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TomTom GPS Watch

Manual do utilizador
2.3
Contedo
Bem-vindo(a) 4

Primeiros passos 5

O seu relgio 7
Acerca do relgio .................................................................................................. 7
Usar o relgio ....................................................................................................... 7
Limpar o seu relgio............................................................................................... 8
Sensor de ritmo cardaco ......................................................................................... 8
Remover o relgio da bracelete ................................................................................. 9
Carregar o relgio com a base de secretria ................................................................. 9
Utilizar o suporte de bicicleta ................................................................................. 10
Remover o relgio do suporte ................................................................................. 14
Utilizar uma braadeira ........................................................................................ 15
Ecr Acerca de ................................................................................................... 16
Efetuar uma reposio .......................................................................................... 16

Monitorizao de atividades 18
Acerca da monitorizao de atividades ...................................................................... 18
Definir um objetivo de atividade dirio ..................................................................... 18
Desativar a monitorizao de atividades .................................................................... 18
Monitorizar a sua atividade .................................................................................... 19

Monitorizao do sono 20
Acerca da monitorizao do sono ............................................................................. 20
Monitorizar o seu sono .......................................................................................... 20
Monitorizar o sono com a app para dispositivos mveis .................................................. 20

Msica 21
Acerca de msica ................................................................................................ 21
Carregar os auscultadores fornecidos ........................................................................ 21
Emparelhar auscultadores com o relgio .................................................................... 22
Substituir os fones ............................................................................................... 23
Usar os auscultadores ........................................................................................... 23
Colocar msica no relgio ...................................................................................... 24
Reproduzir msica ............................................................................................... 25
Fazer uma cpia de segurana da msica no relgio ...................................................... 26
Acerca do assistente de voz ................................................................................... 27
Resoluo de problemas com os auscultadores ............................................................ 28

Atividades 30
Acerca das atividades ........................................................................................... 30
Acerca da estimativa de calorias ............................................................................. 31
Acerca da monitorizao de ritmo cardaco 24/7 ......................................................... 31
Iniciar uma atividade ............................................................................................ 32
Interromper e parar uma atividade........................................................................... 33
Escolher as mtricas a apresentar ............................................................................ 33
2
Definies para corrida ......................................................................................... 35
Definies para ciclismo outdoor ............................................................................. 35
Definies para natao ........................................................................................ 36
Definies para passadeira rolante ........................................................................... 36
Definies para atividades de ginsio ........................................................................ 37
Definies para atividades de ciclismo ...................................................................... 38
Utilizar o cronmetro ........................................................................................... 38
Programas de treino ............................................................................................. 40
Acerca dos programas de treino .......................................................................... 40
Nenhum ........................................................................................................ 40
Objetivos ...................................................................................................... 40
Intervalos ...................................................................................................... 41
Voltas .......................................................................................................... 42
Tempos parciais .............................................................................................. 42
Zonas ........................................................................................................... 43
Corrida ......................................................................................................... 47
Histrico de atividade........................................................................................... 48
Exportar as suas atividades para outros websites e tipos de ficheiro .................................. 48

Definies 50
Sobre Definies ................................................................................................. 50
Relgio ............................................................................................................. 50
Controlo ........................................................................................................... 51
Sensores ........................................................................................................... 51
Testar um sensor de ritmo cardaco ...................................................................... 51
Telemvel ......................................................................................................... 52
Modo de avio .................................................................................................... 53
Opes ............................................................................................................. 53
Perfil ............................................................................................................... 54
Normas ............................................................................................................. 54

Adicionar sensores 55
Acerca dos sensores ............................................................................................. 55
Sensor de ritmo cardaco externo ............................................................................ 55
Sensor de cadncia e velocidade ............................................................................. 56

Conta TomTom MySports 60

TomTom MySports Connect 61

App para dispositivos mveis TomTom MySports 62

Partilhar as suas atividades 63

Adenda 64

Avisos de Copyright 68

3
Bem-vindo(a)
Este Manual do utilizador explica tudo o que precisa de saber acerca do seu novo relgio de
desporto TomTom GPS.
Se quiser fazer uma leitura rpida do essencial, recomendamos que leia a pgina Primeiros passos.
Esta pgina abrange o download do TomTom MySports Connect e a utilizao da base de secretria.
Em seguida, se tiver um smartphone, provvel que queira descarregar a app TomTom MySports
gratuitamente a partir da sua loja de apps habitual, acedendo a tomtom.com/app.
Para obter informaes sobre o que v no relgio, consulte:
Seguem-se alguns bons pontos de partida:
Acerca do relgio
Iniciar uma atividade
Monitorizao de atividades
Msica
Programas de treino
Definies
Sugesto: tambm pode consultar as Perguntas frequentes (FAQ) em tomtom.com/support.
Selecione o modelo do seu produto na lista ou introduza um termo de pesquisa.

Esperamos que desfrute da leitura e, mais importante ainda, de alcanar os seus objetivos de
fitness utilizando o seu novo Relgio de desporto TomTom GPS!

Nota: a funo Msica e o Sensor de ritmo cardaco integrado no esto disponveis em todos os
modelos de relgio.

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Primeiros passos
Antes de comear um treino, recomendvel carregar o relgio, descarregar eventuais atualizaes
de software e descarregar o QuickGPSFix.

Nota: o QuickGPSFix ajuda o relgio a obter ligao a satlites de GPS e a encontrar mais
rapidamente a sua posio.
1. Efetue o download do TomTom MySports Connect a partir de tomtom.com/123/ e instale-o no
seu computador. O TomTom MySports Connect est disponvel gratuitamente.
2. Coloque o relgio na base de secretria e ligue a base ao computador.
Siga as instrues dadas pelo TomTom MySports Connect.

Quando o carregamento do relgio terminar, pode iniciar a sua primeira atividade.

Sugesto: o seu relgio est completamente carregado quando a animao da pilha inter-
rompida e apresenta uma pilha totalmente carregada.

Deve ligar regularmente o relgio ao computador para o carregar, para carregar atividades, para
descarregar atualizaes de software e para descarregar informaes destinadas ao QuickGPSFix.

Durao da bateria
Com a bateria totalmente carregada, o relgio pode ser utilizado durante cerca de 11 horas com
atividades que necessitem de receo GPS, como corrida e ciclismo. A carga da bateria consumida
mais rapidamente se:
utilizar a funo Msica;
utilizar a iluminao de fundo do relgio frequentemente ou sempre
tilizar o Sensor de ritmo cardaco integrado;
ligar o relgio a sensores externos, como o Sensor de ritmo cardaco ou o Sensor de cadncia e
velocidade.
A carga da bateria do relgio durar mais se desligar o modo noturno e acender a iluminao de
fundo com um toque no ecr apenas quando precisar.

App TomTom MySports


Pode descarregar a app TomTom MySports gratuitamente das lojas de aplicaes habituais ou
acedendo a tomtom.com/app.
Para saber mais, consulte a seco App para dispositivos mveis TomTom MySports neste manual.
5
Emparelhar o relgio com o telefone
Para saber mais, consulte a seco Telefone neste manual.

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O seu relgio
Acerca do relgio
Quando utilizar o relgio, comea a partir do ecr das horas. Este ecr apresenta a hora e a data. O
nmero das horas aparece ligeiramente esbatido e o nmero dos minutos aparece mais brilhante,
para permitir uma perceo melhor.
Utilize o boto para mudar para os outros ecrs do relgio, para cima, para baixo, para a esquerda
ou para a direita.

1. Premir para a ESQUERDA abre o ecr MONITORIZAO DE ATIVIDADES.


2. Premir para BAIXO abre o menu DEFINIES.
3. Premir para a DIREITA abre o menu ATIVIDADES.
4. Premir para CIMA abre o ecr MSICA.
5. Recetor GPS. Quando usar o relgio, o recetor GPS deve estar voltado para cima.
6. Tape brevemente o ecr com a sua palma para ligar a iluminao de fundo.
O ecr das horas apresenta a hora e a data. Pode escolher a apresentao das horas em formato de
12 ou 24 horas: prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e selecione RELGIO.

Utilizar o relgio
Prima o boto para CIMA ou para BAIXO para selecionar os itens no menu.
Prima o boto para a DIREITA para selecionar um item e abrir o menu correspondente.
Prima o boto para a ESQUERDA para sair de um menu.
Para selecionar uma opo num menu, certifique-se de que a opo est realada antes de sair do
menu. O relgio fixa a opo que estiver realada.
No caso das opes de menu que so do tipo ligar/desligar, prima o boto para a DIREITA para
alterar a definio.

Usar o relgio
A forma como usa o relgio importante, pois pode afetar o desempenho do Sensor de ritmo
cardaco. Para mais informaes sobre o funcionamento deste sensor, consulte Sensor de ritmo
cardaco.

7
Use o relgio normalmente, com a respetiva face por cima do pulso e a base a tocar na pele,
afastada do osso do pulso.

Aperte a bracelete para que fique segura no pulso, mas sem que cause desconforto.

Obter resultados mais precisos do sensor de ritmo cardaco depois de fazer o aquecimento.
Importante: para melhorar a preciso, NO SE MEXA enquanto o seu ritmo cardaco de-
tetado.

Limpar o seu relgio


Recomendamos a limpeza do seu relgio uma vez por semana, caso o utilize frequentemente.
Limpe o relgio com um pano hmido, conforme necessrio. Utilize um detergente suave para
retirar a oleosidade ou sujidade.
No exponha o seu relgio a qumicos fortes, como gasolina, diluentes de limpeza, acetona,
lcool ou repelentes de insetos. As substncias qumicas podem danificar o vedante, a estrutura
e o acabamento do seu relgio.
Depois de uma sesso de natao, passe o seu relgio por gua da torneira e seque-o com um
pano macio.
Limpe a rea do sensor de ritmo cardaco e as placas de ligao com gua e detergente suave,
conforme necessrio.
No risque a rea do sensor de ritmo cardaco. Proteja-a de danos.

Sensor de ritmo cardaco


Se o seu relgio possuir um sensor de ritmo cardaco integrado, este pode ajud-lo a treinar com
maior eficincia.
Pode optar por utilizar o sensor de ritmo cardaco integrado ou um sensor externo, se o relgio
estiver montado no guiador da sua bicicleta, ou no utilizar qualquer sensor.

Nota: se o seu relgio no tiver um monitor de ritmo cardaco integrado, tambm pode comprar
uma banda para o peito para registar as mesmas informaes.

8
Como funciona o sensor
O seu ritmo cardaco medido atravs de uma luz utilizada para medir as alteraes no seu fluxo
sanguneo. Este processo decorre na parte superior do seu pulso ao emitir luz atravs da pele para
os vasos capilares por baixo da superfcie e detetando as alteraes dos reflexos de luz.
O desempenho do sensor de ritmo cardaco no afetado pelo tipo de pele, percentagem de
gordura corporal ou pilosidade. No entanto, SIM afetado pela forma como usa o relgio no pulso e
se fez ou no o aquecimento.

Utilizar o sensor de ritmo cardaco


Para obter o melhor desempenho do sensor de ritmo cardaco, consulte Usar o relgio. A monitor-
izao contnua do ritmo cardaco est DESATIVADA por predefinio.

Nota: o sensor no consegue medir o seu ritmo cardaco quando est a nadar.

Remover o relgio da bracelete


Poder precisar de remover o relgio da bracelete para o carregar ou para o colocar no suporte de
bicicleta.
Para remover o relgio da bracelete, faa o seguinte:
1. Pressione a parte inferior do relgio.

2. Remova o relgio da bracelete.

Carregar o relgio com a base de secretria


Importante: tambm pode utilizar um carregador USB de parede para carregar o relgio TomTom
GPS. Coloque o relgio na base de secretria e ligue o conetor USB da base de secretria ao
carregador USB de parede.

Pode utilizar o relgio na base de secretria com ou sem a bracelete.

Remover o relgio da bracelete


Para mais informaes, consulte Remover o relgio da bracelete.

Carregar com a base de secretria


Para colocar o relgio na base de secretria, faa o seguinte:
9
1. Introduza o relgio na base, acompanhando a curva da parte de trs do relgio.
2. Empurre o relgio para dentro at ouvir um clique e estabelecer ligao.

Importante: quando colocar o relgio na base, poder utilizar um de trs tipos de ligao:

Carregar atravs de uma tomada ou de uma porta USB sem


capacidades de dados.

Ligao total com acesso ao MySports.

3. Para remover o relgio da base de secretria, puxe o relgio para fora da base seguindo a curva
da parte de trs do relgio.

Utilizar o suporte de bicicleta


Se adquiriu o suporte de bicicleta opcional, ver que o suporte permite encaixar o relgio e possui
uma ala para fixao no guiador.

Importante: estas instrues mostram como fixar o suporte ao guiador e S DEPOIS encaixar o
relgio.

Para utilizar o suporte de bicicleta, faa o seguinte:

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1. Introduza a ala de fixao ao guiador no gancho da parte de trs do suporte do relgio. Escolha
o comprimento adequado para o tamanho do guiador.

Sugesto: a ala tem dois furos que a tornam compatvel com guiadores de diferentes taman-
hos entre 22 e 32 mm. Selecione o furo que melhor se adapte ao seu guiador.

11
2. Coloque o suporte do relgio no guiador e passe a ala volta do guiador.

3. Utilize a mola da parte inferior do suporte para prender a ala.


A ala deve ficar bem fixa no guiador.

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4. Remova o relgio da bracelete. Exera presso como ilustrado em baixo para abrir o suporte.
Levante a tampa.

5. Introduza o relgio no suporte conforme ilustrado.

6. Certifique-se de que ouve o clique de fixao do relgio.

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7. Feche a tampa do suporte sobre o relgio e certifique-se de que ouve o clique de fixao
quando a fechar. J pode comear a pedalar!

Remover o relgio do suporte


Poder precisar de remover o relgio do suporte para o carregar ou para fixar o suporte de bicicleta
no guiador.
Para remover o relgio do suporte, faa o seguinte:
1. Exera presso conforme ilustrado em baixo para abrir o suporte e levante a tampa.

2. Empurre o relgio para trs na sua direo para o desprender do suporte.

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3. Faa deslizar o relgio para fora na sua direo e segure-o com a palma da mo.

Utilizar uma braadeira


Se perder a ala do suporte de bicicleta, pode utilizar uma braadeira para fixar o relgio ao
guiador.
Para utilizar uma braadeira, faa o seguinte:
1. Vire o relgio ao contrrio e introduza a braadeira no gancho mais prximo da parte da frente
do relgio.

2. Prepare um pedao de borracha, por exemplo, um pedao de uma cmara de ar de uma


bicicleta antiga. Deve colocar este pedao de borracha entre o suporte e o guiador para impedir
que o suporte deslize.
3. Coloque o suporte no guiador de modo que o pedao de borracha fique entre o suporte e o
guiador.

4. Passe a braadeira volta do guiador e fixe-a por cima dos ganchos da parte de trs.

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Ecr Acerca de
No ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o ecr Acerca de.
O ecr Acerca de apresenta a seguinte informao:
BATERIA - carga restante na bateria do relgio.
Para carregar a bateria, coloque o relgio na base de secretria e ligue a base ao computador.
MEMRIA - quantidade de espao livre no relgio.
Se estiver a ficar com pouco espao, ligue o relgio ao computador. O TomTom MySports
Connect transfere os seus exerccios ou atividades para o computador. Pode optar pelo
carregamento automtico das suas atividades para a sua conta no website TomTom MySports ou
para outro website sua escolha.
Nota: o histrico, que um resumo dos seus exerccios, permanece no seu relgio.
QUICKGPS - estado da informao QuickGPSFix no seu relgio.
O QuickGPSFix ajuda o relgio a encontrar a sua localizao precisa rapidamente, para poder
iniciar uma atividade. Para atualizar a informao QuickGPSFix no seu relgio, ligue o relgio ao
computador. O TomTom MySports Connect atualiza automaticamente o QuickGPSFix do seu
relgio. A informao QuickGPSFix vlida durante trs dias aps o respetivo download.
O estado do QuickGPSFix indicado pelos seguintes smbolos:
O QuickGPSFix do seu relgio est atualizado.

O QuickGPSFix do seu relgio est desatualizado. Se a informao


QuickGPSFix do seu relgio estiver desatualizada, o relgio continua a
funcionar normalmente. No entanto, pode demorar mais tempo a
obter uma posio GPS quando pretender iniciar uma atividade.
VERSO - nmero da verso do software. Poder necessitar desta informao quando contactar
os servios de apoio ao cliente. Sempre que ligar o relgio ao computador, o TomTom MySports
Connect verifica se existe alguma atualizao de software disponvel para o seu relgio.
NMERO DE SRIE - nmero de srie do relgio. Poder necessitar desta informao quando
contactar o Servio de apoio ao cliente.

Efetuar uma reposio

Reposio parcial
efetuada uma reposio parcial de cada vez que desligar o relgio TomTom GPS de um carregador
de parede ou computador.
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Para efetuar uma reposio parcial no relgio, siga os seguintes passos:
1. Ligue o relgio a um carregador de parede ou a um computador.
Aguarde at que seja apresentado o smbolo da bateria no relgio.
Se estiver a utilizar um computador, espere at o MySports Connect terminar de atualizar o
relgio.
2. Desligue o relgio do carregador de parede ou do computador.
O software do relgio reiniciado. Esta ao efetua uma reposio parcial no relgio.

Modo de recuperao
O modo de recuperao permite-lhe reinstalar o software no relgio sem eliminar quaisquer dados
pessoais e definies.
Para efetuar uma reposio no relgio atravs do modo de recuperao, siga os seguintes passos:
1. Coloque o relgio na base ANTES de ligar a base ao computador.
2. No relgio, prima continuamente o boto para BAIXO.*
3. Ligue a base ao computador e continue a premir o boto at o relgio apresentar
tomtom.com/reset.
4. Solte o boto e aguarde at o MySports Connect apresentar Atualizar.
5. Clique em Atualizar no MySports Connect.
* Se a porta USB do computador no tiver um acesso fcil, ligue o suporte ao computador sem o
relgio. Em seguida, prima para BAIXO no ecr das horas ao mesmo tempo que faz o relgio
deslizar para dentro da base.

Reposio de fbrica

Importante: quando repe as predefinies no MySports Connect, todos os dados e definies


pessoais, incluindo as suas definies de exportao para o MySports Connect, so eliminados do seu
relgio. No possvel anular esta ao.

Deve repor as predefinies apenas como ltimo recurso para restaurar o seu relgio ou caso
pretenda realmente remover os seus dados e definies.
Repor as predefinies reinstala o software no relgio e remove o seguinte:
As suas atividades.
As definies do relgio.
As definies para o carregamento de atividades no MySports Connect.

Importante: ao repor as predefinies, no desligue o relgio antes de o MySports Connect terminar


de o restaurar. Esta ao demora alguns minutos. Verifique se so apresentadas mensagens no
MySports Connect e no seu relgio antes de o desligar.

Para repor as predefinies no relgio, siga os seguintes passos:


1. Ligue o relgio ao computador e espere at o MySports Connect terminar a sua atualizao.
2. Expanda DEFINIES no MySports Connect.
3. Clique em REPOSIO DE FBRICA na parte inferior do MySports Connect.
O MySports Connect descarrega a verso mais recente do software para o seu relgio.
4. Mantenha o relgio ligado quando a janela do MySports Connect se fechar.
O MySports Connect instala o software no relgio.
5. Mantenha o relgio ligado quando a janela do MySports Connect se abrir novamente.
6. Siga as instrues no MySports Connect para configurar o seu relgio.

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Monitorizao de atividades

Acerca da monitorizao de atividades


Pode utilizar o relgio TomTom GPS para monitorizar o seu nvel de atividade. Estas so algumas das
coisas que pode fazer:
Registar passos, tempo passado a fazer atividade fsica, calorias queimadas e distncia
percorrida.
Definir um objetivo dirio para uma destas mtricas no relgio.
Utilizar um objetivo semanal gerado automaticamente pela multiplicao do objetivo dirio por
7.
Ver o progresso a nvel dirio e semanal relativamente ao objetivo definido.
Carregar as suas mtricas de monitorizao de atividade para o website TomTom MySports e
para a app para dispositivos mveis TomTom MySports.

Preciso da monitorizao de atividades


A monitorizao de atividades foi concebida para fornecer informaes para incentivar o utilizador
a adotar um estilo de vida ativo e saudvel. O relgio TomTom GPS utiliza sensores que registam o
seu movimento. Os dados e as informaes refletem a sua atividade de forma aproximada, podendo
no ser totalmente exatos na medio de passos, sono, distncia e calorias.

Definir um objetivo de atividade dirio


Por predefinio, a monitorizao de atividades est ATIVA e o objetivo predefinido automatica-
mente de 10 000 passos. Para alterar ou definir um objetivo de atividade dirio, faa o seguinte:
1. No ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES.
2. Selecione CONTROLO.
3. Selecione OBJETIVOS.
4. Selecione o tipo de objetivo que pretende definir: PASSOS, TEMPO, CALORIAS ou DISTNCIA.
5. Prima o boto para a DIREITA.
6. Defina o seu objetivo como, por exemplo, o nmero de passos que pretende alcanar.
7. Prima o boto para a DIREITA para voltar ao ecr CONTROLO.
8. Prima o boto para a ESQUERDA para voltar ao ecr das horas.
Sugesto: um objetivo pode ser, por exemplo, 30 minutos de tempo de atividade por dia ou 10
000 passos por dias.
Nota: a no ser que haja um alarme ativado, quando atingir um objetivo, aparece um emble-
ma no ecr das horas e soa um alerta.

Desativar a monitorizao de atividades


Para desativar a monitorizao de atividades, faa o seguinte:
1. No ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES.
2. Selecione CONTROLO.
3. Selecione OBJETIVOS.
4. No ecr OBJETIVOS, selecione OFF.
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Monitorizar a sua atividade
Para ver qual tem sido o seu nvel de atividade, faa o seguinte:
1. No ecr do Relgio, prima o boto para a ESQUERDA para ver o seu progresso.
2. Prima o boto para CIMA ou BAIXO para ver a distncia, o tempo ou as calorias, dependendo dos
objetivos que tiver definido.
3. Para ver os passos por semana, prima novamente o boto para a ESQUERDA.
4. Prima o boto para a DIREITA para voltar ao ecr das horas.

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Monitorizao do sono
Acerca da monitorizao do sono
Pode monitorizar o tempo que dorme com o relgio TomTom GPS. Estas so algumas das coisas que
pode fazer:
Monitorizar o tempo que dorme em cada dia, semana, ms ou ano.
Pode carregar as suas mtricas de monitorizao de sono para o website TomTom MySports e
para a app para dispositivos mveis TomTom MySports.
O relgio mede o sono com base no movimento e parte do princpio que, se no se mover depois de
uma determinada hora no final da tarde, porque est a dormir.
O dia reiniciado s 16h00 e o relgio comea a contar uma nova noite a partir desse
momento.

Preciso da monitorizao de atividades


A monitorizao de atividades foi concebida para fornecer informaes para incentivar o utilizador
a adotar um estilo de vida ativo e saudvel. O relgio TomTom GPS utiliza sensores que registam o
seu movimento. Os dados e as informaes refletem a sua atividade de forma aproximada, podendo
no ser totalmente exatos na medio de passos, sono, distncia e calorias.

Monitorizar o seu sono


Para monitorizar o seu sono, necessrio que mantenha o relgio TomTom GPS no pulso enquanto
dorme.
A monitorizao do sono est ATIVADA por predefinio, mas pode alterar esta definio em
CONTROLO, no menu DEFINIES.
Para ver quanto tempo dormiu na noite anterior, aceda ao ecr das horas, prima o boto para a
ESQUERDA e, em seguida, prima o boto para CIMA.
Prima o boto para a ESQUERDA para ver o tempo de sono acumulado nessa semana.

Monitorizar o sono com a app para dispositivos mveis


Pode carregar a sua atividade de sono tanto para o TomTom MySports como para a app para
dispositivos mveis TomTom MySports.

Ver a sua atividade de sono na app para dispositivos mveis


1. No seu telefone, selecione Progresso.
2. Selecione o painel Sono.
3. Deslize um dedo no ecr para mudar entre os grficos que apresentam o tempo de sono do dia
atual e do dia anterior.
4. Selecione Dia, Semana, Ms ou Ano para ver os grficos do seu sono no perodo correspondente.

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Msica

Acerca de msica
Pode guardar e reproduzir msica no relgio TomTom GPS para ouvir durante as suas atividades.
Estas so algumas das coisas que pode fazer:
Emparelhar auscultadores com o relgio
Usar os seus auscultadores
Colocar msica no relgio
Reproduzir msica
Nota: a funo de msica no est disponvel em todos os modelos de relgio.

Carregar os auscultadores fornecidos


Alguns relgios TomTom GPS so fornecidos com auscultadores para ouvir msica.

Sugesto: os auscultadores so fornecidos com a bateria carregada aproximadamente a 50%.


Nota: tambm pode carregar os auscultadores atravs de uma porta USB de um computador, mas
no pode utiliz-los como auscultadores de computador.

Para carregar os auscultadores fornecidos com o relgio, faa o seguinte:


1. Abra a tampa da tomada USB.
2. Ligue o cabo USB.
3. Ligue a outra extremidade do cabo USB a um computador ou a um carregador de parede e ligue
a fonte de alimentao.
Os auscultadores esto agora a carregar. O carregamento iniciado com a bateria totalmente
descarregada demora 2,5 horas.

Nota: tenha cuidado para no permitir a entrada de sujidade, areia, gua ou outras substnci-
as na tomada USB quando a tampa no estiver colocada na tomada.

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Emparelhar auscultadores com o relgio
Alguns relgios TomTom GPS so fornecidos com auscultadores para ouvir msica. Em alternativa,
tambm pode utilizar praticamente quaisquer auriculares ou colunas Bluetooth para ouvir a msica
reproduzida no relgio.

Sugesto: se pretende utilizar ou comprar os seus prprios auscultadores, consulte a Pergunta


frequente Auscultadores compatveis em tomtom.com/support para ver a lista completa de
auscultadores compatveis.

Para emparelhar os auscultadores Bluetooth fornecidos com o relgio, faa o seguinte:


1. Desligue os auscultadores.
2. Para entrar no modo de emparelhamento, prima continuamente o boto do meio nos controlos
dos auriculares durante 10 segundos.
Sugesto: as luzes azul e vermelha piscam alternadamente quando os auscultadores esto no
modo de emparelhamento.
Tambm pode introduzir um fone num ouvido para ouvir as indicaes udio durante o em-
parelhamento.

3. No ecr das horas, prima o boto para CIMA.


O relgio procura auscultadores.

4. Se encontrar apenas um conjunto de auscultadores, inicia o emparelhamento.


Nota: se encontrar mais de um conjunto de auscultadores, afaste-se 10 metros ou mais dos
outros conjuntos de auscultadores.

22
5. Quando o emparelhamento entre o relgio e os auscultadores for concludo, aparece uma marca
de visto com a identificao dos auscultadores.
J pode ouvir a msica reproduzida no seu relgio!

Importante: se o emparelhamento falhar, desligue os auscultadores e tente novamente.

Substituir os fones
Alguns relgios TomTom GPS so fornecidos com auscultadores para ouvir msica.
Os auscultadores fornecidos vm com os fones mdios ou grandes instalados e pode encontrar os
outros tamanhos na embalagem.
Para substituir os fones dos auscultadores fornecidos por outros de tamanho mais adequado para si,
remova-os e instale os novos conforme ilustrado em baixo:

Usar os auscultadores
necessrio garantir que os seus auscultadores ficam ajustados corretamente e no interferem com
as suas atividades.
Para colocar os auscultadores fornecidos, faa o seguinte:
1. Segure no fone L com a mo esquerda e no fone R com a mo direita.
Sugesto: se as indicaes L e R estiverem viradas para cima, os auscultadores esto na
posio correta para serem colocados nos ouvidos.

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2. Levante os auscultadores por cima da sua cabea vindo de TRS, para que o cabo fique atrs da
sua cabea e do seu pescoo. Os cabos devem passar atrs das orelhas conforme ilustrado em
baixo.

3. Introduza os fones e ajuste o cabo de modo a ficar confortvel.

Colocar msica no relgio


Pode guardar e reproduzir msica no relgio TomTom GPS para ouvir durante as suas atividades. O
relgio suporta os seguintes tipos de ficheiro de msica:

MP3
Taxa de amostragem: 16 KHz a 48 KHz
Taxa de bits: 8 kbps a 320 kbps
Canais mono/estreo e estreo combinado.
O nome do artista, o ttulo da faixa e a durao so apresentados para os seguintes idiomas:
ingls, checo, dinamarqus, alemo, espanhol, francs, italiano, neerlands, noruegus,
polaco, portugus, finlands e sueco. Os outros idiomas so apresentados corretamente se os
carateres utilizados estiverem disponveis num idioma suportado.

24
AAC
O dispositivo suporta as normas MPEG2, MPEG4 AAC-LC e HE-AACv2.
Taxa de amostragem: at 48 KHz
Taxa de bits: at 320 kbps
O dispositivo suporta mono, estreo e duplo mono.
A indicao do nome do artista, do ttulo da faixa e da durao no so suportadas no formato
AAC.
O relgio no suporta ficheiros com DRM (gesto de direitos digitais) de qualquer tipo.

Carregar e sincronizar msica


Pode carregar playlists de msica a partir do iTunes e do Windows Media Player do seu computador
para o relgio.

Nota: no possvel sincronizar playlists com a app para dispositivos mveis MySports.

Para sincronizar playlists de msica com o relgio, siga estes passos:


1. Ligue o relgio com funo de msica ao computador.
O MySports Connect abre e procura atualizaes.
2. No MySports Connect, selecione o separador MSICA.
O MySports Connect procura playlists de msica no computador e apresenta-as do lado esquer-
do. Se no vir todas as playlists do computador na lista apresentada, clique em PROCURAR.
3. Clique no smbolo + junto a uma playlist para a copiar para o relgio.
Agora, pode reproduzir as playlists no relgio.

Qual a capacidade de armazenamento de msica do relgio?


O relgio dispe de cerca de 3 GB de memria para msica. Dependendo do tamanho das faixas, isto
suficiente para 500 msicas.

Reproduzir msica
Pode guardar e reproduzir msica no relgio TomTom GPS para ouvir durante as suas atividades.

Ligar e desligar os auscultadores


1. Prima o boto 2 durante 2 segundos para ligar os auscultadores a luz azul pisca duas vezes.
2. Prima o boto 2 durante 3 segundos para desligar os auscultadores a luz vermelha pisca duas
vezes.

Utilizar os controlos dos auriculares


Para reproduzir msica utilizando os controlos dos auriculares fornecidos, faa o seguinte:

REPRODUZIR Prima o boto 2 para reproduzir msica.

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PAUSA Prima o boto 2 para colocar a msica em pausa.

Sugesto: tambm pode premir o boto para


CIMA no relgio para colocar a msica em
pausa.

AUMENTAR VOLUME Prima o boto 1 para aumentar o volume.

DIMINUIR VOLUME Prima o boto 3 para diminuir o volume.

FAIXA SEGUINTE Prima o boto 1 durante 2 segundos para ir para a


faixa seguinte.

FAIXA ANTERIOR Prima o boto 3 durante 2 segundos para ir para a


faixa anterior.

Utilizar o relgio
Para reproduzir msica utilizando o relgio, faa o seguinte:
1. Ligue os auscultadores seguindo as instrues fornecidas com os mesmos.
2. No ecr das horas, prima o boto para CIMA.
iniciada a reproduo de uma faixa.
3. Prima o boto para CIMA para colocar uma faixa em pausa.
Nota: no possvel reproduzir msica quando estiver a nadar ou a utilizar o cronmetro.
4. Para selecionar a prxima msica, prima o boto para a DIREITA.
5. Se tiverem sido reproduzidos mais de 3 segundos da faixa, prima o boto para a ESQUERDA para
reproduzir a faixa desde o incio. Se premir novamente o boto para a ESQUERDA, recua para a
msica anterior.
Sugesto: quando estiver a realizar uma atividade, o ecr do leitor de msica encontra-se na
parte superior da lista de mtricas. Aplicam-se os mesmos controlos do leitor.
Sugesto: para selecionar uma playlist de msica, prima o boto para BAIXO quando surgir a
mensagem SIGA no incio de uma atividade. Tambm pode selecionar diferentes playlists em
Definies quando no estiver a realizar uma atividade ou premir o boto para BAIXO quando
estiver em pausa.

Fazer uma cpia de segurana da msica no relgio


Para fazer uma cpia de segurana da msica no relgio, siga estes passos.
26
Windows
1. Ligue o relgio ao computador.

2. Prima a tecla de logtipo do Windows +E.


3. Faa duplo clique no seu relgio na lista Dispositivos com armazenamento amovvel. O relgio
deve estar indicado como MSICA.
Nota: o relgio pode no ter uma etiqueta ou nome, mas apenas uma letra de unidade.
4. Faa duplo clique na pasta MySportsConnect.
5. Clique com o boto direito do rato na pasta Msica e selecione Copiar.
6. Escolha uma localizao no computador onde pretende guardar a cpia de segurana, clique
com o boto direito do rato na mesma e selecione Colar.
Para restaurar a msica no relgio, siga estes passos:
1. Clique no cone do MySports Connect na rea de notificaes e depois em Sair.
2. Ligue o relgio ao computador.
3. Prima a tecla de logtipo do Windows.
4. Copie a cpia de segurana da pasta Msica para a pasta MySports Connect do relgio.
5. Reinicie o MySports Connect a partir de Todos os programas > TomTom.

Mac
1. Ligue o relgio ao computador.
2. Abra o Finder.
3. Selecione o relgio na barra lateral do Finder. Deve estar indicado como MSICA.
4. Faa duplo clique na pasta MySportsConnect.
5. Clique com o boto direito do rato na pasta Msica e selecione Copiar "Msica".
6. Escolha uma localizao no Mac onde pretende guardar a cpia de segurana, clique com o
boto direito do rato na mesma e selecione Colar item.
Para restaurar a msica no relgio, siga estes passos:
1. Ligue o relgio ao computador.
2. Abra o Finder.
3. Clique no cone do MySports Connect na barra de estado e depois em Sair.
4. Copie a cpia de segurana da pasta Msica para a pasta MySports Connect do relgio.
5. Reinicie o MySports Connect atravs do Launchpad ou da pasta Aplicaes.

Acerca do assistente de voz


Quando estiver a ouvir msica, ouvir uma voz que lhe dar indicaes ao longo das etapas
importantes do seu treino.
O assistente de voz est ativado por predefinio e ouve-o sempre que o relgio emitir um sinal
sonoro em conjunto com uma mensagem que requer a sua ateno. Uma vez que est a ouvir
msica e no conseguir ouvir o sinal sonoro do relgio, o relgio interrompe a msica com uma
mensagem curta.
Indicaes gerais:
Relgio pronto, Modo de demonstrao, O Bluetooth no funciona durante a natao.
Indicaes do Parceiro de treino:
Zona: dentro da zona, acima da zona, abaixo da zona.
Objetivo: at 50%, 90% 100% and 110% of goal (a 50%, 90% 100% e 110% do objetivo).

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Corrida: frente, atrs, perdeu, venceu.
Nota: pode desativar o assistente de voz ao premir o boto para BAIXO para abrir o menu
DEFINIES. Em seguida, selecione PERFIL e prima o boto para a DIREITA para abrir o menu
PERFIL. Prima VOZ e selecione NENHUM.
Tambm pode alterar o idioma do assistente de voz utilizando a mesma opo VOZ em PERFIL.

Resoluo de problemas com os auscultadores


Alguns relgios TomTom GPS so fornecidos com auscultadores para ouvir msica.
Se ocorrerem falhas ou cliques na msica, possvel que o seu corpo esteja a obstruir o sinal de
Bluetooth entre o relgio e os controlos dos auriculares.
Experimente usar o relgio no outro pulso para ver se a receo e a qualidade do udio melhoram. A
melhor posio para o relgio o pulso esquerdo.
Conforme ilustrado em baixo, a receo melhor se o relgio estiver em linha de viso direta com
os controlos dos auscultadores.

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Conforme ilustrado em baixo, a receo pior se o relgio e os controlos dos auscultadores
estiverem em lados opostos do seu corpo, uma vez que no h linha direta de viso entre eles.

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Atividades
Acerca das atividades
No menu Atividades, pode iniciar as atividades oferecidas pelo seu relgio:

Correr

Ciclismo

NADAR

Passadeira rolante

Estilo livre

Ginsio

Ciclismo indoor

Cronmetro

Quando selecionar CORRER, CICLISMO ou ESTILO LIVRE, o relgio utiliza o recetor GPS interno para
medir a sua velocidade e registar o seu percurso.
Se o relgio tiver um sensor de ritmo cardaco e o sensor de ritmo cardaco estiver ativado, o seu
ritmo cardaco apresentado durante a atividade. Isto inclui corrida, ciclismo, passadeira rolante e
estilo livre.
Quando selecionar NADAR ou PASSADEIRA ROLANTE, o relgio utiliza o sensor de movimento
interno para medir os passos na passadeira rolante e as braadas e voltas na piscina. O relgio
utiliza esta informao para calcular a sua velocidade e a distncia que percorreu.
Quando selecionar INDOOR para ciclismo indoor, o relgio utiliza o Sensor de cadncia e velocidade
para mostrar a velocidade, a informao de ritmo cardaco (se disponvel) e as calorias queimadas
ao longo do tempo.
Selecione GINSIO para ver a informao de ritmo cardaco e as calorias queimadas ao longo do
tempo. Esta atividade requer um sensor de ritmo cardaco interno ou externo.
Selecione ESTILO LIVRE quando pretender realizar uma atividade diferente de corrida, ciclismo ou
natao. Isto significa que pode manter os histricos e totais intactos para corrida, ciclismo e
natao.
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Quando selecionar CRONO, pode utilizar o relgio para ver o tempo decorrido, contar voltas e ver
os tempos da volta atual e das anteriores.

Acerca da estimativa de calorias


As calorias so estimadas com base no tipo de desporto, no seu sexo, peso, intensidade e durao
do exerccio.
A estimativa de calorias 24x7 baseia-se no seu ndice de massa corporal e depois ajustada em
funo dos passos, tempo em atividade, atividades desportivas, etc., para gerar um total terico
para o dia. O ritmo cardaco no utilizado durante a contagem de calorias 24x7 porque esgotaria
demasiado rpido a bateria do relgio.

Nota: algumas atividades no esto disponveis em todos os relgios.

Corrida, ciclismo, natao, passadeira rolante ou ciclismo indoor


Para corrida, ciclismo, natao ou passadeira rolante, o clculo das calorias baseia-se no
equivalente metablico das tabelas de tarefas (MET ou equivalente metablico).
Utilizamos as tabelas MET de Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR,
Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical
Activities: a second update of codes and MET values (Compndio de Atividades Fsicas 2011: segunda
atualizao dos cdigos e valores MET). Medicine and Science in Sports and Exercise,
2011;43(8):1575-1581.

Estilo livre ou ginsio


As calorias para atividades de estilo livre ou ginsio baseiam-se no ritmo cardaco. Nos outros tipos
de atividade, as calorias esto associadas a esse desporto especfico. No caso do estilo livre e do
ginsio, o relgio no sabe qual o desporto que est a praticar. Assim, quando nenhum valor de
ritmo cardaco est disponvel, as calorias no so apresentadas para atividades de estilo livre e
ginsio.

Controlo
A mtrica de calorias mede as quantidade de calorias queimadas durante o dia, incluindo a taxa
metablica basal (TMB). A sua TMB representa a quantidade mnima de energia de que necessita
para manter o seu corpo em funcionamento, o que inclui a respirao e o batimento cardaco.
Dado que a TMB est includa, a mtrica de calorias no controlo ser superior mtrica de calorias
numa atividade.

Acerca da monitorizao de ritmo cardaco 24/7


O TomTom GPS Watch permite monitorizar o ritmo cardaco durante o dia. feita uma leitura de 10
em 10 minutos para a monitorizao 24/7, ao passo que para a monitorizao de desporto a leitura
feita de segundo a segundo.

Nota: a monitorizao contnua do ritmo cardaco apenas est disponvel em modelos de relgio
com sensor tico.

Ativar a monitorizao de ritmo cardaco 24/7 no relgio


A monitorizao contnua do ritmo cardaco est DESATIVADA por predefinio. Para ativar a
monitorizao de ritmo cardaco 24/7 no relgio, siga estes passos:
1. No ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES.
2. Selecione CONTROLO.
3. Selecione CARDIO.
4. Selecione ON.
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5. Sincronize o relgio ligando-o ao MySports Connect no computador ou app para dispositivos
mveis MySports.
Agora, o relgio mede o seu ritmo cardaco quando o usar.
Nota: a monitorizao de ritmo cardaco 24x7 requer a verso de software 1.2.0 ou posterior.

Ver o seu ritmo cardaco no website do MySports


1. Aceda a mysports.tomtom.com/app/progress.
2. Clique em Todos os desportos e selecione Monitorizao de atividades.
3. Clique em Tudo e selecione Dia.
4. Na parte inferior da pgina, selecione Ritmo cardaco mximo.

Ver o seu ritmo cardaco na app para dispositivos mveis MySports


Nota: a informao do ritmo cardaco 24x7 apenas est disponvel na vista diria, dia a dia.
1. No ecr ATIVIDADES, toque em Hoje.
2. Por baixo da data, deslize o dedo para a esquerda.
3. Toque em Ritmo cardaco mximo.

Iniciar uma atividade


Para iniciar uma atividade no relgio, faa o seguinte.
1. No ecr das horas, prima o boto para a DIREITA.
2. Selecione uma das atividades e prima o boto para a DIREITA.
CORRER
CICLISMO
NADAR
PASSADEIRA ROLANTE
GINSIO
CICLISMO INDOOR
ESTILO LIVRE
CRONO
3. No caso das atividades CORRER, CICLISMO e ESTILO LIVRE, ver a mensagem Aguarde e o cone
do GPS intermitente no canto superior esquerdo do ecr enquanto o relgio no obtiver a
posio GPS. Quando estiver pronto para iniciar a atividade, o relgio apresenta a mensagem
SIGA e o cone do GPS deixa de piscar.

Sugesto: para selecionar uma playlist de msica, prima o boto para BAIXO quando surgir a
mensagem SIGA no incio de uma atividade.

No caso da atividade Ciclismo com um Sensor de cadncia e velocidade, o relgio apresenta a


mensagem SIGA aps estabelecer ligao ao sensor. O Sensor de cadncia e velocidade ento
utilizado para fornecer informaes de velocidade e distncia da sua atividade. O relgio no
precisa de uma localizao GPS nesta situao. Se pretender registar o percurso da sua atividade,
aguarde at que o cone do GPS pare de piscar antes de iniciar a atividade.

Nota: a determinao da sua posio GPS pode demorar algum tempo, especialmente na
primeira utilizao do relgio ou se a informao QuickGPSFix no estiver atualizada. Mover-se
no ajuda a obter a sua posio mais depressa, por isso, mantenha-se imvel e aguarde at a
sua posio ser encontrada.

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Para garantir boa receo GPS, v para o exterior e escolha um stio onde tenha uma vista
ampla do cu. Grandes objetos, como edifcios altos, podem, por vezes, interferir com a
receo.
Se o seu relgio possuir um sensor de ritmo cardaco, poder ver a mensagem "Aquecer" no
incio de uma atividade, enquanto o relgio obtm uma posio GPS. Isto porque o sensor tem
um desempenho mais preciso depois de o utilizador proceder ao aquecimento e ficar com uma
boa circulao sangunea nos braos.
A partir deste ecr, prima numa destas direes para escolher uma opo:
DIREITA - iniciar a sua atividade quando o relgio tiver obtido a posio GPS.
BAIXO - selecionar um programa de treino ou definir qual a informao que apresentada
durante o treino.
CIMA - ver as suas atividades anteriores.
ESQUERDA - voltar lista de atividades.
Prima o boto para a DIREITA para iniciar a sua atividade.
1. Enquanto realiza uma atividade, o seu relgio apresenta informaes, tais como a distncia, o
tempo, o ritmo e o ritmo cardaco, caso tenha um monitor. Prima o boto para CIMA e para
BAIXO para mudar a informao apresentada.
2. Pode interromper a atividade se estiver a fazer uma pausa ou parar totalmente a atividade.
Cada tipo de atividade permite selecionar programas de treino diferentes e a informao que
apresentada durante o treino.

Interromper e parar uma atividade

Interromper e parar uma atividade


Durante uma atividade, prima continuamente o boto para a ESQUERDA se pretender parar o
relgio e interromper a sua atividade.
Para reiniciar a atividade, prima o boto para a DIREITA.
Para parar totalmente a atividade, prima o boto para a ESQUERDA para interromper a atividade e
mais uma vez para a ESQUERDA.

Funcionamento da pausa
Se carregar a sua atividade para a sua conta MySports e a apresentar num mapa, ver todo o
percurso com a pausa indicada por uma linha reta.
A monitorizao por GPS interrompida e os locais de incio de pausa e fim de pausa so unidos.
Quando reiniciar a atividade aps uma pausa, a localizao conhecida imediatamente.
As mdias indicadas so calculadas tendo em conta apenas o tempo em que o relgio no esteve em
pausa. Por exemplo, se tiver corrido 5 km, feito uma pausa e caminhado durante 2 km e depois
corrido durante mais 5 km, ver todo o percurso, mas a mdia refere-se apenas aos 10 km.

Sugesto: o relgio desativa-se se for deixado em pausa durante demasiado tempo, para poupar a
bateria. Recomendamos que no deixe o relgio em pausa durante demasiado tempo, se possvel.

Escolher as mtricas a apresentar


Antes de iniciar uma atividade, pode selecionar um programa de treino e decidir ainda quais as
informaes que pretende ver enquanto treina.
Durante um treino, tem sempre trs mtricas disponveis:
Uma mtrica principal apresentada com nmeros grandes na rea principal do ecr.
33
So apresentadas duas mtricas secundrias na parte inferior do ecr.

Alterar a mtrica principal


Durante um treino, pode alterar a informao que apresentada em nmeros grandes premindo os
botes para CIMA e para BAIXO. O texto que aparece por cima da mtrica principal indica qual a
informao que est a ser apresentada.

Definir as mtricas secundrias


Faa o seguinte para escolher a informao que ser apresentada nos nmeros mais pequenos:
1. No ecr de incio da atividade, prima o boto para BAIXO para entrar no menu DEFINIES.
2. Selecione MTRICAS e prima o boto para a DIREITA.
3. Selecione ECR e prima o boto para a DIREITA.
4. Selecione ESQUERDA ou DIREITA para definir a mtrica a apresentar no lado correspondente.
5. Na lista, selecione a mtrica a apresentar.
As mtricas que esto disponveis dependem da atividade atual.
Alguns exemplos das mtricas disponveis:
RITMO - o seu ritmo atual. Em natao, este valor indicado em minutos por 100 metros.
RITMO MDIO - o seu ritmo mdio na atividade atual.
RITMO CARD. - o seu ritmo cardaco. Esta mtrica est disponvel apenas se tiver um Sensor de
ritmo cardaco ligado.
VELOCIDADE, RITMO ou AMBOS - para atividades que no de natao, pode optar por ver a
velocidade, o ritmo ou ambas as mtricas em simultneo.
SWOLF - esta mtrica aplica-se apenas s atividades de natao. A pontuao SWOLF resulta da
adio do tempo em segundos e do nmero de braadas que der para fazer um comprimento da
piscina. A mtrica SWOLF indica a sua eficincia de natao. Quanto menor for a pontuao,
melhor a eficincia. A palavra SWOLF resulta da combinao de "swimming" (nadar) com
"golf".
CALORIAS - as calorias para a atividade de estilo livre baseiam-se no ritmo cardaco. Nos outros
tipos de atividade, as calorias esto associadas a esse desporto especfico. No caso do estilo
livre, o relgio no sabe qual o desporto que est a praticar. Assim, quando nenhum valor de
ritmo cardaco est disponvel, as calorias no so apresentadas para a atividade de estilo livre.
Para monitorizao de atividade, desporto e atividades, a mtrica de calorias mede as quan-
tidade de calorias queimadas durante o dia, incluindo a taxa metablica basal (TMB). A sua TMB
representa a quantidade mnima de energia de que necessita para manter o seu corpo em
funcionamento, o que inclui a respirao e o batimento cardaco.

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cones no ecr
Estes so os cones que podem aparecer na parte superior do ecr durante um treino:

Este smbolo indica a intensidade da receo GPS. As imagens de satlite


ficam intermitentes enquanto o relgio procura satlites de GPS.

O smbolo do corao indica que o relgio est ligado a um Sensor de


ritmo cardaco. Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao ao
Sensor de ritmo cardaco, o cone de corao fica intermitente.

O smbolo da corrente indica que o relgio est ligado a um Sensor de


cadncia e velocidade. Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao
ao Sensor de cadncia e velocidade, a corrente fica intermitente.
Este smbolo indica o estado da bateria.

Definies para corrida


Antes de iniciar uma atividade, pode selecionar um programa de treino e decidir ainda quais as
informaes que pretende ver enquanto treina.
Existe uma vasta gama de mtricas que pode escolher para ver enquanto corre, incluindo as
calorias, o ritmo cardaco, a zona de ritmo cardaco e a distncia.

Escolher outras mtricas a apresentar


Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade,
consulte Escolher as mtricas a apresentar.

Para optar por ver apenas uma mtrica de velocidade, velocidade mdia, ritmo ou ritmo mdio,
prima o boto para BAIXO para aceder ao menu DEFINIES. Selecione MTRICAS e prima o boto
para a DIREITA. Selecione VELOCIDADE, VELOCIDADE MDIA, RITMO ou RITMO MDIO.
Para optar por ver a velocidade, o ritmo ou ambas as mtricas, prima o boto para BAIXO para
aceder ao menu DEFINIES. Selecione MTRICAS e prima o boto para a DIREITA. Selecione
VELOCIDADE e prima o boto para a DIREITA. Selecione VELOCIDADE, RITMO ou AMBOS.

Definies para ciclismo outdoor


Pode registar o seu ritmo cardaco, a velocidade e a localizao ao andar de bicicleta utilizando os
sensores integrados.
Para sua segurana, se pretender rever o seu desempenho enquanto anda de bicicleta, prefervel
instalar o relgio com GPS utilizando o suporte de bicicleta opcional, para poder manter ambas as
mos no guiador.
Se pretender rever o seu ritmo cardaco enquanto anda de bicicleta, recomendamos a ligao
opcional de um sensor de ritmo cardaco externo, para que o possa fazer em segurana.

Definir a dimenso da roda para utilizao com um Sensor de cadncia e velocidade


Se estiver a utilizar um Sensor de cadncia e velocidade, deve definir o valor DIM. RODA para
aumentar a preciso das mtricas fornecidas pelo sensor. Esta definio corresponde ao permetro
do pneu traseiro em milmetros (mm).
Para definir a dimenso da roda, faa o seguinte:
1. No ecr de incio da atividade, prima o boto para BAIXO para entrar no menu DEFINIES.
2. Selecione DIM. RODA e prima o boto para a DIREITA.
3. Defina a dimenso correta da sua roda traseira.
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Para determinar o permetro da roda traseira, pode medir a roda com uma fita mtrica ou consultar
o valor numa calculadora online. Por exemplo, este site determina o permetro em funo do
dimetro da roda e da espessura do pneu: www.bikecalc.com/wheel_size_math
Por exemplo, se a dimenso da roda for 700c e os pneus tiverem 25 mm de espessura, o permetro
2111 mm. Este o valor que deve introduzir.

Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade,
consulte Escolher as mtricas a apresentar.

Definies para natao


Nota: os relgios TomTom GPS so resistentes gua. Pode nadar com estes relgios. No entanto,
o Monitor de ritmo cardaco integrado no funciona debaixo de gua.

Antes de iniciar uma atividade de natao, deve verificar se a definio TAMANHO PISCINA
corresponde ao tamanho da piscina onde vai nadar. Esta definio o comprimento da piscina em
metros ou jardas.
Quando estiver a nadar, o relgio regista o nmero de braadas e o nmero de voltas que fizer na
piscina. Para calcular a distncia que nadou e a sua velocidade, o relgio utiliza o tamanho da
piscina e o nmero de voltas efetuadas. Se o tamanho da piscina no for exato, no ser possvel
determinar corretamente as mtricas da sua atividade.
Para alterar a definio TAMANHO PISCINA, faa o seguinte:
1. No ecr de incio da atividade, prima o boto para BAIXO para entrar no menu DEFINIES.
2. Selecione TAMANHO PISCINA e prima o boto para a DIREITA.
3. Defina o tamanho para apresentar o comprimento nominal da piscina e depois prima o boto
para a DIREITA.
4. Defina o tamanho da frao para apresentar o comprimento da frao adicional da piscina e
depois prima o boto para a DIREITA.
5. Defina a unidade de medida para metros ou jardas.
6. Prima o boto para a DIREITA para regressar imediatamente ao ecr da atividade.
Quando selecionar NADAR, o relgio no utiliza o recetor GPS interno.
Para definir as mtricas a apresentar, faa o seguinte:
1. No ecr de incio da atividade, prima o boto para BAIXO para entrar no menu DEFINIES.
2. Selecione MTRICAS e prima o boto para a DIREITA.
3. Selecione ECR e prima o boto para a DIREITA.
4. Selecione ESQUERDA ou DIREITA para definir a mtrica a apresentar no lado correspondente.
5. Selecione a mtrica a apresentar a partir da lista, por exemplo, BRAADAS ou PISCINAS.

Definies para passadeira rolante


A sua altura definida na primeira vez que utilizar o relgio. Antes de comear uma atividade na
passadeira pela primeira vez, dever certificar-se de que a sua altura foi definida corretamente.
Pode fazer isto na sua conta TomTom MySports ou no relgio.
Quando estiver a correr na passadeira, o relgio regista o nmero de vezes que balana o brao para
trs e para a frente, bem como a rapidez com que o faz. Isto corresponde ao nmero de passadas
que d durante a corrida. O relgio utiliza a sua altura para calcular o comprimento da sua passada,
que utiliza para calcular a distncia percorrida e o seu ritmo.
Para consultar a sua altura no relgio, faa o seguinte:
1. No ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES.
2. Selecione PERFIL e prima o boto para a DIREITA.

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3. Selecione ALTURA e prima o boto para a DIREITA.
4. Defina a sua altura.

Calibrar o relgio para atividades de passadeira rolante


As medies de distncia que o relgio faz nas atividades de passadeira so menos precisas do que
nas atividades de corrida. Quando corre no exterior, o relgio utiliza o GPS para medir a distncia
percorrida.
No ter de fazer a calibrao para cada atividade de passadeira rolante. Receber um aviso para o
fazer nestas situaes:
Distncia da atividade igual ou superior a 400 metros.
Durao da atividade igual ou superior a 1 minuto.
Nmero de passos igual ou superior a 60.
Efetuou menos de 6 corridas calibradas.
Se calibrar o relgio, as medies de distncia nas atividades de passadeira rolante ficaro mais
precisas.

Sugesto: o equipamento pergunta-lhe sempre se pretende alterar a sua distncia no final de


uma sesso de passadeira rolante.

Para calibrar o relgio, faa o seguinte:


1. Quando o relgio solicitar a calibrao, pare a passadeira rolante.
Para parar o relgio, prima o boto para a ESQUERDA durante a atividade.
2. No relgio, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES.
3. Selecione CALIBRAR e prima o boto para a DIREITA.
4. Altere a distncia para a distncia apresentada na passadeira rolante.
5. Prima o boto para a DIREITA para regressar imediatamente ao ecr da atividade.

Escolher outras mtricas a apresentar


Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade,
consulte Escolher as mtricas a apresentar.

Para optar por ver apenas uma mtrica de velocidade, velocidade mdia, ritmo ou ritmo mdio,
prima o boto para BAIXO para aceder ao menu DEFINIES. Selecione MTRICAS e prima o boto
para a DIREITA. Selecione VELOCIDADE, VELOCIDADE MDIA, RITMO ou RITMO MDIO.
Para optar por ver a velocidade, o ritmo ou ambas as mtricas, prima o boto para BAIXO para
aceder ao menu DEFINIES. Selecione MTRICAS e prima o boto para a DIREITA. Selecione
VELOCIDADE e prima o boto para a DIREITA. Selecione VELOCIDADE, RITMO ou AMBOS.

Definies para atividades de ginsio


Antes de iniciar uma atividade, pode selecionar um programa de treino e decidir ainda quais as
informaes que pretende ver enquanto treina.
Existem muitas mtricas que pode escolher para ver enquanto treina num ginsio, incluindo as
calorias, o ritmo cardaco, a zona de ritmo cardaco e a durao.

Escolher outras mtricas a apresentar


Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade,
consulte Escolher as mtricas a apresentar.

Para optar por ver apenas uma mtrica de velocidade, velocidade mdia, ritmo ou ritmo mdio,
prima o boto para BAIXO para aceder ao menu DEFINIES. Selecione MTRICAS e prima o boto
para a DIREITA. Selecione VELOCIDADE, VELOCIDADE MDIA, RITMO ou RITMO MDIO.
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Para optar por ver a velocidade, o ritmo ou ambas as mtricas, prima o boto para BAIXO para
aceder ao menu DEFINIES. Selecione MTRICAS e prima o boto para a DIREITA. Selecione
VELOCIDADE e prima o boto para a DIREITA. Selecione VELOCIDADE, RITMO ou AMBOS.

Definies para atividades de ciclismo


Pode registar o seu ritmo cardaco e a velocidade durante as atividades de ciclismo indoor.
Para sua segurana, se pretender rever o seu desempenho enquanto anda de bicicleta, prefervel
instalar o relgio com GPS utilizando o suporte de bicicleta opcional, para poder manter ambas as
mos no guiador.
Se pretender rever o seu ritmo cardaco enquanto anda de bicicleta, recomendamos a ligao de um
monitor de ritmo cardaco externo opcional, para que o possa fazer em segurana.

Definir a dimenso da roda para utilizar um Sensor de cadncia e velocidade


Se estiver a utilizar um Sensor de cadncia e velocidade, deve definir o valor DIM. RODA para
aumentar a preciso das mtricas fornecidas pelo sensor. Esta definio corresponde ao permetro
do pneu traseiro em milmetros (mm).
Para definir a dimenso da roda, faa o seguinte:
1. No ecr de incio da atividade, prima o boto para BAIXO para entrar no menu DEFINIES.
2. Selecione DIM. RODA e prima o boto para a DIREITA.
3. Defina a dimenso correta da sua roda traseira.
Para determinar o permetro da roda traseira, pode medir a roda com uma fita mtrica ou consultar
o valor numa calculadora online. Por exemplo, este site determina o permetro em funo do
dimetro da roda e da espessura do pneu: www.bikecalc.com/wheel_size_math
Por exemplo, se a dimenso da roda for 700c e os pneus tiverem 25 mm de espessura, o permetro
2111 mm. Este o valor que deve introduzir.

Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade,
consulte Escolher as mtricas a apresentar.

Utilizar o cronmetro
Para utilizar o cronmetro, faa o seguinte.
1. No ecr das horas, prima o boto para a DIREITA.
2. Selecione CRONO e prima o boto para a DIREITA.
O relgio apresenta a imagem de um cronmetro e a palavra SIGA.
3. Prima o boto para a DIREITA para iniciar o cronmetro.
O cronmetro inicia e mostra o tempo decorrido.
4. Para suspender o cronmetro, prima o boto para a ESQUERDA. Prima o boto para a DIREITA
para retomar a contagem.
Sugesto: quando estiver em pausa, prima o boto para BAIXO e o boto para CIMA para ver
mais voltas anteriores.
5. Para marcar cada volta, toque no lado direito do ecr do relgio com o cronmetro a funcionar
ou prima o boto para a DIREITA.
O nmero maior o tempo total decorrido somando todas as suas voltas.

38
O seu tempo por volta atual (como, por exemplo, a volta 12 abaixo) apresentado por baixo do
tempo decorrido total. As suas voltas anteriores (neste caso as voltas 11 e 10) so apresentadas
por baixo da sua volta atual.

Para ver mais voltas anteriores, prima o boto para BAIXO e o boto para CIMA.
6. Para sair da atividade de cronmetro, prima o boto para a ESQUERDA duas vezes.
Sugesto: o cronmetro no continua a funcionar em segundo plano se sair da atividade de
cronmetro. No so armazenadas quaisquer informaes de GPS nem informaes da ativida-
de.
Sugesto: para repor o cronmetro a zero, saia da atividade do cronmetro e volte a entrar
nela.

39
Programas de treino

Acerca dos programas de treino


Cada tipo de atividade dispe dos seguintes programas de treino:
NENHUM
OBJETIVOS
INTERVALOS
VOLTAS
ZONAS
CORRIDA
A partir do ecr das horas, faa o seguinte para ver a lista de programas de treino:
1. Prima o boto para a DIREITA e selecione uma atividade.
2. Prima o boto para a DIREITA.
3. Prima o boto para BAIXO e selecione TREINO.
4. Prima o boto para a DIREITA e escolha um programa de treino.
Quando selecionar um programa de treino, o relgio memoriza-o em conjunto com todas as opes
que tiver selecionado para o programa.

Sugesto: se pretender iniciar um programa imediatamente aps a seleo, prima o boto para a
DIREITA para ir diretamente para o ecr da atividade.

Nenhum
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima o boto para BAIXO > TREINO > NENHUM
Selecione esta opo para fazer a atividade sem utilizar qualquer programa de treino. Neste modo,
o relgio regista a sua atividade e apresenta as respetivas mtricas.

Objetivos
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima o boto para BAIXO > TREINO > OBJETIVOS >
DISTNCIA, TEMPO ou CALORIAS
Selecione esta opo se desejar definir os seus prprios objetivos para o treino.
Pode definir trs tipos de objetivos:
DISTNCIA - selecione esta opo para definir uma distncia a percorrer na atividade.
TEMPO - selecione esta opo para definir uma durao para a atividade.
CALORIAS - selecione esta opo para definir um nmero de calorias a queimar durante a
atividade. As calorias queimadas podem ser calculadas com mais preciso se definir o seu perfil.

Observar o seu progresso


Para ter uma ideia do seu progresso em relao ao objetivo, prima para o boto para a DIREITA a
partir do ecr do progresso da atividade.

40
Este ecr apresenta a percentagem do objetivo j cumprida e a que ainda falta cumprir, em
distncia, tempo ou nmero de calorias.

Sugesto: para corridas, pode partir de sua casa e correr at atingir 50% do progresso e regressar.

Alertas de progresso
Quando treinar para um objetivo, o relgio emite alertas nestes valores:
50%
90%
100%
110%

Intervalos
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima o boto para BAIXO > TREINO > INTERVALOS >
AQUECER, TRABALHO, REPOUSO, # SRIES ou ARREFECER.
Selecione esta opo para utilizar o treino por intervalos.
O treino por intervalos consiste em pequenos perodos de exerccio seguidos de um tempo de
descanso. O objetivo principal do treino por intervalos melhorar a velocidade e o desempenho
cardiovascular. Por exemplo, para um exerccio de caminhada e jogging de 20 minutos, poder fazer
8 minutos de caminhada rpida, seguidos de 3 conjuntos de 1 minuto de corrida e 2 minutos de
caminhada, seguidos de 5 minutos de caminhada para arrefecer.
Para aquecimento, exerccio, descanso e arrefecimento, pode definir um tempo ou uma distncia.
Quanto aos conjuntos, pode escolher o nmero de conjuntos que pretende incluir no seu programa
de treino por intervalos.

Sugesto: se premir o boto para a DIREITA aps definir os pormenores do aquecimento, passar
para um ecr onde pode configurar o resto desse conjunto de intervalo, incluindo o exerccio, o
descanso, etc.

41
Durante o treino por intervalos, ver um alerta para passar fase seguinte do treino por intervalos:

Pode ver o nome do que est a fazer e o tempo ou a distncia desta fase da srie.
Tambm ser avisado com bips e zumbidos quando tiver de passar fase seguinte do seu treino por
intervalos.

Sugesto: quando utilizar o relgio para treino por intervalos, as seces de intervalo so
marcadas como voltas para que possa controlar melhor o ritmo e outras mtricas em cada seco
de intervalo.

Voltas
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima o boto para BAIXO > TREINO > VOLTAS > TEMPO,
DISTNCIA ou MANUAL.
Selecione esta opo se pretender medir a sua atividade em termos de tempos ou distncias de
volta predefinidos, bem como se pretender registar manualmente a concluso de cada volta.
O relgio dispe de trs mtodos para medir voltas:
TEMPO - selecione esta opo para definir uma durao para uma volta. Aps iniciar a
atividade, o relgio alerta-o quando passar o tempo de cada volta. Se definir um tempo da volta
de 1 minuto, o relgio alerta-o de minuto a minuto e o ecr apresenta o nmero de voltas
concludas.
DISTNCIA - selecione esta opo para definir o comprimento de uma volta. Aps iniciar a
atividade, o relgio alerta-o sempre que atingir a distncia definida para uma volta. Se definir
uma distncia de volta de 400 m, o relgio alerta-o a cada 400 m e o ecr apresenta o nmero
de voltas concludas.
MANUAL - selecione esta opo para registar manualmente as voltas quando as concluir. Para
marcar o fim de uma volta, cubra o ecr com a palma da mo. O relgio apresenta o nmero de
voltas concludas e avisa-o que concluiu uma volta.

Tempos parciais
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima o boto para BAIXO > TREINO > PARCIAIS.
Selecione esta opo para ativar ou desativar os tempos parciais para qualquer atividade baseada
em GPS. Os tempos parciais esto desativados por predefinio mas, se ativar esta opo, recebe
um alerta e um tempo parcial para o seu ritmo atual no final de cada milha ou quilmetro.
Os tempos parciais podem ser utilizados com qualquer atividade ao ar livre ou qualquer atividade
baseada em GPS.

42
Nota: os tempos parciais podem ser utilizados juntamente com outros modos de treino.

Zonas
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima o boto para BAIXO > TREINO > ZONAS > RITMO,
VELOCIDADE, CARDIO ou CADNCIA.
Selecione esta opo para treinar com uma zona de objetivo.
Pode selecionar entre as seguintes zonas de treino dependendo da atividade:
RITMO - selecione esta opo para definir o seu objetivo de tempo por milha ou quilmetro.
Pode definir o seu objetivo de tempo e um mnimo e um mximo acima e abaixo do objetivo
que pretende.
VELOCIDADE - selecione esta opo para definir o seu objetivo de velocidade e uma margem de
tolerncia acima e abaixo do objetivo que pretende.
CARDIO - selecione esta opo para definir o seu objetivo de ritmo cardaco utilizando uma
zona de ritmo cardaco personalizada ou escolher uma zona de ritmo cardaco predefinida. Para
que o relgio consiga medir o seu ritmo cardaco, necessrio que esteja ligado a um Sensor de
ritmo cardaco.
CADNCIA - selecione esta opo para definir o seu objetivo de cadncia para uma atividade de
ciclismo. Para que o relgio consiga medir a sua cadncia, necessrio que esteja ligado a um
Sensor de cadncia e velocidade. Pode definir o seu objetivo de cadncia com uma margem de
tolerncia acima e abaixo do objetivo que pretende. Alguns relgios no permitem a ligao de
um Sensor de cadncia e velocidade.

Definir uma zona para Ritmo cardaco e Ritmo


Se pretender definir uma zona de ritmo cardaco ou uma zona de ritmo personalizada, escolha os
valores mnimo e mximo, tal como demonstrado abaixo:

Definir uma zona para Velocidade e Cadncia


Se pretender definir uma zona de velocidade ou cadncia, escolha um valor alvo e a percentagem
de desvio permitida, tal como demonstrado abaixo:

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Monitorizar o seu progresso
A partir do ecr de progresso da atividade, prima o boto para a DIREITA para ver uma repre-
sentao grfica que mostra a proximidade entre o seu treino e a zona que definiu. O grfico mostra
se esteve acima ou abaixo da sua zona-alvo e a que distncia esteve ao longo de toda a atividade.
Receber alertas regularmente que lhe indicam se est dentro ou fora da sua zona:
Se estiver fora da sua zona de treino, emitido um alerta e o ecr mostra-lhe se est acima ou
abaixo da zona.
Quando regressar sua zona de treino, emitido um alerta e o ecr mostra-lhe um alvo.

Zonas de ritmo cardaco


Nota: para que o relgio consiga medir o seu ritmo cardaco, necessrio que esteja ligado a um
Sensor de ritmo cardaco.

O seu relgio utiliza limites da zona de ritmo cardaco com base na sua idade. Ao utilizar o TomTom
MySports, pode adaptar estes limites da zona de ritmo cardaco. os quais so depois sincronizados
com o seu relgio.
Para treinar utilizando uma zona de ritmo cardaco, proceda da seguinte forma:
1. Prima o boto para a DIREITA a partir do ecr das horas e, em seguida, selecione a atividade
que desejar.
2. Prima o boto para a DIREITA.

44
3. Prima o boto para BAIXO e selecione TREINO.
4. Prima o boto para a DIREITA e selecione ZONAS.
5. Prima o boto para a DIREITA e selecione CARDIO.
6. Prima o boto para a DIREITA e selecione uma das seguintes zonas de ritmo cardaco:
SPRINT - selecione esta zona quando fizer um treino por intervalos.
VELOCIDADE - selecione esta zona para um treino de ritmo elevado, para melhorar a sua
velocidade e a sua condio fsica.
CARDIO - selecione esta zona para um treino de ritmo moderado a elevado, para melhorar a
sua capacidade respiratria e cardaca.
FITNESS - selecione esta zona para um treino de ritmo moderado, ideal para a perda de
peso.
FCIL - selecione esta zona para um treino de ritmo baixo, utilizado principalmente para o
aquecimento e abrandamento de ritmo.
PERSONALIZADO - selecione esta opo para definir o seu prprio ritmo cardaco mnimo e
mximo.

Monitorizar o progresso numa zona de ritmo cardaco


Nota: para que o relgio consiga medir o seu ritmo cardaco, necessrio que esteja ligado a um
Sensor de ritmo cardaco.

A partir do ecr de progresso da atividade, prima o boto para a DIREITA para percorrer grficos
que mostram a proximidade entre o seu treino e a zona que definiu. O grfico mostra se esteve
acima ou abaixo da sua zona-alvo e a que distncia esteve ao longo de toda a atividade.

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A zona que est a utilizar realada a branco. Prima o boto para a DIREITA para ver um resumo da
zona de ritmo cardaco.

Este grfico, apresentado acima, um resumo da zona de ritmo cardaco. Mostra a percentagem de
tempo passado em cada zona com a sua zona atual realada a branco.

Este grfico mostra o seu ritmo cardaco ao longo dos ltimos 2,5 minutos de atividade e a
percentagem de tempo passado em cada zona de ritmo cardaco aps uma atividade.
Sugesto: pode ver os seus progressos numa zona de ritmo cardaco mesmo quando utiliza um
Parceiro de treino grfico, como Corrida ou Objetivo. Durante o treino, a partir do ecr que
apresenta a mtrica principal, prima o boto para a DIREITA para ver o ecr de treino grfico.
Prima o boto para BAIXO para ver os ecrs de zona de ritmo cardaco, tal como descrito acima.

Recuperao

Acerca da recuperao do ritmo cardaco


A recuperao do ritmo cardaco a capacidade do seu corao regressar a um ritmo normal aps
uma atividade num perodo de tempo especfico. Geralmente, uma recuperao do ritmo cardaco
mais rpida aps uma atividade indica um nvel de forma fsica melhor.
A recuperao do ritmo cardaco tem duas fases de diminuio. Durante o primeiro minuto aps o
exerccio, o ritmo cardaco diminui drasticamente. Aps o primeiro minuto, durante a fase de
descanso, o ritmo cardaco diminui gradualmente.

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O relgio TomTom GPS mostra a diferena entre o ritmo cardaco no incio e no fim do primeiro
minuto e uma classificao da sua recuperao.

Como que se mede a recuperao do ritmo cardaco?


Nas atividades que utilizam um sensor de ritmo cardaco, o relgio mostra-lhe como o ritmo
cardaco est a recuperar quando interrompe uma atividade. Aps o primeiro minuto, o relgio
indica uma classificao da sua recuperao do ritmo cardaco. Quanto mais depressa o ritmo
cardaco diminuir, melhor a sua condio fsica.
A monitorizao da recuperao do ritmo cardaco funciona com o Sensor de ritmo cardaco
integrado ou com um Sensor de ritmo cardaco externo.

Corrida
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima o boto para BAIXO > TREINO > CORRIDA > RECENTE ou
MYSPORTS.
Selecione esta opo para correr contra uma das suas dez atividades mais recentes ou contra uma
atividade do website MySports. Pode utilizar a opo de corrida para atividades de corrida,
passadeira rolante, estilo livre e ciclismo.

Dica: para adicionar mais corridas ao website, clique em CORRER NESTE PERCURSO na pgina de
detalhes de uma atividade especfica no website MySports.
Nota: se o seu relgio j estiver ligado ao website e efetuar alteraes s suas corridas, as
alteraes no sero sincronizadas automaticamente, sendo que ter de desligar e voltar a ligar o
relgio.

A atividade ou corrida do website MySports consiste numa distncia e um tempo.


Quando utilizar o programa de treino Corrida, poder ver se est com avano ou atraso e a respetiva
distncia durante a corrida.
A partir do ecr da atividade, prima o boto para a DIREITA para ver uma representao da corrida.
No ecr de grficos pode ver a sua posio atravs da seta preta e se est com um ritmo superior ou
inferior ao da sua atividade anterior atravs da seta sombreada.

47
A distncia na parte superior do ecr indica a distncia restante at ao fim da corrida, ao passo que
a distncia na parte inferior indica o seu avano ou atraso.

O relgio alerta-o para que saiba se est frente (#1) ou atrs (#2) na corrida. Neste exemplo, est
com 23 metros de atraso em relao sua atividade anterior e a distncia restante da corrida de
2,3 quilmetros.

Dica: para obter informaes sobre a adio de atividades anteriores ao relgio, aceda a
tomtom.com/support e leia a Pergunta frequente.

Histrico de atividade
Sempre que fizer um treino, a sua atividade registada pelo relgio no respetivo tipo de atividade.
Para ver o resumo ou histrico dos seus treinos em cada tipo de atividade no relgio, faa o
seguinte:
1. No ecr de incio de atividade, prima o boto para CIMA para abrir o HISTRICO desse tipo de
atividade.
2. Na lista, selecione a atividade que pretende ver. A lista mostra a data em que iniciou a
atividade e a distncia percorrida.
3. Prima o boto para a DIREITA.
Sero apresentadas informaes acerca da atividade, por exemplo, ritmo mximo/velocidade
mxima e o tempo passado em cada zona de ritmo cardaco. A informao disponvel depende
da atividade.

Transferir as suas atividades para o TomTom MySports


Ligue o relgio ao computador para transferir detalhes das suas atividades para o TomTom MySports
ou outro website de desporto que prefira, atravs do TomTom MySports Connect. Os dados das suas
atividades tambm podem ser transferidos para o computador em vrios formatos de ficheiro.
Consulte: Exportar as suas atividades para outros websites e tipos de ficheiro

Exportar as suas atividades para outros websites e tipos de ficheiro


Quando ligar o relgio ao MySports Connect no computador ou app para dispositivos mveis
MySports, as novas atividades so carregadas automaticamente para o MySports. Tambm pode
optar por carregar automaticamente as suas atividades para outros websites ou tipos de ficheiro.
Para adicionar mais websites ou tipos de ficheiro ao MySports, siga estes passos:
1. Aceda a mysports.tomtom.com/settings/exporters.
2. Clique no smbolo + junto ao exportador que pretende adicionar.
48
3. Para adicionar um exportador para um website, clique em Iniciar sesso e inicie sesso no
website.
Para adicionar um tipo de ficheiro, selecione um tipo.
Assim que adicionar um novo website ou tipo de ficheiro, todas as novas atividades so igualmente
transferidas para esse website ou tipo de ficheiro.

Nota: no possvel gerar ficheiros com a app para dispositivos mveis MySports. Apenas
possvel gerar ficheiros estabelecendo ligao ao MySports Connect no computador.

Websites
Endomondo
Jawbone
MapMyFitness
NikePlus
RunKeeper
Strava
TaiwanMySports
TrainingPeaks

Tipos de ficheiros
Sugesto: para obter os melhores resultados, recomendamos a utilizao de ficheiros .FIT. Se no
obtiver os resultados pretendidos com este formato, experimente .TCX e depois .GPX.
GPX formato GPS Exchange. Trata-se de uma norma aberta para dados de localizao que
guarda o percurso e os carimbos de data/hora do seu treino. Apenas so guardadas as localiza-
es, a elevao e a hora. Neste formato, no possvel guardar o ritmo cardaco, a cadncia
nem outras informaes.
KML formato de ficheiro nativo do Google Earth. Guarda a localizao (percurso) com a
elevao e a hora. O ritmo cardaco e outras informaes do sensor so guardadas como in-
formaes adicionais e apesentadas como etiquetas no Google Earth.
TCX formato de ficheiro do Garmin Training Centre. Trata-se de um formato de ficheiro
dedicado a desporto e fitness que capta a localizao/elevao, a hora e todos os dados do
sensor.
FIT formato ANT+/Garmin, mais pequeno e mais avanado que o TCX.
PWX formato dedicado para o TrainingPeaks.

49
Definies
Sobre Definies
No ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES. Estas definies
determinam o comportamento global do relgio. Cada atividade tem ainda as suas prprias
definies.
As seguintes definies esto disponveis para o seu relgio:
RELGIO
SENSORES
TELEFONE
Modo de AVIO
OPES
PERFIL
NORMAS
As atividades dispem destas definies:
Definies para corrida
Definies para ciclismo outdoor
Definies para natao
Definies para passadeira rolante
Definies para ginsio
Definies para 53)indoor

Relgio
A partir do ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e, em seguida,
selecione RELGIO e prima o boto para a DIREITA para abrir o menu RELGIO.

ALARME
Selecione ALARME para ativar ou desativar o alarme e para definir a hora do alarme.
Quando o alarme disparar, pode optar por deslig-lo ou adiar o toque por mais alguns minutos. Se
adiar o alarme, ele volta a disparar 9 minutos mais tarde.

HORA
Selecione HORA para acertar a hora do relgio. A hora pode ser acertada no formato de 12 ou de 24
horas, dependendo da definio 24HR.

Sugesto: o relgio utiliza um carimbo de data/hora UTC (Hora Universal Coordenada) para a
monitorizao de atividades 24/7. Esta opo definida automaticamente pela fbrica, pela app
para dispositivos mveis MySports, pelo MySports Connect ou GPS. O relgio obtm a data com
base em UTC. S pode alterar a data se alterar a hora.

24HR
Selecione 24HR para alternar entre o relgio de 12 horas e o relgio de 24 horas para apresentar as
horas. Prima o boto para a DIREITA para mudar entre ON e OFF para esta definio.

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Controlo

Desativar a monitorizao de atividades


A partir do ecr das horas do relgio, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e,
em seguida, selecione CONTROLO. A monitorizao de atividades est ligada (ON) por predefinio;
selecione OFF para desativar a monitorizao de atividades.

OBJETIVOS
A partir do ecr das horas do relgio, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e,
em seguida, selecione CONTROLO. Prima o boto para a DIREITA para selecionar OBJETIVOS.
Para mais informaes, consulte Definir um objetivo de atividade dirio.

SONO
A partir do ecr das horas do relgio, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e,
em seguida, selecione CONTROLO. Prima o boto para a DIREITA para selecionar SONO e, em
seguida, prima novamente o boto para a DIREITA para ativar ou desativar a monitorizao do sono.

Nota: no possvel definir um objetivo de sono.

Sensores
A partir do ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e, em seguida,
selecione SENSORES e prima o boto para a DIREITA para abrir o menu SENSORES.
Pode ativar e desativar dois tipos de sensores:
CARDIO - trata-se de um sensor de ritmo cardaco integrado ou externo.
BICICLETA - trata-se de um sensor de cadncia e velocidade.
Sugesto: para ajudar o relgio a funcionar mais 20% de tempo com um carregamento de bateria,
desligue os sensores que no estiver a utilizar. O relgio continua a procurar sensores mesmo que
no esteja a utilizar nenhum.

Pode verificar se um sensor de ritmo cardaco est a funcionar sem ter de iniciar uma atividade.
Consulte Testar um sensor de ritmo cardaco.

Testar um sensor de ritmo cardaco


Pode verificar se um sensor de ritmo cardaco est a funcionar sem ter de iniciar uma atividade.
Faa o seguinte:
1. No ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES.
2. Selecione SENSORES e prima o boto para a DIREITA para abrir o menu SENSORES.
3. Selecione CARDIO e prima o boto para a DIREITA.
Ver ON, OFF ou EXTERNO. Se a definio for ON ou EXTERNO, ver bpm, o que significa que o
seu ritmo cardaco est a ser medido em batimentos por minuto.
Em seguida, ver imediatamente o seu ritmo cardaco ou travesses intermitentes a indicar que
o seu relgio est a procurar o sensor de ritmo cardaco.
Sugesto: quando for detetado o ritmo cardaco, o monitor mantm-se ativo durante mais 30
segundos, caso pretenda iniciar uma atividade de imediato.

51
Telemvel
Para obter informaes sobre os motivos por que deve emparelhar o seu relgio com o seu
telemvel ou dispositivo mvel, consulte a app TomTom MySports.
Para emparelhar o seu relgio com um telemvel ou dispositivo mvel, faa o seguinte:
1. Certifique-se de que o seu telemvel ou dispositivo mvel se encontram nas proximidades.
2. No telemvel, certifique-se de que o Bluetooth est ativado.
3. A partir do ecr das horas do relgio, prima o boto para BAIXO para abrir o ecr DEFINIES e,
em seguida, selecione TELEFONE e prima o boto para a DIREITA.
4. Prima o boto para a DIREITA para iniciar o emparelhamento.
5. No seu telefone, inicie a app MySports Connect e toque para ligar.

6. Quando o nome do seu relgio aparecer, selecione-o.


7. No telefone, introduza o cdigo PIN apresentado no relgio e, em seguida, selecione
EMPARELHAR.
O relgio est agora emparelhado com o telefone ou dispositivo mvel.
Quando o emparelhamento estiver concludo, ver a mensagem LIGADO no relgio.

Enquanto tiver a aplicao para dispositivos mveis ativa ou em execuo em segundo plano no
seu telemvel ou dispositivo mvel, o relgio tenta estabelecer automaticamente ligao
quando tem uma nova atividade para carregar ou quando os dados QuickGPSFix esto desatual-
izados.

52
Se abrir a app MySports no seu telemvel e este estiver a tentar estabelecer ligao com o
relgio, poder ter de reativar o seu relgio saindo do ecr das horas. No ecr das horas, prima
o boto para BAIXO, para a ESQUERDA ou para a DIREITA.

Sincronizar as suas atividades


Pode carregar automaticamente as suas atividades para a conta TomTom MySports utilizando esta
definio.
A partir do ecr das horas do relgio, prima o boto para BAIXO para abrir o ecr DEFINIES e, em
seguida, selecione TELEFONE e prima o boto para a DIREITA.
Selecione SINC.. Se o carregamento automtico estiver desativado (OFF), prima o boto para CIMA
ou para BAIXO para ativar o carregamento automtico.

Modo de avio
A partir do ecr das horas do relgio, prima para BAIXO para abrir o ecr DEFINIES, selecione
Modo de AVIO e, em seguida, prima o boto para a DIREITA.

Prima o boto para CIMA ou para BAIXO para ativar o modo de avio ou de voo.
Quando o modo de avio ou de voo est ativado, o ecr das horas apresenta um cone de avio e
toda a conetividade Bluetooth est desativada.
Para desativar o modo de avio, prima novamente o boto para CIMA ou para BAIXO.

Opes
A partir do ecr das horas, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e, em seguida,
selecione OPES e prima o boto para a DIREITA para abrir o menu OPES.

UNIDADES
Selecione UNIDADES para definir as unidades de distncia e peso que o relgio utilizar. Pode
selecionar qualquer combinao com milhas ou quilmetros e libras ou quilogramas.

CLIQUE
Selecione CLIQUE para definir o comportamento do relgio quando navega pelos menus. O relgio
pode emitir um som de clique e este som pode ser ativado ou desativado.

53
DEMO
Selecione DEMO para ativar ou desativar o modo de demonstrao. No modo de demonstrao, o
relgio comporta-se como se tivesse uma posio GPS e estivesse num treino, mesmo no estando.
Todas as atividades que forem efetuadas no modo de demonstrao no so adicionadas ao histrico
de atividades.

NOITE
Selecione NOITE para ativar ou desativar o modo noturno. Com o modo noturno ativado, a
iluminao de fundo acende e mantm-se acesa durante uma atividade. Quando a atividade
terminar, a luz volta a apagar.

Nota: a bateria perde carga bastante mais rapidamente no modo noturno do que no modo normal
durante uma atividade.

Bloqueio
Selecione Bloqueio para ativar ou desativar a funo de bloqueio de atividade. A funo de
bloqueio impede que a atividade atual seja interrompida ou parada se o boto para a ESQUERDA for
premido acidentalmente.

Perfil
A partir do ecr das horas do relgio, prima o boto para BAIXO para abrir o menu DEFINIES e,
em seguida, selecione PERFIL e prima o boto para a DIREITA para abrir o menu PERFIL.
Selecione as seguintes opes para definir os seus dados:
IDIOMA
VOZ
PESO
ALTURA
IDADE
SEXO
A informao do seu perfil utilizada para o seguinte:
Para determinar o nmero de calorias que queima durante uma atividade.
Para definir o ritmos cardacos corretos para si nas zonas de treino de ritmo cardaco. As zonas
so calculadas na sua conta TomTom MySports.
Para determinar o comprimento da sua passada quando estiver a treinar numa passadeira
rolante.

IDIOMA
Selecione IDIOMA para definir o idioma que ser utilizado nos menus e nas mensagens do relgio.

VOZ
Selecione VOZ para alterar o idioma do assistente de voz ou para o desligar.

Normas
Para consultar as informaes de certificao no seu relgio, prima o boto para BAIXO a partir do
ecr das horas para abrir o menu DEFINIES.
Selecione NORMAS e, em seguida, prima o boto para a DIREITA para percorrer as informaes de
certificao.

54
Adicionar sensores
Acerca dos sensores
Os sensores so equipamentos externos que podem ser ligados ao relgio para fornecer informao
sobre a sua atividade. Pode utilizar dois tipos de sensores com o seu relgio:
Sensor de ritmo cardaco externo - mede o seu ritmo cardaco durante os treinos. O Sensor de
ritmo cardaco externo da TomTom est includo em alguns produtos e est disponvel como
acessrio para outros.
Sensor de cadncia e velocidade - mede a cadncia e a velocidade nas atividades de ciclismo.
O Sensor de cadncia e velocidade da TomTom est includo em alguns produtos e est dis-
ponvel como acessrio para outros.

Cadncia
A cadncia mede o ritmo a que pedala em rotaes por minuto (rpm). Numa mudana baixa, poder
ter uma cadncia muito elevada e velocidade menor. Numa mudana alta, poder ter uma cadncia
baixa e velocidade mais elevada. Os ciclistas treinam no sentido de encontrarem o equilbrio entre
cadncia e velocidade que lhes permite pedalar da forma mais eficiente possvel.

Sensor de ritmo cardaco externo


Para utilizar o Sensor de ritmo cardaco externo da TomTom com o seu relgio, faa o seguinte:
1. Fixe o monitor na ala.

2. Coloque a ala volta do peito, de forma a que o monitor fique acima da base do osso esterno.
Certifique-se de que o monitor fica bem orientado com a palavra TomTom virada para cima na
perspetiva de algum que esteja sua frente.

Sugesto: molhe os sensores na face da banda que fica voltada para si antes de a colocar
volta do seu peito. Isto facilita a deteo dos seus batimentos cardacos pelo sensor.
3. No ecr das horas do relgio, prima o boto para BAIXO.
55
4. Selecione SENSORES e prima o boto para a DIREITA.
5. Selecione CARDIO e prima o boto para a DIREITA para ativar.
6. Quando inicia uma atividade, o relgio liga-se ao sensor e o ecr apresenta um cone de corao
na parte inferior.

Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao ao sensor, o cone de corao fica inter-
mitente.
Na primeira vez que o relgio tentar estabelecer ligao com o sensor, se este detetar mais do
que um sensor, o seu relgio no saber com que sensor deve estabelecer ligao. V para um
local onde no existam outros sensores no alcance do relgio.
Aps estabelecer uma ligao ao sensor, o relgio ligar-se- sempre a esse sensor.
Durante um treino, pode optar por ver o seu ritmo cardaco.
Pode ainda utilizar um programa de treino para treinar para um objetivo de zona de ritmo cardaco.
Pode tambm utilizar o Sensor de ritmo cardaco externo com outras apps e outros equipamentos
Bluetooth Smart Ready. Consulte a documentao fornecida com o produto ou app para obter mais
informaes.
Para substituir a pilha CR2032 do sensor, utilize uma moeda para abrir a parte de trs do sensor. A
bateria deve ser reciclada ou eliminada de acordo com as leis e os regulamentos locais.

Sensor de cadncia e velocidade


O Sensor de cadncia e velocidade da TomTom composto pelas seguintes peas:

1. man para raios de bicicletas


2. man para o brao do pedal
3. Sensor para a escora inferior
4. Aperta-cabos
Para utilizar o Sensor de cadncia e velocidade da TomTom com o seu relgio, faa o seguinte:
1. Fixe o sensor para a escora inferior na bicicleta utilizando trs das braadeiras fornecidas.
Utilize duas braadeiras para a estrutura principal do sensor e uma braadeira para a parte mais
pequena do sensor. Poder ter de ajustar a posio dos sensores. Por isso, no aperte j as
braadeiras por completo.

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Importante: a pea mais pequena do sensor dever estar voltada para os braos do pedal e
no deve ser fixada parte superior da escora inferior. Poder ter de inclinar o corpo principal
do sensor em direo roda, dependendo da sua bicicleta. Deve fazer este ajuste aps ter
fixado o man no raio.

2. Fixe o man para os raios num dos raios da roda da bicicleta. O man deve estar virado para a
escora inferior onde fixou o respetivo sensor.

3. Ajuste a posio do man para os raios e o sensor da escora inferior para que, quando a roda
girar, o man para os raios passe pela ponta da estrutura superior do sensor da escora inferior.
Importante: a distncia entre o sensor da escora inferior e o man para os raios no deve ser
superior a 2 mm quando passam um pelo outro. Em algumas bicicletas, poder ter de inclinar a
estrutura principal do sensor em direo roda.

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4. Fixe o man para o brao do pedal a um dos braos do pedal da bicicleta. O man deve estar
virado para a escora inferior onde fixou o respetivo sensor.

Sugesto: certifique-se de que as vrias peas do Sensor de cadncia e velocidade esto


devidamente instaladas na bicicleta. O man para os raios deve passar pela estrutura principal
do sensor para a escora inferior, ao passo que o man para o brao do pedal deve passar pela
ponta do sensor.

Depois de ajustar os sensores para a posio correta, aperte as braadeiras para que fiquem
bem seguros.
5. No relgio, defina a dimenso da roda para melhorar a preciso das mtricas fornecidas pelo
sensor. A dimenso da roda corresponde circunferncia do pneu em milmetros (mm).
6. Mova a bicicleta ou o brao do pedal de forma a que, pelo menos, um dos manes passe pelo
sensor. Esta ao liga o sensor.
7. No ecr das horas, prima o boto para BAIXO.
8. Selecione SENSORES e prima o boto para a DIREITA.
9. Selecione BICICLETA e prima o boto para a DIREITA para ativar.
10. Quando inicia um exerccio, o relgio estabelece ligao com o sensor e apresentado um cone
de um anel da corrente na parte inferior do ecr.

Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao com o Sensor de cadncia e velocidade, a
corrente fica intermitente.

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Na primeira vez que o relgio tentar estabelecer ligao com o sensor, se este detetar mais do
que um sensor, o seu relgio no saber com que sensor deve estabelecer ligao. V para um
local onde no existam outros sensores no alcance do relgio.
Aps estabelecer uma ligao ao sensor, o relgio ligar-se- sempre a esse sensor.
Quando o cone da corrente parar de piscar, o relgio estar pronto para medir a sua velocidade
e cadncia. Pode comear a pedalar sem ter adquirido um sinal de GPS, mas para uma monitor-
izao por GPS adequada, no comece a atividade de ciclismo enquanto o cone do GPS estiver
a piscar.
Sugesto: quando estiver a utilizar o Sensor de cadncia e velocidade em atividades de ciclismo,
ser avisado se o sistema no estiver a receber dados de velocidade do sensor.

Durante o treino, pode optar entre ver a sua cadncia atual ou mudar o ecr para ver a sua
cadncia.
Pode ainda utilizar um programa de treino para treinar para um objetivo de zona de cadncia
Pode tambm utilizar o Sensor de cadncia e velocidade com outras apps e outros equipamentos
Bluetooth Smart Ready. Consulte a documentao fornecida com o produto ou app para obter mais
informaes.
Para substituir a pilha CR2032 do sensor, utilize uma moeda para abrir a parte de trs do sensor. A
bateria deve ser reciclada ou eliminada corretamente de acordo com as leis e os regulamentos
locais.

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Conta TomTom MySports
A sua conta TomTom MySports o local de armazenamento central de todas as suas informaes de
treino e de fitness.
Para criar uma conta, clique no respetivo boto no TomTom MySports Connect ou v diretamente ao
website: mysports.tomtom.com
Como pode ver no diagrama abaixo, pode transferir as suas atividades para a conta MySports
utilizando o TomTom MySports Connect ou a app TomTom MySports.

Se transferir as suas atividades para a sua conta TomTom MySports, pode guardar, analisar e
consultar todas as suas atividades anteriores. Pode ver os percursos que efetuou e todas as mtricas
associadas s suas atividades.
Atravs do TomTom MySports Connect no computador, tambm pode optar por transferir as suas
atividades para contas em outros websites de desporto.

Nota: se utilizar um formato de ficheiro de exportao, como CSV, FIT ou TCX, no dever
utilizar a app mvel TomTom MySports para transferir atividades para outros websites de
desporto. No entanto, os carregamentos automticos atravs do RunKeeper, por exemplo,
funcionaro.

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TomTom MySports Connect
O TomTom MySports Connect faz o seguinte:
Ajuda-o a configurar o seu relgio.
Atualiza o software do seu relgio quando forem disponibilizadas novas verses.
Transfere a informao das suas atividades para a sua conta TomTom MySports ou para outro
website de desporto que prefira. Atualmente, possvel transferir informaes de atividades
para os websites Endomondo, Strava, MapMyFitness, RunKeeper, Jawbone e Nike+.
O TomTom MySports Connect pode transferir a informao das atividades para o seu computa-
dor em vrios formatos de ficheiro.
Consulte: Exportar as suas atividades para outros websites e tipos de ficheiro
Transfere para o seu relgio todas as definies configuradas no TomTom MySports.
Atualiza a informao QuickGPSFix no seu relgio.

Instalar o TomTom MySports Connect


Pode efetuar o download do TomTom MySports Connect gratuitamente em: tomtom.com/123/
Aps a instalao, ligue o relgio ao computador atravs da base de secretria.

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App para dispositivos mveis TomTom
MySports
A app para dispositivos mveis TomTom MySports faz o seguinte:
Transfere automaticamente as informaes das suas atividades para a conta TomTom MySports
quando est no alcance do seu telemvel. Consulte: Exportar as suas atividades para outros
websites e tipos de ficheiro
Transfere para o seu relgio todas as definies configuradas no TomTom MySports.
Atualiza a informao QuickGPSFix no seu relgio.
Proporciona uma alternativa ao TomTom MySports Connect para transferir informaes de
atividades para a sua conta MySports e para atualizar o QuickGPSFix.

Telemveis e dispositivos mveis compatveis

iOS
A app TomTom MySports compatvel com os seguintes telemveis e dispositivos mveis:
iPhone 4S ou posterior
iPod touch 5. gerao
iPad3 ou posterior
Todos os iPad mini.

Android
A aplicao TomTom MySports requer conetividade Bluetooth Smart (ou Bluetooth LE) e o sistema
operativo Android 4.4 ou posterior para comunicar com o seu relgio. Foi testada uma srie de
dispositivos Android com Bluetooth Smart para verificar a respetiva compatibilidade com a app
MySports. Verifique a compatibilidade do telemvel com a app MySports atravs da Google Play
Store.

Nota: pode emparelhar o relgio com diversos dispositivos que tenham a verso Android Lollipop ou
posteriores para carregar as suas atividades. Para obter informaes sobre compatibilidade, visite a
Google Play Store.
Importante: necessrio atualizar a app para dispositivos mveis MySports para a verso 1.3.0 ou
superior no caso da verso Android e para a verso 1.0.9 ou superior no caso da verso iOS. Aps
esta atualizao, necessrio voltar a emparelhar o relgio com o smartphone.

Antes de utilizar a app TomTom MySports


Pode descarregar a app TomTom MySports gratuitamente das lojas de aplicaes habituais ou
acedendo a tomtom.com/app.

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Partilhar as suas atividades
Pode partilhar as atividades do MySports atravs da funo Partilha social da sua conta MySports.
Para comear a partilhar, faa o seguinte:
1. Inicie sesso no MySports.
2. Selecione uma atividade no painel do MySports.
3. Clique no boto Partilhar no canto superior direito.
4. Selecione Facebook ou Twitter e adicione um comentrio para personalizar a publicao.

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Adenda

Aviso

Aviso Relgio com GPS TomTom


O relgio TomTom Spark fornece-lhe informaes que o incentivam a adotar um estilo de vida mais
ativo. As informaes e os dados fornecidos so uma estimativa aproximada da sua atividade, pelo
que podem no ser totalmente precisos. Os dados apresentados podem variar consoante o
equipamento utilizado ou a pessoa e podem depender da altura, do peso, da idade, da constituio
fsica e do nvel de atividade. O relgio TomTom Spark no pode ser utilizado nem encarado como
um substituto a aconselhamento mdico. Recomendamos que consulte o seu mdico antes de
comear um novo plano de fitness ou de exerccio. Consulte tomtom.com para mais informaes.

Aviso - Monitor de ritmo cardaco


Este monitor de ritmo cardaco no um equipamento mdico. Consulte sempre um mdico antes
de iniciar um programa de exerccio fsico. Se tem um pacemaker ou outro equipamento eletrnico
implantado, consulte o seu mdico antes de utilizar este produto. A utilizao deste produto
enquanto faz exerccio pode impedi-lo de prestar ateno ao que o rodeia e atividade. A
interferncia com o sinal de fontes externas, o mau contacto com o pulso e outros fatores podem
impedir a leitura ou transmisso de dados correta do ritmo cardaco. A TomTom renuncia qualquer
responsabilidade por tais imprecises.

Impermeabilizao
A fiabilidade do relgio quando o utiliza debaixo de gua depende da presso da gua, das
mudanas de profundidade, da contaminao da gua, da salinidade da gua, da temperatura da
gua e de outros fatores ambientais. No se aconselham movimentos excessivos do relgio debaixo
de gua a uma profundidade de 40 m (5 ATM). Se o relgio for sujeito a fortes movimentos debaixo
de gua, a TomTom no pode garantir que o relgio continuar a funcionar com a sua capacidade
total.

Como a TomTom utiliza as suas informaes


Pode obter informaes sobre a utilizao de dados pessoais em:
tomtom.com/privacy.

Informaes sobre a bateria e o ambiente


Este produto utiliza uma bateria de polmeros de ltio recarregvel, que no acessvel ao
utilizador nem substituvel. No abrir a tampa nem (tentar) remover a bateria. As substncias
includas no produto e/ou bateria podero ser nocivas para o ambiente ou para a sua sade, caso
sejam eliminadas de forma incorreta. A bateria includa no produto ter de ser reciclada ou
eliminada corretamente de acordo com a legislao e regulamentao local e sempre separada dos
resduos domsticos.

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Diretiva REEE
O smbolo de contentor do lixo, apresentado no produto ou na respetiva embalagem, indica que o
produto no deve ser tratado como resduo domstico. Em linha com a Diretiva 2012/19/UE da UE
para resduos de equipamentos eltricos e eletrnicos (REEE), este produto eltrico no deve ser
eliminado da mesma forma que os resduos municipais no separados. No final da vida do produto,
entregue-o no ponto de venda ou nos pontos prprios de recolha municipal para ser reciclado. Desta
forma, estar a ajudar a preservar o ambiente.

Temperaturas de funcionamento da bateria


Temperaturas de funcionamento: -20 C (-4 F) a 60 C (140 F). No exponha a bateria a
temperaturas superiores ao indicado.

Diretiva ETRT
A TomTom vem por este meio declarar que os equipamentos de navegao pessoal TomTom esto
em conformidade com os requisitos fundamentais e outras clusulas relevantes da Diretiva da UE
1999/5/CE. A declarao de conformidade est disponvel em: tomtom.com/legal.

Informaes da FCC para o utilizador

O EQUIPAMENTO ENCONTRA-SE EM CONFORMIDADE COM A SECO 15 DAS NORMAS DA FCC

Declarao da Federal Communications Commission (FCC)


Este equipamento emite energia de radiofrequncia e, caso no seja utilizado adequadamente, ou
seja, no estrito cumprimento das instrues fornecidas neste manual, poder causar interferncias
nas comunicaes via rdio e na receo de televiso.
A sua utilizao est sujeita s seguintes duas condies: (1) este equipamento no poder causar
interferncias nocivas e (2) este equipamento tem de aceitar quaisquer interferncias recebidas,
incluindo interferncias que possam causar anomalias no seu funcionamento.
Este equipamento foi testado e encontra-se em conformidade com os limites especificados para um
equipamento digital de Classe B, de acordo com a seco 15 das normas da FCC. Estes limites foram
estabelecidos para proporcionar uma proteo razovel contra interferncias nocivas numa
instalao residencial. Este equipamento gera, utiliza e pode emitir energia de radiofrequncia e,
caso no seja instalado e utilizado de acordo com as instrues, poder causar interferncias
nocivas nas comunicaes via rdio. No entanto, no existem quaisquer garantias de que no
ocorram interferncias numa determinada instalao. Se este equipamento causar de facto
interferncias nocivas na receo via rdio ou de televiso, o que pode ser determinado desligando
e ligando o equipamento, recomenda-se ao utilizador que tente eliminar as interferncias atravs
de uma ou mais das seguintes medidas:
Reoriente ou coloque a antena recetora noutro local.
Aumente a distncia entre o equipamento e o recetor.

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Ligue o equipamento a uma tomada num circuito diferente daquele ao qual o recetor est
ligado.
Para assistncia, contacte o revendedor ou um tcnico de rdio/TV experiente.
Quaisquer alteraes ou modificaes, que no tenham sido expressamente autorizadas pela
entidade responsvel pela conformidade do equipamento com os requisitos legais, podero anular o
direito do utilizador de usar o equipamento.
ID da FCC: S4L-4REM, S4L-4RFM, S4L-4R0M
ID da IC: 5767A-4REM, 5767A-4RFM, 5767AR0M

Declarao de exposio radiao de RF da FCC


Os transmissores deste equipamento no podem coincidir ou ser operados em conjunto com
quaisquer outras antenas ou transmissores.

Entidade responsvel na Amrica do Norte


TomTom, Inc., 2400 District Avenue, Suite 410, Burlington, MA 01803
Tel.: +1 866 486-6866 opo 1 (+1-866-4-TomTom)

Informaes de emisses para o Canad


A utilizao deste equipamento est sujeita s seguintes duas condies:
Este equipamento no poder causar interferncias.
Este equipamento tem de aceitar quaisquer interferncias, incluindo interferncias que
possam causar anomalias no funcionamento do equipamento.
O funcionamento est sujeito condio de que este equipamento no cause interferncias nocivas.
Este aparelho digital de Classe B encontra-se em conformidade com a norma canadiana ICES-003.
CAN ICES-3(B)/NMB-3(B)
A funcionalidade de seleo do cdigo de pas est desativada para produtos comercializados nos
Estados Unidos e no Canad.
O equipamento est certificado segundo os requisitos da norma RSS-210 para 2,4 GHz.

IMPORTANTE
Declarao de exposio radiao da IC (Industry Canada):
Este equipamento cumpre os limites da norma IC RSS-102 de exposio a radiaes es-
pecificados para um ambiente no controlado.
Este equipamento e a(s) sua(s) antena(s) no pode coincidir ou ser operado em conjunto
com quaisquer outras antenas ou transmissores.
Este equipamento cumpre os limites da norma IC de exposio a radiaes especificados para um
ambiente no controlado. Os utilizadores finais devem respeitar as instrues de funcionamento
especficas para fins de conformidade relativamente exposio a RF. Para manter a conformidade
com os requisitos de exposio a RF da IC, respeite as instrues de funcionamento tal como
documentadas neste manual.

Marca de conformidade regulamentar

Este produto exibe a marca de conformidade regulamentar (RCM) para indicar que se encontra em
conformidade com as normas aplicveis na Austrlia.

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Aviso para a Nova Zelndia
Este produto exibe R-NZ para indicar que se encontra em conformidade com as normas aplicveis na
Nova Zelndia.

Contacto do Apoio ao cliente (Austrlia e Nova Zelndia)


Austrlia: 1300 135 604
Nova Zelndia: 0800 450 973

Nomes dos modelos


TomTom GPS Watch: TomTom GPS Watch: 4REMTomTom GPS Cardio Watch: 4RFMTomTom GPS
Watch Cable: 4R00TomTom GPS Watch: 4REM, TomTom GPS Cardio Watch: 4RFM, TomTom GPS
Watch Cable: 4R00, TomTom Bluetooth Sports Headset: 4R0M

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Avisos de Copyright
2014 - 2016 TomTom. Todos os direitos reservados. TomTom e o logtipo das "duas mos" so
marcas comerciais ou marcas comerciais registadas da TomTom N.V. ou de uma das suas sub-
sidirias. V a tomtom.com/legal para consultar a garantia limitada e os contratos de licena do
utilizador final aplicveis a este produto.
Linotype, Frutiger e Univers so marcas comerciais da Linotype GmbH, registadas no Instituto
Americano de Patentes e Marcas e possivelmente noutras jurisdies.
MHei uma marca comercial da The Monotype Corporation, possivelmente registada em determi-
nadas jurisdies.

Cdigo AES
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Worcester, UK (Copyright (c) 1998-2008). Todos os direitos reservados.
Termos da licena:
A redistribuio e a utilizao deste software (com ou sem alteraes) permitida sem pagamento
de taxas ou direitos desde que sejam cumpridas as seguintes condies:
As distribuies de cdigo fonte tm de incluir o aviso de direitos de autor mencionado acima, esta
lista de condies e a seguinte rejeio de responsabilidade.
As distribuies de cdigo binrio tm de incluir o aviso de direitos de autor mencionado acima,
esta lista de condies e a seguinte rejeio de responsabilidade na sua documentao.
O nome do titular dos direitos de autor no pode ser utilizado para recomendar produtos criados
com este software sem uma autorizao especfica por escrito.

Clculos de calorias
Os clculos de calorias efetuados neste produto baseiam-se nos valores MET de:
Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina
J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and
MET values (Compndio de Atividades Fsicas 2011: segunda atualizao dos cdigos e valores
MET). Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581.

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