Macronutrientes:

- una fajita: 21 gr ch, 4.2 gr pro, 3.2 gras.<br>

- tomate: 4.82 gr ch, 1.08 pro, 0.25 grasa.<br>
- 1/4 una rebanada tomate: 1.22 ch, 0.27 pro, 0.06 gras.<br>
- Brocoli una taza: 6.04 ch, 2.57 pro, 0.34 grasa.<br>
- Kiwi: 11.14 ch, 0.87 pro, 0.4 gras.<br>
- durazno mediano: 9.35 ch, 0.89 pro, 0.24 gras.<br>
- durazno grande: 14.98 ch, 1.43 pro, 0.39 gras<br>
<br>
- huevo: 0.56 ch, 6.26 pro, 5.28 gras.<br>
- platano: 26.95 ch, 1,29 pro, 0.39 gras.<br>
- manzana: 19.05 ch, 0.39 pro, 0.23 gras.<br>
- naranja: 15.39 ch, 1.23 pro, 0.16 gras.<br>
- pera: 25. 66 ch, 0.63 pro, 0.2 gras.<br>
- acelga taza: 1.35 ch, 0.65 pro, 0.07 gras.<br>
-pollo apanado 100 gr: 16.30 ch, 15.59 pro, 18.82 gra.<br>
- mani 100 gr: 16.13 ch, 25.8 pro, 49. 24.<br>
- frutilla: 1 ch, 0.1 pro, 0.04 gra.<br>
- zapallo una taza: 9.54 ch, 1.44 pro, 0.14 gra.<br>
- papas: 32.43 ch, 3.84 pro, 0.19 gras.<br>
- arroz 1 taza(ya cocido): 44.08 ch, 4.2 pro, 0.44 gras<br>
- hamburgues de vacuno: 0.5 ch, 6.7 pro, 9.8<br>
- pollo pechuga: 0.44 ch, 28.76 pro, 4.05 gras<br>
- pollo muslo pequeo: 0 ch, 10.18 pro, 4.2 gras.<br>
- pan de campo (una tajada mediana): 12.38 ch, 2.18 pro, 0.98<br>
- leche purita 2 cucharadas: 3.85 ch, 2.6 pro, 2.65 gras<br>
- manzana verde: 10.13 ch, 0.17 pro, 0.17 gras.<br>
- arvejas partidas 1\3 taza: 8.7 ch, 3.3 pro, 0.2 gras<br>
- palta una tajada: 0.85 ch, 0.2 pro, 1.47 gras.<br>
Jamon rebanada: 0.48 ch, 3.83 pro, 1.76 gras<br>
- marraqueta: 54.85 ch, 6.03 pro+ 0.77 gras<br>
- carne de soya 4 cucharadas: 11.2 ch, 20 pro, 0.8<br>
- hallulla: 42.73 ch, 5.52 pro, 2.8 gras.<br>
- mermelada de ciruela (cucharadita): 3.8 ch, 0.1 pro, 0 gras.<br>
- queso cheddar ( rebanada): 0.36 ch, 6.97 pro, 9.28 gras.<br>
-lentejas con arroz (un plato): 60.48 ch, 14.49 pro, 16.47 gras.<br>
- salsa de tomate (cda): 1.9 ch, 0.2 pro, 0 gras<br>
- galleta de avena mediana: 8.24 ch, 0.7 pro, 2.47 gras.<br>
- arvejas (taza): 20.97 ch, 7.86 pro, 0.58 gras<br>
- vienesa: 1.25ch, 6 pro, 10.7 gras<br>
- pan de completo:<br>
- mayonesa: 0.8 ch, 0.1 pro, 4.3 gras<br>
- mostaza (cda): 2.2 ch, 0.2 pro, 0.2 gras.<br>
- porotos verdes (taza): 7.84 ch, 2 pro, 0.13 gras.<br>
- capuccino: 5.81 ch, 4.08 pro, 3.98 gras.<br>
- mantequila(cdta): 0.3 ch, 0.01 pro, 4.13 gras <br>
- coliflor (taza) : 4.6 ch, 1.9 pro, 0.2 gras<br>
- repollo (taza): 4.97 ch, 1.27 pro, 0.11 gras<br>
- palta: 12.8 ch, 3 pro, 21.99 gras<br>
- pure de papa (taza): 33.01 ch, 3.78 pro, 7.42 gras.<br>
- Avena (3cda): 18.2 ch, 3.7 pro, 2.4 gras<br>
- mani salado (2 cdas): 2.5+6.7+14.7<br>
- pescado (una taza): 0.45 ch, 29.84 pro, 4.68 gras.<br>
- chuleta de cerdo frita (una taza): 0 ch, 35.3 pro, 24.79<br>
- zanahoria: 0.82 ch, 0.06 pro, 0.01 gras. <br>
- Castaas: 4.45 ch, 0.26 pro, 0.18 gras.<br>
- miel: 8.2 ch.<br>
- mandarina: 9.34 ch, 0.57 pro, 0.22 gras.<br>
- Fideos: 40.02 ch, 7.22 pro, 3.3 gras<br>
- carne caballo (100): 21.39+ 4.6 gras<br>
- Leche colun light (2cdtas llenas): 5.2 ch, 3. 4 pro, 0.05 gras.<br>
Mix primavera (1.2 taza): 10.4 ch, 2.8 pro, 0.3 gras.