1.

- TEST DE FUERZA ABDOMINAL

Este test consiste en medir tu fuerza abdominal y puede hacerse de tres formas, para nuestra clase slo vamos a realizarlo de la
siguiente manera: durante un minuto (cronometrar) la mayor cantidad de flexiones que hagamos subiendo todo el tronco y
bajando completamente como muestra la imagen, recuerde mantener las piernas flexionadas y que alguien te colabore apoyndose
en tus pies, facilitando el trabajo.

APLICACIN:

El test fue realizado a una adolecente de 14 aos la cual fue capaz de realizar la cantidad de 26 abdominales en 60 segundos.
Las deducciones que arrogan estos resultados son: la adolecente se encuentra en un rango dentro de la media y/o aptamente
favorable para su edad correspondiente.

2.- Prueba de sprint de 20 metros

Su principal propsito es medir la velocidad de reaccin y la velocidad cclica mxima en las piernas.

Garca Manso, Valdivieso y Caballero (1996) presentan resultados medios segn edad y sexo tras la prueba de carrera de 20 m. con
salida parada. As, en individuos varones no entrenados ofrecen marcas de entre 4,2 y 3,9 seg., para 11-12 aos; 3,9 y 3,7 seg. para 13
y 14 aos; 3,7 y 3,5 seg. Para 15 - 16 aos y 3,5 y 3,4 seg. para 17 y 18 aos. En alumnos no entrenados los resultados ofrecidos son los
siguientes: marcas de entre 4,2 y 3,9 para 11-12 aos; 3,9 y 3,8 para 13 y 14 aos; 3,8 y 3,7 para 15-16 aos; y 3,7 y 3,6 para 17 y 18 aos
de edad

Esta prueba es de aplicacin a nios jvenes y adultos.Para realizar esta prueba se requiere un terreno liso y plano, con dos lneas
que demarquen la salida y el final de 20 metros. El material necesario es tiza y cronmetro.

Rev.int.med.cienc.act.fs.deporte vol. 4 - nmero 13 - marzo 2004 - ISSN: 1577-0354. Disponible en:

http://cdeporte.rediris.es/revista/revista13/velocidad.htm