ES

E COMO SUPER-LAS

10 anos
Introduo

Podemos dizer que fbulas, contos e sagas, de

um modo geral, so as histrias das crises humanas.
s olhar: qualquer boa narrativa envolve um
personagem central (ou heri) e a sucesso de even-
tos que o conduzem a uma crise e a consequente su-
perao dela ou no.
Por mais que esses acontecimentos muitas vezes
sejam coloridos por efeitos especiais, ambientaes
e universos fantsticos ou escalas csmicas de poder,
aquelas histrias que ressoam em ns costumam ter
base em dramas bem comuns. Seja em Star Wars, Se-
nhor dos Anis, De Volta para o Futuro, Harry Potter,
Homem Aranha ou Guardies da Galxia, h inme-
ras alegorias para esses acontecimentos que vo nos
desestabilizando e nos fazem suar a camisa e derra-

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 Introduo

mar lgrimas, dia aps dia.

Para tomar um exemplo de identificao bem co-
mum entre os homens, no o Rocky Balboa que
especial em si mesmo. Ns nos vemos no Rocky por
que, se removermos o nome do personagem, h tanto
ali de ns que, ao chegarmos ao fim do filme, gostar-
amos que a nossa prpria histria terminasse daque-
le jeito, com o reconhecimento depois de uma luta
difcil que no necessariamente terminou em vitria.
Mas sabemos que no bem assim. Nem sem-
pre as pessoas esto dispostas a nos afagar depois de
uma derrota.
Essa apenas uma de muitas narrativas possveis
que vo sendo introjetadas na nossa mente e acabam
no ganhando fruio. Terminamos com uma hist-
ria mal contada, um desfecho que no se encaixa ao
que espervamos da realidade. Ento, sofremos.
A Saga do Heri (explicada no livro O Poder do
Mito, de Joseph Campbell), utilizada quase como
um framework em Hollywood nos dias de hoje e
bastante criticada por ser um modelo narrativo base-
ado nos mitos que foram forjados pelos homens, para
contar as histrias dos homens de diversas tradies
e povos.
Aqui, porm, esse foco no masculino acaba sen-
do til. Ao observar as histrias contadas pela hu-
manidade, podemos concluir que no h nada de es-
pecial no nosso drama em particular. Essas histrias
so contadas e nos emocionam repetidamente por-

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 Introduo

que esses dramas no mudam em essncia, apenas

em forma.
De uma certa maneira, quando escrevemos no
PapodeHomem sobre os diferentes dramas e alegrias
dos homens, ao longo desses dez anos, pudemos iden-
tificar semelhanas e particularidades nas trajet-
rias, dvidas e crises de milhes de pessoas. Quando
percebemos, estvamos respondendo quase todos os
dias os mesmos emails sobre traio, derrotas emo-
cionais e dvidas sobre como melhorar (ou evitar que
piorem) diversos aspectos da vida.
Ento, se tanta gente passa pelas mesmas situ-
aes e se j nos repetimos tanto, talvez pudssemos
tentar algo alm.
Esse livro que agora voc est lendo a forma que
encontramos de condensar a informao acumulada
depois de mais de 7600 textos, inmeras respostas a
emails e discusses na caixa de comentrios do site.
a nata de tudo o que j fizemos.
bvio que no d pra cobrir tudo o que uma pes-
soa passa ao longo da vida em pouco mais de 150 p-
ginas, mas d pra pegar algumas das dvidas e crises
mais comuns e organizar de uma forma que pode ser
til ao maior nmero de pessoas possvel.
Esse livro a forma que encontramos de facilitar
com que voc possa ajudar a si mesmo, mas tambm
passar adiante o que descobriu e experimentou.
Selecionamos alguns dos melhores artigos do site,
os adaptamos e editamos onde achamos necessrio.

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 Introduo

Alm disso, escrevemos alguns artigos do zero, quan-

do achamos que faltava material que cobrisse aquele
problema de forma efetiva. Assim, tentamos abranger
as mais diferentes reas da vida de um homem.
O livro, portanto, uma coletnea com diferentes
vozes, com relatos de pessoas que passaram por essas
situaes e resolveram compartilhar o caminho que
encontraram para sair dali.
A ideia, de um modo geral, tranquilizar quando
cabe e oferecer caminhos, ampliar a viso.
Sabemos, claro, que h diferentes escalas para
os diferentes problemas. Sabemos que as experin-
cias aqui narradas podem no servir para o seu caso
especfico. Tambm temos noo de que h situaes
nas quais um livro no vai ser o suficiente. Portanto,
no entenda essa publicao como uma bala de pra-
ta capaz de fazer voc superar qualquer adversidade
em todas as intensidades e peculiaridades. Contamos
com seu senso crtico e com a sua capacidade de se
inspirar nas ideias propostas para encontrar seu ca-
minho e desenvolver solues prprias.
Alm disso, essencial ter em mente que s vezes
(a maioria, se permite a sinceridade), voc vai preci-
sar de famlia, amigos, mdicos, psiclogos, psiquia-
tras. E tudo bem.
Alis, encorajamos que voc tenha um parceiro de
transformao nessa trajetria para sair da sua crise
pessoal. Na nossa experincia, muito mais fcil lidar
com crises se h uma rede de apoio ampla e forte.

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 Introduo

Uma das melhores formas de aproveitar esse livro

escolhendo um parceiro e testar, trocar insights, che-
car um com o outro os avanos, com abertura e hones-
tidade. Se tiver algum que tope o desafio, no hesite.
Enquanto isso, no que puder contar conosco, es-
tamos aqui.
O que uma crise?

Os mitos hericos dos quais tanto ouvimos fa-

lar, seja em filmes, histrias em quadrinhos, vide-
ogames, costumam ter como protagonistas homens
fortes, destemidos, que enfrentam e vencem seus de-
safios com bravura.
Quando crianas, brincamos de ser esses perso-
nagens. Quando adultos, isso que devemos nos tor-
nar. Ou, pelo menos, assim pensamos.
No fcil confrontar essa expectativa com a re-
alidade. O mundo uma mquina que parece ter sido
feita para testar a nossa fora. Que outra alternativa nos
resta nessa batalha a no ser controlar, domar, vencer?
No saber a resposta tem um custo alto.
Os motivos variam de indivduo pra indivduo.
Pode ser que voc tenha comprado algo que no vai

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 O que uma crise?

conseguir pagar. Talvez voc tenha perdido o empre-

go. Quem sabe, voc foi trado? No tem amigos? Tra-
balha demais? Est brocha? Se sente feio?
Sua vida pode estar perfeita e, de repente, nada
mais est no lugar. E, por mais que o motivo de uma
pessoa possa parecer tosco para perder a cabea, pra-
ticamente qualquer coisa pode virar o gatilho para
uma crise. Tudo vai depender de causas e condies
feitas sob medida para voc.
No h uma s pessoa na Terra que nunca tenha
provado do amargo sabor de perder o cho, no sa-
ber mais o que est acontecendo e se desconectar da
sua prpria estabilidade.
No como se essa possibilidade fosse uma ca-
racterstica intrnseca aos homens, mas as crises tm
um efeito especial neles. No caso, em ns.
Somos campees em contar nossas histrias com
ares hericos. Lutamos contra o cncer. Vencemos di-
ficuldades. Superamos desafios. Sequer temos outra
maneira de narrar o que vivemos. O mito do heri
praticamente a nica leitura que conseguimos fazer
da realidade. Por isso, nos agarramos com todas as
foras a essa identidade. O Vencedor. Basta ver o
que se diz sem titubear nas rodinhas de conversa.
Homem competitivo; Homem no foge de bri-
ga; Homem no abaixa a cabea.
Mesmo aqueles que se consideram perdedores
natos no fogem do eixo. Suas narrativas s existem
relativas a algum que venceu. Ou, melhor dizendo,

6
 O que uma crise?

dentro de um jogo.
Podemos dizer que uma grande brincadeira de
sustentar pratos. O prato profissional, o do amor, o
das amizades, o da famlia, o do carro prprio, da
casa voc mesmo pode nomear.
E, se quer saber qual pode ser a sua crise de ama-
nh, basta listar o que te deixa orgulhoso, feliz e sor-
ridente agora.
Vamos entrar em crise na mesma medida qual
nos apegamos aos elementos que compem nossa
identidade hoje.
Quanto mais alimentamos expectativas, certe-
zas, planos infalveis, mais vamos nos confrontar com
a realidade. A esperana cega e desmedida a fasca
que nos leva ao sofrimento diante do movimento dos
fatores externos.
Sofrimento uma palavra at um tanto abstrata,
mas quando uma questo se transforma em crise, ela
vira prioridade em um nvel que nos faz perder com-
pletamente a noo de espao. Uma ateno brutal a
um determinado aspecto do presente. Dor.
Nos tornamos uma coisa muito parecida com um
rato em um lugar no qual no consegue encontrar a
sada. Aceleramos, focamos intensamente na tarefa
de tentar encontrar a sada. Com isso, passamos por
cima de quem e do que for. Transformamos amigos
em inimigos, gritamos, nos debatemos.
Se h algo que conhecemos bem, essa sensao.
Todo mundo tem uma histria dessas pra contar.

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Como paro de surtar?

Uma das caractersticas fundamentais das crises

a perda da viso. No vemos quem est ao nosso
redor, nem o que est ao nosso alcance e que poderia
perfeitamente ser usado como escada para a tal sada
que tanto procuramos. Por isso, no raro que a solu-
o prtica para um determinado problema seja muito
evidente para quem olha de fora, mas esteja totalmen-
te fora do radar de quem est no meio do surto.
Pode no parecer, mas quando uma crise se ins-
taura h um momento de grande riqueza. Significa
que os meios utilizados por aquela pessoa para sus-
tentar uma determinada identidade pararam de fun-
cionar. Um castelo caiu.
De repente, seja qual for o aspecto que veio fa-
lncia d lugar a espao, uma tela em branco.

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 Como paro de surtar?

Voc pode usar essa experincia e a abertura que sur-

ge com ela, para se fundamentar em bases muito mais
amplas, lcidas, para alm da necessidade de susten-
tar pratos.
Claro, essencial saber equilibrar os pratos cer-
tos de maneira eficaz, at para poder transitar mais
calmamente pelo mundo. importante, sim, saber
como se relacionar, como trabalhar bem, como fazer
amigos, como gerenciar seu dinheiro.
Mas voc nunca vai conseguir controlar tudo.
Nem mesmo vai chegar perto.
Por isso, essencial estar aberto aos imprevistos.
Voc pode se perguntar: mas vocs no ensinam a
superar as crises do homem?
Sim, esse livro sobre isso. So 25 captulos com
dicas prticas para ajudar homens a lidar com crises
pontuais.
Mas resolver s uma das formas de se lidar
com uma crise. No necessariamente a melhor. Cer-
tamente a menos duradoura.
Para que o resolver tenha uma base slida, im-
portante que venha acompanhado de mais trs passos
preliminares e, ao mesmo tempo, paralelos. Ou seja,
voc comea por aqui e segue com elas paralelamen-
te a qualquer problema que precise sanar.

1) Prtica de estabilidade:
Voc no vai a lugar nenhum se estiver se deba-
tendo. No meio do surto, muito provvel que tudo

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 Como paro de surtar?

o que fizer s piore sua situao. Portanto, antes de

qualquer coisa, essencial parar, respirar fundo, ten-
tar recobrar um mnimo de lucidez e, ento, partir
para a sua lista de tarefas.
Para cultivar estabilidade, existe uma prtica
reconhecida, a shamata. Um tipo de meditao que
pode ser feita em silncio e d para cultivar como um
hbito dirio.
A instruo resumida grosseiramente seria:
- Sente em uma postura ereta, porm confortvel;
- Coloque um despertador para 15 minutos;
- Fique em silncio e foque na respirao. V re-
laxando os msculos das pernas, dos braos e da face.
- No tente no pensar. normal que voc se dis-
traia. Quando isso acontecer, apenas volte instruo.
- Quando o relgio tocar, finalize a prtica e
levante-se lentamente.
Recomendamos que veja a instruo mais deta-
lhada conforme ensinada nesse vdeo com o Lama
Padma Samten. Aqui ele guia uma prtica de medita-
o que voc pode usar para comear.
Como leitura, para aprofundar, recomendamos A re-
voluo da ateno, de Alan Wallace. um livro com
uma abordagem secular, para quem eventualmente
possa ter averso s formas religiosas da prtica.

2) Prtica de sabedoria:
No toa nos fascinamos com as crianas. No
que elas tenham alguma sabedoria especial, longe dis-

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 Como paro de surtar?

so. Elas so to ou at mais autocentradas e ignoran-

tes do que ns. Porm, elas esto em uma posio na
qual elas se permitem muito mais facilmente investi-
gar. Elas costumam ser curiosas, vivas, cheias de ener-
gia. No raro elas fazem perguntas que nos deixam de
cabelo em p.
Ns, adultos, perdemos muito dessa curiosidade.
Tomamos por certas as respostas de perguntas que
estamos longe de realmente conhecer. Quem somos?
Onde estamos? O que realmente est acontecendo?
No conhecemos nossas emoes, no sabemos
como nos identificamos, como nos apegamos, enfim,
como nos aprisionamos. Por que algo que nos faz to
felizes hoje pode nos fazer sofrer tanto amanh? No
sabemos.
Podemos comear a olhar e obter algumas dessas
respostas. Podemos comear a entender como funcio-
nam as coisas, mas tambm como ns mesmos fun-
cionamos. Assim, podemos brincar mais, realmente
nos envolver com os fenmenos.
Para aprofundar, recomendamos esse livro: Nada de
especial, de Charlotte Joko Beck.

3) Prtica de compaixo
Quando voc entra em uma crise e, posterior-
mente, consegue sair dela, o maior presente que voc
obtm no o de, enfim, ter se livrado de um pro-
blemo mas, sim, que agora voc tem meios prticos
para ajudar outras pessoas.

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 Como paro de surtar?

Sempre que olha uma pessoa e se pergunta como

posso ajudar?, isso j a compaixo dentro de voc.
No exato momento em que se faz essa pergunta, seu
sofrimento j cessa um pouco.
Sair das crises envolve uma medida de ajudar
as outras pessoas. Quanto mais voc se prepara e se
fortalece com essa motivao, mais forte voc se tor-
na em relao aos seus prprios sofrimentos.
Porm, h formas cada vez mais eficientes de exer-
cer essa ajuda. No preciso que voc sofra todos os
sofrimentos, um por um, at conseguir estender a sua
mo.
Aqui entram os cultivos de todas as qualidades
que nos tornam efetivamente capazes de ajudar. Em-
patia, amor, generosidade, alegria, equanimidade, lu-
cidez, estabilidade, acolhimento, relaxamento a lista
vai longe.
Para aprofundar, recomendamos o livro Um co-
rao aberto, de Sua Santidade o Dalai Lama.

***
Como j falamos, esses trs processos nunca ces-
sam. Voc continua com eles, independente de qual
problema esteja enfrentando nesse momento e mes-
mo depois que ele estiver resolvido.
Tambm essencial manter em mente que uma
rede ampla, repleta de relaes de confiana, torna
tudo mais fcil. Essas parcerias fazem com que a sen-
sao de remar pela vida seja bem mais leve. Portanto,

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 Como paro de surtar?

vale aprender a nutrir essas relaes e torn-las parte

da sua vida como um todo.
Agora, sim, com as bases fundamentadas, vamos
comear a atacar de forma direta e prtica as crises
do homem.

13
OL!
ESPERAMOS
QUE A LEITURA
TENHA SIDO
TIL.

NO DIA 26 DE JUNHO
VAMOS LANAR O LIVRO,
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