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  • Abdomen y Gluteos Musculo

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    Claudia Andrea Bratsberg-Olsen
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    ejercicios abdomen gluteos

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    de 3

    Abdomen , popo 15 rep

    muscle
    3 set
    Up dowon straight
    leg

    Leg lift scissors 15 rep


    3 set
    up down

    Reverse twists 15 rep


    3 set
    One side then other

    Scissors 15 rep
    4 set lower tempo

    Bicycle 15 rep
    4 set

    V shaped twist 15 rep


    3 set
    Leg hold 30 sec each
    2 set

    15 rep

    Pelvic lift
    4 set popo up
    Rock climber 15 rep
    2 set
    Crossing leg and
    bend

    3 rep straight sit up 60 sec

    3 rep push up 30 sec


    3 rep lunges 60 sec

    3 rep jumps 45 sec

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