contra as clicas provocadas por pequenos espasmos
gastrointestinais, especialmente a flatulncia.

Ingredientes

1 colher (de ch) de erva-doce

1 xcara de gua fervente
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Modo de preparo

Adicione a erva-doce xcara de gua fervente e deixe descansar por 10 minutos. Beber vrias vezes ao dia,
sem adio de acar porque o acar favorece a formao dos gases.

2. Ch de genciana

A genciana um excelente remdio caseiro contra os gases intestinais e estomacais. A genciana uma
planta medicinal utilizada a muitos anos para combater problemas digestivos, sua eficcia provada
cientificamente devido sua ao reguladora de movimentos peristlticos e sua estimulao na produo de
suco gstrico.

Ingredientes

1g de razes secas de genciana

200 ml de gua.

Modo de preparo

O ch feito atravs da infuso, onde a gua deve ser primeiramente fervida e s ento as folhas de
genciana devem ser adicionadas. O ch deve ficar em infuso durante 10 minutos, pois este o tempo
necessrio para obter uma dose eficaz de substncias ativas. O prximo passo coar e beber uma xcara do
ch de genciana vrias vezes ao dia, de preferncia antes das refeies.

3. Ch de folhas de abacateiro

Uma excelente soluo caseira contra gases o ch da folha do abacateiro. O ch com a folha do abacateiro
diurtico e acalma o sistema gastrointestinal. Alm de eliminar os gases, auxilia no tratamento de
bronquite, diarreia e eliminao dos clculos renais.

Ingredientes

50g de folhas secas do abacateiro

1 litro de gua

Modo de preparo

As folhas do abacateiro devem ser fervidas por 5 minutos. A soluo deve ser colocada em um recipiente e
tampada, para que descanse por 10 minutos. Para diminuio dos gases uma xcara do ch deve ser bebida
de hora em hora.

4. Ch de cardomomo

Um bom remdio caseiro contra gases o ch de Cardomomo porque ele alivia sintomas como mal-estar,
fadiga e inchaos do abdmen.

Ingredientes

2 g das sementes de cardomomo (Elletaria cardamomum L.)

1 xcara de gua fervente

Modo de preparo

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Colocar o cardomomo na gua fervente e deixar repousar por 10 minutos, coar e beber aps as refeies.
Deve-se ter cuidado ao administrar as doses do ch, pois altas dosagens podem provocar vmitos.

Exerccio para eliminar os gases

Um timo exerccio para ajudar a eliminar os gases intestinais comprimir a regio abdominal como mostra
a imagem a seguir, porque isto ajuda na eliminao dos gases, aliviando o desconforto.

O exerccio consiste em deitar-se de barriga para cima, dobrar as pernas e apert-las contra a a barriga. Este
exerccio deve ser repetido por 10 vezes seguidas.

Alm de tomar os chs e fazer este exerccio recomendado beber bastante gua, caminhar ou andar de
bicicleta e comer alimentos ricos em fibras, como os legumes, frutas e as folhas verde-escuro pois ajudam a
controlar a formao de gases no intestino.

Barriga inchada e dor abdominal podem ser Sintomas de Gases

A barriga inchada e a dor abdominal em forma de pontadas podem ser sintomas de gases intestinais que
podem surgir aps comer alimentos que formam mais gases como couve-flor e carne em excesso, por
exemplo. Estes podem ser eliminados atravs de arrotos, quando esto presentes no estmago, ou pelo nus
quando esto presente no intestino.

Alm da alimentao, outras causas dos gases incluem, priso de ventre e a deglutio de ar ao comer ou
falar, por exemplo.

Sintomas de gases estomacais

Os sinais e sintomas que podem indicar gases localizados no estmago podem ser:

Desconforto gstrico;
Arrotos frequentes;
Estmago alto;
Perda do apetite;
Sensao de peso no estmago;
Pode haver azia;
Pode haver falta de ar;
Pode haver fisgada no peito, como se o corao fosse afetado.

possvel diminuir os gases no estmago evitando mascar chiclete e comendo devagar e evitar falar durante
a refeio para no entrar ar no tubo digestivo durante a alimentao.

Sintomas de gases intestinais

Os sinais e sintomas que podem indicar a presena de gases intestinais geralmente so:

Dor abdominal intensa, por vezes em forma de pontada;

Inchao abdominal;
Barriga dura;
Flatulncia;
Priso de ventre;

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 Clica intestinal.

Estes sintomas podem variar de intensidade de acordo com a sensibilidade do indivduo e com a quantidade
de gases presentes no sistema digestivo.

Como acabar com os gases

Algumas formas de tratamentos caseiros para eliminar os gases so:

Tomar uma xcara de ch de funcho para eliminar os gases em excesso;

Fazer uma caminhada de 30 a 40 minutos;
Ter uma dieta equilibrada, ingerindo diariamente alimentos ricos em fibras e bebendo bastante gua;
Evitar refrigerantes e outras bebidas com gs;
Evitar o excesso de alimentos ricos em carboidratos como macarronada, lasanha e fondie;
Evitar o excesso de leite e de seus derivados e tambm os pratos de carne preparados com leite como
estrogonofe, por exemplo;
Evitar os alimentos de causam gases, veja alguns exemplos.

Alimentos que causam Gases

Os alimentos que causam gases como o feijo e repolho, possuem uma elevada quantidade de fibras e
carboidratos que fermentam muito durante a digesto e que, por isso, tm uma maior tendncia para
provocar gases, especialmente fedidos. No entanto, muito pessoal a intolerncia do intestino a esses
alimentos, e por isso nem todas as pessoas podem ter gases ao ingerir a mesma refeio.

Alimentos ricos em gorduras e protenas, como carnes e castanhas, no so fermentados no intestino e, por
isso, produzem menos gases.

Lista de alimentos que provocam gases

Os principais alimentos que podem causar gases incluem:

Leguminosas: ervilha, lentilha, gro-de-bico, feijo;

Vegetais verdes: repolho, brcolis, couve de Bruxelas, repolho;
Alimentos ricos em frutose: alcachofra, cebola, peras, trigo e refrigerantes;
Lactose, o acar natural do leite;
Alimentos ricos em amido: milho, macarro e batatas;
Alimentos ricos em fibras solveis: farelo de aveia e frutas;
Gros integrais: arroz integral, farinha de aveia e farinha de trigo integral;
Sorbitol e xylitol, que so adoantes naturais;
Ovos.

Ao ingerir estes alimentos, podero surgir sintomas como barriga inchada, dor abdominal e flatulncia. Os
alimentos que causam gases no beb so os mesmos da lista citada acima. Quando os bebs esto sendo
amamentados, muitas vezes basta a me diminuir a ingesto destes alimentos para ajudar a diminuir os gases
e as clicas nos seus filhos.

Piores combinaes de alimentos que causam gases

Algumas das piores combinaes que estimulam mais a formao de gases so:

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 1. Feijo + repolho;
2. Arroz integral + ovo + salada de brcolis;
3. Leite + fruta + adoante base de sorbitol ou xylitol;
4. Ovos + carne + batata doce.

Essas combinaes fazem com que a digesto seja mais lenta, deixando o alimento sofrendo fermentao
por mais tempo no intestino, o que ir gerar mais gases. Alm disso, pessoas que j sofrem com priso de
ventre, tambm devem evitar essas combinaes, pois, em geral, quanto mais lento o trnsito intestinal,
maior a produo de flatulncias.

Como combater os gases naturalmente

Para ajudar a combater os gases naturalmente, algumas dicas fceis que podem ser usadas so evitar beber
lquidos durante as refeies, para acelerar a digesto, tomar 1 iogurte natural por dia para melhorar a flora
intestinal, e comer abacaxi ou mamo de sobremesa, pois so frutas que favorecem a digesto.

Alm disso, chs como erva-doce, genciana e cardomomo tambm ajudam a reduzir a produo de gases,
aliviando a sensao de inchao intestinal.

Principais causas de Gases

Os gases estomacais e intestinais possuem diversas causas e identific-las importante para seguir o
tratamento mais adequado. Algumas causas de gases so:

Engolir ar: Ele deixa a barriga inchada e provoca arrotos. Neste caso, evitar mastigar chicletes ajuda, assim
como comer mais lentamente.
Alimentos de difcil digesto, como os gordurosos e os ricos em fibras: Eles levam mais tempo para serem
digeridos e aumentam a fermentao, provocando gases e, por isso, devem ser evitados.
Bebidas com gs: Elas facilitam a deglutio de mais ar e, por isso, eliminar as bebidas com gs pode
melhorar bastante a necessidade de arrotar e de eliminar gases.
Anticidos, como o bicarbonato de sdio, tambm pode ser uma das causas da formao de gases e, por
isso, s devem ser utilizados sob orientao mdica.
Sedentarismo: Os sedentrios possuem uma digesto mais lenta e isto favorece a fermentao dos
alimentos, por isso, recomenda-se praticar exerccios regularmente.
Priso de ventre: Como as fezes permanecem mais tempo no intestino elas aumentam a fermentao e
dificultam a sada dos gases, por isso, recomenda-se acabar com a priso de ventre fazendo alteraes na
alimentao.

A combinao de alimentos ricos em fibras com alimentos que possuem muita gordura tambm favorecem a
formao de gases, por isso deve-se evitar comer um po integral com queijo cheddar, por exemplo.

Como identificar os gases

Os sinais que podem indicar a presena de gases no sistema digestrio podem incluir dor e inchao
abdominal, barriga dura e estufada, podendo haver sensao de clicas e pontadas em algumas regies
abdominais e flatulncia.

Apesar dos gases serem mais comuns em pessoas com priso de ventre, eles podem afetar pessoas de todas
as idades, at mesmo bebs que ainda mamam no peito.

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O que fazer para combater os gases

Uma boa estratgia para eliminar os gases naturalmente, acabando com o desconforto por ele provocado
tomar um ch morno preparado com plantas medicinais como por exemplo:

Ch de genciana;
Ch de funcho;
Ch das folhas do abacateiro;
Ch de erva-doce;
Tintura de coentro;
Anis estrelado.

Ao tomar pequenos goles destes chs possvel notar um alvio da regio abdominal e do desconforto
causado pelos gases, mas se o desconforto permanecer ou se tornar frequente recomendado uma consulta
mdica para identificar a causa dos gases, para que o tratamento possa ser melhor direcionado.

Dieta do carboidrato para inflamao do intestino

A dieta do carboidrato aconselhada para diminuir a inflamao intestinal causada por problemas como
excesso de gases, m digesto, doena de Crohn e Sndrome do Intestino Irritvel, pois ela ajuda a reduzir os
sintomas de dor abdominal, diarreia, gases e m absoro, e permite que o organismo inicie a reparao das
clulas intestinais.

Esta dieta se baseia no consumo de alimentos com carboidratos que do menos trabalho para serem
digeridos, como vegetais cozidos e frutas sem casca, o que ajuda a acalmar e a regenerar a parede do
intestino. J alimentos que precisam de mais trabalho durante a digesto ou que estimulam uma maior
produo de gases, como o leite ou feijo, devem ser evitados.

Lista de alimentos permitidos

Os alimentos permitidos nesta dieta so os de fcil digesto, como:

Carnes: frango, peru, ovos, vaca, carneiro, porco;

Cereais: arroz, farinha de arroz, sorgo, aveia, macarro de arroz;
Vegetais de fcil digesto: aspargo, beterraba, brcolis, couve-flor, cenoura, aipo, pepino, berinjela, alface,
cogumelos, pimento, abbora, espinafre, tomate ou agrio;
Frutas sem casca: abacate, banana, coco, toranja, uva, kiwi, limo, manga, melo, laranja, papaia,
pssego, abacaxi, ameixa ou tangerina;
Laticnios: iogurte natural, queijo de vaca ou ovelha sem lactose ou envelhecido por 30 dias;
Oleaginosas: amndoas, noz-pec, castanha do par, avel, noz ou castanha de caju;
Leguminosas: amendoim;
Bebidas: chs, sucos naturais sem acar e gua;
Outros: manteiga de amendoim.

Outra dica preferir vegetais cozidos aos invs de folhas cruas, especialmente durante crises com diarreia
ou excesso de gases. Veja mais dicas para eliminar os gases intestinais.

Lista de alimentos proibidos

Os alimentos que devem ser evitados na dieta para inflamao do intestino so:

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 Carnes processadas: salsicha, linguia, bacon, presunto, mortadela, salame, peito de peru;
Cereais: farinha de trigo, centeio;
Laticnios: leite e queijos muito processados, como cheddar e polenguinho;
Leguminosas: feijo, lentilhas ou ervilha;
Vegetais: couve de bruxelas, repolho, couve manteiga, quiabo, chicria, cenoura;
Frutas: ma, damasco, pssego, nectarina, pera, ameixa, cereja, abacate, amora, lichia;
Produtos industrializados: comida pronta congelada, biscoitos, massas prontas para bolos, temperos em
cubos, sopas prontas, sprvetes, doces e salgadinhos;
Bebidas: bebidas alcolicas.

Em alguns casos, o uso de caf tambm pode irritar o intestino e trazer desconforto. Assim, importante
observar o surgimento de sintomas aps o consumo de caf e, se necessrio, utilizar o caf descafeinado ou
retirar essa bebida da dieta.

Porque funciona

Ao eliminar carboidratos complexos, lactose, sacarose e outros ingredientes industrializados da dieta, o

sistema digestivo tem menos trabalho, permitindo que o corpo inicie um processo de recuperao das clulas
intestinais lesionadas.

Desta forma, existe uma reduo na quantidade de toxinas consumidas e a flora intestinal regularizada,
evitando o surgimento de inflamaes que provocam novas crises de sintomas.

Dieta FODMAP para combater gases e m digesto

A dieta Fodmap baseada na retirada de alimentos que so mal absorvidos e sofrem fermentao pela
flora intestinal, causando sintomas como m digesto, excesso de gases, diarreia, inchao abdominal, clicas
e priso de ventre, sendo til especialmente em casos de sndrome do intestino irritvel.

Alguns exemplos desses alimentos so cenoura, beterraba, ma, manga, massas e mel, mas os sintomas
variam de uma pessoa para outra, devendo-se estar atento para identificar qual alimento a causa da m
digesto.

Lista de alimentos FODMAP

Os alimentos Fodmap so sempre carboidratos e so classificados em 5 grupos, como mostrado na tabela a

seguir:

Tipo de Fodmap Alimentos Naturais Alimentos industrializados

alimentos com xarope de milho, nctar de

Monossacardeos ma, pera, manga, aspargos, cereja, agave e xarope de frutose: como mel
(frutose) melancia, sucos de fruta, ervilha artificial, biscoitos, refrigerantes, sucos
prontos, geleias, p para bolos, etc.

Dissacardeos Leite de vaca, leite de cabra, leite de ovelha, creme cheese, soverte, iogurte e outros
(lactose) nata, queijo ricota e cottage alimentos que contenham leite

Fruto- Cebola, alho, alho-por, trigo, cuscuz, centeio, farinha de trigo, massas em geral com trigo,
oligossacardeos caqui, melancia, chicria, dente-de-leo, bolos, biscoitos, ketchup, maionese,

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(fructans ou FOS) alcachofra, beterraba, aspargos, cenoura mostarda, carnes processadas como salsicha,
vermelha, quiabo, chicria com folhas nuggets, presunto e mortadela
vermelhas, couve

Galacto-
Lentilha, gro-de-bico, gros enlatados, feijo,
oligossacardeos produtos que contenham esses alimentos
ervilha, gros integrais de soja
(GOS)

ma, damasco, pssego, nectarina, pera,

adoantes como xilitol, manitol, sorbitol,
Poliis ameixa, cereja, abacate, amora, lichia, couve-
produtos com glicerina
flor, cogumelos

Assim, alm de conhecer os alimentos naturalmente ricos em fodmaps, importante estar atento lista de
ingredientes dos alimentos industrializados, que sempre est presente no rtulo dos alimentos. Saiba como
ler os rtulos aqui.

Como fazer a Dieta Fodmap

Para fazer essa dieta, deve-se retirar os alimentos ricos em Fodmap por um perodo de 6 a 8 semanas,
estando atento para identificar melhoria nos sintomas de desconforto intestinal. Caso no ocorra melhora nos
sintomas, a dieta pode ser interrompida aps as 8 semanas e deve-se buscar um novo tratamento.

Caso os sintomas melhorem, aps as 8 semanas deve-se reintroduzir os alimentos lentamente, comeando
por 1 grupo de cada vez. Por exemplo, inicia-se introduzindo as frutas ricas em Fodmaps, como ma, pera e
melancia, observando se os sintomas intestinais reaparecem.

Essa reintroduo lenta dos alimentos importante para que seja possvel identificar os alimentos que
causam mal estar abdominal, os quais devero sempre ser consumidos apenas em pequenas quantidades, no
fazendo parte da rotina alimentar normal.

Cardpio da dieta Fodmap

A tabela a seguir traz um exemplo de cardpio de 3 dias da dieta Fodmap:

Refeio Dia 1 Dia 2 Dia 3

Vitamina de banana: 200 ml

de leite de castanhas + 1 Suco de uva + 2 fatias de po sem 200 ml de leite sem lactose +
Caf da manh
banana + 2 col de sopa de glten com queijo muarela e ovo 1 tapioca com ovo
aveia

1 banana amassada com 1

Lanche da 2 fatias de melo + 7 iogurte sem lactose + 2 col de ch de
col de sopa rasa de pasta de
Manh castanhas de caju chia
amendoim

Macarro de arroz com carne moda

Risoto de arroz com frango e Cozido de peixe com
de patinho e molho de tomate com
Almoo/Jantar legumes: tomate, espinafre, legumes: batata, cenoura,
azeitonas + salada de alface, cenoura
abobrinha, cenoura e berinjela alho por e couve
e pepino

Lanche da Suco de abacaxi + bolo de 1 kiwi + 6 biscoitos de aveia sem Vitamina de morango com

15
tarde banana com aveia glten + 10 castanhas leite sem lactose + 1 fatia de
po sem glten com queijo

importante lembrar que deve-se estar atento para identificar os alimentos que causam o mal estar
intestinal, e que esta dieta deve ser seguida por 6 a 8 semanas, de acordo com a orientao do mdico ou do
nutricionista.

Cuidados a serem tomados

A dieta Fodmap pode causar um baixo consumo nutrientes importantes para o organismo, como fibras,
carboidratos e clcio, alm de ser necessrio excluir alimentos saudveis durante o perodo de testes. Assim,
importante que essa dieta seja acompanhada por um mdico e um nutricionista, para garantir a boa sade
do paciente.

Alm disso, importante lembrar que essa dieta eficaz para cerca de 70% dos pacientes com Sndrome do
Intestino Irritvel, e um novo tratamento deve ser feito para os casos em que a dieta no obteve bons
resultados.

Saiba se e como tratar a sndrome do Intestino Irritvel

A sndrome do intestino irritvel um problema que causa a inflamao das vilosidades intestinais,
provocando sintomas como dor, inchao abdominal, excesso de gases e perodos de priso de ventre
ou diarreia. Estes sintomas geralmente pioram devido a vrias causas, que vo desde situaes de estresse
at ingesto de alguns alimentos.

Assim, embora esta sndrome no tenha cura, pode ser controlada com alteraes na alimentao e
diminuio dos nveis de estresse, por exemplo. S nos casos em que os sintomas no melhoram com
algumas alteraes no dia-a-dia que o gastroenterologista recomenda o uso de remdios.

A presena frequente dos sintomas pode preocupar a pessoa com sndrome do intestino irritvel, no entanto,
a sndrome no provoca qualquer tipo de alterao nos intestinos e, por isso, alm do desconforto, este
problema no perigoso para a sade, nem aumenta o risco de ter cncer.

Quais os principais sintomas

Pode-se desconfiar deste problema sempre que surgem alteraes constantes no funcionamento do intestino,
sem causa aparente. Por isso, se acha que pode ter este problema, selecione os seus sintomas:

1. 1. Dor abdominal ou clicas frequentes

Sim

No

2. 2. Sensao de barriga inchada

Sim

No

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 3. 3. Produo exagerada de gases intestinais

Sim

No

4. 4. Perodos de diarreia, intercalados com priso de ventre

Sim

No

5. 5. Aumento do nmero de evacuaes por dia

Sim

No

6. 6. Fezes com secreo gelatinosa

Sim

No

possvel que nem todos os sintomas estejam presentes ao mesmo tempo, sendo recomendado avaliar os
sintomas ao longo de 3 meses, por exemplo. Alm disso, podem haver dias em que os sintomas piorem e
outros em que melhorem ou at desapaream completamente.

Como feito o diagnstico

Como esta sndrome no provoca alteraes no revestimento do intestino, o diagnstico geralmente, feito
atravs da observao dos sintomas e da excluso de outras doenas gastrointestinais, como colite ou doena
de Crohn, por exemplo. Para isso, o mdico poder indicar a realizao de exames, como estudo das fezes,
colonoscopia, tomografia computadorizada ou exame de sangue.

O que pode piorar os sintomas

Os sintomas da sndrome do intestino irritvel podem aparecer sem nenhuma causa especfica, porm, na
maioria dos casos eles pioram devido a fatores como:

Ingesto de po, caf, chocolate, lcool, refrigerantes, comida processada ou leite e derivados;
Fazer uma dieta rica em protenas ou em fibras;
Comer muita comida ou com muitos alimentos gordurosos;
Perodos de grande estresse e ansiedade;

Alm disso, algumas pessoas tambm podem notar piora dos sintomas sempre que viajam, experimentam
novas comidas ou comem muito depressa.

Aprenda como pode adaptar a sua dieta para melhorar os sintomas do intestino irritvel.

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O que fazer se tem intestino irritvel

O mais importante quando se descobre a sndrome do intestino irritvel consiste em tentar identificar o que
piora ou provoca o surgimento dos sintomas, para que se possam fazer alteraes no dia-a-dia e evitar essas
situaes.

J nos casos em que os sintomas so muito fortes ou no melhoram com as alteraes no estilo de vida, o
gastroenterologista pode prescrever o uso de remdios para a diarreia, laxantes, caso o indivduo esteja com
priso de ventre, remdios antiespasmdicos ou antibiticos, por exemplo. Veja mais detalhes sobre como
feito o tratamento para sndrome do intestino irritvel.

Alimentos que causam Gases

Os alimentos que causam gases como o feijo e repolho, possuem uma elevada quantidade de fibras e
carboidratos que fermentam muito durante a digesto e que, por isso, tm uma maior tendncia para
provocar gases, especialmente fedidos. No entanto, muito pessoal a intolerncia do intestino a esses
alimentos, e por isso nem todas as pessoas podem ter gases ao ingerir a mesma refeio.

Alimentos ricos em gorduras e protenas, como carnes e castanhas, no so fermentados no intestino e, por
isso, produzem menos gases.

Lista de alimentos que provocam gases

Os principais alimentos que podem causar gases incluem:

Leguminosas: ervilha, lentilha, gro-de-bico, feijo;

Vegetais verdes: repolho, brcolis, couve de Bruxelas, repolho;
Alimentos ricos em frutose: alcachofra, cebola, peras, trigo e refrigerantes;
Lactose, o acar natural do leite;
Alimentos ricos em amido: milho, macarro e batatas;
Alimentos ricos em fibras solveis: farelo de aveia e frutas;
Gros integrais: arroz integral, farinha de aveia e farinha de trigo integral;
Sorbitol e xylitol, que so adoantes naturais;
Ovos.

Ao ingerir estes alimentos, podero surgir sintomas como barriga inchada, dor abdominal e flatulncia. Os
alimentos que causam gases no beb so os mesmos da lista citada acima. Quando os bebs esto sendo
amamentados, muitas vezes basta a me diminuir a ingesto destes alimentos para ajudar a diminuir os gases
e as clicas nos seus filhos.

Piores combinaes de alimentos que causam gases

Algumas das piores combinaes que estimulam mais a formao de gases so:

1. Feijo + repolho;
2. Arroz integral + ovo + salada de brcolis;
3. Leite + fruta + adoante base de sorbitol ou xylitol;
4. Ovos + carne + batata doce.

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Essas combinaes fazem com que a digesto seja mais lenta, deixando o alimento sofrendo fermentao
por mais tempo no intestino, o que ir gerar mais gases. Alm disso, pessoas que j sofrem com priso de
ventre, tambm devem evitar essas combinaes, pois, em geral, quanto mais lento o trnsito intestinal,
maior a produo de flatulncias.

Como combater os gases naturalmente

Para ajudar a combater os gases naturalmente, algumas dicas fceis que podem ser usadas so evitar beber
lquidos durante as refeies, para acelerar a digesto, tomar 1 iogurte natural por dia para melhorar a flora
intestinal, e comer abacaxi ou mamo de sobremesa, pois so frutas que favorecem a digesto.

Alm disso, chs como erva-doce, genciana e cardomomo tambm ajudam a reduzir a produo de gases,
aliviando a sensao de inchao intestinal.

Remdio natural para Gases

Um excelente remdio natural para gases o ch de ervas, como manjerico, anis, erva-doce e hortel, pois
estas plantas medicinais possuem propriedades antiespasmdicas que ajudam a combater os gases.

Ingredientes

10 g de manjerico
1 estrela de anis
10 g de erva-doce
10 g de hortel fresca
1 litro de gua

Modo de preparo

Colocar a gua para ferver e, quando comear a levantar fervura, adicionar a mistura de ervas, deixando
ferver durante mais 5 minutos. Retirar do fogo, deixar descansar tampado e tomar durante o dia por no
mnimo 3 dias.

Alm deste remdio natural ser bom no tratamento de gases, para melhorar o seu efeito e reduzir mais
rapidamente a flatulncia, deve-se evitar a ingesto de macarro, po e alimentos doces, que so conhecidos
por serem causadores de gases, assim como bebidas alcolicas e bebidas com gs.

Coentro para evitar gases

A tintura feita com coentro um timo e eficiente remdio caseiro para evitar gases.

Ingredientes

1 colher (sopa) de sementes secas de coentro

1 xcara (ch) de lcool de cereais a 60%.

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Modo de preparo

Adicione as sementes de coentro na xcara com lcool e deixar de molho por 5 dias. Esse processo chama-
se macerao, e permite que sejam extrados a maior quantidade de nutrientes e sabor das sementes de
coentro.

Depois do tempo determinado, a mistura deve ser coada e com um contador de gotas, deve-se adicionar 20
gotas deste remdio caseiro em um copo com gua (200 ml) e tomar 1 vez por dia.

Para diminuir o excesso de gases tambm recomendado praticar atividades fsicas e ter uma dieta variada e
equilibrada, pois essas medidas auxiliam o funcionamento do intestino deixando o bolo fecal mais macio,
sendo eliminado mais rpido e juntamente com ele os gases.

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