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Prstata

Anote a:

Caf: Uma dieta saudvel, com a quantidade ideal de nutrientes, inclui o cafezinho para quem
deseja proteger a prstata, conforme um estudo de Harvard. O caf contm muitos compostos
benficos que atuam como antioxidantes, reduzem a inflamao e regulam a insulina. Trs
xcaras por dia mostrou ser a dose ideal, conforme anlise feita nas pesquisas que envolveram
47 mil pacientes.

Exerccio fsico: Estudo publicado no Journal of Clinical Oncology mostrou que os exerccios
fsicos podem reduzir em at 61% o risco de morte dos pacientes j com cncer de prstata.
Imagina o que uma caminhada diria de 15 minutos capaz de proporcionar em quem ainda
no tem a doena!

Vitamina D: a atividade anti-inflamatria conduzida pela vitamina D, conseguida por meio de


exposio ao sol ou via suplementao, uma das explicaes para esta substncia estar
associada a um menor risco de cncer de prstata conforme a reviso de 26 estudos publicada
no jornal American Public Health Association.

Tomate e alimentos avermelhados: O licopeno, substncia responsvel pela colorao do


tomate, mamo, goiaba e frutas vermelhas, apontado como um dos responsveis por reduzir
em at 18% o risco de prstata, conforme ensaio cientfico feito pelas Universidades
Cambridge, Oxford e Bristol. A quantidade ideal de, em mdia, quatro ou cinco frutas e
legumes por dia. J se sabe que o conjunto de nutrientes, no entanto, ainda mais efetivo
para a proteo. A dica deixar o prato com ao menos 5 cores.