CONTROL

DE LA
DIABETES
Importancia de cuidar la salud
Controlar la diabetes con dieta y ejercicio es algo que todos los diabticos se encarga porque la
alternativa es sombra. Medicamentos o inyecciones de insulina slo puede hacer mucho. La dieta
y el ejercicio le permiten atenuar los efectos de la diabetes en su cuerpo y en su vida y ayudarle a
prosperar, incluso con este diagnstico. En el caso de la diabetes tipo 2, la dieta y el ejercicio
pueden incluso le permiten revertir este tipo de diabetes. Entra en el juego. Lucha por su vida y su
salud. La dieta y el ejercicio es la mejor forma de lograrlo.

Las perspectivas son sombras

no adoptar un enfoque proactivo para el tratamiento de la diabetes conducir a la enfermedad

renal, enfermedad cardaca, ceguera, hipertensin arterial, accidente cerebrovascular, infecciones
y heridas difciles de cicatrizar o nunca sanan, la amputacin de extremidades e incluso caer en un
coma diabtico cuando es grave. Controlar la diabetes con la dieta y el ejercicio es una de las
mejores maneras de asegurarse de que este no es su presente y futuro.

Pero usted no necesita tener miedo o se sienten impotentes porque simples cambios en su estilo
de vida pueden producir resultados sorprendentes y usted ser capaz de vivir una larga y
productiva vida incluso si usted tiene la ms grave de la diabetes tipo 1 que no es curable o
prevenible.

Controlar la diabetes con dieta y ejercicio

1. Controlar la diabetes con dieta

la palabra "dieta" tiene connotaciones negativas y a la mera mencin de ella, muchas personas del
retroceso. En la mencin de la palabra, la mayora de la gente piensa que significa que usted n o
ser capaz de comer todo lo que quieras, o algo delicioso, o se mueren de hambre y as
sucesivamente.

Pero cuando una dieta para la diabetes es hablado, simplemente significa un plan bien pensado
para comer. En algunos casos, puede incluso ser capaz de comer ciertos alimentos "malos" en
ocasin tan largo como usted son conscientes de cmo afectan a su plan de comidas para
diabticos y qu ajustes usted puede necesitar para hacer cuando usted come estos alimentos
"malos" para que tus niveles de azcar en sangre no volverse loco y causar problemas.

Adems, la creacin de un adecuado plan de alimentacin la diabetes le ayudar a obtener una

mejor comprensin de cmo el impacto de diversos alimentos los niveles de azcar en la sangre
que le ayudar a tomar la decisin sobre qu alimentos se deben eliminar y que incluir. Por
ejemplo, refrescos, granos refinados, etc, han demostrado que aumenta el riesgo de desarrollar
diabetes tipo 2 y tambin un aumento de la inflamacin en el cuerpo. Esto le ayudar a hacer la
eleccin para eliminar refrescos (regular y dieta) y ojal te pedir que bebas ms agua y seleccione
los carbohidratos complejos en puesto de alimentos procesados hechos de granos refinados.

Es importante recordar que un curar la diabetes dieta diabtica vara de uno a otro. Usted tiene
que encontrar la dieta que funcionar para usted. Algunos diabticos pueden comer ciertos
alimentos, mientras que otros muchos tienen que eliminar ese alimento. No hay una dieta que
funcione en todos los casos. Uno puede necesitar seguir un bajo contenido de grasa, la dieta alta
en carbohidratos, mientras que otro podra tener que seguir una baja en carbohidratos, alta dieta
vegetal, etc. encontrar lo que funciona para usted.

Si bien puede ser confundido acerca de qu comer y qu evitar, debe estar preparado para
experimentar con diversos productos recomendados para ver cules elevar sus niveles de azcar
en la sangre y que ayude a normalizar.

Para encontrar qu alimentos son mejores para controlar el nivel de azcar en sangre, necesita
controlar sus niveles de azcar en la sangre durante un perodo de tiempo como de dos a tres
semanas. Medir sus niveles de glucosa en la sangre a primera hora de la maana, despus del
desayuno, despus de las comidas, as como de aperitivos y tambin antes de ir a la cama.
Tambin medir los niveles de azcar antes y despus de la actividad fsica.

Una vez que haya un entendimiento de cmo los niveles de azcar en la sangre se ven afectados,
entonces estar en una mejor posicin para crear un plan de dieta que funciona para usted y
ayuda a sanar el cuerpo naturalmente.
2. Controlar la diabetes con Ejercicio

El otro aspecto del control de la diabetes es el ejercicio. Es asombroso cmo el ejercicio puede ser
efectivo contra la diabetes tipo 2 especialmente. Lo mejor que usted puede hacer contra la
diabetes es el ejercicio. Tambin es el menos costoso cuando usted considere cunto tiene que
gastar en medicamentos para la diabetes, las inyecciones de insulina, etc. ejercicio efectivo puede
ser tan simple como caminar o correr, nadar, bailar, montar en bicicleta, etc. El

ejercicio moderado realizado consistentemente que conduce a una prdida de peso moderada ha
demostrado para prevenir la resistencia a la insulina, que puede conducir a la pre -diabetes y
diabetes tipo 2.

Quienes tienen diabetes tambin se benefician de la prctica regular de ejercicio como ejercicio no
slo puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, pero tambin puede ayudar a
prevenir las complicaciones graves de la diabetes.

El ejercicio regular es una de las mejores maneras para mejorar la sensibilidad a la insulina. La
resistencia a la insulina es uno de los principales problemas con el desarrollo de la diabetes tipo 2
y los resultados del cuerpo no reconocen la insulina producida por el cuerpo que mantiene la
glucosa en la sangre y no se elimina de la sangre y se transfieren a las clulas donde se necesita
para la energa, que termina privando a las clulas en el cuerpo.

Al mejorar la sensibilidad a la insulina con la ayuda de ejercicio, este se eliminar de la glucosa de

la sangre por la insulina y trasladado a las celdas y utilizar de manera ms eficiente por parte de las
clulas sin ningn tipo de problemas que le ayudarn a administrar los niveles de glucosa en la
sangre.
(Ejercicio y Dieta) es tambin la mejor manera de controlar el peso. La diabetes tipo 2 ha
alcanzado niveles de epidemia y el principal culpable es la obesidad como se ha encontrado que al
menos el 80% de los pacientes con diabetes tipo 2 y personas con pre -diabetes se ha encontrado
para ser obesos. Se considera que la obesidad puede llevar a la resistencia a la insulina, lo que
aumenta el riesgo de desarrollar pre-diabetes y diabetes tipo II.

Tambin es importante controlar los niveles de azcar en la sangre antes y despus del ejercicio. Si
usted tiene diabetes tipo I, necesitar asegurarse de que no se esfuerce demasiado, hasta el punto
de convertirse en un estado hipoglicmico de azcar bajo en la sangre. Un nivel bajo de azcar en
la sangre puede conducir a la fatiga, mareos, sudoracin, dolores de cabeza, temblor y si es
severa, se puede perder la conciencia, as como caer en un coma.

Aquellos con diabetes tipo II, aunque tienen ms libertad con el ejercicio, an deben controlar sus
niveles de azcar en la sangre antes y despus del ejercicio.

Si usted est en la medicacin, usted necesita trabajar con su mdico para hacer los ajustes
necesarios a su rgimen de ejercicio. Adems, los diabticos que tratan con neuropata necesitan
asegurarse de que las terminaciones nerviosas en los pies estn protegidos. Corre r o trotar de alto
impacto no puede ser aconsejado en casos de neuropata.

La deshidratacin es otra rea para diabticos que se preocupa cuando se ejerce desde la miccin
frecuente es uno de los sntomas de la diabtes. Ejercicio de alto impacto puede tambin afectar los
capilares en los ojos que han sido debilitados por la diabetes. Si usted tiene problemas en los ojos
debido a la diabetes, asegrese de que ha seleccionado el ejercicio no har que los problemas de
visin empeoran o causar rapto que puede ocurrir especialmente si usa pesas.

Hable con su mdico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y establecer metas
realistas para evitar demasiado altos o bajos niveles de azcar en la sangre, as como las dems
cuestiones que el ejercicio puede causar en las personas con diabetes. Comience de a poco y
gradualmente se acumulan.

El ejercicio es un componente importante para el manejo de la diabetes y muchos de sus otros

beneficios incluyen ayudar a bajar la presin arterial, elevar los niveles de HDL (colesterol bueno),
el fortalecimiento de los huesos, tonificar el corazn y otros msculos, eliminar el estrs, prdida
de peso, fortalecimiento del sistema respiratorio, etc. hacerlo no importa cmo te sientes. Usted
se sentir mejor y despus de terminar se llenar como puede conquistar el mundo incluyendo
diabetes!