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Consejos para dormir mejor por las noches

No utilices dispositivos como el celular, Tabletas,


computadoras, por lo menos 1 hora antes de irte a la cama.
No duermas con los aparatos elctricos prximos a la cama
No te vayas a la cama acabando de cenar.
No tomes bebidas con cafena en las horas prximas a
dormir.
Evita las pastillas para dormir
Las siestas en el transcurso del da, no deben ser
prolongadas
Haz alguna rutina de relajacin por lo menos 20 minutos
antes de irte a la cama
No consumas lquidos por lo menos 1 hora antes de dormir,
de esta forma evitaras levantarte a media noche a orinar.
Trata de hacer una rutina para dormir, ve a la cama a la
misma hora todas las noches.
Trata de hacer una rutina de levantarme a la misma hora
todos los das.

Sigue estos consejos para que mejores la calidad de tu


sueo y puedas dormir mejor por las noches, recuerda que
una persona que duerme lo suficiente, podr desempear
de mejor forma sus actividades diarias.