Resiliencia

Las personas resilientes saben que la inmunidad al sufrimiento es imposible y comprenden que las tormentas
que hacen a nuestros das oscuros tambin son oportunidades para sobreponerse. Por lo que se arman de valor
y continan, teniendo como lema proseguir para crecer, a pesar de las adversidades.

La resiliencia es un concepto que ha adquirido gran relevancia en los ltimos aos. Sobre todo desde aquellas
perspectivas, como la psicologa positiva, que estn ms interesadas en investigar cules son las caractersticas
que les permiten a las personas superar una adversidad, dejando en un segundo plano la comprensin de
aquellos factores que aumentan la probabilidad de un trastorno mental.

Ser resiliente desde la psicologa es ser capaz de afrontar la adversidad y salir fortalecido.

Cuando hablamos de resiliencia solemos pensar en hechos traumticos, como la prdida de un ser querido,
sobrevivir a un accidente o a situaciones de maltrato Pero en nuestro da a da tambin se dan situaciones
complejas que tenemos que enfrentar.

No hace falta que suceda una catstrofe, superar cualquier dificultad cotidiana como hacer frente a las crticas,
conseguir superarse o comenzar el da con una sonrisa tras una poca de tristeza tambin es ser resiliente.

Todos tenemos nuestras propias batallas con las que lidiar y nuestros propios recursos para hacerles frente de
una manera u otra, tan solo hay que descubrirlos.

Caractersticas de las personas resilientes

Hay personas que son resilientes porque han tenido un ejemplo de resiliencia a seguir, como sus padres o un
hermano, pero otras han aprendido a lidiar y sortear las piedras del camino por s solas: han aprendido a partir
del ensayo y error, se ha hecho fuertes a partir de sus propias cicatrices.

Esto nos indica que la resiliencia es una habilidad que todos podemos desarrollar y por lo tanto, practicar. Para
ello, es necesario gestionar adecuadamente nuestros pensamientos y emociones. Encauzarlos por el canal que
nos d ms control sobre ellos es fundamental.

A continuacin contamos algunas de las principales caractersticas de las personas resilientes para que puedas
comenzar a entrenarlas.

Saben adaptarse a los cambios

Las personas resilientes tienen como los juncos la capacidad de ser flexibles cuando el viento azota con fuerza.
Saben que ir en contra de las circunstancias las har perder energa y optan por tener una mente abierta ante las
diferentes opiniones y circunstancias.

Se desprenden de sus viejas creencias, prejuicios e inseguridades para vestirse con nuevos trajes que les
acompaen en los momentos de cambio. Pero no se adaptan por resignacin sino porque saben que existen
otros mundos diferentes que no por ser distintos son errneos.

Se apoyan en sus fortalezas

Las personas resilientes se conocen. Saben qu es aquello que les hace dao y les molesta y comprenden que
el soporte fundamental de su bienestar depende de cuidarse a s mismas.

Las personas resilientes saben identificar sus debilidades pero tambin sus fortalezas para ponerlas en marcha
cuando sea necesario.
Utilizaran sus ganas de luchar, su motivacin, su esfuerzo y sus habilidades como los cimientos para seguir
adelante.
Pero, sobre todo, se respetan a s mismas y se tienen en cuenta porque saben que conocerse es el paso
fundamental para crecer y establecer relaciones sanas con los dems.

Saben que aceptar es necesario para avanzar

Las personas resilientes saben que la aceptacin es la compaera aliada del avance y el cambio.Porque solo
cuando aceptamos lo que nos ocurre podremos comenzar a trabajar para mejorarlo. De otra manera, si lo
negamos lo nico que hacemos es darle ms fuerza.

Las personas resilientes saben que aceptar es comprender y afrontar, no darse por vencidos.

Consideran que nadie es inmune al sufrimiento

Ser resiliente no quiere decir que una persona no tenga heridas, sino que a pesar de ellas la situacin adversa le
ha sido instructiva de algn modo. Ha sido capaz de aceptar el dolor y en lugar de sumergirse en l, ha optado
por aprender.

Las personas resilientes saben que escudarse y protegerse del dolor no siempre va a funcionarles, ya que huir
las alejara de la posibilidad de comprender qu les sucede y seguir creciendo.
Como ves, ser resiliente puede aprenderse y entrenarse. De hecho, tendra que ser una enseanza fundamental
en las escuelas.

Siempre vale la pena aprender estrategias para mejorar y seguir creciendo y la resiliencia es esa capacidad que
nos permite ser fuertes a pesar de que el viento azote con fuerza, adaptndonos lo mejor posibles a los baches
que conforman las prdidas, las decepciones, los traumas y los fracasos.

Tu tambin eres resiliente, no lo olvides

o es que no has superado ninguna dificultad o situacin en tu vida?
Piensa y recuerda en aquella vez que fuiste valiente y a pesar del miedo, te lanzaste a la piscina

La resiliencia, segn la definicin de la Real Academia Espaola de la Lengua es la capacidad humana de asumir
con flexibilidad situaciones lmite y sobreponerse a ellas, pero la psicologa aade algo ms al concepto de
resiliencia:

no slo gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones potencialmente traumticas , sino que
tambin podemos salir fortalecidos de ellas.

La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicolgicos en funcin de las nuevas circunstancias y de
nuestras necesidades.

De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha
tocado vivir, sino que van un paso ms all y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al mximo su
potencial.

Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos difciles. Y no se trata de una simple
disquisicin terminolgica, sino de una manera diferente y ms optimista de ver el mundo ya que son conscientes
de que despus de la tormenta llega la calma.

De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y nos hacen preguntarnos cmo es posible
que, despus de todo lo que han pasado, puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios.
Los 12 hbitos de las personas resilientes

Las personas que practican la resiliencia:

1. Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.

El autoconocimiento es un arma muy poderosa para enfrentar las adversidades y los retos, y las personas
resilientes saben usarla a su favor. Estas personas saben cules son sus principales fortalezas y habilidades, as
como sus limitaciones y defectos.
De esta manera pueden trazarse metas ms objetivas que no solo tienen en cuenta sus necesidades y sueos,
sino tambin los recursos de los que disponen para conseguirlas.

2. Son creativas

La persona con una alta capacidad de resiliencia no se limita a intentar pegar el jarrn roto, es consciente de que
ya nunca a volver a ser el mismo. El resiliente har un mosaico con los trozos rotos, y transformar su
experiencia dolorosa en algo bello o til. De lo vil, saca lo precioso.

3. Confan en sus capacidades

Al ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones, las personas resilientes confan en lo que son capaces
de hacer. Si algo les caracteriza es que no pierden de vista sus objetivos y se sienten seguras de lo que pueden
lograr.
No obstante, tambin reconocen la importancia del trabajo en equipo y no se encierran en s mismas, sino que
saben cundo es necesario pedir ayuda.

4. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender

A lo largo de la vida enfrentamos muchas situaciones dolorosas que nos desmotivan, pero las personas
resilientes son capaces de ver ms all de esos momentos y no desfallecen.
Estas personas asumen las crisis como una oportunidad para generar un cambio, para aprender y crecer. Saben
que esos momentos no sern eternos y que su futuro depender de la manera en que reaccionen. Cuando se
enfrentan a una adversidad se preguntan: qu puedo aprender yo de esto?
5. Practican la conciencia plena

An sin ser conscientes de esta prctica milenaria, las personas resilientes tienen el hbito de estar plenamente
presentes, de vivir en el aqu y ahora y de tienen una gran capacidad de aceptacin. Siguiente puede ser mejor.
Para estas personas el pasado forma parte del ayer y no es una fuente de culpabilidad y zozobra mientras que el
futuro no les aturde con su cuota de incertidumbre y preocupaciones.
Son capaces de aceptar las experiencias tal y como se presentan e intentan sacarles el mayor provecho
Disfrutan de los pequeos detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante la vida.

6. Ven la vida con objetividad, pero siempre a travs de un prisma optimista

Las personas resilientes son muy objetivas, saben cules son sus potencialidades, los recursos que tienen a su
alcance y sus metas, pero eso no implica que no sean optimistas.
Al ser conscientes de que nada es completamente positivo ni negativo, se esfuerzan por centrarse en los
aspectos positivos y disfrutan de los retos.
Estas personas desarrollan un optimismo realista, tambin llamado optimalismo, y estn convencidas de que por
muy oscura que se presente su jornada, el da siguiente puede ser mejor.

7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva

Las personas que practican la resiliencia saben cultivar sus amistades, por lo que generalmente se rodean de
personas que mantienen una actitud positiva ante la vida y evitan a aquellos que se comportan como vampiros
emocionales. De esta forma, logran crear una slida red de apoyo que les puede sostener en los momentos ms
difciles.
8. No intentan controlar las situaciones

Una de las principales fuentes de tensiones y estrs es el deseo de querer controlar todos los aspectos de
nuestra vida. Por eso, cuando algo se nos escapa de entre las manos, nos sentimos culpables e inseguros.
Sin embargo, las personas resilientes saben que es imposible controlar todas las situaciones, han aprendido a
lidiar con la incertidumbre y se sienten cmodos aunque no tengan el control.

9. Son flexibles ante los cambios

A pesar de que las personas resilientes tienen una autoimagen muy clara y saben perfectamente qu quieren
lograr, tambin tienen la suficiente flexibilidad como para adaptar sus planes y cambiar sus metas cuando es
necesario.
Estas personas no se cierran al cambio y siempre estn dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin aferrarse
obsesivamente a sus planes iniciales o a una nica solucin.

10. Son tenaces en sus propsitos

El hecho de que las personas resilientes sean flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo
las distingue es su perseverancia y su capacidad de lucha.
La diferencia estriba en que no luchan contra molinos de viento, sino que aprovechan el sentido de la corriente y
fluyen con ella. Estas personas tienen una motivacin intrnseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar por
lo que se proponen.

11. Afrontan la adversidad con humor

Una de las caractersticas esenciales de las personas resilientes es su sentido del humor, son capaces de rerse
de la adversidad y sacar una broma de sus desdichas.
La risa es su mejor aliada porque les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los
aspectos positivos de las situaciones.

12. Buscan la ayuda de los dems y el apoyo social

Cuando las personas resilientes pasan por un suceso potencialmente traumtico su primer objetivo es superarlo,
para ello, son conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar ayuda profesional cuando lo
necesitan.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas ms resilientes:

1. Tienen una mejor autoimagen
2. Se critican menos a s mismas
3. Son ms optimistas
4. Afrontan los retos
5. Son ms sanas fsicamente
6. Tienen ms xito en el trabajo o estudios
7. Estn ms satisfechas con sus relaciones
8. Estn menos predispuestas a la depresin