Consejos para memorizar mejor

Algunas recomendaciones:
1. Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorizacin de las
cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele
olvidar todo muy rpidamente. Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa,
profundizando en ella y comprendindola se introducir en tu memoria a largo plazo y ser ms
difcil que la olvides.
2. Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aqu algunos ejemplos:
Tipos de pistas:
Reglas Mnemotcnicas
o Son especialmente tiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemticas o las
Ciencias.
o Uso de abreviaturas, acrnimos, ritmos, imgenes o nmeros asociados al material que necesitas
memorizar.
Fichas rpidas ("chuletas"). Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a
fondo, nos las necesitan durante el examen.
o Se trata de escribir un concepto o una frmula matemtica en una cara de la ficha; y en el otro ms
detalles o la demostracin formal. Se examina uno as mismo viendo la ficha y tratando de recordar los
detalles de la otra cara. Es el mismo mtodo con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes
de clase.

El defecto ms generalizado la que se enfrentan los lectores ms jvenes es un excesivo anlisis de las
palabras o la lectura palabra por palabra.
A veces esta costumbre se acompaa por movimientos de labios y de boca. Algo que hay que corregir a
toda costa si se quiere mejorar la velocidad de lectura.
La lectura rpida
Una lectura rpida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe :
Ampliar el vocabulario y con ello incrementar capacidad de la comprensin de lo que se lee.
Hacer una lectura inteligente.
La lectura rpida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido. Es
por esto que remitimos al mtodo de lectura SQ3R o EPL2R, especialmente la seccin LEER que
cubren nuestras necesidades en esta materia. No obstante, te damos algunos consejos adicionales para
mejorar la comprensin de la lectura y la velocidad.

Estudiar con entusiasmo

Una vez escuch al alguien cuando era nio que el entusiasmo mova montaas. Me hizo pensar mucho.
Ya de nio me daba cuenta de lo importante que era el entusiasmo. Mi entusiasmo por algo contagiaba a
mis padres y me permita conseguir algunas cosas que deseaba. Desde entonces cada vez me ido
convenciendo cada vez ms de que si quiero conseguir algo que merece la pena tengo que hacerlo con
verdadero entusiasmo.

El entusiasmo lo mueve todo:

El entusiasmo abre la mente, hace ms fcil lo difcil.
El entusiasmo incrementa nuestra productividad, nos permite trabajar mucho ms rpido y con
mejores resultados.
El entusiasmo hace ms fuerte nuestra voluntad y la constancia en el trabajo.
El entusiasmo nos lleva a no rendirnos nunca (ver no te rindas)
El entusiasmo nos convierte en ms fuertes, nos hace ms optimistas, ms seguros, ms
convencidos de que alcanzaremos nuestras metas.
El entusiasmo multiplica nuestras capacidades, hace que nuestros coeficientes de inteligencia
parezcan muchos mayores e incluso tal vez lo sean, si consideramos la inteligencia emocional
como una aliada.
El entusiasmo es contagioso, hace posible lo imposible.
Estudiar con entusiasmo
Las tcnicas de estudio pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento. El blsamo, la piedra filosofal, es el
entusiasmo. Con entusiasmo obtendrs los mejores resultados.
Cmo estudiar con entusiasmo? Se preguntar un auto convencido "mal" estudiante.
- Precisamente cuando intento estudiar me aparece cualquier sensacin menos el entusiasmo. Pensar.
Los humanos tenemos la suficiente fuerza de voluntad para auto motivarnos a la hora de hacer cosas.
Alguien que tenga hambre escalar montaas si el alimento nicamente es posible encontrarlo en la ms
alta cima. Si algo realmente nos interesa somos capaces de no dormir, de luchar, de no parar hasta
conseguirlo.
Cmo desarrollar entusiasmo con los estudios
Comer, amar, pasarlo bien quizs te motive enormemente. Bien, pues intenta convencerte que estudiar
es tan importante para ti como todo lo que te motiva. Hace algn tiempo escribimos las 101 razones para
ser un buen estudiante (que por cierto nos ha copiado en toda la red, espero que se aprovechen). Es
importante que encuentres las razones que te motiven, que te entusiasmen a ti.
Utiliza tu imaginacin y tus sentimientos ms ntimos. Qu te gustara ser? Primer ministro?
millonario? el mejor mdico del mundo?. Todo vale si llegas a la conviccin de que estudiar es el
medio para alcanzar tus objetivos.
Cuando te pongas a estudiar, aunque no tengas ganas, las clases sean aburridas, los profesores no te
gusten, etc. Todo eso ser anecdtico si te has convencido de que lo que ms deseas en tu vida pasa por
estudiar.
Estudiar con entusiasmo incrementar tu capacidad de concentracin y tu rendimiento cada segundo que
emplees en estudiar. Te ayudar a volcarte a atender en las clases. A recoger los mejores apuntes y
contrastarlos con los tuyos. A aprovechar cada minuto y no perder el tiempo. A preparar con mucha
antelacin los exmenes...
As que, no lo dudes: enciende el motor de tu entusiasmo.
Formas de motivar a los estudiantes
Ya dimos algunos consejos generales para educadores sobre cmo motivar a un alumno. Lo cierto es
que del excelente libro Tools for Teaching de Barbara Gross Davis (Jossey-Bass Publishers: San
Francisco, 1993), se pueden sacar mil ideas para motivar a los estudiantes. Recomendamos la lectura de
Motivating students, un captulo online (en ingls de su libro Tools for Teaching). Se nos ocurri
contrastar algunas de las ideas contenidas en dicho captulo con un grupo de estudiantes y de esta
experiencia surgi la idea de llegar a 101 maneras de motivar a los estudiantes. De momento ya tenemos
las 27 primeras basadas en la citada fuente. Comentarios al final de esta entrada son muy bienvenidos.
Formas de motivar a los estudiantes
1. Satisfacer las necesidades y motivos de los estudiantes. Los estudiantes aprenden mejor
cuando tienen incentivos para satisfacer sus propios motivos para aprender. En este sentido
puede ser til que el profesor intente identificar las necesidades de los estudiantes tanto aquellas
de las que estos son conscientes como de las que no... Imaginemos que antes de impartir un
curso de matemticas, fsica, msica, etc. el profesor dedicara algn tiempo a relacionar el valor
de este aprendizaje conectndolo con necesidades y deseos de los estudiantes; el incentivo para
aprender sera mucho mayor.
2. Hacer que los estudiantes sean participantes activos a la hora de aprender. Estudiantes
pueden aprender haciendo, construyendo, escribiendo, diseando, creando, resolviendo... La
pasividad perjudica la motivacin y la curiosidad de los estudiantes. Haga preguntas... Anime a
los estudiantes a sugerir aproximaciones a un problema o a adivinar los resultados de un
experimento...
3. Pedir a los estudiantes que analicen lo que hace una clase sea ms o menos. motivadora.
Sera algo as como aprovechar "los puntos fuertes y dbiles" de la materia y del profesor para
que este pueda introducir cambios y aprovechar todas sus potencialidades. Los estudiantes
pueden responder cosas como: "el entusiasmo del profesor, la relevancia y nivel dificultad del
material, la organizacin del curso, el grado de participacin activa de los estudiantes, la
variedad, la relacin entre profesor y estudiantes, el uso apropiado, concreto y inteligible de lo
ejemplos y decenas de cosas ms..."
4. Mantener expectativas altas, pero realistas, sobre sus estudiantes. Al parecer segn algunas
investigaciones las expectativas del profesor tienen un poderoso efecto en el comportamiento de
los estudiantes. Se trata de que el profesor mantenga expectativas realistas a la hora de
desarrollar su trabajo, hacer presentaciones, dirigir los debates, y hacer exmenes; y al mismo
tiempo d a los estudiantes oportunidades para tener xito. Esa combinacin puede funcionar
siempre que, segn los estudiantes, se d un equilibrio realista.
5. Ayudar a los estudiantes a establecer sus propios objetivos. Ayudar a los estudiantes a
evaluar sus progresos, animando o criticando su trabajo, analizando sus esfuerzos, sus
debilidades... Quizs en este tema lo ms importante es animar a los estudiantes a centrarse en un
proceso para mejorar continuadamente, no slo en una calificacin o en un examen.
6. Comunicar a los estudiantes las exigencias de la asignatura para aprobarla. Es positivo
establecer con claridad lo que se le exige a los alumnos para poder superar la asignatura. Incluso
ser muy cuidadoso con el lenguaje. Por ejemplo, en vez de decir "vas muy atrasado" habra que
decir a los estudiantes: "esta es la forma de ir al da.. puedo ayudarte?".
7. Fortalecer la auto motivacin de los estudiantes. Se deben evitar mensajes que como "exijo",
"debes", "deberas" y sustituirlos por "creo que encontrars." "estara interesado en conocer tu
respuesta". La necesidad de lograr la auto motivacin y la autoestima de los alumnos debe estar
siempre muy presente en la mente del profesor.
8. Evitar crear competencia entre los estudiantes. La competencia produce ansiedad, lo cual
interfiere de forma negativa con el aprendizaje. Es positivo reducir la tendencia de los
estudiantes a compararse con otros estudiantes.
9. Ser entusiasta con su asignatura. El entusiasmo del profesor con su asignatura es crucial para
la motivacin de los estudiantes. Si un profesor se convierte en aburrido o aptico con su
asignatura, los estudiantes tambin lo harn. El mejor entusiasmo del profesor es el que se deriva
de su confianza, su identificacin con los contenidos y un autntico placer por ensear.
10. Trabajar las fortalezas e intereses de los estudiantes. Explicar cmo el contenido de la
asignatura ayudar a los objetivos educacionales, profesionales o personales de los estudiantes.
Partir de intereses reales de estos que sean vinculables con el aprendizaje.
11. Cuando sea posible, dar alguna posibilidad de eleccin a los estudiantes sobre lo que estn
estudiando. En materia de trabajos, materiales... unidades alternativas.. no sobre los exmenes,
pero s en todo aquello que refuerce su corresponsabilidad.
12. Incrementar progresivamente la dificultad del material de la asignatura . Es interesante dar
oportunidades a los estudiantes para que tengan xito al principio del primer trimestre del curso
o semestre. Una vez que hayan triunfado, es ms fcil incrementar la dificultad o el nivel de
forma progresiva.
13. Variar los mtodos de enseanza. La variedad ayuda a despertar la participacin y la
motivacin de los estudiantes en la asignatura. Se puede romper la rutina de muchas formas:
cambio de papeles, debates, tormentas de ideas, discusiones, demostraciones, casos de estudio,
presentaciones audiovisuales, invitados externos, trabajo en grupos pequeos...
14. Poner nfasis en el dominio y aprendizaje, ms que en las notas. Los investigadores
recomiendan dejar de poner nfasis en las calificaciones eliminando sistemas complejos de
evaluacin; tambin desaconsejan el uso de las calificaciones para comportamientos no
acadmicos (ej. asistencia o no a clase). En vez de esto, valorar trabajos escritos, valorar la
satisfaccin personal de trabajos realizados, y ayudar a los estudiantes a medir sus progresos.
15. Disear exmenes que fomenten el tipo de aprendizaje que se desea que los alumnos
asuman. Si, por ejemplo, los exmenes se basan en memorizar detalles los estudiantes se
centrarn en memorizarlos; si en cambio sus exmenes ponen nfasis en sintetizar y evaluar la
informacin, los estudiantes se motivarn para poner el prctica estas habilidades cuando
estudien la asignatura.
16. Evitar utilizar las calificaciones como amenazas. Aludir o amenazar con bajas notas, puede
provocar algunos estudiantes a trabajar duro, pero en otros estudiantes pueden provocar desde el
deseo de auto engaarse o darse excusas para retrasar el trabajo hasta otros comportamientos
contraproducentes.
17. Dar feedback a los estudiantes tan pronto como sea posible. Devuelva los exmenes y los
trabajos corregidos lo antes posible y reconozca y recompense pblica e inmediatamente los
xitos logrados. D indicaciones sobre lo bien que lo han hecho o cmo pueden mejorar.
18. Recompensar el xito. Tanto los comentarios positivos o negativos influyen en la motivacin,
pero los investigadores indican que los estudiantes reaccionan mejor a travs de un feedback
positivo y el xito. Alabar ayuda a construir la confianza, capacidad y autoestima de los
estudiantes. Es importante reconocer los esfuerzos, incluso si los resultados no son buenos,
trasmitiendo la confianza del profesor de que sern buenos en el futuro.
 19. Presentar a los estudiantes el buen trabajo hecho por sus compaeros. Compartir con la
clase ideas, conocimientos y habilidades de estudiantes individuales con el resto de la clase. Por
ejemplo, copias de los mejores trabajos o exmenes... Se trata de propiciar "hbilmente" un
reconocimiento social del trabajo bien hecho en su entorno de compaeros y relaciones.
20. Ser especfico, cuando se haga una crtica negativa, nunca a la persona. Las crticas tienen
efectos poderosos y pueden conducir a una atmsfera negativa en la clase. Cada vez que se
identifique una debilidad en los estudiantes, deje claro que se trata sobre una determinada
funcin o tarea, nunca al estudiante como persona. Combinar un comentario negativo con otros
aspectos en los cuales el estudiante haya tenido resultados positivos.
21. Evitar comentarios degradantes en la clase. Muchos estudiantes pueden estar ansiosos por su
rendimiento o habilidades en la clase. Hay que ser sensible en la forma en la que se expresa o se
comentan tales temas a efectos de evitar observaciones o comentarios en los que el profesor
muestre falta de inters o que "pasen" de sus sentimientos relacionados con su fracaso.
22. Evitar ceder y dar las "soluciones" a los estudiantes para las tareas de trabajo o deberes
para casa. Hay que lograr que piensen por s mismos y dirigir la ayuda por otros caminos
(ayudarles a construir lo que ya saben, propiciarles aproximaciones al problema, posibles
pasos...). Hay que lograr mtodos que ayuden a los estudiantes a que experimenten el
sentimiento y confianza derivada de que lo pueden lograr por s mismos, lo que incrementar su
motivacin para aprender.
23. Asignar la lectura de los temas al menos dos sesiones antes de que sea analizada en clase.
Dar a los estudiantes un tiempo sobrado para preparar y atraer su curiosidad hacia los materiales
de lectura..Este es uno de mis favoritos... y estar muy interesado en conocer vuestra opinin".
24. Asignar preguntas de estudio. Al hacer preguntas se contribuir a incentivar a los alumnos a
buscar respuestas en lo que leen o estudian.
25. Permitir breves chuletas que pueden ser utilizadas en los exmenes. Especialmente si estas
chuletas incentivan la lectura, el trabajo y el estudio bien hecho. Un profesor en fsica daba la
oportunidad de escribir en cada clase en una tarjeta 3 x 5: un resumen, definiciones, ideas claves
u otros materiales derivados de la lectura, que los estudiantes entregaban finalmente al profesor
con su nombre. Esa tarjeta se daba nuevamente al estudiante para complementarla pasados unos
das para aadieran materiales que consideraran importantes y era nuevamente devuelta al
profesor. Por ltimo, el profesor entregaba a los estudiantes dichas tarjetas el da del examen,
durante la realizacin del mismo. El resultado no se hizo esperar. El profesor not que el
porcentaje de alumnos que completaban sus lecturas pas del 10 al 90%. Y los estudiantes
especialmente valoraban estas "tarjetas de supervivencia" como una gran ayuda.
26. Utilizar el tiempo de clase como tiempo de lectura. Si el profesor est tratando de provocar un
debate y se percata de que pocos estudiantes han completado las lecturas asignadas, hay que
considerar la posibilidad de que los alumnos completen su lectura en tiempo de clase,
silenciosamente o en voz alta y discutiendo aquellos puntos importantes.
27. Asignar trabajos escritos a aquellos estudiantes que no completen sus lecturas. Los que no
las han completado al principio de la clase se le asigna un trabajo escrito y no participan en la
discusin de clase. El trabajo escrito no es evaluado, sino reconocido. Con estos mtodos se
puede ir logrando que los estudiantes finalmente cumplan con las lecturas programadas durante
el curso.
Cmo ayudar a mi hijo en sus estudios
Son muchos los padres que se dirigen a nosotros va e-mail preguntndonos cmo pueden ayudar a los
hijos en sus estudios. De hecho eso fue lo que inspir hace unos aos la Gua de padres. Para los
adolescentes tambin dimos unos consejos generales en Cmo ayudar a mi hijo con sus deberes.
Vamos a tratar de dar algunos consejos ms concretos centrndonos en edades incluso ms tempranas
distinguiendo en lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer.
Qu hacer (o cmo ayudar)
Dirigirle y aconsejarle en la planificacin y organizacin del tiempo de estudio. Ver Planes para
estudiar.
Revisar tanto el trabajo realizado como la asimilacin del mismo. Nunca haga el trabajo por l.
Orientar en vez de imponer. Sea paciente; debe esperar a que progresivamente su hijo vaya
tomando sus propias decisiones.
Valorar ms el esfuerzo de su hijo que sus resultados (calificaciones, notas...).
 Cuidar las condiciones en las que estudia (el sitio adecuado, horas de sueo, la alimentacin...
Lo que no hacer
No compararle con otros hijos o amigos.
No criticarle como persona, slo corregirle sus errores.
No inculcarle una visin negativa de la vida. Esfurcese en ser positivo con su hijo.
No proyectar sobre nuestros hijos nuestras propias frustraciones, temores o ansiedades.
No hacerle culpable de los problemas o tensiones familiares.
Recuerde que es mejor ganarse como aliados a sus profesores y llegar a la mayor coordinacin posible
entre padres y profesores.
Cmo puedo motivar a mis alumnos?
Esta es una de las preguntas ms frecuentes que los profesores pensamos continuamente.
Algunos estudiantes parecen entusiasmarse de forma natural por el estudio, pero muchos necesitan o
esperan que sus padres o instructores les inspiren, reten o estimulen. Algunos especialistas en la materia
sostienen que el aprendizaje efectivo en el aula depende en gran medida de la habilidad del profesor
para mantener inters de los alumnos. De hecho, cualquier nivel inicial de motivacin que los
estudiantes tengan antes de entrar en clase ser transformado favorable o desfavorablemente
dependiendo de lo que ocurra en clase.
Desafortunadamente, no hay una frmula mgica para motivar a los estudiantes. Hay adems diversos
factores que afectan a la motivacin de un estudiante dado a la hora de trabajar y aprender:
Inters en la materia de la asignatura
Percepcin de su utilidad
Deseo general para lograr la meta de superar la asignatura
Auto-confianza y auto-estima.
Paciencia y persistencia.
Y, claro, no todos los estudiantes se motivan a travs de los mismos valores, necesidades o deseos.
Algunos sern motivados por la aprobacin de terceros, otros por desafos o retos.

La importancia de la auto motivacin y la autoconfianza

Algunos investigadores han empezado a identificar aquellos aspectos de la enseanza que mejora la
capacidad de auto motivacin de los estudiantes. Para animar a los estudiantes a que se conviertan en
alumnos independientes y auto motivados, los profesores pueden actuar en las siguientes direcciones:
Dar frecuentes, anticipadas y positivas respuestas que apoyen a los alumnos a creer que pueden
hacerlo bien.
Asegurarse de dar oportunidades para que los estudiantes tengan xito, asignando tareas que ni
sean demasiado fciles, ni demasiado difciles.
Ayudar a los estudiantes a encontrar un significado personal y un valor en la materia objeto de
estudio.
Crear una atmosfera que sea abierta y positiva.
Ayudar a los estudiantes a sentirse como miembros valorados de una comunidad de aprendizaje.
Buenas prcticas diarias de enseanza hacen ms para combatir la apata estudiantil que
esfuerzos extraordinarios para combatir la falta de motivacin.
La mayora de los estudiantes responden positivamente a un curso bien organizado enseado por
un profesor entusiasta que siente inters por sus estudiantes y su progreso en los estudios.
Las actividades que desarrolladas para promocionar la formacin tambin fomentarn la
motivacin de los estudiantes.
Cuntas horas de estudio son necesarias?
Suele ser frecuente preguntarse cuntas horas de estudio son necesarias al da por trmino medio.
Antes que nada haya que recordar que para los estudiantes estudiar es un trabajo de dedicacin a
tiempo completo. En los pases atrasados donde no hay colegios u otros recursos educativos los nios
empiezan a trabajar a edades muy tempranas (antes de los 9 aos) y su jornada de trabajo en duras
faenas agrcolas o de otro tipo es de sol a sol.
Si ests estudiando debes tener muy claro que tu mxima prioridad son tus estudios y tu compromiso es
trabajar con ello a jornada completa. Es tambin importante que si compatibilizas estudio con trabajo
(en estudios superiores es posible) o tienes actividades extraescolares (deporte, etc.) el estudio es tu
ocupacin y obligacin central.
Cunto tiempo es necesario dedicar al estudio?
Una reciente encuesta en Chronicle of Higher Education sugera que los estudiantes no estudian
suficiente. Y cunto es suficiente? La respuesta depender del tipo de estudios, la edad y el rendimiento
del estudiante, etc.
Pero si asumes que los estudios es una profesin a tiempo completo, entonces deberas pasar unas 40
horas a la semana dedicado a ello entre clase y estudio. Como mnimo pues los estudiantes deberan
calcular la diferencia entre 40 horas menos las horas reales de clase. Si por ejemplo se siguieran 30
horas de clase a la semana habra que dedicar un mnimo de 40-30= 10 horas de estudio. Esto bajo el
supuesto de que el rendimiento en las clases fuera ptimo.
Administrar tus horas de estudio bien
Tan importante como la cantidad de horas es la calidad de las mismas. Para rendir al mximo debes por
ejemplo haber retenido al mximo las explicaciones de clase tomando buenos apuntes, tener estos y
todos tus materiales de estudio ordenados y al da, estudiar en un sitio adecuado que te permita la
concentracin, tener un elevada motivacin que te haga rendir al mximo cada minuto, emplear tcnicas
de estudio adecuadas (repasos programados, tcnicas de lectura rpida, etc. ).
No a la dilaciones
Parte de horarios de estudio ya planificados y atente con fuerza a ellos. No a las dilaciones. Las
dilaciones se disfrazan de mil maneras:
"Un da ms no importa, empezar maana"
"No importa si empiezo unos minutos tarde, nadie es puntual"
"Trabajo mejor bajo presin."
"Slo ver la TV un cuarto de hora ms"
Rellena tu propia excusa favorita:"____________________."
Algunos consejos para estudiar con eficiencia en las horas de estudio

Siete consejos que te sern muy tiles a la hora de sacar rendimiento a las horas de estudio
1. Evita las dilaciones y retrasos.
2. Registra la actividad de cada hora. Toma conciencia de lo que te hace perder el tiempo.
3. Disea tu plan de horario para el estudio
4. Establece con claridad tus mximas prioridades
5. Controlar tu estudio midiendo tu rendimiento y progreso y reprogramando tus necesidades de
estudio.
6. Fjate objetivos alcanzables que te motiven
7. Intenta pensar en positivo e ir construyendo nuevos hbitos sobre los logros que vayas
alcanzando.

Ocio en vacaciones
Play Station, PSP, Ipod, Messenger, TV... seguro que estn en tu agenda para estas vacaciones. Pero
quizs debemos recordarte otras formas de disfrutar tu ocio. Hay cuatro cosas que te reportarn muchos
beneficios si puedes dedicarle algn tiempo durante las vacaciones:
Practicar deporte. Aprovecha para ponerte en forma. Aquellos que tienen buena forma fsica
tienen ms facilidad para rendir en los estudios y en su capacidad para concentrarse durante
muchas ms horas, sin fatigarse.
Practicar idiomas, hablando con amigos. Hoy con Internet es fcil tener amigos de muchos
pases que hablan el idioma que queremos aprender. Divirtete mientras hablas de tus aficiones
favoritas con amigos de todo el mundo.
Leer. Lee buenos libros de los temas que ms te interesan y de autores de los que puedas
aprender. Djate aconsejar por las personas que saben (profesores, familia...). Ver vdeo ms
abajo...
Internet 2.0 Por que no hacer un blog?. S protagonista. No te limites a ver informacin,
intenta crear informacin til es interesante. Precisamente te dejamos con un vdeo (en ingls)
sobre esto. Ver Vdeo ms abajo...

Un buen truco para estudiar

Hoy te traemos un buen truco para estudiar con la ayuda de tu Ipod. Ser tu ayudante "invisible" que te
permitir estudiar en cualquier lugar (en el autobs, mientras haces deporte, vas en el coche con tus
padres, incluso mientras cenas, desayunas o duermes).

Para empezar, necesitas slo esto:

Una Ipod, como la que utilizas para descargar y or msica.
Coger buenos apuntes de las clases y pasarlos a tu ordenador (word, o cualquier archivo
electrnico).
Tres Pasos:
1. Tomar buenos apuntes, puedes completarlos con los de compaeros y formar un equipo, as
mismo tambin puedes completarlos con los libros y materiales recomendados por los
profesores.
2. Pasar los apuntes completados de cada tema a formato electrnico (word, o cualquier sistema).
El equipo de amigos puede dividirse el trabajo por asignaturas, temas, etc.
3. Copiar y pegar los apuntes del tema en esta direccin web: Vozme. Vers que el programa se
convierte el texto en un archivo mp3 que lo puedes descargar en tu ordenador o en tu iPod y
escucharlo en cualquier momento.
Una vez en tu Ipod, puedes escuchar tus apuntes donde tu quieras y las veces que tu quieras. No hay
problemas si se retrasa el autobs, tienes que hacer un largo viaje en tren , o se retrasa tu novia y pierdes
el tiempo.

Lo puedes hacer con apuntes y con captulos de libros, manuales, etc. Y tambin con todos los
materiales que encuentres en Internet y que te ayuden a comprender un tema especfico de cualquier
asignatura.

Autodisciplina en el trabajo y en el estudio

Hoy hablaremos de la autodisciplina, algo muy necesario para cumplir tus planes y horarios de estudio.
Probablemente llevas unas semanas que no cumples tus planes de estudio y por esta razn vamos a
hablarte de la autodisciplina.
La autodisciplina podramos definirla como la capacidad de llevar a cabo una accin por ti mismo, con
independencia de tu estado emocional.
La autodisciplina es lo que te permitir cumplir satisfactoriamente tus planes y objetivos de estudio. Hay
cuatro pilares sobre los que descansa:
Aceptacin, esto es convencimiento total de acometer un reto, una meta, una tarea, unos nuevos
hbitos.
Fuerza de voluntad, determinacin total a la hora de ponerte a hacer tu tarea sin excusas y con
buen nimo.
Esfuerzo y constancia. Ya hemos hablado de la constancia y el esfuerzo (te recomendamos
que lo leas).

Cmo fortalecer la autodisciplina

La autodisciplina es como un msculo, cuanto ms lo entrenas ms fuerte se pone y cuanto menos lo
entrenas ms dbil es. El entrenamiento muscular y el entrenamiento para fortalecer la autodisciplina
tienen mucho en comn. Si en los inicios de un entrenamiento le pones una carga excesiva al msculo
quizs lo nico que logres es daarlo. Tendrs que probar progresivamente con poco peso e ir
aumentndolo poco a poco, conforme vaya adquiriendo fuerza.
Con la autodisciplina pasa algo similar. Debers fortalecerla progresivamente. Poniendo una "carga"
ligeramente superior cada da. Es importante que te propongas metas que puedes alcanzar con xito,
pero cerca de tu lmite. Conforme vayas afianzando tus xitos debers ir incrementando tus "cargas" y
expandiendo tu lmite hacia arriba.

Desarrollar autodisciplina te servir para muchsimas cosas en la vida. No solamente te ser til para
mejorar en tus estudios, sino en el trabajo, en todos tus retos personales, etc. Puede ser uno de los
tesoros personales ms valiosos.

Un ejemplo de autodisciplina en el estudio

Supongamos que deseas desarrollar la capacidad de estudiar cuatro horas reales diarias sin caer en
distracciones y otras prdidas de tiempo.
 Primer da: te esfuerzas y lo consigues.
Segundo da: fracasas completamente. Cuatro horas es demasiado tiempo para ti. Pues manos a
la obra... Vamos a entrenarnos....
Tercer da: una hora y descanso;
Cuarto da: dos horas y descanso;
Quinto da: dos horas y media y descanso;
Sexto da: tres horas y descanso;
Sptimo da: tres horas y descanso;
Octavo da: cuatro horas conseguido!
Esto es: hay que proseguir el entrenamiento progresivamente hasta conseguirlo. Quizs necesites quince
das o un mes para poder conseguir cuatro horas de estudio de calidad, con buena concentracin, sin
distracciones y un extraordinario rendimiento. Aunque emplees mucho tiempo en lograrlo, lo importante
es que tengas la determinacin, fuerza de voluntad, esfuerzo y constancia hasta alcanzarlo. Al final lo
logrars.
Recuerda que debes ser activo en el control de tu estudio evaluando tus resultados. E insisto tambin en
la frmula secreta para fortalecer la autodisciplina es "AVEC": Aceptacin, Voluntad, Esfuerzo y
Constancia.

Es importante que antes de disponerte a desarrollar tu autodisciplina ests convencido de que merece la
pena ser un buen estudiante (ver nuestras 101 razones para ser un buen estudiante) y tener una
predisposicin a no rendirse nunca (ver No te rindas nunca).

Trucos para recordar o memorizar mejor tu estudio:

1. Encontrarse en el estudio. Se memoriza y recuerda mejor aquello a los que prestamos una
mayor atencin. Trata de motivarte para prestar el mximo de atencin.
2. Tener conocimientos previos o relacionados. Aquello de lo que sabemos algo ya, o bien
hemos pensado (discutido, hablado, escrito, etc...).
3. Comprender y saber su significado. Aquellas cosas que hemos comprendido o que tiene un
significado para nosotros es mucho ms fcil memorizarlas.
4. Utilizar tcnicas de memorizacin Hay materias que nos exigen esfuerzos de memorizacin
(vocabularios en idiomas, listas de cosas).
Trucos efectivos para memorizar listas pueden resumirse en tres:
o Repetir. Repetir las palabras hasta aprenderlas es un viejo truco y funciona. Aunque sea
aburrido hay que tener paciencia,; podemos calcular con cuantas repeticiones
memorizamos y si nos concentramos hasta puede ser divertido si nos imaginamos que
estamos en un concurso! Ver recitar.
o Agrupar en categorias. Se agrupan por conjuntos de significados por ejemplo
mobiliario (mesa, silla, armario..).
o Asociar cada palabra a algo que conocemos. Mejor a cosas que podemos visualizar y
que nos sean fciles de recordar. Por ejemplo clorofila (una piscina llena de un cloro
verde).
Trucos efectivos para memorizar conceptos y temas. Para memorizar ms fcilmente hemos
ido aportando numerosos mtodos. La escritura en el estudio ayuda mucho a memorizar, tambin
nuestra actitud en clase. A modo de recordatorio:
o Subrayar. Ver Cmo subrayar. Hacer resmenes Hacer esquemas
o Hacer mapas conceptuales. Ver para estos tres ltimos: estudiar escribiendo.
o Tomar notas en clase. Ver tomar apuntes.
o Hacer preguntas en clase.
Los repasos. Repasar es fundamental y se debe hacer guardando los debidos intervalos en el
tiempo. Ver Repasar y Cmo repasar un examen.

Controlar mi estudio
Poco a poco puedes llegar a conocerlos bien y aprender a superarlos. No hay nada que no pueda hacerse
con esfuerzo y constancia.
Recuerda que debes hacer una planificacin diaria del estudio. No dejes nada a la improvisacin,
especialmente si ests intentando cambiar tus hbitos de estudio. Recuerda que los nuevos y buenos
hbitos de estudio se implantan con la repeticin. La planificacin debe responder satisfactoriamente a
tres preguntas:
Qu estudiar: Debemos tener claras las materias y prioridades de estudio, concentrndonos
siempre en aquello que ms trabajo nos cueste y nos va llevar ms tiempo. Establecer un orden
para estudiar las diversas materias.
Cundo estudiar: Debemos planificar bien nuestro tiempo, dando prioridad al estudio frente a
otras actividades, estableciendo descansos tras el estudio. Debemos escoger el mejor momento
dentro de la planificacin del da.
Cmo estudiar: sigue un mtodo sistemtico que sea el ms efectivo para ti; hasta que se
convierta en una rutina diaria.
Controlar y evaluar el estudio
Es muy importante hacer una ficha diaria con la planificacin de las horas de estudio y que recoja:
Tiempo dedicado a cada materia.
Evaluacin de los resultados de nuestro trabajo para cada materia. Marca una seal (por ej. OK)
si lo has conseguido.
Evaluacin (por ejemplo una nota: 6; 8; 10; etc.) sobre nuestro trabajo global. Procura mejorar
cada da.
Cambios que debemos hacer para mejorar. Debes identificar los fallos y las causas de los
mismos.

Antes, durante y despus de las clases

Ya hemos abordado con anterioridad el tema de la clases (Ver Las clases y Clases divertidas), vamos a
recapitular y resumir para sacar el mximo provecho del tiempo de clase.
Para esto vamos a analizar que hay que hacer antes, durante y despus de las clases.
Antes de las clases
Ya hemos insistido, pero lo volvemos a hacer. Antes de ir a clase ayuda mucho saber sobre las
cuestiones y temas que el profesor va a tratar en la sesin. As que nuestra tarea para antes de las clases
es muy sencilla:
Leer las cuestiones que va tratar el profesor en clase. Un slo vistazo nos ayudar
mucho a la hora de comprender y retener lo que el profesor diga en clase.
Durante las clases
Tambin hemos dado consejos que vamos resumir y se pueden concretar en uno slo: prestar la mayor
atencin al profesor en lo que explica y dice. Te ayudar mucho:
Controlar tu atencin. Si has ledo las materias que el profesor va a explicar intenta anticiparte
y adivinar lo que va decir.
Tomar notas y apuntes. Sigue las tcnicas para tomar apuntes. Ver tomar apuntes y estudiar
escribiendo.
Estar "en forma" (sin sueo, sin distraccin, con capacidad de concentracin, motivado de que
prestar atencin ser decisivo para superar con xito la asignatura).

Despus de las clases

Una vez terminada la clase hay algunas tareas muy importantes:
Ordenar nuestras notas. Ver organizar apuntes y materiales.
Preparar trabajos de la asignatura. Sern ms fciles si tenemos "frescas" las
recomendaciones del profesor.
Estudiar el material que se ha explicado en clase. Ver por ejemplo, El mtodo de estudio
(SQ3R).
Si hemos prestado atencin en clase y hemos hecho bien los pasos anteriores, estar tres tareas sern
bastante sencillas.

Reglas generales (recordatorio) de un buen estudiante en clase

Mantener una buena actitud en general.
Prestar el mximo de atencin (nos ahorrar mucho tiempo de estudio).
Tomar notas (la memoria puede olvidar cosas importantes).
Preguntar al profesor las dudas.
 Hacer los ejercicios y tareas que el profesor proponga en clase.
No distraer a los compaeros, ni prestar atencin a las distracciones de terceros.

Los Hbitos y el estudio

Al hacer tus planes y horarios hemos pedido que hagas un anlisis de tu tiempo en un semana. Seguro
que si tienes la intencin de hacer un mayor esfuerzo y dedicar ms horas al estudio no ser tarea fcil y
tendrs que luchar contra viejos hbitos, cambiarlos y adquirir unos nuevos.
Problemas a la hora de ponerte a estudiar
Si tienes problemas a la hora de ponerte a estudiar tienes que analizar con sinceridad la causa o causas.
Te indicamos algunas causas ms frecuentes (H. Maddox):
1. No veis la utilidad de los estudios. Ver 101 ventajas de ser buen estudiante.
2. Materias con alto grado de dificultad y carencia de una base previa sobre las mismas.
3. Miedo al fracaso. Miedo a que el esfuerzo sea infructuoso.
4. Un entorno no adecuado (sitio de estudio, ruidos, interrupciones, TV, distracciones, hermanos,
amigos...)
5. Demasiadas actividades fuera de los estudios.
6. No poseis materiales adecuados para el estudio (libros, buenos apuntes...).
7. Preocupaciones de tipo emotivo (pareja, familia...)
Una ves identificada la causa o causas debes considerar las determinaciones que hay que tomar para
solucionar el problema y si necesitas ayuda para resolverlo.
Formar hbitos nuevos
La necesidad de tener xito cuanto antes, repetir, repetir...
1. Los nuevos hbitos se adoptan como fijos si las consecuencias que llevan consigo conducen al
xito y son satisfactorias.
2. El habito se fija con la repeticin continuada del mismo. Ver constancia y esfuerzo.
3. Los hbitos que se oponen a apetitos personales fuertes solo pueden formarse si nos imponemos
una fuerte iniciativa.

Alimentacin: Es el conjunto de procesos que permite a los organismos utilizar y transformar los
nutrientes para mantenerse vivos.

Nutricin: Es el proceso por el cual se obtienen los nutrientes del medio externo.

Cules son nuestras necesidades nutricionales? Cmo cubrimos cada una de estas necesidades?
Energticas: Se cubren con glcidos y grasas, gracias a reacciones qumicas (metablicas) y que
en conjunto reciben el nombre de respiracin.
Estructurales: Se cubren con los nutrientes estructurales ms importantes (protenas) aunque
tambin algunos lpidos que se utilizan para construir las membranas celulares y algunas sales
minerales que forman parte del esqueleto
Funcionales y Reguladoras: Se cubren con vitaminas y sales minerales responsables de que los
rganos funcionen con normalidad, exista una buena coordinacin del organismo y que se lleven
a cabo correctamente los procesos vitales.
Metabolismo basal: Es la cantidad de energa mnima que nuestro organismo necesita, aunque este en
completo reposo para llevar a cabo los procesos vitales.
-Qu son los aminocidos esenciales?
Los 8 aminocidos restantes de 20 existentes que no pueden ser formados por nuestro organismo y han
de incorporarse en cantidades suficientes a travs de los alimentos.
-En que alimentos se encuentras las vitaminas?
En alimentos crudos o poco coordinados. Tambin abundantes en las verduras y frutas frescas.
-Clasificacin de las vitaminas segn su solubilidad. Ejemplos.
Liposolubles: Solubles en lpidos pero insolubles en agua: A, D
Hidrosolubles: Solubles en agua pero insolubles en lpidos: B1, b2, B12, C.
Los 7 grupos en los que se pueden clasificar los alimentos
1-Leches y derivados
2-Carnes, pescados y huevos
3. Legumbres, tubrculos y derivados
4-Hortalizas y verduras
5-Frutas y derivados
6-Cereales, pastas y azcar
7- grasas y aceites
Dieta alimentaria
La cantidad y el tipo de alimentos que una persona consume diariamente
Qu requisitos debe cumplir una dieta para ser equilibrada?
-Diversificar los alimentos que se ingieren
-Realizar varias comidas al da
-Tomar entre un 10% y un 15% de alimentos proteicos (origen animal y vegetal) y aportar
nutrientes energticos de diversas fuentes
-No muy abundantes, en el lugar de una o dos muy copiosas tomar alimentos vegetales frescos
-Consumir alimentos frescos en fibra
-Evitar alimentos precocinados y refinados
-Consumir cereales integrales que conservan las vitaminas, las sales minerales y la fibra que se
pierden en el producto refinado.
-Incluir grasas insaturadas en proporcin adecuada y reducir el consumo de alimentos ricos en
grasas saturadas y colesterol.

Cules son los alimentos bsicos que componen la dieta mediterrnea?

-Aceite de oliva Cereales -Legumbres -Pescados -Verduras y frutas
Beneficios de la dieta mediterrnea:
-Carcter preventivo en las enfermedades del aparato circulatorio, provocados por un exceso de
colesterol, as como el estreimiento, el cncer del colon y la obesidad
-La gran variedad de platos constituye uno de los principales atractivos de esta dieta desde el punto de
vista culinario
Cundo se produce desnutricin? Ejemplos
Se produce cuando la cantidad de alimentos que se ingieren resulta insuficiente para satisfacer las
necesidades nutricionales, en funcin de la edad y el tipo de actividad que se realiza
-Ejemplos: Marasmo (Falta de alimentos) y Kwashiorkor (Grave deficiencia de protenas en la dieta)
Enfermedades causadas por una mala alimentacin Cmo se pueden prevenir?
Obesidad: Evitar el consumo abusivo de azcares, grasas, bebidas alcohlicas y practicar
deporte.
Enfermedad del aparato circulatorio: Disminuir alimentos ricos en colesterol como carnes y
quesos grasos, huevos, grasas animal, y pescado azul.
Cncer: No tomar aceites que se hayan utilizado varias veces y alimentos ahumados. Estimular
el movimiento intestinal, ingerir alimentos ricos en fibra
Enfermedades carenciales:
-Anemia: Tomar alimentos que contengan hierro, como carnes rojas, legumbres y huevos
-Hipovitaminosis: Alimentacin adecuada con verduras, frutas, leche y alimentos crudos.
-Bocio: Consumir yodo en la dieta. Es muy abundante en los alimentos de origen marino (pescados y
mariscos)
Qu fases comprende la comercializacin de los alimentos?
-Clasificacin por calidad y tamao
-Certificacin de origen
-Envasado adecuado
-Etiqueta con todos los datos necesarios
-Transporte hasta puntos reconsumo
-Distribucin y venta al pblico

Cules son las causas del deterioro de alimentos?

-La accin de enzimas existentes en el propio alimento que provocan en las bio molculas reacciones
qumicas que las transforman y alteran el producto
-Multiplicacin de microorganismos (bacterias y hongos) presentes en ellos que, adems de utilizar
como nutrientes las biomolculas , de alimentos, deteriorndolos, pueden producir sustancias toxicas
que pasan a estas

Cmo acta el fro para conservar los alimentos? Que tres mtodos de conservacin hay?
Las temperaturas bajas reducen la velocidad de reproduccin de microorganismos y enzimas.
Mtodos:
-Refrigeracin: Encima de 0 grados
-Congelacin: -18 grados
-Ultra congelacin: Entre -35C y -150C
Cmo acta el calor para conservar los alimentos? Que tres mtodos de conservacin por calos
hay?
Destruye esas enzimas y mata los microorganismos.
Mtodos:
-Esterilizacin: Se eliminan microorganismos a ms de 100
-UHT (ultra high temperatura): Destruyen esos microorganismos pero no los nutrientes que contienen.
Temperatura alta.
-Pasteurizacin: No se distribuyen todos los microorganismos, ya que (Se aplican temperaturas ms
bajas) elimina microorganismos patgenos, que mueren a estas temperaturas (63C y 88C)
-Qu es?
-La liofilizacin: Tcnica de desecacin en la que el alimento es congelado y posteriormente, desecado
por sublimacin a baja presin.
-Envasado al vaco: Sistema de envasado que elimina el aire, por tanto, el oxgeno, si no hay oxgeno,
los microorganismos no pueden reproducirse.
-Fermentacin: Los alimentos pueden transformarse en otros que, se conservan mejor y adquieren
nuevas cualidades nutritivas.
-Ahumado: El humo de la combustin de madera eliminan los microorganismos y evitan el deterioro de
los alimentos.
Cmo actan para conservar los alimentos?
-La liofilizacin: Se consigue extraer todo el agua y el alimento se conserva
-Envasado al vaco: Las reacciones enzimticas no pueden reproducirse.
-Fermentacin: Mejoran sus propiedades
-Ahumado: Evitan el deterioro de los alimentos
-Cules son los principales conservantes que se utilizan? Cmo actan para conservar los
alimentos?
-Sal y azcar: Provoca la muerte de microorganismos por perdida de agua o impide su accin
destructiva sobre el alimento
-Vinagre y especias: impiden la proliferacin de microorganismos
-Conservantes qumicos: Matan organismos
Por qu la dieta de los pases subdesarrollados es incorrecta?
-Bajo contenido calrico
-Montonas
-Bajos en protenas
-Manipulacin y conservacin de alimentos que en ocasiones producen enfermedades infecciosas e
intoxicaciones
-Preponderancia de alimentos proticos
-Consumo de platos preparados
Por qu la dieta de los pases desarrollados es incorrecta?
-contenido calrico elevado
-Abundancia de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas
-Abundancia de alimentos refinados y con pocos residuos
Qu son los alimentos transgnicos? Qu ventajas e inconvenientes plantean?
-Alimentos obtenidos a partir de organismos modificados
 Ventajas:
-Resistencia a heladas, enfermedades y plagas
-Fabricacin ms barata
-Introduccin en los alimentos de vacunas o de cualidades nutritivas
*Inconvenientes:
-Desencadenan alergias y aparecen productos txicos o sustancias cancergenas
-Se pueden producir interferencia

Por qu son necesarios y qu te aportan los mtodos de estudio

Es el estudio un arte? Es la inteligencia decisiva para triunfar en el estudio?

Puedo mejorar?
Sin duda la inteligencia ayuda. Pero no es decisiva. La motivacin y las
tcnicas de estudio pueden hacer que un estudiante supere ao tras ao
con brillantez sus estudios sin estar dotado de unas cualidades mentales
especficas que le hagan diferente a los dems.
Algunas investigaciones vienen a demostrar que la inteligencia y las
facultades especiales solo determinan de un 50-60% el xito de los
estudios. Queda, pues, la otra mitad para el esfuerzo y las tcnicas de
estudio y algunos factores ambientales ej. (motivadores o
desmotivadores). Suficiente para que empleemos nuestro tiempo en +50%
tcnicas que nos permitan mejorar sustancialmente nuestro rendimiento yo puedo?
y eficiencia en los estudios.

Soy un buen estudiante?

Te recomendamos que hagas el Test .Las respuestas deseables...
Mantengo hbitos regulares S Hago deporte y ejercicio regularmente S
Planifico mi tiempo: da, semana... S Estudio hasta altas horas de la madrugada No
Me ajusto a lo planificado S Me sito en las primeras filas de la clase S
Me cuesta trabajo ponerme a estudiar No En los exmenes imprevistos suspendo No
Hablo en mi tiempo libre de mis estudios, Cuido mi alimentacin, es variada, sin
S S
con mis amigos, padres... comidas o cenas pesadas.
Concentro de mi estudio antes de los
Tengo ordenados mis materiales de
S exmenes sin repasos iniciales o No
estudio: libros, apuntes...
intermedios?
Presto atencin a los ttulos, subttulos Duermo una media de ocho horas de
S S
cuando leo un captulo forma regular

Test: Eres buen estudiante?

Cualquier estudiante puede mejorar su rendimiento en el estudio si se preocupa por dominar un conjunto
de tcnicas que favorezcan su eficiencia en el aprendizaje ligados a un conjunto diverso de factores.
Los mtodos y tcnicas de estudio te pueden convertir en un excelente estudiante y te permitirn
descubrir nuevas potencialidades en ti que no te imaginabas.

Estudio: La Planificacin de tu tiempo

Ajusto mi trabajo a un horario? Adopto con regularidad mis tareas da a da?

Diez minutos perdidos "tontamente" cada da equivalen a 60 horas desaprovechadas al ao!
 El anlisis de los hbitos de los estudiantes nos proporciona casos muy
frecuentes en los que pasan ms de cuatro horas desde que un
estudiante se levanta por la maana y se pone a estudiar. Si se analizan
todas las actividades realizadas durante ese tiempo, en la mayora de
los casos, la prdida de tiempo que generan determinadas
"costumbres" es realmente muy notable... Ver perder el tiempo.
Se ha de comenzar por un anlisis de las costumbres personales. Desde que nos levantamos hasta que
nos acostamos, incluyendo las horas que pasamos en la cama.
Imprime esta pgina con esta tabla:
Distribucin actual de mi tiempo en las siguientes actividades (horas):
---
Actividad Lunes Martes Miercol Jueves Viernes Sbado Doming Total
Dormir
Comidas
Clases
Estudio
Deporte
Distraccin, ocio...
Acciones necesarias
Tiempo malgastado
Tras una semana analizando en que empleas cada hora de tu tiempo, estars en condiciones de conocer
el tiempo que malgastas y de hacer una reflexin personal de si la distribucin de tu tiempo est acorde
con tus necesidades, prioridades u objetivos.

Un Plan, consejos:
1. Disea un plan con lo quieres alcanzar cada curso o cada ao.
2. Planifica el horario de cada semana y de cada da, intentando con fuerza
cumplir el plan que te has trazado.
3. Lleva un diario en que apuntes todas las incidencia que sean importantes en
el cumplimiento de lo que planificas.
4. Procura que tu familia, amigos y compaeros te ayuden a respetar el Plan. Hazlo pblico.
Propntelo como un reto personal.

El Plan en Marcha, ms consejos..

5 minutos
La experiencia de un
Pregunta a tus profesores, compaeros cuantas horas horas
estudiante que realizaba 15
de estudio son necesarias a la semana para tu nivel de
flexiones cada hora de
estudios.
estudio dio muy buen
Evita el horario nocturno, especialmente las ltimas horas
resultado en un Centro en el
de la noche.
que fue imitado por la
Dedica mayor cantidad de horas a las asignaturas que sean
mayora de sus compaeros.
ms complejas y difciles, aunque no sean tus preferidas.
Estiramientos o ejercicios
Es muy importante intercalar breves periodos de descanso
suaves pueden ser
cada hora de estudios (cinco minutos). Algn movimiento
recomendables. Otra buena
fsico moderado puede ser muy recomendable.
costumbre pueden ser los
ejercicios de respiracin.
Motivaciones para estudiar

Estudiar no es divertido... me aburre... No me puedo concentrar.

Ya que no es divertido... Podemos hacerlo interesante?

Las razones que pueden motivar a un joven universitario no son las mismas que
pueden motivar a un nio de primaria o a un joven de secundaria. Vamos a
considerar algunas motivaciones a corto plazo. Adems, a cada persona le motiva
algo diferente o algo en un grado distinto que a los dems.

El entusiasmo mueve montaas... Padres y motivacin

Cmo puedo entusiasmarme con mis estudios? Los padres y los
1. Los estudios son interesantes. Admitamos que no son tan profesores tienen la
divertidos como la tele, jugar a la play, una charla con los inmensa obligacin de
amigos, un bao a la piscina... Pero me esfuerzo en verlos esforzarse
interesantes y hacerlos interesantes yo mismo con mi imaginativamente en hacer
imaginacin y mi esfuerzo. Soy consciente de que este ver a sus hijos que
esfuerzo me ayuda. estudiar, conocer... es til,
2. Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja ms tiempo asombroso, entretenido...
libre para divertirme y pasrtelo bien. Los padres tiene que poner
3. Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y miles de ejemplos sobre la
valorar mucho ms... utilidad de las temas de
4. Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me estudio y relacionarlos con
gusta. cosas que sus hijos ya
5. Cuando hago las cosas bien, me siento ms seguro. conocen.
6. Disfruto ms en mi tiempo libre, con mis amigos, la tele, Una relacin fluida entre
Internet si previamente he hecho mi trabajo bien. padres y tutores es
7. Cada vez que alcanzo un pequeo triunfo me animo y me fundamental
hace sentir ms seguro y con ganas de ir ms lejos... Estudio - Gua para
8. Ver 101 razones para ser un buen estudiante. padres

No me puedo concentrar... soy as?

El estudio me produce desinters ,

cansancio..
El sitio donde estudio me distrae: mis
hermanos, la tele, mi familia habla
fuerte...
No s trabajar rpido... Hago las cosas
muy lentamente...
No me ajusto a un horario, se me queda
todo para el final y me desborda...
No eres el nico, algunos genios de la
humanidad tambin tuvieron fracasos
estreptosos de jvenes, pero no se rindieron.
Mis conflictos
1. Conflictos con otras actividades: deseo
hacer otra cosa.
2. Conflictos emocionales. Son frecuentes y
requieren de un anlisis con personas de
vuestra confianza para solucionarlos.
En ambos casos el control de la atencin hacia el
estudio se hace muy difcil.

Truco para el control de la atencin: Trabajar muy rpido

1. Contra la distraccin: RAPIDEZ. Ponte un reloj y oblgate a un reto cada 10 minutos.

2. Contra la inercia de ponerse a trabajar: coger papel y lpiz y ponerse a escribir.
3. Contra la indecisin: planes y horarios.
4. Ver tambin la automotivacin.
 5. Tu lema: no te rindas nunca.
6. Por ltimo: el esfuerzo y la constancia..

SQ3R (EPL2R)
(Survey, Question, Read! Recite! Review)

Se trata de una de las tcnicas de estudio americanas

ms tradicionales (Robinson, 1970) que ha dado buenos EXPLORAR (Survey)
resultados a generaciones de estudiantes en Estados PREGUNTAR (Question)
Unidos. Por ejemplo ver Virginia Polytechnic Institute LEER (Read)
and State University, la University of Arizona, RECITAR (recite)
Minnesota o incluso la prestigiosa Stanford University. REPASAR (Review)
Es sencilla y clara. Pincha cada palabra de la derecha.

Consejo previo: La comprensin es clave en estudio y la lectura de un tema.

Captar + Comprender ... en vez de .... Leer + Repetir mecnicamente
Recuerda que la comprensin se lleva a cabo mediante:
Relacionando los nuevos conocimientos con conocimientos que ya se poseen.
Clasificando y recordando de forma sistemtica los nuevos conocimientos.
Wiliam James: "A cuanto ms datos se asocia un nuevo dato en nuestra mente, tanto mayor es el
dominio que nuestra memoria tiene sobre el mismo"
Por tanto:
Busca en tu mente y relaciona los nuevos conocimientos con todo aquello que encuentres...
Comenta con tus amigos, tus compaeros, tu familia los nuevos conocimientos, quizs ellos te
den ideas en todo caso y a ti te servir para fijar mejor en tu mente todo lo quieres aprender.

SQ3R Explorar

Antes de leer, el captulo de un libro hay que hacer una exploracin con el objetivo, hacerse una
idea global, de lo que se va a estudiar. Para hacer esto:
Fijarnos muy bien en ttulo, encabezados, y subttulos del captulo.
Inspeccionar las informaciones bajo cuadros, diagramas, grficos o mapas (el autor del libro
nos quiere llamar la atencin por su importancia)
Prestar a atencin la orden de los ttulos y subttulos, lo que est junto.
Tener presentes las notas, apuntes, recomendaciones... del profesor.
Leer la introduccin y las conclusiones (final del captulo)"
Leer cualquier resumen que haya al principio o al final del captulo.
Tras esto debemos tener una perspectiva general del captulo.

EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR

Mira el captulo de este libro:

Observa que sus autores han puesto con letras grandes el Ttulo. Los encabezados y subttulos estn
resaltados con negrita y utilizando otro color...
Tambin hay mapas con lecturas e ilustraciones que estn llamando nuestra atencin
A la derecha hay un recuadro explicando algo en particular de forma resaltada. Los autores nos quieren
llamar nuevamente la atencin qu es?

Explora algn captulo de algn manual que tengas a mano y que tengas que estudiar, fjate muy bien en
los ttulos, subttulos, los cuadros, mapas, grficos... busca el resumen ... las conclusiones..

SQ3R - Preguntar

Esta parte os estimula y os obliga a pensar y a ordenar los conocimientos

que ya poseis. Para ello rpidamente:

Anotar todas las preguntas que se os ocurran sobre cada Ttulo, EXPLORA
ttulos, y/o subttulos. R
Intentar recordar los comentarios del profesor sobre cada apartado
Echa a volar la imaginacin durante unos segundos si no se ocurre PREGUNT
nada. AR
LEER
RECITAR
REPASAR

Las Preguntas
- Ten en cuenta que cuanto mejor sean las preguntas que hagas, mejor va a ser la comprensin de la
lectura
- Cuando empieces a leer tu mente estar activa buscado respuesta a tus preguntas y enganchada ms
fcilmente y ms eficazmente en el proceso de aprendizaje.

Consejos sobre el tipo de preguntas que te deben venir a la mente cuando lees cada ttulo o
subttulo...
Qu significa una frase o palabra
Qu significa en ese contexto en particular
Estar atento a las preguntas que los autores hacen en cada captulo.
Con el tiempo los estudiantes que ejercitan este paso llegan a desarrollar una actitud crtica muy til.

SQ3R - Leer
 Consejos previos:
Una lectura lenta y completa, teniendo siempre en mente cuando EXPLORA
se lee el ttulo o subttulo del captulo. R
Otro consejo frecuente: LEER ACTIVAMENTE (Harry
Maddox). La lectura tiene que ser activa. Hay que subrayar, para PREGUNT
resaltar los conceptos ms importantes, poner seales - una cruz, AR
una estrella - para personalizar el texto, para hacerlo tuyo y para LEER
que no sea una sopa de letras... RECITAR
REPASAR

Lectura activa:
Pensar en lo que ests leyendo. A veces puedes estar leyendo algo y estar pensando en otra cosa.
Hay que leer y analizar a la vez para que sea lectura activa y no perder una alta concentracin.
Uno de los objetivos debe ser mantener a toda costa la concentracin. Ser activo y rpido
puede contribuir decisivamente a ello.
Trata de responder a las preguntas que te has hecho. Reformula tus preguntas si es necesario.
Responde a la preguntas que hace el autor del libro.
Hacer un reto contigo mismo relacionado con el texto que ests leyendo. Rtate contigo mismo,
continuamente sobre si ests entendiendo lo que lees.
Anota activamente. Por ejemplo: los trminos que deduzcas de tu lectura que son importantes.
Presta atencin sobre todo lo que el autor intente llamar tu atencin (itlica, subrayados,
grficos, recuadros...). Analzalos lenta y cuidadosamente.
Detente y relee aquellas partes que no estn claras. Anotar al margen.
Cada vez que lees una palabra que no comprendes, busca su sentido en un diccionario. Hay
muchos diccionarios en Internet gratis. Utilzalos... Ej, Historia.
Recursos y lecturas recomendadas:
o Aprender a leer bien
o Leer y aprender (leer y subrayar)
o Lectura rpida
Es bueno subrayar y hacer anotaciones mientras se lee. En una segunda lectura estas anotaciones te
ayudarn mucho.
Anexo: Un poco ms... sobre la lectura
Es interesante que nos demos cuenta de que no todas lecturas tienen elmismofin.
Te recordamos "otras lecturas"...
Lectura como diversin - por ejemplo una novela o una revista. Cada uno aplica la
frmula que ms le relaja. No hay reglas.
Lectura exploratoria - leer algo rpido para hacerte una idea de qu va. Leer rpido
teniendo en cuenta tus preguntas, no leas cada palabra, presta especial atencin al primer
prrafo de cada captulo o seccin y lee todas las primeras frases. Intenta captar frases
claves.
Lectura como repaso - buscar algo en un texto que ya te es familiar para confirmar un
concepto, una fecha u otro tipo de conocimiento.
Lectura como bsqueda - buscar la respuesta a una pregunta, una informacin que no
sabes, un hecho etc. Piensa qu tipo de informacin es la que buscas. Es un nmero?
una palabra? con qu empezar? Visualiza cmo ser el numero o la palabra o la frase,
lee rpido hasta que te aproximas al tipo de informacin que buscas, luego ir ms
despacio para encontrarla.
Lectura para corregir un texto propio - cntrate en la redaccin, la ortografa, la
puntuacin y la estructura gramtical.
Lectura para dominar un tema - leer con mucha atencin para conseguir informacin
detallada sobre un tema, o para aprenderlo. Es importante leer pausadamente, con mucho
cuidado, y de forma repetida (al menos 3 veces). Es la que se puede asimilarse a la que
recogemos arriba en nuestro mtodo.
Lectura crtica - leer para cuestionar un texto y escribir un artculo, una crtica de las
 ideas que contiene, una resea de un libro etc. Primero, leer todo muy rapido. Luego
volver a repasarlo, haciendo preguntas. Porqu dice tal cosa el autor del texto? Qu
siento yo sobre eso? Qu opiniones, sentimientos o actitudes estn siendo expresados?
Son hechos o opiniones? Es lgico? Qu tipo de palabras de utilizan. Mientras lees,
anota cosas en el margen y sobre papel para ayudarte escribir el trabajo despus. Volver a
leer en voz alta (al ser posible) varias veces. Lo ms importante en la lectura crtica es
HACER PREGUNTAS.

SQ3R- Recitar

Harry Maddox recuerda que la recitacin como tal es un mtodo EXPLORA
anticuado. R
Por "recitar" no debe entenderse pues la repeticin palabra por palabra, o
"aprender de carrerilla". PREGUNT
Debemos evitar aprender memorizando algo aisladamente como una AR
unidad sin sentido. LEER
RECITAR
REPASAR

Segn algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el
contenido de lo que se ha ledo. Pero hay que insistir que la repeticin no tiene ningn valor, si no se lee
de una forma activa y atenta.
Ideas para "recitar" inteligentemente:
Tracemos un objetivo ms ambicioso para cada lectura. Ej. Dominar mejor esta u otra cuestin.
Hagamos cada "recitacin" poniendo nfasis en algo distinto (subrayados propios, esquemas...).
Subraya y resalta aquello que encuentres ms importante en cada lectura. Intenta descubrir en
cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.
Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco por
nuestra cuenta.
Diseemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de
forma activa, atenta y comprensiva.
Aprendamos de memoria aquello que no nos quede ms remedio. An as no dejemos de leer
activamente y estableciendo pequeos retos.
Cuando puedes considerar que has "recitado" suficientemente?
Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada ttulo o subttulo.
Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las pginas del libro.
Si has solucionado las omisiones y errores ms significativos para comprender y dominar el
tema.
Consejos:
Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte ms importante del
captulo.
Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la seccin que
acabas de terminar.
Haz esto para cada sub-captulo, y cuando llegas a un nuevo captulo, hazlo dos veces
El tipo de asignatura y los materiales cuentan
Si ests aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, cosas, normas,
frmulas...), tu forma de estudio principal habr de utilizar la recitacin para tratar de memorizar, y esta
tecnica (memorizar) ocupar desde 90 hasta 95% de tu tiempo de estudio. El vocabulario de un idioma,
las unidades del sistema nervioso, el sistema oseo, los nombres de los ros...
Para otros materiales como la historia o la filosofa, este tipo de mtodo solo supondr el 20% a 30% del
tiempo global del estudio.
SQ3R - Repasar

Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. EXPLORAR
Debe evitarse a toda costa repasar solo antes de los exmenes. PREGUNTAR
Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy LEER
rpidamente. Una forma de evitarlo es el triple repaso: RECITAR
inmediato intermedio y final (antes de los exmenes) REPASAR

Regla general:
El primer repaso general debera tener lugar lo ms pronto posible. Mejor inmediatamente
despus de dar por dominada la materia tras la "recitacin". Si la materia es difcil harn falta
otros repasos peridicos para "reforzar".
Antes del examen es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un repaso a fondo.
Se debera prestar atencin a lo primero que se aprendi.
Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente -frente al
puramente memorstico- .
Recuerda que el primero favorece la retencin mediante la organizacin de los materiales y le
establecimiento de conexiones entre s.

El xito en los Exmenes

Preparacin de un examen

Cmo repasar un examen

Adivinar las preguntas de un examen

Tcnicas para mejorar el rendimiento de un

examen

La ansiedad, los nervios y los exmenes.

Exmenes orales

Hay muchos consejos que podemos darte, antes de recurrir a las socorridas chuletas o a los "exmenes
resueltos". Si has seguido las Tcnicas de Estudio que te hemos propuesto (planes y horarios,
motivacin, hbitos, mtodos de estudios eficaces, tcnicas para tomar apuntes...) habrs puesto las
bases para superar con facilidad los exmenes. Sean exmenes parciales, finales, de selectividad..., lo
mejor es es hacerse la idea con el tiempo necesario para tener el conocimiento suficiente que nos
permita superar las pruebas.
En este apartado vamos a proporcionar dos recursos adicionales, la preparacin y las tcnicas de
examen.
Somos conscientes de que no todos los exmenes tienen las mismas exigencias (matemticas, lengua,
ingls...) Por no hablar ya en la universidad de laboratorio, MIR, economa, informtica... Por esta razn
sealaremos consejos y recomendaciones de carcter general.
Aprender a superar con xito los exmenes en secundaria, bachillerato y selectividad nos permite sentar
unas bases ms slidas para pruebas ms complejas y difciles que suelen tener lugar en le mbito
universitario.
As pues, todos los esfuerzos destinados a sacar provecho a tcnicas de preparacin y realizacin de
exmenes redundarn en beneficios presentes y futuros.

Los Exmenes: Preparar un examen

Hay que haserse la idea de que la preparacin de un exmen se inicia a principio de curso. Tener el
programa de la asignatura, conocerlo, mentalizarse del programa y de su temario durante todo el ao,
asistir a las clases, libros, materiales de apoyo....
Vamos a darte algunos consejos para la preparacin de exmenes que ya hemos recogido en otros
apartados:
Preparacin de los exmenes
Para aprender bien la materia de cada asignatura:
o Tomar buenos apuntes en cada clase. Hemos hecho referencia al mtodo 5R - 6R
o Aplicar una buena estratega de aprendizaje de cada materia. El mtodo de estudio
explorar, preguntar, leer, recitar y repasar (SQ3R) nos proporciona una buena estrategia
para asentar por fases y gradualmente los conocimientos y su comprensin de cara a un
examen.
Si hemos cuidado otros aspectos (Tcnicas de memorizacin, motivacin, hbitos, etc) hemos
sentado las bases para planificar convenientemente la realzacin de un exmen sin dejarlo todo
para ltima hora.
Si hemos mantenido una buena relacin con los profesores...
Pues nos el repaso... y al exmen...

Los Exmenes: Cmo repasar un examen

Repaso y mtodos de repaso de un examen, consejos

EL CONSEJO DE ORO: NO DEJES PARA EL LTIMO MOMENTO MONTONES DE

MATERIALES...
Nada nuevo bajo el sol:
Cuanto ms repases a lo largo del ao, mejor preparado llevars tu examen. Repasa frecuentemente tus
materiales de estudio!!!!!

Mtodos de repaso de cara al examen, consejos:

No es necesario, leer todo nuevamente. Deben repasarse esquemas bien hechos.
Recitar, recordar sin la ayuda del libro y de los apuntes. (Esquema de recitacin aconsejado en
nuestra tcnica de tomar apuntes 5R).
Intentar en los repasos haceros preguntas de las que su pongis que pueden salir en el examen.
Nos plantearemos cmo podemos indagar sobre las preguntas del examen.
Hacer un un horario minucioso para el repaso final. Cada tema se debe repartir en la sesiones que
sean necesarias convenientemente planificadas.
Hay que dominar la materia de examen una semana antes de la fecha del examen. De esta forma
los ltimos das podris dedicaros a los resmenes rpidos que refresquen vuestra memoria.
Si os habis retrasado en vuestro trabajo y tenis escasez de tiempo merece la pena concentrarse
en los temas ms importantes.
Recuerda
( SQ3R / EPL2R )
1. Estudio Inicial
2. Repaso que se hace inmediatamente
3. Repasos intermedios
4. Repaso final
 Adivinar las preguntas de un examen

Prever el contenido de los exmenes

Pistas del profesor: Si has estado atento de todo lo que el profesor ha dicho y hecho en clase
seguro que tienes la posibilidad de "adivinar" el examen del profesor. En tus apuntes, si los
has tomado bien, habrn "seales" muy valiosas que te ayudarn a identificar los temas y las
preguntas que son claves. Algunas pistas frecuentes que va "soltando" el profe:
o El profesor repite algo insistentemente durante una explicacin.
o El profesor utiliza la pizarra para insistir y aclarar.
o El profesor hace preguntas a la clase sobre lo que est explicando
o O incluso, recuerda de pasada... "esto ir para examen".
Pregunta a tu profesor. No se trata de ir y preguntarle "Eh, oiga me puede decir que va a
salir al examen?. Ms bien as: He estado revisando a fondo la materia de examen que usted
ha mandado y estoy muy despistado sobre el tipo de preguntas que usted puede poner Me
puede orientar un poco sobre el tipo de exmen: la importancia de los temas, el nmero de
preguntas, si habr problemas prcticos, si ser corto, largo...?
Pregunta a tus compaeros. A tus compaeros de cursos superiores que hayan sacado
buenas notas y puedan orientarte razonablemente bien, sobre todo es una magnfica opcin si
el profesor no da una mnima informacin.
Revisar exmenes anteriores. No es mal consejo tener a mano exmenes que ha puesto en
cursos anteriores el profesor de esa misma asignatura.
Piensa tus propias preguntas tras aplicar los mtodos de estudio y apuntes que te hemos
recomendado. Seguro que acertars bastantes veces.

Los Exmenes: Tcnicas de Examen

Tcnicas, trucos y consejos para hacer exmenes

Nos basamos en algunos de los consejos que aporta H. Maddox en su libro "Cmo estudiar" y
algunas ideas recogidas en Murdoch University Exam Techniques

1. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad y dejar
preparado todo lo necesario para el da siguiente antes de irse a la cama. Practicar ejercicios de
respiracin y relajacin.
2. Leer detenidamente el examen. Fjate en:
o Las instrucciones dadas (tiempo, posibilidades, eleccin de preguntas, significado...etc.
etc.)
o Considera el examen como un todo antes de empezar.
3.Distribuye el tiempo. Distribuir el tiempo del examen por pregunta.
4. Elige las preguntas que ests seguro puedes hacer bien (caso de que podis elegir entre varias
preguntas) y decide el orden en el que vas a contestarlas.
5. Lee cuidadosamente cada pregunta antes de empezar a escribirla. Si tienes un lapsus o te quedas en
blanco, pasa a otra pregunta.
6. Dibuja un esquema de lo que vas a responder en cada pregunta.
7. Evita excesiva longitud en las respuestas fciles y de las que sabis muchas cosas en detrimento de
las importantes.
8. Escribe algunas notas en preguntas para los que no tengis tiempo. Procura no dejar nada en blanco.
9. Escribe rpido con buena letra, con orden y limpieza.
10. Lee con atencin el exmen antes de entregarlo. Presta atencin a la puntuacin y a la ortografa.

Los Exmenes: Ansiedad, Nervios....

Cmo superar los estados de ansiedad, la tensin y los nervios en un exmen

Una cierta ansiedad antes del examen es normal. Incluso te ayudar a reaccionar y te estimular
positivamente.

Una ansiedad fuerte puede ser un indicador del miedo al fracaso que aparece en aquellos casos en no se
han preparado bien los exmenes. La solucin es recurrir a la planificacin de tu tiempo y a unos
horarios realistas.
Una gran ansiedad puede afectar a estudiantes que han preparado bien sus exmenes y sin que, en
principio, exista una razn explicativa de tal ansiedad. La explicacin ms comn suele estar asociada a
la tensin anormal provocada por el propio examen que revierte en aspectos muy negativos: deficiente
lectura de las preguntas, confusin en las respuestas, lapsus mentales... que provocan un claro
desaprovechamiento del esfuerzo realizado para la preparacin de los exmenes.
Consejos para reducir al mnimo la ansiedad:
No hagas un esfuerzo desmedido el da anterior al examen. Menos an la noche anterior a costa
de horas de sueo.
Cumple tu programa de repaso EPL2R o Tcnicas de apuntes. Los hemos resumido en preparar
un examen y repasar un examen.
Haz ejercicio fsico en da antes. Te ayudar enormemente a ir relajado al examen. Tambin
alguna "actividad social moderada" puede contribuir a reducir sustancialmente la ansiedad.
Consejos adicionales:
Dormir bien la noche antes.
No ir con el estmago vaco al examen, aconsejable tomar un pequeo aperitivo a base de fruta o
vegetales (zumos...). No tomar alimentos con alto contenido en azcar.
Intenta pensar en el examen como una recompensa al esfuerzo y una liberacin del esfuerzo que
has concluido.
Practica tcnicas de respiracin y relajacin antes del examen (la respiracin puedes practicarla
incluso durante el examen).
Sigue las tcnicas de examen que hemos recomendado. Esto es: lee las instrucciones y las
preguntas cuidadosamente, haz un esquema de respuesta - borrador, etc.
Si te quedas "en blanco" en una pregunta, salta a otra. Si te quedas totalmente en blanco, intenta
escribir algo, lo que sea.... en tu mente est la respuesta y se puede abrir en cualquier momento
con un pequeo estmulo.
Practica Tcnicas de respiracin y Tcnicas de relajacin. Te ayudarn.

Si no logras vencer ansiedad es conveniente consultar personal especializado del centro.

Los Exmenes: Los Exmenes Orales

Exmenes orales
Si has estudiado bien una asignatura no debes temerle a los exmenes orales. Tienen muchas ventajas. Si
has estudiado bien, generalmente el profesor lo notar, especialmente si no te pones nervioso. Con los
exmenes orales probablemente mejorarn tus calificaciones. Tambin si te confundes, quizs el
profesor te har alguna pregunta u observacin que te har reaccionar y podrs demostrar tu dominio del
tema.
Consejos para hacer exmenes orales
Preparar exmenes orales
Practicar la exposicin con terceras personas
Autoformlate preguntas slo o a travs de compaeros de estudio
No aprender al pie de la letra los texto: intenta demostrar que has comprendido lo que has
memorizado.
Utiliza buenas tcnicas de estudio y para memorizar listas o cosas especficas utiliza reglas
memotcnicas.
Momentos antes del examen oral
Es muy importante mentalizarse para ir tranquilo y sin nervios. Si hemos estudiado bien, no hay
 razn para dejarse llevar por nervios tontos. Debemos esforzarnos en ver a nuestro profesor
como un aliado que nos ayudar si nos atascamos o que nos podr una pequea pista si estamos
confundidos, especialmente si cuando hablamos le demostramos que hemos trabajado.
Llega con puntualidad, incluso con algn tiempo de sobra.
Si sabes con una pequea antelacin el tema que vas a tratar haz un esquema.
Durante el examen oral
Si te lo permite el profesor haz un breve esquema escrito de lo que vas a responder. Piensa un
poco tu respuesta.
Trata de hablar lo ms claro posible y muestra seguridad.
Si las preguntas son concretas, s conciso en las respuestas
Utiliza el vocabulario adecuado. No seas rebuscado ni coloquial.
Si no has sido ordenado en tu exposicin, haz una breve recapitulacin o breve resumen final
ordenado.
Apyate en aquello a lo que el profesor le ha dado importancia en clase.
S correcto, corts y presntate al examen con una buena presencia fsica (ropa, cuidado aseo personal,
etc.).

Consejos para memorizar mejor

Algunas recomendaciones:
1. Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorizacin de las
cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele
olvidar todo muy rpidamente. Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa,
profundizando en ella y comprendindola se introducir en tu memoria a largo plazo y ser ms
difcil que la olvides.
2. Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aqu algunos ejemplos:
Tipos de pistas:
Reglas Mnemotcnicas
o Son especialmente tiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemticas o las
Ciencias.
o Uso de abreviaturas, acrnimos, ritmos, imgenes o nmeros asociados al material que necesitas
memorizar.
Fichas rpidas ("chuletas"). Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a
fondo, nos las necesitan durante el examen.
o Se trata de escribir un concepto o una frmula matemtica en una cara de la ficha; y en el otro ms
detalles o la demostracin formal. Se examina uno as mismo viendo la ficha y tratando de recordar los
detalles de la otra cara. Es el mismo mtodo con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes
de clase.

Tcnicas para mejorar la lectura

El defecto ms generalizado la que se enfrentan los lectores ms jvenes es un excesivo anlisis de las
palabras o la lectura palabra por palabra.
A veces esta costumbre se acompaa por movimientos de labios y de boca. Algo quer hay que corregir a
toda costa si se quiere mejorar la velocidad de lectura.
La lectura rpida
Una lectura rpida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe:
Ampliar el vocabulario y con ello incrementar capacidad de la comprensin de lo que se lee.
Hacer una lectura inteligente.
La lectura rpida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido. Es
por esto que remitimos al mtodo de lectura SQ3R o EPL2R, especialmente la seccin LEER que
cubren nuestras necesidades en esta materia. No obstante, te damos algunos consejos adicionales para
mejorar la comprensin de la lectura y la velocidad.

Un mtodo sencillo y prctico para mejorar la

velocidad de lectura Ms sobre Lectura rpida
-Intenta mejorar tu vocabulario, consulta
frecuentemente el diccionario. Haz fichas de las nuevas
Mejorar la velocidad de
palabras que aprendes y esfurzate por utilizarlas.
lectura
-No leas ms rpido de lo que te permite tu
Mejorar la comprensin
comprensin. La velocidad de la lectura no es un reto
Causas de una lectura lenta
en s mismo. Lo es, sin embargo, la comprensin.
Trucos para lectura rpida
-Practica la lectura durante tres o cuatro semanas
intentando mejorar comprensin y rapidez durante 15
minutos cada da.
-Cada semana, cronomtrate leyendo un captulo de uno de tus libros y mide el nmero de pginas
por hora puedes leer.

Tomar bien los apuntes en clase

(el mtodo 5R)

Sabas que....
Sentarse en la primeras filas es muy productivo.... tomars mucho mejor tus apuntes.
Los apuntes ayudan a reforzar tu atencin sobre lo que dice el profesor. La propia accin de
tomar unas notas refuerza nuestra capacidad de prestar atencin.
Aprendemos a fijarnos en detalles que ms tarde seremos capaces de recordar a travs de
nuestros apuntes.
Sabremos la importancia que le concede un profesor a un tema, una cuestin... Ms all de lo
que recogen nuestros libros.
Los alumnos que toman apuntes y los toman bien tienen garantizado el xito en un porcentaje
muy elevado respecto de los que no los toman (o lo hacen de forma muy deficiente...).

El mtodo 5R 6R (Cornell Note Taking System)

Cada hoja para tomar apuntes se divide en tres zonas: la columna de apuntes (notetaking), columna de
observaciones y parte de abajo destinada a un resumen. Ver Ejemplos grficos.
1. Registra. En la columna de apuntes, registra tantos hechos e ideas significativas como puedas.
Utilice las oraciones telegrficas pero, cercirese de que puedas reconstruir el significado
completo ms adelante. Escribe legible.
2. Resume. Despus de clase, resume tus notas escribiendo en la columna de observaciones
palabras clave y frases cortas. Resumir clarifica significados, revela relaciones, establece
continuidad, y consolida la memorizacin.
3. Recita. Tapa la columna de apuntes con una hoja del papel. Entonces, mirando las palabras y las
frases en la columna de observaciones solamente, el recita en voz alta y con tus propias palabras
la clase o tema completo.
4. Reflexiona. El Profesor Hans Bethe, fsico nuclear y Premio Nobel afirma, "... la creatividad
viene solamente con la reflexin." Debes reflexionar hacindote preguntas como las siguientes,
por ejemplo. Cul es el significado de estos hechos? En qu principio se basan? Cmo puedo
aplicarlos? Cmo los integro con lo que s ya?
5. Revisa. Pasa diez minutos cada semana repasando tus notas. Si los haces podrs retener mucho
mejor su contenido de cara a los exmenes..

6. Recapitulacin. Deja un espacio al final de cada hoja para una sntesis a modo de
recapitulacin.
 Ver ejemplo grfico - Ver tambin: Estudiar escribiendo

Trucos:
1. Construye y disea tus
propios smbolos y
abreviaturas. Tienes
Cada da
mucha experiencia en
1. Emplear tiempo en ordenar vuestras notas y apuntes cuando
abreviaturas de
notis que estis en una fase de ms bajo rendimiento.
messenger y sms no la
Organizar los apuntes.
desaproveches!
2. Mejor emplear los cuadernos de hojas sueltas.
2. Completa tus apuntes
3. Revisa y clasifica tus apuntes el mismo da que los has
nada ms salir de clase
tomado. Pasar a limpio los apuntes
con el libro / los libros
Lecturas complementarias: Organizar los apuntes -- Seguir
de la asignatura.
activamente las clases -- Pasar a limpio los apuntes
3. Hacer resmenes,
esquemas y mapas
conceptuales. Ver
Estudiar escribiendo.

Estudiar: Slo y con compaeros

Estudiar solo o acompaado?

Depende de las materias a estudiar y del individuo. Colaborar con los compaeros es muy positivo pero
debemos hacerlo bien y evitar los riesgos derivados de estudiar con compaeros.
El trabajo individual
Hay un trabajo individual que debemos hacer nosotros solos. Se trata de subrayar libros, hacer
resmenes, hacer esquemas, mapas conceptuales, repasos, etc.
El trabajo con compaeros
Tambin el trabajo con compaeros es muy til para:
Ordenar y completar apuntes y notas de clase
Hacer problemas de matemticas y comparar resultados y la forma de hacerlos.
Tomar una decisin sobre la base de la experiencia personal
Trabajar slo o en equipo es una decisin personal. A algunos estudiantes les alienta estudiar en equipo.
Se concentran mejor y les anima observar que otros compaeros tambin estn trabajando igual que l.
Por contra, para otros los compaeros son una fuente de distraccin. Cualquier excusa es buena para
charlar y charlar, bajando la productividad y el rendimiento.
Por tanto, debemos decidir sobre la base de los resultados si estudiamos solos o, con quines
estudiamos. En muchos casos es importante elegir bien a compaeros que nos ayuden o a los que
podemos ayudar.
Trabajar con compaeros: la discusin en grupo y el trabajo en equipo
Discusin en grupo. Hablar con los compaeros sobre temas de estudio es muy til. Nos
proporciona nuevos puntos de vista y posibles soluciones a cosas que no entendamos o sobre las
que no encontrbamos la respuesta adecuada. Un tema que se discute con un compaero es ms
fcil comprenderlo y memorizarlo. Nos organiza mentalmente nuestro comprensin y
conocimiento sobre el tema en cuestin.
Trabajo en equipo. Esto es, la realizacin de trabajos en los que se persigue una meta o un
resultado comn. El equipo tiene un objetivo y cada miembro debe aportar su trabajo de forma
coordinada, haciendo una parte o contribuyendo de alguna forma.

Ventajas de trabajar en equipo

Vamos a presentar algunas ventajas para animarte a trabajar en equipo.
1. Futuro laboral. Las mejores empresas del mundo trabajan a base de equipos de trabajo. Cada vez
que trabajes en el estudio estars entrenndote para tu futuro profesional,
2. La unin hace la fuerza. La divisin de funciones, la coordinacin y la organizacin eficiente del
trabajo permite incrementar mucho nuestra productividad. Piensa en los logros de aquellos equipos
deportivos que lo hacen bien.
3. Aportar y recibir. Aprender y ensear. Aprovecharnos de nuestra habilidades complementarias. Las
personas estamos dotados de habilidades especficas que pueden ser muy tiles para los dems.
4. Valores del trabajo en equipo. Los valores del trabajo en equipo son los mismos que constituyen
nuestra base de convivencia social. Familiarizarse con ellos y aprenderlos nos facilitar nuestra
integracin en la sociedad.
5. El valor de la comunicacin. El trabajo en equipo exige comunicacin, organizacin, coordinacin,
discusin... esto es, un conjunto de tareas que en s mismas constituyen un activo de aprendizaje
importantsimo.
Intenta que tus profesores o tus padres te expliquen estas ventajas si no logras entenderlas muy bien. Ver
tambin: estudiar slo o acompaado.

Mtodo para trabajar en equipo

Apuntamos un mtodo muy sencillo con unos pasos elementales que servirn para iniciarnos en el
trabajo en equipo.
1. Fase de elaboracin del proyecto de equipo. Elaborar un proyecto que defina:
Los objetivos del trabajo en equipo
Los medios que se tienen para conseguirlo
El reparto de las tareas y trabajos que debern realizar los distintos miembros o partes del grupo
2. Fase de ejecucin del trabajo y control
Jerrqua y/ o capacidad de coordinacin entre los miembros del grupo para la ejecucin del
proyecto.
Mecanismos de control y evaluacin del Grupo de trabajo para la correcta ejecucin del trabajo.
Reparto de tareas y plazos. Agenda de reuniones de coordinacin
3. Aceptacin y validacin de los resultados finales. Presentacin del trabajo.

Liderazgo y trabajo en equipo

En los equipos suele haber personas que ejercen un papel de liderazgo en la organizacin y coordinacin
de las funciones y del trabajo a desarrollar. Muy brevemente damos algunas ideas de los beneficios que
puede ejercer la accin de un liderazgo en el grupo de trabajo.
Papel del lder en la organizacin y mtodo de trabajo en equipo
1. Impulso del trabajo en equipo y toma de la iniciativa en la definicin del mtodo de trabajo.
2. Impulsor de la participacin y de la toma de decisiones bajo los criterios de corresponsabilidad y
respeto a los distintos miembros.
3. Impulso de la cohesin y de los valores que fomenten la motivacin y mayor coordinacin del grupo.
4. Empleo de tiempo adicional para resolver problemas no previstos y coordinar aspectos de trabajo ms
atrasados.
5. Fomentar la consecucin de los objetivos y general los mejores resultados del fruto del trabajo en
equipo.
6. Preparar las reuniones de equipo y fomentar la mxima productividad y rendimiento de las mismas.
7. Aportar un comportamiento elegante, generoso, conciliador, resolutivamente respetuoso con los
miembros del equipo que legitime en cada momento el liderazgo.

1. Discusin en grupo
Cualquier colaboracin de personas expertas en la materias sobre estos temas, sern bienvenidas.
Escrbenos.
Estudio: Factores ambientales, alimentacin, sueo...

Muchas horas sentado en un mismo sitio tratando de estudiar, pero rene las condiciones...?
Los factores ambientales pueden incidir en la eficacia de estudio. Generalmente son fciles de corregir.
Sigue estos consejos:
1. El sitio donde estudias normalmente debe reunir las mejores condiciones:
Buena iluminacin.
Una temperatura entre los 15,5 y 21 C.
Poder tener los materiales ordenados y a mano.
Aislado, sin interrupciones, ni ruidos de familiares y amigos.
Un mobiliario: mesa, silla y lmpara adecuados.

2. El ejercicio fsico. Trata de hacer diariamente ejercicio fsico o bien practica algn deporte con
regularidad. La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma.
3. Sueo. Trata de dormir al menos 8 horas diarias. Es importante establecer hbitos regulares y cuidar
la calidad del sueo (tipo de cama. etc.). Si padeces frecuentemente de insomnio o duermes mal trata de
averiguar las causas y corregir los problemas. Ver Horas de sueo y estudio.
4. Alimentacin. En general trata de comer sano, a horas regulares, evitando las comidas pesadas o
largas horas con el estmago vaco. Procura ingerir diariamente, leche o sus derivados, frutas y verduras
en abundancia.
Evita ingerir frecuentemente comida rpida y rica en grasas (bocadillos, fiambres,
hamburguesas, pizzas, repostera, bebidas carbnicas....) que te provoquen sobrepeso y
pesadas digestiones.
Come frutas y verduras en abundancia. Comer cantidades necesarias diariamente de
frutas y verduras, leche y queso, pescado, huevos y carnes (de estas ltimas no abusar de
carnes rojas).
No tomes bebidas azucaradas en exceso. Ver los riesgos de las bebidas azucaradas.
Algunos consejos adicionales en Estudio y alimentacin.
5. Familia. Pide a tu familia que colabore contigo y que lean: El estudio y los hbitos de la casa y la
familia

Cuestionario Test. Eres buen estudiante?

Deseas averiguar si eres buen estudiante?
Por favor pincha tu respuesta para cada pregunta.
S No
1 Tienes un horario y un plan de trabajo para cada da y te ajustas a l?
2 Te cuesta ponerte a estudiar?
3 Terminas tus deberes y trabajos en el tiempo que te has propuesto?
4 Encuentras aburrido el estudio y las clases?
Sueles participar e intervenir frecuentemente en clase, o al menos con ms
5
frecuencia que la media?
6 Intentas situarte en los primeros puestos o fila de la clase?
7 Le planteas tus dudas frecuentemente a tu profesor?
8 Guardas juntos los apuntes y materiales de cada asignatura?
Sigues activamente las clases, con las guas, tomando apuntes y notas de todas o
9
casi todas las asignaturas?
10 Pasas a limpio, haces resmenes y esquemas de las asignaturas?
11 Tienes dificultad en expresarte por escrito?
12 Si el profesor hiciera un examen imprevisto lo aprobaras?
13 Dejas el estudio para las ltimas horas de la noche?
Dejas la mayor parte del repaso y estudio para los ltimos das antes
14
del examen?
15 Escatimas el sueo viendo TV y te levantas por las maanas cansado?
16 Tienes unas horas determinadas para la distraccin?
Tienes un lugar limpio y ordenado para estudiar que te permita concentrarte sin
17
distracciones e interrupciones?
18 Desayunas todos los das abundantemente antes de ir a las clases?
19 Lees todas las lecturas recomendadas en las clases?
20 Tienes como meta sacar notas superiores al aprobado?

Cmo llevarse bien con los profesores

Consejos de un veterano: 10 reglas de oro

1. No le hagas la pelota. Si no eres muy bueno en ese oficio (un autntico profesional del peloteo),
no lo intentes. No les gustan los soplagaitas empalagosos. Recuerda, llevan aos en el oficio y
ven venir a una pulga a kilmetros de distancia (aunque disimulen y hagan como que no se dan
cuenta).
2. Mustrate interesado. A los profes les gustan que se interesen por lo que explican y saben y a
quien no?.. Intenta hacerlo con sinceridad (dudas de apuntes, del exmen...) De lo contrario
estamos en el peloteo que hay que evitar.
3. Conoce y utiliza el nombre de tu profesor / profesora. Hazlo correctamente.
4. Trata a tu profesor respetuosamente. No caigas en crticas fciles, no participes en bromas o
actividades que le irritan... Desmrcate de tus colegas si lo hacen. Es menos malo hacerle la
pelota que faltarle al respeto, as que no caigas en ese grave error.
5. No discutas con l. Es ms, si te equivocas, admtelo rpidamente y sin regateos. l sabe ms
que t. Te dars cuenta cuanto ms mayor te hagas. As que ahora simplemente cretelo.
6. Presenta los deberes a tiempo, as como todas las tareas asignadas a lo largo del curso.
Presntalos ordenados y limpios: les encanta!!!!
7. Sonre y s amable no cuesta nada chaval! ...y funciona! no seas borde ni antiptico. No les
gusta.
8. Habla bien de todos tus profesores, como norma general. Mtetelo en la cabeza cuando hables
con tu tutor. Luego se lo cuentan (y tiene mucho ms valor que hacerles la pelota). S listo!!".
9. Aprovecha todas las ocasiones en la que puedas demostrarle de verdad que has trabajado.
No seas tmido, ni tonto. Aprovecha para hacerle ver que has trabajado un tema, un ejercicio, etc.
10. Haz buena letra en los exmenes. Los profesores tienen que corregir muchos exmenes. Es una
tarea que les aburre mucho. No hagas una letra que no entiendas ni tu. Les cabrear en el
momento ms inoportuno. Haz tu examen limpio, ordenado y con buena letra.. Funciona!!!
11. Pregntale todas tus dudas a tu profesor. Tras estudiar y poner en orden tus apuntes y
materiales las dudas le demostrarn que has estudiado bien su asignatura. Participa de buena
gana en clase y en las actividades que se realicen en la misma.