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XXIV Congresso Brasileiro de Engenharia Biomdica CBEB 2014

ELETROMIOGRAFIA DE MSCULOS DO CORE EM EXERCCIOS ABDOMINAIS


EXECUTADOS COM APARELHO E EM SUPERFCIE INSTVEL

L. M. Vieira*, G. C. Sousa* e F. B. Lizardo*

*Universidade Federal de Uberlndia, Uberlndia, Brasil


e-mail: lo.mv17@hotmail.com

Resumo: O fortalecimento dos msculos abdominais one-way ANOVA, Bonferroni and the Student t. The
fundamental para as funes de sustentao e conteno main results show that RAU and RAL muscles were
abdominal. A seleo do exerccio que melhor isola e more activated than the RF in the exercises performed
atinge a musculatura abdominal um dos maiores with the machine and with the bosu, whereas in the
desafios dos profissionais da rea da sade. Neste latter, the activation of the RAS, RAI and OE were
sentido, este estudo analisou a ativao dos msculos significantly higher in relation to the Crunch Bench.
reto do abdome (RA superior e inferior RAS e RAI, Thus, it is recommended to choose the bosu over the
respectivamente), oblquos externo (OE) e interno do device to increase the level of difficulty and provides
abdome (OI) e reto femoral (RF) no exerccio greater recruitment of the abdominal muscles.
abdominal com aparelho Crunch Bench e no bosu. Keywords: rectus abdominis, bosu, Crunch Bench,
Participaram da pesquisa 10 voluntrios do gnero electromyography, abdominal
masculino, fisicamente ativos e sem distrbio
neuromuscular. Os sinais foram captados por meio de Introduo
eletrodos de superfcie e registrados em um
eletromigrafo computadorizado. Os valores de RMS Os msculos abdominais so componentes do core, que
(root mean square) foram normalizados (RMSn) em por sua vez um termo que tem sido designado para se
termos de porcentagem da contrao isomtrica referir aos msculos do complexo lombo-plvico [1]. O
voluntria mxima (CIVM). Os dados foram fortalecimento desta musculatura defendido como uma
submetidos anlise estatstica empregando-se os maneira para prevenir e reabilitar vrias desordens
testes: ANOVA One-Way, de Bonferroni e o t de musculoesquelticas e da coluna lombar provenientes da
Student. Os principais resultados demonstram que os fraqueza da musculatura abdominal, assim como para
msculos RAS e RAI foram mais ativados que o RF nos melhorar o desempenho atltico [2,3] e at mesmo a
exerccios com aparelho e com bosu, sendo que neste esttica corporal [4]. Em funo disto, a prtica de
ltimo, a ativao do RAS, RAI e OE foram exerccios abdominais tem aumentado nos ltimos anos
significativamente maiores em relao ao Crunch [5,6,7].
Bench. Desta forma, recomenda-se a escolha do bosu Os exerccios abdominais devem recrutar os
em detrimento do aparelho para aumentar o nvel de msculos abdominais (fig. 1a): reto abdominal partes
dificuldade e proporcionar maior recrutamento dos superior (RAS) e inferior (RAI) e oblquos externo (OE)
msculos abdominais. e interno do abdome (OI); enquanto minimizam a
Palavras-chave: reto abdominal, bosu, Crunch Bench, atividade dos msculos flexores da coxa, como o reto
eletromiografia, abdominal. femoral (RF) (fig. 1b) [8]. Pois, uma grande ativao
deste msculo tende a gerar uma fora que pode
Abstract: The abdominal muscles strengthening is provocar rotao anterior da pelve e aumentar a lordose
fundamental to abdominal support and containment lombar, e, alm disso, quando associado musculatura
function. The selection of the exercise that better isolate abdominal fraca, pode aumentar o risco de patologias
and reach the abdominal muscles are one of the biggest lombares [3].
challenges that healthcare professionals find. Due to
that, this study analyzed the activation of rectus
abdominis (upper and lower - RAU and RAL,
respectively), external oblique (EO), internal oblique
(IO) and rectus femoris (RF) muscles in the abdominal
exercise in Crunch Bench machine and in an unstable
surface bosu. The sample consisted of 10 male
volunteers, physically active and without neuromuscular
disorder. The signals were obtained using surface
electrodes and recorded in a computerized
electromyography. The values of RMS (root mean Figura 1: a) Msculos abdominais: 1.1. RAS; 1.2. RAI;
square) were normalized (RMSn). Data were 2. OE; 3. OI; b) Msculo flexor da coxa: 4. RF.
statistically analyzed employing the following tests:

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Em vista disto, investigaes tm sido conduzidas a acordo com as recomendaes do SENIAM - Surface
fim de determinar a maneira mais eficiente e correta de Electromyography for lhe Non-Invasive Assessment of
se realizar exerccios abdominais, principalmente por Muscles [6,16].
meio da eletromiografia [3,7,9,10]. Esta, por sua vez, Foi utilizado um eletrodo de referncia (Bio-logic
o estudo da funo muscular por meio da averiguao Systems), que foi fixado na pele sobre a espinha ilaca
do sinal eltrico que emana do msculo [11,12]. ntero-superior do osso do quadril no lado esquerdo
Convencionalmente, o exerccio crunch o padro [17,18].
pelo qual outros exerccios abdominais so comparados
para o treinamento da musculatura abdominal [4], uma Protocolo experimental Foram coletados, de cada
vez que este designado especificamente para fortalecer voluntrio, os sinais EMG de cada msculo durante
os msculos do abdome enquanto minimizam a cinco segundos na execuo de duas contraes
atividade de msculos alheios [13]. Contudo, no foram isomtricas voluntrias mximas (CIVM), com
realizadas pesquisas sobre esse exerccio executado na descanso de um minuto entre elas, adotando-se os
superfcie instvel bosu comparado ao mesmo exerccio mesmos protocolos que Escamila e seus colaboradores
realizado no aparelho Crunch Bench. utilizaram em seu trabalho [3]. Aps os testes de CIVM
Uma vez que estes dois aparelhos so amplamente foi concedido 5 minutos de intervalo para iniciar a
utilizados em academias de musculao e, no caso do sequncia das coletas, que foi realizada de forma
bosu, no pilates, objetivou-se analisar a atividade aleatria.
eletromiogrfica dos msculos do abdome (RAS, RAI, Os dados eletromiogrficos foram coletados durante
OE e OI) e RF durante o exerccio abdominal cinco repeties de cada exerccio abdominal, os quais
tradicional executado nos aparelhos Crunch Bench e foram realizados num ritmo cadenciado de
bosu (superfcie instvel). aproximadamente quatro segundos (dois segundos para
a fase concntrica e dois para a fase excntrica) [6,7,8].
Materiais e mtodos Foi utilizado um metrnomo e uma barra horizontal
para ajudar a garantir, respectivamente, a cadncia e
Caracterizao da pesquisa Trata-se de um amplitude adequadas durante os exerccios abdominais.
estudo de carter experimental - quantitativo, aprovado Tanto do aparelho Crunch bench quanto no bosu, os
pelo Comit de tica em Pesquisa (nmero 239.160) da indivduos foram instrudos a realizarem uma flexo
Universidade Federal de Uberlndia (UFU) e frontal do tronco at o nvel do ngulo inferior da
desenvolvido no Laboratrio de Pesquisa em escpula. E em ambos, os sujeitos ficaram deitados em
Eletromiografia Cinesiolgica (LAPEC) da UFU. decbito dorsal (no caso do bosu, o mesmo apoiado na
regio lombar) com as mos posicionadas na
Populao e amostra Participaram do estudo 10 empunhadura do aparelho (Crunch Bench) ou apoiadas
voluntrios do gnero masculino com idade mdia de na atrs da cabea (bosu), quadril semi-flexionado e
26,4 + 6,3 anos, massa corporal 75,6 + 9,8kg, estatura joelhos fletidos a 90.
174,1 + 6,1cm e com um baixo ndice de massa corporal
(IMC). Os indivduos no poderiam ter histrico de
dores na regio lombar e/ou abdominal e distrbio
neuromuscular ou articular. Todos voluntrios eram
fisicamente ativos e tinham experincia em treinamento
resistido no perodo mnimo de seis meses anterior a
este estudo, especialmente em exerccios especficos
para os msculos da regio abdominal [6,8].

Eletromigrafo e Software Os registros


eletromiogrficos foram obtidos utilizando-se um
eletromigrafo computadorizado da MyosystemBr1 P84
/DataHominis Tecnologia, que foi conectado a um
notebook alimentado apenas por bateria. Para captao
dos sinais eletromiogrficos foram utilizados eletrodos
de superfcie diferenciais simples (DataHominis
Tecnologia Ltda.).
A preparao dos voluntrios consistiu em Figura 2: a) Exerccio abdominal executado no aparelho
tricotomia e limpeza da pele com lcool 70%. crunch bench; I. posio inicial, II. posio final; b)
Os eletrodos de superfcie foram colocados somente Exerccio abdominal executado no bosu; I. posio
nos msculos do antmero direito [6,8,14], com as inicial, II. posio final.
barras de deteco do sinal perpendicular ao sentido das
fibras musculares [15]. Os mesmos foram posicionados Anlise dos dados Os dados eletromiogrficos
de acordo com Escamila e colaboradores, no ventre dos (valores brutos de RMS root mean square) foram
msculos: RAS, RAI, OE, OI e RF; este ltimo de normalizados em termos da porcentagem da CIVM
[3,6,18,19] para cada msculo de cada indivduo.

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A anlise estatstica dos dados foi realizada msculo OI (p<0,05); # significativamente maior em relao
utilizando-se o programa computadorizado GraphPad ao msculo RF (p<0,05).
Prism (verso 3.0 Graphpad Software, Inc) para
clculos de mdia, desvio padro, correlaes e
confeco dos grficos. A anlise de varincia ANOVA
One-Way foi utilizada para a comparao das mdias
dos valores de RMSn entre os diferentes msculos em
um mesmo exerccio, e, em todas estas anlises, foi
realizado o teste de comparaes mltiplas de
Bonferroni para verificar onde havia diferena. O teste t
de Student foi utilizado para a comparao das mdias
dos valores de RMSn entre diferentes exerccios de um
mesmo msculo.
Figura 3: Comparao dos valores de RMSn dos msculos
Resultados RAS, RAI, OE, OI e RF durante o exerccio abdominal com
bosu (BS) e aparelho crunch bench (AP). As barras
representam a mdia e o desvio padro. * significativamente
No exerccio com bosu, no houve diferenas maior em relao ao aparelho crunch bench (p<0,05).
significativas no RMSn dos msculos RAS, RAI e OE
(73,03%; 66,54% e 61,51% respectivamente; p>0,05). A Discusso
atividade do RAS foi significativamente maior em
relao aos msculos OI (50,64%; p<0,05) e RF Os principais resultados demonstram que os
(7,67%; p<0,001), entretanto, o RMSn do msculo RAI msculos RAS e RAI foram mais ativados que o RF em
no diferiu do OI (p>0,05) e foi significativamente ambos os exerccios no aparelho Crunch Bench e no
maior em relao ao RF (p<0,001). No foi observada bosu, sendo que neste ltimo, a ativao do RAS, RAI e
diferena significativa entre os msculos OE e OI OE foram significativamente maiores em relao ao
(p>0,05), os quais foram significativamente maiores do aparelho.
que o RF (p<0,001). O baixssimo recrutamento do RF supe que os
No exerccio com aparelho, no houve diferenas abdominais crunch realizados no bosu e no Crunch
significativas na atividade dos msculos RAS, RAI e OI Bench considerado um modo seguro de realizar
(53,65%; 48,42% e 37,32% respectivamente; p>0,05), exerccios para os msculos do tronco, especialmente
que foram significativamente maiores em relao ao RF para pessoas sedentrias. Visto que a grande ativao do
(7,9%; p<0,001; p<0,001; p<0,01, respectivamente). As RF em exerccios abdominais indesejvel para aquelas
atividades do RAS e do RAI foram significativamente pessoas que possuem a musculatura abdominal fraca
maiores em relao aos msculos OE (26,03%; p<0,01; [3,7,20]. Pois, esta combinao ao redor da pelve pode
p<0,05, respectivamente) e RF (p<0,001), entretanto, alterar a curvatura da regio lombar da coluna vertebral
no foram observadas diferena significativa entre os em consequncia da rotao anterior da pelve,
msculos OE x OI (p>0,05) e OE x RF (p>0,05). resultando em uma lordose lombar [3,7,20].
Comparando os valores mdios de RMSn entre os DiGiovane e outros classificam o nvel de ativao
diferentes exerccios, verifica-se que a atividade dos do msculo em: muito baixa (de 0 a 20% da CIVM),
msculos RAS, RAI e OE no exerccio com bosu foram moderada (21 a 40% da CIVM) alta (41 a 60% da
significativamente maiores (p<0,001; p<0,01 e p<0,01, CIVM) e muito alta (maior que 60% da CIVM) [21]. No
respectivamente) em relao ao Crunch Bench, todavia, presente estudo, de acordo com esta classificao, o
o recrutamento dos msculos OI e RF foram similares nvel de ativao dos msculos RAS, RAI e OE durante
(p>0,05) em ambos exerccios. a execuo do exerccio abdominal no bosu foi muito
alto, enquanto que no exerccio com aparelho os nveis
de ativao foram considerados altos para os msculos
RAS e RAI, e moderados para os oblquos. Deste modo,
o bosu pode ser utilizado em treinamentos que
objetivam ganhos de fora, uma vez que exerccios que
geram atividade muscular maior que 60% da CIVM
podem ser mais propcios ao desenvolvimento da fora
muscular [6,19].
Em relao ao msculo OE, este apresentou nveis
de ativao muscular significativamente menor no
exerccio com o Crunch Bench do que com o bosu. Isto
Figura 3: Valores do RMSn dos msculos RAS, RAI, OE, OI pode ser explicado devido estabilidade que o aparelho
e RF durante o exerccio abdominal com bosu (BS) e Crunch Bench proporciona durante a execuo do
aparelho crunch bench (AP). As barras representam a mdia e exerccio, limitando assim a rotao e recrutamento
o desvio padro. Teste ANOVA One-Way, = necessrio deste msculo para estabilizar e apoiar o
significativamente maior em relao ao msculo OE
(p<0,05); = significativamente maior em relao ao
tronco e evitar a rotao lateral do mesmo [4,22].

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Neste trabalho foram utilizados somente voluntrios Journal of Strength and Conditioning Research.
saudveis e fisicamente ativos, sendo assim uma Colorado Springs: 2008; 22(6): 1.939-1.946.
limitao desta pesquisa, pois os resultados do mesmo [9]Bird, M.; Fletcher, K. M.; Koch, A. J.
devem ser aplicados com precaues para populaes Electromyographic comparison of the Ab Slide and
distintas. Alm disso, como no presente estudo no foi Crunch Exercises. Journal of Strength and
utilizada a sobrecarga no Crunch Bench, futuros estudos Conditioning Research. Colorado Springs: 2006;
podem comparar a eficcia deste com diferentes pesos. 20(2): 436-440.
Esta sobrecarga deste aparelho pode ser uma vantagem [10]Negro Filho, R. de F.; Brzin, F.; Souza, G. da C.
em relao ao bosu que, por si s no tem possibilidade Quantitative end Qualitative analisys of the
de aumento de carga, contrariando em partes um dos electrical activity of rectus abdominis muscle
princpios de treinamento, o da sobrecarga, que diz que portions. Electromyogr Clin Neurophysiol.
para proporcionar melhoras no organismo necessrio Beauveemain:2003; 43: 305-314.
submete-lo a um constante aumento de carga [23]. [11]Basmajian, J. V.; De Luca, C. J. Muscles alive: their
function revealed by electromyography. 5 ed.
Concluso Baltimore: Williams and Wilkins, 1985.
[12]Carpenter, C. S. Biomecnica. 1 ed. Rio de Janeiro:
Com base nos dados do presente estudo, conclui-se que Sprint, 2005.
exerccios abdominais do tipo crunch executados no [13]Sundstrup, E. et al. Swiss ball abdominal crunch
bosu mais eficaz em recrutar os msculos do abdome with added elastic resistance is an effective
do que aqueles executados no aparelho Crunch Bench. alternative to training machines. The International
Journal of Sports Physical Therapy. Indianapolis:
Agradecimentos 2012; 7(4): 372-380.
[14]Hibbs, A. E. et al. Peak and average rectified EMG
Agradecemos ao Laboratrio de Pesquisa em measures: Which method of data reduction should
Eletromiografia Cinesiolgica (LAPEC) da UFU, que be used for assessing core training exercises?
possibilitou a realizao desta pesquisa. Journal of Electromyography and Kinesiology.
Oxford: 2011; 21: 102-111.
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